産後おデブのダイエット

>> 1 何して痩せるんですか？ 私は決心がつかずまだ開始していません😂 おやつが止めれなくて💦 私もおやつがやめられなくてなかなか決心出来なかったんですが、産前に着てたものがきつくてなんか惨めになったんです(T_T)

とりあえずはおやつはやめて炭水化物を減らして、水分2リットルをやってみたいと思います(^^)

• << 5 そっかあ💦 凄いな！おやつ止めれるなんて意志が強いんですね😉 私もこれを機にダイエットしてみるかな☝ ちなみに何キロ落とす予定ですか？ 私は17キロ落とさないと戻りません😣 運動が大嫌いなのでそれが問題ですよね😩

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>> 2 わたしも痩せたいﾃﾞｽ！ 妊娠前→45キロ 臨月 →55キロ 産後6ヵ月→47キロ (身長159センチ) あと２キロがなかな… 増えるのは簡単でも痩せるのって大変ですよね(TT)

母乳なら痩せると思ったけどお腹すいて食べちゃうの悪循環になっちゃいますよね(>_<)

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>> 5 一緒にダイエット頑張りましょう♪

私は普通になりたいので40くらいですね(>_<)
目標は夏!!
子どもにプール行きたいって言われてるので(TT)
最終目標は子どもの七五三までに減らすことです！

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朝 体重96.1
体脂肪40

さぁ、目標に向けて頑張ろう(>_<)

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>> 8 がんばります!!

凄い減りましたね(*≧∀≦*)羨ましいです(>_<)

私は産後２ヶ月半です(^^)同級生ですね♪

一緒に頑張りましょう(*´∀｀)

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>> 10 最近は夜寝てくれるようになったんです♪大分楽になりました(^^)

子ども連れてお散歩は寒くて行けてないなぁ(TT)ショッピングモールがもっと近ければいいのにと思ったり( ￣▽￣)

主に食事制限と水分補給で当面やってみます。
あとはリンパマッサージもやります♪

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>> 12 ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞかぁ♪私もやってみよっと♪ 食事制限しすぎても (T_T)おっぱい出なくなるから難しいんだよね💦 最近は毎日蒸し… ﾘﾝﾊﾟマッサージ温まっていいですよ(^^)

アドバイスありがとうございます♪やっぱり蒸し料理が一番いいですよね(*´∀｀)

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>> 13 こんにちは😄 私も痩せなきゃと維持していかないとです💦リバンウドが怖い⤵ 出産前は72㌔で今は産後もうすぐ１ヶ月になり62㌔です💦食事制… まだ産後間もないのに減って羨ましいです(>_<)
お腹すきますよね(TT)我慢ツラいですよね(TT)

私も１人目のとき完ミだったのでダイエット失敗でした。次こそは減らしやる!!つって思います。
お互い頑張りましょう♪

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>> 16 アハハ(^w^)きにしないで♪ みんなでダイエット頑張れたらいいですね♪ 主さん(￣∀￣)晩御飯なんにしました？ うちは野菜たっ… さっきの地震で中断しましたが、今日は牛丼にしました(^^)私は温野菜の上にかけて食べます♪

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＊＊＊
体重 96
体脂肪 40.5

運動しないとな(*´ー｀*)

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>> 20 朝早くから凄いですね(*´∀｀)
太極拳かぁ～BSは見れないけどYouTubeとかで探してみます♪

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＊＊＊
体重 95.2
体脂肪 40.1

昨日の食事
朝：置き換えダイエット
昼：串揚げ食べ放題のお店でサラダをひたすら食べる
夜：実家でカニいただき♪お鍋と少しのうどん

昨日はショッピングモールでﾌﾞﾗﾌﾞﾗしながらお買い物したからか少し減ってた♪

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＊＊＊
体重 95.3
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：けん サラダ多め
夜：ガスト サラダと雑炊

昨日に続き外出だったから外食が多くなってしまった。

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>> 24 おはようございます(*^^*)

雪国なんですね(>_<)確かにお散歩は難しいですね。
この時期は鍋が一番ですね(*´∀｀)

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＊＊＊
体重 96.1
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ 肉まん 青椒肉絲
夜：鍋 カレーﾘｿﾞｯﾄ


昨日は食べ過ぎた(>_<)水分も不足(T_T)
また今日も頑張ろう(>_<)

