レコーディングダイエット

朝 野菜と餃子スープ
オレンジ１/４

昼 納豆ごはん
梅干２個 漬物少々

間食 カフェオレ(砂糖なし)
飴 ４つ(１つ２０㌔㌍)

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著者の岡田斗司夫はリバウンドしましたね。

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ダイエットとは
ズバリ根性だと思う💦

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食べる習慣は中々変えられません😢⤵

岡田さんリバウンドしたんだ…💧

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皆さん、ありがとうございます(^^)

岡田さんて、レコーディングダイエット考えた人ですか？!
リバウンドしたとは知りませんでした(・・;)
やっぱり食べ物 我慢すると、続かないのかなぁ…運動したいけど、仕事して帰って家事やらやると時間もないし疲れちゃうし(-_-)
一番は寒い中で仕事してストレスいっぱいで、冬場３㌔も太りました(;o;)ｲﾔ~
こんな言い訳しているから痩せないのかな…



とりあえず頑張ってみます!

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皆が皆リバウンドするわけじゃない！

頑張れ！

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夕
煮込みうどん
オレンジ１/２
アイスクリーム１/２(31スモールサイズ)
トマトジュース200㏄
コラーゲンジュース1本(65㌔㌍)


今日は早めの夕食だから、お腹空いちゃうかな?(-.-)
結構書き込むと食べてるんだな~嗜好品は普段家に買い置きしないようにしてるんだけど、今日はアイスクリームいただいてしまって、嬉しいのに悲しい(T_T)


２番さん、励まし ありがとうございます(^^)
ストレス溜めないようほどほどに頑張ります!
リバウンドしたくないので(笑)

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追記
夕 納豆１パック



そして懺悔†
31の抹茶アイス(スモール)



おやすみなさい(-_-)

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朝
調理パン１個(278㌔㌍)
飴2個


昼
焼きうどん
サラダ
冷凍のソースかつ１個
オレンジ１個


コンビニのパンを買う時は、食べたいもの優先じゃなく㌍300までって決めてます。
あと野菜は先に食べると急激に血糖があがるのを防いでくれるらしいので、サラダも一番先に食べてます。

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15時半
飴1個
フルーツヨーグルト

夕
米飯(子ども茶碗1杯)
お刺身(マグロ)
チキン南蛮
サラダ
トマトジュース200㏄
コラーゲンジュース
オレンジ1/2


トマトジュースはリコピンと言う成分が良いらしく、夜摂るとダイエットに効果あるらしい(-.-)まだ1ヶ月経ってないので、気長に続けてみます。


おやすみなさい(-_-)

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朝
おにぎり１個
飴2個


昼
米飯、梅干１個
納豆1パック
卵焼き
アボカド1/2
オレンジ１個

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17時 チョコレート2かけ


夕 米飯1膳 納豆 梅干1個 大豆の昆布煮
野菜炒め 卵焼き アボカド1/4
ミカン1個 オレンジ1個
トマトジュース200㏄
コラーゲンジュース

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朝
おにぎり１個
ミカン１個 飴2個


昼
カップ焼きそば(51８㌔㌍!) 和菓子１個




カップ焼きそばが 凄く㌍高くてびっくり!!

食べてから気が付いた…

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昨日から繋がり悪くて今日やっと来れた~

昨日の間食→オレンジ１個 抹茶アイスモナカ

夕→アボカド1/2
梅干、納豆、餃子５個、カレーコロッケ(小2個)、サラダ、ゴハン1膳、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース



2/28
朝→おにぎり1個、飴2個

昼→カップ麺(赤いきつね)、サラダ、オレンジ1個

間食→フルーツヨーグルト、和菓子1個

夕→アボカド1/2、サラダ、餃子2個、エビシュウマイ2個、ハンバーグ1/2、オレンジ1個、トマトジュース、コラーゲンジュース、ノンアルビール350㏄


久しぶり10年前のスーツ着たら、スカートのファスナーが半分しか上がらない(--;)
これが現実なんだな…昼は手軽にカップ麺とか多いから、今日はカロリー低いカップ麺買ってきた!

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朝→おにぎり１個、パン１/２個、カフェオレ、飴１個


昼→セブンのミニ冷やし肉味噌担々麺(365㌔㌍)
オレンジ2個

夕→回転寿司 計9貫 、ショートケーキ1個
オレンジ３/４
コラーゲンジュース、トマトジュース


今日は子どもの卒業式~♪おめでとう★

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朝→おにぎり、飴2個


昼→カップ麺(242㌔㌍)、サラダ、オレンジ1個

16時→フルーツヨーグルト、マカダミアナッツチョコ1個


夕→ごはん1膳(子ども茶碗)、サラダ(マカロニ入り)
チキンかつ煮、キムチ、ノンアルビール1本、ひじき煮、焼き鮭1口



明日は休み★
ヤッタ~♪♪♪

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朝→オレンジ３/４


昼→ごはん一膳、トンカツ４切れ、キャベツの千切り、梅干2個、ひじき煮、焼き鮭、卵1個


間食→オレンジ1個、コーヒー、クッキー5個、チョコレート1かけ


夕→チラシ寿司、エビフライ2つ、コラーゲンジュース、トマトジュース



今日は お雛祭りでしたね♪
明日は仕事かぁ…(-.-)

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朝→チラシおにぎり、オレンジ1個
飴３個


昼→チラシ寿司、ワンタンスープ、野菜サラダ、オレンジ1個

15時半→アロエヨーグルト


夕→けんちんうどん、ミカン1個、ポテチ7枚くらい、トマトジュース、コラーゲンジュース


あ~ぁ、今日は子どもが食べてるポテチに手を伸ばしてしまった…最近、体重全然減らないし。けど、食事は減らすと低血糖気味になって、仕事できないし…困った~(>_<)

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朝→昨夜のうどんの残り、ミカン1個、飴2個


昼→昨夜のうどん、サラダ(ハム、ポテト入り)、オレンジ1個


間食→アロエヨーグルト、シュークリーム



夕→生卵かけごはん、根菜汁、カッパえびせん少量、コラーゲンジュース


今日はシュークリームを差し入れでいただきました。心の中で葛藤してたのに、口の中に~~(´Д｀)ダメだ

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朝→カフェオレ(105㌔㌍)、ハムチーズサンド(175㌔㌍)、オレンジ、飴2個


昼→カップ焼きそば


17時→低血糖のため、ごはん一膳に納豆2パック、梅干


20時→塩焼きそば、オレンジ、コラーゲンジュース、トマトジュース


時々出る低血糖…昨年辺りから頻繁にあり、それを予防するのに少し多めに食べてたから体重も増えてきたのかな？仕事中にも飴は常備。ダイエットは向かないのかな？まず病院で検査しないとダメかな…

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自分の食べてるものって、何だか大したもの食べてないな~(>_<)

もし観てくれてる人いたら、お恥ずかしい限りです(^-^;

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朝→オレンジ、アップルパン(250㌔㌍)、エスプレッソコーヒー(105㌔㌍)
飴3個


昼→ラーメンサラダ(376㌔㌍)、オレンジ

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夕→回転寿司♪１０貫、ポテト少量、茶碗蒸し半分、チーズケーキ


オレンジ、コラーゲンジュース、トマトジュース

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私のスマホがダメなのかな？なかなか繋がり難い。


昨日。
朝→パン352㌔㌍、オレンジ、飴2個

昼→カップラーメン270㌔㌍、オレンジ、野菜サラダ

間食→フルーツヨーグルト、飴1個

夕→ごはん一膳(子ども茶碗)、お刺身少し、煮魚少し、かぼちゃの煮物1個、大豆の昆布煮、野菜サラダ、オレンジ
イカフライ

寝る前→トマトジュース、コラーゲンジュース


昼に食べてるサラダにかけるドレッシングが1食１１５㌔㌍もあることを知った(゜ロ゜)
全然ヘルシーじゃなかった…orz

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朝→パン(350㌔㌍)、飴2個

昼→パン(350㌔㌍)、野菜サラダ、オレンジ、はるさめスープ(85㌔㌍)

間食→フルーツヨーグルト(125㌔㌍)

夜→そうめん、ミニチーズ餃子、焼き鳥1本、鰹たたき、キムチ、オレンジ、コラーゲンジュース、トマトジュース

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朝→パン(500㌔㌍位)

昼→フライドポテト少量、ドルチェアイス抹茶クッキー入り(200㌔㌍)



急に空が暗くなって、凄く強い風!

