目指せ！50kg台！

即やせカーヴィーダンスやりました
＼(^o^)／
明日はできるかな…

• 共感0
• レスに返信

よかったら一緒にダイエットがんばりたいです😄
おばさんなんですが😅

• 共感0
• レスに返信

>> 2 わーい＼(^o^)／
よろしくお願いします！
どんなダイエットをしますか？？

• 共感0
• レスに返信

主さんおはようございます😄
私も仲間に入れてくださ～い(^o^ゞ
あと五キロ痩せたいです😣
今は🚲通勤で頑張ってます。
主さんは何か運動してますか？

• 共感0
• レスに返信

>> 4 わーいわーい＼(^o^)／

寝る前に余裕がある日に
カーヴィーダンスをやります(^^)
今までは実家に帰ったり予定が入ったりで
1週間以上続いたことはないです←
今回こそ続けます！
日が空いてもやります！

ちなみに仕事はほぼデスクワークです。

• << 7 カゥビーダンスってウエストキュッ!みたいになるやつ!? 暑いからダンスしたらスゴい汗だくになるんじゃ😄？ 主さんガンバだね。 私は朝、六時半からしてるラジオ体操をしてます。体全体を動かすので、結構良いんだよ👍 私は５５キロ→５０キロまで痩せるぜ(￣^￣)✌

• 共感0
• レスに返信

65.8キロでした！＼(^o^)／

• 共感0
• レスに返信

>> 5 わーいわーい＼(^o^)／ 寝る前に余裕がある日に カーヴィーダンスをやります(^^) 今までは実家に帰ったり予定が入ったりで … カゥビーダンスってウエストキュッ!みたいになるやつ!?
暑いからダンスしたらスゴい汗だくになるんじゃ😄？
主さんガンバだね。
私は朝、六時半からしてるラジオ体操をしてます。体全体を動かすので、結構良いんだよ👍
私は５５キロ→５０キロまで痩せるぜ(￣^￣)✌

• << 9 ラジオ体操！ 気持ちよくなれるしいいですね (*ﾟ∀ﾟ)！！ カーヴィーダンス始めるまでが億劫で( ´∀｀) でも終わったあとは汗いっぱい出るし、しかも寝る前にやると汗ふいた後かなり涼しくなるんですよ！ お風呂で汗を流すと気分がよくなるのと同じ感じです＼(^o^)／ 今日はもう寝る時間なので寝ます←

• 共感0
• レスに返信

>> 7 カーヴィーダンスですよね!!
スイマセン字をメチャメチャに打ってました💦

• 共感0
• レスに返信

>> 7 カゥビーダンスってウエストキュッ!みたいになるやつ!? 暑いからダンスしたらスゴい汗だくになるんじゃ😄？ 主さんガンバだね。 私は朝、… ラジオ体操！
気持ちよくなれるしいいですね
(*ﾟ∀ﾟ)！！

カーヴィーダンス始めるまでが億劫で( ´∀｀)
でも終わったあとは汗いっぱい出るし、しかも寝る前にやると汗ふいた後かなり涼しくなるんですよ！
お風呂で汗を流すと気分がよくなるのと同じ感じです＼(^o^)／

今日はもう寝る時間なので寝ます←

• 共感0
• レスに返信

生理前って体重増えますか？

そんなに暴飲暴食してないのに
増えてしまいました。
生理直前だからなんでしょうか…

• 共感0
• レスに返信

>> 10 こんばんわ😄
やっぱり関係すると思うよ。わたしも生理前後で増えます。ホルモンのせいでしょうね😢
それと生理の１０日前になったら甘いものがほしくなる〰⚡
ヤバイね我慢できるかな…
生理なんかもうあがってほしいよ😫

• 共感0
• レスに返信

>> 11 やっぱりそうなんですね…！
だからといって甘えないようにがんばります！

カーヴィーダンス即やせをやって
65.7キロでした！
間食ってやっぱり大きいのかな？

• 共感0
• レスに返信

>> 12 間食はやっぱり食べない方がいいよね😅
それと砂糖って老ける原因にもなるんだって💦なるべく食べない方がいいけど無理だから生理中だけお菓子ちょっと食べちゃおうかな(笑)
それと睡眠もダイエットにも若さを保つのにも良いから早寝早起きで生活のリズムはバッチし守った方がいいみたい😄
私も主さんと一緒で１０時すぎたら寝るようにしてるから…
なのでお休みなさい🌃

