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食生活の査定してください

レス6 HIT数 1844 あ+ あ-


2012/07/26 01:07(更新日時)

僕の今の食生活で生活習慣病になるか不安なので、詳しいかたいたら良かったらアドバイスお願いします！
ちなみに普段は割と忙しいので外食有りで安く済ませたパターンを書きます！

朝食…納豆の卵焼き、もやしとウインナーを入れた即席味噌汁、食パン２枚

昼食…カップ焼きそば、コールスローサラダ140g、さんまの缶詰め

夕食…食パン２枚、梅干しおにぎり、黒酢ドリンク

夜食…すき家の牛丼つゆぬき、野菜ジュース200ml、ビタミンウォーター200ml、サプリメント(βカロテン、ビタミンB群)

こんな感じで1日約900円です！
4食なのは仕事が掛け持ちの関係で基本こんな感じです。
ちなみにドレッシングは使わないようにしたりで塩分はあまり取らないようにしてますが、それでも多い気がします。
一応1日2万歩以上は歩いています！
生活習慣病の可能性はありますか？

No.1818186　(スレ作成日時)

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No.1

パン・カップ麺類をやめて、ご飯くらい炊いてお昼にしたらいかがでしょうか？

生活習慣病を気にするのであればもう少し緑の野菜を増やすといいです。

あと夜食が気になります。

本来 食べないので。

No.2

炭水化物が多いですね。

パンではなくご飯が良いかな☆

あと、野菜摂取♪

No.3

野菜と果物が足りない 基本和食を採るべし

ウィンナーの味噌汁 って美味しいのか？ 乾燥ワカメにした方が良い

No.4

カルシウム足らんな…
パン多過ぎ。
たんぱく質（肉、魚、卵など）も足らん。

ウィンナー入れるのやめて、煮干しほぐしていれて乾燥ワカメと油揚げ。

肉類をもっと積極的に。

干上がってしまいそう。

No.5

食パンは、ご飯に変えたほうがイイですね☝

夜食の野菜ジュースは、お茶に変えたほうがイイですね☝

野菜ジュースの代わりに、朝食にサラダか果物を取って体内に酵素を入れたほうがイイですね☝

No.6

朝に野菜ジュースか100％ジュース。味噌汁の具はワカメや高野豆腐乾燥も利用しやすいです。

カルシウムが不足みたい夜食に牛乳を加えたらいいと思います。

たまには肉野菜炒めなどで栄養もつけて夏バテしないように頑張ってくださいね。

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