年内にマイナス15キロ

午前中ーヤーナリズムヒップホップ

この前我が家に来たばかりのワンコが朝から

下痢と血便…

10時から病院に行って今日はワンコと1日いるつもりだから外食はしないですみそう

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>> 50 もっと卵とか豆腐とか魚とかたんぱく質とるといいと思います！ アドバイスありがとうございます

夏出し毎日冷奴を食べてみようと思います

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お昼ー皿うどんの具
豚肉 ウズラの玉子 海老 キャベツ もやし さつま揚げ

具だけでもけっこう満腹♪

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水泳ー1000㍍

体重72.4

ホントに微妙な変化…

チビワンコは急に環境が変わったせいで腸内の調子が悪かっただけで病気ではないらしいからひと安心♪

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夜ーキムチ 納豆 冷奴

納豆にキムチを入れると痩せるって何かで見た

気がするので

コラーゲン納豆美味しいからおすすめです

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朝ーオクラとなすの煮浸し ベーコン

雨がすごくてお出かけ中止でチビ達がイライラ…

お昼は買い物がてら外食になりそう

なるべく炭水化物はとらないようにしよう

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夜ーしゃぶしゃぶ食べ放題…

野菜メインで炭水化物はとらないように気をつけて食べました

運動はほとんどできませんでした

朝ー焼きナス 納豆

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水泳ー1200㍍

昨日の分も合わせて2000㍍って思ったけど…

肺が苦しくて無理だった

エアロ45分

体重73.4

やっぱり太ってる…

サボっていっぱい食べたらこうなるってわかっててやったから自業自得です。

お昼ーこれからサラダチキンを食べる予定です

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夜ー湯豆腐 キノコ タラを入れてポン酢で

ウォーキング1時間

ミルクティを500ミリ飲んでしまった

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朝ーサラダチキン

明日から旦那がお休みで旅行もあり

思うようにダイエット

出来ないかもぉ

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お昼ー豚キムチ炒め

午前中は子供の送り迎えとワンコの散歩で

まったく運動出来なかった…

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水泳ー1000㍍

体重72.9

増えた分戻っただけだけど…やっぱり減ってると

嬉しい♪(*´∇｀*)

また頑張ろう！って気持ちになる(*´ω｀*)

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夜ーオニオンスライス 温泉玉子 きんぴらごぼう

夏場にデトックススープ作り置きしてる方いる

かな!?7月に毎日火は通してたのに腐らせてしまっ

て…あのスープ飲んでる時は肌の調子が良かった

からまた飲みたいなぁ

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踏み台昇降30分

若い頃は今と同じことしたらすぐ5キロ位痩せた

のに30過ぎるとだめだぁ…

5キロ太るのはあっというまなのに…

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お昼ー麻婆豆腐 冷やし中華の具

水泳ー1000㍍

体重73

何故かちょっと増えた…

また水中歩行を再開しないとだめだぁ

明日と明後日は旅行のため水泳は無し

旅行中はせっかくなので美味しい物を食べて

くるつもりです♪

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お盆休み最終日…

旅行に行ったりお互いの実家に行ったりで

ダイエット中とは思えないような食生活…

水泳も一回も行けず体重計に乗るのが恐い

また明日からダイエット生活に戻ります♪

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昨日からダイエット生活！！

って思ってたのに怠け癖が出てしまった…

朝ーサラダチキン 小松菜と油揚げの煮浸し

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ダイエットサボり中ちょうど生理のため

水泳出来なかったからちょうど良かったと

思うようにします。

今終わってちょうど痩せ期に入ってるはず

だから今日からはサクサク体重落ちたら

嬉しいなぁ♪(*´∇｀*)

サボりでどれだけ増えたかわからないけど…

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ロングブレスエクササイズ

ストレッチ



今日からロングブレスも取り入れてみた♪

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お昼ー豆腐とワカメと玉ねぎのお味噌汁

ゆで卵（麺つゆに漬け込んで微妙に甘い）

水泳ー1000㍍

水中歩行ー30分

体重ー73.2

この5日間運動しないで焼き肉やお寿司パスタを食べてたのにあまり増えず良かったぁ♪

ただ生理前と後は体重に変化があるからなんとも言えないけど…

今月も残りわずか目標に向かって頑張ります

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念のため飲んでたカロリミットのおかげかなぁ？

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夜ーさけるチーズガーリック
ゴボウの煮物 納豆

スクワット30回

腕立て20回

今日は久しぶりだからいろいろ頑張って身体を動かせた…

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いつもより早く目が覚めて朝から1時間ウォーキング♪

朝ーサラダチキン 玉ねぎとキャベツのお味噌汁

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お昼ーホタテのクレイジーソルト焼き

紫いもタルト（お土産でもらって我慢出来ずに食べちゃいました…）

マンゴー

水泳ー1000㍍

体重72.5

やっぱり生理後のせいかサクッと体重落ちて

嬉しい♪(*´∇｀*)

