ブライダルダイエット

まず今日の振り返り☆と言ってももう夜中ですが…夜型生活（−＿−；）
4/20
お昼ご飯⇒ごはん、豚キムチ
夜⇒トマト1つ、納豆、あたりめ1袋、ブルーベリーヨーグルト(脂肪ゼロ)
運動⇒ホットヨガ30分、ホットストレッチ20分
排泄⇒なし
体重➡53.4

最近便秘気味なのも原因なのかな（ ; ; ）明日から実家に遊びに行くけど、食べすぎないように気をつけないと…

• << 3 主さんファイト！ 経験と知識からアドバイスできることを書きますので、良かったら参考までに。 食事は、もう少したんぱく質とビタミン、野菜を取り入れたほうがいいですね。 たんぱく質は鳥のささ身とか。 野菜は蒸し野菜にするといいですよ。 ブロッコリーとか。 運動は、ヨガは素敵ですけど、合わせるのがストレッチだと、ちょっと残念。 どちらも体の稼働域を広げてくれて、呼吸を意識することで使う筋肉を増やしてくれるけれど、それだけではダイエットで必要な『運動』とはちょっと違う。 ヨガとかは仕上げ。 もう少し筋力を使う運動と、有酸素運動を加えると、刺激が変わって停滞期も乗り越えられますよ。 筋肉を付けて引き締め。 せっかく体重を落としても、体のラインが緩かったらもったいないです。 体重は発表しないけど、体のラインは見られてしまうから。 チューブトレーニングとかなら、部屋でもできますよ。

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なかなか好成績ですね
どうやって痩せたんですか？
多分この時期が停滞ぎみで痩せにくいでしょうね
けど続けたら結果は必ずかわるので現状維持を頑張って下さい

• << 4 レスありがとうございます。 私は、食事制限、スポーツジム、半身浴、時々岩盤浴で痩せました。 あと、先月から、ドレスを着るのでライン作りには限度があると思い、エステにも通い始めました。 励ましの言葉、ありがとうございます。諦めずに頑張ります！！

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>> 1 まず今日の振り返り☆と言ってももう夜中ですが…夜型生活（−＿−；） 4/20 お昼ご飯⇒ごはん、豚キムチ 夜⇒トマト1つ、納豆、あたり… 主さんファイト！

経験と知識からアドバイスできることを書きますので、良かったら参考までに。

食事は、もう少したんぱく質とビタミン、野菜を取り入れたほうがいいですね。

たんぱく質は鳥のささ身とか。
野菜は蒸し野菜にするといいですよ。
ブロッコリーとか。

運動は、ヨガは素敵ですけど、合わせるのがストレッチだと、ちょっと残念。

どちらも体の稼働域を広げてくれて、呼吸を意識することで使う筋肉を増やしてくれるけれど、それだけではダイエットで必要な『運動』とはちょっと違う。

ヨガとかは仕上げ。

もう少し筋力を使う運動と、有酸素運動を加えると、刺激が変わって停滞期も乗り越えられますよ。

筋肉を付けて引き締め。

せっかく体重を落としても、体のラインが緩かったらもったいないです。

体重は発表しないけど、体のラインは見られてしまうから。

チューブトレーニングとかなら、部屋でもできますよ。

• << 5 レス、アドバイスありがとうございます。 さっそく明日から、ブロッコリーと有酸素運動を試してみます。特に食事は偏ってしまっていると思います(>_<) 筋トレは、エステの方に今は止められているので、オッケーがでたら挑戦したいと思います。 丁寧に教えて下さって、とても心強いです。ヤル気が湧いてきました☆ありがとうございます！

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>> 2 なかなか好成績ですね どうやって痩せたんですか？ 多分この時期が停滞ぎみで痩せにくいでしょうね けど続けたら結果は必ずかわるので現状維… レスありがとうございます。
私は、食事制限、スポーツジム、半身浴、時々岩盤浴で痩せました。
あと、先月から、ドレスを着るのでライン作りには限度があると思い、エステにも通い始めました。
励ましの言葉、ありがとうございます。諦めずに頑張ります！！

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>> 3 主さんファイト！ 経験と知識からアドバイスできることを書きますので、良かったら参考までに。 食事は、もう少したんぱく質とビタミン… レス、アドバイスありがとうございます。

