ゆるやか～ダイエット
食べすぎ＆太りすぎで、体が悲鳴をあげてますよ～😨
冬季うつがあるので、まだまだ、気持ちも体もリズムに乗れない💧
家の中も整理できず、掃除できず、散らかりまくり
炊事も夫がしかたなくしてくれてる😫
これじゃあ、いけないよね…😢
自己嫌悪と“消えたい”と思うばかりで、何も出来ずにきたけど、ここ最近暖かくなってきて、のんびりやっていこうかな…と、ちょこっと思えてきました🌸✨
やってるうちに、気持ちも上がるでしょう～😂
ダイエットだけじゃなくて、家事なども少しずつでもやれるように…
ゆるやか～な感じで歩きだそうと思います✨✨
- 投稿制限
- ハンドル名必須
- 年齢性別必須
★12/6 55.5 27.2 － ♪#10
9163歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)380
トースト160
野菜スープ(ささみ)110
キウイ30
ぬか漬
カフェオレ80
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)585
ごはん40
味噌汁35
揚げ魚の甘酢あんかけ360
マカロニサラダ150
茶
(間食)計算不可
洋菓子たくさん
栄養機能菓子たくさん
ダイエットせんべい
ビスコ
クッキー
せんべい
カラメルビスケット
チョコがけカラメルビスケット
(夕食)計算不可
焼きそば
カレー
ぬか漬
茶
(夜食)計算不可
クッキー
せんべい
クラッカー
茶
マグ4錠
昨日の記録 12/5 16140歩(活)
数日前から、やたらさびしかったり、イライラしたり、動悸がすごかったりしてる
PMSかな(-_-;)
夕方から強いストレスとイライラ＆眠気で、それらを晴らすかのように食べまくった！
ある意味、詰めこみまくったことで晴れた
…けど、体よ、ごめんね
相当な負担だったと思う(T-T)
★12/7 56.0 28.3 ＋
8472歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)245
トースト160
野菜スープ(ささみ)85
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)計算不可
ランチバイキング
コーヒー
茶
(間食)
コーヒー
(夕食)
ごはん
味噌汁
ダシ納豆
冷奴
餃子
茶
(夜食)
タニタ食堂のおやつ
ダイエットビスケット
茶
今日からイベント続きだ♪
もともと出来てはいないけど、ダイエットはゆる～くやろう(^-^;
帰宅途中に地震があったようだ。かなり揺れたらしい。
上り坂をふらふら歩いてたから、よく分からなかった。
津波が…と、ニュースで言ってたけど、被害がないといいな(>_<)
そして帰った来たら、体重計が壊れてるがな(-_-;)
★12/8 5?.? 2?.? ＋
6555歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)455
納豆トースト215
野菜スープ(ささみ)65
おでん110
離乳食残りの25
カフェオレ40
茶
(間食)計算不可
ダイエットビスケット25
タニタ食堂のおやつ16
クラッカー
クッキー
ビスコ
86%チョコ
ぐ～ぴた
茶
(昼食)計算不可
食事会で超たくさんお腹が破裂しそうなくらい
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
茶
(夕食)680
28品目弁当600
ココアプリン80
茶
やっぱり、体重計がないと気が緩みそう…いや、緩んでる(-_-;)
寝不足で一日イライラしてしまった…
私たち家族のお祝いにと、招待してご馳走してもてなしてくれた夫の両親にも、子供達を早々に預けてしまった母にも申し訳ないことしたな(>_<)
嗚呼、しかしお腹は張るし、動悸はすごいしで不快感強し(´Д｀)
★12/9 5?.? 2?.? ＋ ♪
19843歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)520
パン数種類220
カレースープ(チキン)120
ゆで玉子85
サラダ5
ココアプリン90
コーヒー
水
茶
整腸剤
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)計算不可
《いちょう祭》
