あき～ｽﾞブートキャンプ💪④

遅くにすみません🙇


久しぶりの焼き肉🍖ちょ～美味しかった🐽


エネルギー吸収した感じです✨

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💛おはようございます


遅く寝たにも関わらず😪
いつもの時間に👀が覚めるのは…



😂



本日体重🔥47.9
(前回比－0.3)
(初日比－2.5)



ついに47キロ台に入りました😱


この体重🔥になったのは中学生ぶり？

しかも昨日は焼き肉🍖


サラダ食べて⤴
お肉食べて⤴


ってだったのに😱
減ってる💨💨


不思議だぁ⤴⤴⤴💖


セミがミンミン鳴いてます⤴


もうすでに暑い😱

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>> 52 すご～～い😍

本当にすごいです😌

私の予想を越えてます😅

まだアドバイスはいらないですね😉

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こんにちは😄

ともねぇ、順調だね⤴✨
もう４年焼き肉屋行ってないや😢

伊織ちゃん、北海道は涼しいイメージだけど30℃いくんだね☀💦

今日は生理前の体調不良シーズンなのか、やる気出ないなぁ、ダルいなぁとウダウダしてましたが、筋トレやってみたらビリーまで出来ました😄
やってみるとスッキリ✨

朝イチで済ませて、児童館のイベントと公園で水遊びしてカエル捕獲して帰ってきました😁

昼からはクーラー効いた室内でゆっくりしたいけど、子供達が許してくれなさそうです💦

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か…


え…



る…


無理⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴😱


すごい💨

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>> 55 心を無にすると5～6㎝くらいのを鷲掴みにできるようになりました😆

まじまじと見ないのがコツ(笑)

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>> 56 ぎゃああああああ💨💨😨😨😨😨😨


無理⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴😱


触るとか ないです😨

失神する😱

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皆さん。こんにちは(^^)/

北海道で30度超えるんだから、暑い筈ですね。
野球の応援で、ジッとしてて汗ダラダラ。
帰る頃には、全身グッショリです。
こういう汗っていい汗なんですかねぇ。

ともねぇさんは相変わらずすごいですねー。

私はとにかくお腹がヤバい。
なのにお腹を見てモチベーションダウンという悪循環です(/_;)

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こんばんは⤴


ともねぇ⤴
ともねぇ、スゴいね❗
47キロなんて、私は小学生の時かも(笑)
私もカエル触れるなぁ😁
今は近くに水場がないから、最近カエル見てないけど。
でも、5センチのは無理かな😅



かずりょさん⤴
朝から筋トレして、その後子供達と出掛けるなんて、尊敬😍
私は、今日午前中から娘のお友達とママが遊びに来てて、昼過ぎに公園行っただけでクタクタ🌀

筋トレして体力つけなきゃ💨



北海道も暑いとこは暑いんだよねー☀
私のとこはそんなに暑いとこじゃないけど、富良野や旭川の方は盆地だから、猛暑日になるときも多々。
でも、冬は-20℃とかになるのよ😱


質問なんだけど、捕獲したカエルはどうするの？？
飼うの🌀？？




アイリさん⤴
お腹見て落ち込むのわかる～😆

私なんて、浮き輪ついてるみたいだよ😒
こんなお腹、人生初😱


もっとキチンと筋トレしたいけど、娘が夏休みに入ったからなかなか時間がねぇ💧
近所の子遊んでたら、すぐ外出ちゃうし😅
まだ１人で遊ばせられないから、私も息子も外に行く事にxF0���

やっぱりかずりょさんみたいに朝かなぁ💨💨

早起き苦手だけど、頑張ってみようかな～✨

• << 69 伊織さん。 私は産後すぐぐらいにこんなお腹を見た記憶が。 でも産後と同じじゃヤバ過ぎですね。 小さな炎を燃やして、いつか浮き輪とさよならしましょうね！

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おはようございます😄

体重45.6(+0.6)
体脂肪26.9(-1.0)

伊織ちゃん✨
－20℃😲💦想像つかない💦カエルさんは兄ちゃんが遊んだら、うちの小さい池に放すよ✋
居着くから、また兄ちゃんに捕獲されてる😅
兄ちゃんのおかげで虫やら何やら触らせて頂いてます💧
姉ちゃん夏休みなんだ☀うちは夏休みだけど無料の夏期保育中で、休みはお盆から２週間くらい🏫🆓

