未来の私は今の自分次第。2
前スレが満杯になったのでo(^-^)o
頑張ります(￣ー+￣)
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69.2kg
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ミックスキャロット
昼 お弁当 ココア
夜 高野豆腐 大根サラダ 鶏ももの焼いたん
間食 餅 カップヌードル
69.7kg
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ココア ミックスキャロット 玄米ブラン
昼 お弁当 玄米ブラン ココア ナッツ
間食 お寿司
夜 塩ちゃんこ鍋
69.7kg
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ココア ミックスキャロット 玄米ブラン
昼 お弁当 肉まん
夜 カレー 大根サラダ
間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ 玄米ブラン
70.5kg
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) コーヒー(牛乳入り)
昼 お弁当 アルフォート3枚
夜 きんぴらごぼう ブロッコリー×大根のサラダ 和風スープ
間食 コーヒー(牛乳入り) 糸こんラーメン スニッカーズ 菓子パン
69.3kg
朝 菓子パン ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) コーヒー(牛乳入り)
昼 ミスド1個 食パン(ツナのっけ) ココア
夜 ひじきの炊いたん ほうれん草の茹でたん
70.6kg
朝 食パン(くるみバターのっけ) 味噌汁 おかず 牛乳 ヤクルト 美鉄 ジョア あずきちゃん生姜湯
昼 お弁当
間食 コーヒー(牛乳入り)
夜 菜飯 うどん 高野豆腐 カボチャサラダ
70.2kg
朝 食パン(くるみバターのっけ) 味噌汁 おかず 牛乳 ヤクルト 美鉄 ジョア 小菓子
昼 お弁当 味噌汁 おかず
間食 ミルク紅茶 あずきちゃん生姜湯
夜 いくら丼 コーンスープ 揚げ出し豆腐
間食 糸こんラーメン&食パン ナッツ
69.8kg
朝 パウンドケーキ 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ジョア 小菓子
昼 お弁当
間食 コーヒー(ミルク入り) せんべい キャラメル4個
夜 炊き込みご飯 あじフライ&さつまいもフライ&野菜のかき揚げ 大根サラダ 梨
69.7kg
朝 食パン 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ジョア ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ)
昼 お弁当
間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ類
夜 おでん風煮物 ほうれん草の茹でたん 柿
69.3kg
朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 ジョア
昼 お弁当 くるみ アーモンド カシューナッツ ノンカフェインコーヒー
夜 うどん ほっけ ほうれん草の茹でたん
69.7kg
朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 ジョア
昼 お弁当 くるみ アーモンド ノンカフェインコーヒー
間食 ポンスケ あずきちゃん生姜湯
夜 米粉パン半分 魚の炊いたん 鶏レバーの炊いたん 餃子のスープ
68.7kg
朝 食パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 コーンスープ プレーンシフォンケーキ1切れ
間食 小菓子
昼 クリーム玄米ブラン くるみかつお コーヒー(牛乳入り) 小菓子 くるみ アーモンド ノンカフェイン紅茶
間食 コーヒー(牛乳入り)
夜 ごま豆乳鍋 おにぎり 柿
68.9kg
朝 食パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 みかん
間食 ミルミル 小菓子
昼 ご飯 味噌汁 おかず くるみかつお コーヒー(牛乳入り)
間食 あずきちゃん生姜湯 夜 すき焼き風 ほうれん草 卵の中華スープ
69.4kg
朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個 コーヒー(牛乳入り)
間食 飴1個
昼 おにぎり アーモンド10粒 コーンスープ コーヒー(牛乳入り)
間食 コーヒー(牛乳入り) 飴1個
夜 寄せ鍋 黒豆
69.2kg
朝 食パン(とろけるチーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツ&くるみ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個 コーンスープ コーヒー(牛乳入り)
間食 飴 小菓子 タルト ハーゲンダッツクリスピーサンド
昼 クリーム玄米ブラン コーンスープ 菓子パン ジョア
間食 コーヒー牛乳 飴1個 チョコレート
夜 シチュー 柿 みかん1個
68.7kg
朝 食パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個
昼 おにぎり 味噌汁 大根サラダ
夜 昨日のキムチ鍋のスープのうどん かき揚げ 大根サラダ
久しぶりに普通の(笑)昼食を食べました(笑)
69.7kg
朝 ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツのっけ) ヤクルト 美鉄 バナナ みかん2個
間食 牛乳 タニタ食堂のおせんべい1袋
昼 クリーム玄米ブラン ジョア(プレーン)
間食 チョコレート
夜 さんま 豚汁 小松菜の茹でたん 納豆
69.5kg
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツのっけ) ヤクルト 美鉄 バナナ みかん2個
昼 カレー(昨日の残り) バナナ みかん2個 卵焼き
夜 鶏ももの焼いたん 煮魚 大根葉×油揚げの炊いたん バナナ みかん2個
69.6kg
間食 美鉄 チョコレートのお菓子
朝 食パン 大学芋(昨日の残り) アジフライ(昨日の残り) ヤクルト コーヒー(牛乳入り) みかん2個
昼 モスバーガー(フィッシュ・ポテト・ジンジャーエール)
間食 チョコレートのお菓子
夜 カレー サラダ
68.2kg
間食 コーヒー(牛乳入り) プレーンシフォンケーキ1切れ ヤクルト 美鉄
朝 食パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつのっけ)
間食 マルセイバターサンド
昼 おにぎり2個 クリーム玄米ブラン みかん4個 プレーンシフォンケーキ1切れ
夜 アジフライ 大学芋 大根サラダ
69.7kg
朝 パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつのっけ) ヤクルト 美鉄
昼 ご飯(生姜の佃煮のっけ) 味噌汁 朝おかずの残り 野菜炒め ジョア
夜 菜飯 うどん さんまのみりん干し 漬物 玉ねぎサラダ
70.3kg
間食 ヤクルト アーモンド効果 ヨーグルト コーヒー(牛乳入り) コーンスープ(昨日の残り)
朝 菓子パン2個 おかず みかん2個 コーヒー(牛乳入り) りんご
間食 りんご 揚げパン
昼 ランチパスポート(うどん&サーモン丼セット)
間食 ジョア
夜 お弁当 おにぎり ポテトサラダ
70.3kg
間食 ハーゲンダッツ ヤクルト
朝 食パン(クリームチーズのっけ) おかず みかん2個 牛乳
昼 お弁当 スープ みかん2個
間食 カル鉄
夜 チキン南蛮 サラダ 芋天 コーンスープ りんご
71.4kg
間食 ロールケーキ ヤクルト ヨーグルト
朝 食パン(クリームチーズのっけ) 豚汁(昨日の残り) おかず みかん2個 コーヒー(牛乳入り)
昼 お弁当 アーモンド効果 みかん2個 ヨーグルト
間食 カル鉄
夜 クリームシチュー
71.92kg
間食 カル鉄2個 小菓子2個 ミルクティー
朝 パン(あんこ&バター) スープ サラダ 牛乳
昼 雁飯店
夜 鯛の刺身 鯛の荒炊き 豚汁 カボチャの煮物 いんげんのごま和え
今日退院でした(￣ー+￣)
ご馳走ご飯(^_^)v
71.50kg
間食 抹茶ラテ カル鉄 小菓子2個
朝 パン(いちごジャム) クロワッサン スープ サラダ 牛乳
間食 ヨーグルト ミルミル
昼 魚のバター焼き 煮物
間食 梨 ヨーグルト2個 牛乳 ミニたい焼き
夜 ご飯 魚の揚げ漬け 煮物
今日のラストおやつは、
ミニどら焼きでした(*^_^*)
明日退院ですo(^-^)o
72.40kg
間食 抹茶ラテ どら一
朝 パン(はちみつ・バター) わかめスープ サラダ 牛乳
間食 ヨーグルト ジョア
昼 照り焼き 煮物
間食 梨 ヨーグルト2個 みかん 牛乳 マフィン
夜 ピカタ コーンスープ 煮物 りんご
今日からおやつが出ます…おっぱいあげないとだからかなあ…
71.60kg
間食 抹茶ラテ
朝 パン(いちごジャム) コーンスープ サラダ 牛乳
昼 タリーズ
間食 梨 ヤクルト ヨーグルト ケーキ
夜 焼き肉 わさび和え 煮物
今日も沢山食べてしまいました(>_<)
む～(>_<)
71.78kg
朝 ご飯 味噌汁 おかず 牛乳 バナナ
間食 三ツ矢サイダー
昼 お好み焼き サラダ フルーツ
間食 ヤクルト 梨 ヨーグルト 生クリームフランス どら一
夜 魚のピカタ 酢の物 和風スープ りんご
今日は沢山食べました。
節制します(>_<)
71.14kg
朝 ご飯 味噌汁 おかず 牛乳 バナナ
間食 抹茶オレ プリン
昼 かき揚げ丼 煮物 杏仁豆腐
間食 ケーキ2個 梨 ヤクルト
夜 カレードリア サラダ
昨日出産しました。
また今までのように、
体重を記載してゆきたいと思います。
よろしくお願いします(*^_^*)
朝 食パン おかず ヨーグルト ヤクルト みかん 牛乳
昼 食パン おでん ポタージュ みかん 小菓子2個
間食 コーヒー(牛乳入り) 梨
夜 あじの南蛮漬け おからの炊いたん カボチャサラダ 味噌汁
朝 食パン(クリームチーズのっけ) おかず ポタージュ ヨーグルト ヤクルト みかん コーヒー(牛乳入り) 梨
昼 卵ご飯 スープ ヨーグルト 小菓子2個 アイスクリーム コーヒー(牛乳入り)
間食 コーヒー(牛乳入り)
夜 さんま 冷奴 カボチャの炊いたん 味噌汁(ジャガイモ×玉ねぎ) 栗の炊いたん
間食 アイスクリーム 抹茶オレ
朝 ミスド(ハニーチュロ) おかず ヨーグルト 牛乳
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
昼 カレー(昨日の残り) スープ みかん コーヒー(牛乳入り) 小菓子2個
夜 チキンチキン(唐揚げ・チキン南蛮) サラダ 牛乳スープ
昼のスープはクラムチャウダーをo(^-^)o
美味しかったです(^_^)v
間食 アイスクリーム プリン 抹茶オレ 小菓子
朝 食パン おかず ヨーグルト ヤクルト 牛乳
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
昼 ランチパスポート(萬楽・ラーメン、ねぎチャーシュー丼)
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
夜 カレー サラダ ポタージュ みかん
ランチパスポートのランチはいまいちでした…
朝 食パン 労研饅頭 おかず ヨーグルト ヤクルト 牛乳 抹茶オレ 小菓子2個 アイスクリーム
昼 ランチパスポート(鼓響・愛媛県産原木乾しいたけと太刀魚丼セット)
間食 スタバ(抹茶フラペチーノ)
夜 鮭のホイル焼き 巾着煮 大根葉の和え物 すまし汁 さつまいもの天ぷら
ランチパスポートは540円で定食を楽しめました☆
朝 食パン おかず ヨーグルト ヤクルト 牛乳 抹茶オレ 小菓子2個
昼 友達の家でご飯(鍋の残り・プリン・オレンジジュース)
間食 煮物 みかん
夜 豚のステーキ サラダ 酢の物 コーンのスープ
今日は昼間友達の家でご飯を頂きました(*^_^*)
朝 菓子パン おかず ヨーグルト ヤクルト アイスクリーム 牛乳
間食 グミ
昼 ランチパスポート(マジョプレッソカフェ・カレードリア)
夜 シルバーしょうゆ付け さつまいもの炊いたん 味噌汁
昨日は書くの忘れてしまいました(>_<)
松山に来てくれた主人とのランチでした(*^_^*)
間食 アイスクリーム ヨーグルッペ シチュー
朝 パン(クリームチーズのっけ) おかず ヨーグルト ヤクルト コーヒー(牛乳入り)
昼 おにぎり
夜 ワクセイ
夜はワクセイにてチーズフォンデュ・オイルフォンデュのセットでした(*^_^*)
間食 抹茶オレ
朝 パン(チーズのっけ) おかず ヨーグルト ヤクルト みかん アイスクリーム 小菓子3個
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
昼 ランチパスポート(サブウェイ(サンドイッチ・ポテト・烏龍茶)
夜 シチュー サラダ
間食 アーモンド効果 ヨーグルト ヤクルト
朝 食パン(チーズのっけ) おかず ヤクルト 牛乳
間食 飴1個
