あき～ｽﾞブートキャンプ💪④

それじゃ、ここの最終レスもらうよ✌






かずりょさん、いつでもレスください。

気を使わせてばかりで本当にゴメンね。

もう一度お会いしたいです。

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あきです😃
ともねぇさんへ😃

無茶な問題を・・・。
忘年会まであと少しじゃない。







まぁ、簡単なんだけどね😸

今日は一つだけやってほしいことがあります✌

ミネラルウォーターを持って、半身浴してください。
喉が渇く前にちびりちびりと飲んでください。
お風呂場で。

そして寝る前に体重を計る。
起きたら体重を計る。

そこでどうなっているかによって、指導が変わります。
そんでもってどんだけサボっていたか、どんだけ身体が目覚めているかもわかります😸

そしてもうひとつお願い。次スレは「あきーズ」ではなく、「ともーズ」でいきましょう😸
そしたら最善の指導をします✌

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あきです😃
みなさん、こんばんは😃
私は元気です😸
仕事が楽しくて楽しくて、
「ありがとうございます😍」と言われるのが本当に嬉しくて、本年も良い気分で締めくくれそうです😸

アイリさん、時期的に今とてもお忙しいこととおもいます。
ずっと応援しています👍
必ず自分の時間がもてるようになる😃
そのときは一緒にボディデザインを楽しみましょう😃
とか言いつつ、まずはそれは置いといて、お子さんと素敵なお正月を過ごせるように、本年最後の踏ん張りどころと心得て、お仕事のこと、頑張ってください😃たまにはレスください😸
アイリさん、あなたは今、「不景気だから」と片付けられてしまうこの現代において、ものすごく誇り高きことをしているのです。
私はアイリさんと、たかが掲示板ではあるけれど、こうして繋がっていることを本当に感謝しています。



伊織さん、本年も色々とお世話がせしてしまった私への数々のフォロー、本当にありがとうございました❤
もう、「超」がつくほど感謝、いや、もっと言っていいのなら、「大好き」です❤

ちょっと私のことを話しましょう。
私は自慢と言われようがなんだろうが、女性にモテます。男からも（笑）

「経営者」という肩書も大きな武器なのでしょう。それに容姿、身体つき、照れ隠し云々を抜きに、既婚者であってもなかなかのアプローチを受けます。
けれども、私が今の妻と出会わなければ、私が真っ先に口説くのは、伊織さん、あなたのような女性です😃

なぜか？と問われれば、それは単なる「好みだから」の問題。
理屈抜きにそうなのだから仕方ない（笑）

ともねぇさんの第一のファンは伊織さんです。それは間違いない。
だけども、伊織さんのファン第一号は絶対に私です。
ここだけはなにがなんでも譲りません😃

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こんにちは。😍 寒い日が続いてますね⤴⤴



あき先生😁


私…体重49.8

と

腰回りに肉がついてきました


14日の忘年会までのプランをよろしくお願いします。🙏


あき先生


よろしくお願いします🙏



もぅ～～～～
がんばって 絞りたいです😱


お願いします❤

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>> 495 こんばんわ😃


寒いのかなぁ？？
ともねぇのとこも、雪降るもんねぇ。

今はまだ雪降ったり、雨降ったりな時期だよ💨

朝起きたら、水たまりは氷になってはいるけど。

それでもまだ長袖にフリース着た状態で、外に30分ぐらいならいれるから、まだまだ本格的な寒さではないかな😁


寒さには強いけど、夏の暑さはほんとにダメよ。
30℃超えたら地獄😱




今日はテレビ番組見つつ、二画面でビリーを流して全部しました❤
今のテレビって、本当にすごいよね。
ビデオ世代の私には、本当にびっくりの進化です(笑)



あき先生➰

今日、ベストアーティストで三代目～を見たけど…先生、やっぱりイケメン❤

最近忙しいですか？？
雑談だけでも、気楽に来て下さいね～🎵🎵

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伊織ちゃん💖こんばんは😁


北海道🗾寒そう💦

冬だね⤴⤴⤴
すごいね😭


びっくり❗❗
そして屋根が飛んでいくぐらいの風➰➰💨


吹雪💨 ってこと❓

もぅ～～～～想像すらできない😱



ってことで久しぶり～にブートキャンプしました😁


全部はできなかったけどね⤴⤴


また今日から頑張る😚

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こんにちは😃

ごぶさたしておりました。



やってきましたよ、冬が……⛄

今シーズン初の雪かきしてきた💨

娘は大喜びだけど、大人は憂鬱です～。




息子の捻挫も治り、娘の発表会も終わり、ひと段落ついたと思ったら今度は雪～。
北海道の上を低気圧が通っているようで、吹雪の中雷も鳴ってた。

実家では父手作りのカーポートの屋根が、朝起きたら無くなってたようです💦

強風で飛んでいったのね……。







私のカラダの変化でございますが…。

週２ぐらいしか筋トレ出来ないときもあり、なかなかがっつりは出来ていないけど、ゆっくりと出来るペースでやっております❤


ＭＡＸ体重が６６.７㌔
ＭＡＸウエストが７６.５㌢
ＭＡＸ下っ腹が９３㌢
ＭＡＸ太ももが５９㌢

のかなりおデブな伊織です😱

衝撃的な数字でごめんなさい😚

９３㌢って、メタボ(・_・;)



もう、人生で体験したことないぐらい、体に肉がついてます。
階段上がる時のひざ裏の肉の感じとか、腰に手を置いたときの肉の感じとか、座った時のお腹の感じとか……人生初体験😨

現在は、
体重６５.３㌔
ウエスト７５.２㌢
下っ腹９２㌢
太もも５８㌢
です。

まだまだまだまだ、だるまみたいなカラダですけど、まずは続けることを目標に頑張っていまーす😁

ちょっとでも減ってると嬉しいもんよね～💮



とりあえず今からは家事頑張ります😍





ともねぇ、忙しそうだけど体調に気を付けて、週末の忘年会楽しんできてね💕
子供さん、熱下がってよかったね💨

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おはようございます⤴⤴⤴

今日は雨で比較的暖かいです✨



金曜日の夜は すたみな太郎で焼肉食べ放題😁


土曜日は子供が風邪ひいて 病院😁


買い物してたら 職場からの 呼び出し😁

職場にいって
たまたまメールをみると

子供が熱だした😭


って
慌ててかえり⤴


日曜日
熱は下がり 元気みたいでよかったぁぁぁぁ⤴


それから旦那さんの仕事のお手伝い😁



こんな感じで なにかと忙しい土日でした🎉


そしてもぅ～～～～月曜日❗


はやっ❗



そしてもぅ～～～～
眠い😪


頑張ります😁

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なかなか書き込みできずにごめんなさ～い😭


この時期は幼稚園の行事や子供の誕生日などで何かと忙しいのだけど、それにプラス息子が捻挫しちゃって💦

夜は痛がって泣くし、昼間も抱っこばかりだからちょっと忙しいです➰



だいぶ治ってきたから、時間出来たらまたこっちに復活しますので🎵



もうちょいスレからどろん致します💀


みんなのレスは何日分まとめてではあるけど読んでますので～👀

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おはようございます⤴⤴⤴


おはようございます⤴⤴⤴



おはようございます⤴⤴⤴


今日も1日❗
よ～～～し😁


みなさん。ファイトで～～～～す❗

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こんばんは😁


寒い季節になって 施設では風邪が流行ってます😷


手洗い うがいはしっかりと❗


本日筋トレ💪完了です✨


忘年会シーズンだから 身体 絞ります❗😁❗

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>> 485 アイリさん、よかったよ～😃 お子さんのこと、ひとまず安心しました😃 元気が一番😸 親として、これほど嬉しいことはないんでしょうね😃 … あき先生。こんばんは。

ありがとうございます！
元気な時は、健康のありがたみも子供の大切さも忘れがちで、憎たらしいヤツめ！と思うことも多々あります。
でもやっぱり元気で笑っていてくれるのがいちばんですね。

なるほど。
マッチョでイケメンなあき先生も、たまーにだけど、手を握るとぐっすり眠れると_φ(･_･
ボディデザインの重要事項として、しっかり覚えておきます♪

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>> 484 皆さん、こんばんは😃 アイリさん💨 風邪良くなってきたようで良かったです😊 息子さんも良くなってほんと良か… 伊織さん。こんばんは。

偉そうなんてとんでもない！
すごく嬉しくて、風邪が飛んでっちゃいました！

私は伊織さんが書いてくれた雑誌の人と、両親が共働きで、家族で食事する習慣がなかったのは同じだけど、気持ちは正反対で、私にはそれが普通にはならなくて、寂しくて近所の友達が羨ましかったから、子供には寂しい思いさせたくないのにって思いが強くて。
私の場合は、大人になってから、親が自分の気持ちに寄り添ってくれてなかったから、満たされなかったんだって分かったから、子供の気持ちには寄り添うようにしているけど、やっぱり自分が欲しくて手に入らなかったことを、子供にはしてやりたいって思ってしまうんですよね。
でもその愛情が伝わってたら、雑誌の人のように思ってくれるのかな。

手をつなぐと、温かさに安心して、ぐっすり眠れますよね。
大人でも子供でも、マッチョなあき先生でも(笑)同じなんですね。

みんなのおかげで元気になったけど、また弱ったらグチらせてもらいます。
ほんとにありがとう。

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またまたあきです😃

で、みなさん、大変長らくお待たせしました😃
繁忙期が過ぎて、好きなもんを食いまくっていたら、
ぐんぐん調子が良くなってきました💪

これから可能な限り、質問にお答えしようと思います😃
多分に持論が含まれている為、もしかしたら気を悪くされることもあるかとおもいますが、私としては悪気はまったくありません
🙈

私の勉強という意味もありますので、よろしかったらまた質問をください😊

あー　それと💡
質問へのお答えレスは迅速を旨としますので、
けっこうそっけなく感じたりするかもしれませんが、
悪気は本当にありません（笑）

ではまたまた、宜しくお願いします❤

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あきです😃
おはようございます☀

ともねぇさん😸

そう、モテモテばい😍
・・・・・・男に。
げっ😵


伊織さん😸

続けていたんだね、ボディデザインを😍
時間があるときゆっくり聞かせてね😃
このマスターデザイナーに😊


アイリさん😸

昨日もお疲れ様でした😃
心配事が1つなくなって良かったですね😍
ゆっくりやっていきましょう😃
大丈夫だからね👍

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>> 483 ともねぇさん。あき先生。 ありがとうございます。 今朝後ろ髪を引かれながら子供を実家に預けて行きましたが、無事熱も下がり、今さっき迎… アイリさん、よかったよ～😃
お子さんのこと、ひとまず安心しました😃
元気が一番😸
親として、これほど嬉しいことはないんでしょうね😃
よかったよかった❤

で、ここだけの話・・・・・・。

たまに、ホントにたまーに、

私もですね、なというかその、

ホントにたまにですが、


手を握られると、



ぐっすり眠れなくもない（笑）


いや、ホント、たまーにですよ💦

• << 489 あき先生。こんばんは。 ありがとうございます！ 元気な時は、健康のありがたみも子供の大切さも忘れがちで、憎たらしいヤツめ！と思うことも多々あります。 でもやっぱり元気で笑っていてくれるのがいちばんですね。 なるほど。 マッチョでイケメンなあき先生も、たまーにだけど、手を握るとぐっすり眠れると_φ(･_･ ボディデザインの重要事項として、しっかり覚えておきます♪

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皆さん、こんばんは😃





アイリさん💨

風邪良くなってきたようで良かったです😊

息子さんも良くなってほんと良かった✨


まだまだ新米ママの私が言うのもなんだけど、息子さん、ちゃんとアイリさんの事見て、しっかりアイリさんの愛情受け取ってるから大丈夫👍

前に雑誌で見た言葉なんだけど、「みんな人と比べるから、自分って…。って思うんだと思う。　　俺は両親が共働きだったから、昔から家族でご飯食べる習慣がなかったけど、それで親の愛情がない。とか思った事はないし、変だと思った事もない。ほかの家では家族で食卓囲むのがふつうかもしれないけど、俺のふつうは一人でご飯を食べる事だった。うちはうちのふつうがある。」みたいな内容だった気がする。
きちんと覚えてなくてごめんね。

手を握ってもらうだけで人って安心するよね😍

私ももう大人だけど、いまだに旦那と手をつないで寝た方が眠りにつくのが早いよ😁


生意気な事言ってたらごめんなさい😱



出来るだけ体を休めて、早くいつもの生活に戻れますように🌠


それに、あき先生も言ってたけど、全然愚痴じゃないし、こういう場だからこそ言えることもあるだろうから、時間ある時に仕事の愚痴も言いにきちゃえばいいよ(笑)

言うだけで結構すっきりする事ってあるし💨💨


アイリさんは頑張ってます。
えらいと思う。
すごいと思う。
お疲れさまです😍





あき先生💨💨

三代目～の人に似てるなんて‼‼
ともねぇ鼻血ものですよ～～❤
ともねぇＥＸＩＬＥファンだもの～～🎵🎵

あき先生、イケメンですな😍😍
私の中ではあき先生は白シャツ着てますから(笑)



先生おすすめの本、時間ある時に図書館で探してみまーす⤴

最近寒いし天気悪くて、家の中にいること多いんで、読むにはいい時期かも。

そいえば、１５日はついに雪の予報が出ました⛄
長い冬が始まります。




ともねぇ💨

風邪気味での社員旅行お疲れさまでした💦💦

せっかくの旅行なのに、楽しめないなんて悲しいね💧


最近熊本も寒い日出てきたよね。
何日か前の全国の天気予報見てたら、北海道よりも気温低くてびっくりしたよ💀

ともねぇはお仕事でたくさんの方と会うだろうから、風邪もらわないようにね～
😫


うちはこれから娘が幼稚園で風邪をもらってくるだろうから、うがい手洗い徹底しなくちゃ😷



では、寝ます……。

あっ😚
今日、筋トレとビリーしました💪

体重はさほど変わってないけど、サイズが少し減ってきたよ❤

詳しくはまた今度…。
眠たい❤

• << 488 伊織さん。こんばんは。 偉そうなんてとんでもない！ すごく嬉しくて、風邪が飛んでっちゃいました！ 私は伊織さんが書いてくれた雑誌の人と、両親が共働きで、家族で食事する習慣がなかったのは同じだけど、気持ちは正反対で、私にはそれが普通にはならなくて、寂しくて近所の友達が羨ましかったから、子供には寂しい思いさせたくないのにって思いが強くて。 私の場合は、大人になってから、親が自分の気持ちに寄り添ってくれてなかったから、満たされなかったんだって分かったから、子供の気持ちには寄り添うようにしているけど、やっぱり自分が欲しくて手に入らなかったことを、子供にはしてやりたいって思ってしまうんですよね。 でもその愛情が伝わってたら、雑誌の人のように思ってくれるのかな。 手をつなぐと、温かさに安心して、ぐっすり眠れますよね。 大人でも子供でも、マッチョなあき先生でも(笑)同じなんですね。 みんなのおかげで元気になったけど、また弱ったらグチらせてもらいます。 ほんとにありがとう。

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ともねぇさん。あき先生。
ありがとうございます。

今朝後ろ髪を引かれながら子供を実家に預けて行きましたが、無事熱も下がり、今さっき迎えに行ったら、すっかり元気でいつもの調子でした。

ともねぇさんはもう大丈夫ですか？
私は人のこと言えないけど、無理しないで下さいね。

あき先生は、こんなことしか言えなくてなんてとんでもないです。
こうやって本音を吐ける場所があることも、励ましてくれる温かい言葉も、とても心に沁みます。

ただ私がしんどいのも辛いのも自己責任だけど、子供は私の勝手で寂しい思いをさせてるので、それを思うとやり切れない気持ちになってしまいます。

いつもよりは早く帰れた今日は、子供の手を握って、一緒に休みます。

• << 485 アイリさん、よかったよ～😃 お子さんのこと、ひとまず安心しました😃 元気が一番😸 親として、これほど嬉しいことはないんでしょうね😃 よかったよかった❤ で、ここだけの話・・・・・・。 たまに、ホントにたまーに、 私もですね、なというかその、 ホントにたまにですが、 手を握られると、 ぐっすり眠れなくもない（笑） いや、ホント、たまーにですよ💦

