お菓子を食べない努力②

>> 350 翌日マジ元気になったー！！😲


ゴマ❗凄い❗❗


それから毎日そのドリンクを作って飲んでたら…
食べ過ぎが自然と減ってきて…
なんと２kg痩せていた😃✨


ﾋｬｯﾎ～!!♪🎉

• << 355 ゴマ１kg袋買ってきた！ 小さな袋はすぐなくなるので…コッチの方がお得!!😁 今夜も～ *ゴマ大さじ１ *豆乳200cc *人参35g *生姜１ｶｹ *ステビアシロップ *ローズマリー黒酢少々 +のど越しよくなるまで水を足す ～で作った‼✨ 最初は ・人参７０～７５ｇ ・ローズマリー黒酢大さじ１ 入れてたけどー…酸っぱ 過ぎるとやっぱ美味しくﾅｲ😩💦 人参も多いとｻﾞﾗｻﾞﾗする😣 んで☝🌟 美容効果にこだわり過ぎないで 美味しく❤飲むために減した！！ だって…～

• 共感0

>> 351 それから毎日胡麻豆乳ドリンクを飲み続け…

なんとダイエット努力生活が続けられている😭



マジ凄い❗❗胡麻豆乳❗❗❗



ダイエット中に辛い凶悪で凶暴な食欲も抑えられ…
食べたいのを我慢ダイエットの苦労が緩和されている❤


そりゃ～ほんのり、
〇〇食べたいﾅｰーとか思う時はあるけど楽にガマンできる😊💕


『ゴマ油を摂ると食欲を緩和できる』効果は知ってたけど、
すりゴマでも同じなのかも～❤❤❤

• 共感0

64.0kg ⑦月14日(金)


今，生理２日目😳

生理前は６３.5kgだった🎉

生理終わったらまたガンバロー😃✨
イェーイ👍💨

• << 375 63.5kg ⑧月８日(火) 昨日から生理始まった！‼ 体重上昇先月の生理中よりは －500gの進歩かな😩
• << 377 63.0kg 11日(金) おお～😲✨!! 戻り先月の生理中より早いｯ！ 昨日ケーキ我慢して良かった😭 小さな前進だけど、リバウンド繰り返してるんだから焦らない焦らない💦 私の痩せ期は過去経験上 だいたいあと10日位あるｶﾅー？ 62kgにはなりたいな～🙏✨

• 共感0

お菓子を食べない努力一念発起して始めた頃の
６４kg

http://mikle.jp/thread/1972607/78/

⬆
ここに戻っちゃった訳ですネ😭


がんばろ～

がんばろ～

胡麻豆乳が助けてくれるｻ～
💪💮

• 共感0

>> 351 翌日マジ元気になったー！！😲 ゴマ❗凄い❗❗ それから毎日そのドリンクを作って飲んでたら… 食べ過ぎが自然と減ってきて… なんと２… ゴマ１kg袋買ってきた！

小さな袋はすぐなくなるので…コッチの方がお得!!😁


今夜も～

*ゴマ大さじ１
*豆乳200cc
*人参35g
*生姜１ｶｹ
*ステビアシロップ
*ローズマリー黒酢少々
+のど越しよくなるまで水を足す

～で作った‼✨


最初は
・人参７０～７５ｇ
・ローズマリー黒酢大さじ１

入れてたけどー…酸っぱ 過ぎるとやっぱ美味しくﾅｲ😩💦
人参も多いとｻﾞﾗｻﾞﾗする😣


んで☝🌟
美容効果にこだわり過ぎないで
美味しく❤飲むために減した！！


だって…～

• 共感0

>> 355 ゴマ❤と、豆乳だけならﾒｯﾁｬ美味しーんだもん！


甘味料には０kcalのパルスイートを以前使ってたけど…、

庭で育ててるステビア(甘いハーブ)が
今年はとても出来が良いのでそれでシロップ作って使用✨


パルスイート代も節約できるし
緑茶の数倍の抗酸化作用のあるステビアは美容にも良し！👌💨


😏💕

• 共感0

63.7kg 15日(土)