昼 ランチパスポート(ボローニャランチ サラダ ミニソフトクリーム)
間食 豆乳飲料紅茶 白菜×人参×豚肉の炊いたん 抹茶ラテ
夜 餃子 麻婆豆腐 サラダ すまし汁
間食 コーヒー(牛乳入り)
間食 抹茶オレ ヨーグルト ハーゲンダッツ ヤクルト 小菓子
朝 食パン おかず ヤクルト 牛乳
間食 ヤクルト みかん
昼 ぶっかけうどん コーヒー(牛乳入り) みかん
夜 ハンバーグ マカロニサラダ もやし×卵の中華スープ ヨーグルト
手作りのハンバーグはやはり美味しいです(*^_^*)
間食 ヨーグルッペ ヨーグルト 春雨スープ みかん
朝 食パン おかず ヤクルト 牛乳
間食 辻利のロールケーキ コーヒー(牛乳入り)
昼 にら×卵のあんかけご飯 ポタージュ
夜 さんま×大根おろし 味噌汁 おからの炊いたん 鶏レバーの炊いたん 里芋の炊いたん りんご
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
今日は魚びよりでした(*^_^*)
間食 抹茶オレ アイスクリーム 小菓子3個 豆乳飲料抹茶 みかん ヨーグルト
朝 フレンチトースト サラダ コーヒー(牛乳入り) ぶどうゼリー ハッピーターン
間食 ようかん
昼 巻き寿司 大学芋
間食 クレープ 抹茶牛乳 抹茶ゼリー
夜 きりたんぽ鍋 きゅうり×たこの酢の物
お昼には大阪から来た親戚が、
巻き寿司と大学芋を持って来て下さいました(*^_^*)
間食 アイスクリーム 白い恋人 ヨーグルト ヤクルト ハッピーターン
朝 食パン(クリームチーズのっけ) おかず 牛乳
間食 カフェラテ
昼 マジョプレッソカフェ(カレードリア・サラダ・チーズケーキ)
夜 トンカツ ポテトサラダ すまし汁
ランチパスポートのランチのドリアが美味しかったです(^o^)／
間食 アイスクリーム ハッピーターン3個 アーモンド効果
朝 カレー(昨日の残り) おかず ヨーグルト 牛乳 みかん ヤクルト
昼 珈琲館(ミックスホットサンドセット)
夜 シルバー醤油漬け 糸こんの炒めもの 味噌汁 春雨スープ
今日は友人と街へ(^o^)／
楽しかったです(*^_^*)
間食 アイスクリーム アーモンド効果 小菓子
朝 レーズン食パン(クリームチーズのっけ) おかず 牛乳 ヨーグルト ヤクルト ぶどうゼリー
昼 大岩(ランチパスポート)
夜 カレー サラダ
カレー神(笑)
間食 アイスクリーム ヤクルト シュークリーム 豆乳飲料麦芽コーヒー 小菓子3個
朝 レーズン食パン(クリームチーズのっけ) おかず 牛乳 ヨーグルト ヤクルト ぶどうゼリー
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
昼 栗ご飯おにぎり さつまいもの肉じゃが ポタージュ ヨーグルト ヤクルト コーヒー(牛乳入り) アイスクリーム
間食 コーヒー(牛乳入り) チョコレート みかん
夜 豆腐ハンバーグ サラダ すまし汁 なすのす揚げドレッシング和え さつまいもの肉じゃが
間食 コーヒー(牛乳入り) ハッピーターン1個
今日は家にこもりました(*^_^*)
間食 アイスクリーム ヤクルト 豆乳飲料紅茶
朝 レーズン食パン おかず 牛乳 ヨーグルト ヤクルト コーヒー(牛乳入り) みかん
昼 雁飯店(エビちりタコライス)
夜 さんま さつまいもの天ぷら 中華スープ 里芋×人参×油揚げの煮物
昨日はランチパスポートで中華食べました(*^_^*)
間食 アイスクリーム みかん ヨーグルト
朝 パン おかず 牛乳
昼 庵(うどん&チキン南蛮丼)
夜 魚の焼いたの 茄子の揚げたんのドレッシング和え きゅうりの酢の物 さつまいもの炊いたん
夜 梨 みかん コーヒー(牛乳入り)
昼はランチパスポートのうどんのお店に行きました(*^_^*)
朝 クリーム玄米ブラン あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&シナモンのっけ)
昼 ラーメンショップ
間食 ようかん ちくわ×きゅうり
夜 ごま豆乳鍋
松山の実家に帰って里帰り出産に備えます(*^_^*)
朝 炊き込みご飯(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) こんにゃく畑 あずきちゃん生姜湯 小菓子2個
昼 ご飯(のりのっけ) 魚のみりん干し ポタージュ きゅうり(ドレッシング和え)
間食 飴1個
夜 木かげ
間食 安納芋ソフト
ラスト宇和島ですので飲みに行きました(*^m^*)
朝 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) こんにゃく畑 黒糖せんべい みかん
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) ポタージュ みかん
夜 炊き込みご飯 大根葉の煮浸し みかん
久しぶりのポタージュを飲みました(*^_^*)
んまい☆
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) アルフォート2枚 コーヒー(牛乳入り)
昼 ご飯 じゃこ天
夜 鶏のソテー おくら 卵スープ 柿 糸こんラーメン
糸こんラーメンは簡単で美味しいです(*^_^*)
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) チョコレート プリン
間食 飴
昼 はなまるうどん
間食 ハーゲンダッツ(パンプキン)
夜 炊き込みご飯 刺身 いも炊き
ハーゲンダッツ(パンプキン)は最強でした(*^m^*)
朝 食パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) チョコレート
昼 ご飯(生姜の佃煮のっけ) ソーセージ 卵焼き(干しえび入り)
夜 あじのフライ 大学芋 サラダ
夜の、
さつまいもを揚げた大学芋は大好評でしたー良かったです(^_^)v
朝 菓子パン ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) チョコレート
間食 こけむしろ(シフォンケーキ パインジュース)
昼 大郷(ラーメン)
間食 カフェラテ(ローソン)
夜 冷麺 カレー
ラスト宇和島で過ごす日曜日です(^o^)／
朝 パウンドケーキ 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り)
昼 ご飯(生姜の佃煮のっけ) 味噌汁 唐揚げ みかん
間食 コーヒー(牛乳入り) せんべい アクエリアス
夜 麻婆豆腐 いかの炊いたん
今日は暑くてダウンしてました…(>_<)
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 コーヒー(牛乳入り) パウンドケーキ
昼 ご飯(生姜の佃煮のっけ) 味噌汁
夜 菜飯 焼きなす うどん 梨
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷは自作、
美味しかったです(*^_^*)
朝 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 コーヒー(牛乳入り) プリン
間食 カルピス
昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 いわしのフライ
間食 コーヒー(牛乳入り) みかん
夜 カレー サラダ いわしのフライ
カレーは、
カボチャ・人参・玉ねぎです(≧ω≦)b
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 コーヒー(牛乳入り) アイスクリーム
間食 カルピス
昼 おにぎり 味噌汁 じゃこ天 梨
夜 すき焼き風糸こん炒め ポテトサラダ 梨
じゃこ天美味です(*^_^*)
朝 シフォンケーキ2切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳
間食 カルピス 小菓子
昼 ご飯 味噌汁 いわしのフライ ヨーグルト みかん
間食 みかん
夜 フライ サラダ 冷奴
シフォンケーキ美味しかったです(*^_^*)
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 菓子パン 牛乳
間食 カルピス
昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 みかん
間食 みかん
夜 おにぎり ししとうの焼いたん 焼きなす サラダ
夜の塩おにぎりは絶品でした(*^_^*)
朝 あずきちゃん生姜湯 菓子パン おはぎ
昼 親子丼 たまごサラダ(セブンイレブン) みかん
間食 カルピス
夜 焼きそば いかの炊いたん
今日は以前作った酢鳥の汁を使って親子丼を作りました(^_^)v
うまうま～☆
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 みかん
間食 飴
昼 雁飯店(唐揚げセット)
間食 羅座亜留(ミルク・レアチーズ) カルピス
夜 餃子 みりん干し 冷奴
今日だけ実家に帰りました(*^_^*)
雁飯店…まぢ鉄板(^o^)／
羅座亜留のレアチーズのケーキも美味しかったし(*^m^*)
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 小菓子 カルピス みかん
昼 カレー 味噌汁
間食 みかん
夜 豚しゃぶ スープ
みかんうまうまです(*^_^*)
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツ&くるみ&シナモン&はちみつのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子 三ツ矢サイダー みかん
昼 ご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの みかん
夜 カレー サラダ みかん
カレー・サラダは自作(^o^)／
美味しく仕上がりました☆
朝 ご飯 おかず ヨーグルト
昼 マジョプレッソカフェ(ガレット・デザート・カルピス)
間食 りんご
夜 鳥手羽の炊いたん 焼きなす 冷奴
間食 コーヒー(牛乳入り)
マジョプレッソカフェうまうまでした(*^_^*)
朝 パン あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&ナッツ&はちみつ&シナモンのっけ)
間食 飴
昼 マルデナポリ(カルボナーラ・マルゲリータ)
間食 ケーキ 紅茶
夜 おでん
昨日から実家です(*^_^*)
家おでんうまうま(^_^)v
朝 クリーム玄米ブラン あずきちゃん生姜湯 牛乳 ホットヨーグルト(ナッツ&くるみのっけ) さつまいものデニッシュ
間食 カフェラテ(ローソン) グミ
昼 モスバーガー(フィッシュ・ポテト・ジンジャーエール)
間食 コーヒー(牛乳入り) キットカット
夜 ぶりの刺身&キャベツ あらの炊いたん
刺身美味しかったです(^_^)v
朝 シチュー(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子
間食 カルピス
昼 シチュー&ご飯(昨日の残り) 味噌汁 みかん2個
夜 炊き込みご飯 こんぶの炊いたん 海藻サラダ 梨
頂き物のみかん、
美味しく頂いてます☆
朝 赤飯(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子 ぶどう パウンドケーキ2切れ
間食 カルピス 牛乳
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 シュウマイ じゃこ天2枚
夜 シチュー ぶどう
パウンドケーキは上手に出来ました(*^_^*)
朝 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) 牛乳 あずきちゃん生姜湯 小菓子
間食 カルピス
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの 春巻
夜 赤飯 天ぷら(しめじ・カボチャ・しそ・卵×ハム) サラダ
間食 ブドウ コーヒー(牛乳入り)
赤飯頂きました(*^_^*)
ウォーキング15分
朝 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) 牛乳 あずきちゃん生姜湯 小菓子2個 ジョア
間食 カルピス
昼 ご飯(こんぶのっけ) 味噌汁 メンチカツ
間食 みかん1個
夜 キムチ納豆ご飯 さばの炊いたん 春雨サラダ 梨
さばは頂きました(*^_^*)
ウォーキング15分
朝 シフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) 牛乳 あずきちゃん生姜湯
昼 菜飯(先日の残り) 味噌汁 糸こんの炒めもの みかん2個 ジョア
夜 糸こん×豚肉のすき焼き風丼 サラダ
間食 コーヒー(牛乳入り)
歩くの軽めにしました(>_<)
ウォーキング60分
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつ&ナッツ&くるみ&シナモンのっけ) 牛乳 あずきちゃん生姜湯
昼 卵ご飯 味噌汁 じゃこ天 みかん2個
夜 麻婆豆腐 サラダ 大根葉の炒めもの
間食 みかん2個 コーヒー(牛乳入り)
今日は図書室に行った帰り歩き過ぎました(>_<)
朝 ご飯 おかず ヨーグルト