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アイリさん❤

そんなアイリさんと、掲示板でこうしてやり取りができること、
私は誇りに思います❤

アイリさんがこうして本音を吐露できるこのスレの雰囲気も、
とても好きです😍

私は何の手助けもできないけど、
心からあなたの幸せを祈っています。

本当に本当です。

大人な皆さん（女性）なら、もう私の本当の性格は分かっていますよね😸？

アイリさん、ここでは具体的なことは言いません。

ただ一つ、お子様の体調が一日でも早く良くなることを切に願っています。

現実は厳しいけど、今日仕事が終わったら、ゆっくり休んでほしい。

お子様のことが心配なのはわかるけど、自分を責めちゃダメだよ。



こんなことしか言えなくて申し訳ない。

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>> 476 皆さんこんばんは。 お久しぶりです。 月曜から風邪引いて、熱が上がったり下がったりしながら仕事は休めずで、昨日１日中ほんとに何にもせ… アイリさん💖


こんにちは。

体調大丈夫ですか？💨
全然休めてないようで
身体的にも精神的にも 疲れそうです😭

私も風邪引いちゃいました…
そしてその具合悪いなか 社員旅行でした😭


半強制的な社員旅行💨

栄養ドリンクを飲み
酔い止めを飲み💨


やっぱり 風邪には休養が必要です✨


無理なされないでくださいね✨

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>> 477 おはようございます 本当に大変でしたね。 アイリさんのレスは決して愚痴なんかじゃありませんよ。 読んでて、｢強い人だな｣と思いまし… ありがとうございます。
でも私が強いわけじゃないです。
強いのはうちの子です。

私がいつも残業で遅いこと。
その疲れから、以前のように土日共に野球には着いて行けない日もあること。
たとえ微熱でもついていてあげられないこと。
ほんとは寂しいのに我慢してるのが良く分かるんです。
だからこそ辛いけど、だからこそ私が強くなければと、踏ん張れます。

決して良い母ではないけど、そんな私でも子供はかけがえのないものですね。

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こんにちは😉

こちら神奈川県はとてもいい天気です☀

寒暖の差が激しいので、みなさん身体はくれぐれもご自愛ください✨

で、またまた突然なんですけど････。
(°Д°)


ともねぇさんアイリさん、そして伊織さん、騙されたと思って、

ナポレオン･ヒル 著
｢思考は現実化する｣
という本を読んでみませんか？

前にもお話しした読書編での突拍子もない大きな話は、決して不可能ではありませんよ😁


現に私も経営者になってるし😄

そんな本です📖

仕事でも夢でも願望でも、もちろんボディデザインでも、なにかを切り開きたいというならこの本しかありません😉

是非前向きに御一考ください✨

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>> 475 こんばんは😃 伊織さん、私の姿を想像しているとか💦 じゃ～　最後にもう一つだけ😃 私はある人によく似ていると言われます・・・ … それは…





もしや…



3代目 J soul brothers ですか？😁


切れ長の…目…



ボーカルの…



ひぇ💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨😍


あき先生💛

かっこいいばい💖

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>> 476 おはようございます

本当に大変でしたね。
アイリさんのレスは決して愚痴なんかじゃありませんよ。
読んでて、｢強い人だな｣と思いました。

仕事に体調不良、そしてお子さんの事と重なって頭がぐちゃぐちゃかもしれませんが、今一度冷静に対処していきましょう。

言葉で表現するのは易しで恐縮ですが、心から応援しています。

ホントは｢１日２日ぐらい逃げたっていい｣と言いたいんだけど。

• << 480 ありがとうございます。 でも私が強いわけじゃないです。 強いのはうちの子です。 私がいつも残業で遅いこと。 その疲れから、以前のように土日共に野球には着いて行けない日もあること。 たとえ微熱でもついていてあげられないこと。 ほんとは寂しいのに我慢してるのが良く分かるんです。 だからこそ辛いけど、だからこそ私が強くなければと、踏ん張れます。 決して良い母ではないけど、そんな私でも子供はかけがえのないものですね。

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皆さんこんばんは。
お久しぶりです。

月曜から風邪引いて、熱が上がったり下がったりしながら仕事は休めずで、昨日１日中ほんとに何にもせずに寝まくって、やっとマシになったところです。
でもどうやら子供に移してしまったのか、子供が微熱出してしまいました。
明日下がってなくても仕事は休めそうになく、自分がしんどいのは我慢できても、子供がしんどいのに休めないのは、精神的にかなり辛いです。
元気になってくれればいいんですが。

久々に来て愚痴ですいません。

• << 481 アイリさん💖 こんにちは。 体調大丈夫ですか？💨 全然休めてないようで 身体的にも精神的にも 疲れそうです😭 私も風邪引いちゃいました… そしてその具合悪いなか 社員旅行でした😭 半強制的な社員旅行💨 栄養ドリンクを飲み 酔い止めを飲み💨 やっぱり 風邪には休養が必要です✨ 無理なされないでくださいね✨

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こんばんは😃

伊織さん、私の姿を想像しているとか💦
じゃ～　最後にもう一つだけ😃

私はある人によく似ていると言われます・・・
🙈

それはですね・・・・



三代目ナンタラカンタラの真ん中にいる、長身で切れ長の目をしているナンタラさんです（笑）

名前は忘れました💦

その人に似ているらしいです😸

• << 478 それは… もしや… 3代目 J soul brothers ですか？😁 切れ長の…目… ボーカルの… ひぇ💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨😍 あき先生💛 かっこいいばい💖

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>> 470 おはようございます⤴⤴⤴ 伊織ちゃん✨ 誕生日に手作り🎂⤴⤴ きっと子供ちゃん🎵喜んで大きくなってからでも覚えてるよ😁 うちがそう… スイートポテトいいかも⤴⤴

誕生日にスイートポテト……変かな(笑)？？

でも、息子がバクバク食べそう❤



ちゃんと、小さい頃の記憶として、残るんだね💨

確かに、私も小さいころお母さんが作ってくれた手作りのお菓子、覚えてるもんなぁ🐱




最近息子は『見て！見て！』っていうのがお気に入りみたいで、なんでも見せてくるよ(笑)

石とか、鼻くそとかも……😚
(汚い話でごめんちょ😻)



さてさて、これからハンバーグを仕込みまーす👍

そいえばこの前、昼の番組で熊本県で人気の麺で、とんこつスープに春雨入ったのが紹介されてたんだけど、すっごく美味しそうだった💨💨

食べ物の話ばかりでごめん(笑)

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>> 472 ひょえ～～😱

体重が10キロも変わるんですね！！　

すっごい‼‼


身長、いい線いってましたね😁


私の中で、あき先生像がどんどん出来上がっていきます(笑)


これまた全然関係ない話なんですけど、今日のうちの夜ご飯はハンバーガーです🍔

昼間にバンズを買ってきたので、ハンバーグ作って、後は各々好きな物挟めます。
手作りした方が安いし、ネットでマク〇ナルドのハンバーガーが、何か月たっても腐らない。というのを見て、食べるの怖くなりました💦💦

まぁ、多少神経質すぎるかもしれませんが😏


今、娘と旦那がクリスマスリースを作る為に、枝や松ぼっくり、ななかまどの実を拾いにいってます🍂

なんか……ほのぼのした気持ち😍
家族っていいですね😁

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>> 469 こんにちは😃 実家から栗をたくさん貰ったから、渋皮煮を作るのに、昨日の夜中は栗と格闘してました😵 1キロ分の栗の鬼皮を1… 伊織さん、こんばんは😍

仕事は段々と落ち着いてきました✌
応援ありがとうございます😸
ホント嬉しいです❤

さてさて、私の身長ですか😸
伊織さん、いいとこ突いてます😍

172.5cmです
🙈

オフシーズンの体重は68kg～73kgで、
オンシーズンは60kg～62kgってところですね😃
もう別人ですよ😸

体脂肪率も6%から12%です😃
風邪ひきやすくなりますけど😱

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あ～　生クリームに顔をうずめたい😸

ようやくオフシーズンに突入した感じです😩

今年は特に忙しかったです💦

私のオンシーズンは7月、8月、9月と約3ヶ月間なんですけど、先にも言ったとおり、今年は女性の筋トレ愛好者がすごく増えたと実感しています。

と言うのも、夏を過ぎるとジムも徐々に落ち着いてくるのですが、今年の熱気は冬口まで続いていました💦

一応、私の身体も商売道具なので、必然的に減量期がそこまで延びてしまった（笑）

こってこての博多ラーメン・替え玉コースで食らいつきたいです😸
生クリーム～
チョコ～
栗～

最高ですよね😸大好きです💕

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おはようございます⤴⤴⤴

伊織ちゃん✨
誕生日に手作り🎂⤴⤴
きっと子供ちゃん🎵喜んで大きくなってからでも覚えてるよ😁

うちがそうだから🎵

でも なにかと作っては あまりの生クリームをなめさせてたら😚
生クリーム嫌いになっちゃった💔


チョコレート系になるのかなぁ？？？

たのしみだね💚


この間はスイートポテトをいっぱい作ったよ😁



あき先生💛

１ヶ月なにもやらないでみる⤴⤴⤴


なんとも斬新な😱



そんな考えもありなんですね💚😁💚


ありがとうございました😁

• << 474 スイートポテトいいかも⤴⤴ 誕生日にスイートポテト……変かな(笑)？？ でも、息子がバクバク食べそう❤ ちゃんと、小さい頃の記憶として、残るんだね💨 確かに、私も小さいころお母さんが作ってくれた手作りのお菓子、覚えてるもんなぁ🐱 最近息子は『見て！見て！』っていうのがお気に入りみたいで、なんでも見せてくるよ(笑) 石とか、鼻くそとかも……😚 (汚い話でごめんちょ😻) さてさて、これからハンバーグを仕込みまーす👍 そいえばこの前、昼の番組で熊本県で人気の麺で、とんこつスープに春雨入ったのが紹介されてたんだけど、すっごく美味しそうだった💨💨 食べ物の話ばかりでごめん(笑)

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こんにちは😃


実家から栗をたくさん貰ったから、渋皮煮を作るのに、昨日の夜中は栗と格闘してました😵


1キロ分の栗の鬼皮を1時間半かけて黙々と剥きましたよ😂

指先が痛い(笑)




昨日は妹が結婚式の帰りに家によっていったから筋トレ出来ず…今日、息子のお昼寝中にする予定💪






ともねぇ💕


ベリーダンス楽しんでるんだね‼
良い事だ良い事だ😚

私は渋皮煮作ったら、次は年賀状作らなきゃな～。


もうすぐ息子の二歳の誕生日だから、バースデーケーキも娘と一緒に作る予定➰
ともねぇも料理やお菓子作り好きだったよね✨？？

息子が生クリームやチョコ食べない子だから、なんのケーキにしようか模索中🎂




あき先生✨

まだまだ忙しい日々ですか？？

来年はフライドポテト食べに、一緒に熊本行きましょうね😁(笑)

北海道はいちょうの葉も落ちて、秋も終わりかけです。
あー、冬が来ますね⛄

雪が積もったら、庭に滑り台やかまくら作る約束を娘としてるので、今年の冬は外で遊ぶ事多そうです⤴⤴


筋トレと全然関係ない質問ですけど、あき先生は背はどのくらいですか🐱？

私の中で先生は、175センチぐらいです💡
勝手に想像してごめんちゃい(笑)


ちなみに伊織は163センチです💫

ふと気になったもので……変な質問ですんません😚

• << 472 伊織さん、こんばんは😍 仕事は段々と落ち着いてきました✌ 応援ありがとうございます😸 ホント嬉しいです❤ さてさて、私の身長ですか😸 伊織さん、いいとこ突いてます😍 172.5cmです 🙈 オフシーズンの体重は68kg～73kgで、 オンシーズンは60kg～62kgってところですね😃 もう別人ですよ😸 体脂肪率も6%から12%です😃 風邪ひきやすくなりますけど😱

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>> 467 答え。

むしろ1ヶ月間一切やってみないこと。

食べたいだけ食べて、
遊びたいだけ遊んで、
好きなこと、やりたいこと、
家族との時間を楽しむこと、
仕事に打ち込むこと、

自由に過ごしてみる。

筋トレって一体何なのか？

そんなことを知ってみる。

思いっきりサボってみる。

そうして得られるものがあったりする。

トレーニングってそんなに重要じゃなかったりする。

人生にはもっと重要なものがあって、トレーニングは下位の方です。
（あくまでボディデザインのこと）

やりたいことをやりたいだけやって壁にぶつかってみる。
（人によっては一ヶ月後かもしれないし、一年後かもしれない）

そんなとき、ふと、筋トレが浮かんでくるかもしれない。

結局は身体（体力）ですからね。

なにもやらない、という選択も入れて、
気軽に楽しく生きてみる。

そんなのもありです😸

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>> 466 お疲れさまです✨


質問。


筋トレ💪とブートキャンプでいいですか❓



って それ基本😁

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お疲れ様です😍

質問はないかい？

もう大丈夫かな～😸

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え～と

それから


ベリーダンス 楽しんでやってますよ🎵


なかなか うまく出来ない自分に笑いがでてくるくらい たのしー⤴😁⤴ です✨



報告まで🎵

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こんばんは😁みなさん。


月曜日ってキモチ切り替えるのに なんか都合がいいんですよね🎵


だから 今日からまた頑張るぞ😤ってなれる⤴⤴



昨日も今日も天気悪くて ホント 嫌になっちゃう😱


コインランドリーに行ってきます🚗

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さぁ～～～～～てと🎵


明日からまた月曜日😁

がんばっていきまっしょい⤴⤴⤴

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>> 461 あき先生⤴もう売り切れちゃいました😁


また来年ですね🎵


まいどど～も⤴⤴⤴

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>> 460 わかった。

じゃあ、熊本まで…


行けるか💢

😆

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おはようございます😁


ほんと 寒くなってきたよ⤴⤴⤴

もうすぐ紅葉🍁シーズン😍


伊織ちゃん✨
カボスクッキー🍪作れるなんて すごい💮
魚にかけるしか思い浮かばないよ…😂



今日は施設の文化祭なのです😁
プライドポテト🍟売ってるから
買いにきてくださ～～～～い😁

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こんにちは😃

知り合いの方からかぼすをたくさん頂いたので、娘とかぼすクッキーを作りました🐤
って、作るの二回目だから、前に作った時もレスしたかも➰

ただいまオーブンの中に入ってます🐱

いい匂い😍




昨日は子供達のインフル予防接種に行っていて、いろいろ忙しかったから筋トレ出来なくて、今日とりあえず途中までやった～✨

残りは夜にしまーす👍



そろそろ初雪かな⛄

寒いし、空気が冬の匂いになってきた🌠

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おはようございます☀

こちらも寒くなってきました😲

年々秋が短く感じます😅

風邪の予防はしっかりやりましょう😄

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こんばんは😃

みんな元気にしてるかな？？


こっちは、明日最高気温も一桁の予想で……。

この前雪虫も飛んでたから、初雪まで後一週間ぐらいかな。


秋が駆け足で通り過ぎて、冬がもうすぐそこに来てます⛄



ただいま生理中でして、体がむくみまくっております。

が、筋トレとビリーは少しずつ続けてます😍




冬に向けて衣替えや、物置の整理など小さい子がいるとなかなか進まなくて、あまりレスが出来てないけど、また顔出しま～す😚



みんなも風邪ひかないようにね！！

私は明日インフル予防接種に行ってくるよ～😷

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>> 455 あき先生😃


こんばんは🎆


北海道は一気に寒さがましてきて、明日の最低気温は１℃みたいです💦

昼間は１５℃ぐらいまで上がるようですが。


でも寒いと空気が澄んでいて、星や月がすごくキレイに見えます🌙




今日はビリー全部出来ました😍

少しずつ昔の頑張ってた頃に戻れてきたようで嬉しいです💨


長期戦になるのは百も承知ですから、気長に頑張ります⤴







かずりょんは、掲示板がライフスタイルに少し合わなくなってしまっただけだと思いますよ➰

子供がべったりだと、携帯触るのも一苦労だから、レスするのも大変だし。

画面触りたがってメール打つのさえ時間かかります。



「諦めたわけではない」と言っていたから、自分にあった方法で、今まで先生が教えてくれた事を実践していくんだと思います。


いずれフラっと来ますって(笑)


その時には、私も良い報告出来るように頑張らなきゃ～～👍



私もアイリさん同様、いつかはともねぇみたいに最終ステージに立ちたいから、まだまだ居座るつもりです😁


これからもよろしくお願いします(*^_^*)




