あき～ｽﾞブートキャンプ💪④

>> 299 いや、0.1の4日コースやってみよう😊 まずは2週間。 やれるもんならやってごらん😃 なんとまぁ❗
やれるもんならやってみなさいと(笑)



あき先生、それは私が、実は負けず嫌いな性格を知っての発言ですな😒💕



やってみせます❗❗
ちゃんと報告しますね😌



あき先生、ありがとうございます❤

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>> 300 さすが 伊織ちゃん😁 元気印の伊織ちゃん😁 好きよ💖 告られた❤❤

私も好き好き💕💕



なんか、今日はモテモテな私😍




あー、宝くじ当たらないかなぁ✨
そしたら、みんなで温泉旅行にでも行くのに(笑)

• << 304 だねぇ😁 あんまり無理しないでね✨ 落ち込むときもあるさぁ⤴⤴⤴😁 伊織ちゃん✨復活🎊

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お騒がせした張本人の私ですが、明日も早めなのでもう寝ます💦💦



ごめんなさい😞


また明日レスしまーす✋

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>> 302 告られた❤❤ 私も好き好き💕💕 なんか、今日はモテモテな私😍 あー、宝くじ当たらないかなぁ✨ そした… だねぇ😁


あんまり無理しないでね✨


落ち込むときもあるさぁ⤴⤴⤴😁


伊織ちゃん✨復活🎊

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こんにちは😃

今日も３０℃超えてるよ～😱


今年の残暑は厳しいねぇ。




昨日、月曜日分のスクワットが出来なかったので、さっきしましたぁ⤴


呼吸とフォームに注意して、太ももの筋肉意識して、上がるときにふらふらしないようにやったら……、汗が💦💦💦
ダラダラと凄かった。

私が今までやってたスクワットはなんだったんだろう😩
スクワットだけでこんなに汗が出たのは初めて。
この少し体がダルイというか、やった感が気持ち良い😍
うひょうひょ❤



かずりょさん、昨日レスありがとう😊
正直に言うのに、かなり勇気を使ったよ(笑)
レスが出来ても、１０分ぐらい投稿をクリック出来なかった😣

こんな私ですが、
これからもよろしくお願いします。


さて、娘も帰ってきて、息子のお昼寝が終わったら、近所のお友達とママが遊びにきます💨

洗濯物畳まなきゃ(笑)
ママのお仕事もきちんとしまーす😁🎆

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あき先生へ。
お疲れ様です😃

すっごく初歩的なことを聞いてるのかもしれませんが…キングオブ自重トレであるスクワットって、全身に効いているんですか？
太ももはもちろん効いてますが、スクワット終わった後に字を書こうとしたら、腕が疲れてました。
後、お腹にも力入れないと、上がるときにふらついてしまいます。


それと、食事の一口残しのスレ見ました。
「残す」という行為が大事だというのも理解出来ましたが、やはり子供達に、
「食事は野菜や動物の命を頂いている。感謝して残さず食べるように。」と教えてるので、子供達との食事の席で、私が残す事は出来ません。
なので、夕食の時に、子供達が好きな物を私の食事から一口ずつあげる事にしました。
これでも同じような効果が得られますかね🍚？



返レスは暇なときで大丈夫ですので😍

• << 308 伊織さんへ😃 キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？ 残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはありません😃 スクワットはあくまで大殿筋、大腿四頭筋に効かせられる筋トレであって、 腕が疲れるのは解せないです。 もうちょっと詳しく聞かないと分からないかな。 あと、お腹に力を入れないとふらつく。 その場面は想像がつきます。 おそらく筋力不足＆呼吸法がうまくやれている証拠です。 ふらつきの度合いがどれほどのものか分からないと具体的な助言はできないのですが、 もし本番セットの8回が辛いなら、 「とにかく丁寧なフォームでやれるところまで」の意識を持ってください。 それが4回でも5回でも6回でも構わない。 たぶん、呼吸がうまくできてて目的の部位に効かせられているから、ふらつくのだと思う。 うまくできている、とおもいますよ😃 食事の一口残し。 やはり主婦の方にはかなりの抵抗感がありますよね😱 だから結論としては、やらなくていい。 体作りは基本孤独との戦いです。 家族の理解は必要ですが、協力はもとめてはいけない。 子供たちが欲しているなら一口分けてやる事もありですが、基本そんなことはない。 何度でも言いますが、必要なのは習慣化と継続です。 この日は子供が欲してこの日は子供が欲しなかった。 言葉が悪くなりますが、ご自身のボディデザインに子供を巻き込んではいけません。 ですから、一口残しはやらなくていいです。

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おはよう⤴⤴
みんな💛


みんな💛


みんな💛


😁

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>> 306 あき先生へ。 お疲れ様です😃 すっごく初歩的なことを聞いてるのかもしれませんが…キングオブ自重トレであるスクワットって、全身に効いて… 伊織さんへ😃

キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？

残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはありません😃
スクワットはあくまで大殿筋、大腿四頭筋に効かせられる筋トレであって、
腕が疲れるのは解せないです。
もうちょっと詳しく聞かないと分からないかな。

