年内にマイナス15キロ

朝サラダチキン

8月中に70キロをきれるように頑張る

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朝からチキン重くないですか？

• << 5 サラダチキンは一回に丸ごと食べるわけではなく 二口くらいかじってそのまま冷蔵庫に入れて 小腹が空くたびにちょっと食べるを繰り返して 午前中で食べきる感じでちょうど良いですよぉ 味付けも塩胡椒だけでシンプルなのであきない ですよ♪

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自炊しない若い人かな？
ダイエットには自炊だとおもうよ。
朝からコンビニはね…

• << 6 家族のご飯は作るんですけどカロリーがよくわからないので… お昼にみんなの残したおかずの余りを食べてます

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年内に15Kｇも痩せたら逆にリバウンドしやすく痩せにくい体になりませんか？
計画的に筋肉つける痩せ方しないと皮がたぷたぷしちゃいますよ。

• << 7 ジムのトレーナーの方に鶏胸肉を食べて 水泳と水中歩行で月4キロを目安に頑張りましょう と言われたので運動内容はおまかせしてました… 今日ジムに行ったらまた相談してみます

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>> 2 朝からチキン重くないですか？ サラダチキンは一回に丸ごと食べるわけではなく

二口くらいかじってそのまま冷蔵庫に入れて

小腹が空くたびにちょっと食べるを繰り返して

午前中で食べきる感じでちょうど良いですよぉ

味付けも塩胡椒だけでシンプルなのであきない

ですよ♪

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>> 3 自炊しない若い人かな？ ダイエットには自炊だとおもうよ。 朝からコンビニはね… 家族のご飯は作るんですけどカロリーがよくわからないので…
お昼にみんなの残したおかずの余りを食べてます

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>> 4 年内に15Kｇも痩せたら逆にリバウンドしやすく痩せにくい体になりませんか？ 計画的に筋肉つける痩せ方しないと皮がたぷたぷしちゃいますよ。 ジムのトレーナーの方に鶏胸肉を食べて

水泳と水中歩行で月4キロを目安に頑張りましょう

と言われたので運動内容はおまかせしてました…

今日ジムに行ったらまた相談してみます

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おはようございます

私もダイエット始めました
炭水化物抜きはリバウンドすると聞いたので 運動メインで頑張ってます

私は朝からご飯食べます

一緒に頑張りましょう

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>> 8 炭水化物を取り出したらリバウンドしそうですよね…

太りにくい体質を作るように心がけなきゃダメですよね(〃^ー^〃)

今も週1回は炭水化物を食べるのですが食べる時は
カロリミット飲んでます。
あとすっぽんもろみ酢を昨日から運動前に飲み始めました。

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炭水化物そんなに抜いたら寿命縮まりますよ。

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>> 10 何かで読みました。

とりあえず10キロ痩せるまでは炭水化物は控えて

激しい運動が出来るようになったら

ご飯もちゃんと食べるようにします。

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午前中は

ヒザをついたままの腕立て30回

スクワット30回

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昼ーシュウマイ5個チンジャオロース

水泳500

水中ウォーキング30分

体重75.05(ノ_・。)

お昼食べ過ぎ!?

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>> 13 たぶん主さん痩せないと思う…。

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夜ー大根サラダと卯の花

TVを見ながらレッグカール30分

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朝ーキャベツの千切り

ウォーキング1時間

今日はお昼外食のため朝はキャベツだけ…

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お昼ー鰻重

丑の日に食べなかったから今日食べるのを

楽しみにしてたから今日を炭水化物の日と決めて

鰻をたのしんで来ました。

その分今日はみんなが寝てからジムに行って

いつもの倍頑張ってこよう♪

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夜町内のお祭りに子供達とパパが行ったから

早くジムに行けて良かった♪

水泳1200㍍

水中歩行30分

お昼いっぱい食べたから体重覚悟してたけど

74.3キロ減ってたからびっくり(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

昼間暑くて汗かいたせいかカロリミットを飲んだ

おかげかわからないけど良かった(〃ω〃)