今日は黄砂が酷いって言うし、何にも出来ない(-_-;)
車のガソリン入れて、子どもの花粉症用のメガネ買って帰宅
あとはごろごろしよ…(-.-)

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間食→ポンカン2個、飴１個


夕→チキンかつ煮(３切)、鰹たたき、こんにゃくの煮物、ノンアルビール1本


トマトジュース、コラーゲンジュース




明日も仕事かぁ…(>_<)

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お腹空いて、デコポン食べてしまいましたm(__)m

ラジオ体操５回しました。疲れたので寝ます(-.-)Zzz・・・・

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あたしもレコーディングダイエットしてます☆

先月から初めて、５㎏痩せました!!

私の場合はウォーキングとカーヴィダンスも合わせてますが…。

お互い頑張りましょう♪

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>> 29 ありがとうございます(^^)
5㌔も痩せましたか？羨ましい限りです★
私の場合、ただ書いてるだけで体重も１㌔増えてきました(>_<)
ただ食べ物のカロリーは気にするようになりましたが…運動は室内で身体動かす程度です(^-^;
私の場合、年齢的にも代謝が悪いのもあるかもです。

もっと自分に厳しくしないと駄目ですね
(^-^;

また良かったら覗いて下さいね(^-^)

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朝→メロンパン(240㌔㌍)、飴2個

昼→昨日のかつ煮の残りで、かつ煮丼、野菜サラダ(ドレッシング抜き)、デコポン



朝、手軽に食べれるパンは止めようと思ってたのに、結局 御飯食べる時間なくて車の中でパンを食べた(>_<)
パン好きだけど、断たなきゃ駄目ですね…

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わざわざお返事ありがとうございます。
すごく嬉しいです☆

少し気になったので参考までに…

メモることに慣れたら、自分の基礎代謝の数値を覚えておくといいですよ。
(検索すると計算方法出てきます。)
その後、第２段階として食べたもの全てのカロリーもメモります。
そして今日食べた合計のカロリーから基礎代謝をひくと、今日の消費カロリーが出ます。これがプラスだと体重が増えてしまいます。

体重1⃣㎏減らすには、7000㌍消費しないといけないらしいんです。簡単に言うと１日ご飯一杯分(約250㌍)のカロリーを消費すれば、１ヶ月後に1⃣㎏体重が減る計算です。


だから気長にのんびり続けるのがコツみたいですよ。のんびりいきましょう。

• << 34 またまた ありがとうございます(^^) 私の一日のカロリーは1520㌔㌍でした！だいたい１６００㌔㌍でいいかな?って思ってます★今までも だいたいその目安で食事目標にしてましたけど。 あとは食べた物に㌍つけていけばいいですね★ できるだけ身体動かすようにしなきゃ! また良かったら、ダイエット情報教えて下さいね(^-^)

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昨夜→びんちょうまぐろ５切、とりかつ煮、豚汁、オレンジ半分



昨日は眠すぎて早く寝てしまいましたm(__)m
なぜか とりかつ煮があまり、連日たべてます(--;)


朝→ｿｲｼﾞｮｲ?(133㌔㌍)、ゆで玉子(9０㌔㌍)
飴1個

昼→野菜サラダ(７０㌔㌍)、とりかつ丼、デコポン、豚汁


間食→飴1個、フルーツヨーグルト(125㌔㌍)

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>> 32 わざわざお返事ありがとうございます。 すごく嬉しいです☆ 少し気になったので参考までに… メモることに慣れたら、自分の基礎代謝… またまた ありがとうございます(^^)
私の一日のカロリーは1520㌔㌍でした！だいたい１６００㌔㌍でいいかな?って思ってます★今までも だいたいその目安で食事目標にしてましたけど。
あとは食べた物に㌍つけていけばいいですね★

できるだけ身体動かすようにしなきゃ!


また良かったら、ダイエット情報教えて下さいね(^-^)

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昨夜の追加~
これ書いたら地域バレますが(^-^;
しもつかれ★見た目悪いけど、栄養あって美味しいです♪


夜→豚汁2杯、ﾁｮﾘｿｰ2本、焼き鳥３本、野菜サラダ、みたらしだんご１/２本、デコポン、しもつかれ、コラーゲンジュース、トマトジュース



野菜サラダはドレッシングなしで食べて、夜は炭水化物抜きにしてます。

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朝→豚汁、ミニチョコパン(95㌔㌍)、飴２個


昼→豚汁うどん(うどん255㌔㌍)、デコポン

間食→飴1個


夜→豚汁に中華めん(144㌔㌍)、しょうが焼きの肉2切、野菜サラダ少量、大豆の昆布煮、しもつかれ、デコポン、トマトジュース(400㍉㍑)



今日は酷い暴風で埃は凄く目を開けていられなかった(>_<)
今日、夜 ダイエットの番組やってましたね！やっぱり食事の他、ｴｽﾃ利用してるし…どうなんだろ？

私はトマトジュースを もっと濃い物に変えました。トマトピューレかってほど濃くて、甘さがあって美味しい(^-^)ただ、ちょっと割高なので 後でネット購入しようと思います★
リコピンも倍以上含まれてるみたいなので、効果期待してます(^-^)

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朝→子どもが残した御飯少量、パン(127㌔㌍)

飴２こ


昼→コーン、シーチキン入りサラダ(104㌔㌍)、ノンオイルドレッシング(33㌔㌍)、デコポン


間食→リンゴゼリー(９４㌔㌍)

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昼追加→カップラーメン(270㌔㌍)


夜→エビフライ３つ、ほうれん草のおひたし(ポン酢かけ)、韮卵焼き、こんにゃくの甘辛炒め、トマトジュース、お菓子(カール５こ)



お腹空いたな~(*_*)
洗濯物干して寝よ(-.-)Zzz・・・・

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朝→御飯１膳(子ども茶碗)、弁当おかず残り、パン(127㌔㌍)、アーモンドチョコ３つ


飴2こ


昼→カップうどん(380㌔㌍)、野菜サラダ(175㌔㌍)、オレンジ

間食→アロエキウイヨーグルト


夜→御飯1膳、納豆、シシャモ唐揚げ2こ、ミニ餃子５こ、オレンジ、トマトジュース



今日は、甘いものが無性に食べたくて、チョコ食べてしまいました(ToT)

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朝→パン(254㌔㌍)、コーヒー(95㌔㌍)