生理３日目…ﾁｮｯﾄ食欲上昇かな～😩

ステビア入れた甘いコーヒー豆乳と
ﾛｯﾃのﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄを１ｶｹﾗだけ食べて我慢😤💨


※２時間に１ｶｹﾗのチョコレートはお菓子にカウントしない✌

• << 359 ⭕菓子類厳禁ずっと順調なんだけどな～✨ 生理も終わったのに体重落ちないよ～😭💦 早くも停滞期！？ ダイエットフィーバーだった気分が盛り下がる⤵💦 ガンバレ私ｯ🌟

• 共感0

❌７/16(日)

・ロッテのカスタードケーキ
［１ｹ,125kcal］😁

朝食時２個
昼食後２個


ゆーわくに負けたｯ！！

あー💕

久しぶりに美味しかった😭💕

• << 371 ⭕菓子類厳禁ずっと無理なく続いてるなあ～✌✨ こんなに!!お菓子食べたい欲求が楽～に抑えられてるのって初めて！💕 凶暴な食欲が無いって… なんて幸せなんだろう😭💕 デモまあお盆の時期はお土産スイーツとか、 有り難く頂戴するかもデス😁🎵

• 共感0

>> 357 63.7kg 15日(土) 生理３日目…ﾁｮｯﾄ食欲上昇かな～😩 ステビア入れた甘いコーヒー豆乳と ﾛｯﾃのﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄを１… ⭕菓子類厳禁ずっと順調なんだけどな～✨


生理も終わったのに体重落ちないよ～😭💦

早くも停滞期！？


ダイエットフィーバーだった気分が盛り下がる⤵💦


ガンバレ私ｯ🌟

• 共感0

❌21(金)Jimmy'sのフルーツケーキ


沖縄土産に頂いた！

レーズン
パイン
ドレンチェリー
オレンジピール
ピカンナッツ
クルミ

⬆
ぎっしり！！そしてめっちゃ
甘い!!


好んで積極的に食べたいジャンルでは無いけど…
私以外、誰も食べないし、捨てるなんて絶対勿体無い😨


まあまあ美味しくは感じるので
毎日少しずつ食べようかと思う｡
レーズン，ナッツたっぷりで
ちょこっと食べる分には身体には良さそうだしﾈ❤


１切れずつ包装されてるから

９個あるの…

一日半分か４分の１ずつ食べて行こうかと💡

• 共感0

>> 360 Jimmy'sフルーツケーキ！


１回にひと切れの４分の１ずつ食べ
昨日ひと切れ食べ終わった!!

ん～？

ｺﾚなら菓子類摂取にカウントしなくていいｶﾅー？

２時間に１度のチョコレート
１ｶｹﾗはカウントしない，
のカテゴリーに入れていいｶﾓ♪



😃

• 共感0

>> 361 💡２時間位内に１口以上食べたら菓子類の間食として❌カウントする！


と！ゆーことで!!

あと８切れあるJimmy'sフルーツケーキを消費していこう❗✨

• 共感0

63.5kg 24日(月)


やっとｺ 生理前の体重に戻った～😭✨


ガンバレ私ー!!ｯ🌟

• 共感0

７/25(火)丑の日


鰻丼！！ご飯大盛り！‼💨

久しぶりにガツガツ白米食べた～😱💕
ご飯サイコー！！💕💕💕

また明日ｶﾗ控え目にがんばろ～💪🎉

• 共感0

63.0kg 26日(水)


ド🔥びっくり🔥！！

なんで500gも減ったの😲💨


鰻が良質のたんぱく質で糖質(ご飯)を燃焼してくれたのかな～？

一緒に食べたキャベツと大根の酢漬けが良かったんかなあ～？？


何はともあれ嬉しすぎるーー！！！💕

• 共感0

62.8kg 28日(金)