あと、お腹に力を入れないとふらつく。

その場面は想像がつきます。
おそらく筋力不足＆呼吸法がうまくやれている証拠です。
ふらつきの度合いがどれほどのものか分からないと具体的な助言はできないのですが、
もし本番セットの8回が辛いなら、
「とにかく丁寧なフォームでやれるところまで」の意識を持ってください。
それが4回でも5回でも6回でも構わない。
たぶん、呼吸がうまくできてて目的の部位に効かせられているから、ふらつくのだと思う。
うまくできている、とおもいますよ😃

食事の一口残し。

やはり主婦の方にはかなりの抵抗感がありますよね😱

だから結論としては、やらなくていい。

体作りは基本孤独との戦いです。
家族の理解は必要ですが、協力はもとめてはいけない。

子供たちが欲しているなら一口分けてやる事もありですが、基本そんなことはない。

何度でも言いますが、必要なのは習慣化と継続です。

この日は子供が欲してこの日は子供が欲しなかった。

言葉が悪くなりますが、ご自身のボディデザインに子供を巻き込んではいけません。

ですから、一口残しはやらなくていいです。

• << 310 あき先生、こんばんは😃 一口残しはやらなくていいんですね💨 了解しました👍 小さな出来た‼を毎日積み重ねる事が大事なのはよくわかったので、何か別の形で、見つけられたら良いなと思います😍 スクワットで腕が疲れていたのは、ペットボトルを持っていたからですかね➰ 今はプッシュアップのおかげで、腕がダルイのなんの❤ うふふふふ❤❤❤ スクワットで腹筋を使うのは、すごく使っているわけではありません😃 今まで上がる時に、ふらつきに負けないようにする程足に力が入ってなかったので、足を支える為に、お腹にも力が入る。という感じです。 う～ん、うまく説明出来なくてすみません💦 明日はお墓参りに行って来ます💨 ご先祖様は大事にしないとですね。 ついでに、旦那を見張っておくように頼んできます(笑) 先生、夏は忙しいと言ってましたが、少しは落ち着きましたか？ きっと少しずつ秋めいてきますね🍁 お互い体調には気を付けて、残り少ない夏を満喫しましょうね😁

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皆さんこんばんは！
あき先生がいる～～～♪

伊織さんが勇気を出してレスされてた辺りからしか読めてませんが…みんな素敵過ぎて感動しました。
みんなに出会えて幸せです。
ぼちぼちだけど、これからも一緒に頑張らせて下さいね！

ボディデザインは、ちょうど先週金曜に、あき先生が0.1プランを書いてくれてるのを読んで、その日から早速３日コースでやり始めました。
が、月曜にしたスクワット（ダンベル無し）の筋肉痛で、今日も歩き方が壊れたロボットのようでした(^^;)
今日の膝付きプッシュアップ（5回×3セットのみ）で、今度は腕が筋肉痛になりそうです(^^;)
ちゃんと出来てるのか若干不安ですが、筋肉痛になると効いてそう！と嬉しくなっちゃいます。
私もスッキリお腹目指してボディデザインを楽しみます！

• << 311 アイリさん😃 お久しぶり～❤ お仕事はどうですか？ だいぶ慣れてきましたか？？ 私、パソコンから打つようになったので前に比べて絵文字が少なくなったけど、気にしないでねん❤ 私もただいま０.１を積み重ねるの週４コースをしております。 筋トレ１種目でも、効いてる～‼感じれて、嬉しくなるよね😍 私もお腹が緊急事態になっているので、すっきりお腹を目指して頑張ります👙 これからもどうぞよろしくね🎆

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>> 308 伊織さんへ😃 キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？ 残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはあり… あき先生、こんばんは😃


一口残しはやらなくていいんですね💨

了解しました👍


小さな出来た‼を毎日積み重ねる事が大事なのはよくわかったので、何か別の形で、見つけられたら良いなと思います😍



スクワットで腕が疲れていたのは、ペットボトルを持っていたからですかね➰

今はプッシュアップのおかげで、腕がダルイのなんの❤
うふふふふ❤❤❤


スクワットで腹筋を使うのは、すごく使っているわけではありません😃

今まで上がる時に、ふらつきに負けないようにする程足に力が入ってなかったので、足を支える為に、お腹にも力が入る。という感じです。
う～ん、うまく説明出来なくてすみません💦



明日はお墓参りに行って来ます💨

ご先祖様は大事にしないとですね。
ついでに、旦那を見張っておくように頼んできます(笑)


先生、夏は忙しいと言ってましたが、少しは落ち着きましたか？
きっと少しずつ秋めいてきますね🍁

お互い体調には気を付けて、残り少ない夏を満喫しましょうね😁

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>> 309 皆さんこんばんは！ あき先生がいる～～～♪ 伊織さんが勇気を出してレスされてた辺りからしか読めてませんが…みんな素敵過ぎて感動しまし… アイリさん😃

