未来の私は今の自分次第。2

69.7kg

朝 ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツのっけ) ヤクルト 美鉄 バナナ みかん2個

間食 牛乳 タニタ食堂のおせんべい1袋

昼 クリーム玄米ブラン ジョア(プレーン)

間食 チョコレート

夜 さんま 豚汁 小松菜の茹でたん 納豆

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68.8kg

朝 食パン 味噌汁 おかず プリン ヤクルト 美鉄

間食 コーヒー牛乳 チョコレート2粒

昼 クリーム玄米ブラン

間食 チーズ チョコレート2粒 美鉄

夜 キムチ鍋 枝豆

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68.7kg

朝 食パン 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個

昼 おにぎり 味噌汁 大根サラダ

夜 昨日のキムチ鍋のスープのうどん かき揚げ 大根サラダ

久しぶりに普通の(笑)昼食を食べました(笑)

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69.2kg

朝 食パン(とろけるチーズのっけ) 味噌汁 おかず ヨーグルト(ハチミツ&くるみ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個 コーンスープ コーヒー(牛乳入り)

間食 飴 小菓子 タルト ハーゲンダッツクリスピーサンド

昼 クリーム玄米ブラン コーンスープ 菓子パン ジョア

間食 コーヒー牛乳 飴1個 チョコレート

夜 シチュー 柿 みかん1個

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69.4kg

朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) ヤクルト 美鉄 みかん2個 コーヒー(牛乳入り)

間食 飴1個

昼 おにぎり アーモンド10粒 コーンスープ コーヒー(牛乳入り)

間食 コーヒー(牛乳入り) 飴1個

夜 寄せ鍋 黒豆

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69.4kg

間食 小菓子

朝 食パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄

昼 タリーズ(パスタ)

夜 さんま 大根サラダ 豆の炊いたん

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68.9kg

朝 食パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 みかん

間食 ミルミル 小菓子

昼 ご飯 味噌汁 おかず くるみかつお コーヒー(牛乳入り)

間食 あずきちゃん生姜湯 夜 すき焼き風 ほうれん草 卵の中華スープ

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68.7kg

朝 食パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 コーンスープ プレーンシフォンケーキ1切れ

間食 小菓子

昼 クリーム玄米ブラン くるみかつお コーヒー(牛乳入り) 小菓子 くるみ アーモンド ノンカフェイン紅茶

間食 コーヒー(牛乳入り)

夜 ごま豆乳鍋 おにぎり 柿

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69.7kg

朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 ジョア

昼 お弁当 くるみ アーモンド ノンカフェインコーヒー

間食 ポンスケ あずきちゃん生姜湯

夜 米粉パン半分 魚の炊いたん 鶏レバーの炊いたん 餃子のスープ

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69.3kg

朝 菓子パン 味噌汁 ヨーグルト(くるみ&ハチミツ入り) おかず ヤクルト 美鉄 ジョア

昼 お弁当 くるみ アーモンド カシューナッツ ノンカフェインコーヒー

夜 うどん ほっけ ほうれん草の茹でたん

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69.2kg

朝 フレンチトースト ヤクルト 美鉄 ジョア 小菓子

昼 ミスド2個 くるみ アーモンド カシューナッツ

夜 おにぎり キムチ鍋( 〆スパゲッティ) アーモンド

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69.7kg

朝 食パン 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ジョア ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ)

昼 お弁当

間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ類

夜 おでん風煮物 ほうれん草の茹でたん 柿

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69.8kg

朝 パウンドケーキ 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ジョア 小菓子

昼 お弁当

間食 コーヒー(ミルク入り) せんべい キャラメル4個

夜 炊き込みご飯 あじフライ&さつまいもフライ&野菜のかき揚げ 大根サラダ 梨

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70.2kg

朝 食パン(くるみバターのっけ) 味噌汁 おかず 牛乳 ヤクルト 美鉄 ジョア 小菓子

昼 お弁当 味噌汁 おかず

間食 ミルク紅茶 あずきちゃん生姜湯

夜 いくら丼 コーンスープ 揚げ出し豆腐

間食 糸こんラーメン&食パン ナッツ

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70.6kg

朝 食パン(くるみバターのっけ) 味噌汁 おかず 牛乳 ヤクルト 美鉄 ジョア あずきちゃん生姜湯

昼 お弁当

間食 コーヒー(牛乳入り)

夜 菜飯 うどん 高野豆腐 カボチャサラダ

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71.0kg

朝 納豆ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ジョア

昼 お弁当

間食 コーヒー(牛乳入り)

夜 カレー鍋(〆うどん・ご飯)

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70.1kg

朝 納豆ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) 牛乳

昼 お弁当 ココア

夜 シチュー ブロッコリー×ゆで卵のサラダ

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69.3kg

朝 菓子パン ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) コーヒー(牛乳入り)

昼 ミスド1個 食パン(ツナのっけ) ココア

夜 ひじきの炊いたん ほうれん草の茹でたん

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69.4kg

朝 ミスド 味噌汁 おかずヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) あずきちゃん生姜湯 ココア

昼 お弁当 ナッツ カルルス

夜 鍋 コーヒー(牛乳入り)

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70.5kg

朝 プレーンシフォンケーキ1切れ 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) コーヒー(牛乳入り)

昼 お弁当 アルフォート3枚

夜 きんぴらごぼう ブロッコリー×大根のサラダ 和風スープ

間食 コーヒー(牛乳入り) 糸こんラーメン スニッカーズ 菓子パン

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69.7kg

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ココア ミックスキャロット 玄米ブラン

昼 お弁当 肉まん

夜 カレー 大根サラダ

間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ 玄米ブラン

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69.7kg

朝 ご飯 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ココア ミックスキャロット 玄米ブラン

昼 お弁当 玄米ブラン ココア ナッツ

間食 お寿司

夜 塩ちゃんこ鍋

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69.2kg

朝 菓子パン 味噌汁 おかず ヤクルト 美鉄 ヨーグルト(ハチミツ&くるみのっけ) ミックスキャロット

昼 お弁当 ココア

夜 高野豆腐 大根サラダ 鶏ももの焼いたん

間食 餅 カップヌードル

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