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＊＊＊
体重 96
体脂肪 40


朝：昨日の夜の残り
昼：野菜炒め 鍋 納豆 みかん ヨーグルト
夜：置き換え


天気がよかったから抱っこしてお散歩
完母なのに減らないなぁ(TT)

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>> 28 申し訳ないですが全然違う方だと思いますが。

本気でやろうと思ったのも最近ですし個人の日記なのでのらりくらりとやってるものです。最初から決めつけでレスするのはどうかと思います。

アドバイスはありがとうございました。

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＊＊＊
体重 95.7
体脂肪 40.1


朝：置き換え
昼：ひな野 自然食の食べ放題 食べ過ぎたかも
夜：道とん堀 お好み焼き もんじゃ

昨日は保育所の行事で終わった後赤ちゃん抱っこで徒歩で帰宅(15分くらい)
家族でお出かけしちゃったから外食が多くなってしまった。

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>> 31 おはようございます(*^^*)

かなり地道にやってます(。>д<)


道とん堀っていうチェーン店のお好み焼き屋さんです(^^)
私が住んでるのは関東なんで。

大阪は修学旅行とかで行ったくらいですが(^^;
楽しいところですよね♪また行ってみたいです♪

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>> 33 おはようございます(*^^*)

１人目のときは完ミだったんで母乳がこんなにもお腹がすくとは(。>д<)食べ過ぎちゃってダメですね(^^;

子どもが預けられたらジムとか良さそうですね(>_<)

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＊＊＊
体重 95.1
体脂肪 39.9


朝：置き換え
昼：鍋 サラダ ホタテの刺身
夜：置き換え ロールケーキ


昨日はﾘﾝﾊﾟマッサージを時間かけてやったらかなり減った(^o^)
でも旦那が美味しいロールケーキ買ってきて誘惑に負けてしまった(TT)

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>> 36 アドバイスありがとうございます(*^^*)

温野菜もヘルシーでいいですね(*´∀｀)
今度やってみます♪

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＊＊＊
体重 94.9
体脂肪 39.8


朝：置き換え
昼：鍋 なめこの卵とじ 納豆 ⇒620Kcal
夜：鍋 味噌汁 野菜炒め ヨーグルト


綺麗なﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを作るプロからアドバイスをもらい体が大きいから600～700Kcalは必要と聞いて食べたけどお腹一杯で苦しいくらい。
でも体重減ってる。凄いなぁ

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>> 39 そうですね

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＊＊＊
体重 94.4
体脂肪 40.5


朝：置き換え
昼：温野菜 納豆
夜：鍋 けんちん汁


少しずつだけど減ってきたから頑張ろう(>_<)

• << 43 初めましてm(_ _)m いつも拝見させて戴いてます。 ずいぶんと頑張っていますね。感心します(^∀^) 私も頑張ろうと改めて思いました。 応援してます♪ お互いに頑張りましょう。

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＊＊＊
体重 94.9
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：食べ放題でサラダと焼き肉など
夜：鍋 マグロとホタテの刺身 ヨーグルト

お昼食べ過ぎたかな。

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>> 43 見ていただきありがとうございます(*^^*)

ただの毎日の記録ですが私の日記で頑張ろうと思ってくれる方がいると私も励みになります♪

お互い頑張りましょう♪

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＊＊＊
体重 95.3
体脂肪 39.5


朝：置き換え
昼：春雨の炒めもの 納豆 ヨーグルト ゆで卵 鍋 ちりめん
夜：親子煮 温キャベツ ホタテ けんちん汁


体脂肪減ったから水分たくさんとらなきゃ!!

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＊＊＊
体重 94.2
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：親子煮＋もやし ヨーグルト けんちん汁ゆで卵
夜：鍋 ヨーグルト 納豆 ワカメの酢の物


今日も水分たくさんとって頑張ろう♪

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＊＊＊
体重 94.5
体脂肪 39.8


朝：置き換え
昼：しょうが焼き サラダ 大根のトマト煮 なめこの味噌汁
夜：お好み焼き風炒めもの ぶりの照り焼き キャベツ


昨日は味付けが濃くなっちゃったな。運動もしなかったから今日は頑張ろう♪

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＊＊＊
体重 94
体脂肪 39.8


朝：置き換え
昼：鍋 豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ヨーグルト
夜：餃子の王将 野菜炒めと子どもが残したもの