• 共感0
• レスに返信

>> 13 そうなんですねー(._.)
差し入れがいっぱい出る職場なので
気をつけたいと思います！

今日は65.6でした(^^)
明日は飲み会がありそう…

• 共感0
• レスに返信

うおー！お昼はとんかつ弁当！

来週から昼は持参だから
ヘルシーにできるかな！

65.7(^^)

• 共感0
• レスに返信

金曜から今日まで彼氏さんが来て
土曜に焼肉、日曜にしゃぶしゃぶの食べ放題をしました
＼(^o^)／
満足したけど、体重測っていません！←

• 共感0
• レスに返信

65.3減った＼(^o^)／

• 共感0
• レスに返信

昨日も今日も外食だから
65.5に戻っちゃった(^q^)
だからカーヴィーダンスやりました！
即やせ☆
諦めない

• 共感0
• レスに返信

体重減ったときに
もらったプリン食べる！

• 共感0
• レスに返信

65.3夕飯前
気持ちが足りん

• 共感0
• レスに返信

朝　おにぎり、野菜スティック　計300
昼　かっぱ寿司　500
夜　カレー　800

• 共感0
• レスに返信

朝　フルグラ　ファンタグレープ
昼　おにぎり2こ　チョコ1欠片
夜　ミスドカレーパン　鶏野菜ソバ

夕方ぐだぐだしすぎたから
ウォーキング！新しい道を開拓！
65.1＼(^o^)／

• 共感0
• レスに返信

朝　フルグラ200　ヨーグルト50　バナナポンデ300
昼　幕の内弁当650
夜　ちゃんぽん　555
計　1755

• 共感0
• レスに返信

3日間ウォーキング続けたせいか
64.5になった＼(^o^)／
やっぱりウォーキングが一番自分に
合っているのかもしれない…

明日の飲み会は我慢するぞ！

• 共感0
• レスに返信

こんばんわ（＾＾）

主さんはお若いので、上手に&健康的に痩せれば
たるんだりする事が少ないと思います。

頑張って下さいね。

ちょっと、食事内容を拝見しましたが・・・
この内容だと、痩せにくい食事だと思います。

おにぎり（炭水化物で糖質がある）、かっぱ寿司（ほぼ米なので炭水化物）
ファンタグレープとチョコ（完全に砂糖の塊）
ミスド（脂肪分と砂糖と炭水化物）※小麦は炭水化物
カレーパン（小麦粉等の炭水化物と脂肪）
幕の内弁当（おそらく、出来合いの弁当は野菜が少ない）
ちゃんぽん（炭水化物）

ソバ
カレー

野菜スティック　
フルグラ　

ざっと見た感じ、炭水化物（糖質）とブドウ糖（甘い物や菓子パン等の砂糖類）
しか摂取されていなくて、野菜・海藻類等が殆ど無い様ですね（＾＾；）

後、1回の食事内容が、満腹感が持続しなさそうな食事内容だと
思いますが、いかがでしょうか・・・？

次の食事までにお腹がすいて何かたべてしまう事はありますか？

私も減量経験者で、食事の減らしすぎ&初期の頃は痩せるペースが早すぎで
体調不良になりかけた事があります。

減量後２年経ちますが、食事はちゃんと食べるようにしているので、
現在までリバウンドはないです
（外食や付き合いで一時的に食べ過ぎる事はありますが・・）

飲み会でも食べる物と順番に気をつければ、多少食べ過ぎても
数日で元に戻りますよ（＾＾）

食事制限はやり方を間違うと、髪の毛が抜ける・肌が乾燥する・貧血
生理が止まる・筋肉が落ちて基礎代謝がますます下がる
リバウンド可能性大、と色々弊害があります（**；）

せっかく若くて肌もピチピチなので、綺麗に痩せて下さいね(*´∀｀*)