昼 ワクセイ(チーズフォンデュ・オイルフォンデュ)
夜 菜飯 豚汁 オクラ 焼きなす
出産前のラストワクセイに行って、
チーズフォンデュ&オイルフォンデュを頂きました(*^_^*)
ウォーキング沢山
間食 飴4個
朝 赤飯 おかず 芋たき(昨日の残り) 三ツ矢サイダー ハーゲンダッツ ヨーグルト
間食 飴2個
昼 松山分校(ラーメン・チャーハン)
夜 シチュー サラダ
友達と遊びました(^_^)v
ウォーキング沢山
朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツ&はちみつ&シナモンのっけ) 牛乳 あずきちゃん生姜湯 小菓子 コーヒー(ミルク入り)
昼 サーモン&マスカルポーネ(サブウェイ)
夜 さつまいもの天ぷら 刺身 芋たき
間食 ミルク
ウォーキング15分
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツ&はちみつ&シナモンのっけ) 牛乳
昼 カレー(先日の残り) 味噌汁
夜 そうめん 茄子の揚げびたし
1日飛ばしました(>_<)
ごめんなさい(>_<)
朝 タコの炊き込みご飯(昨日の残り) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(シナモン&はちみつ&くるみのっけ) 牛乳 小菓子 ゼリー
昼 ビビンバ アイスクリーム
間食 小菓子2個
夜 四時味(卵焼き・サラダ・とり皮ぽんず・パイのアイス)
間食 ブドウ・梨
朝 卵ご飯 味噌汁 おかずあずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(シナモン&はちみつ&くるみのっけ) 牛乳
昼 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 じゃこ天 糸こんの炒めもの
間食 スイカ
夜 たこ飯 鯛の生姜煮 すまし汁 もやしのごま和え
間食 ナッツ バナナチップス
朝 ホットケーキ あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り)
間食 ハイチュウ1個
昼 マクドナルド(月見バーガー・ポテト・ゆずジュース・マックフルーリー)
夜 かつおのたたき サラダ 中華スープ
間食 コーヒー(牛乳入り) ホームパイ一口
年1のマクドナルド、
月見バーガーを頂きました(^o^)／
朝 ローソンスイーツ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) 牛乳
間食 カルピス
昼 ご飯(茸の佃煮のっけ) 味噌汁 冷奴 にら玉
夜 豆腐のお好み焼き風揚げ サラダ 切り干し大根
間食 コーヒー(牛乳入り) 黒糖せんべい ヨーグルト
運動なしです(>_<)
ウォーキング15分
妊婦体操
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) 饅頭 牛乳
間食 カルピス
昼 ご飯(茸の佃煮のっけ) 糸こん炒め もやし×人参のごま和え
間食 グミ 練乳アイスクリーム
夜 もやし炒め 中華スープ
夜調子が芳しくないので病院を受診しました…(>_<)
ウォーキングと妊婦体操までも禁止になってしまいました(;_;)
む～(>_<)
ウォーキング15分
妊婦体操
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) ロールケーキ 牛乳
間食 カルピス 雑穀せんべい
昼 ご飯(鮭フレークのっけ)
夜 そうめん おくらの茹でたん
味噌汁朝飲みきったから昼はシンプルでした(>_<)
ウォーキング15分
妊婦体操
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) ケーキ 牛乳
間食 カルピス
昼 ご飯(きのこ佃煮のっけ) 味噌汁 唐揚げ ヨーグルト
夜 焼き肉
間食 安納芋もなか
焼き肉食べに行きました(*^_^*)
ウォーキング30分
妊婦体操
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ) おかき コーヒー(牛乳入り)
間食 カルピス せんべい
昼 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 いわしのフライ
間食 スイカ
夜 きんぴらごぼう エビ串だんご サラダ
ウォーキング20分
妊婦体操
朝 卵ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつ&シナモンのっけ)
間食 カルピス 黒糖せんべい
昼 タコの炊き込みご飯(先日の残り) 味噌汁 おかず(じゃこ天・卵焼き)
夜 カレー 焼きなす きゅうり×たこの酢の物 サラダ
間食 コーヒー(牛乳入り) おかき
カレーはレトルトです(*^_^*)
甘口で美味でしたぁー☆
朝 ローソン(おにぎり おでん ブルーベリーヨーグルト) ケーキ
間食 ケーキ アイスコーヒー(牛乳入り)
昼 大黒屋(うどん)
間食 クリームチーズクロワッサン
夜 親子丼 サラダ 卵スープ
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) せんべい
今日は実家に帰りましたー(*^_^*)
ウォーキング20分
妊婦体操
朝 ご飯(焼鮭&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&シナモン&はちみつのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 金時のさぶ
間食 カルピス クラッカー
昼 ご飯 味噌汁 からあげ カボチャの煮物
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) スイカ 菓子パン
夜 巻き寿司 チキン サラダ
間食 バースデーケーキ アイスコーヒー(牛乳入り)
今日は私の誕生日でした(^_^)v
ウォーキング20分
妊婦体操
朝 炊き込みご飯(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&シナモン&はちみつのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳
間食 金時のさぶ(ハタダ) りんごジュース
昼 納豆ご飯 味噌汁 冷奴
夜 メンチカツ いわしのフライ サラダ 焼きなす
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) 黒棒 ブドウ
妊婦体操を昨日から始めました(^_^)v
頑張ります(^o^)／
ウォーキング20分
妊婦体操
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&シナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) ロールケーキ(ローソン) 牛乳
間食 せんべい 金時のさぶ(ハタダ)
昼 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 ソーセージ
間食 飴 スイカ
夜 たこの炊き込みご飯 そうめん とうもろこし
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) 黒棒
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 三ツ矢サイダー カシューナッツ アーモンド アイスコーヒー(牛乳入り) そばボーロ
間食 ミルク
昼 サンタカフェ(ランチ)
間食 ハーゲンダッツ(白桃) たこ焼き ロールケーキ 梨
夜 炊き込みご飯 なす×ミンチの揚げ焼き きゅうり×豚バラ肉の甘辛しょうゆ煮 鯛の刺身
ラジオ体操
ストレッチ
朝 炊き込みご飯(昨日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみのっけ) 鳥の缶詰め
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず
間食 アイスクリーム スイカ カシューナッツ10粒
夜 冷麺 焼きなす サラダ
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) 黒棒
ストレッチ
朝 菓子パン アイスコーヒー(牛乳入り) 小菓子
昼 道の駅からり(菓子パン・アイスクリーム) ローソン(おでん3個)
間食 ドリンク 梨
夜 炊き込みご飯 高野豆腐
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) そばボーロ ブドウ スイカ
ラジオ体操
ストレッチ
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) 菓子少し 牛乳
間食 せんべい アイスクリーム
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 アーモンド カシューナッツ
夜 焼き肉 フレンチトースト おにぎり
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(鮭フレーク&のり&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト 小菓子 牛乳 ジュース 小菓子3個
昼 ご飯 味噌汁 卵焼き せんべい
夜 ご飯(いわしの明太子佃煮のっけ) もやし×ベーコン炒め おくら ミニトマト スイカ
ラジオ体操
ストレッチ
朝 そうめん(先日の残り) 味噌汁 おかず ヨーグルト(はちみつのっけ) 小菓子 牛乳 ジュース
昼 クッキー2枚
間食 クッキー3枚 ジュース
夜 ちらし寿司 すき焼き風炒めもの きゅうりのサラダ
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) 小菓子2個
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(のりのっけ) 味噌汁 おかず ジョア ヨーグルト(はちみつのっけ) 小菓子 コーヒー(牛乳入り)
間食 せんべい
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 アイス
間食 飴一粒 スイカ
夜 そうめん かき揚げ
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン お寿司(昨日の残り) 小菓子
間食 せんべい
昼 かどや(レディースセット)
間食 抹茶最中 メロンパン
夜 焼きナス さんまのかば焼き おにぎり
間食 コーヒー(牛乳入り) お土産2個
ストレッチ
朝 カレー(昨日の残り) 牛乳 クッキー
間食 グミ ハイチュウ バランスアップ クラッカー
昼 マクドナルド(チキンバーガー・ポテト・ミルク)
間食 チーズタルト
夜 刺身 フライ きゅうり×たこの酢の物 キムチ納豆 刺身こんにゃく
ストレッチ
朝 ご飯(ふりかけのっけ) おかず 茄子とミンチのあげたん(昨日の残り) 小菓子2個
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) チーズケーキ
昼 セブンイレブン(冷やしそば・塩メロンパン・唐揚げ)
間食 ブルーベリーヨーグルト
夜 カレー サラダ
ストレッチ
朝 米粉パン おかず ヨーグルト ハーゲンダッツ 小菓子2個
昼 べティクロッカーズ(チーズドリア)
夜 茄子とミンチのあげたん コーンスープ サラダ
間食 アイスミルクティー チーズケーキ
ウォーキング60分
ラジオ体操
ストレッチ
朝 菓子パン あずきちゃん生姜湯 メロン スイカ
間食 ぶどう食べ放題
昼 ローソン(おでん・ブランパン・もちぷよ)
間食 小お菓子
夜 きゅうり×豚バラの甘辛煮 ポテトサラダ すまし汁
ストレッチ
朝 お茶漬け パン半分 おかず ヨーグルト
間食 野菜ジュース
昼 菓子パン ロールケーキ
間食 のり 茄子の味噌炒め たこ焼き 枝豆 Qoo
夜 ハスイモ×厚揚げの炊いたん きゅうりの酢の物
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 クッキー スイカ
間食 アイスクリーム のり 小菓子
昼 そうめん 肉じゃが
間食 ソーセージ 小菓子 どら焼き 桃
夜 大阪王将(天津飯・餃子)
間食 スタバ
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 クッキー
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 枝豆 アイスクリーム
間食 Qoo スイカ クッキー
夜 冷麺 オクラ 焼き茄子 枝豆 キムチ納豆
ストレッチ
朝 ホットケーキ Qoo いりこ ブドウ
昼 そうめん流し
間食 杏仁豆腐 クッキー
夜 みりん干し きゅうりの酢の物 オクラ キムチ納豆
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) ブドウ
ウォーキング15分
ラジオ体操
ストレッチ
朝 菓子パン そうめん 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツつのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 玄米クッキー