わあいｯ！！🎉200g⤵

昨日痩せ食材の赤身ステーキだったから期待はしてた💕

嬉しーー！！

• 共感0

食欲が落ち着いてるから～


*ゴマ大さじ１
*豆乳220cc
*人参40g前後
*生姜１ｶｹ
*自家製梅シロップ
*ローズマリー黒酢少々

⬆
このジュースを夕方６時頃飲んで晩御飯は無し！の置き換えダイエット中


やっぱ早い時間に飲んどいた方が痩せ始めた。

お腹すくから…って８時頃飲んでたときは停滞してたもんﾈ💦

最初はちょっと空腹感あったけど
ちょっとお高い、香りの良い紅茶を薄めで
(ガブガブ飲むからカフェイン夜摂りすぎになるので）
空腹感来る度に飲んでたら平気になった♪


昼間飲んでるのを３倍くらい薄める！
が…上質な紅茶はうすめて飲んでも
香りと味わいの奥深さがそこなわれなくて…
ほんのりとホントに素晴らしーい😍


ちなみに
ダージリンファーストフラッシュだ！


☕✨

• 共感0

７/31(月)


16時にお腹が空いて…
やや大盛りの冷蔵ご飯と
イカの缶詰めを！食べてしまった～😱💦


ご飯モリモリ幸せだった💕


そして18時にいつものゴマ豆乳ジュース


あ～😨生理近づいてきてﾁｮｲ食欲上昇してるみたい～～💦

• 共感0

>> 368 体重変わり無かった❤

ﾎｯ😩💨

イカ✨痩せ食材だからかな💕
冷蔵ご飯も、あったかいご飯よりも良いそ～だ✌

✨🍚✨

• 共感0

>> 369 💡冷やしご飯のダイエット効果



🍚ご飯を冷やすことによって、
レジスタントスターチという
でんぷんへと変わります。


温かいご飯は小腸や大腸にすぐ摂取されてしまい
😨脂肪になりやすいのですが、
このレジスタントスターチというでんぷんは
小腸や大腸に吸収されにくいので
😍無駄な脂肪吸収を抑える効果があるのです。


より効果を得るために、冷やしご飯でも食べる量を減らしても満腹感は持続しやすいのです。

それは何故かというと、
冷やしご飯を食べることでレプチンという成分が分泌され
空腹感を感じにくくなるためです。


😍また無駄な脂肪の吸収を予防してくれるので、
脂質消化の働きが良くなります｡
⬆
この脂質消化の働きが良くなると、
摂取された脂質を脂肪として溜め込まずに
エネルギーや必要な成分へと変化させて消化しやすくしてくれます。



😲冷やしご飯は摂取した後でも
血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

それにより、

ヨリ脂肪吸収を予防し
摂取した栄養素を健康的な体を作るための
エネルギーへと変化させることが出来るのです。

そして便秘改善の効果もあります。
便秘が改善されることによって
体内の毒素や不要物を排出することが出来て体内から綺麗にすることが出来ます。



❄🍚❄

• 共感0

>> 358 ❌７/16(日) ・ロッテのカスタードケーキ ［１ｹ,125kcal］😁 朝食時２個 昼食後２個 ゆーわくに負けたｯ！！ あー💕 … ⭕菓子類厳禁ずっと無理なく続いてるなあ～✌✨