麦とろごはん
せんべい汁
ホタテたこ焼
じねんじょ焼
焼よもぎまんじゅう
桃ジュース
甘酒
茶
(間食)60
カラメルビスケット30
チョコ30
コーヒー
茶
(間食) 計算不可
生シュークリーム
チョコがけカラメルビスケット74
コーヒー
(夕食)計算不可
ごはん
味噌汁
餃子
納豆
冷奴
茶
(夜食)計算不可
とんがりコーン
キットカットミニ
チーズせんべい
タニタ食堂のおやつ
チョコがけカラメルビスケット
ダイエットビスケット
茶
いいペースでウォーキングして、その後お祭りで美味しいものをたくさん食べて、昨日に続き、楽しい一日だった(*^^*)
★12/10 5?.? 2?.? － ♪#20
13992歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)計算不可
あんぱん85
チョコスナックパン180
野菜スープ(ささみ)110
キャベツとブロッコリーのコンソメ炒め煮25
クラッカー？
古代米せんべい20
チーズせんべい？
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット37
カフェオレ80
コーヒー
茶
整腸剤
(間食)30
チョコ30
コーヒー
(昼食)計算不可
ごはん
吸い物
ハンバーグトマト煮
インゲンときのこのチーズマヨ和え
茶
(間食)計算不可
チョコとナッツのケーキ
カラメルビスケット30
コーヒー
(夕食)計算不可
サラダ巻
かんぴょう巻
海鮮ちらし
とろろ汁
茶
(夜食)計算不可
ティムタム
ポテチ
えびせん
チーズせんべい
ごまクッキー
珍味
コーヒー
茶
(夜食)計算不可
クラッカー
チョコスナックパン
さつまあげ
茶
マグ1錠
今日は体が重い…
家でのんびり寝ていたいよ
朝からたくさん食べてしまった
半分、現実逃避(*_*)
そして、夜まで食べ続けた…(-_-;)
★12/11 5?.? 2?.? ＋ ♪#10
7533歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)380
フィッシュバーガー100
ピザマン120
チョコスナックパン50
野菜スープ(ささみ)110
コーヒー
茶
整腸剤
(間食)95
ティムタム95
コーヒー
(昼食)1040
炙り三昧ランチ820
(炙り物5貫、天ぷら、茶碗蒸し、サラダ、のり汁)
サーモンクリームチーズロール220
ガリ
茶
(間食)
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ40
チョコ15
コーヒー
(夕食)
海鮮丼
オートミール120
味噌汁
麦ふぁー
かっぱえびせん
バタープレッツェル
茶
マグ1錠
ショッピングモールを歩き回り、好きなものを見て回り、大好物の寿司をたらふく食べて、良い一日だった(*^^*)
★12/13 5?.? 2?.? －
10353歩（活)
歩（万)
1970kcal
(朝食)350
オートミール粥120
野菜スープ(ささみ)110
麦ふぁー2枚80
カスピ海ヨーグルト40
コーヒー
茶
(昼食)500
パン120
カンパン40
クラムチャウダー70
卵焼き200
ヨーグルト70
茶
(間食)250
クッキー140
カロリーメイト50
ビスコ20
鉄ウェハース40
(夕食)730
鍋焼うどん(鶏肉)400
安納芋180
ハンペン80
ダシ納豆70
茶
(夜食)140
古代米せんべい110
タニタ食堂のおやつ30
茶
整腸剤
自分の中では理想的な朝食だったな(*^^*)
でも食べ過ぎてしまう
夜ね…(-_-;)
★12/14 5?.? 2?.? －
7356歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)400
オートミール粥120
野菜スープ(ささみ)70
鉄ウェハース2枚75
カスピ海ヨーグルト40
ティムタム95
コーヒー
茶
(昼食)510
ごはん160
味噌汁40
まぐろ煮200
切り干し大根80
きのこ炒め煮30
茶
(間食)200
和菓子135
スナック菓子45
せんべい15
(夕食)計算不可
タニタ食堂のおやつ30
山かけ牛丼360
鉄ウェハース37
骨せんべい
ポテチ
古代米せんべい
ダイエットビスケット
クッキー
生チョコ
ビスコ
クラッカー
黒豆せんべい
チョコボール
和菓子
etc.