明日も頑張ろう！

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朝ーナスの煮浸しマンゴー

ヤーナリズムヒップホップ

今日はアウトレットに行ってまた外食だから

せめて炭水化物は食べなくてすむように頑張ろう！

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お昼ー豆腐ハンバーク キノコサラダ

たらたらとだけど買い物で1万歩歩いた

夜落ちついたら泳ぎに行こう

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夜ーナスの煮浸し

水泳ー1000㍍

水中歩行ー20分

体重74.1

ちょっとづつでも体重が減ると嬉しい( 〃▽〃)

停滞期までに70キロ切れるように頑張ろう！

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朝ー玉子焼き ナスとミートのポテトグラタンの残り

週末が終わってやっといつもの生活に戻れる

週末はダイエットしにくいけど平日に節制して

頑張る

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お昼ーブロッコリー サラダチキン

ステップ45分

ベルビックストレッチ

ヨガ

今日は水泳やらないでスタジオの教室に参加

体重73.8

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夜ーレタスとキュウリと玉ねぎとキャベツとエビ
サラダ

マンゴーフラペチーノ

甘い飲み物はやめようと思ってミルクティは

買わなくなったのに子供のファンタや旦那の

コーラなど普段は欲しくならない炭酸を無性に

飲みたくなる…

ひたすら麦茶を1日2リットルのんでごまかして

たけどとうとうマンゴーフラペチーノ飲んじゃっ

たよぉ(ノ_・。)

その分やっぱり夜プール行ってこよう

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水泳ー1000㍍

とりあえず水泳だけしてきた。

1000㍍泳ぐのにだいたい45分かかるから

30分位で泳げるように頑張ろう！

30分で泳げるようになったら2000㍍目指して

頑張る(σ≧▽≦)σ

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朝ーサラダチキン コンニャクたっぷりゴボウサラダ

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すっぽんもろみ酢のサプリを飲み始めてまた1週間だけど痩せないけど疲れがとれやすく成ったかも♪
運動して体力がついただけかもしれないけど
アミノ酸がいっぱいらしいからしばらく続けてみよう！

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ストレッチ45分

腕立てーヒザつけたまま10回を3セット

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お昼ーココア…甘い飲み物また飲んじゃったよぉ

イワシの蒲焼き 麻婆ナス キャベツの千切り

今日も水泳頑張ってこよっ♪

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水泳1000㍍

アクアビクス

体重73.9。・゜゜(ノД`)


微妙に増えたけど…水分のせいって事で(´д｀|||)

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夜ーとうもろこし レタスキャベツ玉ねぎサラダ


朝ーサラダチキン

昨日は早く寝て夜の運動はサボってしまったぁ

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ウォーキングー30分

涼しいうちにと思ったけどいろいろしてたら

遅くなり暑くて30分が限界だった…

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エルセーヌの大幅減量コースが気になる…

だけど体験なの行ったら絶対契約させられそう…

前にTBCの45万のコースもやせたけどエステの力ではなく強制的な絶食みたいな感じで

自分で痩せたのと変わらなかったからなぁ…

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ジムの前に子供を友達の家に送るついでに

ワンコご飯を買いに行って

思わずワンコを買ってしまったぁ～

今日は水泳は行けなそうだぁ

夜ワンコが落ちついてくれたらプール行こう

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こんにちは

いつも見てます
私は主さんほどストイックじゃないので 主さんすごいなーといつも感心してます

食事メニュー見ておもったのですが タンパク質が足りないと思いました
お肉もっと食べてもいいと思います

食事制限と運動は 間違いないダイエットに見えても 一歩間違えば 筋力を落とすという最悪の落とし穴になります

余計なお世話だったらごめんなさい
いつも応援してます

• << 37 アドバイスありがとうございます♪ 毎朝鶏の胸肉の皮なしを1枚食べてるんですけど もうちょっととった方が良いんですかね!? あと豚肉とかですか？ もし良かったら教えてください。

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お昼ーコロッケ一応私の分はノンフライヤーで

キャベツの千切り 枝豆

夜ーとうもろこし ワカメ入りコンニャクそうめん

チビワンコもみんなと仲良しになって落ちついた

からこれから泳ぎに行ってこよう！

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>> 35 こんにちは いつも見てます 私は主さんほどストイックじゃないので 主さんすごいなーといつも感心してます 食事メニュー見ておもっ… アドバイスありがとうございます♪

毎朝鶏の胸肉の皮なしを1枚食べてるんですけど

もうちょっととった方が良いんですかね!?

