ダイエットに詳しい方へ！教えて下さい！

身長からみた体重は重くありません。なので体重を減らしてします食事制限は辞めましょう。現在の体重を維持しつつシェイプアップをしましょう。お子さんを抱っこしながらかかとの上げ下げやスクワットやたかいたかいで下半身と腕を引き締めたりで全然かわりますよ。日常で取り組めるし子供と遊びながらできるので苦にもなりませんよ。ダイエットではなくセェイプアップをしましょう。イメージは贅肉を筋肉に変えるです

• << 4 遅くなって、すみません (>_<) そうですよね。。 体重は…胸が授乳中現在でＡカップピッタリなので…これ以上落ちるとまな板になってしまいます(>_<) 書いて頂いたトレーニング、早速してみます！ 足も、ふくらはぎはムキムキ(＋13kgを支えていた為)なんですが、太ももはﾀﾙﾝﾀﾙﾝなんです(T-T) 子供と一緒に、と言うのが続きそうな感じがしました(^^) ありがとうございます(^^)！

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痩せてるから皮がたるんでるではないのかな？
しぼんだ風船みたいで張りがない状態。
これ以上、脂肪を減らすことは中身のない風船と同じになるから断食はＮＧだと思います。
筋トレして張りのある体を目指すのが良いと思います。

• << 5 遅くなって、すみません。。(>_<) そうですね…。 何て言うか…柔らかい水風船みたいです…(ToT) ジーンズに乗っています…。 筋トレで落ちてくれるのでしょうか…(ToT) 身体中の【脂肪】が、お腹とお尻に集中してます…。

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身長、体重からするとスリム、モデルに近い体型でダイエットする必要は全然ないと思いますが、

妊娠中、膨らんだお腹が出産後に小さくなってお腹の皮が弛んでしまったのではないかと？

食事制限よりは、普通に食べて筋トレやストレッチで引き締める方向の方がよろしいかと？

• << 6 遅くなって、すみません(>_<) モデルだなんて烏滸がましいです…(>_<) 食事は、３食、旦那と同じ位の量を食べています (^-^; 更にですね…料理作りが好きで、お菓子を毎日作っては食べているんです(^-^; さすがに、お菓子は止めた方が良いのでしょうか…？(^-^; 筋トレは、腹筋、背筋、わき腹、お尻、太もも、内腿を鍛えようと思うのですが、食事制限をしなくても痩せると思いますか…？ 質問ばかりで、すみません(>_<)

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>> 1 身長からみた体重は重くありません。なので体重を減らしてします食事制限は辞めましょう。現在の体重を維持しつつシェイプアップをしましょう。お子さ… 遅くなって、すみません
(>_<)


そうですよね。。
体重は…胸が授乳中現在でＡカップピッタリなので…これ以上落ちるとまな板になってしまいます(>_<)


書いて頂いたトレーニング、早速してみます！


足も、ふくらはぎはムキムキ(＋13kgを支えていた為)なんですが、太ももはﾀﾙﾝﾀﾙﾝなんです(T-T)


子供と一緒に、と言うのが続きそうな感じがしました(^^)


ありがとうございます(^^)！

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>> 2 痩せてるから皮がたるんでるではないのかな？ しぼんだ風船みたいで張りがない状態。 これ以上、脂肪を減らすことは中身のない風船と同じになるから… 遅くなって、すみません。。(>_<)


そうですね…。
何て言うか…柔らかい水風船みたいです…(ToT)

ジーンズに乗っています…。


筋トレで落ちてくれるのでしょうか…(ToT)


身体中の【脂肪】が、お腹とお尻に集中してます…。

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>> 3 身長、体重からするとスリム、モデルに近い体型でダイエットする必要は全然ないと思いますが、 妊娠中、膨らんだお腹が出産後に小さくなってお… 遅くなって、すみません(>_<)


モデルだなんて烏滸がましいです…(>_<)


食事は、３食、旦那と同じ位の量を食べています
(^-^;
更にですね…料理作りが好きで、お菓子を毎日作っては食べているんです(^-^;

さすがに、お菓子は止めた方が良いのでしょうか…？(^-^;


筋トレは、腹筋、背筋、わき腹、お尻、太もも、内腿を鍛えようと思うのですが、食事制限をしなくても痩せると思いますか…？


質問ばかりで、すみません(>_<)