お久しぶり～❤


お仕事はどうですか？
だいぶ慣れてきましたか？？

私、パソコンから打つようになったので前に比べて絵文字が少なくなったけど、気にしないでねん❤


私もただいま０.１を積み重ねるの週４コースをしております。
筋トレ１種目でも、効いてる～‼感じれて、嬉しくなるよね😍

私もお腹が緊急事態になっているので、すっきりお腹を目指して頑張ります👙

これからもどうぞよろしくね🎆

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>> 311 伊織さん。こんばんは(^^)/
直接話せるのはほんとにお久しぶりですね♪

仕事はとっても忙しいけど、会社には慣れてきて、気持ち的には楽になりました。

絵文字が無くても、伊織さんの優しさが伝わって来るから大丈夫で～す(^_^)v

ところで、伊織さんの勇気に励まされて、私は違った意味での告白です。

なかなかレスする時間が作れないのは本当だけど、みんなも同じように忙しかったり、伊織さんのように辛い気持ちを抱えてたりしてても、みんな他の人に思いやりのあるレスをしてるのに、私は忙しいからと自分に言い訳しながら、自分のことを書き残すばかりで…。
でもそんな私にもみんな優しくて、嬉しいやら心苦しいやらでした。
だけど、これからは私も言い訳せずに、もう少しレスもして行きたいと思います。
言葉足らずだったりすることもあるかもしれないけど、みんなが大好きなのは私も同じなので、その気持ちは分かってもらえたら嬉しいです。

誰かがみんなで温泉旅行に行けたらいいなって書いてましたよね。
私も行きたいです。
もしも実現したら、その時はみんな温泉で筋肉自慢かな(笑)

そうだ。書き忘れてましたが、前に思ったほどお腹のサイズが増えてないって書いたけど、計り間違いだっただけかもです(T_T)
でも0.1でも積み重ねたら、いつかきっとスッキリお腹になりますよね。
頑張りましょうね！

こんな私ですが、これからもよろしくです！

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おはようございます😃

今日も天気良さそう☀
でも、天気予報だと、急な雷雨にご注意下さい。なんだよなぁ⚡
天気がコロコロ変わるのは、秋になってきたからかな。

昼間はまだまだ残暑が続いてるけど、朝・夕はだいぶ涼しくなってきた。
１８時頃には、もう半袖じゃいられなくなってきたよー。
最低気温も２０℃を下回る日が出てきた北海道です。

ここからは急速に秋が深まり、２か月後ぐらいにはきっと初雪……積もるのはまだまだ先だけど💨
季節はちゃんと進んでるね。

持ってるブーツが履けなかったら困るから、筋トレ頑張らなきゃ(笑)



アイリさんへ。

レスは無理してしなくて良いのだよ～😃

私にとってこのスレはとても大事だけど、生活の中での優先順位は後ろの方です。
あき先生も言ってたけど、生活あっての自分磨きですから🌟

みんなわかってるし、みんな数日レスしない時だってあるから、アイリさんも自分の負担にならない程度にねん😚💕

アイリさんが自分の事をレスしてくれるだけで嬉しいですよ💑
無理に返レスする必要もないと思います。


あっ、温泉行きたいって言ったのは私(笑)
楽しそうだよね😁

ともねぇはきっとすぐにホロ酔いになり、あき先生は筋肉談義を語ってくれ、私とかずりょさんはそんなあき先生の話をなんとなく聞きつつ、あき先生の二の腕を触りまくり(笑)、そんな状況をアイリさんが笑って見てる⤴
といった場面が目に浮かびます😍



今日も一日頑張りまっしょい😊

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>> 313 おはようございます😄

伊織ちゃん、なんとなくって(笑)
ともねぇの腹筋とあき先生の腕が見てみたい😆

アイリさんの文章が明るくなった、気持ちが軽くなったような気がします😄
お仕事頑張って下さい❗

私も最近レス少なですが筋トレ、ビリーで参加してます😄✋

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>> 314 筋肉にキャーキャー言って、話し聞いてなさそうじゃない(笑)(￣▽￣;)?

スーパーマン終った～(^-^)/


これからご飯食べます。


タブレットから書き込みしてみたけど、時間かかる(ToT)

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>> 315 言ってそう(笑)

伊織ちゃんタブレット持ってるんだ👀✨

明日不本意ながらスマホに買い換えなので、慣れるまで来れないかも💧

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めっちゃ想像できるシチュエーション😁

楽しそう⤴⤴⤴


😁

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お疲れ様です⤴⤴


本日筋トレ💪完了です👮


生理前の異常な食欲に悩まされ😂


始まってしまえばなんてことない この食欲😂


小腹が空いたらエネルギー補給して🍠


なんかいい感じです🎵


最近 うちの職場でロングブレスダイエットが流行っていて⤴

どうなんだろね❓あれって😁



でも呼吸は大事だしね😁


あ～～眠たい😪

昼ごはん🍱も食べたし よし💨あと半日頑張ろう

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皆さんこんばんは！

今日は少し早めに帰れて、帰って来てすぐスーパーマンしました！
けど、途中から溺れかけた人のようでした(^^;)

伊織さんもかずりょさんもありがとう(^_^)