茶
我ながら、夜の過食、連日すごいものがあるなぁ(-_-;)
せっかく今朝は大量に出て、スッキリしてたのに…(T-T)
★12/15 5?.? 2?.? － ♪#25
1885歩（活)
歩（万)
kcal
(朝食)310
オートミール味噌汁粥160
カスピ海ヨーグルト40
卵ゆで玉子40
鉄ウェハース37
カラメルビスケット30
コーヒー
茶
(間食)395
ティムタム95
和菓子20
黒豆せんべい30
チョコ食パン140
クッキー100
骨せんべい10
コーヒー
(昼食)550
牛丼(卵半分)420
いわし缶80
納豆50
茶
(間食)540
クラッカー200
ダイエットビスケット100
古代米せんべい40
チョコボール100
クッキー100
茶
(間食＆夕食)計算不可
古代米せんべい
ティムタム
ショートブレッド
メープルクッキー
ポテチ
ジャム
クラッカー
よっちゃんいか
和菓子
いわし缶
温豆腐
カッテージチーズ
クリスピーシン
しじみスープ
etc.
茶
過食パーティーになってしまった(>_<)
★12/16 5?.? 2?.? － ○
800歩
計算不可kcal
(朝食)330
オートミール粥110
野菜スープ110
カスピ海ヨーグルト35
鉄ウェハース75
茶
(間食)70
鉄ウェハース35
カラメルビスケット30
骨せんべい5
コーヒー
(昼食)410
ごはん180
しじみスープ15
いわし缶65
ミートボール80
納豆50
ビスコ20
茶
(間食)295
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット75
アーモンドフィッシュ125
タニタ食堂のおやつ65
茶
(間食＆夕食)計算不可
道明寺
和菓子
パイの実
あたりめ
ダイエットビスケット
ティムタム
ぐ～ぴた
クリスピーシン
カッテージチーズ
ハッピーターン
いわし缶
コーヒー
茶
マグ2錠
整腸剤
自分にちょっと早めのクリスマスプレゼントが届きました～♪
いっぱい動いて、ダイエット再開するぞォ～(*^^*)
…と、思ったら、奴が来た！
奴が去ったら、本格的に…いや、ゆるやかにやろう(^-^;
いい歳なのに、ストレス感じたり、タガが外れると、すぐ過食に走る…(-_-)
そろそろ身体を大事に労らないとな
★12/17 56.8 30.8 ＋ ○ ♪
6649歩(オ)
5629歩(タ)
1620kcal
(朝食)400
オートミール粥120
納豆ごはん100
野菜スープ70
ゆで玉子半分30
カフェオレ80
茶
(間食)110
鉄ウェハース110
白湯
(昼食)470
《回転寿司》
焼きサバ
いわし
厚切りサーモン
焼きホタテ
あさり汁
わらびもち
茶
(間食)200
ケフィアマシュマロ50
アンパンマンせんべい25
アーモンドフィッシュ125
桃の天然水
コーヒー
茶
(夕食)440
煮込みうどん
白湯
茶
久々に体重＆体脂肪を測ったら、まあすごい数字だ
あれだけ連日食べてりゃあね～(^-^;
あ～(*_*)
お腹がど～んと痛重い…
奴が原因かな
今日は鉄とカルシウムを摂って、ゆったり過ごそ…
そ・し・て～、昨夜に届いた自分へのクリスマスプレゼント(体重計＆活動量計)！！
使いこなすぞォ♪
もう一つのプレゼントのDVDは、後日夫が仕事で不在で、子らが寝たあと、ゆっくり堪能すしよっと♪(*^^*)♪
★12/19 56.2 30.1 ＋ (○)
8115歩
1512kcal
(朝食)387
オートミール粥120
野菜スープ70
ゆで玉子40
カフェオレ80
鉄ウェハース37
ビスコ10
カラメルビスケット30
コーヒー
白湯
茶
(昼食)510
カレーライス 420
スープ40
サラダ50
茶
(間食)80
カラメルビスケット30
アーモンドフィッシュ45
レモンティー5
白湯
茶
(夕食)532
ごはん160
味噌汁60
納豆90
焼き芋40
アンパンマンせんべい72
マシュマロ40
ビスコ40
カラメルビスケット30
白湯
茶
自然に出た～♪
しかも、飛び出てほしくないモノは飛び出なかった(^-^;
オートミールのおかげかな(*^^*)
★12/21 55.9 29.9 － (○) ♪#10
6426歩
1425kcal
(朝食)420
オートミールおじや230
野菜スープ70
カフェオレ70
リンゴ40
マシュマロ10
茶
(間食)40
マシュマロ10
カラメルビスケット30
コーヒー
(間食)15
チョコ15
コーヒー
(昼食)240
プチパンケーキ60
マックポテト180
コーヒー
茶
(間食)385
菓子パン200
アーモンドフィッシュ43
リンゴ40
バランスパワー100
コーヒー
(夕食)325
オートミール120
野菜スープ70
まぐろ55
練り物80
茶
今日も目標内カロリー 、ガンバロ～(^o^)/
そして、こどもたちよ！
早く良くなってくれ～い(ToT)
★12/21 55.8 29.9 －
4922歩
2035kcal
(朝食)430
ハイジの白パン140(263)
塩バターパン60(233)
野菜スープ110
リンゴカラメルビスケット煮30
カフェオレ90
茶
(間食)145
ティムタム95
カラメルビスケット30
マシュマロ20
コーヒー
(間食)75
バランスパワー75
コーヒー
(昼食)315
レーズンロール230
アーモンドフィッシュ45
ビスコ40
白湯
(間食)425
マックポテト125
チーズバーガー300
コーヒー
茶
(間食)500
菓子パン450
アンパンマンせんべい50