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ダイエットではなく

筋トレですね
たるんだ部分の
引き締めですよ

ダイエットだけじゃあ
身体は締まりの無いままですよ。

食事云々なら
ヘルシー志向じゃ
なくて高蛋白でしょ

タンパク質を
採って筋トレですね

筋肉は脂肪より
重いから体重は一次
増えるかも
筋肉付けば代謝が
上がるのであとは
スルスル落ちますし

体重に変化が
無くとも身体は締まります。体重はそれ以上減らさないほうが良いと思います。子を産んで細すぎると老けるのも早いですシワが増えますよ。鶏肉豚肉大豆食べて下さい。

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>> 7 ありがとうございます(^^)

高タンパクですか！

産後シワシワ…恐怖です…(>_<)


妊娠前は筋肉質で50kgだったので、何とかそこまで持って行きたいのです(>_<)

筋トレで、このブヨブヨは無くなるのでしょうか？



因みに基礎代謝は1020でした…(;_;)

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167cmもあって48.8kg…？しかも筋肉質な体型で？

それはどう考えてもガリガリの鶏ガラ体型としか思えませんが…。


私の妻が160cmの49kgですが、筋肉質で体脂肪が17％ぐらいなので、とても痩せて見えますし、実際45kgぐらいじゃないかと人からも言われたり、なかには「40kgあるの？」なんて言う人もいるみたいです。

もし主さんが本当に筋肉質で体脂肪も少なくてその体重ならば、逆に沢山食べて体重を増やす必要があると思います。


普通に考えてその体重ならば、脂肪ではなく皮がたるんでるだけにしか思えません。
運動しないと筋肉は落ちます。なので昔は筋肉質だったかもしれませんが今はそれが落ちて脂肪になり、運動不足によるムクミで水分が体内に滞りやすくなってるのかもしれません。


高タンパクなものを沢山食べて筋トレをして、あとリンパマッサージなどするといいでしょう。


下手に痩せようとしても皮が余るだけですよ。

• << 11 ありがとうございます(^^) 小学校はバスケ、中学・高校はバレーボール、それから１人暮らしで不規則な食生活になり45kg程でしたが、結婚して食生活が改善され47kgでした(^^) 体脂肪はピークで14％、現在は20,5％です。。 仕事は立ち仕事や、営業で自転車利用だったので、筋肉質でした。 ガリガリですか…？ 確かに肋骨は分かりますが、胸が全く無いので、奥さまより痩せて見えるだけなのです…(ToT) タンパク質、昨日も言われ、早速今夜はヒレカツにしようと思います(^^) リンパマッサージ、調べて実行します！ ありがとうございます！

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167cm 48,8kgって痩せ過ぎですよ。

あと、運動してもないのに筋肉質なんてありえません。
男でも筋肉質体型は少ないのに、女性で筋肉質なんかありえません。

• << 12 ありがとうございます(^^) 筋肉より脂肪の方が軽い為、体重だけ見れば痩せて見えるかもしれません(^-^; ウエストが67cm 下腹が79,5cm あります(^-^; 筋肉質だったのは本当で、高校で体脂肪が14％でした(^-^; ﾍﾟｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲﾊﾞｰな為、営業職では毎日自転車で一日中走り回っていたので、筋肉は落ちませんでしたね… (^-^; 顔から下は男性みたいな感じでしたね。多分…(T-T)

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>> 9 167cmもあって48.8kg…？しかも筋肉質な体型で？ それはどう考えてもガリガリの鶏ガラ体型としか思えませんが…。 私の妻が160… ありがとうございます(^^)

小学校はバスケ、中学・高校はバレーボール、それから１人暮らしで不規則な食生活になり45kg程でしたが、結婚して食生活が改善され47kgでした(^^)
体脂肪はピークで14％、現在は20,5％です。。
仕事は立ち仕事や、営業で自転車利用だったので、筋肉質でした。


ガリガリですか…？
確かに肋骨は分かりますが、胸が全く無いので、奥さまより痩せて見えるだけなのです…(ToT)

タンパク質、昨日も言われ、早速今夜はヒレカツにしようと思います(^^)


リンパマッサージ、調べて実行します！


ありがとうございます！

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>> 10 167cm 48,8kgって痩せ過ぎですよ。 あと、運動してもないのに筋肉質なんてありえません。 男でも筋肉質体型は少ないのに、女性で… ありがとうございます(^^)

筋肉より脂肪の方が軽い為、体重だけ見れば痩せて見えるかもしれません(^-^;

ウエストが67cm
下腹が79,5cm
あります(^-^;


筋肉質だったのは本当で、高校で体脂肪が14％でした(^-^;
ﾍﾟｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲﾊﾞｰな為、営業職では毎日自転車で一日中走り回っていたので、筋肉は落ちませんでしたね…
(^-^;


顔から下は男性みたいな感じでしたね。多分…(T-T)

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