レコーディングダイエット
なかなかうまくいかないダイエット…今日から一日の食事を書いてみようと思います。
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昨日から繋がり悪くて今日やっと来れた~
昨日の間食→オレンジ1個 抹茶アイスモナカ
夕→アボカド1/2
梅干、納豆、餃子5個、カレーコロッケ(小2個)、サラダ、ゴハン1膳、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース
2/28
朝→おにぎり1個、飴2個
昼→カップ麺(赤いきつね)、サラダ、オレンジ1個
間食→フルーツヨーグルト、和菓子1個
夕→アボカド1/2、サラダ、餃子2個、エビシュウマイ2個、ハンバーグ1/2、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース、ノンアルビール350㏄
久しぶり10年前のスーツ着たら、スカートのファスナーが半分しか上がらない(--;)
これが現実なんだな…昼は手軽にカップ麺とか多いから、今日はカロリー低いカップ麺買ってきた!
わざわざお返事ありがとうございます。
すごく嬉しいです☆
少し気になったので参考までに…
メモることに慣れたら、自分の基礎代謝の数値を覚えておくといいですよ。
(検索すると計算方法出てきます。)
その後、第2段階として食べたもの全てのカロリーもメモります。
そして今日食べた合計のカロリーから基礎代謝をひくと、今日の消費カロリーが出ます。これがプラスだと体重が増えてしまいます。
体重1⃣㎏減らすには、7000㌍消費しないといけないらしいんです。簡単に言うと1日ご飯一杯分(約250㌍)のカロリーを消費すれば、1ヶ月後に1⃣㎏体重が減る計算です。
だから気長にのんびり続けるのがコツみたいですよ。のんびりいきましょう。
- << 34 またまた ありがとうございます(^^) 私の一日のカロリーは1520㌔㌍でした!だいたい1600㌔㌍でいいかな?って思ってます★今までも だいたいその目安で食事目標にしてましたけど。 あとは食べた物に㌍つけていけばいいですね★ できるだけ身体動かすようにしなきゃ! また良かったら、ダイエット情報教えて下さいね(^-^)
朝→豚汁、ミニチョコパン(95㌔㌍)、飴2個
昼→豚汁うどん(うどん255㌔㌍)、デコポン
間食→飴1個
夜→豚汁に中華めん(144㌔㌍)、しょうが焼きの肉2切、野菜サラダ少量、大豆の昆布煮、しもつかれ、デコポン、トマトジュース(400㍉㍑)
今日は酷い暴風で埃は凄く目を開けていられなかった(>_<)
今日、夜 ダイエットの番組やってましたね!やっぱり食事の他、エステ利用してるし…どうなんだろ?
私はトマトジュースを もっと濃い物に変えました。トマトピューレかってほど濃くて、甘さがあって美味しい(^-^)ただ、ちょっと割高なので 後でネット購入しようと思います★
リコピンも倍以上含まれてるみたいなので、効果期待してます(^-^)
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