間食 Qoo せんべい 飴
昼 道の駅みまでランチバイキング
間食 スイカ まくわうり
夜 餃子 サラダ いわしのフライ キムチ納豆
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツつのっけ) あずきちゃん生姜湯 牛乳 バナナ 玄米クッキー にらレバ(昨日の残り)
間食 Qoo せんべい
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 サラダ オクラ
夜 そうめん 茄子の煮物 刺身こんにゃく
間食 コーヒー(牛乳入り)
ラジオ体操
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツつのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) そばボーロ バナナ
間食 Qoo
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 シュウマイ ヨーグルト バナナ
間食 せんべい スイカ
夜 鶏レバー×にら炒め おくら ピーマン 枝豆 キムチ納豆
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) 玄米のクッキー せんべい
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(シナモンココナッツ&はちみつのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) そばボーロ
間食 Qoo
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 もずく ヨーグルト
間食 せんべい スイカ
夜 そうめん 鶏レバーの炊いたん ハスイモの炒めもの
ラジオ体操
ストレッチ
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 牛乳 コーヒー(牛乳入り) プリン せんべい
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 コロッケ いんげんの炊いたん(昨日の残り) スイカ
夜 冷麺 おくら 枝豆 キムチ納豆 たこの刺身
間食 しらすせんべい アイスコーヒー(牛乳入り)
ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 ベーグル 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツのっけ) 牛乳 リッツ
間食 しそジュース
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁
間食 いりこ しそジュース
夜 いんげん豆の炊いたん きゅうり×わかめの酢の物 キムチ×納豆ご飯 こんにゃく麺
間食 アイスコーヒー(牛乳入り)
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン 牛乳 ヨーグルト
間食 プリン
昼 セブンイレブンのを半分こ(ぶっかけうどん メロンパン ドーナツ 唐揚げ いももち)
間食 アイスコーヒー(牛乳入り) せんべい 飴
夜 カレー サラダ
間食 アイスコーヒー(牛乳入り)
ラジオ体操
ストレッチ
間食 スイカ
朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(はちみつのっけ) おかき リッツ コーヒー(牛乳入り)
昼 卵かけご飯 味噌汁 じゃこ天 しそジュース
夜 うなぎ×ご飯 餃子 おくら 焼きなす
ラジオ体操
ストレッチ
間食 スイカ
朝 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズ&のりのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) そばボーロ おかき 鳥の缶詰め
昼 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 じゃこ天 おかき そばボーロ コーヒー(牛乳入り)
間食 スイカ
夜 そうめん 揚げ茄子のめんつゆ漬け
間食 コーヒー(牛乳入り) 水ようかん おかき
間食 スイカ
朝 ご飯(鮭フレーク&マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) カルルス そばボーロ
間食 スイカ まくわうり
夜 糸こん×玉ねぎ×豚肉のすき焼き風炒め おくら
間食 コーヒー(牛乳入り) おかき2枚 アイスクリーム
ラジオ体操
ウォーキング55分+60分
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー もずく ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) 焼き茄子(昨日の残り) 枝豆(昨日の残り)
間食 スイカ
昼 ご飯(ピーマンの佃煮・ふりかけのっけ) 味噌汁 春巻
間食 スイカ
夜 おくら&チーズ&ハムのグラタン おくら トマト 枝豆 納豆&キムチ
間食 コーヒー(牛乳入り) カルルス
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) クッキー カルルス
間食 アイスクリーム
昼 ランチ
間食 抹茶フラペチーノ(スターバックス)
夜 冷やしうどん 焼き茄子 トマト ピーマンの佃煮 枝豆
ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ
朝 お土産のチョコレートケーキ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り)
間食 せんべい スイカ お土産
昼 ご飯 味噌汁
夜 刺身 きゅうり トマト キャベツサラダ
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(鮭フレーク・マヨネーズのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 スイカ チョコレートソーセージ4本 おかき
間食 せんべい チョコレート2粒
昼 おにぎり 味噌汁 ソーセージ3本
間食 スイカ
夜 餃子 サラダスパゲッティ ヨーグルト(みかん×パイン) キムチ納豆
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー オレンジジュース スイカ チョコレート
間食 せんべい スイカ オレンジジュース
夜 カレー おくら 焼ナス ソーセージ2本 スイカ コーヒー(牛乳入り) こんにゃく麺
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(鮭フレーク・のりのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) オレンジジュース スイカ チョコレート ソーセージ1本
間食 せんべい
昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 スイカ クラッカー
夜 ご飯 冷しゃぶ×キャベツ おくら トマト 納豆キムチ チョコレート
ラジオ体操
ストレッチ
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) オレンジジュース スイカ
昼 そうめん(昨日の残り) 味噌汁 トマト フライ
夜 麻婆豆腐 サラダ もずく ソーセージ3本 ブドウ キムチ納豆
ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り)
間食 しそジュース クラッカー いりこ
昼 卵かけご飯 味噌汁 おかき
間食 スイカ
夜 そうめん もやし×にらの中華炒め 納豆キムチ
ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ
朝 カレー(先日の残り) 味噌汁 おかず 牛乳 もずく あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) お土産
間食 しそジュース タニタの小菓子
昼 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 スイカ せんべい
夜 きびなごのフライ 春雨サラダ キャベツのサラダ
ストレッチ
朝 ご飯(こんぶのっけ) おかず 小菓子1個 ヨーグルト アイスクリーム
間食 飴 じゃこ天
昼 じゃんけんぽん(広島風お好み焼き・ハムサラダ)
間食 ジェラート 菓子パン
夜 あじの塩焼き えびのかきあげ 味噌汁 なす×牛乳の炊いたん 帽子パン
ストレッチ
朝 お茶漬け おかず フレンチトースト 牛乳 小菓子1個
間食 ヤクルト ぶどうジュース
昼 四時味(海鮮トロロ丼定食)
間食 赤乃れん(クリームあん白玉)
夜 ご飯 きゅうりと豚バラ肉の甘辛しょうゆ煮 肉じゃが スープ 小菓子半分
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(ビーマンと卵の佃煮のっけ) 味噌汁 ヨーグルト(ナッツ&シナモンココナッツ&バナナのっけ) チーズケーキ あずきちゃん生姜湯
間食 びわ3個 ラングドシャ
昼 そば吉(うな丼・そうめん) ケーキ
間食 ハーゲンダッツ(ハニーチーズタルト)
夜 宴会
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず カボチャサラダ(昨日の残り) あずきちゃん生姜湯
間食 しそジュース クラッカー
昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 スイカ
夜 いんげんの炊いたん オクラ トマト
ラジオ体操
ウォーキング20分
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト(ナッツ&シナモンココナッツのっけ) バナナ
間食 しそジュース クラッカー
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 バナナスイカ
夜 スパゲッティ・ミートソース カボチャのサラダ
ラジオ体操
ウォーキング100分
ストレッチ
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ヨーグルト 牛乳
間食 しそジュース クラッカー
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 コロッケ シュウマイ スイカ
夜 冷やしうどん
ラジオ体操
ウォーキング53分
ストレッチ
朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 いりこ ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ)
間食 しそジュース いりこ ナッツ
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 メンチカツ
間食 パインジュース スイカ
夜 カレー(なす・玉ねぎ・人参・ミンチ・納豆) サラダ スイカ
ラジオ体操
ウォーキング58分
ストレッチ
朝 ケーキ 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 にぼし ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ)
間食 しそジュース ナッツ
昼 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 じゃこ天 春巻 ナッツ
夜 餃子 サラダ ピーマンの佃煮 納豆&キムチ ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) コーヒー
ラジオ体操
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン あずきちゃん生姜湯
間食 ハーゲンダッツ(ロイヤルミルクティー味) キャベツ たこの唐揚げ
昼 モスバーガー
間食 いりこ
夜 野菜炒め ピーマン焼き ソーセージ 玄米トースト しらすせんべい アーモンド くるみ コーヒー
ラジオ体操
ウォーキング100分
ストレッチ
朝 チーズタルト 味噌汁 おかず コーヒー あずきちゃん生姜湯
間食 しそジュース
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 トマト いわしのフライ もずく チーズ
夜 粉ふきいも サラダ さんまのみりん干し
ラジオ体操
ストレッチ
朝 サンドイッチ 食パン (生クリーム&あんこのっけ)味噌汁 おかず コーヒー あずきちゃん生姜湯 プリン
昼 マルブン(パスタ・ピザ)
夜 冷麺 カボチャの煮物 納豆キムチ おにぎり半分 フルーツゼリー
ラジオ体操
ウォーキング100分
ストレッチ
朝 ご飯(鮭フレーク&しその佃煮のっけ) 味噌汁 おかず コーヒー あずきちゃん生姜湯
間食 しそジュース
