ゆるやか~ダイエット
食べすぎ&太りすぎで、体が悲鳴をあげてますよ~😨
冬季うつがあるので、まだまだ、気持ちも体もリズムに乗れない💧
家の中も整理できず、掃除できず、散らかりまくり
炊事も夫がしかたなくしてくれてる😫
これじゃあ、いけないよね…😢
自己嫌悪と“消えたい”と思うばかりで、何も出来ずにきたけど、ここ最近暖かくなってきて、のんびりやっていこうかな…と、ちょこっと思えてきました🌸✨
やってるうちに、気持ちも上がるでしょう~😂
ダイエットだけじゃなくて、家事なども少しずつでもやれるように…
ゆるやか~な感じで歩きだそうと思います✨✨
- 投稿制限
- ハンドル名必須
- 年齢性別必須
(朝食)7:20
トースト1.5枚(6枚切り)
ハムマヨパン半分
サラダ
ウインナ1本
麦茶
(間食)9:30
甘辛せんべい3枚
プチどら焼き2個
コーヒー
(昼食)12:30
煮込みうどん(かきあげ、とろろ昆布、卵)
根菜と鶏肉の煮物
サラダ
きなこヨーグルト(プルーン、いりごま)
麦茶
(夕食)18:00
牛肉とモヤシの丼
根菜と鶏肉の煮物
麦茶
三食とも自分で作ってない💧
今日は動悸や不安感が大きい一日だった😫
いつもだったら“食べること”で逃避するところをレコーディングがあるからと堪えられた😂
さあ、深呼吸✨
一日一ヶ所、5分でもいいからキレイにしていきたいなあ🌟🌟
こんばんわ✨
二人の育児尊敬です😲
私も二人目欲しい気持ちはありますが、育てられるか⤵
息子が3歳になったら授かりたいんですが💨
娘さん?熱大丈夫ですか?体調悪いと何度か起きますよね🙈
早く良くなりますように🙏
体重順調に減ってて羨ましいな🙆
私なんて60.5になったのに4日でなぜか61.3になってしまいました😥
なんで?って感じです。運動変わりなくやっても減らなくて⤵
停滞期なのか筋肉が増えたのか😥
腹筋やウォーキングを重点的に頑張っていたからなのかな。
毎朝の体重測定が苦痛です。
体脂肪測れないタイプだから近々体脂肪や筋肉量を測れるのを買うつもり😫
原因を探らなくちゃ。
朝昼晩
とバランス良く食べてますね。
私は毎回同じようなメニューです😥
>> 15
通行人さん✨
こんにちは~✨
通行人さんも育児をされながら、ダイエットをがんばってるんですね~☺
腹筋にウォーキングにと、重点的に運動に取り組まれていて、すごいですよ~✨🚶✨
私は運動にまで、まだ至ってないですね~💧
さらに今日はヤッちまいました😫
THE!過食💣
通行人さんがダイエットをされている期間が分からないので何とも言えませんが、今まで順調に減ってきてたのなら、きっと停滞期かな⁉
筋肉もついてきてるんじゃないかな~😸
女性は生理もあるし、男性のようにきれいな右肩下がりにはなりにくいとも聞きますし💦
きっと今は体が準備をしてるんですよ✨
ここを乗り越えれば…🌋✨✨
応援してますよ~‼
しかし、ダイエットをしてると、葛藤とか焦りとか内面でもいろいろ出てきますよね😂
私もまだレコーディングの段階ですが、今日みたいに過食しちゃってダメな日があっても、気持ちを切り替えながら長く続けていきたいな、と思いました✨
ちなみに、“ちびまんまる”は、私に似て食欲旺盛な男の子で~す👶
>> 17
2ヶ月前から始めて7kgも痩せられたなんて、素晴らしい✨
今日はウォーキングにカービィーもされたなんて🙌
通行人さんはここまでの段階で、すでにすごいことを成し遂げてるじゃないですか~☺✨
きっと、“ちょっと待ってね😉今、準備してるからね~”って、体からのサインじゃないかな✨
通行人さんが、焦らず、楽しみながら、停滞期を乗り越えられるように私も見守りたいなぁ~✨(…って、お前こそ早くスタートせんかい‼ですね😂)
ご自分を誉めながら、気持ちを上げながらいきましょう~✨
私も通行人さんとお話させてもらってるおかげで、気持ちだけは続けよう✨と思えるんですよ💕
お休みの日に息子さんを見てくれて、奥様に自由な時間を…なんて、旦那さん、お優しいですね☺
うちも上の息子は2歳くらいでようやくこちらが理解出来る言葉を話してた感じでしたよ😸
もちろん下の1歳2ヶ月も喃語のみ‼
通行人さん、大丈夫ですよ~😂
私なんて産後鬱で話しかけたりとか遊んであげたりとか、ほとんど出来なかったけど、今や上の子は口達者で生意気坊やですから💧
4/17
(朝食)7:30
納豆トースト(8枚きり1枚)
ごはん(少し)
味噌汁
焼き肉(昨夕の残り)
レタス
シュウマイ1/2個
麦茶
(間食)
9:30~11:30
あられ
せんべい
ぽんせん
コアラのマーチ
じゃがりこ
ポリコーン
かにぱん
あまからせんべい
