１ヶ月で－５キロ！！

4
朝
牛乳
バナナ
ベーコンマヨパン
水

昼
ココア豆乳
中華丼
蒸しえび
しゅうまい

間食
カルピスみたいなの

夜
いちじく2つ
ちらし寿司
エビフライ
レタス
豚しゃぶ
かまぼこ
トマト
ＣＣレモン
ロールケーキ2つ

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5
昼
ストロベリーヨーグルト
バナナ
タマゴパン
お茶
酢飯おにぎり2つ
梨
ブロッコリー
トマト
ウインナー2
卵焼き
エビフライ2

感想
ちょうど１ヶ月ということだけど、目標は見事達成…できず。昨日思う存分食べたせいも多少あるだろうけど、今日の夜の測定で55.8キロでした。約3キロの減量です。

目標には到達できなかったけど、この体重を目にしたのはもしかしたら中学時代以来かもしれない…、ってことで素直に嬉しかったです！

記録が習慣づいてきたので、できるところまで続けようと思います。
１ヶ月でじゃなくなるけど、5キロ減量目標で。

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主さん、自分はおとといからダイエットと言うか、食事の取り方を変えています。

必ず野菜から食べて（げんこつ2個分がいいそう）、5～10分あけて、たんぱく質（肉類などのおかず）をとり、最後に炭水化物を食べる。ほうれん草、キノコやサニーレタスがいいそうです。
私は3日で3キロ痩せました😃
（昼抜きの時もありましたが…）

早食いだったのが、良く噛むようになるし、血糖値を抑え、糖尿病予防にもなるそうです。

それと、朝はスムージーを飲んでます。
これはひと月前から始めましたが、便通がよくなりました。
簡単でオススメです😃

私は8か月で15キロ太ったので、元に戻るよう頑張ります💪

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３キロ減量できたのは食事を抜いたりした偏った方法を取っていたからです。断食じゃないかぎりは３食食べないダイエットは論外ですよ！！
ダイエットって食生活をまずきちんとしなきゃいけないんです。
その辺の効果がある！とうたっているサプリやドリンク、ダイエット器具はみ〜〜んな「バランスの取れた食事に適度な運動」って小ぃぃさく書いてありますよね？

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>> 54 主さん横スレごめんなさい🙏3食きちんと取るのはわかってますよ😃
一度体調悪く食事をとれなかっただけです。

親切なご忠告ありがとうございます😃

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>>53さんへ

野菜から食べる食事法は徹底してはいないですが、実践してます！げんこつ2コ分は食べられてませんが(^_^;)

３日で３キロはすごいですね！やはり食事法は大事なんですね。

目標達成まで頑張ってください！私も頑張ります。

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>>54さんへ

私へのコメントでしょうか？一応私も３キロ痩せたので(^_^;)

偏った方法というのは否定できませんが、ダイエットを始める前はもっと偏っていたので、今は少し改善されたかなというところです。

徐々に夜の食事も取ろうかなと思っていますが、まずは数字で目に見える形で痩せたという実感がほしいので、ちょっとキツくても頑張ってます！少しでも痩せるとやる気が出るので(^O^)

サプリなどには小さく書かれてますよね。それができれば健康体なんでしょうが(^_^;)

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6
朝
牛乳
バナナ
ベーコンマヨパン

間食
ガム2つ

昼
餃子15コ
ごはん
水

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7
朝
グレープフルーツ豆乳

昼
茄子とジャガイモとハムの卵とじ
ごはん
水

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8
朝
いちご豆乳

昼
カレーライス
水

間食
アセロラジュース

夜（早い）
ラーメン
餃子
水

間食
プリン
ガム1つ

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9
朝
バナナ
アセロラジュース

昼
ダースビター1つ
ピーチティー
龍の髭1コ

夜
トッポキ
はちみつホットク
ピーチティー
梨ジュース

運動
町歩き

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10
朝
ジャムマーガリンパン
水

昼
ラーメン二郎
ダカラグリーン
緑茶
水

間食
ガム2つ
ビタミンマッチ

運動
町歩き

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11
朝
トマトジュース
お好み焼きパン
ソーセージおむすび
白湯
緑茶