コーヒー
茶
(夕食)145
納豆ごはん100
味噌汁45
茶
わ～ん！
何となく食べちゃったよぅ(>_<)
しかもあんまり動いてな～い(ToT)
★12/23 55.4 30.5 －
5768歩
1740kcal
(朝食)200
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
野菜炒め10
コーヒー
茶
(間食)75
バランスパワー75
茶
(昼食)498
焼きサバ152
漬まぐろ88
白子88
ポテト120
あさり汁50
茶
(間食)80
ライトミールブロック80
ファイバードリンク
茶
(間食)420
たらちりなべ200
枝豆80
じゃがりこ90
もやし20
はちみつゆず茶30
(夕食)540
煮込みうどん460
チーズケーキ80
茶
出てない上に食べ過ぎた
しかも動いてない(-_-;)
また、薬の力を借りるしかないのだろうか…(T-T)
★12/24 56.5 30.2 － ♪
1121歩
計算不可kcal
(朝食)290
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
コーヒー
茶
(間食)50
バランスパワー50
コーヒー
(昼食＆間食)計算不可
《クリスマス会》
料理やお酒たくさん
ケーキや菓子などたくさん
(夕食)150
オールブラン20g70
無脂肪ヨーグルト100g50
野菜スープ30
茶
昨夜はお腹が苦しかったので、浣腸を使ってみたけど、殆どガスであまり出ず(-_-;)
そして、今朝は1kg増
胃からお腹がすごく張ってて苦しい(T-T)
なのに、クリスマス会でたくさん飲み食べ(^-^;*
まあ、久々にみんなと集まれて楽しかったし、せっかくのクリスマスだから、いっか～と自分に甘々なのはいいとして、この腹部の張りはかなり不快だ～(-_-;)
★12/25 55.9 29.8 －
(23 夜ちょっぴり 24 夜＋)
13597歩
計算不可kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食＆間食)計算不可
《クリスマス会》
料理やケーキなどたくさん
茶
(間食)96
ラブレ36
シリアルサンド60
(夕食)350
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
刺身160
無脂肪ヨーグルト50
茶
便秘薬1錠
イブとその前日はクリスマスならぬ便秘でクルシミマスだったな(T-T)
便秘対策メニューでしばらくいこう！(ToT)
★12/28 55.4 30.1 －
9358歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食)420
ピザ
野菜スープ
さつまいも煮
金平
ポテト
茶
(間食)200
チョコスナック150
クッキー50
茶
(間食)450
いちご50
ライトミールブロック160
チョコシリアルサンド60
バランスパワー100
ダイエットビスケット80
(夕食)405
オートミール60
オールブラン35
無脂肪ヨーグルト25
野菜スープ(ささみ)70
豆腐100
アーモンドフィッシュ115
キャベツ
茶
1815
↑
ここまでは良かった…が、これ以降、ムチャ食いの症状が爆発
吐きそうな程食べまくる
明らかにメンタルからだ
ストレス、罪悪感、虚無感など
(夜食)計算不可能
ありとあらゆる家の中の食べ物
終わった
辛い
辛すぎるけど、これで良かったんだ
こうしないといけなかったんだ
食べて気持ちが切り替わるなら、今日のは仕方ない
明日からまた始めよう
リセットしよう
★12/29 56.8 28.9 ＋
9846歩
1385kcal
(朝食)370
オートミール120
オールブラン33g130
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食)410
焼きとろサバ160
白子80
イカオクラ80
あさり汁45
チョコケーキ35
茶
(間食)167
ココア20
ライトミールブロック80
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(夕食)455
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
ゆで玉子80
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
茶
(夜食)
ビスコ30
カフェインレスコーヒー
夜中にあんなに食べたけど、今朝はスッキリ出たので、気分がとっても良い！(*^^*)
寝不足でも一日爽やかに動けた♪
★12/30 55.5 29.7 － ♪#60
7184歩
1612kcal
(朝食)395
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト100g30
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
コーヒー
茶
(間食)75
アイス75
コーヒー
(昼食)440
にぎり寿司400
味噌汁30
ガリ10
茶
(間食)255
チョコ30
ティムタム95
ゆで玉子80
バランスパワー50
コーヒー
(夕食)447
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
ヨーグルト30
煮物40
