レコーディングダイエット
なかなかうまくいかないダイエット…今日から一日の食事を書いてみようと思います。
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55、3㎏、33、4%
体調いまいちスッキリしないのは続いてます。
けど、偶然?だか分かりませんが…
うちの弟、昔から霊感強く…私に何か霊が付いてるようだから、気をつけてと母に伝言、母が娘に伝言、そして私の耳に先程伝えられ(^-^;
あ~もしかしたら…って先程 家族と話してたとこ。
先週、朝方のこと。キッチンの隣の部屋が寝室なんだけど、確かに冷蔵庫を開け閉めする音が!家族誰も起きてない様子。気にはなったけど、恐怖もなくそのまま。しかしその数日後、子供は見てしまったのです!小さな男の子が子供を覗いてパッと隠れるところを!!!
冷蔵庫ももしかしたら、力加減からしてこの男の子かも…(^-^;
何だろう。
朝56㎏、33、4%、夜56㎏
朝、夜体重変化なし。…てことは、やっぱり水分が体に停滞してると言うこと?夜はだいたい食べた物や水分で体重変化するからね(..)
夕飯は親が持って来た貰い物のコンビニ弁当(..)
おにぎりやらパンやらお弁当が食べきらないほど( ̄▽ ̄;)家計は助かるけど…カロリーがやっぱり高いね!私が手にしたお弁当は850㌔㌍だったかな?!
そんな訳で、一日のカロリーはオーバー(´Д`)
モムチャンはプレミアム2セット。けど、3セットやらないと目標の消費カロリーには達しない…仕事ある日は3セットは無理!!
こんなんで痩せられるのかな(>_<)
目標体重まで程遠いな~~(__)
朝55、9㎏、33、1%
おはようございます(*^^*)
今朝は5時位から目覚めて、一時間位布団の中でひっそりしてたけど、6時にはプレミアム1セットこなしました★それから洗濯物干してゴミ出しして、今は一旦休息(⌒‐⌒)
こんなに早く目覚めてどうするのよ_(^^;)ゞ
体動かすようになってから不眠気味だったのも改善されたようで、朝までグッスリ♪
今日はダイエットサイトの目標設定見直しして、今まで生温い目標をちょっと厳しくしてみたよ(゜ロ゜;
今まで食事中心で月ー0、8㎏、摂取カロリー1800弱→食事と運動でー1、6㎏、1600弱に変更!消費カロリーは変化なし。
2ヶ月ダイエットして体重変化ないのもね↓
ちょっと試しにやってみます♪(^^ゞ
朝55、6㎏、夜56、6㎏、体脂肪33、3㎏
今日もモムチャンやりました♪半身浴短めで早速 開始!
エクササイズは色々あるけど、まず有酸素運動→ストレッチ→バスト→肩→太もも、ヒップ→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました。これでもまだ半分で、全部は無理なので また少しずつ覚えて行こうと思います。特にヒップと太ももはキツかった(>_<)
そう言えば夜TVでインナーマッスルの鍛え方やってましたね(^-^)モムチャンもどっちかって言うと、インナーマッスルの方なのかな~
私はビリーみたいな激しいのは続かなそう…
モムチャン35分、半身浴10分(--;)、職場で軽く体操(暇さえあれば)
朝55、9㎏、夜56、1㎏
日付変わりましたが…
今日は目覚めたのは9時!(-.-)
それから10時位まで布団でマッタリ♪先週は体も疲れてたけど、脳がストレスでやられて思考回路がおかしくなるほど疲れてた
(;o;)
昼は母に食事に誘われ、結構食べたけど今日は特別に(^-^)
それから今日は今更ながら「モムチャンダイエット」の本(DVD つき)を購入。自分は基本こういった類いは長続きしないタイプなので、買っても損したって思わないようにBOOK・OFFで購入(^-^;半額で買えた♪
何故モムチャンにしたかと言うと、モムチャンと「大人のラジオ体操」しか売ってなかったから(笑)激しいのは苦手だし、モムチャン買って良かったかも♪
早速、お風呂あがりにやってみたけど、気持ち良かった♪全部はできなかったから、続きは明日!
ウォーキング25分、半身浴20分、モムチャン20分。
それでは、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・
朝→豚汁、ミニチョコパン(95㌔㌍)、飴2個
昼→豚汁うどん(うどん255㌔㌍)、デコポン
間食→飴1個
夜→豚汁に中華めん(144㌔㌍)、しょうが焼きの肉2切、野菜サラダ少量、大豆の昆布煮、しもつかれ、デコポン、トマトジュース(400㍉㍑)
今日は酷い暴風で埃は凄く目を開けていられなかった(>_<)
今日、夜 ダイエットの番組やってましたね!やっぱり食事の他、エステ利用してるし…どうなんだろ?
私はトマトジュースを もっと濃い物に変えました。トマトピューレかってほど濃くて、甘さがあって美味しい(^-^)ただ、ちょっと割高なので 後でネット購入しようと思います★
リコピンも倍以上含まれてるみたいなので、効果期待してます(^-^)
わざわざお返事ありがとうございます。
すごく嬉しいです☆
少し気になったので参考までに…
メモることに慣れたら、自分の基礎代謝の数値を覚えておくといいですよ。
(検索すると計算方法出てきます。)
その後、第2段階として食べたもの全てのカロリーもメモります。
そして今日食べた合計のカロリーから基礎代謝をひくと、今日の消費カロリーが出ます。これがプラスだと体重が増えてしまいます。
体重1⃣㎏減らすには、7000㌍消費しないといけないらしいんです。簡単に言うと1日ご飯一杯分(約250㌍)のカロリーを消費すれば、1ヶ月後に1⃣㎏体重が減る計算です。
だから気長にのんびり続けるのがコツみたいですよ。のんびりいきましょう。
- << 34 またまた ありがとうございます(^^) 私の一日のカロリーは1520㌔㌍でした!だいたい1600㌔㌍でいいかな?って思ってます★今までも だいたいその目安で食事目標にしてましたけど。 あとは食べた物に㌍つけていけばいいですね★ できるだけ身体動かすようにしなきゃ! また良かったら、ダイエット情報教えて下さいね(^-^)
昨日から繋がり悪くて今日やっと来れた~
昨日の間食→オレンジ1個 抹茶アイスモナカ
夕→アボカド1/2
梅干、納豆、餃子5個、カレーコロッケ(小2個)、サラダ、ゴハン1膳、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース
2/28
朝→おにぎり1個、飴2個
昼→カップ麺(赤いきつね)、サラダ、オレンジ1個
間食→フルーツヨーグルト、和菓子1個
夕→アボカド1/2、サラダ、餃子2個、エビシュウマイ2個、ハンバーグ1/2、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース、ノンアルビール350㏄
久しぶり10年前のスーツ着たら、スカートのファスナーが半分しか上がらない(--;)
これが現実なんだな…昼は手軽にカップ麺とか多いから、今日はカロリー低いカップ麺買ってきた!
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