１ヶ月で－５キロ！！
この夏で５キロ痩せる！
体重計で計るのは一週間に一回を目安に。
現在
8月1日 59キロ
＊ダイエット内容＊
運動
腕グーパー100回
腰回し左右100回
足パカ50回
やきとりじいさん1回
食生活
水分たっぷり飲む
乳製品１日１回はとる
よく噛む
できるだけ3食食べる
（朝昼しっかり夜控えめ）
最終ディナーは21時まで
小腹がすいたら軽く食べる
（深夜はホットミルク）
食べすぎたら翌日は野菜増量で
生活
夜22時～2時の間に寝る
ストレスを溜めない
我慢しない
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