私もここのみんなと話すの楽しいし、大好きですよ💕






今日は旦那が上司に連れて行かれて帰ってこないので、もう少し好きなことして、ゆっくり寝ます💤

旦那のイビキうるさくて(笑)
いないと爆睡出来るんです😚

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伊織さん、ありがとう。


ちょっと気が晴れました。


ひとつ告白します。


私の仕事は「先生」です。
今まで数えきれないほどの出会いと別れを繰り返してきました。
とても特殊な仕事です。

お金をいただいている以上、会員さんが求めている「身体」にさせるため、
自分の経験知識をフル活動させてお手伝いしています。
そこには完全なる主従関係が存在する。
プレッシャーもある。
仕事ですから。

このネットの世界でも、私は「先生」として存在しています。
「文章だけの世界でどこまでできるのか？」という挑戦の気持ちがありました。
でも一方で、「これは仕事ではないから」という下心というか、気軽な気持ちがあったことも事実です。

これが私のジレンマです。

プロに徹しきれない甘えがちょこちょこ顔を出すのです。

こういう掲示板でプロに徹しきれないなんて言っちゃうと笑われそうですが。

このスレでも私と皆さんの関係は「先生と生徒」です。

でも、ぶっちゃけてしまうと、「友達でありたいな」という気持ちの方が断然強いです。

そんな気持ちがありながら、「プロとして」アドバイスを送るのは危険だったりします。

中途半端なプロ意識を持って存在する先生なんてものは一番質が悪い。

事実、翌朝自分のアドバイスレスを読んで、
「なんじゃこりゃ」と赤面したことは何度もあります。

でも一番キツいのは、
「あぁ『友達を』傷つけてしまったかな」という感情です。



はぁ～～～。なんてこった。
こんなはずじゃなかったんだけど。

どうしましょ。
みなさんが思っている以上に、
私にとってはみなさんが大切な存在なようです。

だから、かずりょさんのことが、
私の中途半端さからこのようなってしまったのかなと、
気がかりだったんです。

友達を傷つけてしまったのかな、と。

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>> 453 あき先生、こんばんはです😃


かずりょんじゃない私が言うのも変ですが、先生のせいじゃないと思います。




同じぐらいの子供がいるからなんとなくわかりますが、生活優先なのは百も承知でボディデザインと向き合っていても、なかなかうまく回らない時があります。

それに追い打ちをかけるように、私生活でいろんな問題が起きたり…。

そこで、どうしても自分にかける時間が無くなってしまう。


やりたいのに出来ない。

ジレンマみたいな感じですかね。

レスもしたいけど出来ない。

このスレが大好きだけど、なんだか寄り付きにくくなってしまう。

そんな感じだと思います。


誰が悪いわけでもなくて、生活の中からこのスレがなんとなく抜けて行ってしまうんです。

そして、頑張ってる仲間に対して、献身的に教えてくれる先生に対して申し訳ない気持ちになっていってしまう。




いったんリセットして、心機一転したかったんじゃないかなぁ🎵







休学中のような状態だと思いますよ😃

きっと、スレは覗いてくれると思います。



そして、生活のリズムが整って、またスレと関われるような状態になったら、きっとレスしたくなります😁


かずりょんはあき先生に感謝してますよ😍




かずりょん、勝手に解釈してごめんね。

余りにも違ってたらすんません😣




いつでも遊びにきてね🎆

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>> 451 伊織ちゃん♥ 心配かけてごめんね。伊織ちゃんの発言で傷付いたなんて絶対ないよ！そんな風に思わせてしまって申し訳ないよ(T T)ほんとに… さっそく図書館に行って、
石井直方さんの本を借りてきたとおっしゃっていたから、
「はやっ。すごいなぁ❤」
と思っていた矢先にこの展開ですから。
複雑です。
すごく申し訳ない気持ちです。

んー・・・。
やっぱ私の物言いはよくないかな。

それに全然アドバイスもできてなかったからね。

んー・・・。
さみしいな。

申し訳ないです

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ぇえっ❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓


全く 話のみえてない私😱

全部読んでるつもりなんだけど💦



かずりょさん💚

お疲れさまです✨

いつまでも⤴⤴ナイスバティめざして
人生楽しくいきましょね😍

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伊織ちゃん♥

心配かけてごめんね。伊織ちゃんの発言で傷付いたなんて絶対ないよ！そんな風に思わせてしまって申し訳ないよ(T T)ほんとにごめんね。
子供のベッタリは伊織ちゃんの言う通り！かーわいいよ(^^)

「時間をかけて決めたこと」も、さすが伊織ちゃん！分かるんだね。
少し前から考えてたの。
ただ挫折して自然消滅と思われるのは悲しいなと思って、さっきのレスをしたのだけど、みんなに心配かけて申し訳ないです。

ともねぇ、伊織ちゃん、アイリさんと励まし合ってボディデザインできたこと、楽しかったです！

アイリさん♥
（今レス読みました）出来てないなんてこと無いです！
新しい職場で体力的にも精神的にも大変な中でアイリさん頑張ってます！
私もボディデザインを諦めたわけではないので、これからも頑張ります(^^)



居心地良いから、またふらっと現れるかも？いい加減だなぁ（笑）

• << 453 さっそく図書館に行って、 石井直方さんの本を借りてきたとおっしゃっていたから、 「はやっ。すごいなぁ❤」 と思っていた矢先にこの展開ですから。 複雑です。 すごく申し訳ない気持ちです。 んー・・・。 やっぱ私の物言いはよくないかな。 それに全然アドバイスもできてなかったからね。 んー・・・。 さみしいな。 申し訳ないです

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あれ？何がどうなって、かずりょさんがいなくなっちゃうの？

何か思うところがあったなら、簡単に引き止められないけど、寂しいです(:_;)

私はかずりょさんも含めここの誰よりもなーんにもできてないし、今は残業が激しすぎて、レスもまともにできないけど、いつかともねぇさんみたいに最終ステージに立ちたいから、あき先生の言葉をしっかり理解しながら、ずっと居座らせてもらうつもりです。

またいつかかずりょさんと話せる日が来るといいな。

短い間だったけど、いつも楽しくお話しさせてもらって、ありがとう。

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>> 447 伊織ちゃん、♥までついてる♪(*ﾉωﾉ) 嬉しいなぁ♪ ともねぇ、伊織ちゃん、アイリさん、 みんなに出会えて、仲良くしてもらって… かずりょん😍

こんにちは😃


私のレスで傷つけちゃったかなぁ💦💦

だったらごめんね😭


「嬉しいけど、何にも出来ないよね」
って書いたのは、子供がべったりだと嬉しい反面、自分の事する時間が無いよね。
という意味で、かずりょんが何も出来てない。と言ったわけではないんだけど、もしそういう意味で伝わってたならごめんね。




素直な気持ちを書きますと…引き留めたい気持ちがあるのも本音だけど、かずりょんが時間をかけて決めた事のような気もするので、安易に引き留めて良いものかと……。







また時間が出来て、みんなと話したくなったらいつでも雑談しに来て大丈夫だからね‼

リアルじゃ相談しにくい事がここだと相談しやすい事もあるし…。

現に私は、ここのみんなに何度も救われました。
勿論かずりょんにも❤


本当にどうもありがとう🎆






うん、でも、やっぱり寂しくはなっちゃうな😿

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>> 447 ん…。

話が飛びすぎちゃったかな💦？

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>> 442 みんな、どうもありがとう😍 晴れて２９歳になりました😁 これからも、どうぞよろしくお願いしますね❤ アイリさん… 伊織ちゃん、♥までついてる♪(*ﾉωﾉ)
嬉しいなぁ♪

ともねぇ、伊織ちゃん、アイリさん、
みんなに出会えて、仲良くしてもらって嬉しかったです(^^)
私はもうレスしませんが応援してるし、これからも頑張ります！
決して挫折したわけではないので(^^)

あき先生、お世話になりました。

それでは(^_^)/

• << 449 かずりょん😍 こんにちは😃 私のレスで傷つけちゃったかなぁ💦💦 だったらごめんね😭 「嬉しいけど、何にも出来ないよね」 って書いたのは、子供がべったりだと嬉しい反面、自分の事する時間が無いよね。 という意味で、かずりょんが何も出来てない。と言ったわけではないんだけど、もしそういう意味で伝わってたならごめんね。 素直な気持ちを書きますと…引き留めたい気持ちがあるのも本音だけど、かずりょんが時間をかけて決めた事のような気もするので、安易に引き留めて良いものかと……。 また時間が出来て、みんなと話したくなったらいつでも雑談しに来て大丈夫だからね‼ リアルじゃ相談しにくい事がここだと相談しやすい事もあるし…。 現に私は、ここのみんなに何度も救われました。 勿論かずりょんにも❤ 本当にどうもありがとう🎆 うん、でも、やっぱり寂しくはなっちゃうな😿

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ひとまず、文才のない私なりに「読書編」の道筋が作れました。

ボディデザインは簡単だと述べた真意は、

精神力=夢、どでかい目標、それを不可能だと証明できる人がいないこと。
これに尽きます。

題名を示してから語るものは多分に自我が出やすいので、
ここからはペースを落とします。

続きが聞きたいのなら素直に言ってくれればいいし、
これ以上は理解の外で頭が痛くなる、というならそう言ってもらってＯＫです😊

とりあえず、「読書編」はここまでにしておきます😃

失礼しました✌

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ともねぇさんがちょっと前に本音を吐露してくださいました。

最終ステージを終えて、ちょっと、なんだかな・・・と。

ここからは、エスカレーターが存在しえない世界かもしれません。


例えば、ともねぇさんが、
「私もあき先生みたいに人に教える立場になりたい」
つまり、「ジム経営してみたい」という夢を持ったとしても、
私はそれを決して笑いません。

ベリーダンスを始めて、
「めちゃくちゃ面白い❤」
「大会に出てみたい」
「プロになりたい」
と夢を語っても、
私は絶対に笑いません。

アイリさんが、
「長時間勤務はつらい」
「社長に物申したい」
「出世して、社長が私の意見を無視できないぐらいなりたい」
と目標を持ったとしても、私はそれが不可能だとは思わない。

「会社を作りたい」
「女性に優しい社長になりたい」

そんな夢は、精神力が作り出せるものではないでしょうか？

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>> 443 ボディデザインもダイエットも、
「継続」さえできれば必ず結果は出ます。
これだけはハッキリしている。
（もちろん正しい知識があってこそ）

で、人はどうすれば継続できるのか？

私はテクニックで乗り越えればいいと説いています。

ここで精神力を使ってほしくない。

なぜか？

精神力はもっと大きなことに使うべき、という持論があるからです。


継続テクニックを使うということは、
いわばエスカレーターを造っているのに似ています。
エスカレーターが稼働するまでは、人は高みには登れない。
しかし稼働さえすれば楽々登れます。

このエスカレーターこそ、
「続けられる環境」
「続けれれる仕組み」
（継続テクニックの集大成）です。

もう一度おさらいしておきましょう。

①継続テクニックは山のようにある。
②「継続」について書かれている本は書店にある。
③テクニックで乗り越えられるものに精神力はいらない。

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あきです😃

こんばんは😃

いきなりなんですが、さらさらっと説明しておきます😊

「読書編」は、3つのパートで構成されています📖

①「継続」

②「知識」

③「精神力」

いよいよ「精神力」についてお話ししようと思うのですが、その前に非礼をお詫びします。

ボディデザインについて、
「たかが」とか、
「簡単だよ」とか、
聞く人によっては気分が悪くなることもあると思います。

が、それでもしかし、ちゃんと意味があります。

では、「読書編」の精神力について語りましょう🌱

とくに、ともねぇさんアイリさん、私が今からお伝えすることをよ～～～く咀嚼してくださいね😃

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みんな、どうもありがとう😍

晴れて２９歳になりました😁


これからも、どうぞよろしくお願いしますね❤



アイリさん、相変わらず忙しそうだね💧

書き込み時間が２時😱

お疲れ様です✨
体調には気を付けてね～😹




ともねぇはきれいなピーチ色の髪になったかなぁ？？

ベリーダンスはどう？？
腰フリフリするのが凄く難しそう👙



かずりょん❤

私はかずりょんって呼んでいいかなぁ😚？

息子ちゃん、べったりなんだね💨

嬉しいけど、何にも出来ないよね💦
お疲れさまです✨


あき先生も相変わらず忙しい日々ですかね？？

筋トレに来る女性が増えたって事は、徐々にダイエット神話に騙されない人が増えてきたんですかね😃

嬉しい事ですね🌟

体調には気を付けて下さいね💨



全然関係ない話だけど、娘が自転車の補助輪無しで乗れるようになりました～⤴⤴

練習２日目で乗れるようになったから拍子抜け。

私はもっと何日もかかった覚えが……😫

• << 447 伊織ちゃん、♥までついてる♪(*ﾉωﾉ) 嬉しいなぁ♪ ともねぇ、伊織ちゃん、アイリさん、 みんなに出会えて、仲良くしてもらって嬉しかったです(^^) 私はもうレスしませんが応援してるし、これからも頑張ります！ 決して挫折したわけではないので(^^) あき先生、お世話になりました。 それでは(^_^)/

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こんにちは😄✋

伊織さん、誕生日おめでとう🎶✨

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みなさん、こんにちは！

伊織ちゃん、誕生日おめでとう(^^)

アイリさん、お仕事お疲れ様です！相変わらずハードなんですね(T T)

ともねぇ、ベリーダンスのレッスンどうかな？ともねぇでも、まだ引き締めなきゃって思うんだよね！
先生のウエスト相当細そう！

あき先生、お久しぶりです。図書館で太らない教室は無かったので、違うのですが石井直方さんの本を借りてきました。
朝から晩まで昼寝なしのベッタリなので、なかなか全部はできませんが、一つでも出来れば良しとしてます(^^)
前は全部出来ないとガッカリしてたけど、今は前向きでいられます。
なかなかレスしませんが読んでるし、挫折してないので、よろしくお願いします！

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皆さんこんばんは。

伊織さん。お誕生日おめでとう！
30代への下準備の充実した１年になるといいですね♪

あき先生。
相変わらず残業続きで何もできてないけど、気持ちだけはしっかり着いて行きます！

ところで私も読書好きです。
でもなかなか読む時間がないのが悲しいところです。
最後に読んだのは、訓練の頃の京極夏彦かな。
ちなみに京極夏彦は、文庫本で厚さ5センチとかそれ以上の長編で、初めはチンプンカンプンだけど、読み出すとハマります。
って書いてたら、読みたいな～。

でもその前に睡魔が。
皆さんおやすみなさい。

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>> 437 伊織ちゃん✨ おめでとう⤴⤴⤴


お食事楽しんできてくださいね✨


HappyBirthday💕

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こんにちは😃

あき先生のレス、まずはざっと目を通しました👍


明日以降、改めてじっくり読み返します😍




と言いますのも…わたくし伊織、明日が誕生日でございまして😚

旦那が今日と明日で連休なので、今晩は家族で外食に行きます❤

今日は美味しいものたべちゃいます😸


でも、ボディデザインの事忘れたわけではないので🎆

空いた時間にコツコツとしております🎵


継続は力なり❤



２０代最後の年になるよ～😃
３０代がもっともっと楽しくなるように、下準備の一年にしたいです🎀

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あきです😃
こんにちは😃

今日は忙しくなるので、この1レスで失礼します😃


ここまで「継続」についてかなり強く（熱く💦）語らせていただきました
🙇

みなさん、ありがとう😍
私自身もすごく勉強になるんです🌱


さて、取り急ぎですが、「知識」についても少し触れておきます。
これは1冊で解決できます😻


石井直方　
「太らない教室」


知識はこの1冊があれば充分です。
是非もう一度、まっさらな気持ちで正しい知識を学んでみてください😃


ちなみに、私は石井直方さんとお会いしたことがあります😸
すっっっごくイイ人でした😍

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>> 427 こんばんは😃 夜分遅くに失礼します。 今日は、子供達が一緒にお昼寝してくれたので、その間にビリーをしましたよ❤ 久しぶ… 伊織ちゃん❤
オトナには、オトナの読書方法があるんだよ～😸
（中途半端なスギちゃん風）