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ40
茶
便秘薬1錠
雨で外出せず
でも、久しぶりに音楽聴きながら、踏み台出来た♪
★1/4 58.1 30.7 ＋＋＋
1677歩
計算不可能kcal
(朝食)330
オートミール120
雑煮170
みたらし団子40
茶
(間食)計算不可能
チョコ
カラメルビスケット
チョコがけカラメルビスケット
チョコサンドウェハース
ビスコ
アーモンドフィッシュ
ライトミールブロック
コーンチョコ
今川焼き
アンパンマンせんべい75
コーヒー
茶
(昼食)計算不可能
うどん
握り寿司
茶
(間食)
チョコがけカラメルビスケット
チョコサンドウェハース
茶
(夕食)
寿司＆赤飯
正月料理
お菓子
果物
ビール
茶
(夜食)
シュークリーム
蒸しパン
ポテチ
マカデミアナッツチョコ
酢こんぶ
茎ワカメ
そろそろ通常の生活＆ダイエット生活のリズムに戻さないと…と言いつつ、過食がやめられない…(-_-;)
★1/5 59.4 30.5 ＋♪#20、♪#10、#5、#20
15528歩
計算不可能kcal
(朝食)445
赤飯220
パン35
野菜スープ(ささみ)110
ウインナー30
くりきんとん45
みかん10
コーヒー
茶
整腸剤1包
(昼食)320
オートミール120
野菜スープ30
いわし缶120
豆サラダ50
茶
(間食)115
ライトミールブロック40
チョコサンドウェハース25
ジャムトースト50
コーヒー
(間食＆夕食)計算不可能
赤飯
しじみスープ
マカデミアナッツチョコ
チョコクリーム
カッテージチーズ
グッシリーニ
納豆90
ポテチ
他にも菓子たくさん
茶
コーヒー
便秘薬1包
アレルギー薬
最高体重だ～～～！！！
20時以降＆夕食後は食べないぞ！
すぐ歯磨きしよう
体幹エクササイズと踏み台も最低限目標分はやる！！
ダイエットのモチベーションを上げる為に、今日は無駄に動くぞォ～！(^o^)/
★1/6 58.7 30.1 －♪#10、#20、♪#10、♪#15
11546歩
1630kcal
(朝食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ30
ゆで玉子80
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)285
バランスパワー25
ライトミールブロック160
ビスコ100
コーヒー
(昼食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ25
ゆで玉子80
無脂肪ヨーグルト45
キャベツ
アーモンドフィッシュ40
茶
(間食)195
ライトミールブロック80
バランスパワー50
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
コーヒー
(夕食)390
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
鶏手羽元煮80
数の子25
豚角煮45
バランスパワー50
茶
便秘薬3錠
19時以降＆夕食後は食べない！
食後すぐ歯磨きする！
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低限目標分ずつはやる！！
ダイエットのモチベーションを上げるぞ～！
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/
しかし、まったり期(-_-;)
ちょっとしたことで、イライラしたり、不安になったり…
なるべく楽しく過ごすようにしたい(家族に悪いしね)
★1/7 57.9 30.5 ＋(＋＋＋)♪
10477歩
1650kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)510
ごはん100
豚汁150
海老天220
マカロニサラダ40
茶
(夕食)800
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
アップルパイ380
みたらし団子80
キャベツ60
ビスコ35
バランスパワー25
コーヒー
茶
ケーキ、食べちゃった！
でも、誕生日だし、あにまる君がお小遣いで買ってくれたものだし～♪
そして、昨日と同じく、
19時以降＆夕食後は食べないぞ！
食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低限目標分ずつはやる！！
(朝は子達が起きてたら、潔くあきらめて夜にまわそう)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ～！
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/
★1/8 57.1 31.0 －ラ
12358歩
1695kcal
(朝食)430
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ30
鶏手羽元と白菜煮130
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)775
パン250
スープ40
グラタン420
サラダ65
茶
(間食)85
ショコラ30
もろみ酢5
コーヒー50
(夕食)405
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
