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１ヶ月で－５キロ！！

レス158 HIT数 16366 あ+ あ-


2018/08/03 21:00(更新日時)

この夏で５キロ痩せる！

体重計で計るのは一週間に一回を目安に。

現在
8月1日 59キロ


＊ダイエット内容＊
運動
腕グーパー100回
腰回し左右100回
足パカ50回
やきとりじいさん1回

食生活
水分たっぷり飲む
乳製品１日１回はとる
よく噛む
できるだけ3食食べる
（朝昼しっかり夜控えめ）
最終ディナーは21時まで
小腹がすいたら軽く食べる
（深夜はホットミルク）
食べすぎたら翌日は野菜増量で

生活
夜22時～2時の間に寝る
ストレスを溜めない
我慢しない

No.1831278　(スレ作成日時)

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主のみ
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No.151

20
朝
牛乳
バナナ半分
梨2切れ
ミネストローネ
トースト半分
ウインナー2本
ブロッコリー
トマト1切れ
エビフライ1
ヤクルト

昼
お弁当
お茶
コーヒー
ミルキー1
一口チョコ1

間食
ガム1

夜
肉うどん
白菜重ね1切れ

ごまはち豆乳
一口チョコ2
ミルキー2
コアラのマーチ2袋
柔らかチョコクッキー3
チョコポテト

No.152

22
昼
豚丼
お茶

間食
ガム3

夜
トマト一切れ
ちくわのバター焼き
かにかまサラダ
ポタージュスープ
オムライス
バームクーヘン1/8切れ
お茶

間食
ぶどうジュース
みかん1

No.153

23
昼
親子丼
お茶
りんご2切れ

夜
寿司5貫
サラダオードブル
からあげ2コ半
ラーメン小
生クリームどら焼き
お茶
水

間食
サイダー
塩キャラメルアイス
ポテチ
キャラメルポップコーン2粒

No.154

あの～💦

食事メニューだけ書いてますが💧

体重は、毎日計ってますよね😓

主のメニュー見てると、減ってるどころか、増えてるんじゃない💦って感じるのは、私だけでしょうか💧⁉

No.155

重たい荷物を両手でもって、ひたすら歩くの

そしたら汗だらだら痩せるの

No.156

目標達成しましたか?

No.157

で－５キロ痩せたんかな？

No.158

>> 1 内容が見てるだけでもハードでストレス溜まりそう。３日坊主になりそうな････ 足パカ、やきとりじいさんって何？ 腕グーパーって人間技… やきとりじいさん ツボった
気になる

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