レコーディングダイエット

朝の体重55、５㎏

朝→おにぎり(具→冷食ソースﾄﾝｶﾂ)、デコポン、飴１こ


昼→御飯一膳、納豆、ｶﾆｶﾏとレタスサラダ、ハンバーグ、デコポン

間食→飴１こ


夜→軽く御飯一膳、ﾋﾟｰﾏﾝと茄子の肉味噌炒め、大豆の昆布煮、キャベツの千切り、デコポン、トマトジュース、コラーゲンジュース



夜の体重56、１㎏


気付けばトマトジュース飲んでます(^-^)
甘くて濃くて美味しい♪
では、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55、５㎏

朝→おにぎり(昨日と具は同じ)、デコポン半分、飴1個


昼→コーン入りサラダ、焼きうどん、デコポン

間食→フルーツヨーグルト


夜→御飯一膳、肉団子、豚肉と白菜の麹炒め、大豆の昆布煮、トマトジュース、デコポン


夜の体重56、1㎏


昨日は スマホ繋がらず…早く代えたい。

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朝の体重55、５㎏

朝→胡桃レーズンパン(３50㌔㌍)、飴2個

昼→胡桃レーズンパン(350㌔㌍)、野菜サラダ、肉団子2個、デコポン半分、スープ春雨(120㌔㌍)

間食→デコポン半分、飴1個


は~今週は日曜日も仕事(ToT)

もうクタクタだよ(ToT)

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夜の体重56、4㎏


夕→御飯一膳、イカの唐揚げ、ノンアルビール、トマトジュース、野菜サラダ、サバ焼き、オレンジ

浮腫がとれない(T-T)
ゆっくりお風呂に入ってマッサージしたけど…入浴剤も『きき湯』にしてみた!
最近、疲れも全く取れないorz

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朝の体重55、5㎏

朝→おにぎり、飴1個

昼→野菜サラダ、カップラーメン(270㌔㌍)、オレンジ、デコポン半分

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夜の体重56、1㎏

朝追加★チョコレート2個


間食→飴1個、ピーチヨーグルト(85㌔㌍)

夜→御飯一膳、生卵、キムチ、鰹のﾀﾀｷ、豚肉と白菜炒め、トマトジュース、アイス最中(85㌔㌍)、ノンアルビール

今日は疲れがピーク(*_*)
もう少ししたら寝ます★
おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55、３㎏、夜の体重56、０㎏

朝→玉子かけ御飯

昼→寿司、飴１個

夜→焼きそば、おから煮、うどのきんぴら、酢の物(ﾜｶﾒ、きゅうり、しらす)、トマトジュース、コラーゲンジュース、オレンジ１個半、アイス



仕事疲れた(>_<)
日曜日の仕事の時は職場が出前でお寿司ご馳走してくれるんだけど、毎回ネタの鮮度が悪くて、食べた後 口の中が生臭くなる
(>_<)

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朝の体重55､３㎏、夜の体重56、5㎏

寝る前スマホ繋がらず…今は夢で嫌な思いして目が覚めた。私 疲れてる…

また寝ます。

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朝の体重55、５㎏
朝→食パン半分、いなり寿司1個、カントリーマァム2個、飴1個

昼→野菜サラダ、手作り弁当、オレンジ

間食→マンゴーヨーグルト(51㌔㌍)



今日は手足が浮腫(>_<)

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夜の体重56、１㎏



今日は体重だけ。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55㎏、夜の体重56㎏

今日は子供と公園を散歩。公園と言っても遊具とかある小さいものじゃなく、自然いっぱいな広いとこ。だいたい1、５㎞位歩いたかな?時間にすると30分ほど歩いたでしょうか…サクラは残念ながら風も強かったせいで散ってたけど、みごとなサクラ吹雪!
私、サクラには凄く思い入れがあって、嬉しくもあり、寂しくもあり…でも、春は一番大好きな季節です♪来年も見れると良いな(^-^)