子供いると運動も、食事も大変だよね💦

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みなさん💕
💛おはようございます☀


もう暑くてクーラーつけてしまいました🌴

しかも朝６時から💦

涼しいせいかみんなまだ寝てます💤


昨日は夏祭り🍧に行ってきました⤴⤴


企業だったので浴衣は着てないけど😚


立ってるだけで汗💦ダラダラ😂


でも やっぱり⤴⤴楽しいよねぇ⤴⤴



本日体重🔥47.8
(前回比－0.1)
(初日比－2.6)



今日はみんなでプールに行ってきます👮
中学以来泳いでないし💨
泳げるのか💨チャレンジしてきてみます😤





🏊

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あきです😃

こちら神奈川県は連日猛暑が続いております😱
だるいです😪

皆さん調子はいかがでしょうか？

今日は久しぶりにまともなレスができそうです。笑

では少々お待ちください😃

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>> 62 ともねぇさん、すごいですね😍
さすがキャプテン😍
前レスでも少し触れましたが、私の予想を越えています😱
ですので、これはアドバイスではなく、最終ステージに立つともねぇさんに向けて、私の真意というか、狙いをお話ししましょう😃

まず、私がともねぇさんに最終ステージにお誘いしたのが、６月の中旬頃でしたね。
そこで、ともねぇさんに目標をお伺いしました。

７月末日か、もしくは８月末日までに、「‐４㎏」という目標をはっきりとお答えいただきました。

ここで私の経験と脳みそがフル回転。

弾き出した答えが、「７月末日までに‐２㎏。ここで一区切りして、もう１ヶ月で‐１ｋｇ。今のともねぇさんならストレスなくできるだろう」です。

つまり、８月末日までに‐３㎏で大成功だということです。
これが私の狙いです😃

６月中旬にお伺いして、「‐４㎏」と言われたとき、
正直、「あぁ、まだダイエット神話の名残があるのだな」と私は思いました。
でもこれは仕方のないことなのです。
ダイエット神話と洗脳は、それほどまでに強烈に長期間蔓延っていましたから。
でもご安心ください。

お教えしましょう😃

見た目の比較からすると、
食事制限のみの‐５㎏は、
筋トレ習慣者の‐１㎏にはるかに劣ります。

それほどの差があるのです。

私は職業柄、すごい体をした人達と知り合いです。
中には、予約の取れないエアロビクスの講師とも知り合いです。
それどころか、６０歳代にして、２０歳代３０歳代のボディビルダーを驚嘆させてしまうほどの肉体美をしている伝説のボディビルダーとも知り合いです。

その方々たちが、私の提唱する「ボディデザイン」という新たな標語に強く頷いてくれます。

もう、「ダイエット」とか、「痩せる」という言葉自体が古いのです。
なんの役にも立ちません。スタイルを良くしたいのなら。

ごめんなさい。また話が逸れてしまいましたね。（笑）

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>> 63 では核心を突きましょう😃

ともねぇさん、あなたはすごい😃

コツコツと積み重ねてきた筋トレの本当の意味が、今何となく実感できていると思います。
周りがざわめき始めるんです。スタイルが良くなると。
これが本当の格好よさです。
体重計の数値のみでは人を感動させることはできません。
そりゃ数値だけでも少しは人を驚かせることはできるかもしれませんが、
すぐに忘れられてしまう。
テレビのダイエット番組がよい例でしょう😱

