本当痩せません💧

私もなかなか痩せません！ 食べちゃってるからかなぁ… 私も今朝お粥でした💓😃💓
ここ最近ストレスでみるみる太っていま67キロにまで…体脂肪も367％…人生最大で悲惨です💧


食事制限しかないのかなと思ってなんとかがんばって減らしてます！
春雨スープはお気に入り！満腹感があるか少量で済むんですよ！

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>> 1 すっげー体脂肪

笑

• << 4 そうなんです…😢 しかもなかなか減らなくて… 何でだとおもいますか？ アドバイスください！(>_<)

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同じ体重でも、筋肉質の人と脂肪の多い人では、基礎代謝が高いのは筋肉質の人です。

基礎代謝が高ければ、寝ていてもカロリーは多く消費されます。

筋肉は運動しないと付きません。それとタンパク質。
だから運動が大事なんです。

あと炭水化物が好きでも、糖質多いので控えめに。
そしてタンパク質を十分にとらないと筋肉はできません。

頑張ってください。

• << 5 たんぱく質いっぱいとります！ ありがとう！

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>> 2 すっげー体脂肪 笑 そうなんです…😢 しかもなかなか減らなくて… 何でだとおもいますか？ アドバイスください！(>_<)

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>> 3 同じ体重でも、筋肉質の人と脂肪の多い人では、基礎代謝が高いのは筋肉質の人です。 基礎代謝が高ければ、寝ていてもカロリーは多く消費されます。… たんぱく質いっぱいとります！ ありがとう！

• << 12 いえいえ、私運動すすめているのよ。 読み飛ばしてますか。 筋トレと有酸素運動とタンパク質。

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米より野菜とか魚とか油の少ない肉とか食べた方がいいんじゃない？

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皆さんありがとうございます。炭水化物が好きな私ですが、💦💦糖質を減らしたら痩せやすくなるんですね😃

ご飯やパンや炭水化物をやめて、書かれてます通りに、たんぱく質や野菜もっととろうと思います ありがとうございました
納豆とか豆腐とかと野菜や海藻とかでいいですかね？💦痩せるかなぁ 痩せたらいいなぁ💦😃て思います。ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟや春雨ｽｰﾌﾟを買ってみたいです。

• << 9 モズクスープ！いいですね♪私も試してみます！ 春雨スープは少量で満足したい時にね！ 一緒にがんばろうo(^-^)o

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カロリー量ももちろんだけど、１日にどれだけ動くかどうかもだよ。座ってくつろいだり寝転がってる時間が短ければいい筋肉が代謝を促してくれる。毎日ウォーキングをして、お風呂上りにストレッチ。運動ってほどのものはしなくてもこれだけでも、あとは食事管理でかなり違うよ。
少しずつしか減らないって感じるかもしれないけど、それを習慣づけて長いスパンでやったら、太りにくく痩せやすくなる！
タンパク質の多い、糖質や脂質の低い食べ物を中心に、野菜を最初によく噛んで食べて、ご飯は量を8分目に減らして(お粥でも)晩ご飯は特に少なめに。
よく噛むお漬物や、納豆やお豆腐みたいな大豆製品もすごくいいから、積極的に取ってみてね！
私はこれで、24の時から5年かけて155cm55キロから43～44キロキープできてるよー！

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>> 7 皆さんありがとうございます。炭水化物が好きな私ですが、💦💦糖質を減らしたら痩せやすくなるんですね😃 ご飯やパンや炭水化物をやめて、書かれ… モズクスープ！いいですね♪私も試してみます！
春雨スープは少量で満足したい時にね！

一緒にがんばろうo(^-^)o

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30代も後半になると、食事制限だけで痩せるのは難しいと思います。

もちろん数キロは落ちると思いますが、すぐ停滞期もきますし、リバウンドもしやすいですよ。

家で出来る簡単な筋トレやストレッチからでも、運動を取り入れた方が良いと思います。

主さんが筋肉質なら、また違うダイエット方が合うと思いますし、ご自分の体質を把握する事も重要です。

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３０代後半になると食事制限だけでは限界がありますね｡

私は精神系の薬を服用し始めて数ヶ月です｡副作用で食事が摂れなくなりましたが､それでも６キロ以上は落ちません｡

ちょうどダイエットになるしラッキーと思っていましたが…

ちなみに薬を飲む前は１５９センチ５５キロでした｡副作用でご飯が食べられなくても､４９キロ～５０.５キロをいったりきたりです｡

それ以上は､まったく落ちません…

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>> 5 たんぱく質いっぱいとります！ ありがとう！ いえいえ、私運動すすめているのよ。
読み飛ばしてますか。

筋トレと有酸素運動とタンパク質。

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>> 12 水泳の場合、前にたんぱく質か後になのか、どちらに食した方が体脂肪減りますか？

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>> 13 私は水泳してませんが、運動終わった直後にプロテイン飲むのが良いとされてますよ。

食事も、知り合いのトレーナーは、トリササミ、豆乳、蒸し野菜、豆の繰り返ししてました。
ただ昼間はおにぎり追加してました。

• << 16 アドバイスありがとうございます。教えられた通りに鍛えてみます！ うまく引き締まるといいなー♪(^ω^*)

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若い頃の倍以上の努力、
若い頃の倍以上の時間をかけないと…