昼→三色弁当、海苔入り味噌汁、野菜スティック


間食→杏入りヨーグルト


夜→つけ麺、エビチリ、きゅうりのピリ辛ピクルス、ミニトマト、韮卵焼き少し、トマトジュース



今日は体脂肪、BMI 、基礎代謝、体年齢など計れる体重計をプレゼントでいただいた(^-^)

私、体年齢45歳だって(T-T)

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入浴前

体重→56、４㎏

体脂肪率→33、６%

内臓脂肪レベル→５

骨格筋率→25、９%

体年齢→45歳

基礎代謝量→1209㌔㌍

BMI →22、９


明日は体重だけ書いてこうφ(..)
目標は今のところ52㎏♪
数年前は48㎏だったのよ(涙)

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朝一体重→55、8㎏



朝→ガーリックパン半分、オムレツ、レタス、コーヒー(砂糖なし)
オレンジ

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昼→冷や麦、納豆、梅干、ウドのきんぴら、オレンジ

間食→チョコミントアイス(182㌔㌍)


夜→カレーうどん、トマトジュース、コラーゲンジュース(65㌔㌍)

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入浴前→56、6㎏

今 お腹空いて、とりあえず食べるよりか良いと思い、トマトジュース飲んでます(^-^)

それでは おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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こんばんは！

このところ体調が悪いので、しばらくお休みします(T_T)

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今日は朝、55、6㎏!

昨日 作りおきしておいた豚汁だけ食べてます。あとトマトジュース(^-^)


トマトジュースはネット購入して、まとめ買いしました!!

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体重55,6㎏

朝→シュークリーム160㌔㌍、飴1個

昼→カップラーメン(250㌔㌍)、サラダ(95㌔㌍)、オレンジ

間食→フルーツヨーグルト(125㌔㌍)

夜→御飯軽く一膳、カボチャの煮物、餃子、肉野菜炒め、トマトジュース400㏄、韮卵


ﾎﾞﾁﾎﾞﾁ無理なく続けようと思います(^-^)
今 生理前なので、身体が浮腫んだり痩せにくい時期だからノンビリやってきます(^-^)

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朝の体重55、6㎏


朝→なし


昼→焼きうどん(具はネギのみ)、トマトジュース

間食→アイス(207㌔㌍)


夜→焼きうどん(下仁田ネギのみ)、ノンアルビール(36㌔㌍)、野菜とバラ肉のあんかけ炒め、白熊アイス(58㌔㌍)、グレープフルーツ



トマトジュース、コラーゲンジュース

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朝の体重55、４㎏

朝→御飯軽く一膳、ハンバーグ、飴2個

昼→御飯一膳、卵焼き、納豆、梅干2個、デコポン

間食→デコポン

夜→煮込みうどん(ネギ、鳥股肉)、いか焼き、野菜サラダ、トマトジュース

夜の体重56㎏


ほんの少しだけど、体重減ってる(^-^)v

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朝の体重55、2㎏

朝→食パン2枚(チョコレート)、飴1個


昼→お弁当(手作り)、野菜サラダ、デコポン、味噌汁


間食→フルーツヨーグルト(125㌔㌍)、苺大福

夜→御飯一膳、ベーコンとほうれん草炒め、鶏肉のバジル焼き、酢の物(ﾜｶﾒ、きゅうり、しらす)、根菜の煮物、大豆の昆布煮、トマトジュース、デコポン


夜の体重56、3㎏


最近、早く寝るようになった!(これでも)


身体動かすと熱くなるってのは、代謝が良くなったのかな？

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朝の体重55、５㎏

朝→おにぎり(具→冷食ソースﾄﾝｶﾂ)、デコポン、飴１こ


昼→御飯一膳、納豆、ｶﾆｶﾏとレタスサラダ、ハンバーグ、デコポン

間食→飴１こ


夜→軽く御飯一膳、ﾋﾟｰﾏﾝと茄子の肉味噌炒め、大豆の昆布煮、キャベツの千切り、デコポン、トマトジュース、コラーゲンジュース



夜の体重56、１㎏


気付けばトマトジュース飲んでます(^-^)
甘くて濃くて美味しい♪
では、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55、５㎏

朝→おにぎり(昨日と具は同じ)、デコポン半分、飴1個


昼→コーン入りサラダ、焼きうどん、デコポン

間食→フルーツヨーグルト


夜→御飯一膳、肉団子、豚肉と白菜の麹炒め、大豆の昆布煮、トマトジュース、デコポン


夜の体重56、1㎏


昨日は スマホ繋がらず…早く代えたい。

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朝の体重55、５㎏

朝→胡桃レーズンパン(３50㌔㌍)、飴2個

昼→胡桃レーズンパン(350㌔㌍)、野菜サラダ、肉団子2個、デコポン半分、スープ春雨(120㌔㌍)

間食→デコポン半分、飴1個


は~今週は日曜日も仕事(ToT)

もうクタクタだよ(ToT)

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夜の体重56、4㎏


夕→御飯一膳、イカの唐揚げ、ノンアルビール、トマトジュース、野菜サラダ、サバ焼き、オレンジ

浮腫がとれない(T-T)
ゆっくりお風呂に入ってマッサージしたけど…入浴剤も『きき湯』にしてみた!
最近、疲れも全く取れないorz

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朝の体重55、5㎏

朝→おにぎり、飴1個

昼→野菜サラダ、カップラーメン(270㌔㌍)、オレンジ、デコポン半分

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夜の体重56、1㎏

朝追加★チョコレート2個


間食→飴1個、ピーチヨーグルト(85㌔㌍)

夜→御飯一膳、生卵、キムチ、鰹のﾀﾀｷ、豚肉と白菜炒め、トマトジュース、アイス最中(85㌔㌍)、ノンアルビール

今日は疲れがピーク(*_*)
もう少ししたら寝ます★
おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55、３㎏、夜の体重56、０㎏

朝→玉子かけ御飯

昼→寿司、飴１個

夜→焼きそば、おから煮、うどのきんぴら、酢の物(ﾜｶﾒ、きゅうり、しらす)、トマトジュース、コラーゲンジュース、オレンジ１個半、アイス



仕事疲れた(>_<)
日曜日の仕事の時は職場が出前でお寿司ご馳走してくれるんだけど、毎回ネタの鮮度が悪くて、食べた後 口の中が生臭くなる
(>_<)

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朝の体重55､３㎏、夜の体重56、5㎏

寝る前スマホ繋がらず…今は夢で嫌な思いして目が覚めた。私 疲れてる…

また寝ます。

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朝の体重55、５㎏
朝→食パン半分、いなり寿司1個、カントリーマァム2個、飴1個

昼→野菜サラダ、手作り弁当、オレンジ

間食→マンゴーヨーグルト(51㌔㌍)



今日は手足が浮腫(>_<)

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夜の体重56、１㎏



今日は体重だけ。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝の体重55㎏、夜の体重56㎏

今日は子供と公園を散歩。公園と言っても遊具とかある小さいものじゃなく、自然いっぱいな広いとこ。だいたい1、５㎞位歩いたかな?時間にすると30分ほど歩いたでしょうか…サクラは残念ながら風も強かったせいで散ってたけど、みごとなサクラ吹雪!
私、サクラには凄く思い入れがあって、嬉しくもあり、寂しくもあり…でも、春は一番大好きな季節です♪来年も見れると良いな(^-^)

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朝の体重55、9㎏(ToT)

最近、無料のダイエットサイトに登録♪
ここには書いてないけど、ちゃんとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてます。ある程度カロリーも割り出してくれるし、食事のアドバイスもしてくれて勉強になります(^-^)
私、目標体重-6㎏で設定したんだけど、食事中心だと達成するのは12月(^-^;
運動入れて7月末…毎日一時間ウォーキングしないといけないらしい。
日曜日からウォーキング再開したけど、30分で脛が痛い(>_<)もちろん今も(>_<)
だけど今日は仕事も早帰りだし、頑張って30分ウォーキングしてきた～!
継続できるように無理なく続けようと思います!