かずりょさんが言ってくれたように、確かに私明るくなってますよね。
以前の方が時間はあったのに、今の方が筋トレも家事もテキパキやれてます。
以前はたまのレスで自分のことを書くので精一杯で、時間はあっても気持ちの余裕がなかったせいなのかな。
これからは、筋トレもレスも楽しみたいです♪

でも温泉旅行で、みんなの会話を笑って見てるっていうのは、大人しいイメージなのかな？
もちろんその通りですよ(^_^)v

服の話しが出てたと思うけど、私は若い頃はCanCam系でスカート派。子供ができて人生初のパンツ＆ジーンズデビューでした。
今はだいぶカジュアル寄りにはなったけど、その名残はあって、体型が誤魔化せるなら、今でもミニ穿いたりします(>_<)

そう言えばもうすぐブーツの季節ですね。
思わず履けるブーツ買わなくっちゃと思ってしまったけど、引き締めてブーツに脚を合わさなくちゃですね。

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こんばんは😃


ともねぇ、アイリさん、あき先生、お仕事お疲れ様です✨
かずりょさん、お互い子供相手にお疲れ様です(笑)


今日は午前中は近所にお友達のお家にお邪魔して、午後からはショッピングモールにお爺ちゃんの９０歳のお誕生日プレゼントを買いに行きました。

売り場には夏服と秋服が入り混じっていて、かわいい服がたくさん❤

でも、どうせなら痩せてから着たいから、欲しい服を目に焼き付けてきた‼




アイリさんはＣａｎＣａｎ系だったんだねぇ💕
かわいい❤
私はそういう服似合わない顔してる(笑)
女っぽくないからなぁ😚

Ｔシャツにジーンズのミニにスニーカーのが私っぽいかな…といいつつ、ミニスカは高校の時以来履いてない…履きたいなぁ❤❤





もう夏も終わりだというのに、アイスコーヒー淹れるのにハマってるさ☕
今もコーヒーの香りが…⤴
癒される～(*^_^*)



かずりょさん。

タブレットあるんだけど、全然使いこなせてない私です💧
子供達のが使いこなすの早いわ。
息子なんて、携帯持ったら画面を指で滑らせてるよ💦
今の子供はすごいわね～。





さて、これからスクワットしまーす💮
目指せ、ミニスカ👗

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こんばんは✨


アイリさん🎉オシャレ⤴⤴⤴⤴


なんか キレイなお姉さんっぽい😁



伊織ちゃん✨

お爺ちゃん90歳おめでとう㊗🎂


きっと カワイイ😍孫だよね🎵



秋がきますね🍠
ニーハイブーツ👢 今年もはくぞ😍


ふくらはぎ 引き締め🔥引き締め🔥引き締め🔥


久しぶりに子供が風邪ひきました💨


明日は病院にいってきます🏥

朝一で😷


ではおやすみなさい。

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こんばんは✨


本日 体重🔥 48.0


デパート🏬でウロウロしてきました


みなさん💕
いかがお過ごしですか❓😁

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あきです😃

すんません、今日はこちらに1レスだけ😱

アイリさん、かずりょさんがおっしゃるように、文面からアイリさんの明るさが伝わってきます😍
とても大きな壁を超えられた感がある。

本当によかったですね😍
一時はどうなるかと心配しましたが、こうなることを信じていましたよ😸
（いっぱい不安はありましたが💦）

マジで嬉しいです😍
心から祝福します❤

アイリさんは仕事に慣れることと、家族とのリズムに合わせることが第一優先であり、トレーニングは二の次三の次でかまわない😃
そう気軽に考えてほしいです😊
けれども、0.1コースがお気に召したようで嬉しくもある😍

ゆっくりいきましょう😃
大丈夫だから😸
安心してくださいな😃


あと最後に皆さん、大変な誤解がある。

私は仕事の時間が終わると、「トレーニング」の「ト」の字も、
「筋肉」の「筋」の字も、

い～～～～～～～～っさい喋らない男です😜

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>> 323 そ～なんですか(@_@)?


温泉旅行の際には、ぜひ筋肉談義を(笑)




先生の二の腕見てみたい❤❤

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あき先生。
ご心配お掛けしました。
今の自分があるのは自分の力だけではないけど、だからこそ壁を乗り越えられたこと。祝福して下さる気持ちが心に沁みて、とても幸せです。
0.1コースは今の生活に無理が無くて、今じっくりエンジンを温めてるところだぞっていう気持ちにもなれて、とてもお気に入りです。
道（環境）を整えて、しっかりエンジンが温まったら、いい走りが出来そうな気がします。

伊織さん。
お爺ちゃんのお誕生日おめでとうございます！
可愛い孫からのプレゼントはとても喜んでくれたでしょうね。

ところでともねぇさんがきれいなお姉さんなんて言ってくれたけど、恥ずかしながら、いまだに可愛い系が好みです(>_<)
さすがにもう可愛いとは言われなくて、苦肉の策で女らしいとか色気があるってお世辞しか聞けなくなったけど、子供から痛いと言われるまでは、可愛い系で頑張るつもりです(^^;)