• 共感0
• レスに返信

>> 25 ありがとうございます！
炭水化物は腹持ちさせるために
摂取しなきゃなって思って
主食を頑張って食べていましたが

摂り方を間違えていたみたいですね(._.)
見直します！
昨日は白米と納豆、たまご、茄子を使って
自炊しました！
自炊がんばります！

• 共感0
• レスに返信

昨日の夜はビアガーデン！

終わってから計ってみたら
66キロに戻るかと思ったら
65.2(^^)
がんばる(^^)

• 共感0
• レスに返信

>> 27 こんにちは＼(^▽^)／！
レスありがとうございます。

炭水化物も必要なので、きちんと摂るというのは正解だと思いますよ（＾＾）

ただ、菓子パン・カレー・丼物・うどん・ラーメン等の1皿で済ませられる物は、器が大きい為、量も増えるしゆっくり咀嚼（噛む）する事がないので、満腹感も持続しないんですよね（＾＾；）

「食べ順ダイエット」とかで検索すると、きっちり食べても太りにくい食事方法がわかりますよ～。（野菜から食べる、という方法です）

凝った料理でなくても、野菜ぶつ切り（笑）とか、肉や魚も簡単に塩コショウ焼きや塩焼きとかで良いと思います（＾＾）

※私は大体腹７分目ですが、多分、野菜から順番に色々食べると、最後の炭水化物の辺りでは、既に腹いっぱいになってると思います。

私が実際にやって、かなり効果を実感したのは、

◎茶碗は子供用の小さいものにかえる

◎菓子パン・インスタントラーメンをできるだけ控える
（かわりに、白飯茶碗に７分位と、サラダや煮物等の野菜類・肉や魚）

◎丼物は茶碗と具材に分けて、ごはん＋おかずにして食べる
（丼は大きいので、摂る量も増えてしまうから）

◎カレーも、白飯とルー（お椀）に分けて食べる
（カレー皿も大きいので　＾＾：）

◎できるだけ毎食野菜をたべる
（職場で仕出し弁当等を頼む場合は、家から適当に切った野菜を持参）

◎甘い物が食べたい時は、市販のおやつやケーキ、スナックの代りにきなこで作った自作おやつを食べる

きなこお好みの量+お湯+ダイエットシュガー

きなこに、大さじ2杯くらいのダイエットシュガーを入れ、お湯で練って団子状にする（好みの柔らかさ）

運動も部分的にできる「ドローイン」というのがあり、腰痛にならない腹筋方法がありますので、是非試してみてください。

http://anatasennyou-kintore.com/onaka/158/

なれたら座ってても、寝っ転がっても、電車とかでたっててもいつでもできます。


http://www.youtube.com/watch?v=KLw03hEfazE

http://www.youtube.com/watch?v=IXdSiu4TJBI

http://www.youtube.com/watch?v=wCyuaz8AklE

上記のサイトは主さんは、インストラクターの方で、説明がわかりやすかったので、参考になると思います。

ちょっと食べ過ぎて体重が増えてしまっても、一時的な物ですのであまり一喜一憂しすぎると、停滞期に入って「落ちない！」ストレスが激しくなります。

停滞期で諦めてしまわない・長期で長い目でみる・体重ではなく体型のバランスが大事だと思います（＾＾）

今が一番、若くて綺麗な時なので、是非成功して色々なことにアクテイブに過ごして欲しいです。

長くなってしまいましたが、食事や運動等、自分の生活サイクル内でできそうなことから改善していけばよいと思います。ある程度成果がでたらやる気もアップして、更に色々やってみたくなると思います（＾＾）

頑張って＼(*⌒0⌒)♪

• 共感0
• レスに返信

>> 28 長文ありがとうございます！
コアですね！意識してやってみたいと思います！

• 共感0
• レスに返信

朝寝坊　フルグラ　ヨーグルト　納豆　ぷくぷくタイ
昼　ラーメンサラダ　C1000一本
間食　生サブレ
夕方　アメリカンドッグ　野菜スティック
夜…ココア

寝坊したり仕事ある日は
偏るなー　寝坊も悪かったなー

64.4

• 共感0
• レスに返信