こっそりと読書してみてください😃
隠れながら😸

子供はお母さんが大好きだから反抗します。
子供はそれでいいんです😍

でもお母さんはお母さんで女としての人生があるんだから、めげずに、子供の隙をついて、こっそりと読書してください😃
それも楽しそうに。
それくらいのほうが子供の好奇心をそそります。

本好きの子供に育つかどうかは、

お母さんである伊織さんが読書を楽しむことにあるとおもいます😊

子供に隠れて読書をしてみましょう😃

そのスリリングな一時で読む本の一行一行が、伊織さんの血肉になっていきます😃

是非、大人の楽しい読書習慣で子供の好奇心をそそってあげましょう😊

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今日はこれが最後のレスです😃

①継続はテクニックで乗り越えられる。

②テクニックは数えきれないほどある。

③性格、ライフスタイル等々、個人個人違うのだから、継続テクニックはあなたが合うものを我儘に選んでいけばいい。

④具体的な方法は本にある。

⑤継続のテクニックと筋トレは個別に考える必要があり、私は筋肉の専門家です😸
なので筋トレのことは私に任せて、継続テクニックにのみあなたは力を注げばよい。失敗していいから。それは成果になる。

⑥このチャンスにわくわくドキドキしたっていいんだよ😍

⑦あなたのあきらめきれない願望ってなんだろう？
その願望を嘲笑う人はこのスレにはいません😸

⑧精神力が弱いことを卑下しない。どんなに精神力が弱くても、私には敵いませんから😸皆さんの失敗など、私の足元にも及びません。

⑨絶対にできる😻



ここでまず、「読書編」による継続テクニックの授業を終えます😸

いよいよ、精神力を頑なに否定してきた私が、精神力について語る時が来ました。


伊織さん、かずりょさん、アイリさん、ついてこれますか？
ついてきてください。

なにしろここは無料ですから😍

頭がごちゃごちゃになるかもしれませんが、損はさせませんよ✌


では、今日はここまで😸

遅くまでお付き合いいただき、ありがとうございました😸

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>> 431 具体的なテクニックについてはこれ以上のことは述べません。 書店に行けば、「継続」について書かれている本は山ほどあります。 千田琢… 今日は少しだけ「読書編」の本当の真意をお話ししておきましょう😃

「継続」はテクニックで乗り越えられます。

失礼な言い方をすると、
たかがボディデザインに精神力を使うことはないのです。

精神力は、もっともっと大きな問題に使うべきです。

日本人には労働（仕事）美学というものがあって、
「頑張れ。努力しろ。精神力で乗り切れ」

「定時であがれないのはお前の能力が低いからだ。サービス残業は当たり前だ」

本当にうんざりする精神力神聖化があります。

そんなの無理だって。と私は思います。

私の労働についての考え方はこうです。

最少努力で最大の結果を。


サラリーマン時代ずいぶん嫌われましたがね😸

けれども私は会社云々よりも、自己を高めることが何よりも幸せでした。

仕事なんかさっさと終えて、本を読み、身体を鍛え、息を呑むような美女と食事がしたかったのです。

最少努力で最大の結果を出すために、継続のテクニックをこれでもかと失敗しながらやってきました。

精神力は弱くても、あきらめないこと。

社会的名声なんかいくらでもあきらめられるんですが、

美女だけはあきらめられなかったです😸

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>> 431 あき先生💛

お勉強になります～⤴⤴⤴


是非是非 読んでみたいと思います😃


継続とは ほんとに難しいですが


今では筋トレ💪が習慣にまで⤴


もちろん疲れときや やる気のないときは しませんが😱



まさに 継続は力なり💕


ですね😁

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>> 430 具体的なテクニックについてはこれ以上のことは述べません。

書店に行けば、「継続」について書かれている本は山ほどあります。

千田琢哉さんが面白い題名の本を書かれています。

「人生で大切なことは、すべて「書店」で買える」

これは本当です。


ではここで、「継続」のためのテクニック指南書を2冊ご紹介しましょう😃

勝間和代　
「無理なく続けられる年収10倍アップ時間投資法」

石田淳　
「続ける技術」

😃

• << 433 今日は少しだけ「読書編」の本当の真意をお話ししておきましょう😃 「継続」はテクニックで乗り越えられます。 失礼な言い方をすると、 たかがボディデザインに精神力を使うことはないのです。 精神力は、もっともっと大きな問題に使うべきです。 日本人には労働（仕事）美学というものがあって、 「頑張れ。努力しろ。精神力で乗り切れ」 「定時であがれないのはお前の能力が低いからだ。サービス残業は当たり前だ」 本当にうんざりする精神力神聖化があります。 そんなの無理だって。と私は思います。 私の労働についての考え方はこうです。 最少努力で最大の結果を。 サラリーマン時代ずいぶん嫌われましたがね😸 けれども私は会社云々よりも、自己を高めることが何よりも幸せでした。 仕事なんかさっさと終えて、本を読み、身体を鍛え、息を呑むような美女と食事がしたかったのです。 最少努力で最大の結果を出すために、継続のテクニックをこれでもかと失敗しながらやってきました。 精神力は弱くても、あきらめないこと。 社会的名声なんかいくらでもあきらめられるんですが、 美女だけはあきらめられなかったです😸

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>> 429 「継続」の問題を解決するには2つの道があります。


①精神力で乗り切る。
②テクニックで継続する。


私は②を強くおススメします😸

みなさんご存知のように、私はボディデザインにおいてはことごとく精神力について否定してきました。

人間誰もが意志が弱いと、はっきり言ってきました。

まだ記憶に新しいことだと思います😱

ボディデザイン＆ダイエットは本当に簡単なんです。
継続さえできればいいんだから。

私はみなさんの本音を知っています😊

プランＡが長い・・・。
0.1でいいよ😃

ビリー15分が長い・・・。
5分でいいよ😃

食べたい・・・。
食べなさい😃

仕事が大変・・・。
仕事が大事😃
それ当たり前😸

やる気が出ない・・・。
人間なんだから当たり前😃

等々、私はほとんど肯定しています。

それはなぜか？

やる事＆負担＆プレッシャーを減らすこと。

これも「継続」のための1テクニックだからです😃

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>> 428 この「継続」の問題をどう解決するか。

さらっとお題目にあげていますが、
これこそ究極の問題ですね。

みなさん、身に染みて知っているでしょう😃

でも、それでも、やっぱりそんなに難しい問題でもない😸

信じるか信じないかは、あなた次第です😍

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あきです😃

みなさん、おつかれさまです😸

では、さっそく続きにいきましょう😸

でもちょっと待った❗
ふと考えてみる。


こうやってレスするのも継続ですよね？

私は久しぶりに「読書編」と題して昨夜からレスさせていただいています。

今日で二日目。

まさに継続です😸

なぜ継続できるのか？

私の責任と約束だから、でしょうか？
これが義務だからできるのでしょうか？

いいえ、違います😸

みなさんとお話しできるのが楽しいから継続できるのです😸

さて、続けましょう📖

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こんばんは😃

夜分遅くに失礼します。

今日は、子供達が一緒にお昼寝してくれたので、その間にビリーをしましたよ❤


久しぶりのビリー全部だった💨

気持ち良かった🎆






あき先生😍

お久ぶりです👍

実はですね…私も読書好きです(笑)
見かけによらないですけど😁
(まぁ、姿は見えないですけど➰)

ただ、一度読みだしたら止まらないので、一冊を一日で読まないと気がすまないタイプですが😱😱


なので、子育て中は読書はストップ中です。



先生の読書編楽しみにしてます⤴⤴

• << 435 伊織ちゃん❤ オトナには、オトナの読書方法があるんだよ～😸 （中途半端なスギちゃん風） こっそりと読書してみてください😃 隠れながら😸 子供はお母さんが大好きだから反抗します。 子供はそれでいいんです😍 でもお母さんはお母さんで女としての人生があるんだから、めげずに、子供の隙をついて、こっそりと読書してください😃 それも楽しそうに。 それくらいのほうが子供の好奇心をそそります。 本好きの子供に育つかどうかは、 お母さんである伊織さんが読書を楽しむことにあるとおもいます😊 子供に隠れて読書をしてみましょう😃 そのスリリングな一時で読む本の一行一行が、伊織さんの血肉になっていきます😃 是非、大人の楽しい読書習慣で子供の好奇心をそそってあげましょう😊

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>> 425 はい😃

ありがとうございました⤴⤴⤴

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>> 424 あきです😃

みなさん、申し訳ない💦
🙇

今日はここまでです
🙈

お付き合いいただきありがとう❤

また明日レスします🎵

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>> 423 正しい知識は身に付けた。
ボディデザインの神髄も理解している。
なのに結果が出ないのはなぜか？

それは、やらなきゃどうにもならない宇宙にも通じる法則があるからです。
そう、やらなきゃどうにもこうにもならないのです。
これが大原則。

つまり「継続」です。

こう言っては身も蓋もないのですが、
「継続」さえできれば、
正しい知識もデザインの精神がなくても、
人は痩せられます。

これが揺るぎない事実です。

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>> 422 今、トレーニングがうまくいっていない方にはグサッとくる言葉かもしれませんが、

やっぱりボディデザイン＆ダイエットは簡単です😸

ダイエット神話を寄せ付けない正しい知識と、
筋トレの規則、
ボディデザインの精神、
これを身に付けてさえいれば、
そうそうブレることはありません。

改めて言うまでもないのですが、ここの生徒さんは大丈夫😃
私が保証します👍

よくもまぁ、顔の見えない正体も分からない掲示板で、ここまで私を信じてくれたもんです。

嬉しいです。感動です。

もう一度言います😃

正しい知識と、
筋トレの規則、
ボディデザインの精神、

みなさんはもう充分に身に付けています。

一番厄介な壁を乗り越えています。

自信を持ってください😃

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あきです😃

みなさん、こんばんは😃

ではでは、久しぶりにミクルで語ってみましょうか😸

ちょっと緊張
🙈

でも久しぶりなので、ぶっ飛ぶお話をしましょう😸

「え？　読書編なのに？」
と思った方、

そう、読書編だからこそぶっ飛ぶ話ができるのです😸

では始めましょう😃

「読書編」

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>> 420 おはようございます😁




はい😃待ってます

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おはようございます🐤

夜にレスします😉

新境地、
｢読書編｣です😁

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>> 418 あき先生💛


こんばんは😁 そうですよ⤴⤴


まさに読書の秋です✨

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あきです😃
こんばんは😃


なかなかアドバイスできなくて申し訳ない
🙇💦

今日なんとなく思い出したのですが、確か、ともねぇさんは読書習慣がある人だった記憶しています。

・・・ですよね？

違ったかな？

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こんにちは😁


本日筋トレ💪完了です👮


みなさん💘 熊本県はめっちゃいい天気で仕事サボってどっか行きたいキモチです💛

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ともねぇさん。あき先生。伊織さん。
ありがとう！

私は仕事漬けの秋から冬になりそうです(>_<)
でも体はヘロヘロだけど、気持ちは充実してます。

それにあき先生にうまく行くって言ってもらえると、催眠術に掛かったように、絶対大丈夫って思えるんですよね。

今はとにかく、倒れないように、一に睡眠、二に睡眠で、三四が無くて五に栄養ってとこですが、気持ちはリフレッシュしつつ、早く生還できるよう、頑張って行きます！

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>> 411 皆さんこんばんは。 あき先生だ～♪ 雑談～♪ が、私は棺桶に半分足突っ込みながら、たまーにヘロヘロなスクワットして、死に絶える… アイリさん💚

こんばんは😁
食欲の秋🍁
読書の秋🍁
スポーツの秋🍁


たのしい秋です✨


気分リフレッシュして無理しないでくださいね✨

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わぁ～い😃

あき先生だ、アイリさんだ❤



あき先生🎵

雑談カモンカモン🎆🎆


素直に嬉しいです😍




アイリさん😥

キャ～～💦💦
棺桶に片足突っ込んでるって(笑)


生還するの待ってます💨💨



今日は天気が良いので、シーツを洗濯しましたよ⤴⤴

もう少ししたら、外で洗濯物が干せなくなる季節になっちゃうなぁ😚



これから買い物行って、午後に筋トレする予定です‼

頑張るぞぉ💪

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>> 411 皆さんこんばんは。 あき先生だ～♪ 雑談～♪ が、私は棺桶に半分足突っ込みながら、たまーにヘロヘロなスクワットして、死に絶える… おはようございます☀


アイリさん、お仕事、ほんと～にご苦労様です😉

マジで大変だと思います😅
今は仕事と職場の人間関係が一番大切な時期なので、｢ボディデザイン｣を負担にしないでくださいね😆

きっとうまくいきます👍

もうすぐうまくいきます👍
必ずうまくいきます👍

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>> 410 ん～、と😥 今日、最後に一つだけ。 たまには雑談しにきていいですか？ やっぱ、普通に話がしたいなぁ～って。… もちろんです✨



もちろんです✨



みんな よろこぶよ～～～🙌

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皆さんこんばんは。

あき先生だ～♪
雑談～♪

が、私は棺桶に半分足突っ込みながら、たまーにヘロヘロなスクワットして、死に絶える毎日です(-_-;)

いつか生還します(T_T)

• << 413 おはようございます☀ アイリさん、お仕事、ほんと～にご苦労様です😉 マジで大変だと思います😅 今は仕事と職場の人間関係が一番大切な時期なので、｢ボディデザイン｣を負担にしないでくださいね😆 きっとうまくいきます👍 もうすぐうまくいきます👍 必ずうまくいきます👍
• << 415 アイリさん💚 こんばんは😁 食欲の秋🍁 読書の秋🍁 スポーツの秋🍁 たのしい秋です✨ 気分リフレッシュして無理しないでくださいね✨

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ん～、と😥

今日、最後に一つだけ。





たまには雑談しにきていいですか？

やっぱ、普通に話がしたいなぁ～って。

私はたまたま体作りに特化しているだけ（仕事だし）であって、
それ以上もそれ以下もなし。
普通の男です😱

ここの皆さんと普通に話がしたいなぁ～って。
そう思ってます😚

• << 412 もちろんです✨ もちろんです✨ みんな よろこぶよ～～～🙌

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>> 408 お疲れさまです✨


ありがとうございます😁

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すみません😥

まだ少し仕事が残っているので戻ります😥

もっと色々とお話しできたらいいんだけど、そうもいかないです😱

では、また👋

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>> 406 なるへそ😁


なるへそ😁


筋肉ピカイチあき先生💛


スクワット様々ですね👏

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>> 405 はい、来ました～😸

筋トレ正攻法三原則。

①トレーニング
②栄養
③休養

筋トレ初級三原則。

①トレーニング
②呼吸
③継続性

筋トレマニアック三原則。

①トレーニング
②肩甲骨＆骨盤
③スクワット（キングオブトレーニング）


何と言うか、私は魔法使いの如く意味が分かります😍
というか、その手の話は大得意です😸

無いのは時間だけ😱

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>> 404 はい😃ありがとうございます💖

そういえば✨

ベリーダンスのストレッチも スクワットするんですよ💖



ただ 腰💨骨盤💨


動きがちょ～難しいです😂

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>> 403 いいじゃん😸


なんでも挑戦しようと思えるのは素晴らしいことだとおもうよ😃


筋トレってすごいでしょ😸


ダンスのことはよくわからないけど、

筋トレはどんなものにでも役立つからね😸

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>> 402 エヘヘ😁


なんでもやってみませんと💖

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>> 401 ベリーダンスって、
あれだよね？

腰振りが凄いやつだよね？

いやはや、目のやり場に困るやつだよね😍

なんとまぁ、すごいのはじめましたね😍

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>> 400 めっちゃ元気ですよ✨


ベリーダンスとか 初めちゃって😍

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>> 399 おひさしぶり😃
ともねぇさん❤

元気してた？

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>> 398 こんばんは😁
あき先生💛


お忙しそうでなによりです💛


頑張ってください✨

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あきです😃
こんばんは😃

すんません、今、まともにアドバイスできる状況じゃありません😱

滅茶苦茶な忙しさを通り越して、本当の試練を迎えているところです😥

いや。
もてる男はつらい。
（もちろん仕事の話です😱）


私としてはあくまでシンプル＆ベーシック主義。
つまり、筋トレ＆ボディデザインを提唱しているわけですが、
（ダイエット自体が古く、ボディデザインを新たな標語としている）