しかし伊織さんがスポーティーなイメージなのかなというのが意外でした。

でもミニは選び方次第で体型を誤魔化せるのでお勧めです。

ただ、誤魔化すのではなくて、自信を持ってはけるように頑張りましょうね♪

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こんばんは✨


アイリさんもお元気そうで😁 なによりです🎵


今日は旦那さま💕と45分のウォーキング🚶しました💕


なにより 話しながら歩くのが楽しいのであります💛



朝晩 とっても涼しくなりました😊

伊織ちゃんとこは だいぶ寒いだろうね⤴⤴


体調に気をつけていきましょ🎵
いきましょ🎵
いきましょ🎵


おやすみなさい😁

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皆さん、こんにちは😃

今日のスクワット終了です。



ともねぇ🌟

子供さんの風邪はどう？
治ったかな？


北海道はここ二日間雨でして…私の住んでるところは雨が降ってるだけだけど、道路冠水した市もあって、気温も一気に下がった感じがするよ☔
最高気温でも２５℃を下回る日が続いてるわ～。
でも、北海道人は暑さには弱いけど、寒さには強いから、これぐらいの気温じゃまだまだ半袖きてますよ💨

寝る時もまだ半袖のパジャマに、タオルケット一枚かけて寝ております。



かずりょさん🎆

子供が出来てからは、もっぱらスニーカーが大活躍だから、スカートとは疎遠なの～💸
子供を追い掛け回し、しゃがむことも多々あるから、パンツやジーンズが楽ちんで😚

理想の服装は、シンプルなのにオシャレに見える服装です❤
前も書いちゃったけど、白いＴシャツにジーンズなのに、オシャレに見える人に憧れちゃう😍
それにはきれいなプロポーションが必須ですから、やはりボディデザインですなぁ。




明日、近所の仲良しのご家族と我が家で宅飲みパーティーします😃

お互い子供二人で、上も下も同学年。
歩いて３０秒もかからない超ご近所💨

おつまみはうちの旦那が張り切って作るそう(笑)
私と友達夫婦は楽しく飲むだけ😁

明日は完全休養の日だし楽しんで、また明後日から頑張ります
‼

明日はカロリー過多になるのわかってたから、昨日今日と、野菜と鶏胸肉中心の軽めのメニューにしてました。

調子に乗って、暴飲暴食だけはしないようにします(；一_一)

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>> 327 こんばんは✨

子供の風邪👿 もう どっかに吹き飛んだみたい⤴⤴


元気になりました😊ありがとう🎵


北海道は寒いね✨
やっぱり寒さには強いんだね⤴すごい💨

私は寒がりだから寝る時は
もう 毛布💨😂


困ったもんです😂



🏠飲みパーティー🍻 いいねぇ⤴⤴


旦那さま💕おつまみ作るタイプの男性なんだね😍


頼もしい😍


楽しんできてください💕

• << 330 毛布?!!! 毛布が登場するのは気温が一桁になってからだぁ😫 もう少し寒くなってきたら、タオルケットに掛け布団で秋を過ごします 🍁 でも…ほんと暑さはダメだぁ。 ３０℃超えたら、ヘロヘロだもん。 湿度が低いから、きっと北海道の夏は過ごしやすはずなのに😥 私、１つ前のレス、アイリさんに返レスしなきゃいけないのに、かずりょさん宛になってるなぁ(;o;) ごめんね_(._.)_

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こんばんは。
スクワット終了しました！
今日も足がガクガクです。

北海道は25度なんですね～。
私はともねぇさんと同じく寒がりだけど、夕方から寒さを感じたのは今日からで、昨日までは暖かかったです。

ともねぇさん。
お子さん元気になって良かったです(^_^)

伊織さん。
ボディデザインして、もっともっとオシャレを楽しみましょうね♪

明日は宅飲み楽しんで来て下さいね。

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>> 328 こんばんは✨ 子供の風邪👿 もう どっかに吹き飛んだみたい⤴⤴ 元気になりました😊ありがとう🎵 北海道は寒いね✨ やっぱ… 毛布?!!!

毛布が登場するのは気温が一桁になってからだぁ😫

もう少し寒くなってきたら、タオルケットに掛け布団で秋を過ごします
🍁


でも…ほんと暑さはダメだぁ。
３０℃超えたら、ヘロヘロだもん。
湿度が低いから、きっと北海道の夏は過ごしやすはずなのに😥



私、１つ前のレス、アイリさんに返レスしなきゃいけないのに、かずりょさん宛になってるなぁ(;o;)

ごめんね_(._.)_

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おはようございます😄

私も早々と毛布出してます🐱
寒がりだし毛布がないと落ち着かない💦

お休みにお互いの実家家族も一緒にみんなで温泉旅行に行ってきました😄♨🎶
楽しかったけど疲れが抜けずダラダラ💧
昨日筋トレして、やっと復活です⤴✨

みんなのファッションの話楽しかった🎵
私は今は汚れてもいい格好してます😅
授乳が終わったのと、もうすぐ誕生日ということでワンピース注文しました😆
ワンピースほとんど着たことないけど憧れてて✨
でもすぐ汚れるだろうな😅