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 ソーセージ
間食 スイカ
夜 鳥のフライ サラダ フルーツゼリー
ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 食パン(あんこ&生クリームのっけ) 味噌汁 おかず コーヒー わらび餅 あずきちゃん生姜湯
間食 しそジュース
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 フライ ソーセージ
夜 そうめん 揚げ茄子のめんつゆ漬け
ラジオ体操
ウォーキング30分
ストレッチ
朝 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 おかず コーヒー ウェハース あずきちゃん生姜湯
間食 しそジュース
昼 ご飯(しその佃煮のっけ) 味噌汁 コロッケ ソーセージ
夜 豚しゃぶ いんげん豆×厚揚げの煮物
間食 ケーキ コーヒー
ウォーキング45分
ストレッチ
朝 菓子パン カップヌードル(シーフード) 小菓子 あずきちゃん生姜湯 桃
昼 インスタントラーメン チャーハン少し 桃
間食 菓子パン小2個
夜 焼きそば トマト 冷奴
ストレッチ
朝 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 おかず アーモンド バナナチップス クッキー しらすせんべい コーヒー 小菓子
間食 アイスの実(キウイ)
昼 アサヒ(鍋焼きうどん)
間食 赤乃れん(かき氷・宇治金時) 和菓子4個 クッキー1枚
夜 なす×玉ねぎの炊いたん サラダ
ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 おかず アーモンド バナナチップス クッキー しらすせんべい うまい棒 コーヒー
間食 しそジュース チョコレート せんべい クラッカー
昼 ご飯(鮭フレークのっけ) 味噌汁 シュウマイ
夜 いわしの炊いたん きゅうりの酢の物 ハスイモの炊いたん コーヒー 小菓子
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(佃煮のっけ) 味噌汁 おかず アーモンド バナナチップス クッキー 水ようかん チョコレート ジュース しらすせんべい うまい棒
間食 しそジュース チョコレート せんべい2つ
昼 ご飯(ピーマンの佃煮のっけ) 味噌汁 クラッカー
夜 揚げなす×ミンチのソテー きゅうりの酢の物
間食 コーヒー
ラジオ体操
ウォーキング55分50分
ストレッチ
朝 ご飯(佃煮のっけ) 味噌汁 おかず チョコレート アーモンド バナナチップス クッキー バナナ
間食 しそジュース
昼 うどん(昨日の残り) 味噌汁 クッキー
間食 ジュース
夜 お寿司 刺身 鯛の炊いたん すもも
ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 クロワッサンオザマンド 米粉パン 味噌汁 おかず チョコレート アーモンド バナナチップス クッキー バナナ ビワ
間食 しそジュース
昼 メイプルパン 味噌汁 バナナ ビワ
夜 冷やしうどん 焼きなす
未測定
ストレッチ
朝 ご飯(しらすのっけ) おかず
間食 からあげくん ブランパン
昼 はなまるうどん(ぶっかけ)
間食 スタバ(クリームチーズケーキフラペチーノ)
夜 餃子 さばのみりん焼き スープ
65.4kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しらすの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー バナナチップス アーモンド ハーベスト コーヒー
昼 羅座亜留
間食 アイスの実ぶどう
夜 雁飯店
65.3kg
ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ
朝 ご飯(しらすの佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 抹茶シフォンケーキ1切れ クッキー バナナチップス
間食 しそジュース せんべい2個
昼 お弁当 味噌汁 冷奴 コロッケ
夜 焼きそば サラダ
65.7kg
ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 チョコレート カシューナッツ バナナチップス
間食 せんべい2つ
昼 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 せんべい2つ
夜 かまぼこ&のり揚げ ちくわの磯部揚げ かき揚げ ズッキーニの炊いたん
体重 65.25kg
運動 ウォーキング50分
ストレッチ
間食 アイスクリーム
朝 あげクリ おかず 牛乳 ご飯(佃煮のっけ)
昼 つるちゃん(明太子×みつばのクリームうどん 炊き込みご飯)
間食 アイスクリーム
夜 ちらし寿司 焼きピーマン もやし×ベーコンの炒めもの 焼き茄子 コーンフレークちょっと
64.0kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 そばボーロ バナナチップス カシューナッツ ハーベスト コーヒー(ミルク入り)
間食 ハーゲンダッツ(ハニー&ミルク)
昼 大阪王将
間食 BAKE グレープ
夜 ご飯2膳(ちりめんじゃこの佃煮のっけ) コロッケ ぶんどエンドウの鳥唐揚げ 春雨サラダ スープ
64.8kg
ラジオ体操
ウォーキング48分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 そばボーロ いりこ バナナチップス カシューナッツ チョコレート ハーベスト コーヒー(ミルク入り)
昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 そばボーロ にぼし カシューナッツ せんべい
間食 いりこ アイスキャンディ2個
夜 菜飯 すき焼き風煮物 きゅうりの酢の物
64.1kg
ストレッチ
朝 ホットケーキ
間食 コーヒー(ミルク入り) ハーベスト キャラメル
昼 道とん堀(もチーズ 大盛りキャベツ)
間食 タニタのお菓子 にぼし
夜 ざるうどん サラスパ おにぎり 切り干し大根の炊いたん(昨日の残り)
64.2kg
ラジオ体操
ウォーキング51分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー ハーベスト コーヒー(ミルク入り) せんべい バームクーヘン1切れ
カシューナッツ
昼 納豆ご飯 味噌汁 バナナチップス カシューナッツ チョコレート カントリーマアム
間食 カシューナッツ
夜 おにぎり カレイの焼いたん 切り干し大根の炊いたん サラダ
64.1kg
ラジオ体操
ウォーキング51分
ストレッチ
朝 そうめん(昨日の残り) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー ヨーグルト(はちみつ&コーンフレークのっけ) ハーベスト コーヒー(ミルク入り) せんべい
間食 チョコレート カントリーマアム アーモンド
昼 ご飯(ふりかけのっけ 味噌汁 もずく チーズ アーモンド バナナチップス クッキー
夜 酢鳥 サラダ
64.2kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー バナナチップス アーモンド ヨーグルスタンド
昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 アーモンド クッキー バナナチップス
夜 そうめん
64.4kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ラブレ クッキー バナナチップス アーモンド ジョア ブルーポピーシードのシフォンケーキ1切れ チーズ蒸しパン ジョア
間食 カントリーマアム
昼 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 ナッツ
間食 ジョア ナッツ
夜 さばのみりん干し きゅうりのごま和え 冷奴 こんにゃくの冷麺風
64.6kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 ロールケーキ ラブレ クッキー バナナチップス そばボーロ
間食 チョコレート カントリーマアム そばボーロ
昼 ご飯 味噌汁 チーズ そばボーロ カントリーマアム ハーベスト じゃこ天
夜 巻き寿司 鳥もものガーリックソテー サラダ キャベツの茹でたん
64.1kg
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン コーヒー(ミルク入り) そばボーロ
間食 ハッピーターン チョコレート
昼 白とんこつラーメン 明太子ご飯(ラーメンなる)
間食 ブランパン
夜 焼きそば あさりの酒蒸し
64.2kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー バナナチップス ラブレ コーヒー(ミルク入り) そばボーロ プレーンシフォンケーキ1切れ プレミアム宇治抹茶ロールケーキアイス
間食 チョコレート ハーベスト
昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 ソーセージ コロッケ スイカバー そばボーロ
夜 豚の生姜焼き&キャベツの炒めたの ポテト&ベーコン&玉ねぎサラダ
64.1kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 クッキー2枚 バナナチップス ラブレ コーヒー(ミルク入り) そばボーロ
昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 あじの三杯酢の残り チョコレート カントリーマアム アイスキャンディ そばボーロ
夜 鳥もつの炊いたん 大根×エビのフライのサラダ キムチ納豆
62.8kg
間食 キムチ納豆
朝 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 三ツ矢サイダー クッキー バナナチップス ラブレ 抹茶クリーム大福 ハーベスト コーヒー(ミルク入り) そばボーロ
間食 チョコレート カントリーマアム
昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 じゃこ天 ソーセージ バナナチップス クッキー そばボーロ 三ツ矢サイダー
夜 そうめん あじの三杯酢漬け なすの素揚げ×つゆ漬け
63.6kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 おかず 納豆 バナナチップス コーヒー(牛乳入り) クッキー あずきちゃん生姜湯 もずく プリン うまい棒 ハーベスト
間食 いちご アイスキャンディ チョコレート
昼 ご飯(しそ佃煮のっけ) 味噌汁 カントリーマアム
間食 三ツ矢サイダー 牛乳
夜 酢鳥 サラダ あじの開き コーヒー(牛乳入り)
63.9kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 食パン 味噌汁 おかず 納豆 ヨーグルト アルフォート2枚 バナナチップス コーヒー(牛乳入り) バランスパワー クッキー あずきちゃん生姜湯
昼 小菓子4個
間食 三ツ矢サイダー
夜 ハヤシライス 大根サラダ きゅうりの酢の物
鯛の煮付け 納豆
63.9kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 食パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 アルフォート2枚 ハーベスト
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 アルフォート2枚
間食 三ツ矢サイダー
夜 豚肉の生姜焼き 大根サラダ 豆の茹でたん
63.6kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 炭酸飲料
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 アルフォート2枚
夜 ズッキーニの炊いたん 高野豆腐の炊いたん パスタ
63.4kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(ふりかけのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー アルフォート2枚 おはぎ2個(青のり・大) バランスパワー カントリーマアム
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ そばボーロ2枚
夜 ひじきの炊いたん サラダスパゲッティ
63.5kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ10枚 クッキー アルフォート2枚
昼 おにぎり 味噌汁 バナナチップス10枚 クッキー アルフォート2枚
間食 おはぎ(青のり・小)(あんこ・大)
夜 豚しゃぶ×キャベツの茹でたん えんどう豆の茹でたん サラダ