昨日はダイエットしてるって言うのに旦那に強制的に王将につれてかれた(。>д<)しょうがないから炭水化物は食べないように我慢した(TT)チャーハンとか美味しそうだったな(TT)早く一杯食べたいな(;´д｀)

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＊＊＊
体重 93.5
体脂肪 39.6


朝：置き換え
昼：サラダ 味噌汁＋ワカメ 豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ミニｸﾞﾗﾀﾝ
夜：シチュー 温野菜


息子とショッピングモールをうろうろ二時間≡３≡３≡３
風邪気味でご飯は手抜き(;´д｀)

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＊＊＊
体重 93.8
体脂肪 40.1


朝：置き換え
昼：温野菜 卵炒めもの(卵、ネギ、チーズ) 納豆 豚肉のソテー
夜：ご飯 旦那の残したおかず


風邪引いてるのもあって夜は適当になってしまった。久しぶりに食べたご飯がおいしかった(;´q｀)

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＊＊＊
体重 94.3
体脂肪 39.9


朝：置き換え
昼：ひな野 食べ放題
夜：サラダ チキン


コストコまで電車に乗ってお買いもの♪
次男ｸﾝが昨日で３ヶ月(*´∀｀)

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＊＊＊
体重 94.1
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：パン
夜：カレー 温野菜
間：ケーキ

昨日はケーキの誘惑には勝てなかった(ToT)あんまり体重増えてなくてよかった(;´д｀)
また今日から気を引き締めて頑張ろ♪

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＊＊＊
体重 94.2
体脂肪 39.9


朝：パン
昼：置き換え
夜：鍋


朝なかなか食べられなくてその辺にあったパンを食べちゃった(--;)
誘惑に負けないように頑張ろう♪

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＊＊＊
体重 93.8
体脂肪 40.3

朝：置き換え
昼：野菜炒め ご飯
夜：無し


なんか食べなくてもいいやって思うことが増えてしまった!!リバウンドしないうちに食べなくては…
少し小さめのジーパンを買ってみた。あと1、2キロ痩せれば入る!!今年中に履いてやる!!

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＊＊＊
体重 93.8
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：パン 野菜炒め サラダ
夜：鍋 焼き魚(マグロ)


寒くて家に引きこもり(;´д｀)
ちょこっと散歩がてら買い物で歩いたくらい(--;)

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＊＊＊
体重 93.1
体脂肪 39.3


朝：置き換え
昼：野菜たっぷりチャーハン(外食)
夜：いなり寿司２つ ミルク寒天


年末年始は外食増えちゃうだろうなぁ(;´д｀)食べ過ぎないように気を付けよう!!

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＊＊＊
体重 94
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：すき家
夜：子どものご飯の残り物


すき家買って来てもらったけど子どもと半分のはずが食べなくて子どもの分まで食べたら食べ過ぎた(;´д｀)

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>> 58 ありがとうございます(^_^)
めげずに頑張ります♪

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＊＊＊
体重 94
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：油そば
夜：飲み会(酒無し)


明けましておめでとう(^^)
昨日は東京まで行って旦那に付き合いラーメン屋へ(--;)夜は友達呼んで年越し飲み会。ちょこちょこ油濃いもの食べてたから増えた(;´д｀)

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＊＊＊
体重 94.1
体脂肪 39.8


朝：伊達巻 子どもが残したお雑煮
昼：置き換え
夜：お寿司 子どもが残したもの


炭水化物食べ過ぎた(;´д｀)一応キープ！

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＊＊＊
体重 93.6
体脂肪 39.5


朝：置き換え
昼：幸楽苑 玉子丼 餃子
夜：鯛 雑煮(もやし) サラダ


昨日はチビちゃんのお食い初めだったので鯛食べた(*´ω｀*)おいしかった♪

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＊＊＊
体重 93.8
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：お寿司など
夜：鯛 雑煮(もやし) おせち残り物


お昼は祖母の家でご馳走になった。お腹も空いてたからちょっと食べ過ぎたかも…

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＊＊＊
体重 92.8
体脂肪 38.7


朝：置き換え
昼：パン
夜：野菜炒め 子供の残り物

今日長男がインフルになったからしっかり食べられなさそう…

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＊＊＊
体重 94.5
体脂肪 39.4


朝：無し
昼：子供に作った雑炊の残り物 パン
夜：サラダ カレー(ルーだけ) お肉
間：お菓子


一食抜きにしたゃったからどか食いしたゃったよ(´д｀|||)

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＊＊＊
体重 94
体脂肪 40


朝：置き換え
昼：うどん
夜：カレースープ

子供のインフルがうつったかな(--;)頭痛がひどい(TT)
今日パパが借りてきた漫画読んで改めてキレイになるには努力しなきゃって思わされた。こんなとこでグズグズしてちゃダメだぁ(>_<)また気持ち入れ替えてやるぞ!!