やっぱりみんなとレスしてると、やる気アップします😆
結局スマホには変えてなくて今日ショップに行きますxF0���
使いこなせるのかな💧

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やばいです


うっすらと腹筋が立て線から


なにやら 割れてきたようにも見えるのは…


気のせいでしょうか…😂


ほんと うっすらなんですが


旦那さまが…😂

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こんにちは😃

宅飲みはとっても楽しかったけど、友達夫婦は次の日二人とも二日酔いになってました(笑)

旦那が張り切って料理してくれて、食べきれないほどだった。

牛と豚のワイン煮
カルパッチョ
海鮮と豆のマリネ
牛肉のパスタ
じゃがチーズ
等々……


楽しい時間が過ごせました😍

食べ過ぎないように、少しずつ頂きました。
豆と野菜はたくさん食べた🍅


また気合い入れて、筋トレ生活頑張るぞっ‼






ともねぇ💨


腹筋割れてきたのかぁ。
すごいっ✨って言いたいところだけど、旦那さまがぽっちゃり好きって言ってたもんね…複雑な心境だよね(*_*)




かずりょさん💨

旅行行くと疲れるのわかる～💦

家事がないのになぜか疲れるよね。
準備や後片付けも一苦労だし。

でもやっぱりお出かけは楽しいよね❤

ところで近々誕生日なんだね‼
私は来月誕生日だよ～🎁

もう誕生日が嬉しくない…けど、本当は年を取るのも楽しめる大人になりたいのです😍

なんだかそれも、自分に自信がつけば楽しめそうな気がして…😁

何歳であっても、人生楽しんでて笑顔が素敵な方は、キラキラして見える🌟

そんな人になりたいな～(*^_^*)

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>> 333 伊織ちゃん✨

旦那さま💕 料理すごい😲💨

川越シェフじゃん😲💨

素晴らしい⤴⤴⤴

お呼ばれしたかった😍

てか 伊織ちゃんの記憶力も半端ない😍


そう ぽっちゃり好き⤴
でも いいのだ💛


でも さっきみたら そんな無かった😂光の加減かなぁ☁



まだまだ 伊織ちゃん✨ これからだよ😁


女は30代からが楽しい💛


今は子育てで忙しいけど

でも💖いいよ⤴😁



なにかしら 意味もなく 〇〇〇💛


↑ ここは想像で😍

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>> 334 こんばんは😃


ともねぇ、〇〇〇の所が気になる❤

が、想像となっていたから、自分なりに想像してみましたよ🎆

でも、私には、意味もなく妄想(笑)
とか、意味もなく胸キュン(笑)
とか、卑猥な物しか浮かんでこなかった(笑)(笑)(笑)



話変わるけど、ともねぇのお父さんと食堂スレのヒット数が素晴らしいよね💨

きっと影ながら、ともねぇの事応援してる人たくさんいるんだねぇ✨

でもでもでも‼
私がともねぇファンクラブ第１号だと思う😁

あき先生、第１号は譲りませんよ(笑)


そう考えると、ともねぇをスレ主に選んだあき先生は、やっぱり人を見る目が凄いんだね💣
先生も人を見抜く力があるって言ってたし⤴



思いっきり雑談になってしまいました😚


ところで…気になる事が一つ。
ともねぇは、最終ステージならぬプチ仕上げを終えたわけだけど、今はイージープランをしているの？
私にはまだまだまだまだ先だけど、気になったので💨

• << 337 伊織ちゃん✨ にゃははは😁 〇〇〇気になるよねぇ⤴⤴⤴ 想像ってたのしー⤴😁⤴ ファン第１号ありがとうございます🎵 それも これも あれも みなさん💕のおかげです😁 ありがとうございます🎵 今は イージープランしてますよ💪 その日の体調とか まだやりたいなぁ💪って思うときは スクワットを限界まで😤 みたいな⤴⤴ 週3～4で💪😁💪 あき先生の「劇的に変化」の文字に😲ホレてしまいました💖 てか ワタシの妊娠線💦 ほんとびっくりするぐらいひどい😱 今更 後悔😱 でも しかたないからしかたない😁

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あき先生😃
こんばんは、お疲れ様でございます🎆


先生にみんなに励まして頂いたおかげで、とりあえず「０．１を積み重ねる」の週４コースを２週間終える事が出来ました😍

最近の私のレス見たら、自分の近況報告ばかりで筋トレしたか書いてなかったですね💦
すみません。


宅飲みなど、予定は入ってましたが、筋トレは空き時間を利用してプラン通りにしてました🎵



来週からはどのプランが良いですか？

返レスは先生に空き時間が出来たらで大丈夫ですので😁


無理だけはしないで下さいね(^o^)