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朝の体重55、7㎏、夜の体重56、3㎏


今日は疲れてたけど、頑張って30分ウォーキングしたよ(^-^)v
半身浴は40分。

私は一日のカロリー1,800㌔㌍なんだけど、今日は300㌔㌍足りなかったので、アドバイスでは少なくても太り易い体になるから注意となっていた(-.-)

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朝の体重55、８㎏、夜の体重56、5㎏

今日も目標のカロリーより450㌔㌍少なかった…結構食べているから内心ヤバいと思ってたのに。


ウォーキングは天気悪かったので休み。
ウォーキング10分で39㌔㌍の消費に対して、縄跳びは2倍の消費。まず5分試しにやってみた! ギャー(゜ロ゜)無料!!!かなりキツイ(>_<)
やっぱり私には地道にウォーキングかな (^-^;

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朝の体重55、５㎏、夜の体重56、2㎏

今日(日付変わりましたが)は摂取カロリー500㌔㌍オーバー。まぁこのところマイナスだったので、今日は多目にみよう(^-^)

今日も雨降ってたのでウォーキングは休み。代わりに腹筋少し。半身浴は うたた寝しちゃって入れず(>_<)
まぁ仕事の合間に軽く体操とかしたからいいかな…甘いか(^-^;

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朝→55、6㎏、夜→56、2㎏

今日は職場でスクワット10分、体操15分やってみた(^-^)

家では半身浴25分!




やっとやっと明日は一日休み＼(^^)／

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昨日朝55.5㎏、夜55.9㎏

県立公園で45分ウォーキング!キレイな自然を見ながらのウォーキングは最高♪

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朝55、6㎏、夜56、7㎏

スクワット、軽く体操して半身浴30分しました。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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昨日朝56.2㎏(--;)、夜56.6㎏

朝も体重増えてる…最近少し身体が引き締まった気がしてたんだけどな…スクワットとかで少し筋肉付いたとか?それだと代謝アップできて良いんだけど～♪

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朝56、1㎏、夜56、3㎏

朝浮腫があったのか、職場で午前中はトイレに6回ほど行った。生理前だし 仕方ないのかな…

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朝の体重55、８㎏、夜55、９㎏
朝と夜の体重変わらず…結構食べたと思うんだけど。
今日は疲れてたけど、あえてウォーキングして汗かいてスッキリ♪30分。
スクワットは気がついたらするようにした。

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朝55、6㎏、夜56、９㎏


生理前だからか、食欲旺盛(;´д｀)
体全体的に浮腫んでる…今日は摂取カロリー500㌔㌍オーバー。仕事もシンドイ…

軽く体操とスクワット、半身浴30分。

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朝56、0㎏、夜56、8㎏

生理前だから?体浮腫んでるし(>_<)

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ始めて約２ヶ月、体重1㎏も減ってないし…早く55㎏から脱したいけど。
まずは焦らず、筋肉付けて代謝アップさせよう！


半身浴30分、スクワット100回、体操10分

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朝55、9㎏、夜56、1㎏
日付変わりましたが…
今日は目覚めたのは9時!(-.-)
それから10時位まで布団でマッタリ♪先週は体も疲れてたけど、脳がストレスでやられて思考回路がおかしくなるほど疲れてた
(;o;)
昼は母に食事に誘われ、結構食べたけど今日は特別に(^-^)

それから今日は今更ながら「モムチャンダイエット」の本(DVD つき)を購入。自分は基本こういった類いは長続きしないタイプなので、買っても損したって思わないようにBOOK・OFFで購入(^-^;半額で買えた♪
何故モムチャンにしたかと言うと、モムチャンと「大人のラジオ体操」しか売ってなかったから(笑)激しいのは苦手だし、モムチャン買って良かったかも♪
早速、お風呂あがりにやってみたけど、気持ち良かった♪全部はできなかったから、続きは明日!

ウォーキング25分、半身浴20分、モムチャン20分。


それでは、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝55、6㎏、夜56、6㎏、体脂肪33、3㎏

今日もモムチャンやりました♪半身浴短めで早速 開始!
エクササイズは色々あるけど、まず有酸素運動→ストレッチ→バスト→肩→太もも、ヒップ→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました。これでもまだ半分で、全部は無理なので また少しずつ覚えて行こうと思います。特にヒップと太ももはキツかった(>_<)

そう言えば夜TVでインナーマッスルの鍛え方やってましたね(^-^)モムチャンもどっちかって言うと、インナーマッスルの方なのかな～
私はビリーみたいな激しいのは続かなそう…



モムチャン35分、半身浴10分(--;)、職場で軽く体操(暇さえあれば)

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朝55、8㎏、夜56、3㎏、体脂肪33、2%


今日は仕事半日で、午後帰宅してすぐ子供の学校行事(^-^;
それが終わったら上の子を迎えに行ったりと、割と慌ただしい一日でした(>_<)

今日も帰宅してからストレッチ10分して、入浴後モムチャンの昨日のメニューをした。今は楽しくやってます♪ただ今日から生理になってしまったので、無理しないでやろうと思います(^.^)


半身浴10分(温まる程度だけど汗だく)、モムチャン50分


おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

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朝→体重55、7㎏
体脂肪率33、1%
骨格筋率26、1%
BMI 22、6

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夜56、3㎏

モムチャン35分
有酸素運動→ストレッチ→背中→二の腕→ウエスト→有酸素運動→ストレッチの順でやりました。エクササイズの後半全部やったら、顔からじっとり汗が(^o^;)
モムチャンは他にもシリーズで本とDVD が売ってるみたいですね。私がしてるのは古いのみたい。でも私には丁度良いかな♪慣れてきて欲が出たら また購入しようと思います(^-^)

そう言えばTVで、普段あまり運動しない人が運動してサボったりしてしまうと、やらない時の体重の4倍になってしまうとやってましたね(>_<)恐ろしや~~~(^_^;)))

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朝55、8㎏、体脂肪33%、夜56、6㎏

今日もモムチャンを昨日と同じ内容で30分やりました♪半身浴は体温める程度。お湯に入ってる時間がもったいない(^-^)

そう言えば、ちょっと前にスクワットしてたけど その時に膝を傷めたらしく、時々膝が痛い(T-T)膝傷めるから止めた方が良いと忠告されてたのに(>_<)

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朝56㎏、体脂肪率32%、夜56、6㎏


モムチャン35分


体重増えてきてる(((^^;)
見た目は少しスッキリしたように見えるけど。
もう生理も終わるし、浮腫とれたら良いけど…

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朝55、５㎏、体脂肪33、1%

昨日より体重減ってて良かった(^-^)

皆さまGw で長期休みに入った方もいますよね。私は今日仕事して2日休み＼(^^)／
来月5日以外はカレンダー通りです。
休みはなるべく体動かして過ごしたいと思います(^.^)

