ぼちぼちと･･･

９月24日木☁☔

◇６０.５ｷﾛ

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>> 51
💊漢方５時半
🚽○
🌅🌞ケンタッキーフライドチキン、ポテト、コールスルー、ビスケット、

◆６１.４ｷﾛ

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９月２６日土

◇×
🌅黒糖バターロール＆カフェオレ
🌞モスバーガー＆珈琲ｼｪｲｸ
🌛にんにくみそのおにぎり
🚽×
💊×
◆６０.０ｷﾛ

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９月２７日日曜日☁☔

◇６０.０
🌅ﾐﾆｻﾝﾄﾞｲｯﾁ３つ、ヨーグルトドリンク
💊朝七時
🌞春雨スープ、焼き魚ﾐﾆﾐに弁当
☕珈琲、牛乳寒天ゼリー

🚽×二日😭
◆６１.４

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９月２８日月🌞

◇６０.８k
🚽○･･･ﾎｯ😄
🌅ごはん、佃煮、たらこ

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🌞 お月見チキンバーガー＆サラダ＆珈琲

🌟しゃぶしゃぶ(野菜メイン)

💊漢方１８時

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◆６１.８k

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９月２９日火🌞

🚽○
◇６０.８k

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🌅玉ねぎスープ、ササミフライとスコッチエッグ、キャベツの千切り。

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🌞めんたいチーズぱん、きのこシチューぱん、珈琲
💊漢方
🌟しゃげおにぎり、あおさの味噌汁

◆６２.２k

(×_×)ｱﾁｬｰ

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９月３０日水曜日 🌞

◇６１.４k
◆６２.０k

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１０月１日木　☔

◇６０.８k
◆６２.４k

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１０月２日木曜☁☔

◇６１.１k

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>> 63
◆６１.６k

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>> 64 １０月３日土曜日
◇６１.６
◆６２.０k

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>> 65 １０月４日日
◇６１.４k
🌅マグロづけとごはんとごぼうとたけのこ
🌞野菜たっぷりビビンバ
💊漢方１８時

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>> 66 ◆６２.５k

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１０月５日月

◇６０.８k
◆×

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１０月６日火曜日

◇６０.１k
◆×

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１０月８日木

{昨夜10/7･62.5k}

◇６１.5 k
🚽×××😭

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10月10日🚽🙅
10月11日🚽🙅
10月12日🚽🙅
◆６１.９k

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10月15日🌞
🌅カフェオレゆで卵トースト

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ちょいの間が出来たので、つぶやきtime🎉

私は処方された漢方薬数種類を毎日飲んでいます。
煎じるものもあるので大抵朝に煎じてmyﾎﾞﾄﾙに入れておき夕方飲むパターンです。
なかなか煎じるのは慣れるまで大変ですが 生活の流れに入ってしまうと苦にならなくなります。

去年の秋は白湯を毎朝作って数本のmyﾎﾞﾄﾙに入れて持ち歩いていましたが暑くなり流石に止めましたが、また寒くなり始めたのでまた漢方を煎じると同じように作り始めたいと思います。
ちなみに[白湯の作り方]は｢ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞ｣を掲載していた健康雑誌を参考にしました。
インドに伝わる伝統医学だそうです。

ただ白湯を飲むだけなので手軽に出来るかと思ったのがきっかけです。
すると始めてみたら、体調により白湯の味が違うことに気づきました。
私は体調のよい日はほんのり美味しい甘味を感じるようになりました。
効用は人それぞれかとおもいますが、冷え性、肌荒れ、体重減少などが紹介されていました。

ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞには 白湯以外のマッサージとかあるようですが私は白湯のみしか知りません。

続く

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●ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀの白湯の作り方は、

水道水をやかんで強火で沸騰したら、
ふたを取り大きな泡がブクブク立つくらい火加減にして、
そのまま10分から15分火にかけて終わり。
その際換気扇を回すのをお忘れなく。