年々、これに気づいてきた女性が増えている実感はありましたが、
今年は特にすごいです。

なんかあったんですかね？

「筋トレ好き」を公言される女性が、いわば私が経営しているハードコア系？の筋トレジムの門を叩いてくるのです。

そして滅茶苦茶マジです。

お金をいただいている以上こちらも仕事なんで手は抜きませんが、

なんかすごいことになってます😱

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>> 396 おはよう～😃


ピーチ色🍑💕


かわいい❤



私は色つけるの似合わなくて……➰


黒髪がしっくりくる顔でござんす😚



私も結構気合い入ってる‼

また週の始まりの月曜日だね～🎆

頑張りまっしょい💪

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こんばんは😁みなさん💘お元気ですか？➰



私は ちょ～元気💨

ただいま 髪の毛をピーチ色に変身中➰



また 明日から筋トレ💪頑張るぞ


先週からまたスイッチ入り💡
気合いはいってます😤


ではでは
風邪ひかないようにしてくださいね💖

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>> 394 あっ😚

あき先生だぁ～🎵


こんにちは✨

忙しい日々ですかね😃？？


お疲れ様です💨💨



いつでも待っておりますので😍

時間が空きましたらレス下さいませ🐤



こちらは最近、夜だけ暖房つける日が増えてきました🌙

風邪引かないようにしなきゃ➰

先生も気を付けて下さいね😁

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おひさしぶり～⭐

みんなの個々質問＆お悩み、
全然把握しきれていません💦
🙇💦

もうちょっと待っててくださいね

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>> 392 富良野からおかえりなさい😁


楽しかったみたいで なによりだね💖


やっぱり 筋トレ💪に勝るものはないね😤


筋トレ💪



筋トレ💪


筋トレ💪


私も
めっちゃ頑張らないと💖

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お久し振りです💦💦


幼稚園の願書は無事に受理されたよ～💨

３番目に並べました(笑)





庭の芝の枯れている所に虫がわんさかお住まいになられてまして…😫

青虫みたいな方が、そりゃあまぁ無数に出てくるから、それの退治等々に毎日２時間ほど時間をとられていたよ😱





そして一昨日と昨日で富良野にお泊りに行ってた🎆


もうオフシーズンだから観光客も少なくて、子連れには楽ちんな旅行だった。

旦那が北の国からの大ファンで、富良野には毎年必ず行くのだ。







ともねぇはベリーダンスにハマったんだね😍

セクシー❤❤❤

私が衣装着たら、コントになっちゃう(笑)


でも、富良野に行く前の日に服買いに行ったんだけど、かずりょさんと一緒で、私も改めて頑張ろうと思った👍

だって、今の私はサイズ見ながら買わなきゃいけないんだよ～💦💦

切なかった💀


旅行も終わったし、幼稚園の行事も当分ないから、明日からまた筋トレに励むぞ～～💪

今日は旅行の後片付けを頑張ります😁

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>> 390 先ほどきました💖


早速巻いて 娘に写メを撮ってもらいました😁


って

意外とお肉がついてるんだぁなあ…


と思って😂


また明日から めっちゃ頑張りますか💨


チキショー💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨


やるしかないね😤



あっ☝ 旦那さん もう 寝ちゃいました

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>> 389 早とちりΣ(´∀｀；)

今夜は旦那さんにお披露目かな(ﾉ´∀｀*)

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>> 388 いやん😍


まだまだ

夕方よん😍 届くのは💓



いや～ん😍


ばか～ん😍

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>> 387 いやん(ﾉ´∀｀*)嬉しい～♪

さっそく衣装届いたんだ！
ネットで見たら衣装も種類あるんだね。
それだけでもテンション上がるね♪

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>> 386 かずちゃん⤴

お久しぶりです💛

いつの間にかかずちゃん😁



子育て大変だけど 頑張って筋トレ💪してるから 素晴らしいょ💓



ベリーダンスのヒップスカーフ💓
今日届きます😁


まずは 形から🎊


お疲れさまです💛

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みなさん、こんにちは(^^)

ともねぇ♪
ベリーダンスの衣装、超セクシーだね！
発表会というか、みんなのまえで踊ることもあるのかな？

伊織ちゃん♪
幼稚園の受付お疲れ様でした。
朝早くから激戦なんだね。無事受付できたかな？

あき先生、ご無沙汰ですね。お元気でしょうか？


私は次男がベッタリ、昼寝無しなのでなんとか筋トレはやってるけどビリーまでやる暇がないです。
でも少しでも続ければ、何かしら変化があるはずと思って、合間にビリーの動きをやってます。でもあの動きをすると次男に怒られます。
先週子供を預けて４年ぶりに友人と買い物に出かけました。ゆっくり服見て試着して♪
そしたら、やっぱりボディデザインしたいって気持ちが湧き上がりました！
ビリーをこなせればお腹が引締められるだろうけど…焦らず楽しんでいきます(^^♪

たまのレスですが、また覗かせて下さい！

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こんばんは⤴⤴

お元気ですか？😁みなさん💘


ただいまブートキャンプ完了です👮


秋🍁って なんかほんとしたい事が沢山あって

どれもこれもと手をつけ😂


結局 どれもこれも中途半端😂


でも ベリーダンスだけは やり遂げて自分のものにしたい😍


体調に気をつけてがんばって行きましょうね💛

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>> 383 おはようございます😁


伊織ちゃん✨
無事に願書受付 終わりましたか？⤴


もぅ寒いよね⤴ 昼間は半袖でもいいんだけどね😁



ベリーダンス よかったぁぁぁぁよ～～☺


てか 難しい⤴⤴


でも めっちゃ頑張る😍


だって先生💛色っぽかった😍


ということで
また新たな目標ができ😍


ボディデザイン頑張るぞ💨

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あき先生、みんな元気ですか～😃？？


季節はすっかり秋になったねぇ🍂


朝・晩は結構冷え込むようになって、明日は最低気温が一桁かもしれません💨

ブーツ出さなきゃ。

……履けるかわからないけれど(笑)



明日、息子のプレ幼稚園の願書受付日で、先着順での入園だから、知り合いのママさん達と協力して並んでる人数を確認しながら、受付してきます。

私が見に行くのは７時だけど、ママ友は６時前に一度見に行くみたい💦

明日、雨の予報なんだよな😫

風邪ひかないように暖かい恰好していきまーす💨



あき先生🎵

お忙しいですか？？

お疲れ様です。

風邪など引いてないといいんですけど……😢

私は筋トレを週４日、その日の気分で２、３種類、ビリーは時間があれば…という感じで今週は過ごしています。

来春に友達の結婚式があるようなので、その時に妊娠前に来てたワンピースを着れるようになるのが目下の目標です😍





ともねぇ❤

ベリーダンス💕💕💕

今日が初日だったよね😁？？

どーだったぁ⁉⁉


私はこれから息子の入園願書を書くよ💧

夏休みの宿題は、最終日まで溜め込むタイプです⤵⤵

前もってすればいいのにね～😭

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あき先生💛


こんばんは⤴⤴


最終プランを終えて 目の前の目標がなくなってしまったようで


イマイチ 乗りが悪くて💨


お菓子もいつもより食べてしまう感じです

筋トレ💪は月曜日 水曜日 金曜日 土曜日としてますが


あえて なにか 期間限定のプランといいますか



冬にかけての体型維持


筋トレ💪をしてブートキャンプでオッケーなんですが


あえて あき先生からやる気みなぎる 目標 お願いします😁

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こんばんは⤴⤴

みなさん💘


本日筋トレ💪 ＋ブートキャンプ完了です👮


今週金曜日からベリーダンス開始ざます😍

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>> 379 だいじょぶよ～😃


今、ガスコンロの汚れと戦ってて、がんがん磨いても肩痛くないから、もう治ったみたい💨


今日は一日中動いてて、なかなか活動量の多い一日だったよ👍



ベリーダンスの講習は始まったの😍？？

暇な時にでも、どんな感じか教えてねん✨

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>> 378 あら💨

伊織ちゃん💨


ダイジョブ？？💨😱

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こんにちは😃


なかなかこれなくてすみませんでした😭



……先週の金曜日、朝起きたら首が回らないっ😱

寝違えたようで、痛いし、左腕も肩よりあがらないし⤵⤵

家事が普段の倍かかってしまうし、抱っこ出来ないから息子は機嫌悪いし。

パソコン立ち上げる時間もなかった💦💦


でもだいぶ良くなって、腕も上げれるようになった✨


もう大丈夫👍





あき先生🎆

快と不快の回数ですが、９：１の割合で快の方が多かったです😍

圧倒的でした。
そして、本当に疲れたと感じる回数が減りました。
びっくり。

寝違えた後はさすがに疲れた事多かったですが(笑)

それでですね……筋トレ一種類だと少し物足りなくなってきました😁

寝違えも良くなったので、また筋トレに励みたいんですけど、今週はどんなプランが良いですかね??

暇な時にでも、よろしくお願いしまーす💕




また時間が出来たら来ます～❤❤❤

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みなさん💘

お疲れさまです😊


今から筋トレ💪頑張るぞ💨

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>> 375 おはようございます！

アイリさん♪
ゆっくりできて良かったです(^_^)
運動会は昨日の午前中だけで、プログラムを変更して年長さんの演技優先でやりました。
更に延期だと三連休が予備日になるところでした。
兄ちゃんは運動会行きたくなくて、始終ブルーだったし、次男連れてたので半日で十分でした(^_^;)


今日は活動量を上げていきたいとこだけど、昼からは次男の病院だし、ぼちぼちいきます。

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こんにちは(^_^)
昨日今日と、野球はお休みで子供は元旦那のとこに行ったのをいいことに、ほんとに何にもしないで、こんなに寝られるんだってぐらい寝て、やっと頭が目覚めたところです。

伊織さん。ありがとう。
無理せずぼちぼち、息抜きに遊びに来ます♪

かずりょさんは運動会のお弁当大変ですよね。
私も経験ありますよ。
延期の延期になったら、予定はどうなるのかな？
大変だけど、いい運動会になるといいですね。

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おはようございます！
今日は筋トレできました(^_^)

どうも明日も運動会延期になりそうです(TT)
お弁当の準備やら、もうウンザリです(-_-;)

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>> 368 こんにちは😃 昨日は膝付きプッシュアップの日だったから、今日起きたら筋肉痛だった➰ 痛気持ちいい😁 それに… 伊織ちゃん♪
そっちは寒いんだね((+_+))こっちも朝晩は冷えるからコタツ出したよ。使うほどじゃないと思うのに兄ちゃんは寒がりだから、起きてすぐ潜り込んでる。

私も体力付いた気がする！次男おんぶで長男抱っこ、計25キロでも、前より余裕ある気がする。何を目指すのか（笑）

最近次男がベッタリ、車拒否で引きこもり生活で参ってしまって(>_<)
考え込む性格だから鬱々してた。自己嫌悪したりだけど、とにかく引きずらないで笑って過ごさないとね！

運動会、延期になってしまって、この土日も忙しいです。筋トレできないけど、活動力上がって消費してると思って、火を消さないようにします＼(^^)／

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>> 371 おはようございます😃

昨日の夜布団に入って、タブレットで半分寝ながらレスしたから…なんか文章が変😱

あき先生、すみません😭😭😭



今日も一日頑張りまっしょい😁

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>> 370 あき先生😃

夜分遅くに失礼します。
私の就寝時間は大体今ぐらいです💨
遅い方だと思いますが、旦那に合わせると大体このぐらいです。

足りないですね💦💦



あき先生❤

出番がまだとかじゃないんです。
先生が雑談をしないようにしてるのは理解してますが、多分このスレを見てる人は、誰であろうがレスがつくと嬉しいんです。
自分が書き込みする暇がなくても。　　
私がそうです。



なんとなくレシピを見るためにパソコンを立ち上げる、なんとなくニュースを見るためにネットにつなげる。
みんなそんな感じだと思います。
ついでにミクルも見てみよう。

それでいいと思う😁


そして、誰かの新レスが入ってると嬉しい(笑)
だから、先生の出番はいつでもあります。

先生の負担にならないんでしたら、いつでも書き込みプリーズ
😍😍😍




先生、ともねぇ
ベリーダンスですよ!!!

セクシ～～💕💕💕💕💕



伊織も
頑張ります❤❤❤

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私の出番はまだかな😊？

雑談はしないようにしてるから誤解を与えているかもだけど、

いつも応援してますよ😍

私は変わらずです😊

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>> 368 アイリさん😭

ごめんね、アイリさんのレス見る前に自分のレス投稿したから、アイリさん宛ての内容がチグハグになっちゃった😷



深夜まで残業なんだね⤵
そのあと更に家事……尊敬します😭💕

本当にお疲れさまです。


お休みの日には、少しはゆっくり出来るといいね🐱

ほんと、体調にだけは気を付けてくださいな💨💨

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こんにちは😃

昨日は膝付きプッシュアップの日だったから、今日起きたら筋肉痛だった➰

痛気持ちいい😁





それにしても……


さーむーいーーーー‼‼‼

一気に寒くなったよ。
本日の最低気温は１１℃だそうです。

つい最近まで半袖で外出してたのに💦

慣れちゃえばなんてことない寒さだけど、慣れるまでが大変ですなぁ🍂

朝方が特に寒くって、暖房つけようか迷った…(;O;)

ガス代もったいなくてつけなかったけど(笑)


なので、今日の夜ご飯はトマトクリームシチューの予定です🍴
ちなみに昨日はおでん🍢前の日はキムチ鍋(笑)
すっかり冬メニューですな。

北海道の家は断熱性が高い家が多くて、熱が家の外に逃げないから、煮込み料理をすると家の中が少し暖かくなります💕
節約節約✌



ともねぇ⤴⤴

ベリーダンスの衣装って……エロそう(笑)
後で検索してみよっと👙

最近温泉とか行ってないなぁ。
来月富良野に行くかもしれなくて、その時にでも入れたらいいな🔥






あき先生⤴⤴

「体力アップしてる」は魔法の呪文ですか😱💕？？

「快」「不快」どころじゃなくて、疲れると感じる回数自体が減ってます(笑)
昨日はいつも４時までかかる家事が、２時頃に終わりました(*^。^*)

私が単純だからかな～😚

嬉しい変化です✨
ありがとうございます💨






かずりょさん⤴⤴

忙しいみたいだね💦お疲れ様です(^^)


育児って、色々と悩むことあるよねー💨

今うちは、少しずつ片言で話し始めた息子に「ありがとう」を使うタイミングを教えているところだよ😁
ありがとはなんとなく言えるんだけど、まだ使うときがわからないから🎵

お互い頑張ろうねぇ💮
まだママになって４年生の私たちですから❤
あまり気負い過ぎないでね～～🌟🌟




アイリさん⤴⤴

まだ残業続きかな？？
お疲れ様です😃

一気に秋になったけど、体調は大丈夫？？

煮詰まった時にでも、もし時間があれば気分転換しにきてね～🎵

• << 373 伊織ちゃん♪ そっちは寒いんだね((+_+))こっちも朝晩は冷えるからコタツ出したよ。使うほどじゃないと思うのに兄ちゃんは寒がりだから、起きてすぐ潜り込んでる。 私も体力付いた気がする！次男おんぶで長男抱っこ、計25キロでも、前より余裕ある気がする。何を目指すのか（笑） 最近次男がベッタリ、車拒否で引きこもり生活で参ってしまって(>_<) 考え込む性格だから鬱々してた。自己嫌悪したりだけど、とにかく引きずらないで笑って過ごさないとね！ 運動会、延期になってしまって、この土日も忙しいです。筋トレできないけど、活動力上がって消費してると思って、火を消さないようにします＼(^^)／

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こんにちは(^_^)

ベリーダンスいいですね～。
今はこのお腹をさらすには抵抗があるけど、いつか習いたいな～。

と言いつつ、それどころでもなく、深夜まで残業で、帰ったら家事して、布団に倒れ込んでる毎日です(T_T)