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＊＊＊
体重 93.6
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：カレースープ
夜：サラダ


さっき仰天見ててまた改めてやるぞ～って気持ちになった(*´∀｀)
60キロになったらパパがディズニーの年パス買ってくれるっていうから頑張らなきゃ!!

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＊＊＊
体重 92.9
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：もやしスープ
夜：サラダ


順調♪今日も食べないように心を強くもとう!!

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＊＊＊
体重 93
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：野菜炒め
夜：サラダ 鮭 味噌汁


足りないものはやっぱ水分と運動だなぁ(--;)

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>> 70 こんばんわ(^^)

今年は正月太りしないようにお餅食べなかったです(>_<)正月は太りは大敵ですよね(>_<)

置き換えはダイエット食品です。毎朝とある会社のスープを飲んでます。カロリーは290Kcalだったと思います。

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＊＊＊
体重 92.8
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：野菜炒め 子供の残り物
夜：お雑煮(餅の代わりにもやし) パン

昨日の金スマでﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ見てやってみようと思った( ・∇・)
パン食べるつもりなかったからダイエット中なんだけどって言ったらパパが「パン好きだからせっかく買ってきたのに。たったパン１つ食ったぐらいで痩せないなんて頑張ってるって認めねぇから応援できねぇ。」
なんて言いだすから食べちゃったじゃん。。(〃_ _)σ∥
そんなパパは痩せの大食い(TT)

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＊＊＊
体重 93.3
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：サラダ
夜：鍋


最近1000歩くらいしか歩いてないな( ´△｀)今日はショッピングモールでお散歩してこよ( ・∇・)

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＊＊＊
体重 93.1
体脂肪 39.4


朝：置き換え
昼：外食 食べ放題
夜：子どもの残り物


何年ぶりかの大雪。ショッピングモールでお散歩したのはいいけど、帰るのに３倍の時間がかかってしまった(^^;

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＊＊＊
体重 93
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：豆乳スープ
夜：パン 子どもの残り物

夜もしっかり食べるハズが子供が嘔吐して夜間救急に連れてったりしたら遅くなっちゃった(T-T)

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＊＊＊
体重 92.8
体脂肪 39.8


朝：置き換え
昼：サラダ 鮭 味噌汁 パン
夜：野菜スープ 子供の残り物


結構食べちゃったとか思ったけど増えてなかった( ´△｀)水がぶ飲みしたのがよかったのかな？

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＊＊＊
体重 93
体脂肪 40.3


朝：置き換え
昼：サラダ 親子煮
夜：サラダ サンマしょうが焼き 鍋

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＊＊＊
体重 93.3
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：外食(お寿司)
夜：メンチ 子供の残り物

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***
体重 92.3
体脂肪 39.6


朝：置き換え
昼：外食 食べ放題で温野菜を中心に
夜：置き換え


目指せ!!2カ月で－15キロ!!

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＊＊＊
体重 91.8
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：鍋 刺身 納豆 もずく ﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)
夜：置き換え


あと少しで90からおさらばだぁ♪ヽ(´▽｀)/

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＊＊＊
体重 91.1
体脂肪 39.7


朝：置き換え
昼：鍋 刺身 納豆 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え


あと1.1キロ!!

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＊＊＊
体重 90.6
体脂肪 38.9


朝：置き換え
昼：野菜カレー炒め 味噌汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え ラーメンのスープ 餃子1個
間：ローソンのカリパン


あと0.6!!
昨日はローソン寄ったらカリパンが美味しそうで我慢できなくて食べちゃった(笑)

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＊＊＊
体重 90.6
体脂肪 39.1


朝：置き換え
昼：ココスで ビーフステーキハンバーグ サーモンのサラダ 味噌汁
夜：置き換え


やっぱ外食しちゃったから減ってないのかな(^^;でもあと少し！今週中には8の字をみたい♪ヽ(´▽｀)/

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＊＊＊
体重 91.3
体脂肪 39


朝：置き換え
昼：置き換え
夜：野菜炒め お吸い物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 納豆
間:ローソンのカリパン


間食しちゃったけどそこまで増えなかった(^^)あと１ｷﾛガンバるぞ!!