間食 コーヒー(ミルク入り) コーンフレーク
64.1kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー
昼 取らず
夜 もやし炒め きゅうりの酢の物 ほうれん草の茹でたん
63.7kg
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー
間食 バランスパワー2個
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 春雨スープ 冷奴 いわしのフライ バナナチップス10枚 そばボーロ5枚 クッキー アルフォート2枚
夜 カレー サラダ コーヒー(牛乳入り) そばボーロ3個
63.6kg
ストレッチ
朝 コーンフレーク ヨーグルト(ナッツ&シナモンココナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 小菓子3個
間食 抹茶ロールケーキアイスクリーム
昼 びやびや祭り(丼・刺身・寿司) じゃこカツ
間食 カフェラテ クッキー2枚 バナナチップス コーヒー(牛乳入り)
夜 冷麺 そばボーロ1個
63.8kg
ラジオ体操
ウォーキング63分
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー 小菓子3個 パットライス アイスクリーム コーヒー(牛乳入り)
間食 コーヒー(牛乳入り) 玄米ブラン
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 春雨スープ ポタージュ 小菓子5個
夜 サラダスパゲティ エンドウ豆の茹でたん きゅうりの漬物 餃子
63.8kg
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 黒糖パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー 小菓子3個
間食 牛乳 玄米ブラン
昼 ご飯(しそのっけ) 野菜炒め 三ツ矢サイダー
間食 三ツ矢サイダー
夜 そうめん ほうれん草の茹でたん
64.5kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 黒糖パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 春雨スープ バナナチップス10枚 クッキー
昼 ご飯(しらすのっけ) 味噌汁 ポタージュ 春雨スープ バナナチップス10枚
間食 三ツ矢サイダー
夜 鶏肉の煮物 サラダ 冷奴
65.75kg
ウォーキング10分
ストレッチ
間食 ハーゲンダッツ
朝 菓子パン おかず ヨーグルト
昼 そば吉(うどん&いくら丼)
間食 黒糖パン 菓子パン みかんシェイク(マクドナルド)
夜 煮物 きゅうりの酢の物
63.9kg
ウォーキング15分
ストレッチ
朝 卵サンド 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚 クッキー ヨーグルスタンド 玄米ブラン
間食 キャラメル2粒 抹茶オレ
昼 きんぎょ(お好み焼き)
間食 サンタカフェ(ミルクレープ・ミックスジュース) ヨーグルト
夜 すき焼き 肉じゃが
64.3kg
ストレッチ
朝 ベーグル 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 バナナチップス10枚
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ バナナチップス10枚
間食 牛乳
夜 鶏ももの焼いたん 春雨サラダ そら豆の茹でたん
63.9kg
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン ヨーグルト(いちごジャムのっけ) 小菓子2個 春雨スープ ロイズのポテトチップスチョコレート少し
間食 じゃがりこ 菓子
昼 大郷(ラーメン・明太子ご飯)
間食 もち食感ロール1切れ パットライス
夜 そうめん
63.3kg
ラジオ体操
ウォーキング58分
ストレッチ
朝 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子2個 春雨スープ 牛乳
間食 あずきアイス 玄米ブラン
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ 冷奴 春雨スープ
夜 魚&いかのフライ サラダ 冷奴 フルグラ
63.9kg
ラジオ体操
ウォーキング47分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子2個 プレーンシフォンケーキ1切れ 春雨スープ
間食 キャラメル 玄米ブラン 春雨スープ
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ 冷奴 春雨スープ
間食 C.C.Lemon
夜 ホルモン×野菜 豆の茹でたん ちりめん×大根おろし さくらんぼ
64.2kg
ラジオ体操
ウォーキング45分+50分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 ジョア フルグラ 小菓子1個
間食 玄米ブラン
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 牛乳ポタージュ ヨーグルト(いちごジャムのっけ) フライ
夜 豆ご飯 刺身 さくらんぼ
63.9kg
ラジオ体操
ウォーキング40分+40分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト(いちごジャムのっけ) あずきちゃん生姜湯 ジョア フルグラ バームクーヘン
間食 玄米ブラン
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ ヨーグルト(いちごジャムのっけ)
夜 カレー サラダ
64.1kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 クッキー 黒棒5個 ヨーグルスタンド フルグラ
昼 ご飯(しそのっけ) 味噌汁 ポタージュ いわし&いかのフライ ヨーグルト(いちごジャムのっけ) 黒棒3個 玄米ブラン
間食 野菜ジュース
夜 モスバーガー(クリームチーズてりやきバーガー ポテトS ジンジャーエール)
65.3kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 パン 味噌汁 おかず ヨーグルト あずきちゃん生姜湯 クッキー 黒棒3個 コーヒー
昼 納豆ご飯 味噌汁 ポタージュ きゅうりの漬物 クッキー 黒棒5個
夜 焼き肉(ハラミ) 餃子 ほうれん草&豆の茹でたん 黒棒1個
未測定
ストレッチ
朝 ご飯 ヨーグルト おかず
間食 レアチーズケーキ ミルクティー
昼 明太子×みつばのクリームうどん(つるちゃん)
間食 ブルーベリージュース アイスクリームちょっと
夜 焼き肉 春雨スープ
未測定
ストレッチ
朝 菓子パン ヨーグルト 刺身 ロールケーキ
昼 餅うどん
間食 ブルーベリージュース
夜 マルブン(イタリアン)
間食 スタバ(ソイティーラテ・抹茶オレ) キムチチャーハン
62.9kg
ラジオ体操
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン ヨーグルト(いちご&はちみつのっけ) クッキー バナナチチップス20枚 チーズ 黒棒 チーズ 卵焼き
間食 エクレア
昼 雁飯店(えびチリ)
間食 ロールケーキ
夜 チキンチキン ポテトサラダ もやしスープ
間食 牛乳
63.0kg
ウォーキング45分
ラジオ体操
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) 小菓子 クッキー バナナチップス10枚
昼 そうめん流し
間食 ポッキー おかき びわ どら焼き
夜 冷麺 いちご
63.0kg
ストレッチ
朝 ホットケーキ ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) 小菓子 ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ 三ツ矢サイダー
間食 アイスクリーム
昼 しらす御膳(しらすパーク)
間食 アイスクリーム アルフォート チョコレート ポッキー かりんとう クッキー
夜 お好み焼き
62.4kg
ラジオ体操
ウォーキング75分+105分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き ピーマン炒め ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子 アイスクリーム ゼリー
昼 ご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの ポタージュ クッキー2枚 バナナチップス10枚 小菓子
間食 DAKARA
夜 そうめん しょうが焼き&キャベツの茹でたん りんご
62.3kg
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子 クッキー バナナチップス10枚
間食 グミ
昼 きさいや広場(ちりめん定食)
間食 大判焼き ソフトクリーム
夜 いかと野菜の焼いたん 枝豆の茹でたん こんにゃく麺 りんご
62.9kg
ラジオ体操
ウォーキング125分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯 小菓子 クッキー バナナチップス10枚
昼 卵かけご飯 味噌汁 ポタージュ クッキー2枚 バナナチップス20枚
夜 焼きそば 大根サラダ 中華スープ いかの揚げたやつ
63.6kg
ラジオ体操
ウォーキング45分
ストレッチ
朝 ご飯(梅しそひじき・鮭るいべのっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯
間食 マリー
昼 ランチ(ア・カリンベル)
間食 練乳いちごパフェ(ミニストップ) 抹茶大福
夜 焼き肉
62.5kg
ラジオ体操
ウォーキング133分
ストレッチ
朝 黒糖食パン 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) クッキー バナナチップス10枚 プレーンシフォンケーキ1切れ どら一 グラノーラ Qoo(アップル)1杯 あずきちゃん生姜湯
間食 クッキー2枚 バナナチップス10枚
昼 卵かけご飯(鮭るいべのっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの ポタージュ
夜 そうめん(ねぎ・卵焼き・トマト・ツナ) 福神漬け クッキー バナナチップス10枚
62.6kg
ラジオ体操
ウォーキング70分
ストレッチ
朝 メープルパン 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&いちご&ナッツのっけ) クッキー バナナチップス10枚 プレーンシフォンケーキ1切れ
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 糸こんの炒めもの バナナ クッキー バナナチップス10枚
夜 もやし炒め(もやし・人参・しめじ・ベーコン) 中華スープ クッキー バナナチップス10枚
62.7kg
ラジオ体操
ウォーキング137分+43分
ストレッチ
朝 黒糖食パン 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) 小菓子 ジョア クッキー バナナチップス5枚
間食 牛乳 クッキー
昼 卵かけご飯(鮭るいべのっけ) 味噌汁 ポタージュ ヨーグルト2個
間食 Qoo(アップル)1杯
夜 カレー(ミンチ・ナス・人参・玉ねぎ) 大根サラダ
63.2kg
ラジオ体操
ウォーキング130分
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつ&シナモンココナッツ&ナッツのっけ) 小菓子 アイスクリーム
間食 クッキー1枚 そばボーロ4枚
昼 卵かけご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの キュウリの漬物 ジョア
間食 野菜ジュース
夜 厚揚げ×野菜の炊いたん 大根サラダ 粕漬け ブロッコリーの茹でたん
未測定
ストレッチ
朝 黒糖パン ヨーグルト おかず バナナ
間食 ヨーグルスタンド
カフェラテ
昼 仕出し
間食 アルフォート チョコレート
夜 煮込みラーメン(カレー) あずきちゃん生姜湯
63.2kg
ラジオ体操1回
ストレッチ
朝 タケノコご飯(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(シナモンココナッツのっけ) クッキー あずきちゃん生姜湯
間食 ハーゲンダッツ(グリーンティー) 黒糖パン5枚切り1切れ
昼 チャーハン 中華スープ
間食 試食 クレープ 紅茶(牛乳入り) 牛乳
夜 大黒屋(うどん)
間食 柏餅
63.2kg
ラジオ体操1回
ウォーキング130分
ストレッチ