でも全然できなくてもぼちぼちでも、それも含め生活の中にあるボディデザインってことで、諦めずに行きます！

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>> 365 皆さん、こんにちは！

ともねぇ♪
ベリーダンスはみんなスタイルいい人ばかりなのかな？刺激になって、ますます気合いが入るね！

あき先生♪
バタバタしてて筋トレできてませんが、活動力は上がってます。寝不足だったり育児の悩みでモヤモヤしてましたが体力的には前より余裕がある気がします。

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こんばんは⤴⤴


今日は26日

風呂の日ってことで温泉に行ってきました👍


キモチよかったよ～😁


今日の筋トレ💪は済みました💚


あ～～お腹空いた😚

つまみ食いしないうちに 寝ます💤


おやすみなさい💘

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みなさん💘

こんばんは⤴⤴


とくには忙しくはしてませんが

今日の筋トレ💪完了です👮

今からブートキャンプ😁



それから来月より

「ベリーダンス💃」習うことになりました


もぅ少し お腹引っ込めないと

あのような衣装が着れないかも😱



伊織ちゃん✨
かずりょさん✨
アイリさん✨


このスレ 思う存分使ってくださいね😁

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はい、こんにちは😊

今週も0.1の週3日コースでいきましょう😃

「疲れた」と感じたり言ったりした回数が、35回。

それをちゃんと数えている伊織さんに笑えてしまう😍

（ごめんね💦）
🙇


じゃ、今週の宿題。

「疲れた」

「けど、体力・筋力はアップしているな」

この後者の感想を無理やりでもいいので唱えてください。



コツとしては、

「疲れた」

で、終わらせるのではなく、

「でも体力はアップしている」

と無理やり続けてください。

この後者の感想を唱えることにより、

心は必ず反応します。

すなわち「快」の感情と、
「不快」の感情です。

この2つのうちどれか必ず反応を見せるはずです。

で、「快」か「不快」か、

どちらが感情が多いか、調べてみてください（笑）

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こんにちは😃

ご無沙汰しておりました💦💦


先週後半から、娘の参観日、母と妹が泊りにきた、義両親が遊びにきた、息子のプレ幼稚園の説明会と、いろいろ忙しくて😱


みんなも忙しい時期なのかな💨？？

自分ペースで頑張ろうね🎵



あき先生✨

お久し振りです💕
すっかり秋めいてきましたね🍁


先週の月～土までの「疲れた」と感じたり言ったりした回数は、３５回でした～。

多いのか少ないのかわからない(笑)


とりあえず、今日はスクワットしますね🏃
今週は０．１の週４コースをしてますので、先生の時間が空いて、もし他のプランの方が良いなら指示下さい😍
無理はしないで下さいね～👍

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皆さん、おはようございます(*^^*)

明日は運動会で、今日は準備があります。今朝スクワットだけやりました。
来週は遠足もあったり忙しいので、無理せず0.1プランみたいな感じでいこうかな。

なんだか食事もバランス良くって気にならなくて。暴食はしてませんが面倒でf(^_^;
季節の変わり目だからか眠くて眠くて。
来月からまた頑張ります。

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みなさん💕

こんにちは😁


本日
体重🔥
47.4キロ

体脂肪
22.5％


でした😊


報告です💛

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>> 357 こんばんは😃 今日のプッシュアップ終了です😸 昨夜は珍しく息子が激しく夜泣きをして…今日はさすがに疲れてました(笑) … 伊織さん。こんばんは。

夜泣きはどっと疲れますよね。
お疲れ様です。

お豆腐アレンジもいいですね。
私は納豆は食べられないけど、掛けてご飯に混ぜるだけは、アイデア頂きます！

最近急に朝晩寒くなりましたね。
体調に気をつけて、筋トレ頑張りましょう！
私はぼちぼちですが(^^;)

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>> 356 アイリさん♪ 遅くまでお疲れさまですm(__)m 洗い物が出ない…小パックの豆腐に醤油をぶっかけるとか（汗） お昼は次男と二人だし、忙… かずりょさん。こんばんは。

今帰宅しました。
そしたらテーブルの上に、お菓子と『お仕事お疲れ様。よかったら食べてね。いつもありがとう。これからも頑張って！』って子供からのメモがあって、今日は疲れ吹っ飛びました！
でもケンカしたって顔合わせて一緒にいられるのがいちばんですね。
早く仕事が落ち着くよう、頑張ります。

ありがとうございます！
お豆腐いいですね。
明日はお豆腐とお味噌汁にしてみます。

さて。今日はささっと家事を片付けて、元気が残ってたら膝付きプッシュアップします。

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こんばんは😃

今日のプッシュアップ終了です😸



昨夜は珍しく息子が激しく夜泣きをして…今日はさすがに疲れてました(笑)

「疲れた」って思った回数多かった➰


でも、今晩は旦那が留守だから、これから少し嵐の動画でも見て気分転換して寝よっかな💨💨




アイリさん⤴⤴

私もかずりょさんと同じで、結構お豆腐にお世話になってる🙊

豆腐に納豆かけて、鰹節、千切った海苔、ネギとか入れて食べたりするなぁ👍

キムチ入れても美味しいよね✨


夏場に暑くて食欲湧かない時は、それをご飯にかけて食べてたな🍙
混ぜるだけ(笑)


季節の変わり目で体調崩しやすい時だから、皆さん気を付けましょうね🎵

• << 359 伊織さん。こんばんは。 夜泣きはどっと疲れますよね。 お疲れ様です。 お豆腐アレンジもいいですね。 私は納豆は食べられないけど、掛けてご飯に混ぜるだけは、アイデア頂きます！ 最近急に朝晩寒くなりましたね。 体調に気をつけて、筋トレ頑張りましょう！ 私はぼちぼちですが(^^;)

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>> 355 アイリさん♪
遅くまでお疲れさまですm(__)m
洗い物が出ない…小パックの豆腐に醤油をぶっかけるとか（汗）
お昼は次男と二人だし、忙しい時はほんとにこんな食べ方してしまいますf(^_^;
あとはインスタントの味噌汁にお麩をプラスするとか。

食べないで痩せるとフラフラになっちゃいますね(>_<)体が資本なので栄養ある物食べて下さい♪

• << 358 かずりょさん。こんばんは。 今帰宅しました。 そしたらテーブルの上に、お菓子と『お仕事お疲れ様。よかったら食べてね。いつもありがとう。これからも頑張って！』って子供からのメモがあって、今日は疲れ吹っ飛びました！ でもケンカしたって顔合わせて一緒にいられるのがいちばんですね。 早く仕事が落ち着くよう、頑張ります。 ありがとうございます！ お豆腐いいですね。 明日はお豆腐とお味噌汁にしてみます。 さて。今日はささっと家事を片付けて、元気が残ってたら膝付きプッシュアップします。

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>> 354 かずりょさん。こんばんは。

残業中ですが、気分転換しに来ました♪
しかし最近疲れのせいか、食欲減退です。
でも食べずに痩せるのだけは回避したいので、洗い物が出なくて（かなり重要ポイント）手軽に食べられる高タンパク食品ってないかなと思う今日この頃。

私も20代ぐらいから成長してません(^^;)
でもいつまでも気持ちは若くいたいし、ボディデザインで見た目も若返りたいです(*^^*)

なんて書いてたら、筋トレした～い。筋肉痛になりた～い。ってウズウズするけど、倒れないようぼちぼち行きます。

ではまた気分転換にお邪魔しますね～！

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>> 353 アイリさん♪
お疲れさまです(^_^)そんでもってありがとうございます(*^^*)
気持ちは高校くらいから変わってないというか、成長してないというのか（笑）

筋トレが前よりできるようになると嬉しいですね！あと筋肉痛が痛気持ちよくて好きです。
気分転換になるならボディデザインの話に限らずお話ししましょう♪

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気分転換という名目でサボり中(^^;)

かずりょさん。伊織さん。
ありがとう(^^)/
少人数なのに、経営陣vs従業員の対立があって、仕事に影響が出て自分に降りかかるわ、イヤな奴にブチブチ言われるけど、その人に認めてもらわないと本採用が危ういわで、気分転換が難しいけど、なんとか頑張ります(^_^)v

筋トレは筋肉痛がマシになっただけでもテンション上がるし、たった２回目でも、せっかく２回目なのにもったいない。筋トレしたい～！ってなりますね。
でも筋トレしたい～！ってなるだけでも進歩って思うことにしときます。

かずりょさんはお誕生日おめでとう！
よい一年にしてね♪
しかしおおかた一回り違うことに驚愕(^^;)
けど私も気持ちは30代で行きます(^_^)v

では、仕事に戻りたくないけど戻ります(/_;)

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>> 351 伊織ちゃん♪
ありがとう＼(^^)／
来年の誕生日には納得できるスタイルを手に入れたいな♪
スマホは説明書読まないから、なんとか使えるという程度(-_-;)
でかいし画面がきれいだからチビ達が興味津々。ゆっくりかまう時間がないよ(>_<)

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こんにちは😃

今日は久々に快晴☀
…そして、暑い💦

息子がお昼寝から起きたら、頭が、シャワー浴びたの？！ってぐらい濡れてた➰



あき先生💨

宿題頑張ります(笑)
あっちのスレの続きが気になりますから🙈💕



アイリさん💨

スクワット二回目でも、前より筋肉痛じゃなくなると嬉しいよね～⤴⤴
その気持ち、すっごく良くわかる😍

深夜までの残業お疲れ様です🎆
職場って、一人は合わない人いるよね～➰
うまく気分転換出来ますように(^_^)v



かずりょさん💨

誕生日おめでと～❤
この一年がかずりょさんにとって、良い一年になりますように🍀✨

スマホ慣れた😁？

私はいまだにガラケー使ってます📞

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>> 343 こんにちは😃 今日のスクワット終了です🎆 ここ何日か天気が悪くて、もう秋だなぁとしみじみ感じる私です🍁 これか… こんにちは！
昨日33歳になりましたかずりょですd=(^o^)=b


伊織ちゃん♪
息子くん、
いい刺激になるし男の子だから動き回って発散できるし、お母さんもリフレッシュできるね＼(^^)／
デートなんて言ってくれるんだ( 〃▽〃)うちはロマンチックなことはさっぱり…。

アイリさん♪
深夜までお疲れさまですm(__)m今はなるべく体を休めることを考えて焦らずいきましょう(^_^)
嫌なやつは気にしない！仕事終わったらきれいに忘れちゃいましょう！

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おはようございます。

連日深夜まで残業＋やな奴から精神的ダメージで、また筋トレストップです(T_T)

スクワットたった２回目でも、前より筋肉痛じゃないや～♪って嬉しかったのにな(/_;)

あんまり気にせず、やれる時にやって、来れる時に来させてもらいますm(_ _)m

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>> 347 あき先生
ありがとうございますm(__)m
まず2週間やってみます！

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>> 346 OK😃

無理をするぐらいなら、やることはドンドン減らしていきましょう😃

とにかく継続しやすくすること、これが最重要課題です。

私が提示しているのはあくまで万人向けの指標であり、個人個人にとっては絶対的なものではありません😃
ですから「言われた通りのことができない😭」と嘆かないこと。

あなたの最善はあなたにしか見つけられないのだから、その提案を私は強くお奨めします。

なので、月水土の改プランといきたいところですが、私なりにちょっと思うところがある。

水土は改プラン。

月曜日は活動量を意識した日常生活、こんな感じでいかがでしょうか？
（掃除をいつもより5分長くやるとか。そんなんでいい）

まずは2週間、ゆっくりやっていきましょう😃

ひとつだけポイントを😃

月曜日の活動量で、「体力が上がっているかどうか」
「疲れにくくなっているか、そうじゃないか」

ここだけ意識して報告をください😃

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こんにちは！
スマホは絵文字使えないと出ました( ノД`)
文を作るのも必死です。
絡みたいけど今は自分話だけですみません((/_;)/~~

あき先生
次男の昼間がなくなったし、体力的にも1日2回のビリーは厳しいです(TT)
月水土で改プランでもいいですか？

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>> 344 匿名さん😃

レスありがとうございます🎆




ミクル卒業されたんですかねぇ💦💦


ロム専でしたが、ちょこちょこ拝見させて頂いてたので…。


凛さん、元気だといいな😍

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ミクル卒業したんじゃないの？

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こんにちは😃


今日のスクワット終了です🎆


ここ何日か天気が悪くて、もう秋だなぁとしみじみ感じる私です🍁


これから冬に向かって一直線だなぁ。
今回の冬は体をキレイにして、来春は笑顔で向かえたいものですな😚


来春から、息子もプレ幼稚園に入園させる予定だから、週２日、午前中の２時間程度子供達がいない時間が出来ます。
結構大切な時間だったりします(笑)


旦那が定休の仕事じゃないから、旦那の休みの日に子供達がいない時も出てくるわけで……旦那の方が楽しみにしてるみたい😁

酔っぱらうと、よく「どこにデートに行こっか～❤」って言ってくる💨

その時に、ちょっとは可愛い服が着たいから…(*^^)v



頑張りまぁす👍🎆



筋トレと全っ然関係ないけど、今週の木か金に嵐の限定発売のアルバムが届く予定です💨💨💨
テンション上がるぅ～～～⤴⤴⤴⤴

６０００円とお値段はちょっとお高めだったけど、今までのカップリング曲やお宝曲が収録されてるアルバムで、旦那に頼んで買ってもらいました😍
うふふ💕




ところであき先生、凛さんのスレ、ずっと更新が止まってますね。
ちょいと心配ですね💦



ミヵさんも元気かなぁ？？
伊織は太ってしまったけど、まだしつこく頑張ってますよ～(笑)
すんんんんんんんごく暇な時があればいらっしゃいませ⭐

• << 350 こんにちは！ 昨日33歳になりましたかずりょですd=(^o^)=b 伊織ちゃん♪ 息子くん、 いい刺激になるし男の子だから動き回って発散できるし、お母さんもリフレッシュできるね＼(^^)／ デートなんて言ってくれるんだ( 〃▽〃)うちはロマンチックなことはさっぱり…。 アイリさん♪ 深夜までお疲れさまですm(__)m今はなるべく体を休めることを考えて焦らずいきましょう(^_^) 嫌なやつは気にしない！仕事終わったらきれいに忘れちゃいましょう！

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>> 340 伊織さんへ😃 こんばんは😊 2週間お疲れ様でした😊 素晴らしいね😍よく頑張った😍 明日からのことなんですが、0.1の3日コー… 先生😃
こんばんは💨
お疲れさまです(*^。^*)


０．１の３日コースですね⤴
了解しました💨

３日コースになるとはちょっと驚きでした⤴⤴




「疲れた」ですかぁ(>_<)
しょっっっっっっちゅう言っちゃってる気が……(笑)


…難しい事考えるの苦手なので、先生の言うとおり素直に回数数えてみます😊

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>> 339 おはようございます😊 熊本は雨です🎵 昨日のうちに洗濯物たくさんしとけばよかったぁぁぁぁと 後悔😱 只今乾燥ランドリー中です… こんばんは😃

産婦人科の先生、そこまで言ってたわ(笑)
でも、すごく気の利く先生で優しい先生なのだ😍

三人目は考えてないけど、もし授かったらまたその先生にお願いしたいわ🎆



ベリーダンスに申し込んだんだね‼
すごいすごい❤

ベリーダンスって、腰を小刻みに降りまくるダンスだったような…💨
いやん💕セクシー❤❤❤


当選しますように⤴⤴

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>> 336 あき先生😃 こんばんは、お疲れ様でございます🎆 先生にみんなに励まして頂いたおかげで、とりあえず「０．１を積み重ねる」の週４コー… 伊織さんへ😃

こんばんは😊
2週間お疲れ様でした😊
素晴らしいね😍よく頑張った😍

明日からのことなんですが、0.1の3日コースでいきましょう。
土曜日の測定も無しです。

宿題を課します。
🙈

「疲れた」

こう感じたり、実際に発言されたりする回数をこの1週間数えてみてください。
（大まかでいい）

軽く助言しておきます。

0.1の3日コースということは、たっぷり休養があるということ。

筋トレ三原則。

①筋トレ

②栄養

③休養



まぁ、難しいことは無し😊
週末、ありのまま話してくれればいい😃

ゆっくりいきましょう😃

• << 342 先生😃 こんばんは💨 お疲れさまです(*^。^*) ０．１の３日コースですね⤴ 了解しました💨 ３日コースになるとはちょっと驚きでした⤴⤴ 「疲れた」ですかぁ(>_<) しょっっっっっっちゅう言っちゃってる気が……(笑) …難しい事考えるの苦手なので、先生の言うとおり素直に回数数えてみます😊