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夜56、4㎏

有酸素運動→ストレッチ→太もも、ヒップ→ウエスト→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました♪
今のところ30分位が苦痛なくできているので、しばらく色々組み合わせてやってみようと思います(^.^)
それから日付かわったので一昨日の話しになりますが、BOOK・OFFで またモムチャンダイエットのプレミアムってのを買って来ました!テーマは若返りエクササイズ♪一日15分で良いみたい。まだ見てないので今しているのをこなせるようになったら挑戦してみようと思います(^.^)

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朝55、3㎏、体脂肪33、2%


今日は2ヶ月ぶりに美容室へ～♪
いつもパーマもかけるんだけど、今日はかけずにカットとカラーだけ。今まで通ってた美容室は、いつ指名しても他店舗の手伝いで居ないとか毎回あって、デｨﾚｸﾀｰとか頼むと普通?って感じの仕上がりだったけど、今日行った美容室はとても丁寧でカラーの色もしっかり入ってて、なかなかのできでしたよ(^-^)♪
ただちょっと時間掛かりすぎかな(^-^;3時間半以上座りっぱなしで腰が物凄く痛くなった;;;

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夜55、5㎏

ウォォ~~~~(゜o゜)夜にこの体重はあり得ない!!!
いつもなら1㎏増は当たり前なのに。
今日は子供と出掛けて、生クリームたっぷり入ったクレープを食べたりしてたからカロリーオーバーかと思いきや…意外とカロリー範囲内だったし(^-^)

それから、ペットショップに行って、ワンちゃんやねこちゃんに癒されました(^_^)

今日はモムチャン、有酸素運動→ストレッチ→背中→バスト→太もも、ヒップ→有酸素運動→ストレッチのメニューをやりました♪35分くらいかな。

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朝55㎏、体脂肪率33、5%、BMI 22、3、骨格筋率26%

20日ぶりの55㎏ジャスト!!!!!(^^)
今日はお腹もペッタンコだし、鏡で全身見たらウエスト、腰まわり、ヒップがスッキリ痩せてた!!!これはやはりモムチャン効果かな?!まだ始めて一週間だけど、まさかこんなに早く効果あるとは思わなかった(^○^)
著者のチョンダヨンさん曰く、体重の数値は無意味との意味が分かる気がする。これを維持するのが難しいのであって、また継続して頑張ってモムチャン続けて行こう(^^)♪

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夜55、4㎏

今日はモムチャン2回しました♪
本当は9週間でメニューがあるんですが、私は基本の有酸素運動とストレッチ入れて、あとは適当にしています。でも、毎日太もも、ヒップは入れてます。
何となくいつも悩まされてた腰痛が緩和されたみたい♪
やはり筋肉を鍛えることは大切ですね!!

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朝55、1㎏、33、3%

今日はお通じなくお腹が重苦しい(>_<)

今日から3日間仕事…ストレス溜まると、また体が浮腫でパツパツになるのではと心配(-_-;)

さて行きたくないけど仕事行こう↓

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夜55、9㎏

何故か体が浮腫んでる(T-T)
休みの日はスッキリしてたのに。やっぱり仕事のせい？(-_-)


モムチャンは前後で有酸素運動、ストレッチ、バスト→肩→二の腕→太もも、ヒップのメニューを40分。


今日は眠いので この辺りでおやすみなさい。

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前日の記録→朝55、３㎏、33、1%
夜56、３㎏


今日は前後に有酸素運動、ストレッチ入れて40分♪
しかし、なぜ仕事行くと体浮腫むの？(-_-)
家に居る時は浮腫んでなかったのに…

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朝55、5㎏、32、9%

体脂肪少し減った。

今日は夜、お腹を壊してしまい力入れるとヤバいので体操お休みします(^-^;

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朝55、6㎏、33、1%

昨日は腹痛酷かったけど、今朝は快調♪

昨日の運動を取り戻すべく、午後モムチャンを50分やりました。今日は前後有酸素運動、ストレッチ入れて、メニュー全てやりました(^-^)
そしてプレミアムの方のDVD も観てみました。15分の短い時間にみっちり詰まったエクササイズ!!これまでとは違い、息切れしそう…

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夜56、2㎏

一日の摂取カロリーは、目標カロリーピッタリに♪

夜は半身浴25分(^-^)

今日一日の消費カロリーはクリアできた♪

明日も体動かそう(^^)/~♪

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朝55、8㎏、33、3%

今日も気持ち良い位お天気が良く、布団干したり掃除したりして体動かしています(^-^)
モムチャンプレミアムの方をやってみました。リズミカルに大きく体を動かすので汗もかいて気持ち良いです♪15分をなめてましたね(-.-)
3セットこなし、今日の運動はクリア♪

体を動かす様になって、前みたいにダルくてシンドイってのが少なくなった気がします。ゴロゴロする回数も減ったかな。

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夜56、4㎏

夕方また1セットしてしまった!

体を動かすことがヤミツキみたいになって気持ち良い♪

明日は午前中だけ仕事。職場でお寿司をご馳走してくれるんだけど、それがまた生臭くて不味い(>_<)ご馳走してくれるんだから黙って食べたら良いのだけど、口に入れた瞬間生臭いって、どんだけ鮮度悪いんだって(-_-;)
休日出勤は毎回、同じとこの寿司…あ~憂鬱…

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朝56、1㎏、33、2%

今日は午前中 仕事(ToT)


朝はモムチャンプレミアム1セットしました!

太ももの筋肉が痛いけど、効いている証でもあるし嬉しい痛みと思うようにしよう(^-^)

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夜56、6㎏

体は浮腫し、顔は(目のまわり)肌荒れしてるし最悪(T-T)
今年から花粉症デビューしてアレルギーのクスリは飲んでるけど、今日は鼻はむず痒いしダメみたい(ToT)
花粉症いつになったら治まるの？

今日は仕事から帰宅してモムチャンプレミアムを2セットしました!半身浴20分して、今日の消費カロリークリア(^^)d
数値的には全然変化なしだけど、このまま続けてみます。てか、体を動かすことが楽しいのと、気持ち良いから続けて行きます(^-^)/♪

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朝55、9㎏、33、1%

おはようございます(*^^*)
今朝は5時位から目覚めて、一時間位布団の中でひっそりしてたけど、6時にはプレミアム1セットこなしました★それから洗濯物干してゴミ出しして、今は一旦休息(⌒‐⌒)
こんなに早く目覚めてどうするのよ_(^^;)ゞ
体動かすようになってから不眠気味だったのも改善されたようで、朝までグッスリ♪

今日はダイエットサイトの目標設定見直しして、今まで生温い目標をちょっと厳しくしてみたよ(゜ロ゜;
今まで食事中心で月ー0、8㎏、摂取カロリー1800弱→食事と運動でー1、6㎏、1600弱に変更!消費カロリーは変化なし。
2ヶ月ダイエットして体重変化ないのもね↓
ちょっと試しにやってみます♪(^^ゞ

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夜55、9㎏

今日ダイエットサイトで89点♪ただいつも脂質が多いとの指摘。そんなこと言ってたら食べる物無くなるわ(-_-)自宅では油はオリーブ油しか使ってないよ。
モムチャンプレミアム3セット、半身浴15分。明日から仕事だから、はたして運動もクリアできるだろうか(;´д｀)

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朝55、5㎏、32、9%

今朝は忙しくて5分しか体動かせなかった(>_<)
体動かさないと気持ち悪い(>_<)

明日からもう少し早起きしようかな…

今から仕事頑張ってきます(^-^)v

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夜56、4㎏

あ~もうこんな時間(-_-)

やっぱり仕事ある日は疲れるし体浮腫む↓

夜プレミアム続けて2セットしたけど、2回目は疲れてフォーム悪い(>_<)上げなくゃならないとこ上がらなかったり…効果的にするには、連続はダメね(^-^;


今日の仕事も最悪だったな…イライラしっぱなし。どこか良いとこあれば転職したいよ(T-T)

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朝56㎏、33、4%、夜56㎏


朝、夜体重変化なし。…てことは、やっぱり水分が体に停滞してると言うこと?夜はだいたい食べた物や水分で体重変化するからね(..)