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朝の体重55、9㎏(ToT)

最近、無料のダイエットサイトに登録♪
ここには書いてないけど、ちゃんとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてます。ある程度カロリーも割り出してくれるし、食事のアドバイスもしてくれて勉強になります(^-^)
私、目標体重-6㎏で設定したんだけど、食事中心だと達成するのは12月(^-^;
運動入れて7月末…毎日一時間ウォーキングしないといけないらしい。
日曜日からウォーキング再開したけど、30分で脛が痛い(>_<)もちろん今も(>_<)
だけど今日は仕事も早帰りだし、頑張って30分ウォーキングしてきた～!
継続できるように無理なく続けようと思います!

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朝の体重55、7㎏、夜の体重56、3㎏


今日は疲れてたけど、頑張って30分ウォーキングしたよ(^-^)v
半身浴は40分。

私は一日のカロリー1,800㌔㌍なんだけど、今日は300㌔㌍足りなかったので、アドバイスでは少なくても太り易い体になるから注意となっていた(-.-)

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朝の体重55、８㎏、夜の体重56、5㎏

今日も目標のカロリーより450㌔㌍少なかった…結構食べているから内心ヤバいと思ってたのに。


ウォーキングは天気悪かったので休み。
ウォーキング10分で39㌔㌍の消費に対して、縄跳びは2倍の消費。まず5分試しにやってみた! ギャー(゜ロ゜)無料!!!かなりキツイ(>_<)
やっぱり私には地道にウォーキングかな (^-^;

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朝の体重55、５㎏、夜の体重56、2㎏

今日(日付変わりましたが)は摂取カロリー500㌔㌍オーバー。まぁこのところマイナスだったので、今日は多目にみよう(^-^)

今日も雨降ってたのでウォーキングは休み。代わりに腹筋少し。半身浴は うたた寝しちゃって入れず(>_<)
まぁ仕事の合間に軽く体操とかしたからいいかな…甘いか(^-^;

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朝→55、6㎏、夜→56、2㎏

今日は職場でスクワット10分、体操15分やってみた(^-^)

家では半身浴25分!




やっとやっと明日は一日休み＼(^^)／

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昨日朝55.5㎏、夜55.9㎏

県立公園で45分ウォーキング!キレイな自然を見ながらのウォーキングは最高♪

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朝55、6㎏、夜56、7㎏

スクワット、軽く体操して半身浴30分しました。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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昨日朝56.2㎏(--;)、夜56.6㎏

朝も体重増えてる…最近少し身体が引き締まった気がしてたんだけどな…スクワットとかで少し筋肉付いたとか?それだと代謝アップできて良いんだけど～♪

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朝56、1㎏、夜56、3㎏

朝浮腫があったのか、職場で午前中はトイレに6回ほど行った。生理前だし 仕方ないのかな…

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朝の体重55、８㎏、夜55、９㎏
朝と夜の体重変わらず…結構食べたと思うんだけど。
今日は疲れてたけど、あえてウォーキングして汗かいてスッキリ♪30分。
スクワットは気がついたらするようにした。

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朝55、6㎏、夜56、９㎏


生理前だからか、食欲旺盛(;´д｀)
体全体的に浮腫んでる…今日は摂取カロリー500㌔㌍オーバー。仕事もシンドイ…

軽く体操とスクワット、半身浴30分。

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朝56、0㎏、夜56、8㎏

生理前だから?体浮腫んでるし(>_<)

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ始めて約２ヶ月、体重1㎏も減ってないし…早く55㎏から脱したいけど。
まずは焦らず、筋肉付けて代謝アップさせよう！


半身浴30分、スクワット100回、体操10分

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朝55、9㎏、夜56、1㎏
日付変わりましたが…
今日は目覚めたのは9時!(-.-)
それから10時位まで布団でマッタリ♪先週は体も疲れてたけど、脳がストレスでやられて思考回路がおかしくなるほど疲れてた
(;o;)
昼は母に食事に誘われ、結構食べたけど今日は特別に(^-^)