☆朝一番に、飲める温度に冷ましてから150CCを5分から10分ぐらいかけて、すするようにずっずっーって少しづつ飲む。

☆残りは保温ﾎﾞﾄﾙに入れて一日で飲みきる。

☆温め直しは×です。

☆一日の量は700cc～800cc。ちなみに私は朝myﾎﾞﾄﾙに500mlと350mlに入れて持ち歩いて飲めるときに飲んでいました。

続く🎉

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[ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞ白湯の作り方]で検索すれば、色々出てくると思います。

これから寒くなるので興味がある方は お試しされたら良いかと思います。

ただ感じ方には個人差があることをご承知ください。
私の友人は初めて作った日から良好でしたが私は変化を感じたのは一ヶ月近くかかりました。
続けられたのは、甘い飲み物禁止令が出たので仕方なく(苦笑)です。
朝白湯をﾎﾞﾄﾙに入れて、それで白湯以外にお茶を飲んだりもしてました。

だから余計に甘味に敏感になった気がします。
飲み慣れたら甘味を感じたし、体調悪いと甘くは感じませんでした。
確かに飲んでいる間は肌荒れも全くありませんでしたし、胃薬を飲むこともありませんでした。・・・で、昨年秋から今年の春まで飲み続けていました。(夏期中は猛暑に負けました)

あれあれ・・・つぶやきのつもりが長話になってしまいました。

今日はこれから出勤です。
秋晴れの一日を楽しみましょう。

では(・∀・)ﾉ

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🌟わかめサラダ、揚げ出し豆腐、焼きそば
◆６２.４k

明日こそ🚽💦

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10月16日金☔☁

◇６１.４k
🚽○
💊○

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10月19日月

◇６０.８k
🚽○
🌅ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ&玉ねぎｽｰﾌﾟ
🌞海鮮丼
💊○
🌛珈琲&ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ
◆６１.７k

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10月20日火曜日

◇６０.５k
🚽○
🌅玉ねぎｽｰﾌﾟinｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ

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>> 79 🌞五穀米、カジキマグロ、サラダ、アセロラゼリー
🌟ご飯しゃけ
💊○
◆６２.０

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10月2Ⅰ日🌞☁
🚽○
◇６Ⅰ.０k

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>> 81
💊○
🌛ニラチヂミ
◆６１.７

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１０月２２日木曜日

◇６０｡４
🚽○
🌅🌞ぶり照り＆ごはん＆海老マヨ＆はんぺん＆しゃけ＆ホットケーキ
💊◯
◆６１.８

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金曜日から体重計のない場所にいた為、記入出来ず。
今夜久々に計るので、楽しみです。

予想･･･ん～(^^;)きっと、あまり変わらずですね。

最近６１k前後と 変わらずの停滞中ですが、リバウンドはしてません。

油断せずに気を付けていきます💪

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夜６２.０k←→朝６０.５k
この幅を 超えることなく、いったり来たりしているこの頃です。


食事は

朝＜昼＞夜 ←こんな感じ。
一日を通して一番食べているが、①昼 ②朝＝夜 ←こんな感じ。

停滞期かな･･･
油断せずに行きたいです。

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忙しい毎日で細かな書き込みが出来ません。

でも体重は
◇６０.５k
◆６１.３k

あまり大きな変動はみられませんね。

🌅朝は☆珈琲店のモーニングを二つ(笑)、サラダモーニングとエッグなんとかモーニング･･･もちろん珈琲二杯飲みました。

🌞昼は中華ラーメン煮卵付き
🌛夜は米珈琲店の厚切りトースト半分＆珈琲
でした。

今日は珈琲店で始まり、珈琲店で終わりました☕

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他のスレをいくつか少しだけ覗いてみたら･･･ちょっと(@￣□￣@;)！！

人それぞれの目標体重があって 当たり前なんだけど、みなさん細いなぁ～ってしみじみ思っちゃいました。

私が太めだから 余計にそう感じるんだろうけど｡｡｡

以前ダイエットした時に激やせしたら、久しぶりの人とすれ違っても、気付いてもらえなくて、声をかけたらビックリされたのが、嬉しかった(^o^)v記憶がありますが･･････結局リバウンドしちゃった苦い過去があります。