ゆで玉子80
ビスコ45
バランスパワー50
コーヒー
茶
便秘薬2錠
早くて明後日くらいにはヤツが来そうだ(^-^;
よ～し、同じく…
19時以降＆夕食後は食べないぞ！
食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低目標分ずつはやる！！
(で～も～、朝は子達が起きてたら、潔くあきらめて夜にまわす！
たとえ朝晩出来なくてもヤケにならない！
今が大事！明日は来るんだ！)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ～！
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/
★1/9 56.8 30.4 ＋♪#15
14037歩
1649kcal
(朝食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)450
ごはん160
味噌汁30
大根と豚肉の味噌煮210
マカロニサラダ50
茶
(間食)230
ライトミールブロック80
カロリーメイト150
コーヒー
(夕食)589
おでん(白滝22、こんにゃく24、大根26)72
オートミール120
野菜スープ30
ゆで玉子80
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
ビスコ45
バランスパワー100
鉄ウェハース36
ゼロカロリーようかん
ゼロカロリーわらびもち
コーヒー
茶
19時以降＆夕食後は食べないぞ！
食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低目標分ずつはやる！！
(たとえ朝晩出来なくてもヤケにならない！
今が大事！明日は来るんだ！)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ～！
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/
★1/10 57.0 31.0 －#30
11348歩
1560kcal
(朝食)365
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト35
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)35
栄養ドリンク5
コーヒー30
(昼食)430
ごはん80
味噌汁35
まぐろのパン粉揚255
厚揚げと野菜の煮物60
茶
(間食)100
バランスパワー50
抹茶ラテ50
(夕食)630
オートミール120
オールブラン70
しじみスープ15
カレー40
はんぺん105
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
バランスパワー50
ビスコ90
鉄ウェハース72
コーヒー
茶
午前中に栄養ドリンクを飲んだのが良かった(^-^;
19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/
★1/11 56.9 29.8 －♪#10
11301歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)
ココア80
(昼食)500
ごはん100
味噌汁35
唐揚げ285
サラダ80
茶
(間食)1070
カロリーメイト400
ビスコ300
ミートボール35
鉄ウェハース110
汁粉220
茶
(夕食)計算不可能
カレーライス
パン
お茶漬け
鍋
刺身
菓子＆つまみたくさん
酒たくさん
茶
(夜食)計算不可能
チョコドーナツ
ショコラチップ
タニタ食堂のおやつ
茶
よし！
朝一で目標最低分、出来た(*^^*)
今夜は飲み会だから、↓の項目は守れないけど、自暴自棄にならないよう気持ちは保つぞ！
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/12 58.2 28.6 ＋○
3791歩
1655kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)780
炙り寿司セット
サーモンクリームチーズロール
茶
(間食)265
ドーナツ100
タニタ食堂のおやつ65
バランスパワー100
茶
(夕食)270
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
ゼロカロリーようかん
コーヒー
茶
さあ！
しきり直しだ！(^o^)/
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/13 57.0 29.9 ＋○♪#20
15953歩
1725kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)300
バナナ100
鉄ウェハース110
ビスコ90
(昼食)300
こはだ握り
白子軍艦
ウーロンハイ
茶
(間食)220
ワイン試飲40
ウイスキー90
豚ハラミ串90
茶
(夕食)565
カニパン100
古代米せんべい120
貝ヒモ45
トッポ200
焼酎100
茶
充実した一日だった♪
いっぱい飲んで、好きなものばかり食べたし！(^o^)/