• << 340 伊織さんへ😃 こんばんは😊 2週間お疲れ様でした😊 素晴らしいね😍よく頑張った😍 明日からのことなんですが、0.1の3日コースでいきましょう。 土曜日の測定も無しです。 宿題を課します。 🙈 「疲れた」 こう感じたり、実際に発言されたりする回数をこの1週間数えてみてください。 （大まかでいい） 軽く助言しておきます。 0.1の3日コースということは、たっぷり休養があるということ。 筋トレ三原則。 ①筋トレ ②栄養 ③休養 まぁ、難しいことは無し😊 週末、ありのまま話してくれればいい😃 ゆっくりいきましょう😃

• 共感0

>> 335 こんばんは😃 ともねぇ、〇〇〇の所が気になる❤ が、想像となっていたから、自分なりに想像してみましたよ🎆 でも、私には… 伊織ちゃん✨


にゃははは😁
〇〇〇気になるよねぇ⤴⤴⤴


想像ってたのしー⤴😁⤴


ファン第１号ありがとうございます🎵

それも これも あれも みなさん💕のおかげです😁


ありがとうございます🎵



今は イージープランしてますよ💪


その日の体調とか まだやりたいなぁ💪って思うときは
スクワットを限界まで😤

みたいな⤴⤴


週3～4で💪😁💪

あき先生の「劇的に変化」の文字に😲ホレてしまいました💖


てか ワタシの妊娠線💦

ほんとびっくりするぐらいひどい😱


今更 後悔😱

でも しかたないからしかたない😁

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>> 337 イージープランしてるんだね😍
どうもありがとう❤


「劇的に変化」って、いい意味でズルいよね～(笑)
私も、それなら週４がいい‼って思ったもん❤



妊娠線……💧
私も酷いよ(笑)
産婦人科の先生に「こりゃすごいね‼今までで一番かも‼」って言われた程💨

でも、頑張って子供産んだ証だし、私のお腹をまじまじと見る人なんて、きっと家族ぐらいだから、あんまり気にしてない😁

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おはようございます😊


熊本は雨です🎵

昨日のうちに洗濯物たくさんしとけばよかったぁぁぁぁと 後悔😱


只今乾燥ランドリー中です💫


伊織ちゃん✨
先生💨そんなことまで言うの❓

なんて フレンドリーなんでしょう⤴⤴😂


まぁワタシも あの診察台にのせられてるときに😠

太り過ぎだよ💦 って 内もも ぺちぺち やられたなぁ😂💨


クリームをしっかり塗布しとくべきだったよ😱

ってもう 遅いから💛


来月からベリーダンス💃に申し込みました🎵


ちょっと頑張ってなにか特技を一つ身に付けたいと思います⤴⤴


人数多かったなら抽選みたいだけど😱


お疲れさまです🎵

• << 341 こんばんは😃 産婦人科の先生、そこまで言ってたわ(笑) でも、すごく気の利く先生で優しい先生なのだ😍 三人目は考えてないけど、もし授かったらまたその先生にお願いしたいわ🎆 ベリーダンスに申し込んだんだね‼ すごいすごい❤ ベリーダンスって、腰を小刻みに降りまくるダンスだったような…💨 いやん💕セクシー❤❤❤ 当選しますように⤴⤴

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>> 336 あき先生😃 こんばんは、お疲れ様でございます🎆 先生にみんなに励まして頂いたおかげで、とりあえず「０．１を積み重ねる」の週４コー… 伊織さんへ😃

こんばんは😊
2週間お疲れ様でした😊
素晴らしいね😍よく頑張った😍

明日からのことなんですが、0.1の3日コースでいきましょう。
土曜日の測定も無しです。

宿題を課します。
🙈

「疲れた」

こう感じたり、実際に発言されたりする回数をこの1週間数えてみてください。
（大まかでいい）

軽く助言しておきます。

0.1の3日コースということは、たっぷり休養があるということ。

筋トレ三原則。

①筋トレ

②栄養

③休養



まぁ、難しいことは無し😊
週末、ありのまま話してくれればいい😃

ゆっくりいきましょう😃

• << 342 先生😃 こんばんは💨 お疲れさまです(*^。^*) ０．１の３日コースですね⤴ 了解しました💨 ３日コースになるとはちょっと驚きでした⤴⤴ 「疲れた」ですかぁ(>_<) しょっっっっっっちゅう言っちゃってる気が……(笑) …難しい事考えるの苦手なので、先生の言うとおり素直に回数数えてみます😊

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>> 339 おはようございます😊 熊本は雨です🎵 昨日のうちに洗濯物たくさんしとけばよかったぁぁぁぁと 後悔😱 只今乾燥ランドリー中です… こんばんは😃

産婦人科の先生、そこまで言ってたわ(笑)
でも、すごく気の利く先生で優しい先生なのだ😍

三人目は考えてないけど、もし授かったらまたその先生にお願いしたいわ🎆



ベリーダンスに申し込んだんだね‼
すごいすごい❤

ベリーダンスって、腰を小刻みに降りまくるダンスだったような…💨
いやん💕セクシー❤❤❤


当選しますように⤴⤴

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>> 340 伊織さんへ😃 こんばんは😊 2週間お疲れ様でした😊 素晴らしいね😍よく頑張った😍 明日からのことなんですが、0.1の3日コー… 先生😃
こんばんは💨
お疲れさまです(*^。^*)