さっそく明日から、ブロッコリーと有酸素運動を試してみます。特に食事は偏ってしまっていると思います(>_<)
筋トレは、エステの方に今は止められているので、オッケーがでたら挑戦したいと思います。

丁寧に教えて下さって、とても心強いです。ヤル気が湧いてきました☆ありがとうございます！

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>> 5 私もエステに通って ジムと食事制限で二月中から －七キロです。

目標まではのこり四キロ

主さんのエステは どんなエステですか？

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>> 6 レスありがとうございます。
わずか２ヶ月で７キロってすごいですね(>_<)私はまだ甘々です…

私の行っているエステは、熱とラジオ波で脂肪を柔らかくして、リンパに流すものです。
効果があるようで、全身サイズダウンしましたよ☆特に気にしていた背中は一目瞭然です！
いつまでに−4キロですか？ちなみにどんなエステをされているんですか？
質問ばかりですみません(~_~;)目標体重まで一緒に頑張りましょう☆

• << 9 こんばんは ラジオ波ですか！ 私はエンダモと光です とりあえず エステでの目標までは残り一キロです。 二キロは 自分でもう少し絞りたいかなと エステが終わってもダイエットしていくつもりです。 主さんは何キロが目標なんですか？ 私もサイズダウンは勿論しましたが 足がなかなか難しいです…

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4/21 no.1
朝体重⇒52.9kg
昼ごはん⇒バナナ、ごはん、豚キムチ、厚揚げねぎチーズ焼き、ブロッコリー、納豆
運動⇒ウォーキング、ショッピング(運動ではないですが、かなり歩いたので一応記録しときます)

以前から気になっていた厚揚げねぎチーズ焼き、初めて作ったけどイマイチでした(-｡-;
もちろんチーズやドレッシングなどはカロリーオフのものを使ってます。使う自体あまり良くないのかな…
晩は外食になりそう…いつもより時間遅いのに…(´Д` )
食べすぎないように気をつけます！

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>> 7 レスありがとうございます。 わずか２ヶ月で７キロってすごいですね(>_<)私はまだ甘々です… 私の行っているエステは、熱… こんばんは
ラジオ波ですか！
私はエンダモと光です
とりあえず エステでの目標までは残り一キロです。
二キロは 自分でもう少し絞りたいかなと
エステが終わってもダイエットしていくつもりです。
主さんは何キロが目標なんですか？

私もサイズダウンは勿論しましたが
足がなかなか難しいです…

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>> 9 エンダと光も効くんですね☆
足はなかなかですよね…特に太ももが(´Д` )
ちなみに私の目標体重は48kgです。
目標体重は何kgですか？

• << 12 おはようございます。 目標は45キロです。 残り三キロまで来ました。 主さんのエステは食事制限はないんですか？私のエステはデザートなんて食べたら怒られますよ(笑) それでは頑張って下さいね

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4/21 no.2
晩ご飯⇒餃子3個、炒飯1/3、ニラレバ炒め少々、鶏胸肉のからあげ1個
デザート(´Д` )⇒アイスクリーム
体重⇒53.7kg

外食分がちょっと響いてますね↓住んでいる場所がバレてしまいそうですが、王将で外食しました。腹八分目でしたが、デザートが余分ですね(>_<)実家に帰ると甘えがでてしまいます↓

そしてまたまた夜更かし…結婚式で決めることいっぱいですでバタバタです(ノД`)

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>> 10 エンダと光も効くんですね☆ 足はなかなかですよね…特に太ももが(´Д` ) ちなみに私の目標体重は48kgです。 目標体重は何kgです… おはようございます。

目標は45キロです。
残り三キロまで来ました。

主さんのエステは食事制限はないんですか？私のエステはデザートなんて食べたら怒られますよ(笑)
それでは頑張って下さいね

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>> 12 食事に関してはあまり何も言われません。むしろリバウンドしにくいように、なるべく普段の食事で過ごしてくださいと言われました(>_<)
自分でコントロールするしかないですね(-｡-;
ありがとうございます☆がんばります！

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4/22
昼ご飯⇒いちごいっぱい(笑)うどん
晩ご飯⇒焼き鳥
体重⇒54.0…(´Д` )
排泄⇒◎


今日は寒い中イチゴ狩りに行ってきました(-｡-;
さすがに２日連続の外食はアウトです(~_~;)でもこれでしばらく春ボケパーティーもお休みなので、メラメラがんばるぞー☆