間食
水
レモンウォータースパークリング
ガム1つ

昼
シャキシャキレタスサンド
レモンウォータースパークリング

間食
チョコパイ
チョコ餅パイ
ブドウティー
龍の髭2つ
緑茶

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12
朝
カロリーメイトチョコ2本
緑茶

昼
深川めし
お茶

夜
高菜明太マヨ丼
ピーチサイダー
水

間食
マイチュウ1つ
龍の髭1つ

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13
昼
お茶
梨
おにぎり2つ
漬け物
ミートボール2
ミニグラタン
ブロッコリー
ゆでたまご
コロッケ

間食
東京バナナ
干し梅

夜
トッポキ
ピーチサイダー
お茶
しそおにぎり

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14
朝
バナナ
ホットケーキ
たまごパン

昼
お茶
梨2
ぶどう2
おにぎり2
漬け物
おから
卵焼き2
ハンバーグスパ
蓮の煮物
唐揚げ
ポークビッツ3
ブロッコリー
トマト

間食
東京バナナ

夜
トッポキ
マーボー丼
サイダー
お茶

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17
朝
紅茶豆乳
ヨーグルト
きのこの山ホワイト

昼
ハッシュドポテト
カレーライス
水

間食
ガム1つ
するめ
リアルブラウニー
じゃがりこ

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18
朝
野菜ジュース
ヨーグルト

夜
たこ焼き10コ
ヨーグルト
水

運動
腰回し左右100回
足パカ70回

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19
朝（遅い）
牛乳
バナナ
ツナマヨパン

昼（遅い）
豆腐サラダ
カルボナーラうどん
お茶

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20
朝
牛乳
バナナ
ツナマヨパン

昼
ポトフ

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21
朝
牛乳
バナナ
ツナマヨパン

昼
ハンバーグエッグ定食
水

間食
グリーンダカラ

夜
水菜サラダ
イカ明太
グリーンダカラ

運動
一時間散歩

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22
朝
牛乳
バナナ
ツナマヨパン

昼
チョコスコーン半分
すき焼き
おはぎ2コ
お茶

夜
焼肉
冷麺
ビビンバ
クリームソーダ
苺ケーキ
ミルクティー

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23
昼
おにぎり
ゆでたまご
たくあん
ブロッコリー
ミニトマト
ぶどう3つ
梨

間食
ミニブラックサンダー3つ
ミニお好み焼き2つ
ケーキ3口
緑茶
するめ2本
茎わかめ3袋

夜
ドライカレー
肉じゃが
緑茶

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24
朝
牛乳
バナナ
ツナマヨパン

昼
味噌汁
たまごかけ納豆うどん
お茶

間食
梅あめ6コ
干し梅4コ
苺チューペット

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25
朝
牛乳
アロエヨーグルト
ツナマヨパン
煮タマゴ

昼
イカ明太
肉じゃが
ごはん
煮タマゴ
お茶

間食
ウメトラ

夜
茎わかめ
煮タマゴ
するめ
フルーツミックス豆乳

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26
昼（遅い）
紅茶豆乳
納豆ごはん
煮タマゴ2コ
アロエヨーグルト

運動
自転車で買い物

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27
朝
牛乳
バナナ
ツナマヨパン半分
ブルーベリーパン半分

昼
納豆キムチチャーハン
お茶

間食
青りんごチューペット

夜
アロエヨーグルト
納豆キムチチャーハン

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28
朝
牛乳
ブルーベリーバナナパン

昼
キムチ焼きそば
お茶

夜
ピザ
チキン
チキンナゲット2
ポテト
ぶどうサイダー
サイダー
ミニブラックサンダー5コ

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29
昼
カレーライス
ポンデリング
ゴールデンチョコレート
お茶

夜
たこ焼き7コ
カレーパングラタン
レモンジンジャー
サイダー
お茶
水

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30
昼
牛丼
お茶
プルーン3コ
洋梨

間食
ポンデリング
パイの実
バナナ
アロエヨーグルト
お茶

夜
トッポキ
食パン
ヘルシアスパークリングオレンジ

運動
一時間半歩き

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1
朝
牛乳
ブルーベリーバナナパン

間食
グレープフルーツティー
ヘルシアスパークリングオレンジ

夜
納豆キムチ焼きそば
お茶
ヘルシアスパークリングオレンジ

運動
一時間半歩き

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2
朝
牛乳
ブルーベリーバナナパン

昼
ポトフ
お茶

感想
玉ねぎ丸々一個食べたせいか、口から玉ねぎ臭がする(>_<)