本当にカッコいい人は黙ってコツコツと積み上げる。
まさに継続は力なり。

これがあるから私の予想を越えてすでに‐２㎏強。
見た目の変化はけっこう凄いと思う。
なぜなら筋トレを続けてきたからです。

はっきり言うと、私も驚いています。

海に行ったとか、鏡でみて「ちょっとナイスバディな私がいる」とか、
そういった発言が出ること自体がすごいことなんです。

本当に素晴らしいです😃

順調です😃

あまり私を驚かせないでください（笑）

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>> 64 あき先生🙌

なんてお答えしたらいいのか⤴

ほんとにありがとうございます🎵


ウエスト周りはほんとにスッキリして😍 立て線入ってます❗（なんとなく）


ズボンも余裕がでて⤴
嬉しいかぎりです✨

外食をし 食べ過ぎたと思っても次の日にはﾏｲﾅｽに⤴


ほんとに不思議です🎵


海では若いピチピチしたギャルがいっぱい💓いましたが


たまに 「このひと…鍛えてるんだろうなぁ…」

って方がいました😍

職場では「あと何キロ❓」

「何キロやせた❓」

ってよく言われます

体重🔥目標もありますが
体脂肪を減らし見た目重視ですよ⤴⤴😁

って答えてます❗


最近倖田クミのDVDをみました😍

ちょ～ナイスバディ💓

あんな感じに絶対になってやる😤💓


って おっぱいとセルライトだけは無理かも😂



続けるって大変ですよね。

でも今では習慣になって
当たり前になって

食事も元気になるものを⤴

ってなりました😊


たまにはお菓子も食べますが⤴


食事は大事ですね🎵
運動も大事です🎵



実は 機能訓練にくる利用者が増えて

体操がたのしい⤴

ともちゃん体操は面白い⤴


って
頑張り過ぎず ニコニコ笑顔でやれる程度を基本にやってます （体操の場合は）


筋トレは真剣にやってます❗


嬉しいことです🎵

話しがずれましたが

機能訓練も筋トレも楽しくできれば 続けることができるのかなぁ⤴って


ありがとうございます🎵

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伊織さん＆アイリさんへ😃

実は、お二人の言わんとしている気持ちはよく分かります。

ホントーによく分かる（笑）
なぜなら私だからです（笑）
私ほど失敗してきた人間はいないから、お二人の気持ちは初歩段階で解決できるのです。
それとなくお答えしましょう。

まず、伊織さんがシグナルを送ってくれました。

つまり、トレーニングする「時間」です。

家族が健康であり、
自分自身の気持ちに余裕があり、
かつ時間がある。

プランすべてをこなすにはこの上記の要因が必須です。
例えるなら「ゴーッと燃えあがる炎」でしょうか。
すべての要因が同じ方向を向いている現象。
これは贅沢な時間ですよね。
実はよく考えてみると、なかなか訪れないものです。
すべての要因がリンクすることは実はとても贅沢な事なんです。

真意をお話ししましょう。

「ゴーッと燃え上がる炎」よりも、
「チロチロと燃えている小さな炎」が、
ボディデザインには一番重要なのです。

伊織さんにはだいぶ前にお話ししたことなんですが、
なにか一つ好きな筋トレをやってみる。

これがチロチロと燃えている小さな炎です。
ゴーッと燃え盛る炎よりも、
火種を消さないことが一番重要です。
なので一つ好きな筋トレを自分の中に決めておく。
これが重要。

プランすべてをこなす必要はありません。
なにか一つ、火種を消さずにゆるゆると続けられる種目を一つ、
ひっそりと継続してみてください。
必ず活きます。
「続けてきてよかった」と安堵するときがきます。
それほど「継続」の力は偉大なのです。

親戚が遊びに来る。
友人に会いに行く。

それゆえに筋トレを削除してしまいがちですが、
だからこそ好きな種目を一つ決めておくべきです。

なぜなら、喜ばしいことはより嬉しくなるし、
嫌なことは最小限に留められるからです。

大好きな種目を一つやってみる。

これなら休憩時間を入れても１０分程度でしょう。

やってみる価値は大いにあります。

本当です。

お客さんを迎え入れる前に、筋トレをやって気持ちと体を整えて迎え入れると、
すべての景色がより鮮明になります。

楽しいときはもっと楽しく、
嫌なことは最小限に。

筋肉の力はすごいんです（笑）

小さな火種を消さないように、なにか一つ、
一つだけでいい。

これを続けていると、すべての要因がリンクしたとき、より楽しくできるものなのです。

小さな火種を大切に😃

• << 68 あき先生。お久しぶりです。 ふとこのお話しを読んで、以前私と似ているって書かれてたことを思い出しましたが、いったいどんなところが似ているのでしょうか？ でもたぬきのようなお腹じゃないことを祈ります(>_<) だけど、たぬきのようなお腹だった先生が、今や注目されてしまうような筋肉美で、ともねぇさんがナイスバディなのは、チロチロと燃えている小さな炎があるからなんですね。 意味としては理解できます。 ただ、もう今にも消えそうな風前の灯火で、多少は火をおこす必要がありそうです。 そのために、なかなか聞けずにいたのですが、思い切ってお聞きします。 プランの中で、いちばん腹筋に効くのはどれでしょうか？ それを小さな炎にしたいと思います。 急ぎませんので、また教えて頂けたら嬉しいです。