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/14 56.3 29.8 －(○)♪#20
3257歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)190
鉄ウェハース110
ドーナツ45
カニパン35
コーヒー
(昼食)510
もち30
たらちりなべ280
しゅうまい200
茶
(間食)計算不可能
バランスパワー100
黒豆せんべい80
かっぱえびせん150
おっとっと50
クッキー30
パウンドケーキ
アーモンドフィッシュ115
チョコパイ
抹茶チョコ
茶
(夕食)計算不可能
具沢山雑炊
具沢山ビーフン
茶
胃薬
痩せ期だ～(*^^*)
なのに、実家で食べ過ぎた(T_T)
過食だけど、何とか下記は守れた(^-^;
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/15 5?.? ??.? ＋(○)#10
9517歩
1690kcal
(朝食)115
栄養ドリンク4.5
鉄ウェハース110
茶
(昼食)570
タラコスパゲッティー460
スープ30
和え物80
茶
(間食)420
ケーキ420
茶
(夕食)575
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
ゆで玉子80
麦ふぁー80
ビスコ45
バランスパワー100
古代米せんべい40
茶
便秘薬2錠
痩せ期、がんばろ～(*^^*)
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/16 56.2 30.8 ＋
8022歩
1620kcal
(朝食)325
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン＋無脂肪ヨーグルト＋プルーンエキス95
ビスコ45
コーヒー
茶
(間食)90
のど飴30
コーヒー60
(昼食)645
ごはん100
味噌汁35
肉団子350
さつまいも煮160
茶
(間食)
バランスパワー〈バター〉200
茶
(夕食)360
オートミール120
味噌汁35
はんぺん90
はまち30
古代米せんべい40
ビスコ45
ツマ
茶
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/17 56.4 30.4 －♪#20
5374歩
計算不可能kcal
(朝食)500
オートミール120
ホットケーキ200
味噌汁40
オールブラン＋無脂肪ヨーグルト＋プルーンエキス95
ビスコ45
コーヒー
茶
(間食)75
バランスパワー〈バター〉75
カフェインレスコーヒー
茶
(昼食)560
炙り寿司セット
茶
(間食)167
麦ふぁー40
チョコがけカラメルビスケット37
古代米せんべい40
カフェインレスコーヒー
シリアルバー50
(夕食)計算不可能
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ45
バランスパワー〈バター〉50
ゆで玉子80
オートミール入り煮込みうどん200
麦ふぁー240
バニラクッキー
すあま
マクビティビスケット
チョコバット
のりせんべい
カフェインレスコーヒー
茶
一応、下記は守れたけど、夕方からのお菓子摂取量が半端ない(^-^;
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/18 56.4 30.4 －w60
14404歩
計算不可能kcal
(朝食)
オートミール60
野菜スープ(ささみ)50
スイーツ三昧←(^-^;
コーヒー
茶
(昼食)
《回転寿司》
炙りびんとろ
あじ
鴨スモーク
あんきも
はまぐり汁
サーモンサラダ
ガリ
茶
(間食)
ティムタムホワイト200
シリアルバー50
バランスパワー〈バター〉100
マクビティビスケット125
黒豆せんべい240
チョコ30
カラムーチョ40
カフェインレスコーヒー
(夕食)
《回転寿司》
焼とろさば
厚切サーモン
ゆず塩カツオ
おしるこ
チーズケーキ
ガリ
チョコ菓子2種類
茶
便秘薬2錠
花粉症薬1錠
いやぁ～今日も食べた食べた！
好きなものを好きなだけ(^-^;
一応、19時以降は食べないだけは守れたわ…(;o;)
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/19 57.0 30.8 ＋♪#10
3004歩
計算不可能kcal
(朝食)310
オートミール50
野菜スープ(ささみ)45
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス15
ゆで玉子80
コーヒー
茶
(間食)計算不可能
バランスパワー〈バター〉
マクビティビスケット
ティムタム〈ホワイト〉
チョコがけプレッツェル
チョコロール
古代米せんべい
ビスコ
カフェインレスコーヒー
茶
(昼食)計算不可能
寿司たくさん
煮物たくさん
揚げ物たくさん
ビール
茶
(間食)計算不可能
ケーキたくさん
(間食＆夕食)計算不可能
お菓子たくさん
煮干し
茶
花粉症薬1錠
ちびまんまる、おめでとう！
(-_-;)(-_-;)(-_-;)
しかし、体重、うなぎ登りだよな…
明日は気持ち切り替えんとならんな…
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/20 57.9 30.6 －♪#45
7759歩