０．１の３日コースですね⤴
了解しました💨

３日コースになるとはちょっと驚きでした⤴⤴




「疲れた」ですかぁ(>_<)
しょっっっっっっちゅう言っちゃってる気が……(笑)


…難しい事考えるの苦手なので、先生の言うとおり素直に回数数えてみます😊

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こんにちは😃


今日のスクワット終了です🎆


ここ何日か天気が悪くて、もう秋だなぁとしみじみ感じる私です🍁


これから冬に向かって一直線だなぁ。
今回の冬は体をキレイにして、来春は笑顔で向かえたいものですな😚


来春から、息子もプレ幼稚園に入園させる予定だから、週２日、午前中の２時間程度子供達がいない時間が出来ます。
結構大切な時間だったりします(笑)


旦那が定休の仕事じゃないから、旦那の休みの日に子供達がいない時も出てくるわけで……旦那の方が楽しみにしてるみたい😁

酔っぱらうと、よく「どこにデートに行こっか～❤」って言ってくる💨

その時に、ちょっとは可愛い服が着たいから…(*^^)v



頑張りまぁす👍🎆



筋トレと全っ然関係ないけど、今週の木か金に嵐の限定発売のアルバムが届く予定です💨💨💨
テンション上がるぅ～～～⤴⤴⤴⤴

６０００円とお値段はちょっとお高めだったけど、今までのカップリング曲やお宝曲が収録されてるアルバムで、旦那に頼んで買ってもらいました😍
うふふ💕




ところであき先生、凛さんのスレ、ずっと更新が止まってますね。
ちょいと心配ですね💦



ミヵさんも元気かなぁ？？
伊織は太ってしまったけど、まだしつこく頑張ってますよ～(笑)
すんんんんんんんごく暇な時があればいらっしゃいませ⭐

• << 350 こんにちは！ 昨日33歳になりましたかずりょですd=(^o^)=b 伊織ちゃん♪ 息子くん、 いい刺激になるし男の子だから動き回って発散できるし、お母さんもリフレッシュできるね＼(^^)／ デートなんて言ってくれるんだ( 〃▽〃)うちはロマンチックなことはさっぱり…。 アイリさん♪ 深夜までお疲れさまですm(__)m今はなるべく体を休めることを考えて焦らずいきましょう(^_^) 嫌なやつは気にしない！仕事終わったらきれいに忘れちゃいましょう！

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ミクル卒業したんじゃないの？

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>> 344 匿名さん😃

レスありがとうございます🎆




ミクル卒業されたんですかねぇ💦💦


ロム専でしたが、ちょこちょこ拝見させて頂いてたので…。


凛さん、元気だといいな😍

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こんにちは！
スマホは絵文字使えないと出ました( ノД`)
文を作るのも必死です。
絡みたいけど今は自分話だけですみません((/_;)/~~

あき先生
次男の昼間がなくなったし、体力的にも1日2回のビリーは厳しいです(TT)
月水土で改プランでもいいですか？

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>> 346 OK😃

無理をするぐらいなら、やることはドンドン減らしていきましょう😃

とにかく継続しやすくすること、これが最重要課題です。

私が提示しているのはあくまで万人向けの指標であり、個人個人にとっては絶対的なものではありません😃
ですから「言われた通りのことができない😭」と嘆かないこと。

あなたの最善はあなたにしか見つけられないのだから、その提案を私は強くお奨めします。

なので、月水土の改プランといきたいところですが、私なりにちょっと思うところがある。

水土は改プラン。

月曜日は活動量を意識した日常生活、こんな感じでいかがでしょうか？
（掃除をいつもより5分長くやるとか。そんなんでいい）

まずは2週間、ゆっくりやっていきましょう😃

ひとつだけポイントを😃

月曜日の活動量で、「体力が上がっているかどうか」
「疲れにくくなっているか、そうじゃないか」

ここだけ意識して報告をください😃

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>> 347 あき先生
ありがとうございますm(__)m
まず2週間やってみます！

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おはようございます。

連日深夜まで残業＋やな奴から精神的ダメージで、また筋トレストップです(T_T)

スクワットたった２回目でも、前より筋肉痛じゃないや～♪って嬉しかったのにな(/_;)

あんまり気にせず、やれる時にやって、来れる時に来させてもらいますm(_ _)m

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>> 343 こんにちは😃 今日のスクワット終了です🎆 ここ何日か天気が悪くて、もう秋だなぁとしみじみ感じる私です🍁 これか… こんにちは！
昨日33歳になりましたかずりょですd=(^o^)=b


伊織ちゃん♪
息子くん、
いい刺激になるし男の子だから動き回って発散できるし、お母さんもリフレッシュできるね＼(^^)／
デートなんて言ってくれるんだ( 〃▽〃)うちはロマンチックなことはさっぱり…。

アイリさん♪
深夜までお疲れさまですm(__)m今はなるべく体を休めることを考えて焦らずいきましょう(^_^)
嫌なやつは気にしない！仕事終わったらきれいに忘れちゃいましょう！

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