こんなに!!お菓子食べたい欲求が楽～に抑えられてるのって初めて！💕


凶暴な食欲が無いって…
なんて幸せなんだろう😭💕


デモまあお盆の時期はお土産スイーツとか、
有り難く頂戴するかもデス😁🎵

• 共感0

生理前食欲上昇現象がﾁｮｲやってきた😨


お腹は空いてない


だだ何かしら食べたい😱…！！


甘いﾓﾉでも、塩気のﾓﾉでもどちらでも良いからーー！！😭




ﾊｱ～💨



お白湯でも飲んで落ち着こう💧

優雅なティーカップに入れて…
…て…ティー？？

そういやここ２～３日ケチってダージリンファーストフラッシュ飲んで無いなぁ😲


かぐわしいお茶には食欲を抑える効果がある気がする


ちょっとダージリンを入れてみよ！💕

• << 399 ｷ～ﾀーーｧ！…‥ ああ… ラーメン食べたい 焼きそば食べたい I Love 麺類 💕💦

• 共感0

>> 372 ダージリンファーストフラッシュ♪


飲んだらマジ落ち着いた😲💕


茶園ものだから、…産地と季節のエネルギーも頂いてるんｶﾅ？


…もしかして😍💕

• 共感0

『麻ひもで巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ』



★麻ひもを巻くことで、麻ひものチクチクとした感触を避けようと
無意識にお腹をへこますことで、麻ひもを巻くだけで痩せる


☆やり方☆

麻ひもをウエストの最も細い部分に巻き(へその高さが目安)、
苦しくならない程度に締め、緩まないようにしっかりと結ぶ。


はじめからお腹にひもが食い込んだ状態にすると、必要以上に身体にストレスを与えるため、
慣れるまでは様子を見ながら行う。


1週間ほどの間は、リラックスタイムや
散歩中など、短時間だけトライ。

一定時間以上巻いていられるようになったら、
日常生活の中でもダイエットにトライ。


★麻ひもダイエットを行う1番のメリットは、
日常的に自身のお腹周りに意識がいくようになること。


★普段の生活の中では、常に腹部に意識を向けていることはほとんど不可能に近い。
そのため、
いつの間にかウェストサイズがアップしていたとしても、なかなか気づかない人は多い。


★麻ひもダイエットを行っていると、
お腹周りの脂肪や筋肉の変化に敏感になり
自身の体型を客観的に見つめ、
冷静に判断できる


★日ごろからウェストに意識が向くことがダイエットに好ましい。



☝
～ｯ！てのを見つけた😲✨
のでダ〇ソーで早速麻ヒモ買ってきてみよう！！


😁💕

• << 384 麻ヒモ…やってみたけどｲﾏｲﾁ巻いてる実感ない。 鈍感かｯ！💦 多分三つ編みくらいに太くして 圧迫感を増やした方が私には効果的かもﾈ～😁

• 共感0

>> 353 64.0kg ⑦月14日(金) 今，生理２日目😳 生理前は６３.5kgだった🎉 生理終わったらまたガンバロー😃✨ イェーイ👍💨 63.5kg ⑧月８日(火)


昨日から生理始まった！‼


体重上昇先月の生理中よりは
－500gの進歩かな😩

• << 400 62.8kg ⑨月３日(日) 生理始まる❗❗ ギｨ～ﾔー!!！ 😱900gもUPだよ～💦 ｲﾔもー多分明日には１kg超える 今回 生理前食欲辛かったもんなｰ けっこう食べちゃった❤もんﾈ 😁💦

• 共感0

ケーキ買いに行くけど何かいる？…と聞かれ…

ちょっとｸﾗｯ🍰✨っとｷﾀけど😭…

断れた………👍💨ファイトだｧ!

• 共感0

>> 353 64.0kg ⑦月14日(金) 今，生理２日目😳 生理前は６３.5kgだった🎉 生理終わったらまたガンバロー😃✨ イェーイ👍💨 63.0kg 11日(金)


おお～😲✨!!