朝 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ドライフルーツ&シナモンココナッツのっけ) 最中 あずきちゃん生姜湯 そばボーロ 野菜ジュース2杯 アイスクリーム
昼 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの いわしのフライ 冷奴
夜 タケノコご飯 そうめん なすの揚げびたし かき揚げ
62.9kg
ラジオ体操1回
ウォーキング44分
ストレッチ
朝 ご飯(梅の実ひじき&納豆のっけ) 味噌汁 卵焼き ピーマンのベーコン炒め ヨーグルト(ドライフルーツ&シナモンココナッツのっけ) クッキー あずきちゃん生姜湯 そばボーロ 野菜ジュース
昼 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの じゃこ天
夜 煮込みラーメン 納豆×キムチ イチゴ キムチ納豆
63.4kg
ラジオ体操1回
ウォーキング128分
ストレッチ
朝 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ナッツ&ドライフルーツ&シナモンココナッツのっけ) 小菓子(最中) あずきちゃん生姜湯 グミ ピルクル
間食 Qoo(りんご)1杯
昼 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの フライ じゃこ天 Qoo(りんご)1杯
夜 カレー×納豆ご飯
大根サラダ
63.9kg
ラジオ体操2回
ウォーキング80分+64分
腹筋100回
ストレッチ
朝 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ナッツ&ドライフルーツのっけ) 小菓子(最中) あずきちゃん生姜湯 プレーンシフォンケーキ1切れ バナナ
間食 小菓子(最中)
昼 ご飯(梅の実ひじきのっけ) 糸こんの炒めもの フライ 冷奴 ヨーグルト(ナッツ&ドライフルーツのっけ) バナナ
夜 手羽の炊いたん サラダスパゲッティ 麺
63.9kg
ラジオ体操1回
腹筋100回
ストレッチ
朝 メープルパン 味噌汁 卵焼き ミートボール ヨーグルト(いちごのっけ) 小菓子 あずきちゃん生姜湯
昼 ご飯(梅の実ひじきのっけ) ラーメン 糸こんの炒めもの ブラッドオレンジ 牛乳
夜 ご飯(梅の実ひじきのっけ) もやし×人参×玉ねぎ×エリンギの炒めもの 中華スープ サラダ イチゴ
未測定
ストレッチ
間食 タルト コーヒー(牛乳入り) R1 ワッフル 牛乳
朝 ベーグル ご飯(梅ひじきのっけ) 卵焼き 目玉焼き サラダ 豚の生姜焼き かりんとう スナック菓子
昼 イタリアンのバイキング
間食 チャイティーラテ(スタバ)
夜 とんこつラーメン
間食 カフェラテ ミスド(クロワッサンドーナツ コーヒー)
未測定
ストレッチ
間食 ハーゲンダッツ
朝 黒糖パン おかず ヨーグルト 紅茶(牛乳入り) ワッフル
間食 きんかんのど飴1粒 ブルーベリーヨーグルト
昼 ベーグル&ベーグル(クリームチーズベーグル・サラダ・ミルクレープ・スープ)
夜 エッグベネディクト
間食 フローズンヨーグルト
62.1kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×3
腹筋100回×1
ストレッチ
朝 シチュー&ご飯(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ベーコン&チーズ巻き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモン&くるみのっけ) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) コーヒー(牛乳入り) 小菓子2個
間食 きんかんのど飴1粒
昼 つるちゃん うどん
間食 カフェオレ&ミルクレープ 試食
夜 ご飯(鮭るんべのっけ) 刺身(サーモン) ハンバーグ 糸こん×辛子明太子の炒めもの 中華スープ
間食 コーヒー(牛乳入り) ワッフル せんべい ドーナツ
今日から旅行です(≧ω≦)b
沢山食べました(>_<)
62.4kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×11
腹筋100回×2
ウォーキング125分
ストレッチ
朝 タケノコご飯(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ココナッツシナモン&くるみのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) 小菓子 じゃがりこ ブルーポピーシードのシフォンケーキ1切れ
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの 冷奴 いわしのフライ
夜 シチュー&ご飯&納豆 イチゴ
63.5kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×5
腹筋100回×2
ウォーキング125分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き ソーセージ ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) くるみ あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) 小菓子3個
間食 かきもち ゼリー
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの
夜 タケノコご飯 わらびの炊いたん ほうれん草の白和え コンソメスープ イチゴ
62.7kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×5
腹筋100回×1
ウォーキング93分
ストレッチ
朝 たこやきホットケーキ ラーメン
間食 カフェラテ
昼 すしえもん
間食 TBCドリンク プリン お菓子
夜 煮込みラーメン
63.2kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×3
腹筋100回×1
ウォーキング125分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) おからクッキー くるみ レーズン チーズケーキ コーヒー(牛乳入り)
間食 ゼリー ナッツ くるみ
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 冷奴 タケノコの炊いたん(昨日の残り) ナッツ くるみ
夜 ぬたの酢味噌和え おからの炊いたん サラダ(レタス キュウリ トマト ゆで卵)
62.9kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×1
腹筋100回×2
ウォーキング70分+57分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモン&はちみつのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) 紅茶(ココナッツオイル&牛乳入り) ナッツ ポップコーン
昼 お弁当 味噌汁 糸こんの炒めもの ナッツ ポップコーン ココア
夜 タケノコの炊いたん レタスサラダ ほうれん草の茹でたん イチゴ ほうれん草×キムチ×納豆の和えたん
63.3kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×4
腹筋100回×2
ウォーキング127分
ストレッチ
朝 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) オレオ うまい棒
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの にら玉 大根の漬物
夜 豚しゃぶ エリンギの炒めもの 魚のフライ イチゴ
62.5kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×5
腹筋100回×2
ウォーキング70分
ストレッチ
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳&ココナッツオイル入り) 紅茶(牛乳入り) リッツ クッキー1枚
昼 ご飯(きのこの佃煮のっけ) 味噌汁 糸こんの炒めもの 大根の漬物
夜 タケノコご飯(先日の残り) ひじきの炊いたん 餅スープ 大根の漬物
63.2kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×4
腹筋100回×2
ウォーキング70分
ストレッチ
朝 タケノコご飯(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 抹茶シフォンケーキ1切れ クッキー4枚
昼 タケノコご飯(昨日の残り) 味噌汁 糸こんの炒めもの コロッケ 紅茶(ココナッツオイル&牛乳入り)
夜 カレー
63.0kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×2
腹筋100回×1
ウォーキング41分
ストレッチ
朝 ご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 おくま饅頭 リーフパイ ナッツ
間食 ナッツ おくま饅頭2個 リーフパイ うまい棒
昼 ご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの
夜 たけのこご飯 おからの炊いたん 大根の漬物
62.1kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×3
腹筋100回×2
ウォーキング71分
ストレッチ
朝 クリーム玄米ブラン ホットケーキ ヨーグルト 紅茶(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 フレンチトースト
間食 チョコレート1粒 キャラメル2粒 ミンティア1粒
昼 AJI10(ラーメン・唐揚げ)
間食 カフェラテ ワッフルケーキ チョコレート1粒
夜 鍋 たけのこの炊いたん(昨日の残り)
62.0kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×3
腹筋100回×1
ウォーキング68分
ストレッチ
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒め物 ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) 牛乳プリン&チーズケーキプリン バナナ 牛乳かん
昼 ジョイフル(チーズケーキ・ドリンクバー(烏龍茶1杯・梅昆布茶2杯)
夜 たけのこの炊いたん 大根サラダ ぬたの酢味噌和え
61.8kg
ラジオ体操(第1第2・1セット)×4
腹筋100回×5
ウォーキング50分
ストレッチ
朝 メープルシロップパン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒め物 ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) 黒棒1個
昼 ご飯 味噌汁 糸こんの炒めもの メンチカツ
夜 もやしの炒め物 つくしの卵とじ 中華スープ メンチカツ半分 菓子パン半分
61.7kg
朝 シチュー(昨日の残り)&ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒め物 ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 紅茶(牛乳入り) ヤクルト 雪の宿2枚
間食 カフェラテ サンドイッチ
昼 サラダ巻
夜 鶏レバーの生姜煮 じゃこ天 さつまいもの天ぷら 大根サラダ
61.8kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒め物 ヨーグルト(ココナッツシナモン&はちみつのっけ) あずきちゃん生姜湯 ブルーポピーシードのシフォンケーキ1切れ 缶コーヒー
昼 ご飯 味噌汁 にら玉 冷奴 ヨーグルト
夜 シチュー
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒め物 ヨーグルト(ココナッツシナモンのっけ) あずきちゃん生姜湯 ナッツ 節分豆 紅茶(牛乳&ココナッツオイル入り) コーヒー(牛乳入り) バナナ チョコレート
昼 ご飯 味噌汁 フライ 大根サラダ
夜 大根の漬物 大根のサラダ 煮物(人参・こんにゃく・里芋・豆腐) 餃子のスープ
62.3kg
朝 菓子パン2個 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト あすぎちゃん生姜湯 コーヒー(ココナッツオイル・牛乳入り) オレオ
昼 ご飯 味噌汁 冷奴 いわしの天ぷら 大根サラダ ナッツ 節分豆
夜 鍋 ぬたの酢味噌和え りんご
62.7kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト あすぎちゃん生姜湯 プレーンシフォンケーキ1切れ コーヒー(ココナッツオイル・牛乳入り) ナッツ リッツ