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では、今日はもう一つお話を。

私の体型に、生徒さんなら少なからず興味はあるはず。

お答えしましょう。

この時期、私の身体はバッキバキバキです。

海に行って、注目を浴びたいとか、そういうレベルではありません。

注目されるのが恥ずかしいので、ここ何年かは海に行ってません（笑）

特に子供、割れた腹筋に憧れがあるようで・・・（笑）
「スゲースゲー‼」と近寄ってきます😃

そして女性。

彼氏そっちのけになる人もいます。

特に、胸と肩幅、そして二の腕が好みのようです。
彼氏の冷たい視線が怖いぐらいです。

そして居酒屋。

Ｔシャツ姿でいると、とっぽい兄ちゃんが、
「すごい腕してますね。腕相撲しましょうよ」とか。
ちょっと酔っぱらった女子大生風の女の子が、
「腕触らせてください」とか。
そんなことが多いので、私はひっそりと職場と家の往復が好きです😱

そんな私も元はタヌキのような腹をして、人と目も合わせられないような自信喪失な人生を送っていたんですよ😃

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>> 66 伊織さん＆アイリさんへ😃 実は、お二人の言わんとしている気持ちはよく分かります。 ホントーによく分かる（笑） なぜなら私だから… あき先生。お久しぶりです。

ふとこのお話しを読んで、以前私と似ているって書かれてたことを思い出しましたが、いったいどんなところが似ているのでしょうか？
でもたぬきのようなお腹じゃないことを祈ります(>_<)

だけど、たぬきのようなお腹だった先生が、今や注目されてしまうような筋肉美で、ともねぇさんがナイスバディなのは、チロチロと燃えている小さな炎があるからなんですね。
意味としては理解できます。
ただ、もう今にも消えそうな風前の灯火で、多少は火をおこす必要がありそうです。
そのために、なかなか聞けずにいたのですが、思い切ってお聞きします。
プランの中で、いちばん腹筋に効くのはどれでしょうか？
それを小さな炎にしたいと思います。

急ぎませんので、また教えて頂けたら嬉しいです。

• << 70 まず、絶対に気を悪くせずに、冷静に私の話を咀嚼してくれることを願い、本音でお話しさせていただいてもよろしいですか？

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>> 59 こんばんは⤴ ともねぇ⤴ ともねぇ、スゴいね❗ 47キロなんて、私は小学生の時かも(笑) 私もカエル触れるなぁ😁 今は近く… 伊織さん。

私は産後すぐぐらいにこんなお腹を見た記憶が。
でも産後と同じじゃヤバ過ぎですね。
小さな炎を燃やして、いつか浮き輪とさよならしましょうね！

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>> 68 あき先生。お久しぶりです。 ふとこのお話しを読んで、以前私と似ているって書かれてたことを思い出しましたが、いったいどんなところが似てい… まず、絶対に気を悪くせずに、冷静に私の話を咀嚼してくれることを願い、本音でお話しさせていただいてもよろしいですか？

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>> 70 あき先生。お忙しいところすいません。

正直どんなことを言われるのか不安です。
ただ、どんな時も真正面から受け止めて下さるあき先生の本音をお聞きしたいです。

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>> 71
アイリさん、あなたこそ正解の道を歩んでいたことをご存知でしょうか？
週1日のジムとホームトレ2～3日。
これで腹が痩せないわけがないんです。

まず、確実に「成りたい自分（体）に成るための道」を歩んでいたのはアイリさん、あなた自身です。言い訳は聞きません。これは否定できないはずです。
事実、自分がやるべきトレーニングを見出したとき、アイリさんの喜びようは私も感じ入るものがあった。誤解でなければ。

だけどもこれはあくまでボディデザインの話。

けれども、生活の為の戦いがアイリさんの前に立ち塞がった。

ボディデザインとの両立より、職に力を入れたのは、アイリさん、あなた自身です。
これはやむを得ないことだと思う。
悪いも何もない。
その気持ちはわかる。
なぜなら、私も歩んできた道だからです。

