食生活の査定してください
僕の今の食生活で生活習慣病になるか不安なので、詳しいかたいたら良かったらアドバイスお願いします!
ちなみに普段は割と忙しいので外食有りで安く済ませたパターンを書きます!
朝食…納豆の卵焼き、もやしとウインナーを入れた即席味噌汁、食パン2枚
昼食…カップ焼きそば、コールスローサラダ140g、さんまの缶詰め
夕食…食パン2枚、梅干しおにぎり、黒酢ドリンク
夜食…すき家の牛丼つゆぬき、野菜ジュース200ml、ビタミンウォーター200ml、サプリメント(βカロテン、ビタミンB群)
こんな感じで1日約900円です!
4食なのは仕事が掛け持ちの関係で基本こんな感じです。
ちなみにドレッシングは使わないようにしたりで塩分はあまり取らないようにしてますが、それでも多い気がします。
一応1日2万歩以上は歩いています!
生活習慣病の可能性はありますか?
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朝に野菜ジュースか100%ジュース。味噌汁の具はワカメや高野豆腐乾燥も利用しやすいです。
カルシウムが不足みたい夜食に牛乳を加えたらいいと思います。
たまには肉野菜炒めなどで栄養もつけて夏バテしないように頑張ってくださいね。
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