それから今日は今更ながら「モムチャンダイエット」の本(DVD つき)を購入。自分は基本こういった類いは長続きしないタイプなので、買っても損したって思わないようにBOOK・OFFで購入(^-^;半額で買えた♪
何故モムチャンにしたかと言うと、モムチャンと「大人のラジオ体操」しか売ってなかったから(笑)激しいのは苦手だし、モムチャン買って良かったかも♪
早速、お風呂あがりにやってみたけど、気持ち良かった♪全部はできなかったから、続きは明日!

ウォーキング25分、半身浴20分、モムチャン20分。


それでは、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝55、6㎏、夜56、6㎏、体脂肪33、3㎏

今日もモムチャンやりました♪半身浴短めで早速 開始!
エクササイズは色々あるけど、まず有酸素運動→ストレッチ→バスト→肩→太もも、ヒップ→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました。これでもまだ半分で、全部は無理なので また少しずつ覚えて行こうと思います。特にヒップと太ももはキツかった(>_<)

そう言えば夜TVでインナーマッスルの鍛え方やってましたね(^-^)モムチャンもどっちかって言うと、インナーマッスルの方なのかな～
私はビリーみたいな激しいのは続かなそう…



モムチャン35分、半身浴10分(--;)、職場で軽く体操(暇さえあれば)

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朝55、8㎏、夜56、3㎏、体脂肪33、2%


今日は仕事半日で、午後帰宅してすぐ子供の学校行事(^-^;
それが終わったら上の子を迎えに行ったりと、割と慌ただしい一日でした(>_<)

今日も帰宅してからストレッチ10分して、入浴後モムチャンの昨日のメニューをした。今は楽しくやってます♪ただ今日から生理になってしまったので、無理しないでやろうと思います(^.^)


半身浴10分(温まる程度だけど汗だく)、モムチャン50分


おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝→体重55、7㎏
体脂肪率33、1%
骨格筋率26、1%
BMI 22、6

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夜56、3㎏

モムチャン35分
有酸素運動→ストレッチ→背中→二の腕→ウエスト→有酸素運動→ストレッチの順でやりました。エクササイズの後半全部やったら、顔からじっとり汗が(^o^;)
モムチャンは他にもシリーズで本とDVD が売ってるみたいですね。私がしてるのは古いのみたい。でも私には丁度良いかな♪慣れてきて欲が出たら また購入しようと思います(^-^)

そう言えばTVで、普段あまり運動しない人が運動してサボったりしてしまうと、やらない時の体重の4倍になってしまうとやってましたね(>_<)恐ろしや~~~(^_^;)))

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朝55、8㎏、体脂肪33%、夜56、6㎏

今日もモムチャンを昨日と同じ内容で30分やりました♪半身浴は体温める程度。お湯に入ってる時間がもったいない(^-^)

そう言えば、ちょっと前にスクワットしてたけど その時に膝を傷めたらしく、時々膝が痛い(T-T)膝傷めるから止めた方が良いと忠告されてたのに(>_<)

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朝56㎏、体脂肪率32%、夜56、6㎏


モムチャン35分


体重増えてきてる(((^^;)
見た目は少しスッキリしたように見えるけど。
もう生理も終わるし、浮腫とれたら良いけど…

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朝55、５㎏、体脂肪33、1%

昨日より体重減ってて良かった(^-^)

皆さまGw で長期休みに入った方もいますよね。私は今日仕事して2日休み＼(^^)／
来月5日以外はカレンダー通りです。
休みはなるべく体動かして過ごしたいと思います(^.^)