現に、私はアイリさんが学校に対して発言した不満不安を一言一句覚えています。
私にはわかるんです。
学校に通っていましたから。

そして長いトンネルを抜けた矢先に、今度は腹を見て焦るのはちょっと違うと思います。

現実大変だったことだと思います。
けれども自分が歩んできた道（ボディデザイン）まで、現実の大変さをそのままにして、
快の経験まで霧消させてしまうのはあまりにもったいない。

アイリさんは一度、なりたい自分（体）になるための道を踏んだことがある。
それではダメかな？

一度掴んでるんですよ。
もう一度掴めばいいじゃん。と思う。

それが今すぐできないのなら、
前レスの「なにか一つやってみよう」なのです。

できるところからゆっくりじゃダメですか？

• << 83 あき先生。ありがとうございます。 全て分かってくれてると、嬉しくて涙が出ました。 そうですね。 以前はジムに通うこともホームトレーニングも、楽しんでました。 そしてあき先生に出会って、ともねぇさんや伊織さん。かずりょさんという励まし合える仲間もできた。出会うべくして出会えたんだって嬉しく思ったことを思い出しました。 でも失業したことは、やっぱり精神的ダメージが大きかったです。 それにあき先生の仰るように、学校に対する不満も大きく、そこにいる自分がどんどん腐って行くような不安に苛まれました。 また、これは皆さん既婚ということで言い出せず、今だから話せることですが、働いていた頃は失恋さえできない恋心だったけど、キレイになることを楽しめる要素があったのも失って、何に対しても頑張れない自分。どんどん太って行く自分が更にコンプレックスを強くして、『休んだっていい。いつだってやり直せばいい』ってこと忘れてました。 できることからゆっくり行きます。 もしかしたら小さな炎は、プランからは離れるかもしれません。 でも、楽しめる何かを探します。 それでもいいですか？ 面接の件は、明日二次面接に来て欲しいとの連絡が入りました。 二次面接で不採用という可能性もあります。 でも一時面接を越えられたと自信を持って、精一杯出し切って来ます！

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おはようございます😄

筋トレ完了xF0���
ビリーは後でやります✋

気持ちがいいけど朝から汗臭い😅

昨日は義実家で野菜の収穫と川遊びでした🌊
兄ちゃんは、じいちゃんがミヤマクワガタを捕ってくれて大喜び⤴
また世話する生き物が増えました😅
取れたてトウモロコシは生でも甘くて、生の方がおいしいくらいで驚きでした✨

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こんにちは😄

ビリー20分xF0���

汗が凄い💦


あき先生✨
子供は正直ですから相当バッキバキな腹筋なんですね⤴
男の子が群がりそう(笑)

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あきです😄

お疲れ様です✨
本当に暑いですね😅

ではでは、かずりょさん、何か質問はありますか？

• << 86 こんばんは😄🌃 あき先生✨ お疲れ様です😌 またか😲と思われるでしょうが体脂肪についてです💦 28％という体脂肪、落とせるでしょうか？ 気にするなと言われても数字を見ると…😞⤵です😣 （でも筋トレ・ビリーは楽しんでます😄） ウエストからお尻のラインが細くなったと言われ、太ももなんか明らかに引き締まったのに体脂肪は相変わらず💧 でもお腹はまだ筋肉の周りにブヨブヨと乗ってるようで、この数字が現実か～と思ったり⤵ 体脂肪は気にするなと言われましたが、高いってことは、やっぱり脂肪が多いってことですよね😲 体脂肪を24％くらいにしたいって数字を気にするのはあき先生のボディデザインに反してますか？ でも実際24％の私の体は想像できないので、数字重視しててボディデザインとは何か違うような気も？😓 今すぐ体脂肪を落とす必殺技が欲しいわけじゃないんです。具体的な方法じゃなくていいんで何か言葉を下さい😫

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こんにちは😄


ただいまカレーの玉ねぎを炒め中❤

たまにかき混ぜないと焦げるから、スクワット5回したら1回かき混ぜ、また5回したら1回かき混ぜ😁(笑)


こんな感じで筋トレしてます⤴


あき先生、ほんと暑いですね☀

今日も30℃近くまでいきました💨


オリンピックが楽しすぎて💕
毎日大興奮してます✨
そして、アスリートの方々の体にウットリしております😍

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>> 76 伊織さん、こんにちは😄✋ほんと、オリンピックは面白いですよね😁
ビール片手に、毎晩至福の時間を味わってます😆