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4/23
朝ご飯⇒巻き寿司３きれ、パスタ半分
昼ご飯⇒パン、鳥の生姜焼き、サラダ
晩ご飯⇒置き換え
排泄⇒◎
体重⇒53.6kg

さすがに２日食べ過ぎたので、今日置き換えでコントロールしました(>_<)
今日は長期出張だった旦那様が帰ってきました♡これで監視員も帰ってきたので、気合入れなおすぞー！！

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4/23
昼ご飯⇒ご飯、ガーリックフランス、ハンバーグ半分、ブタステーキ、サラダ大盛り、ぶどう、パイナップル
晩ご飯⇒置き換え
排泄⇒△
体重⇒53.5kg

今日はランチは外食してきたので、夜は置き換えにしました。
明日は和食にしよー☆

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4/26
朝ご飯⇒ご飯、焼き魚、ブロッコリー、味噌汁、目玉焼き、豆腐
昼ご飯⇒ざるそば、山芋
晩ご飯⇒トマト一個、あたりめ
排泄⇒○
体重⇒53.4kg
今日はエステに行ってきました☆暖かかったためか、汗だくでした(~_~;)

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4/25
朝体重⇒52.9kg
朝ご飯⇒ほうれん草カレー、目玉焼き、焼きなす、ブロッコリー、トマト
昼ご飯⇒ほうれん草カレー
晩ご飯⇒置き換え
運動⇒水中ウォーク
排泄⇒×
夜体重⇒53.5kg

朝一の体重はちょっとずつ落ちてきてるかな～…もう一息！！がんばろ(>_<)☆

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4/27
朝ご飯⇒ごはん、焼肉、野菜炒め(キャベツ、にんじん、なす)ブロッコリー
昼ご飯⇒朝と同じメニュー
晩ご飯⇒そば
運動⇒ホットヨガ、ホットストレッチ、水中ウォーク
排泄⇒×
体重⇒53.5kg

あぁ～また便秘かも…(~_~;)明日からゴールデンウィーク☆

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4/28 ゴールデンウィーク初日
昼ご飯⇒餃子、トマト、しいたけ、きのこのソテー、ビール
晩ご飯⇒ちくわ、チーズ
排泄⇒×
体重⇒53.5kg

今日は一杯だけビール飲みました(´Д` )
やっぱりゴールデンウィークはいいですね(*^^*)

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4/29
昼ご飯⇒ステーキ、お寿司、海藻サラダ、トマト、ピザ
晩ご飯⇒餃子、チーズ餃子
排泄⇒○
体重⇒53.5kg

久しぶりに便秘解消🎶でも調子はイマイチですね（´-`）そのせいかやっぱりなかなか体重がおちませんね(>_<)お昼ご飯食べ過ぎでしょうか(´Д` )
明日は友達の結婚式なので、お昼は軽めに済ませます☆

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4/30
昼ご飯⇒きのことキャベツのペペロンチーノ
晩ご飯⇒友達の結婚の二次会メニュー
排泄⇒×
体重⇒今日は測れそうにないです(>_<)

久しぶりに二次会に行ったけど、やっぱり良いもんですね☆感動しました(*^^*)
みんなに久しぶりに会って、痩せたって言われました🎶やっぱり嬉しい♪( ´▽｀)
がんばろー☆

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5/1
昼ご飯⇒海鮮丼
晩ご飯⇒ラーメン1/2
排泄⇒○
体重⇒53.8kg

昨日のつけがまわってきました(T_T)そして生理…
早く終わってほしいです(>_<)

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5/2
昼ご飯⇒ご飯、天ぷら(野菜、あなご)、卵焼き、照り焼きチキン、お漬物
晩ご飯⇒焼きそば半玉、おにぎり小
排泄⇒○
体重⇒53.8kg
生理2日目

今日は朝から買い物三昧でした🎶意外に人混みもなく、動きまわれていろいろゲット(*^^*)
体重は変わらず…生理おわるまでは辛抱かな(>_<)

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昼ご飯⇒串カツ
晩ご飯⇒串カツ
排泄⇒×
体重⇒53.8kg

晩ご飯は６時までに食べるようにしてますが、夜はやっぱりお腹減りますね(>_<)
明日は生理も終わりそうなので、岩盤浴行ってきます🎶

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4/4
朝ご飯⇒五穀米、サラダ、ししゃも、ハンバーグ、魚の南蛮、卵焼き、漬け物、たらこ、果物など少しずつ
晩ご飯⇒チゲ鍋、ご飯
排泄⇒◎
体重⇒53.6kg