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おはようございます😊


熊本は雨です🎵

昨日のうちに洗濯物たくさんしとけばよかったぁぁぁぁと 後悔😱


只今乾燥ランドリー中です💫


伊織ちゃん✨
先生💨そんなことまで言うの❓

なんて フレンドリーなんでしょう⤴⤴😂


まぁワタシも あの診察台にのせられてるときに😠

太り過ぎだよ💦 って 内もも ぺちぺち やられたなぁ😂💨


クリームをしっかり塗布しとくべきだったよ😱

ってもう 遅いから💛


来月からベリーダンス💃に申し込みました🎵


ちょっと頑張ってなにか特技を一つ身に付けたいと思います⤴⤴


人数多かったなら抽選みたいだけど😱


お疲れさまです🎵

• << 341 こんばんは😃 産婦人科の先生、そこまで言ってたわ(笑) でも、すごく気の利く先生で優しい先生なのだ😍 三人目は考えてないけど、もし授かったらまたその先生にお願いしたいわ🎆 ベリーダンスに申し込んだんだね‼ すごいすごい❤ ベリーダンスって、腰を小刻みに降りまくるダンスだったような…💨 いやん💕セクシー❤❤❤ 当選しますように⤴⤴

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>> 337 イージープランしてるんだね😍
どうもありがとう❤


「劇的に変化」って、いい意味でズルいよね～(笑)
私も、それなら週４がいい‼って思ったもん❤



妊娠線……💧
私も酷いよ(笑)
産婦人科の先生に「こりゃすごいね‼今までで一番かも‼」って言われた程💨

でも、頑張って子供産んだ証だし、私のお腹をまじまじと見る人なんて、きっと家族ぐらいだから、あんまり気にしてない😁

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>> 335 こんばんは😃 ともねぇ、〇〇〇の所が気になる❤ が、想像となっていたから、自分なりに想像してみましたよ🎆 でも、私には… 伊織ちゃん✨


にゃははは😁
〇〇〇気になるよねぇ⤴⤴⤴


想像ってたのしー⤴😁⤴


ファン第１号ありがとうございます🎵

それも これも あれも みなさん💕のおかげです😁


ありがとうございます🎵



今は イージープランしてますよ💪


その日の体調とか まだやりたいなぁ💪って思うときは
スクワットを限界まで😤

みたいな⤴⤴


週3～4で💪😁💪

あき先生の「劇的に変化」の文字に😲ホレてしまいました💖


てか ワタシの妊娠線💦

ほんとびっくりするぐらいひどい😱


今更 後悔😱

でも しかたないからしかたない😁

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あき先生😃
こんばんは、お疲れ様でございます🎆


先生にみんなに励まして頂いたおかげで、とりあえず「０．１を積み重ねる」の週４コースを２週間終える事が出来ました😍

最近の私のレス見たら、自分の近況報告ばかりで筋トレしたか書いてなかったですね💦
すみません。


宅飲みなど、予定は入ってましたが、筋トレは空き時間を利用してプラン通りにしてました🎵



来週からはどのプランが良いですか？

返レスは先生に空き時間が出来たらで大丈夫ですので😁


無理だけはしないで下さいね(^o^)

• << 340 伊織さんへ😃 こんばんは😊 2週間お疲れ様でした😊 素晴らしいね😍よく頑張った😍 明日からのことなんですが、0.1の3日コースでいきましょう。 土曜日の測定も無しです。 宿題を課します。 🙈 「疲れた」 こう感じたり、実際に発言されたりする回数をこの1週間数えてみてください。 （大まかでいい） 軽く助言しておきます。 0.1の3日コースということは、たっぷり休養があるということ。 筋トレ三原則。 ①筋トレ ②栄養 ③休養 まぁ、難しいことは無し😊 週末、ありのまま話してくれればいい😃 ゆっくりいきましょう😃

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>> 334 こんばんは😃


ともねぇ、〇〇〇の所が気になる❤

が、想像となっていたから、自分なりに想像してみましたよ🎆

でも、私には、意味もなく妄想(笑)
とか、意味もなく胸キュン(笑)
とか、卑猥な物しか浮かんでこなかった(笑)(笑)(笑)



話変わるけど、ともねぇのお父さんと食堂スレのヒット数が素晴らしいよね💨

きっと影ながら、ともねぇの事応援してる人たくさんいるんだねぇ✨

でもでもでも‼
私がともねぇファンクラブ第１号だと思う😁

あき先生、第１号は譲りませんよ(笑)


そう考えると、ともねぇをスレ主に選んだあき先生は、やっぱり人を見る目が凄いんだね💣
先生も人を見抜く力があるって言ってたし⤴



思いっきり雑談になってしまいました😚


ところで…気になる事が一つ。
ともねぇは、最終ステージならぬプチ仕上げを終えたわけだけど、今はイージープランをしているの？
私にはまだまだまだまだ先だけど、気になったので💨

• << 337 伊織ちゃん✨ にゃははは😁 〇〇〇気になるよねぇ⤴⤴⤴ 想像ってたのしー⤴😁⤴ ファン第１号ありがとうございます🎵 それも これも あれも みなさん💕のおかげです😁 ありがとうございます🎵 今は イージープランしてますよ💪 その日の体調とか まだやりたいなぁ💪って思うときは スクワットを限界まで😤 みたいな⤴⤴ 週3～4で💪😁💪 あき先生の「劇的に変化」の文字に😲ホレてしまいました💖 てか ワタシの妊娠線💦 ほんとびっくりするぐらいひどい😱 今更 後悔😱 でも しかたないからしかたない😁

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>> 333 伊織ちゃん✨

旦那さま💕 料理すごい😲💨

川越シェフじゃん😲💨

素晴らしい⤴⤴⤴

お呼ばれしたかった😍

てか 伊織ちゃんの記憶力も半端ない😍


そう ぽっちゃり好き⤴
でも いいのだ💛


でも さっきみたら そんな無かった😂光の加減かなぁ☁



まだまだ 伊織ちゃん✨ これからだよ😁


女は30代からが楽しい💛


今は子育てで忙しいけど

でも💖いいよ⤴😁



なにかしら 意味もなく 〇〇〇💛


↑ ここは想像で😍

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こんにちは😃

宅飲みはとっても楽しかったけど、友達夫婦は次の日二人とも二日酔いになってました(笑)

旦那が張り切って料理してくれて、食べきれないほどだった。

牛と豚のワイン煮
カルパッチョ
海鮮と豆のマリネ
牛肉のパスタ
じゃがチーズ
等々……


楽しい時間が過ごせました😍

食べ過ぎないように、少しずつ頂きました。
豆と野菜はたくさん食べた🍅


また気合い入れて、筋トレ生活頑張るぞっ‼






ともねぇ💨


腹筋割れてきたのかぁ。
すごいっ✨って言いたいところだけど、旦那さまがぽっちゃり好きって言ってたもんね…複雑な心境だよね(*_*)




かずりょさん💨

旅行行くと疲れるのわかる～💦

家事がないのになぜか疲れるよね。
準備や後片付けも一苦労だし。

でもやっぱりお出かけは楽しいよね❤

ところで近々誕生日なんだね‼
私は来月誕生日だよ～🎁

もう誕生日が嬉しくない…けど、本当は年を取るのも楽しめる大人になりたいのです😍

なんだかそれも、自分に自信がつけば楽しめそうな気がして…😁

何歳であっても、人生楽しんでて笑顔が素敵な方は、キラキラして見える🌟

そんな人になりたいな～(*^_^*)

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やばいです


うっすらと腹筋が立て線から


なにやら 割れてきたようにも見えるのは…


気のせいでしょうか…😂


ほんと うっすらなんですが


旦那さまが…😂

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おはようございます😄

私も早々と毛布出してます🐱
寒がりだし毛布がないと落ち着かない💦

お休みにお互いの実家家族も一緒にみんなで温泉旅行に行ってきました😄♨🎶
楽しかったけど疲れが抜けずダラダラ💧
昨日筋トレして、やっと復活です⤴✨

みんなのファッションの話楽しかった🎵
私は今は汚れてもいい格好してます😅
授乳が終わったのと、もうすぐ誕生日ということでワンピース注文しました😆
ワンピースほとんど着たことないけど憧れてて✨
でもすぐ汚れるだろうな😅

やっぱりみんなとレスしてると、やる気アップします😆
結局スマホには変えてなくて今日ショップに行きますxF0���
使いこなせるのかな💧

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>> 328 こんばんは✨ 子供の風邪👿 もう どっかに吹き飛んだみたい⤴⤴ 元気になりました😊ありがとう🎵 北海道は寒いね✨ やっぱ… 毛布?!!!

毛布が登場するのは気温が一桁になってからだぁ😫

もう少し寒くなってきたら、タオルケットに掛け布団で秋を過ごします
🍁


でも…ほんと暑さはダメだぁ。
３０℃超えたら、ヘロヘロだもん。
湿度が低いから、きっと北海道の夏は過ごしやすはずなのに😥



私、１つ前のレス、アイリさんに返レスしなきゃいけないのに、かずりょさん宛になってるなぁ(;o;)

ごめんね_(._.)_

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こんばんは。
スクワット終了しました！
今日も足がガクガクです。

北海道は25度なんですね～。
私はともねぇさんと同じく寒がりだけど、夕方から寒さを感じたのは今日からで、昨日までは暖かかったです。

ともねぇさん。
お子さん元気になって良かったです(^_^)

伊織さん。
ボディデザインして、もっともっとオシャレを楽しみましょうね♪

明日は宅飲み楽しんで来て下さいね。

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>> 327 こんばんは✨

子供の風邪👿 もう どっかに吹き飛んだみたい⤴⤴


元気になりました😊ありがとう🎵


北海道は寒いね✨
やっぱり寒さには強いんだね⤴すごい💨

私は寒がりだから寝る時は
もう 毛布💨😂


困ったもんです😂



🏠飲みパーティー🍻 いいねぇ⤴⤴


旦那さま💕おつまみ作るタイプの男性なんだね😍


頼もしい😍


楽しんできてください💕

• << 330 毛布?!!! 毛布が登場するのは気温が一桁になってからだぁ😫 もう少し寒くなってきたら、タオルケットに掛け布団で秋を過ごします 🍁 でも…ほんと暑さはダメだぁ。 ３０℃超えたら、ヘロヘロだもん。 湿度が低いから、きっと北海道の夏は過ごしやすはずなのに😥 私、１つ前のレス、アイリさんに返レスしなきゃいけないのに、かずりょさん宛になってるなぁ(;o;) ごめんね_(._.)_

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皆さん、こんにちは😃

今日のスクワット終了です。



ともねぇ🌟

子供さんの風邪はどう？
治ったかな？


北海道はここ二日間雨でして…私の住んでるところは雨が降ってるだけだけど、道路冠水した市もあって、気温も一気に下がった感じがするよ☔
最高気温でも２５℃を下回る日が続いてるわ～。
でも、北海道人は暑さには弱いけど、寒さには強いから、これぐらいの気温じゃまだまだ半袖きてますよ💨

寝る時もまだ半袖のパジャマに、タオルケット一枚かけて寝ております。



かずりょさん🎆

子供が出来てからは、もっぱらスニーカーが大活躍だから、スカートとは疎遠なの～💸
子供を追い掛け回し、しゃがむことも多々あるから、パンツやジーンズが楽ちんで😚

理想の服装は、シンプルなのにオシャレに見える服装です❤
前も書いちゃったけど、白いＴシャツにジーンズなのに、オシャレに見える人に憧れちゃう😍
それにはきれいなプロポーションが必須ですから、やはりボディデザインですなぁ。




明日、近所の仲良しのご家族と我が家で宅飲みパーティーします😃

お互い子供二人で、上も下も同学年。
歩いて３０秒もかからない超ご近所💨

おつまみはうちの旦那が張り切って作るそう(笑)
私と友達夫婦は楽しく飲むだけ😁

明日は完全休養の日だし楽しんで、また明後日から頑張ります
‼

明日はカロリー過多になるのわかってたから、昨日今日と、野菜と鶏胸肉中心の軽めのメニューにしてました。

調子に乗って、暴飲暴食だけはしないようにします(；一_一)

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こんばんは✨


アイリさんもお元気そうで😁 なによりです🎵


今日は旦那さま💕と45分のウォーキング🚶しました💕


なにより 話しながら歩くのが楽しいのであります💛



朝晩 とっても涼しくなりました😊

伊織ちゃんとこは だいぶ寒いだろうね⤴⤴


体調に気をつけていきましょ🎵
いきましょ🎵
いきましょ🎵


おやすみなさい😁

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あき先生。
ご心配お掛けしました。
今の自分があるのは自分の力だけではないけど、だからこそ壁を乗り越えられたこと。祝福して下さる気持ちが心に沁みて、とても幸せです。
0.1コースは今の生活に無理が無くて、今じっくりエンジンを温めてるところだぞっていう気持ちにもなれて、とてもお気に入りです。
道（環境）を整えて、しっかりエンジンが温まったら、いい走りが出来そうな気がします。

伊織さん。
お爺ちゃんのお誕生日おめでとうございます！
可愛い孫からのプレゼントはとても喜んでくれたでしょうね。

ところでともねぇさんがきれいなお姉さんなんて言ってくれたけど、恥ずかしながら、いまだに可愛い系が好みです(>_<)
さすがにもう可愛いとは言われなくて、苦肉の策で女らしいとか色気があるってお世辞しか聞けなくなったけど、子供から痛いと言われるまでは、可愛い系で頑張るつもりです(^^;)

しかし伊織さんがスポーティーなイメージなのかなというのが意外でした。

でもミニは選び方次第で体型を誤魔化せるのでお勧めです。

ただ、誤魔化すのではなくて、自信を持ってはけるように頑張りましょうね♪

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>> 323 そ～なんですか(@_@)?


温泉旅行の際には、ぜひ筋肉談義を(笑)




先生の二の腕見てみたい❤❤

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あきです😃

すんません、今日はこちらに1レスだけ😱

アイリさん、かずりょさんがおっしゃるように、文面からアイリさんの明るさが伝わってきます😍
とても大きな壁を超えられた感がある。

本当によかったですね😍
一時はどうなるかと心配しましたが、こうなることを信じていましたよ😸
（いっぱい不安はありましたが💦）

マジで嬉しいです😍
心から祝福します❤

アイリさんは仕事に慣れることと、家族とのリズムに合わせることが第一優先であり、トレーニングは二の次三の次でかまわない😃
そう気軽に考えてほしいです😊
けれども、0.1コースがお気に召したようで嬉しくもある😍

ゆっくりいきましょう😃
大丈夫だから😸
安心してくださいな😃


あと最後に皆さん、大変な誤解がある。

私は仕事の時間が終わると、「トレーニング」の「ト」の字も、
「筋肉」の「筋」の字も、

い～～～～～～～～っさい喋らない男です😜

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こんばんは✨


本日 体重🔥 48.0


デパート🏬でウロウロしてきました


みなさん💕
いかがお過ごしですか❓😁

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こんばんは✨


アイリさん🎉オシャレ⤴⤴⤴⤴


なんか キレイなお姉さんっぽい😁



伊織ちゃん✨

お爺ちゃん90歳おめでとう㊗🎂


きっと カワイイ😍孫だよね🎵



秋がきますね🍠
ニーハイブーツ👢 今年もはくぞ😍


ふくらはぎ 引き締め🔥引き締め🔥引き締め🔥


久しぶりに子供が風邪ひきました💨


明日は病院にいってきます🏥

朝一で😷


ではおやすみなさい。

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こんばんは😃


ともねぇ、アイリさん、あき先生、お仕事お疲れ様です✨
かずりょさん、お互い子供相手にお疲れ様です(笑)


今日は午前中は近所にお友達のお家にお邪魔して、午後からはショッピングモールにお爺ちゃんの９０歳のお誕生日プレゼントを買いに行きました。

売り場には夏服と秋服が入り混じっていて、かわいい服がたくさん❤

でも、どうせなら痩せてから着たいから、欲しい服を目に焼き付けてきた‼




アイリさんはＣａｎＣａｎ系だったんだねぇ💕
かわいい❤
私はそういう服似合わない顔してる(笑)
女っぽくないからなぁ😚

Ｔシャツにジーンズのミニにスニーカーのが私っぽいかな…といいつつ、ミニスカは高校の時以来履いてない…履きたいなぁ❤❤





もう夏も終わりだというのに、アイスコーヒー淹れるのにハマってるさ☕
今もコーヒーの香りが…⤴
癒される～(*^_^*)



かずりょさん。

タブレットあるんだけど、全然使いこなせてない私です💧
子供達のが使いこなすの早いわ。
息子なんて、携帯持ったら画面を指で滑らせてるよ💦
今の子供はすごいわね～。





さて、これからスクワットしまーす💮
目指せ、ミニスカ👗

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皆さんこんばんは！

今日は少し早めに帰れて、帰って来てすぐスーパーマンしました！
けど、途中から溺れかけた人のようでした(^^;)

伊織さんもかずりょさんもありがとう(^_^)

かずりょさんが言ってくれたように、確かに私明るくなってますよね。
以前の方が時間はあったのに、今の方が筋トレも家事もテキパキやれてます。
以前はたまのレスで自分のことを書くので精一杯で、時間はあっても気持ちの余裕がなかったせいなのかな。
これからは、筋トレもレスも楽しみたいです♪

でも温泉旅行で、みんなの会話を笑って見てるっていうのは、大人しいイメージなのかな？
もちろんその通りですよ(^_^)v

服の話しが出てたと思うけど、私は若い頃はCanCam系でスカート派。子供ができて人生初のパンツ＆ジーンズデビューでした。
今はだいぶカジュアル寄りにはなったけど、その名残はあって、体型が誤魔化せるなら、今でもミニ穿いたりします(>_<)

そう言えばもうすぐブーツの季節ですね。
思わず履けるブーツ買わなくっちゃと思ってしまったけど、引き締めてブーツに脚を合わさなくちゃですね。

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お疲れ様です⤴⤴


本日筋トレ💪完了です👮


生理前の異常な食欲に悩まされ😂


始まってしまえばなんてことない この食欲😂


小腹が空いたらエネルギー補給して🍠


なんかいい感じです🎵


最近 うちの職場でロングブレスダイエットが流行っていて⤴

どうなんだろね❓あれって😁



でも呼吸は大事だしね😁


あ～～眠たい😪

昼ごはん🍱も食べたし よし💨あと半日頑張ろう

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めっちゃ想像できるシチュエーション😁

楽しそう⤴⤴⤴


😁

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>> 315 言ってそう(笑)

伊織ちゃんタブレット持ってるんだ👀✨

明日不本意ながらスマホに買い換えなので、慣れるまで来れないかも💧

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>> 314 筋肉にキャーキャー言って、話し聞いてなさそうじゃない(笑)(￣▽￣;)?