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＊＊＊
体重 90.9
体脂肪 38.8


朝：置き換え
昼：温野菜 けんちん汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え

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＊＊＊
体重 90.8
体脂肪 39.6


朝：置き換え
昼：鍋 ワカメスープ ホタテとエビのホイル焼き
夜：置き換え

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>> 86 私も２人目出産してから体重が😓🍃 ・１５２ｾﾝﾁ ・７５ｷﾛ ・妊娠前は５５ｷﾛ 夜中まで起きてないといけないから生活… レスありがとうございます(^^)

私も二人目生まれてから生活習慣ﾋﾄﾞｲです(。>д<)


因みに私は置き換えのほにﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと1日2L以上の水分補給やってます!!

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＊＊＊
体重 89.9
体脂肪 39.1


朝：置き換え
昼：麻婆キャベツ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え
間:プリン


やっと8が見えた!!産前までまだまだあるけど頑張ろ♪ヽ(´▽｀)/

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＊＊＊
体重 91.2
体脂肪 39.3


朝：置き換え
昼：もやし鍋 味噌汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ハンバーグ
夜：置き換え


我慢すると反動で食べちゃって増えちゃった(ーー;)
また気持ち入れ替えて頑張ろう(´д｀|||)

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＊＊＊
体重 90.7
体脂肪 39.1


朝：置き換え
昼：キムチ鍋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え
間:パン


我慢したら反動で食べちゃう。食べたいわけじゃないのにな…後一ヶ月で5ｷﾛは痩せるぞ!!

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＊＊＊
体重 89.5
体脂肪 38.6


朝：置き換え
昼：外食 (チキンステーキ ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ）
夜：置き換え

息子も５ヶ月になって段々母乳に頼れなくなってきたからここで我慢して減らさなきゃ(>_<)

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>> 93 私はあまり張らないタイプみたいで私自身もどんだけ出るのかはわかってないです(笑)
でもほぼ母乳(お風呂上がりだけミルク)だけでも子供の体重は増えてるので出てるんだと思います(^o^)

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>> 95 私のやってる置き換えは炭水化物が含まれてるんで大丈夫みたいです(^^)

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＊＊＊
体重 89.9
体脂肪 38.5

朝：置き換え
昼：もやしとキノコのバター焼き 大根の煮物 納豆 ほうれん草のおひたし
夜：置き換え

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＊＊＊
体重 89.9
体脂肪 38.4

朝：置き換え
昼：鍋 刺身 味噌汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：置き換え

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＊＊＊
体重 90.3
体脂肪 38.4


朝：置き換え
昼：外食(ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ ステーキ)
夜：置き換え


昨日は外食だったから少し増えちゃった(>_<)

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＊＊＊
体重 89.8
体脂肪 38.8

朝：置き換え
昼：野菜炒め 玉子焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ 刺身
夜：置き換え

段々あったかくなってきたから運動しなきゃね!!

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＊＊＊
体重 89.8
体脂肪 38.6


最近ご飯が適当で食べたり食べなかったり(TT)だれてきたからまた気持ち切り替えなきゃ!!

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＊＊＊
体重 89.4
体脂肪 38.8

朝：置き換え
昼：鍋 もやしのあんかけ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 味噌汁
夜：置き換え

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＊＊＊
体重 89.2
体脂肪 39.1

朝：置き換え
昼：パン
夜：パン

サボってしまった(--;)体脂肪が増えちゃった!!明日が恐ろしい(((((((・・;)

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＊＊＊
体重 87.2
体脂肪 37.8


朝：置き換え
昼：ひじきのサラダ 豆乳 キノコとお肉の炒めもの サワラのネギソースあえ コーヒーゼリー 粉なしのお好み焼き
夜：置き換え

久しぶりに書き込み。もう少しで産前に戻る!!
春になってあったかくなってきたから子供と公園で遊んでこよう♪

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＊＊＊
体重 97.8
体脂肪 37.6

朝：置き換え
昼：サンマ 納豆 野菜炒め ﾖｰｸﾞﾙﾄ ゆで卵
夜：置き換え

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＊＊＊
体重 88.4
体脂肪 37.8


朝：置き換え
昼：置き換え
夜：チキンのオーブン焼き 豆腐のソース ひじきとタコのマリネ 野菜スープ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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