今日は岩盤浴に行ってきました☆久しぶりの岩盤浴、気持ちよかったぁ🎶
それにしても、ゴールデンウィークはどこもすごい人ですね(>_<)

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5/5
朝ご飯⇒クロワッサン、スクランブルエッグ、ミートボール、サラダ、野菜ジュース、からあげ
昼ご飯⇒かき氷
晩ご飯⇒お寿司
排泄⇒×
体重⇒53.7kg

今日は日中はずっと日光にあたっていたので、食欲なし…お昼ご飯はかき氷になってしまいました(>_<)暑かったですね～(ｰｰ;)日焼けにも気をつけないと…

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5/6
朝ご飯⇒朝マック
昼夜ご飯⇒串カツ、お茶漬け
排泄⇒◎
体重⇒53.8kg

今日は雨でフリーマーケット中止になってしまいました(>_<)
明日は久しぶりのエステ🎶生理も終わったし、ゴールデンウィークも終わったので、気合い入れます！！

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5/7
朝ご飯⇒オレンジ
昼ご飯⇒バナナ、もやしラーメン
晩ご飯⇒豚白菜
排泄⇒×
体重⇒53.7kg

今日はエステにいってきました☆体重は落ちてなかったけど、採寸をしたら先月よりもマイナス0.5～１センチ、場所によってはそれ以上痩せてました。体脂肪率が落ちてたみたい🎶
ちょっとモチベーション上がったから、がんばります☆
明日はジムに行ってきます☆

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5/8
朝ご飯⇒グレープフルーツ
昼ご飯⇒ご飯、手羽元のさっぱり煮、納豆、もずくスープ、厚揚げチーズ焼
晩ご飯⇒トマト
排泄⇒◎
運動⇒ズンバ、ピラティス
体重⇒53.6kg

久しぶりにダイエットらしい食生活にしました☆暑くなってくると、トマトとか食べたくなります🎶夏バテになりそうで怖いです(>_<)

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5/9
昨日は打っている途中で寝てしまいました(>_<)

昼ご飯⇒ゴーヤチャンプル、ご飯
晩ご飯⇒トマト、ラーメン、ヨーグルト
排泄⇒×
体重⇒53.5kg
ブライダルのエステ＆マッサージに行って来ました☆肩こりがヒドイと言われてしまいました(>_<)

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5/10
朝ご飯⇒ゴーヤチャンプル少し
昼ご飯⇒サラダ、ピザ、パスタ、ハム
晩ご飯⇒トマト
排泄⇒○
体重⇒53.5kg

やっと少しずつ体重が戻ってきました☆といっても、まだ安定はしていませんが…
お腹すいた～(>_<)

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5/11
朝ご飯⇒アボカドパスタ
昼ご飯⇒ゴーヤチャンプル、ご飯、なめたけ
晩ご飯⇒トマト
排泄⇒○
体重⇒53.1kg

やっと体重が落ちはじめましたー(^O^)この勢いで一気に２キロ代まで行きたいですね☆

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5/12
またまた寝てしまいました(>_<)
朝昼ご飯⇒カレー半分、餃子、ビール
晩ご飯⇒牛丼半分
排泄⇒×
体重⇒53.7kg

牛丼がそのまま体重にひびいてしまいました(>_<)
今日は岩盤浴がんばってきます☆

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5/13
朝昼ご飯⇒お好み焼き、焼きそば、キムチ、枝豆
晩ご飯⇒きつねうどん
排泄⇒○

今日は母の日ですね☆ちゃんと両家母親にプレゼント送りましたよ(^-^)
またまた岩盤浴に行ってきました☆それにしても、炭水化物食べ過ぎ…土日は基本、外食なのがなぁ…またブロッコリー買ってきます(>_<)

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5/14
朝ご飯⇒バナナ、ヨーグルト
昼ご飯⇒アボカドパスタ
晩ご飯⇒豚白
排泄⇒×
体重⇒53.4kg

今日はウェディングドレスの最終チェックでした。何か最近バタバタです(>_<)
でもサイズもピッタリで良かった🎶入らないかと思って焦りました(^^;;

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5/15
朝ご飯⇒バナナ、チェリー
昼ご飯⇒さけとろ丼
晩ご飯⇒ゴーヤチャンプルー、焼きなす、焼きししとう、トマト
排泄⇒×
運動⇒ピラティス、ズンバ
体重⇒53.4kg