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夜ー豆腐と鶏挽き肉のハンバーグ キノコのホイル焼き

今日はあんまりお野菜を食べれてないなぁ…

明日はジムの休館日だし食べ過ぎないように

気をつけて頑張ります(о´∀`о)ノ

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朝ーサラダチキン チーズおかき

昨日の夜すごいチーズおかきが食べたくなったけど朝まで我慢って思って朝からチーズおかき…

夜食べなかっただけ良かったと思うようにします。

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ゴミ捨てに行って信玄餅をお土産でもらって
また食べちゃったよぉ…

なんで我慢出来ないんだろう…

今の時期お土産が多くて誘惑が多いなぁ…

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お昼ーナスのハサミ揚げ キャベツの千切り
キムチ

踏み台昇降ー30分

エアロバイクー1時間

買ってから存在自体忘れられてたエアロバイクを引っ張り出してみた♪

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夜ー桃 トウモロコシ ゆで卵

今日はジムがお休みで時間があったので

血液クレンジングに行って来ました♪

自分の血にオゾンを入れて体内に戻して

もらうだけだけどお肌がツルツルになるため

おすすめです( 〃▽〃)

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朝ーサラダチキン 野菜たっぷり玉子スープ

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半身浴1時間

じわじわたっぷり汗かいたぁ♪

そしてガリガリ君梨を食べたぁ( ノД`)…

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お昼ー豚キムチ 紅いもタルト

水泳ー1000㍍

水中歩行30分

体重ー72.3

昨日ジムがお休みだから体重増えると思ったけどちょっと減ってて良かった♪(*´∇｀*)

また体重が増える週末…

なるべく増えないように気をつけなきゃなぁ

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夜ースシローのお好み焼き ポテト
カニカマ天握り

子どもが行きたがってスシローに行って
食べてしまった…

朝ーサラダチキン キャベツの千切り

今日は夜友達の家でBBQ

ダイエットしてからやめてるビールを飲む予感…その分水泳をいつもより頑張るつもりです♪

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お昼ートマト

夜に備えてお昼はトマトで我慢

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水泳ー2000㍍

水泳歩行ー30分

体重71.9

肉…肉…肉って思いながら頑張って来ました♪

夜はビールとお肉で多少太ると思うけど

ダイエットは忘れて楽しんできます(／▽＼)♪

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夜ーBBQ ビール6本

朝ー寝てたため無し

昼ー丸源ラーメン野菜肉そば

家族を言い訳に高カロリー摂取が続いてます

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水泳ー1000㍍

水中歩行30分

体重ー72.3

やっぱり増えたけどちょっとだから良かった

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夜ーアスパラ ブロッコリー キュウリ を
キューピーのチェダーチーズディップに
付けて

朝ーアスパラ サラダチキン

スクワットをしていたら左の膝を痛めたため
しばらくは水泳だけ…

やっぱりデブは膝への負担がすごいみたいです

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お昼ートンテキ キャベツの千切り

豚カツよりはましかと思ってトンテキ…

水泳ー1200㍍

体重ー72.1キロ

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夜ー豆腐と玉子のオイスター炒め
トマトとモッツァレラのサラダ

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朝ーサラダチキン トマトとモッツァレラのサラダ

今朝もまだ左膝に違和感…

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お昼ーファーストキッチンの海老カツバーガー

子どもの友達親子と一緒だったので…

水泳ー1000㍍

体重ー72.3

夜ーおでん

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朝ーサラダチキン おでん

今日は朝から雨のためワンコのお散歩にも

行けずまったく歩いてないなぁ…

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お昼ーおでん

ずっとおでんばっかり食べてるなぁ…

もうちょっと寒くなったら毎日鍋を食べて

鍋ダイエットやってみます♪

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水泳ー1000㍍

体重72キロ

8月中に70切るのは難しいかなぁ…

31日日曜だし…

断食とかしたら2キロ位あっという間に減りそうだけど食べて運動してリバウンドしないダイエットで頑張ります♪

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夜ー豚のしょうが焼きのピーマンと玉ねぎだけ キャベツの千切り さけるチーズガーリック味

明日はジムお休みでランチの約束あり…

ダイエットと友達や家族の両立って難しい…

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朝ーサラダチキン おでん

やっとおでんが無くなったぁ♪

今日は早く目が覚めて膝の違和感も無くなったから1時間ウォーキング

雨だけど涼しくて快適だった

夕方もう1回行けたら良いなぁ♪

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お昼ースープカレー キノコサラダ
マンゴーラッシー

ご飯は残そうと思ったのに…完食

デザートのケーキは我慢してラッシー

ダイエットの話ししてなかったのに痩せたと言われて嬉しかった♪(*´∇｀*)

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子どもだけ送ってもらって7キロ歩いて帰りました。

今日は全部で18000歩も歩いて満足

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夜ー玉子スープ さけるチーズ キャベツともやしを茹でたもの

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