• << 79 あき先生💨 今日はお仕事お休みですか😄？ 今日の夜中に、体操男子の団体決勝が入りますよね❗ 見たいけど……見たら明日の朝起きれない😆💦 そういえば、北海道はテレビ番組が放送される事を、上記のように『はいる』と言います⤴ 千葉出身のママ友に指摘されるまで、方言だと気付きませんでした🌀 ちなみに、『ゴミを捨てる』は『ゴミを投げる』と言います✨

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>> 77 あっ、そうだ💡
伊織さんイチオシのカッコイイ身体をしたアスリートがいましたら、いつでもいいので是非教えてください😁

私が解説しましょう😉

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>> 77 伊織さん、こんにちは😄✋ほんと、オリンピックは面白いですよね😁 ビール片手に、毎晩至福の時間を味わってます😆 あき先生💨
今日はお仕事お休みですか😄？


今日の夜中に、体操男子の団体決勝が入りますよね❗
見たいけど……見たら明日の朝起きれない😆💦



そういえば、北海道はテレビ番組が放送される事を、上記のように『はいる』と言います⤴
千葉出身のママ友に指摘されるまで、方言だと気付きませんでした🌀

ちなみに、『ゴミを捨てる』は『ゴミを投げる』と言います✨

• << 81 いえいえ、仕事中です😁 今日は何となく手持ち無沙汰で(笑) 会員さんも暑さにやられてるみたい😅 今日は少ないです😆 その方言おもしろい😁 なんか可愛いですね😆

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こんにちは😆

あき先生、後でレスするので、よろしくお願いします✨

昨日の柔道、判定が覆されたのは驚きでした😓

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>> 79 あき先生💨 今日はお仕事お休みですか😄？ 今日の夜中に、体操男子の団体決勝が入りますよね❗ 見たいけど……見たら明日の朝起きれ… いえいえ、仕事中です😁

今日は何となく手持ち無沙汰で(笑)

会員さんも暑さにやられてるみたい😅

今日は少ないです😆

その方言おもしろい😁
なんか可愛いですね😆

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おはこんばんちん⤴⤴⤴

みなさん💕お元気そうで😊


本日体重🔥48.3
(初日比－2.1)
(前回比＋0.5)


朝 計測してからの↘↘↘↘↘↘↘↘↘😂


今日も筋トレ頑張りました⤴

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>> 72 アイリさん、あなたこそ正解の道を歩んでいたことをご存知でしょうか？ 週1日のジムとホームトレ2～3日。 これで腹が痩せないわけがない… あき先生。ありがとうございます。
全て分かってくれてると、嬉しくて涙が出ました。

そうですね。
以前はジムに通うこともホームトレーニングも、楽しんでました。
そしてあき先生に出会って、ともねぇさんや伊織さん。かずりょさんという励まし合える仲間もできた。出会うべくして出会えたんだって嬉しく思ったことを思い出しました。

でも失業したことは、やっぱり精神的ダメージが大きかったです。
それにあき先生の仰るように、学校に対する不満も大きく、そこにいる自分がどんどん腐って行くような不安に苛まれました。
また、これは皆さん既婚ということで言い出せず、今だから話せることですが、働いていた頃は失恋さえできない恋心だったけど、キレイになることを楽しめる要素があったのも失って、何に対しても頑張れない自分。どんどん太って行く自分が更にコンプレックスを強くして、『休んだっていい。いつだってやり直せばいい』ってこと忘れてました。

できることからゆっくり行きます。
もしかしたら小さな炎は、プランからは離れるかもしれません。
でも、楽しめる何かを探します。
それでもいいですか？

面接の件は、明日二次面接に来て欲しいとの連絡が入りました。
二次面接で不採用という可能性もあります。
でも一時面接を越えられたと自信を持って、精一杯出し切って来ます！

• << 95 アイリさんへ😃 このレスをいただいて、すごくホッとしました。 わかってもらえて嬉しいのは私の方です。 よく私の心情を察してくれました。 これは勇気がないとできないことなんですよ。 何回でも言いますが、プランすべてをこなす必要はありません。 かずりょさんが「体脂肪率」について疑問に思っているのと同じように、 アイリさんは「プラン」について疑問があるのかもしれませんが、 どうか私の性格を今一度察してください。 私は一度として「プランすべてをこなさなければ意味がない❗」等のスパルタ発言はしたことがありません。 むしろ、三日坊主だって三回やれば九日は続けたことになるじゃん？的な考え方です。 ですので、ボディデザインにおいては必要以上に自分にプレッシャーをかけないでください。 これは私からのお願いです。 おっしゃる通り、なにか一つだけ、ゆっくりでいいんです。 それでいいのです。 できないならできないでいい。 それもまたいい。 みんな、あなたの味方です。 それだけでいいのです😃