夕飯は親が持って来た貰い物のコンビニ弁当(..)
おにぎりやらパンやらお弁当が食べきらないほど(￣▽￣;)家計は助かるけど…カロリーがやっぱり高いね！私が手にしたお弁当は850㌔㌍だったかな？!
そんな訳で、一日のカロリーはオーバー(´Д｀)
モムチャンはプレミアム2セット。けど、3セットやらないと目標の消費カロリーには達しない…仕事ある日は3セットは無理!!
こんなんで痩せられるのかな(>_<)
目標体重まで程遠いな~~(__)

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朝55、5㎏、33、1%

今朝は朝一プレミアムを1セット、動かない体…(´Д｀)ﾊｧ

疲れ過ぎたのか、お昼御飯用意したのに家にソックリ忘れた(^-^;しかも気が付いたの職場に到着してから(>_<)タイムカードも忘れそうになるし…

頑張れ私!!

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朝55、6㎏、33、2%


昨夜書き込むの忘れた(^-^;
56、3㎏だったかな？昨日はプレミアム3セット。けど、疲れてヨレヨレ(;o;)
焦らずできる範囲で毎日続けて行くのが良いのかな?

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朝55、6㎏、33、1%

昨日はだいぶ疲れて、リビングで朝方まで寝てしまった(>_<)
モムチャンも1セットだけ…

今日も帰ったら1セットしか出来ないかも…(*_*)


明日は休みだけど、午前中は子供行事でつぶれるから ゆっくりとは休めないな。

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夜56、1㎏

またうたた寝してしまい、今シャワーから出たところ♪
今週は凄く長い一週間だったな~…(--;)

モムチャンも1セット。疲れて出来ない。

ところで、10分あたりラジオ体操は39㌔㌍、フィギュアロビクス(モムチャン)は63㌔㌍消費するんですって。

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朝55、6㎏、33、1%


今日は朝起きて1セットして、シャワー浴びてから子供行事へ出かけた。

今日も半分終わっちゃうよ↓(>_<)

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夜56、3㎏

体重変わらないけど、ちょっと前に胸の形?や大きくなったと褒めて貰えたし、今日はお風呂あがりに娘に
「オォ~~!ウエストくびれてる!!w(゜ロ゜)w」って驚かれた(^-^)v
これは確実にエクササイズのお陰ですね♪
太もももちょっとだけ隙間ができてきた＼(^^)／
こうして成果が表れると、本当 嬉しいし、もっと頑張ろうって思える↑

今日は2セット。

では おやすみなさい★

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朝55、8㎏、33、6%

体が重い↓


朝からイライラMAX!(￣^￣)

仕事のこと考えると余計イライラ(--;)

何かストレス発散になるようなことないかな？お金掛からないような…

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5/14朝55、5㎏、33、1%
5/15夜56㎏

朝忙しかったり、夜うたた寝しちゃったりで体重計れなかった。
運動はちゃんと最低1セットはしてます(^-^)
ここで記録して80日だって！3ヶ月近く経つのに1㎏も減らんしね(^-^;まぁ見た目変化あるから救い。
まぁぼちぼち頑張りましょう(^-^)

てか、女の子デイ予定一週間前だから体重期待するのは無理かな。痩せにくいもんね↓

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55、5㎏、33、5%

生理前にしては順調かな♪

いつもなら浮腫んでるハズなのに。

ただ足が怠くて仕方ない。

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夜56、4㎏

この数日、一日のカロリーはセーブしていたものの、ミルクたっぷりのカフェオレを飲んでたら明らかにお腹のお肉がプニプニ(T-T)
…てことで、フィギュアロ3セット頑張った(^^)v
では、おやすみなさい★

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朝56㎏、33、1%

今日も気分重いけど、何とか起きて仕事行った。生理前だから?体重も幾分、増えている。
憂うつなのは午後になっても続きそう…

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朝56、4㎏、32、5%

昨夜は朝昼のカロリーが高かったため、セーブしようと豆腐と白菜煮で頑張ってたんだけど、何がプチンと切れて暴食(>_<)
結果、トータル2300㌔㌍!!!

フィギュアロは1セット。

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夜56、3㎏

午後4時くらいまでは順調に過ごしてた。しかし、急に甘い物が食べたくなり、ファミレスに入るが気に入ったスイーツがなく…(;o;)
仕方ないピザとドリンクバー、オレンジタルトを注文!
あ~満足♪(^-^)/
生理前だし、たまには良いか♪

今日はそれでも 朝食べてないから、カロリーはセーブできてた!

フィギュアロは3セット★

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朝55、6㎏、33、4%

体脂肪ってアテにならないね。昨日体重増えて体脂肪減って、今日はその逆なんだから。


このところ胃の調子悪くてクスリもらって飲んでるけど、どうも逆流性食道炎みたい。また診てもらおう。

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夜56、4㎏

うたた寝してしまい、今日はフィギュアロ休もうか迷ったけど、頑張って1セット★
そして月一の嫌なの到来(ToT)
今週は憂うつだわ～顔に吹き出物出来るし。


それでは おやすみなさい★

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朝56㎏、33、5%


あ～ダルい(*_*)



もう少し仕事頑張ろう。

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夜56、7㎏


帰宅してもイライラ(--;)


もう嫌だ。



今日かなり体ｼﾝﾄﾞｲので運動しないで寝ます。

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朝56、7㎏、33、1%


今朝は起きる時、部屋が廻ってる？って思う程のﾒﾏｲがあってすぐ起き上がれなかった。


調子悪い…

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夜56、5㎏


夕飯食べないで寝ます。

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朝56、1㎏、33、5%

昨夜は結局寝付けなくて、やっと寝たの夜中になっちゃった(--;)
今回の生理はちょっと重いな↓

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夜56、6㎏


今日は理想摂取カロリーより100オーバーしてしまった。そして、脂肪分が多いことから総合点数27(;o;)
だって、ついイライラしてるから甘い物に手が出ちゃったf(^^;
運動はちゃんとしてるし、毎回じゃないから~~~~m(__)m

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朝55、9㎏、33、5%

やっと煩わしい生理も終わり、体も軽くなってきた♪

一昨日、またﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんのモムチャンS ダンスダイエットの本を購入(^-^)
プレミアムよりも更に動きがあるので、10分でも疲れる(^-^;一昨日した分の筋肉痛が!(>_<)

ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさん、もう40も半ばだけど相変わらず綺麗★
でもところどころに垣間見る年相応の部分は隠せない(^-^;
平子りさも最近観ない気がする。メンテナンスしてるのかな？

ところで今日でダイエット始めて3ヶ月。1㎏も痩せてないけど まだまだめげないで頑張るよ(^-^)v

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昨日朝56、3㎏、33、6%

何だか分からないけど増えてる。

モムチャンもS ダンスの脂肪燃焼をまずは覚える為に頑張ってやってます。ただここのところ疲れちゃって、うたた寝しちゃうから前みたいに出来てない。3時に起きてシャワー浴びてそれから10分やったの。
10分じゃ効果ないのかも知れないけど、何もしないよりはマシだよね。汗もいっぱいかくし。