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夜56、4㎏

有酸素運動→ストレッチ→太もも、ヒップ→ウエスト→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました♪
今のところ30分位が苦痛なくできているので、しばらく色々組み合わせてやってみようと思います(^.^)
それから日付かわったので一昨日の話しになりますが、BOOK・OFFで またモムチャンダイエットのプレミアムってのを買って来ました!テーマは若返りエクササイズ♪一日15分で良いみたい。まだ見てないので今しているのをこなせるようになったら挑戦してみようと思います(^.^)

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朝55、3㎏、体脂肪33、2%


今日は2ヶ月ぶりに美容室へ～♪
いつもパーマもかけるんだけど、今日はかけずにカットとカラーだけ。今まで通ってた美容室は、いつ指名しても他店舗の手伝いで居ないとか毎回あって、デｨﾚｸﾀｰとか頼むと普通?って感じの仕上がりだったけど、今日行った美容室はとても丁寧でカラーの色もしっかり入ってて、なかなかのできでしたよ(^-^)♪
ただちょっと時間掛かりすぎかな(^-^;3時間半以上座りっぱなしで腰が物凄く痛くなった;;;

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夜55、5㎏

ウォォ~~~~(゜o゜)夜にこの体重はあり得ない!!!
いつもなら1㎏増は当たり前なのに。
今日は子供と出掛けて、生クリームたっぷり入ったクレープを食べたりしてたからカロリーオーバーかと思いきや…意外とカロリー範囲内だったし(^-^)

それから、ペットショップに行って、ワンちゃんやねこちゃんに癒されました(^_^)

今日はモムチャン、有酸素運動→ストレッチ→背中→バスト→太もも、ヒップ→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました♪35分くらいかな。

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朝55㎏、体脂肪率33、5%、BMI 22、3、骨格筋率26%

20日ぶりの55㎏ジャスト!!!!!(^^)
今日はお腹もペッタンコだし、鏡で全身見たらウエスト、腰まわり、ヒップがスッキリ痩せてた!!!これはやはりモムチャン効果かな?!まだ始めて一週間だけど、まさかこんなに早く効果あるとは思わなかった(^○^)
著者のチョンダヨンさん曰く、体重の数値は無意味との意味が分かる気がする。これを維持するのが難しいのであって、また継続して頑張ってモムチャン続けて行こう(^^)♪

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夜55、4㎏

今日はモムチャン2回しました♪
本当は9週間でメニューがあるんですが、私は基本の有酸素運動とストレッチ入れて、あとは適当にしています。でも、毎日太もも、ヒップは入れてます。
何となくいつも悩まされてた腰痛が緩和されたみたい♪
やはり筋肉を鍛えることは大切ですね!!

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朝55、1㎏、33、3%

今日はお通じなくお腹が重苦しい(>_<)

今日から3日間仕事…ストレス溜まると、また体が浮腫でパツパツになるのではと心配(-_-;)

さて行きたくないけど仕事行こう↓

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夜55、9㎏

何故か体が浮腫んでる(T-T)
休みの日はスッキリしてたのに。やっぱり仕事のせい？(-_-)


モムチャンは前後で有酸素運動、ストレッチ、バスト→肩→二の腕→太もも、ヒップのメニューを40分。


今日は眠いので この辺りでおやすみなさい。

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前日の記録→朝55、３㎏、33、1%
夜56、３㎏


今日は前後に有酸素運動、ストレッチ入れて40分♪
しかし、なぜ仕事行くと体浮腫むの？(-_-)
家に居る時は浮腫んでなかったのに…

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朝55、5㎏、32、9%

体脂肪少し減った。

今日は夜、お腹を壊してしまい力入れるとヤバいので体操お休みします(^-^;

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朝55、6㎏、33、1%

昨日は腹痛酷かったけど、今朝は快調♪

昨日の運動を取り戻すべく、午後モムチャンを50分やりました。今日は前後有酸素運動、ストレッチ入れて、メニュー全てやりました(^-^)
そしてプレミアムの方のDVD も観てみました。15分の短い時間にみっちり詰まったエクササイズ!!これまでとは違い、息切れしそう…