戻り先月の生理中より早いｯ！
昨日ケーキ我慢して良かった😭


小さな前進だけど、リバウンド繰り返してるんだから焦らない焦らない💦

私の痩せ期は過去経験上
だいたいあと10日位あるｶﾅー？
62kgにはなりたいな～🙏✨

• 共感0

は～😫💨

やんわりとダケドお菓子食べたい

我慢できない程じゃないけど
『美味しい』を味わいたい😩💨

• << 389 ﾏﾀ ｺﾚ ｷﾀーー！！😫 あぅ～💦 なんか…こう‥パァン！んが食べたーー！い🍞

• 共感0

お菓子食べたいストレスが私の元気をジワジワと蝕んでいる…😨


しばらく順調だったのになあ💦

• 共感0

62.6kg 12日(土)


オ～🎉下がったァ～😭💕

我慢のかいがあった！痩せ期
がんばろ～！！

• 共感0

ご飯と牛肉をモリモリ食べちゃった😁💦

ちょっとスタミナ切れな感じで元気出すた～め～にィ～♉💕

• 共感0

❌８/13(日) チョコレート詰め合わせ


弟のロンドン出張土産のチョコレート！❤


６種類のなんとも可愛いチョコレート♪
美味しかったァｧー🎉💕

• 共感0

62.4kg 15日(火)


やｯ🌟った～♪ガンバレ私ー!!

あと５日くらい痩せ期！62kg切りたいなあ～😍💕

• 共感0

>> 374 『麻ひもで巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ』 ★麻ひもを巻くことで、麻ひものチクチクとした感触を避けようと 無意識にお腹をへこますことで、麻ひもを… 麻ヒモ…やってみたけどｲﾏｲﾁ巻いてる実感ない。

鈍感かｯ！💦

多分三つ編みくらいに太くして
圧迫感を増やした方が私には効果的かもﾈ～😁

• 共感0

❌８/18(金)

長崎カステラ😃

• 共感0

❌８/19(土)

長崎カステラ😃
ぷにぷに饅頭

• 共感0

❌８/20(日)


長崎カステラ

わさびクリームサンドクラッカー
⬆
めっちゃ美味しいー!!😳

• 共感0

62.3kg 23日(水)

• 共感0

>> 378 は～😫💨 やんわりとダケドお菓子食べたい 我慢できない程じゃないけど 『美味しい』を味わいたい😩💨 ﾏﾀ ｺﾚ ｷﾀーー！！😫


あぅ～💦

なんか…こう‥パァン！んが食べたーー！い🍞

• 共感0

61.9kg 25日(金)


やった～🎉♪切ったー😭🎉

甘い食欲を我慢して良かったﾖ～

痩せ食材 さんま！牛肉！も効いたかな😍

• 共感0

>> 390 桃！そーいや朝、桃２玉食べたな～


朝フルーツで酵素補充が良かったｶﾓ♪

めったに食べない食材は！
身体に刺激を与えて脂肪燃焼を促してくれる😁

• 共感0

❌８/25(金)


もちぷよ 251kcal

• 共感0

❌８/26(土)


もちぷよ💕

お土産に貰ったのだ～😃🎵

久しぶり食べたら以前以上に美味しいかったﾅー💘💨

• 共感0

❌８/28(土)


チップスター💕一箱の半分

久しぶりに美味しかった～☺💕

• 共感0

>> 396 ⬆月曜日の間違い～(T_T)

• 共感0

❌８/29(火)


とろけるプリン 178kcal

• 共感0

>> 372 生理前食欲上昇現象がﾁｮｲやってきた😨 お腹は空いてない だだ何かしら食べたい😱…！！ 甘いﾓﾉでも、塩気のﾓﾉでもどちらでも良… ｷ～ﾀーーｧ！…‥


ああ…

ラーメン食べたい
焼きそば食べたい
I Love 麺類 💕💦

• 共感0

>> 375 63.5kg ⑧月８日(火) 昨日から生理始まった！‼ 体重上昇先月の生理中よりは －500gの進歩かな😩 62.8kg ⑨月３日(日)


生理始まる❗❗
ギｨ～ﾔー!!！
😱900gもUPだよ～💦


ｲﾔもー多分明日には１kg超える
今回
生理前食欲辛かったもんなｰ

けっこう食べちゃった❤もんﾈ
😁💦

• 共感0