あと豚肉とかですか？

もし良かったら教えてください。

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水泳ー1000㍍

体重ー72.9

いつもと計る時間が違ったせいかマイナス1キロ

超嬉しい♪

体重計の故障!?って思って2台のったけど一緒

だった(*´∇｀*)

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朝ーサラダチキン
ナスとパプリカとトマトとズッキーニのマリネ

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ストレッチ


ヤーナリズムディスコ


半身浴30分


木曜はジムがお休みで泳げないから困る…

しかも今日のお昼はママ友にお呼ばれしてるし

明日の体重がめっちゃ怖い(;￣ー￣A

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お昼ー炭水化物祭りをやらかしましたぁ…

パスタ ピザ グラタンと子供の好きそうな物が

いっぱい(;゜∇゜)

今日はもう良いやと思いフィナンシェまで食べて

帰って来たよぉ…

週1の炭水化物ｄａｙを今日にしたとしても

食べ過ぎだぁ…

明日何かの間違いでも良いから体重増えてません

ように

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夜ーキャベツの千切り

朝ーサラダチキン

昨日はダメダメな1日だったから今日からまた

気を引き締めて頑張ろう！

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主さん頑張ってますね～!!応援してますよ♪
主さんサラダがお好きなようですが生野菜は体を冷やしてしまい新陳代謝を下げてしまいますから温野菜にした方がいいですよ♪水泳後もしっかり体を温めてあげてくださいね♪

• << 45 アドバイスありがとうございます♪ さっそく温野菜取り入れてみます( 〃▽〃) 水泳の後はジムのお風呂で汗かくまで湯船に つかるように気をつけているんですが帰りの車で クーラー全開です… 平熱を上げたいと思っているので一人の時は なるべく身体を冷やさないように気をつけて みます(*^^*ゞ また何か気づいた事があったらアドバイスお願いします。

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半身浴1時間

良い汗かいたなぁ♪

腸内洗浄で塩水を2リットル飲むの
をやってみたいけど外に出ない日じゃないと
無理そうだなぁ…

週末お留守番出来たらやってみよう♪(*´∇｀*)

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>> 43 主さん頑張ってますね～!!応援してますよ♪ 主さんサラダがお好きなようですが生野菜は体を冷やしてしまい新陳代謝を下げてしまいますから温野菜… アドバイスありがとうございます♪

さっそく温野菜取り入れてみます( 〃▽〃)

水泳の後はジムのお風呂で汗かくまで湯船に

つかるように気をつけているんですが帰りの車で

クーラー全開です…

平熱を上げたいと思っているので一人の時は

なるべく身体を冷やさないように気をつけて

みます(*^^*ゞ

また何か気づいた事があったらアドバイスお願いします。

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お昼ー餃子 玉子スープ

餃子の皮は炭水化物ってわかってるけど

6個食べました…

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水泳ー1000㍍

アクアビクス45分

体重72.5

絶対増えてるって覚悟してたけど

減ってたぁ(／▽＼)♪

このまま8月中に70キロ切れるように頑張ろう！

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夜ーキャベツ玉ねぎニンジントマトで食べるスープ 筑前煮

明日から誘惑の多い週末…

体重は減らないかもだけどせめて増えない

ように頑張ろう！

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朝ーブロッコリー サラダチキン

最近セブンのサラダチキンだけじゃなく

サンクスのサラダチキンハーブ味もたまに

食べてる

触感はセブンの胸肉の方がやわらかくて美味しい

けどサンクスのバジルっぽい味もたまに食べると

胸肉生活が飽きにくい

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もっと卵とか豆腐とか魚とかたんぱく質とるといいと思います！

• << 52 アドバイスありがとうございます 夏出し毎日冷奴を食べてみようと思います

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