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夜56、2㎏

一日の摂取カロリーは、目標カロリーピッタリに♪

夜は半身浴25分(^-^)

今日一日の消費カロリーはクリアできた♪

明日も体動かそう(^^)/~♪

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朝55、8㎏、33、3%

今日も気持ち良い位お天気が良く、布団干したり掃除したりして体動かしています(^-^)
モムチャンプレミアムの方をやってみました。リズミカルに大きく体を動かすので汗もかいて気持ち良いです♪15分をなめてましたね(-.-)
3セットこなし、今日の運動はクリア♪

体を動かす様になって、前みたいにダルくてシンドイってのが少なくなった気がします。ゴロゴロする回数も減ったかな。

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夜56、4㎏

夕方また1セットしてしまった!

体を動かすことがヤミツキみたいになって気持ち良い♪

明日は午前中だけ仕事。職場でお寿司をご馳走してくれるんだけど、それがまた生臭くて不味い(>_<)ご馳走してくれるんだから黙って食べたら良いのだけど、口に入れた瞬間生臭いって、どんだけ鮮度悪いんだって(-_-;)
休日出勤は毎回、同じとこの寿司…あ~憂鬱…

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朝56、1㎏、33、2%

今日は午前中 仕事(ToT)


朝はモムチャンプレミアム1セットしました!

太ももの筋肉が痛いけど、効いている証でもあるし嬉しい痛みと思うようにしよう(^-^)

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夜56、6㎏

体は浮腫し、顔は(目のまわり)肌荒れしてるし最悪(T-T)
今年から花粉症デビューしてアレルギーのクスリは飲んでるけど、今日は鼻はむず痒いしダメみたい(ToT)
花粉症いつになったら治まるの？

今日は仕事から帰宅してモムチャンプレミアムを2セットしました!半身浴20分して、今日の消費カロリークリア(^^)d
数値的には全然変化なしだけど、このまま続けてみます。てか、体を動かすことが楽しいのと、気持ち良いから続けて行きます(^-^)/♪

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朝55、9㎏、33、1%

おはようございます(*^^*)
今朝は5時位から目覚めて、一時間位布団の中でひっそりしてたけど、6時にはプレミアム1セットこなしました★それから洗濯物干してゴミ出しして、今は一旦休息(⌒‐⌒)
こんなに早く目覚めてどうするのよ_(^^;)ゞ
体動かすようになってから不眠気味だったのも改善されたようで、朝までグッスリ♪

今日はダイエットサイトの目標設定見直しして、今まで生温い目標をちょっと厳しくしてみたよ(゜ロ゜;
今まで食事中心で月ー0、8㎏、摂取カロリー1800弱→食事と運動でー1、6㎏、1600弱に変更!消費カロリーは変化なし。
2ヶ月ダイエットして体重変化ないのもね↓
ちょっと試しにやってみます♪(^^ゞ

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夜55、9㎏

今日ダイエットサイトで89点♪ただいつも脂質が多いとの指摘。そんなこと言ってたら食べる物無くなるわ(-_-)自宅では油はオリーブ油しか使ってないよ。
モムチャンプレミアム3セット、半身浴15分。明日から仕事だから、はたして運動もクリアできるだろうか(;´д｀)

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朝55、5㎏、32、9%

今朝は忙しくて5分しか体動かせなかった(>_<)
体動かさないと気持ち悪い(>_<)

明日からもう少し早起きしようかな…

今から仕事頑張ってきます(^-^)v

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夜56、4㎏

あ~もうこんな時間(-_-)

やっぱり仕事ある日は疲れるし体浮腫む↓

夜プレミアム続けて2セットしたけど、2回目は疲れてフォーム悪い(>_<)上げなくゃならないとこ上がらなかったり…効果的にするには、連続はダメね(^-^;


今日の仕事も最悪だったな…イライラしっぱなし。どこか良いとこあれば転職したいよ(T-T)

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