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3
朝
牛乳
苺バナナパン

昼
カルボナーラ
お茶

夜
マヨキムチ納豆豆腐
お茶
水

運動
自転車約一時間

感想
マヨキムチ納豆豆腐おいしい！マヨとキムチが絶妙(^O^)

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4
朝
牛乳
苺ジャムパン
バナナ

昼
ミニおにぎり2コ
焼きそば
煮タマゴ半分
フライドポテト5本
漬け物
肉団子
唐揚げ

間食
梅飴
オレンジチューペット

夜
ぶどう寒てん

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5
朝
牛乳
苺ジャムパン半分
照り焼きパン半分
バナナ

昼
カレーライス
おから
お茶

夜
納豆キムチマヨ豆腐

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6
昼
牛乳
照り焼きパン
バナナ

夜
キムチ鍋
キムチーズ卵雑炊
お茶

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7
昼
牛乳
バナナ
照り焼きパン

夜
キムチうどん

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8
朝
牛乳
照り焼きパン
バナナ

間食
ガム8コ

昼
栗ご飯
お茶

夜
ドライカレーチーズパン
コーヒー

運動
自転車で買い物

感想
久しぶりに体重を計ると439でした。動かなくても食べなきゃ痩せるもんだなぁ。でも脂肪は燃えないみたいです…。

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9
朝
牛乳
照り焼きパン
バナナ

昼
ペッパーハンバーグ
とり天
ウインナー
キャベツ
ごはん
メロンソーダ
アセロラコーラ
アイスココア
アイスカフェモカ
梅昆布茶

夜
餅パイ
チョコクランチ
ホワイトチョコクランチ
ミルクティー

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10
昼
シチュー
ドライカレーチーズパン1/4
牛乳

夜
ヨーグルト
煮タマゴ2
サーモンマヨ寿司8巻
栗おにぎり
お茶
チョコクランチ
ホワイトチョコクランチ
ゆず豆乳
モンブラン

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11
朝
梨2切れ
おにぎり1コ
シチュー
お茶

間食
餅パイ
いちごポッキー2小袋

昼
チーズテリたま
ポテト
コーラ

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12
昼
牛乳
バナナ
照り焼きパン

夜
納豆キムチ豆腐
キャベツ卵うどん
水
オレンジチューペット

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13
昼
牛乳
バナナ
照り焼きパン
野沢菜おにぎり

間食
クランチチョコ5
すもも

夜
紅茶豆乳
スイートポテトパン

間食
ガム8コ

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14
昼
牛乳
バナナ
照り焼きパン

間食
ミニいちごポッキー5袋
スコールライチ
すもも
リアルブラウニー2

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15
昼
牛乳
バナナ
コーンマヨパン

夜
ポトフ
唐揚げ
マカロニサラダ
プチトマト
里芋
ご飯
クランチチョコ1

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16
昼
牛乳
バナナ
コーンマヨパン

間食
グレープフルーツ豆乳
チョコクランチ5

夜
キムチーズ卵豆腐

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17
朝
牛乳
コーンマヨパン
ヨーグルト

昼
牛肉ときのこのデミオムライス
トマトスープ
サラダバー
水

間食
無糖紅茶

夜
みぞれ鍋
みぞれ雑炊
クリスピークリームドーナツ
ハロウィンドーナツ1/4
チョコウエハース

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18
昼
牛乳
コーンマヨパン

夜
シチュー
お茶

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19
昼
シチュー
お茶

夜
煮物
ポテトサラダ
エビフライ
ミニトマト
ブロッコリー
卵焼き
ピーマンのベーコン巻き
ハムフライ
松茸ご飯
お茶
ヨーグルト
煮タマゴ

運動
自転車で買い物

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20
昼
牛乳
バナナ
ヨーグルト
納豆ご飯

間食
フルーツミックス豆乳

夜
シチュー

間食
ソルティライチ

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