今日はジムに行ってきました☆やっぱり運動はいいですね🎶
いい汗かきました☆

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5/16
朝ご飯⇒グレープフルーツジュース
昼ご飯⇒フレンチフルコース
晩ご飯⇒トマト
排泄⇒○
体重⇒53.1kg

今日は寝坊して、朝はバタバタでした(>_<)おかげでジュースだけ…体に悪そー( T_T

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5/17
朝昼ご飯⇒トマトとなすのパスタ
晩ご飯⇒チキン、サラダ、パン
排泄⇒×
エステ
体重⇒53.0kg

やっと53の壁を越えることができそうです☆あともうひとふんばり(>_<)

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こんにちは！私は去年結婚式あげましたが、結局痩せられませんでしたー😫
なので主さんめっちゃ偉いと思います！
今ぐんぐん綺麗になってる途中ですね💓
生理後の痩せ期とか利用して停滞期乗りきってください！応援してます。
私もダイエット始めます✨

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>> 40 レスありがとうございます☆
小旅行に行っていて更新できなかったのですが、明日からまた頑張ります(*^_^*)
何だかヤル気がわいてきました♪ありがとうございます☆お互い頑張りましょう！！

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5/23
久しぶりの測定…
朝ご飯⇒ヨーグルト、オムライス
昼ご飯⇒ハンバーガー
晩ご飯⇒サラダ
排泄⇒×
体重⇒53.8kg

せっかく落ちていたのに旅行の食事と便秘で減らず…
便秘つらいです（ ; ; ）

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5/24
朝昼ご飯⇒トマト、ヨーグルト、パン、目玉焼き、ブロッコリー
晩ご飯⇒トマト、ヨーグルト
排泄⇒×
エステ
体重⇒53.8kg

さすがにかなりの便秘でつらいです（ ; ; ）特にお腹のマッサージの時は痛い…
生理前だからか便秘だからか体重も落ちません…
明日出なかったら便秘薬試してみようかなぁ…

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5/25
朝ご飯⇒グレープフルーツ、ヨーグルト
昼ご飯⇒ペペロンチーノ、トマト、ブロッコリー
晩ご飯⇒トマト
排泄⇒○
体重⇒53.3kg

久しぶりの便秘解消でスッキリ☆体重も落ちました。ヨーグルトのおかげかもしれません(^O^)

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5/27
昼ご飯⇒ドリヤ、手羽先焼き
晩ご飯⇒野菜蒸、豚肉
排泄⇒○
体重⇒53.6kg

昨日は遅くまで飲んでいたので、１日ぶりの更新になってしまいました。
おかげで体重は…
土日と出かけ通しで疲れました(ｰｰ;)明日はゆっくりします☆

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5/28
昼ご飯⇒きのこと水菜のペペロンチーノ
晩ご飯⇒トマト、野菜ラーメン
排泄⇒○
体重⇒53.6kg

今月ももう終わってしまいますね。あっという間すぎて焦ります（ ; ; ）
次の整理後から最後の絞り込みで、有酸素運動を取り入れたいと思います☆

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5/30
昼ご飯⇒卵トースト、ヨーグルト、トマト
晩ご飯⇒卵トースト、スイカ
排泄⇒×
エステ
体重⇒53.1kg

一日とんでしまいました(>_<)生理2日目ですが、エステのおかげかちょっとスッキリです☆
明日から有酸素運動入りまーす☆

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5/31
昼ご飯⇒卵トースト、ヨーグルト、野菜ジュース
晩ご飯⇒お寿司、うどん半分
排泄⇒○
体重⇒53.6kg

今日は思ってよりも生理が終わらず、プールに行けませんでした(>_<)
月曜から気合い入れよーっ！！

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6/1
昼ご飯⇒ラーメン
晩ご飯⇒牛丼
排泄⇒○
体重⇒53.0kg

今日から６月ですね。生理も終わりかけで体重が減りつつあります♪
この調子で頑張ります( ´ ▽ ` )

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6/2
昼ご飯⇒キノコと水菜のペペロンチーノ、ブロッコリー
晩ご飯⇒キノコと水菜のサラダ、トマト
排泄⇒○
体重⇒52.9kg

なかなか越えられなかったラインを越えました☆この調子で脱停滞期したい！！

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