間食 サンドイッチ カフェラテ
昼 サラダ巻 じゃこ天
間食 ナッツ
夜 もやし炒め 中華スープ
63.1kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト あすぎちゃん生姜湯 どら一半分 コーヒー(牛乳入り)
昼 ご飯 味噌汁 野菜炒め 紅茶(牛乳&ココナッツオイル入り) 節分豆 クッキー
夜 鍋
62.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト あすぎちゃん生姜湯 六時屋のタルト どら一半分
昼 ご飯 味噌汁 冷奴 にら玉 紅茶(牛乳&ココナッツオイル入り)
夜 鍋 みかん
63.1kg
夜間食 カクテル
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト バナナ あすぎちゃん生姜湯
間食 紅茶(牛乳・ココナッツオイル入り)
夜 鳥むねのソテー 大根サラダ フライ ねぎの酢味噌和え
61.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯
間食 抹茶オレ
昼 パン サラダ
夜 居酒屋夢の家(飲み)
夜間食 梅酒
61.9kg
夜間食 缶のカクテル
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個 うまい棒 バナナ
間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ クッキー カルルス
昼 ご飯 味噌汁 ココア 野菜ジュース ヨーグルト みかん
夜 お好み焼き 鶏じゃが
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 カルルス ナッツ 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 ココア クッキー ナッツ カルルス チーズ 野菜ジュース カップdeヤクルト
夜 鍋
61.8kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個 クッキー1.5個 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜入り) クッキー ナッツ
間食 ナッツ カルルス
夜 鍋
60.9kg
朝 菓子パン アップルパイ 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個
昼 中華丼(昨日の残り) ココアホットケーキ(昨日の残り) 紅茶(牛乳入り)
夜 仕出し
60.4kg
朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒 東山 みかん1個
間食 ココアホットケーキ カフェラテ
昼 中華そば(真木食堂)
間食 グミ
夜 中華丼 みかん1個 東山
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 魚肉ソーセージ 冷奴 ココア みかん1個 コーヒー(牛乳入り)
夜 ごぼうのかき揚げ 里芋の味噌汁 大根サラダ みかん1個
61.4kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ポッキー2分の1
昼 お弁当2分の1 味噌汁 ココア みかん1個
夜 鍋 大根の炊いたん
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り)3杯 あずきちゃん生姜湯 ロールケーキ1.5切れ みかん1個
間食 クッキー2枚 みかん1個 ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 ポタージュ ココア みかん1個
夜 鍋 刺身 大根サラダ みかんちょっと
61.6kg
間食 糸こんラーメン みかん あられ
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 あられ チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 白菜の漬物:あずきちゃん生姜湯
夜 鍋 卵焼き みかん2個
昨日の晩食べ過ぎました(>_<)
反省…今日は間食無しで過ごせました☆
61.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 バナナ プレーンシフォンケーキ1切れ うまい棒めんたい味 チョコレートプリン半分 チョコレート1個
間食 クッキー ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 大根サラダ 野菜炒め あずきちゃん生姜湯
間食 みかん ナッツ
夜 焼きそば さば
61.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) ナッツ バナナ クッキー
間食 カルルス ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 大根サラダ カフェオレ
夜 もやし炒め ほうれん草の茹でたん 中華スープ
61.4kg
朝 菓子パンちょっと クリーム玄米ブラン 卵焼き コーヒー(ミルク入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味
間食 カフェラテ(ローソン)
昼 モスバーガー
間食 カラオケで塩こんぶ・ナッツ
夜 みぞれ鍋 みかん2房
62.5kg
朝 菓子パン(一人分の2分の1) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味
昼 ご飯 味噌汁 冷奴 大根サラダ いわしのフライ カフェオレ
夜 鍋
家に何故か菓子パンが沢山あります…(>_<)
やめようと思っているのに…(>_<)
買わないで大丈夫ですと言おうと思います(;_;)
しばらく菓子パン出てきますが(涙)、
お気にせず(>_<)
61.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個
昼 回転寿司
夜 ご飯 魚の炊いたん ほうれん草の茹でたん 大根の漬物
>> 25
こんばんは。
前スレ少し読ませて頂きました。
かなり前から、ダイエットされてるようですが、あの頃からは、どれぐらい減量されたのですか？
運動はされてないのですか？
目標58㎏と言う事ですが、あと4㎏ないですよね。
もうちょっとですね。
気になったんですが、夜に炭水化物を毎回とってますよね。
夜だけでも炭水化物を抜くと、もっと効果あると思うのですが。
それから、朝の菓子パンをやめて、野菜サラダをとる方がいいんじゃないでしょうか？
菓子パンはカロリーかなり高いですし。
すみません。
差し出がましい事書きました(´；ω；`)
- << 29 運動は、 月曜日～土曜日、 ウォーキング(1～2時間)、 腹筋(色々)、 風呂上がりのストレッチ をしております(￣ー+￣) 目標まで、 頑張ります(*^m^*)
62.0kg
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個
昼 ご飯 味噌汁 フライ バナナチップ カルルス
夜 稲荷寿司 ほうれん草×餃子のスープ ラーメン
61.7kg
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの 大根サラダ(昨日の残り)ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) チョコレートプリン
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ 大根の漬物
夜 ご飯 鍋 大根サラダ
61.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 抹茶シフォンケーキ1切れ チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ
夜 カレー 大根サラダ
62.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1粒 クッキー1枚
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス
夜 ご飯 鍋 大根サラダ
62.7kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1,5粒
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ
夜 ご飯 大根の炊いたん ブロッコリーの茹でたん
63.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー1枚 チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ
夜 ご飯 鍋 みかん
63.4kg
朝 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー2枚 今川焼(カスタード)半分
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ バナナチップス カルルス
夜 鍋 ポタージュ
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ
夜 ご飯&シチュー
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス
昼 ご飯 味噌汁 いわしのフライ 大根サラダ
夜 ご飯 ごま豆乳鍋
未測定
朝 おでん 菓子パン2個 米粉パン1個 ヨーグルト ミックスキャロット
間食 ハーゲンダッツ
昼 はなまるうどん
間食 いろはす 午後の紅茶 小菓子ちょっと
夜 ご飯 うどん ほうれん草の茹でたん 大根葉の炊いたん
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚 ナッツ カルルス ココアシフォンケーキ1切れ
昼 羅座亜留でモーニングセット
間食 クレープ 梅こぶ茶
夜 夢の家で飲み
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス
夜 ご飯 寄せ鍋
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 じゃこ天 カフェオレ
夜 ちらし寿司 そば
63.7kg
朝 ミニクロワッサン3個 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
昼 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナ
夜 ご飯 鍋 大根の漬物
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) 紅茶シフォンケーキ1切れ ナッツ バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
間食 紅茶(牛乳&生姜入り)
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ バナナチップス ナッツ
夜 ご飯&シチュー 大根サラダ
未測定
間食 メープルシロップパン1切れ かきもち沢山
朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(生姜&牛乳入り) コーヒー(牛乳入り) メープルシロップパンちょっと
間食 チョコレート5粒 フライドポテト オニオンリング コーヒー(牛乳入り) カフェラテ
昼 ゆうぼくの里で外食
間食 ジンジャーエール ナッツ1粒
夜 ご飯 ゆうぼくの里のフライ&かまぼこのフライ&しいたけのフライ 大根サラダ
63.0kg
朝 食パン パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) 紅茶(牛乳入り) コーヒー(牛乳入り)
昼 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳入り)
夜 ご飯 もやし鍋 刺身 かきもち2個
62.8kg
朝 パパシュの菓子パン2個 パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ)
昼 お弁当 味噌汁 コーヒー(牛乳入り)
夜 ご飯 ごま豆乳鍋
63.1kg
朝 ランチパック 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 じゃこ天 カフェオレ ポンカン2つ バナナ
夜 ご飯 ちゃんこ鍋 パパシュの菓子パン1個
63.3kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳&生姜入り) 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア カップdeヤクルト
昼 ご飯(漬物のっけ) 味噌汁 クッキー1枚 カフェオレ ポンカン バナナ
夜 カレー 大根サラダ ミルク葛餅
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