今回は激ヤセしないように。病気に 間違われないようにぼちたぼちいきます。

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１１月１日 (日)

◇６０.５k
◆６１.９k

🌅ツナおにぎり
🌞キノコの炊き込みご飯とワンタンスープ
🌛ローストビーフ四枚、ハマチと中とろの刺身一切れづつ、サラダ、ごはん少し
🚽◎
💊◎

あっさっきドーナツ１つたべたんだっけ･･･久しぶりで美味しかった😄

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一週間ぶりの 書き込みです。

この一週間、ちょっとリバウンド気味です。

朝６１キロ前後
夜６２キロ戦後

｢０,５キロ｣
くせ者の数字です。


朝６０キロ台
夜６１キロ台

・・・を定着させて、
１キロづつ落としていきたいです。

ふぁいとー💪

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>> 89 １１月７日、土曜日

朝🌅 一口サンドイッチとヨーグルト
昼🌞 ケンタッキーのフィレチキンサンドとポテトとコーヒー
おやつ☕ジャンボモナカアイス
夜🌛冷麺と石焼きビビンバ
怖くて体重計ってましぇん

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１１月８日日曜日

朝 肉まん
昼 三種そぼろ弁当＆赤いきつねうどん
夜 アップルデニッシュパンとサラダ

◆６２キロ

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１１月９日月曜日

◇６１キロ

朝 ヨーグルト･ ごはんぶり塩焼き、カボチャ煮物、サラダ
昼 しらす三昧定食
夜

◆６２キロ

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１１月１０日火曜日

６０,５キロ

風邪をひいてしまい、今日はオフでした。

薬を飲んでゴロゴロと。
薬を飲むためと自分に言い訳をしながら、食べて寝て食べて寝て･･･と繰り返していました。

朝…ヨーグルト バナナ ごはん 明太子 玉ねぎスープ
昼･･･ヨーグルト リンゴ ごはん しらす 明太子


ちなみに
玉ねぎスープに チーズを入れて飲むのがお気に入りです。
チーズは、とろけるスライスチーズ。

マグカップに玉ねぎスープにお湯を注いで チーズ投入です。

お気に入り♪

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あらあら(￣ﾛ￣；

風邪をひいて薬を飲むためと ちょっと食べ過ぎたようなこの数日。

朝は ６１,5～8
夜は ６２,0～8

ただ、処方された薬の効果抜群で 日々快復に向かっています。

週末は忙しいので、多少ダウン↓↓するかもしれませんが ぼちぼちがんばります。

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１１月17日(火)

◇６１.3ｷﾛ
🚽◎

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１１月18日(水)

🚾◎
◇６１,３ｷﾛ

今日も一日がんぱりまっしょ💪

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>> 96 💊◎
◆６２.０ｷﾛ

ホントに、ぼちぼち・・・ですね(苦笑)

ただ実は、心身ともに健康な状態でダイエットをしている訳ではありません。
だから、ぼちぼちと・・・。

・・・なんて言い訳を言うようでは駄目ですね。
(￣ﾛ￣；)あぁ～｡


ゆるりと頑張ります。
(￣0￣)/

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気付けば、スレ立てしてから 約２ヶ月半です。

体重は？
　９月…６１.３
１１月…６１.３

ありゃりゃ(苦笑)
同じですね。

安心してては いけませんね!!

年内に…あと1か月半でせめて、夜の体重が６１ｷﾛを切れるように・・・つまり朝の体重が６０を切れると嬉しいですね～♪♪♪
あと１,３ｷﾛ

昔は １キロって簡単に痩せて 簡単に太って･･･あっ太るのは今も簡単ですね(笑)

でも１キロ頑張ります。

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１１月１９日(木)

🚾◎
◇６０.５ｷﾛ

ひじき煮物 トマト ご飯 えびいもの煮っころがし

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>> 99 昼🌞ラーメン、半チャーハン[残有り]、餃子[三つ]

夜🌛モチピザ一切れ、

💊◎
◆６2,０ｷﾛ　[昨日と同じ]

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