計算不可能kcal
(朝食)380
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)214.5
栄養ドリンク4.5
三色串団子130
ライトミールブロック80
茶
(昼食)760
ホットケーキ210
苺生クリームサンド210
黒豆せんべい80
バランスパワー〈バター〉100
酢昆布50
アーモンドフィッシュ110
茶
この時点で、1355kcal(T-T)
(間食)計算不可能
お菓子や食パンなどたくさん
納豆
コーヒー
茶
(夕食)計算不可能
おろしハンバーグ
サラダバー
スープ
カレーライス
ミートソース
アイス
ケーキ
水
茶
胃腸薬
便秘薬1錠
花粉症薬1錠
昨夜、記録〆後に、踏み台昇降1時間がんばった！
とりあえず、3月末までにやれるだけやってみようという気になった(*^^*)
よし！
気持ち、切り替えるぞ！！
…と、朝までは思ってたけど、実家に行ったら、タガが外れてもーた(-_-;)(-_-;)(-_-;)
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/21 58.5 31.4 ＋♪#10
9632歩
1420kcal
(朝食)360
オートミール110
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト40
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)4.5
栄養ドリンク4.5
茶
(昼食)470
ハヤシライス300
スープ80
サラダ90
茶
(間食)260
バランスパワー〈バター〉100
ライトミールブロック160
茶
(夕食)325
オートミール120
味噌汁30
はんぺん105
ゆで玉子70
茶
花粉症薬1錠
当然のことながら、体重＆体脂肪がうなぎ登り…(-_-;)
食べ過ぎと運動不足の積み重ね
は如実に数値に出るわ(^-^;
よし！
気持ち、切り替えるぞ！！
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/22 57.2 30.9 －♪#10#20
6539歩
1455kcal
(朝食)380
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
カフェオレ80
茶
(昼食)290
シーフードドリア290
茶
(間食)410
バランスパワー〈バター〉200
チョコがけカラメルビスケット115
チョコ15
チョコもなかアイス80
コーヒー
茶
(夕食)375
オートミール120
しじみスープ15
はんぺん95
ゆで玉子80
タニタ食堂のおやつ65
茶
便秘薬2錠
花粉症薬1錠
一日の中で、眠気と食欲に支配されている時間が多い(-_-;)
勿体ないな
これを、色気、キラキラ、トキメキにシフトさせれば、素敵な時間になることであろう
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/23 57.0 31.1 ＋♪#10
9300歩
計算不可能kcal
(朝食)520
オートミール120
野菜スープ30
納豆90
オールブラン70
三色串団子130
カフェオレ80
茶
(間食)
カフェインレスコーヒー
(昼食)410
ごはん80
スープ50
豚キムチ鍋240
おひたし30
漬物10
茶
(間食)745
野菜ジュース70
クッキー150
クラッカー100
チョコがけカラメルビスケット115
バランスパワー200
タニタ食堂のおやつ65
ビスコ45
茶
ここまでで、1675
(夕食)計算不可能
ビスコ135
バランスパワー100
煮込みうどん
お菓子たくさん
茶
憂鬱感あり
もしかして、排卵？
下腹部のムズムズや違和感ありるし
だったら、昨日のイライラも納得できる(-_-;)
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
★1/24 581 30.8 ＋
8314歩
計算不可能kcal
(朝食)290
オートミール120
野菜スープ30
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト40
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)560
ごはん170
味噌汁30
白身魚のあんかけ240
マカロニサラダ120
茶
(間食)200
バランスパワー200
茶
ここまでで、1050
(夕食)計算不可能
牛丼
はんぺん105
まるごとバナナ200
生クリームどら焼200
ビスコたくさん
きなこせんべいたくさん
チョコがけポテチ
ポテチ
さきいか
ティムタムホワイト200
カフェインレスコーヒー
茶
ここ数日は、ガスたまるわ、むくむわ、不快感この上なく、メンタルも辛い…(-_-;)
排卵日以降は毎回そういう感じなことが多いことがやっと最近わかった、遅ッ(^-^;
“19時以降＆夕食後は食べない！食後はすぐ歯磨き！
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる！！
(たとえ出来なくてもヤケにならない！
今が大事！生きてる限り、明日は必ず来るんだ！)
今日も無駄に動くぞォ～！(^o^)/”
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