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目指せ！50kg台！

No.28　13/08/09 13:04
通行人25 ( 30代 ♀ ) あ+あ-

こんにちは＼(^▽^)／！
レスありがとうございます。

炭水化物も必要なので、きちんと摂るというのは正解だと思いますよ（＾＾）

ただ、菓子パン・カレー・丼物・うどん・ラーメン等の1皿で済ませられる物は、器が大きい為、量も増えるしゆっくり咀嚼（噛む）する事がないので、満腹感も持続しないんですよね（＾＾；）

「食べ順ダイエット」とかで検索すると、きっちり食べても太りにくい食事方法がわかりますよ～。（野菜から食べる、という方法です）

凝った料理でなくても、野菜ぶつ切り（笑）とか、肉や魚も簡単に塩コショウ焼きや塩焼きとかで良いと思います（＾＾）

※私は大体腹７分目ですが、多分、野菜から順番に色々食べると、最後の炭水化物の辺りでは、既に腹いっぱいになってると思います。

私が実際にやって、かなり効果を実感したのは、

◎茶碗は子供用の小さいものにかえる

◎菓子パン・インスタントラーメンをできるだけ控える
（かわりに、白飯茶碗に７分位と、サラダや煮物等の野菜類・肉や魚）

◎丼物は茶碗と具材に分けて、ごはん＋おかずにして食べる
（丼は大きいので、摂る量も増えてしまうから）

◎カレーも、白飯とルー（お椀）に分けて食べる
（カレー皿も大きいので　＾＾：）

◎できるだけ毎食野菜をたべる
（職場で仕出し弁当等を頼む場合は、家から適当に切った野菜を持参）

◎甘い物が食べたい時は、市販のおやつやケーキ、スナックの代りにきなこで作った自作おやつを食べる

きなこお好みの量+お湯+ダイエットシュガー

きなこに、大さじ2杯くらいのダイエットシュガーを入れ、お湯で練って団子状にする（好みの柔らかさ）

運動も部分的にできる「ドローイン」というのがあり、腰痛にならない腹筋方法がありますので、是非試してみてください。

http://anatasennyou-kintore.com/onaka/158/

なれたら座ってても、寝っ転がっても、電車とかでたっててもいつでもできます。

http://www.youtube.com/watch?v=KLw03hEfazE

http://www.youtube.com/watch?v=IXdSiu4TJBI

http://www.youtube.com/watch?v=wCyuaz8AklE

上記のサイトは主さんは、インストラクターの方で、説明がわかりやすかったので、参考になると思います。

ちょっと食べ過ぎて体重が増えてしまっても、一時的な物ですのであまり一喜一憂しすぎると、停滞期に入って「落ちない！」ストレスが激しくなります。

停滞期で諦めてしまわない・長期で長い目でみる・体重ではなく体型のバランスが大事だと思います（＾＾）

今が一番、若くて綺麗な時なので、是非成功して色々なことにアクテイブに過ごして欲しいです。

長くなってしまいましたが、食事や運動等、自分の生活サイクル内でできそうなことから改善していけばよいと思います。ある程度成果がでたらやる気もアップして、更に色々やってみたくなると思います（＾＾）

頑張って＼(*⌒0⌒)♪

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  2レス 347HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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