10kg痩せるのはなかなか難しいと思いますが…　

ダイエット料理本や、ダイエットレシピを参考に努力すれば必ず痩せると思いますよ。

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>> 14 私は水泳してませんが、運動終わった直後にプロテイン飲むのが良いとされてますよ。 食事も、知り合いのトレーナーは、トリササミ、豆乳、蒸し野菜… アドバイスありがとうございます。教えられた通りに鍛えてみます！
うまく引き締まるといいなー♪(^ω^*)

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>> 16 私が一番痩せたやり方は、40代前半にしたウォーキングでした。

１日１万歩を目標に、だいたい9000歩以上を一日も休まず、１年で12kg痩せました。

最初は全く痩せず、３ヶ月過ぎくらいから痩せはじめ、６、７ヶ月目は停滞期でしたが、台風も構わず、毎日涼しい午前中や夕方歩きました。

食事も今まで食べた量の８割位にして、油っこい物はなるべく食べませんでした。

長い時間がかかりましたが、やって良かったです。

娘も真似して、会社までの行きか帰り、ウォーキングで通勤したら、若いせいか６ヶ月で10kg痩せましたよ。

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主さんのスレや返レス読んでいて、そりゃ痩せないよとしか思えませんけど。

主さんは痩せる為に何が必要かを調べてからとりかかってます？してないですよね。思い付きばかりでしょ。それじゃやつれることはあっても痩せることはないと思いますよ。

脂肪を燃焼させるのは筋肉ですよ。その筋肉をロスなく活躍させる為に必ず必要なものにビタミン、ミネラル、や必須アミノ酸などが絶対的に必要なんです。

サプリや食品で補えますが、それだと飲んだだけ。更に日光や運動で活性化させなければ尿などと供に排泄され無駄になりますね。

そういうビタミンやミネラル、必須アミノ酸などが効率良く働くと基礎代謝が変わります。一番よく分かるのが汗の質ですよ。

ベタベタネタネタの汗からサラサラの汗に変わります。サラサラ汗になれば脂肪燃焼は格段に上がり痩せやすくなるんですよ。これが基礎代謝上がったことの目安になりますね。

続きます

• << 21 18番さんに同感です。 本気で痩せたいのでしたら、 いろいろと「調べる」事から始める方が、 いいかもしれませんよ。 今ではスマホで検索するだけで、 簡単に様々なダイエット情報が出てきますし。 それと「調べる」「考える」事によって、 脳も使われるので、それだけでもカロリー消費に繋がると思います。 どうしたら痩せるか「考える」 どうしたら痩せるか「調べる」 どうしたら痩せるか「行動に移してみる」 ダイエットに成功された方々の中には、 数限りなく失敗を繰り返しながらも、 諦めずに努力し、頑張ってきた方々も大勢いらっしゃっると思います。 ところで主さん、 ダイエット中にケーキや鶏の唐揚げやポテチが食べたくなったら主さんはどうしますか?

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続きです

主さんは摂取しなければ痩せられると思ってるようですが、それなら何故ギャル曽根ちゃんは太らないのでしょう？

それは消化吸収率の差があるからなんですよ。

ギャル曽根さんは極めて消化吸収率が低いのです。1キロ食べても吸収するのはほんの数グラムしか吸収しないのです。それはあの食べ方と体質ですよ。普通の人なら1キロ食べれば百グラム近くを吸収します。それが普通なのですよ。

そしてその吸収率が激的に増加する場合があります。それは自身の生命維持の危機を身体が感じた時です。無理なダイエットをすれば身体は危機と判断し消化吸収率を格段と高め少量の食べ物から最大限の吸収をしょうとするのです。

主さんの痩せないのはここに原因があるのですよ。生きるために必要なビタミン、ミネラルやアミノ酸が切れて必死に吸収しようとする。当然の反応です。

本当に痩せるというのは生きるために問題の起きない身体がと栄養分だけを維持し、脂肪を燃焼させて痩せるから安全に痩せられるのです。

主さんの訳のわからないダイエットはやつれて自身を自身で痛めつけてるだけだと思いますよ。

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４０代の主婦です。
子供を三人産んでますが、妊娠時以外で４０キロを越えた事はありません。(身長は１５０センチ)
主さんのお食事は炭水化物に片寄っていると思います。
朝と夜は炭水化物だけですよね。
お粥はいいとして、お粥を作る時に、野菜やきのこをたっぷり入れて、お米の量を減らしてはいかがでしょう。そして卵一つを溶いていれたら、炭水化物・野菜・たんぱく質のバランスが良くなると思います。
お野菜の歯ごたえを残しておけば、かむ事で満腹感が得られます。
ダイエット頑張って下さい。

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>> 18 主さんのスレや返レス読んでいて、そりゃ痩せないよとしか思えませんけど。 主さんは痩せる為に何が必要かを調べてからとりかかってます？して… 18番さんに同感です。

本気で痩せたいのでしたら、
いろいろと「調べる」事から始める方が、
いいかもしれませんよ。

今ではスマホで検索するだけで、
簡単に様々なダイエット情報が出てきますし。

それと「調べる」「考える」事によって、
脳も使われるので、それだけでもカロリー消費に繋がると思います。

どうしたら痩せるか「考える」
どうしたら痩せるか「調べる」
どうしたら痩せるか「行動に移してみる」

ダイエットに成功された方々の中には、
数限りなく失敗を繰り返しながらも、
諦めずに努力し、頑張ってきた方々も大勢いらっしゃっると思います。

ところで主さん、
ダイエット中にケーキや鶏の唐揚げやポテチが食べたくなったら主さんはどうしますか?

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確かにバタートーストってダイエットしてる人は避けると思う。

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