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こんばんは😄🌃

伊織ちゃん✨
夏はカレーだね😋って楽だから年中食べるけど(笑)
しっかり玉ねぎ炒めて偉い⤴

ともねぇ✨
お疲れ様です😌💓ともちゃん体操とは⁉ともねぇが考案したの⁉

アイリさん✨
明日は二次面接なんですね😄一歩前進ですね✨
私も、みんなに出会えて励まされてます⤴

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>> 84 そうそう⤴⤴


利用者さん用に考えた 体操😁


得意中の得意😁


そこ 突っ込んでくれて ありがとう😚😚😚

• << 87 ともねぇ✨ ともちゃん体操は音楽あるの🎵？ 楽しそう〰😆

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>> 75 あきです😄 お疲れ様です✨ 本当に暑いですね😅 ではでは、かずりょさん、何か質問はありますか？ こんばんは😄🌃

あき先生✨
お疲れ様です😌
またか😲と思われるでしょうが体脂肪についてです💦
28％という体脂肪、落とせるでしょうか？

気にするなと言われても数字を見ると…😞⤵です😣
（でも筋トレ・ビリーは楽しんでます😄）

ウエストからお尻のラインが細くなったと言われ、太ももなんか明らかに引き締まったのに体脂肪は相変わらず💧
でもお腹はまだ筋肉の周りにブヨブヨと乗ってるようで、この数字が現実か～と思ったり⤵

体脂肪は気にするなと言われましたが、高いってことは、やっぱり脂肪が多いってことですよね😲

体脂肪を24％くらいにしたいって数字を気にするのはあき先生のボディデザインに反してますか？
でも実際24％の私の体は想像できないので、数字重視しててボディデザインとは何か違うような気も？😓

今すぐ体脂肪を落とす必殺技が欲しいわけじゃないんです。具体的な方法じゃなくていいんで何か言葉を下さい😫

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>> 85 そうそう⤴⤴ 利用者さん用に考えた 体操😁 得意中の得意😁 そこ 突っ込んでくれて ありがとう😚😚😚 ともねぇ✨
ともちゃん体操は音楽あるの🎵？
楽しそう〰😆

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>> 87 ないよ😁




私が歌ってます💕

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>> 88 すごい😆⤴

ほんと楽しそう🎶

自分も楽しくないとできないね😄💕

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>> 89 あんがちょ😁



人生いろいろだね🎵

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💛おはようございます☀


本日体重🔥47.9
(前回比－0.4)
(初日比－2.5)



かずりょさん⤴
ダイジョブよ😊



私も以前は体脂肪27%あったし😁


今日も行ってきます⤴⤴

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>> 91 こんにちは😄

ともねぇ、23％台まで落としてるもんね😆
ほんとに凄い⤴⤴
私は３月に始めたばかり、出来たり出来なかったりで落ちなくて当然かな😅
焦りすぎだね💦
今は地道に、脂肪を燃やすための筋肉作りですな👍


今日は旦那が休みなので、子供を預けて美容院行ってきました✂
イメチェンする勇気もなくいつもと同じ髪型に😅
は～スッキリ😆✨

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あきです😃

かずりょさん、あのタイトルが私の見解すべてです😸

なにを悩む必要があるのか？

って感じです。

私からすると😃

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>> 93 あき先生✨
ありがとうございました😄

もうほんとにほんとに体脂肪を気にするのを止めます😆
現実に引き締まってるのに体脂肪率見てガッカリするなんて損ですね😱

体脂肪計を買っただけでってところ、私も一緒でした(笑)

ボディデザインのスレの順番を前後させてしまって、すみません😣💦⤵

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>> 83 あき先生。ありがとうございます。 全て分かってくれてると、嬉しくて涙が出ました。 そうですね。 以前はジムに通うこともホームトレー… アイリさんへ😃