それではまた一眠り(-.-)Zzz・・・・

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朝57、1㎏、32、5%(・・;)

体重見て驚き! 何回も体重計見ちゃった(>_<)

多分 手足浮腫んでるから、そのせいかなって…そう願いたい(ToT)

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夜56、9㎏

あ～ぁ体の浮腫が抜けない(-_-;)


今日はS ダンス30分!
顔、体から汗大量(*_*)
少しでも浮腫がとれると良いけど。

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朝56、1㎏、33、4%


やっぱり昨日は浮腫が原因だったようです。

今日は仕事半日で末っ子の学校行事があったので、お昼御飯食べてから出掛け、車のオイル交換、上の子供の迎えで今やっと帰宅(-.-)

すぐに体動かすのもキツイので少し休んでS ダンスやろうと思います(^-^)

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うたた寝して2時に目覚め、シャワー浴びて洗濯し干して、今からまた寝ます(*_*)
最近このパターンが続いていて、熟睡感がないせいか昼間眠い。
昨夜はS ダンス2セット★
でも1セット10分だから20分しかやってない。
夜の体重は最近計ってないし、食事や飲水によっても差があるから、これからは夜の体重記載は止めようと思います。

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昨日朝55、9㎏、33、6%

昨日は胃薬とアレルギーの薬無くなるから受診しようと思ったら、いつものクリニック午後休みだった(>_<)
他行こうと思ったけど、そこも休み(>_<)
ショック!!!!!

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朝55、8㎏、33、8%



昨日に続き、仕事でイライラ(￣ー￣)

いい加減にしろよ~(--;)

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朝56、1㎏、33、7%

朝起きたら胃がおかしい。朝薬飲んだけどスッキリせず、出勤前に別の薬飲んだ。
原因は分かってる。
食べたくないけど、食べないと低血糖になるから食べる。
この2日程調子悪くて運動もしていない。
このまま挫折は絶対嫌だ。
明日は休みだから少し体休めるかな…

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胃がおかしいのと同時期位に、昨年から感じた不整脈がまた始まった。
昨年は検査してまぁ今のところ様子みようと言うことに。その時も医者や看護師にストレスはないかとｼﾂｺｲ位に聞かれた。確かにストレスは半端なくあった。今もその頃と精神状態も同じ。
原因分かってるけど、どうにもならない。

夜は2日ぶりにS ダンス1セットした。やらないよりは良いよね。

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朝55、8㎏、33、4%

今日は 薔薇を見に行った。凄く良い香りに包まれ癒やされた。もっとずっと居たかった。

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朝56、2㎏、33、7%


今日も仕事、朝イチから疲れる。


昼休憩もほとんど取れず疲れた…

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朝56㎏、33、5%

体少し良くなってきたかな。昨夜はSダンス2セットできた♪
けど、また体型戻ってきたような…やっぱり続けていないとダメだね。


そう言えば、日曜日に立読みしたダイエット検証の雑誌?で、トマトダイエットのリコピンは肌などには良いけど、ダイエットとなると科学的根拠はないため、お勧めできないらしい。
確かに私も飲み始めてから 2ヶ月位はなると思うけど、これと言って変化ないような…3ヶ月は続けてみないと分からないようなこと書いてあったから、もう少し続けてみるけどね。

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55、6㎏、33、4%

まだ今日木曜だった(>_<)

今週は長くかんじるわ↓

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55、8㎏、33、3%

昨日はS ダンス2セット★しかも夜中に(--;)

今日はもう3セットしたので終了(^-^)

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昨日56、4㎏、33、3%

今日56、7㎏、33、1%

今朝は瞼が腫れるほど浮腫んでました。寝る前に結構 水をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んだせいかな？

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56、4㎏、33、5%

体浮腫みすぎて嫌だ(ToT)

仕事も嫌だ(ToT)




今日も気持ちを奮い起たせ、S ダンスの骨盤とコアを2セット★
せっかくシャワー浴びたのに、また汗かいた(--;)

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56、2㎏、33、4%

身体ムチムチ(;o;)

昨夜はS ダンスの骨盤とコア2セット★
危うく寝ちゃうとこ、気合い入れて頑張った～o(^o^)o

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56、1㎏、33、4%

浮腫同様。生理前だから仕方ないか…

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55、6㎏、33、5%

今日は浮腫なし!体重にも表れてる!

昨夜はS ダンス1回しか出来なかったよ(-_-)

子供がアメトーク観たいから止めてって…

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55、4㎏、32、9%

今日は休み♪お出掛けして今帰り~



休みの日は ほとんど食べなくても平気。

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55、6㎏、33、4%

2連休だったから、体調はまずまずと言った感じです。

やっぱり休みはあまり食べない。

明後日は嫌～なﾂｷｲﾁのものが来ちゃう(*_*)

憂うつだ…


今夜もS ダンス2セット★

昼もやれば良かったな…

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55、5㎏、33%

今日も暑いですね(´Д｀)

背中、汗疹でもなったのかチリチリ痛いです。

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56㎏、33、2%

昨夜S ダンス3セット★

今日から生理開始(´Д｀)

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56、3㎏、32、9%

昨夜は寝てしまい運動なし(-_-)

今日はモムチャンプレミアム、S ダンス各1セット★

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56㎏、33%


朝から無性にイライラする(怒)

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何故か今就寝するところf(^_^;


うたた寝して中途半端に起きてしまい、シャワー浴びて、TV観ながら洗濯回して、モムチャン2セットやった。

最近プレミアムに変更。こっちの方が見た目変化あった気がする。下半身も久々したら、凄く筋肉張りまくり!



では、おやすみなさい。

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55、9㎏、33、5%

今日は半日休みで、今 昼食食べてゴロゴロ&録画したTV観てます(^-^)

今日はな～んにもしないでゴロゴロするぞ
＼(^o^)／

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55、8㎏、33、2%

生理も終わり良かった～♪

夕べもプレミアム2セット★

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55、8㎏、33、3%

今日は晴れてたので活動的♪

プレミアム2セット★

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55、8㎏、33、2%
確か、今日でここの記録始めて4ヶ月。
1㎏も減ってないとは如何なものだろう…
別サイトでレコーディングして、一日の摂取カロリーも限度内に抑えているし、運動もほぼ毎日こなしている。
あとは何があるのかな?
半年続けてダメなら、また考えよう(--;)

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55、8㎏、33%

今のところ体重横這い。

せめて55㎏以下になってくれないかな…

じゃないと何かモチベーション下がるわ(--;)

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55、7㎏、33、3%

昨日は腰痛で運動休み(;o;)



今日は半日休みで、午後からマツパしてきた♪

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55、3㎏、33、8%


体脂肪が気になるところf(^_^;
体重も少しずつで良いから、このまま落ちていけば良いな～♪

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55、5㎏、33、1%

昨日の夜から腸が痛いような感じで、仕事して立ってると吐き気もして辛かった(;_;)
昼前に調子も戻り、ランチ食べてチビっ子の学校行事へ。けど、また調子悪く今度は胃がムカムカし痛くなってきた(>_<)
即帰り、横になる。

少し良くなり、夕飯はお粥と少しのオカズ。今日は運動も止めておきます。

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55、3㎏、33%

今日も胃の調子悪い。


明日も仕事だし、ゆっくりできない…(T-T)

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55、5㎏、33、4%


今日も腸が痛い!