スーパーマン終った～(^-^)/


これからご飯食べます。


タブレットから書き込みしてみたけど、時間かかる(ToT)

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>> 313 おはようございます😄

伊織ちゃん、なんとなくって(笑)
ともねぇの腹筋とあき先生の腕が見てみたい😆

アイリさんの文章が明るくなった、気持ちが軽くなったような気がします😄
お仕事頑張って下さい❗

私も最近レス少なですが筋トレ、ビリーで参加してます😄✋

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おはようございます😃

今日も天気良さそう☀
でも、天気予報だと、急な雷雨にご注意下さい。なんだよなぁ⚡
天気がコロコロ変わるのは、秋になってきたからかな。

昼間はまだまだ残暑が続いてるけど、朝・夕はだいぶ涼しくなってきた。
１８時頃には、もう半袖じゃいられなくなってきたよー。
最低気温も２０℃を下回る日が出てきた北海道です。

ここからは急速に秋が深まり、２か月後ぐらいにはきっと初雪……積もるのはまだまだ先だけど💨
季節はちゃんと進んでるね。

持ってるブーツが履けなかったら困るから、筋トレ頑張らなきゃ(笑)



アイリさんへ。

レスは無理してしなくて良いのだよ～😃

私にとってこのスレはとても大事だけど、生活の中での優先順位は後ろの方です。
あき先生も言ってたけど、生活あっての自分磨きですから🌟

みんなわかってるし、みんな数日レスしない時だってあるから、アイリさんも自分の負担にならない程度にねん😚💕

アイリさんが自分の事をレスしてくれるだけで嬉しいですよ💑
無理に返レスする必要もないと思います。


あっ、温泉行きたいって言ったのは私(笑)
楽しそうだよね😁

ともねぇはきっとすぐにホロ酔いになり、あき先生は筋肉談義を語ってくれ、私とかずりょさんはそんなあき先生の話をなんとなく聞きつつ、あき先生の二の腕を触りまくり(笑)、そんな状況をアイリさんが笑って見てる⤴
といった場面が目に浮かびます😍



今日も一日頑張りまっしょい😊

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>> 311 伊織さん。こんばんは(^^)/
直接話せるのはほんとにお久しぶりですね♪

仕事はとっても忙しいけど、会社には慣れてきて、気持ち的には楽になりました。

絵文字が無くても、伊織さんの優しさが伝わって来るから大丈夫で～す(^_^)v

ところで、伊織さんの勇気に励まされて、私は違った意味での告白です。

なかなかレスする時間が作れないのは本当だけど、みんなも同じように忙しかったり、伊織さんのように辛い気持ちを抱えてたりしてても、みんな他の人に思いやりのあるレスをしてるのに、私は忙しいからと自分に言い訳しながら、自分のことを書き残すばかりで…。
でもそんな私にもみんな優しくて、嬉しいやら心苦しいやらでした。
だけど、これからは私も言い訳せずに、もう少しレスもして行きたいと思います。
言葉足らずだったりすることもあるかもしれないけど、みんなが大好きなのは私も同じなので、その気持ちは分かってもらえたら嬉しいです。

誰かがみんなで温泉旅行に行けたらいいなって書いてましたよね。
私も行きたいです。
もしも実現したら、その時はみんな温泉で筋肉自慢かな(笑)

そうだ。書き忘れてましたが、前に思ったほどお腹のサイズが増えてないって書いたけど、計り間違いだっただけかもです(T_T)
でも0.1でも積み重ねたら、いつかきっとスッキリお腹になりますよね。
頑張りましょうね！

こんな私ですが、これからもよろしくです！

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>> 309 皆さんこんばんは！ あき先生がいる～～～♪ 伊織さんが勇気を出してレスされてた辺りからしか読めてませんが…みんな素敵過ぎて感動しまし… アイリさん😃

お久しぶり～❤


お仕事はどうですか？
だいぶ慣れてきましたか？？

私、パソコンから打つようになったので前に比べて絵文字が少なくなったけど、気にしないでねん❤


私もただいま０.１を積み重ねるの週４コースをしております。
筋トレ１種目でも、効いてる～‼感じれて、嬉しくなるよね😍

私もお腹が緊急事態になっているので、すっきりお腹を目指して頑張ります👙

これからもどうぞよろしくね🎆

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>> 308 伊織さんへ😃 キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？ 残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはあり… あき先生、こんばんは😃


一口残しはやらなくていいんですね💨

了解しました👍


小さな出来た‼を毎日積み重ねる事が大事なのはよくわかったので、何か別の形で、見つけられたら良いなと思います😍



スクワットで腕が疲れていたのは、ペットボトルを持っていたからですかね➰

今はプッシュアップのおかげで、腕がダルイのなんの❤
うふふふふ❤❤❤


スクワットで腹筋を使うのは、すごく使っているわけではありません😃

今まで上がる時に、ふらつきに負けないようにする程足に力が入ってなかったので、足を支える為に、お腹にも力が入る。という感じです。
う～ん、うまく説明出来なくてすみません💦



明日はお墓参りに行って来ます💨

ご先祖様は大事にしないとですね。
ついでに、旦那を見張っておくように頼んできます(笑)


先生、夏は忙しいと言ってましたが、少しは落ち着きましたか？
きっと少しずつ秋めいてきますね🍁

お互い体調には気を付けて、残り少ない夏を満喫しましょうね😁

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皆さんこんばんは！
あき先生がいる～～～♪

伊織さんが勇気を出してレスされてた辺りからしか読めてませんが…みんな素敵過ぎて感動しました。
みんなに出会えて幸せです。
ぼちぼちだけど、これからも一緒に頑張らせて下さいね！

ボディデザインは、ちょうど先週金曜に、あき先生が0.1プランを書いてくれてるのを読んで、その日から早速３日コースでやり始めました。
が、月曜にしたスクワット（ダンベル無し）の筋肉痛で、今日も歩き方が壊れたロボットのようでした(^^;)
今日の膝付きプッシュアップ（5回×3セットのみ）で、今度は腕が筋肉痛になりそうです(^^;)
ちゃんと出来てるのか若干不安ですが、筋肉痛になると効いてそう！と嬉しくなっちゃいます。
私もスッキリお腹目指してボディデザインを楽しみます！

• << 311 アイリさん😃 お久しぶり～❤ お仕事はどうですか？ だいぶ慣れてきましたか？？ 私、パソコンから打つようになったので前に比べて絵文字が少なくなったけど、気にしないでねん❤ 私もただいま０.１を積み重ねるの週４コースをしております。 筋トレ１種目でも、効いてる～‼感じれて、嬉しくなるよね😍 私もお腹が緊急事態になっているので、すっきりお腹を目指して頑張ります👙 これからもどうぞよろしくね🎆

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>> 306 あき先生へ。 お疲れ様です😃 すっごく初歩的なことを聞いてるのかもしれませんが…キングオブ自重トレであるスクワットって、全身に効いて… 伊織さんへ😃

キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？

残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはありません😃
スクワットはあくまで大殿筋、大腿四頭筋に効かせられる筋トレであって、
腕が疲れるのは解せないです。
もうちょっと詳しく聞かないと分からないかな。

あと、お腹に力を入れないとふらつく。

その場面は想像がつきます。
おそらく筋力不足＆呼吸法がうまくやれている証拠です。
ふらつきの度合いがどれほどのものか分からないと具体的な助言はできないのですが、
もし本番セットの8回が辛いなら、
「とにかく丁寧なフォームでやれるところまで」の意識を持ってください。
それが4回でも5回でも6回でも構わない。
たぶん、呼吸がうまくできてて目的の部位に効かせられているから、ふらつくのだと思う。
うまくできている、とおもいますよ😃

食事の一口残し。

やはり主婦の方にはかなりの抵抗感がありますよね😱

だから結論としては、やらなくていい。

体作りは基本孤独との戦いです。
家族の理解は必要ですが、協力はもとめてはいけない。

子供たちが欲しているなら一口分けてやる事もありですが、基本そんなことはない。

何度でも言いますが、必要なのは習慣化と継続です。

この日は子供が欲してこの日は子供が欲しなかった。

言葉が悪くなりますが、ご自身のボディデザインに子供を巻き込んではいけません。

ですから、一口残しはやらなくていいです。

• << 310 あき先生、こんばんは😃 一口残しはやらなくていいんですね💨 了解しました👍 小さな出来た‼を毎日積み重ねる事が大事なのはよくわかったので、何か別の形で、見つけられたら良いなと思います😍 スクワットで腕が疲れていたのは、ペットボトルを持っていたからですかね➰ 今はプッシュアップのおかげで、腕がダルイのなんの❤ うふふふふ❤❤❤ スクワットで腹筋を使うのは、すごく使っているわけではありません😃 今まで上がる時に、ふらつきに負けないようにする程足に力が入ってなかったので、足を支える為に、お腹にも力が入る。という感じです。 う～ん、うまく説明出来なくてすみません💦 明日はお墓参りに行って来ます💨 ご先祖様は大事にしないとですね。 ついでに、旦那を見張っておくように頼んできます(笑) 先生、夏は忙しいと言ってましたが、少しは落ち着きましたか？ きっと少しずつ秋めいてきますね🍁 お互い体調には気を付けて、残り少ない夏を満喫しましょうね😁

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おはよう⤴⤴
みんな💛


みんな💛


みんな💛


😁

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あき先生へ。
お疲れ様です😃

すっごく初歩的なことを聞いてるのかもしれませんが…キングオブ自重トレであるスクワットって、全身に効いているんですか？
太ももはもちろん効いてますが、スクワット終わった後に字を書こうとしたら、腕が疲れてました。
後、お腹にも力入れないと、上がるときにふらついてしまいます。


それと、食事の一口残しのスレ見ました。
「残す」という行為が大事だというのも理解出来ましたが、やはり子供達に、
「食事は野菜や動物の命を頂いている。感謝して残さず食べるように。」と教えてるので、子供達との食事の席で、私が残す事は出来ません。
なので、夕食の時に、子供達が好きな物を私の食事から一口ずつあげる事にしました。
これでも同じような効果が得られますかね🍚？



返レスは暇なときで大丈夫ですので😍

• << 308 伊織さんへ😃 キングオブ自重トレのスクワットは全身に効いているか？ 残念ながら一種目のみで全身に効かせられる、そんな筋トレはありません😃 スクワットはあくまで大殿筋、大腿四頭筋に効かせられる筋トレであって、 腕が疲れるのは解せないです。 もうちょっと詳しく聞かないと分からないかな。 あと、お腹に力を入れないとふらつく。 その場面は想像がつきます。 おそらく筋力不足＆呼吸法がうまくやれている証拠です。 ふらつきの度合いがどれほどのものか分からないと具体的な助言はできないのですが、 もし本番セットの8回が辛いなら、 「とにかく丁寧なフォームでやれるところまで」の意識を持ってください。 それが4回でも5回でも6回でも構わない。 たぶん、呼吸がうまくできてて目的の部位に効かせられているから、ふらつくのだと思う。 うまくできている、とおもいますよ😃 食事の一口残し。 やはり主婦の方にはかなりの抵抗感がありますよね😱 だから結論としては、やらなくていい。 体作りは基本孤独との戦いです。 家族の理解は必要ですが、協力はもとめてはいけない。 子供たちが欲しているなら一口分けてやる事もありですが、基本そんなことはない。 何度でも言いますが、必要なのは習慣化と継続です。 この日は子供が欲してこの日は子供が欲しなかった。 言葉が悪くなりますが、ご自身のボディデザインに子供を巻き込んではいけません。 ですから、一口残しはやらなくていいです。

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こんにちは😃

今日も３０℃超えてるよ～😱


今年の残暑は厳しいねぇ。




昨日、月曜日分のスクワットが出来なかったので、さっきしましたぁ⤴


呼吸とフォームに注意して、太ももの筋肉意識して、上がるときにふらふらしないようにやったら……、汗が💦💦💦
ダラダラと凄かった。

私が今までやってたスクワットはなんだったんだろう😩
スクワットだけでこんなに汗が出たのは初めて。
この少し体がダルイというか、やった感が気持ち良い😍
うひょうひょ❤



かずりょさん、昨日レスありがとう😊
正直に言うのに、かなり勇気を使ったよ(笑)
レスが出来ても、１０分ぐらい投稿をクリック出来なかった😣

こんな私ですが、
これからもよろしくお願いします。


さて、娘も帰ってきて、息子のお昼寝が終わったら、近所のお友達とママが遊びにきます💨

洗濯物畳まなきゃ(笑)
ママのお仕事もきちんとしまーす😁🎆

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>> 302 告られた❤❤ 私も好き好き💕💕 なんか、今日はモテモテな私😍 あー、宝くじ当たらないかなぁ✨ そした… だねぇ😁


あんまり無理しないでね✨


落ち込むときもあるさぁ⤴⤴⤴😁


伊織ちゃん✨復活🎊

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お騒がせした張本人の私ですが、明日も早めなのでもう寝ます💦💦



ごめんなさい😞


また明日レスしまーす✋

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>> 300 さすが 伊織ちゃん😁 元気印の伊織ちゃん😁 好きよ💖 告られた❤❤

私も好き好き💕💕



なんか、今日はモテモテな私😍




あー、宝くじ当たらないかなぁ✨
そしたら、みんなで温泉旅行にでも行くのに(笑)

• << 304 だねぇ😁 あんまり無理しないでね✨ 落ち込むときもあるさぁ⤴⤴⤴😁 伊織ちゃん✨復活🎊

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>> 299 いや、0.1の4日コースやってみよう😊 まずは2週間。 やれるもんならやってごらん😃 なんとまぁ❗
やれるもんならやってみなさいと(笑)



あき先生、それは私が、実は負けず嫌いな性格を知っての発言ですな😒💕



やってみせます❗❗
ちゃんと報告しますね😌



あき先生、ありがとうございます❤

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>> 298 返レス出来るのは明日になると思うので、回答は今日じゃなくても大丈夫ですので💦💦 もしかしたら、みんな私からのレス待って… さすが 伊織ちゃん😁

元気印の伊織ちゃん😁


好きよ💖

• << 302 告られた❤❤ 私も好き好き💕💕 なんか、今日はモテモテな私😍 あー、宝くじ当たらないかなぁ✨ そしたら、みんなで温泉旅行にでも行くのに(笑)

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