このレスをいただいて、すごくホッとしました。
わかってもらえて嬉しいのは私の方です。

よく私の心情を察してくれました。
これは勇気がないとできないことなんですよ。

何回でも言いますが、プランすべてをこなす必要はありません。

かずりょさんが「体脂肪率」について疑問に思っているのと同じように、
アイリさんは「プラン」について疑問があるのかもしれませんが、
どうか私の性格を今一度察してください。

私は一度として「プランすべてをこなさなければ意味がない❗」等のスパルタ発言はしたことがありません。

むしろ、三日坊主だって三回やれば九日は続けたことになるじゃん？的な考え方です。

ですので、ボディデザインにおいては必要以上に自分にプレッシャーをかけないでください。
これは私からのお願いです。

おっしゃる通り、なにか一つだけ、ゆっくりでいいんです。
それでいいのです。

できないならできないでいい。
それもまたいい。

みんな、あなたの味方です。
それだけでいいのです😃

• << 100 あき先生。皆さん。こんにちは。 まず最初に、無事採用が決まり、お盆明けから行くことになりました！ 二次面接で詰めた条件的な部分では、私は今までが恵まれ過ぎてたせいで、妥協や不安もありますが、それを実力で吹き飛ばしてやる勢いで頑張ります！ あき先生は、ほんとに何もかも受け入れてくれて、いつも温かい気持ちになれます。 そんなあき先生から、スパルタな言葉なんて聞いたことなんてないのに、こうしなきゃ。これはダメだと、自分でプレッシャーを掛けてたんですね。 無意識って怖いですね。 でもともねぇさんの『ともねぇ体操』のお話しを読んで、小さな炎のコツが見えた気がしてます。 私のお気に入りのひとつは、ビリーからだけど、これっていうのを見つけたので、しない日をマイナスするのではなくて、した日のみプラスにして、のんびり行きます♪ とりあえず今日をスタートにして、プラス１です(^_^)v

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こんばんは😄


明日と明後日、家族でキャンプに行ってきまーす💨💨
でも、今日の夜から明日の昼まで雨模様☔
今の所雨は降ってないけど🌀

このまま降らないで欲しい～😣


明日の午前中に筋トレ出来る時あったらします✨


さっき、ビリーの中で好きな動作を１つしました⤴
灯火灯火❤

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おはようございます😄

筋トレ完了xF0���

伊織ちゃん✨
キャンプいいな😆🎄△🎄
夏休み〰って感じ🎶
雨降らないようお祈りしてます☀😄

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>> 97 💛おはようございます☀


かずりょさん⤴
朝トレお疲れさまです🎵



もう ほんと暑い😱

それに朝からガッツリ食べてしまって😂

ちと後悔😂


昼ごはん🍴はお腹減ってないから食べれないかも😫



なんとなく今日はやる気が起こらない↘↘


なぜだぁ↘↘↘↘↘
って💨自分で理由はわかってますが😫


また きま～す💖

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>> 98 測定記入するの忘れてました💧


本日体重🔥48.2


です🎵

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>> 95 アイリさんへ😃 このレスをいただいて、すごくホッとしました。 わかってもらえて嬉しいのは私の方です。 よく私の心情を察してくれ… あき先生。皆さん。こんにちは。

まず最初に、無事採用が決まり、お盆明けから行くことになりました！
二次面接で詰めた条件的な部分では、私は今までが恵まれ過ぎてたせいで、妥協や不安もありますが、それを実力で吹き飛ばしてやる勢いで頑張ります！

あき先生は、ほんとに何もかも受け入れてくれて、いつも温かい気持ちになれます。
そんなあき先生から、スパルタな言葉なんて聞いたことなんてないのに、こうしなきゃ。これはダメだと、自分でプレッシャーを掛けてたんですね。
無意識って怖いですね。

でもともねぇさんの『ともねぇ体操』のお話しを読んで、小さな炎のコツが見えた気がしてます。

私のお気に入りのひとつは、ビリーからだけど、これっていうのを見つけたので、しない日をマイナスするのではなくて、した日のみプラスにして、のんびり行きます♪

とりあえず今日をスタートにして、プラス１です(^_^)v

• << 102 おぉ～❗ おめでとうございます🎶✨😆✨🎶 だから言ったじゃないですか～ 大丈夫だって🎵 よかったよかった🎶
• << 103 こんばんは😄🌃 アイリさん✨ おめでとうございます❗ ほんとに良かったです😄✨前向きに前向きに✨頑張って下さい⤴

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