そして、恒例の鮮度の悪い寿司をご馳走にならなきゃならない(ToT)
食べたくない、けど残すとごちゃごちゃうるさいんだなぁ(´Д｀)

チビ助はまだ宿題終わらないから、先に私も寝る訳にいかず。もう週末いつもこのパターン
(^-^;

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56㎏、33、4%

昨夜 胃薬飲み忘れたら、朝胃が変な感じ(^-^;

やっぱり一度カメラ飲むしかないかな(^-^;

食欲はあるようなないような…食べなきゃならないって食べて、けど、それ以上は食べたい感がなく腹7分目位。

あ～仕事ダルい(´Д｀)

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55、8㎏、33、7%


このところ体調悪いのを口実に運動休んでたら、昨日娘に
「おかあさん、モムチャン止めたの？」って聞かれた(^-^;
今夜辺り頑張りますか。

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55、3㎏、33、4%

体調いまいちスッキリしないのは続いてます。

けど、偶然?だか分かりませんが…
うちの弟、昔から霊感強く…私に何か霊が付いてるようだから、気をつけてと母に伝言、母が娘に伝言、そして私の耳に先程伝えられ(^-^;
あ～もしかしたら…って先程 家族と話してたとこ。
先週、朝方のこと。キッチンの隣の部屋が寝室なんだけど、確かに冷蔵庫を開け閉めする音が!家族誰も起きてない様子。気にはなったけど、恐怖もなくそのまま。しかしその数日後、子供は見てしまったのです!小さな男の子が子供を覗いてパッと隠れるところを!!!
冷蔵庫ももしかしたら、力加減からしてこの男の子かも…(^-^;

何だろう。

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昨日55、4㎏、33、1%
今日55、3㎏、33、1%

家でも子供の友達関係にイライラ(怒)
職場でも人格障害の事務員にイライラ(怒)

7、8、9月は、私にとって一年の中の大殺界的不運の月。
だから冷静に考えて対処しようと思っているけど、なかなかそうもいかないのが現状…できるだけそっと生活したい。穏やかにね(^-^;

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55、6㎏、33、2%

ちょっとお久しぶりです。

色々あってここに来れませんでした。


一昨日からまたモムチャンプレミアム再開!
ゆるりとやっていこうと思ってます。

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56、1㎏、33、3%
昨夜から月のもの来ました(￣▽￣;)
あ～嫌だ。

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55、1㎏、33、4%


ここに来るのも億劫になっていて(^-^;


運動も休みがち。

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ちょっとお久しぶり(^-^)

別サイトでは、ちゃんと体重と体脂肪を毎日記録してﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞもしてますよ(^-^)♪

55、7㎏、33、3%

ぜーんぜん減ってないでしょ(^-^;
そりゃそうだ!運動ぜーんぜんしてないもん
(￣^￣)

今日は3週間振りにモムチャンプレミアム1セットしたよ♪

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55、2㎏、33%


やっとやっとお盆休みで4連休♪
日曜も仕事だったからしんどかったよ～(´Д｀)
だけど休みなんてアッと言う間だね(￣▽￣;)
どこかパーッと旅行でも行って、現実逃避してみたいよ…

今日は兼子さんの「ドＳストレッチ」やってみたよ♪これって不思議～姿勢直すだけでスタイル変わるしね！
ちょっと取り入れてみよ♪

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54、7㎏、33、3%

朝から暑いですね(;´д｀)

今日でダイエット日記始めて約半年…やっと55㎏切りました(T-T)
嬉しくて♪

これはまだ分からないけど…昨日 から兼子さんの「ドＳストレッチ」やってるんだけど、ウエスト開始前80㎝が直後78、5㎝。今朝76㎝♪ー4㎝はすご～い!!!
これが維持出来るようにがんばります(^-^)
てか、ウエストサイズに自分でびっくりする(>_<)こんな太ってたのね…

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55、3㎏、33、4㌫

「ドＳストレッチ」でウエストは74㎝♪
数日でー6㎝♪

今日は兼子さんの他の本発見!
ブックオフなので105円♪最初に購入したのよりメニューがあるから試してみよ！(^^)d



連休もアッと言う間に終わった…明日一日仕事すれば日曜休みだけど。

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55、3㎏、33、3㌫

昨日は久々一日仕事して疲れた(-_-)

今日は家事したりして一日ゴロゴロゞ(`')、

夕方お買い物に出掛けただけのグータラな一日でした。

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55、5㎏、33、2㌫


あ～職場来るとストレス溜まる(>口<)

私 絶対将来 ガンとかになりそう…

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55、8㎏、32、8㌫


ヤバイよヤバイよ(>_<)


体重増えてきたよ(;o;)

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55、4㎏、33、3㌫


明日は休み♪

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55、3㎏、33、2㌫



今日はチビッ子と大洗水族館に行ってきたよ
(^-^)

疲れたけど、夏の思い出ができたしチビッ子も喜んでくれて良かった♪

ｲﾙｶに癒された♪

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55、1㎏、32、8㌫


昨夜あれから激しい腹痛と嘔吐(お食事中の方いたらご免なさい)
吐きすぎて喉がﾒｯﾁｬ痛かった(;o;)
今日も幾分、腸が痛い(T-T)
久々だよ～こんなの。食欲あるから良かったけどね～(^-^;

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55、5㎏、32、9㌫

9月になっちゃったよ…


先週土曜、職場でぶちきれる程のことがあり、昨日はハローワーク覗いてきた。

転職難しい。けど今の職場も限界…

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55、1㎏、33、3㌫

今週もあと半分頑張れば休みだ～♪

頑張れ!自分(>.<)

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55、2㎏、33、1㌫

昨日から月一の女の子の日～(>_<)

今回は腰が痛い(T-T)

昨夜、テレビ番組でやってたね、たんぱく質中心に摂って30回噛んで食べる。簡単な様で難しい。職場では無理!
朝も時間ないし、夕飯の時位かな?
あとは筋肉?捻ると代謝UPして良いとか…
どれが良いんだか、これだけ沢山あると分からないや(゜ロ゜)

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55㎏、33、2㌫

たんぱく質中心は無理だけど、なるべく取り入れて夕飯は一口30回食べるようにしてみた。顎がメチャ疲れた(^-^;

それから出来るだけ腰捻ったり…

どうかな～続くかな(^-^;

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55、2㎏、32、8㌫

仕事嫌だ。

早く帰りたい。


そういえば、このダイエット日記始めて200日だって…1㎏も減ってないよ～ん(笑)
ユルユル過ぎて(^-^;

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55、5㎏、33、1㌫


運動会疲れた(^-^;

けど、無事終わって良かった～♪

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55、8㎏、33、4㌫

今日は台風…せっかくの2連休なのに(T-T)

被害に遭われてる地域の皆さん、大丈夫かな…

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55、3㎏、33、1㌫


今日は午後は仕事(>_<)

は～もう限界かも。馬鹿過ぎて。

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55、3㎏、33、5㌫

お久しぶりです(^-^)/

ダイエット忘れていた訳ではございませんよ(笑)

最近は、ほぼ一日のカロリーはちゃんと守ってます。
以前よりは体重増加傾向もなく、今日位の体重が続いてるかな。まぁ運動しないで食事コントロール中心だから、気長に減らすしかない(^-^;

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