麦茶
(昼食)13:30
モスバーガー
ポテト
モスポークライスバーガー2/3
麦茶
(間食)16:30~18:00
あられ
マシュマロ
ポテチ
マーブルチョコ
ぽたぽた焼き
チョコ最中アイス
りんごジュース
(夕食)19:30
ごはん
味噌汁
焼鮭
サラダ
麦茶
体重測定なし💧
暴食警報、発令中🌀
😫😫😫
気持ち、切り替えて、深呼吸~🍀
今日は一人でゆっくりショッピングモールを歩いた🚶
歩きながら考えた。
ダイエットを含めて生活そのものを変えないといけないと思う。けど、やる気が出ない😫
何故だろう…。
自分や家族が大好きなはずなのに大切に出来ていない。
夫に依存するだけで、いつも投げやりで受け身の自分。
時々そんな自分を変えたくて打破しようとするけど、すぐに疲れてまた無気力になってしまう💧
コツコツ何かを達成するまで頑張れない、頑張ったことってあまりないなぁ😫😫
ゆるやかに一歩ずつでいいんだよね。
劇的に変わらなくていいのにすぐに大きな成果を求めてるんだな、きっと😥
一歩から一歩から…って言い聞かせながらやるしかないな✊
✨8/17、59.6、31.3
15585歩
🍴1420kcal
(朝食)
ごはん
野菜スープ
ツナ缶
いわし生姜煮
低脂肪牛乳+豆乳
茶
(昼食)
ごはん
味噌汁
かじきフライ
付け合わせ
ポテサラ
茶
(夕食)
ごはん
野菜スープ(ささみ)
もずく納豆
茶
ヤタ~ッ❗
ついに50キロ台に😂
でもまあ今日は昨日より食べてるし、運動できなかったんで明日の計測はどうなってるか分からないけど💧
減った時は素直に喜んで、逆に増えてる時はいちいち落ち込まないでやることやろう❗✨
昨日ほとんど寝てなかったから、子達と同じ時間帯に熟睡😪
…かと、思いきや添い乳したままで寝たため、“ちびまんまる”に先程乳首をかまれ激痛😭
しかもまた寝られなくなった💧
★9/11 57.5 29.7 -
2619歩(活)
8777歩(万)
1450kcal
(朝食)340
ごは ん
野菜スープ(ささみ)
低脂肪牛乳
キュウリ
茶
(間食)80
アイスココア
(昼食)570
生あじ2貫
いかおくら2貫
みかんぶり1貫
あなご1.5貫
かんぴょう1/4本
しゃり2貫
あさり汁
豆乳アイス1/2個
茶
(夕食)540
ごはん
野菜スープ(ささみ)
ダシ豆腐
生かつおの刺身
ナスといんげんの炒め物
茶
はあぁぁ…(ToT)
ものすっごく、イライラする!
排卵日なんだろうな
ホルモンに影響されやすい自分
でも、産後うつっぽい症状からは抜けてるんだから、これくらいはうまくやり過ごせるはず!
毎月のことだしね(-_-;)
★9/17 57.1 29.4 +
4956歩(活)
2400歩(万)
1556kcal
(朝食)340
ごはん
野菜スープ
厚揚げと大根の煮物
麻婆茄子一口
低脂肪牛乳
茶
(昼食)580
《回転寿司》
いかげそ
まぐろ
サーモン
さんま
あさり汁
ココアアイス
茶
(間食)136
バランスアップ2枚86
ダイエットビスケット2枚50
(夕食)500
ごはん
豚しゃぶ
レタス
高野豆腐の煮物
ゼロカロリーゼリー
茶
はあ~(-_-;)
増えてる…
ちびまんまるは、相変わらず寝が浅くて、こちらも寝不足だし
ただでさえ体調悪いのに、気分が上がらないよ(-_-;)
イライライライライライラするなあ(-_-)
★9/18 未計測 -
9578歩(活)
14657歩(万)
4000kcal以上
(朝食)240
ごはん
豚しゃぶ
高野豆腐
茶
(間食)133
バランスアップ1枚43
ダイエットビスケット2枚40
ダイエットビスケットココア2枚50
茶
(昼食)480
和食弁当
茶
(間食)86
バランスアップ2枚86
茶
(間食)70
ダイエットビスケット2枚40
チョコ1個30
茶
(間食)340
バランスアップ130
おにぎりせんべい30
ダイエットビスケットココア1袋100
黒豆せんべい1枚80
茶
ここまで、1470
(夕食)水底2500以上
記録不可能な程、たくさん
茶
食べ過ぎ…(;o;)
★9/19 未計測 -
11644歩(活)
17665歩(万)
計算不可能kcal以上
(朝食)240
じゃこおにぎり
豆サラダ
茶
(昼食)計算不可能
フランス料理
茶
(間食)
焼きカレー
焼きドーナツ
ケーキ
キャラメルソフトクリーム
試食多数
ダイエットビスケットココア
黒豆せんべい
ラムネ
茶
他にも思い出せないくらいたくさん
(夕食)
おかかごはん
あさり汁
おでん(しらたき、ゴボウ天、厚揚げ、牛すじ、玉子)
えび天
とろろ昆布
茶
水
さすがに危機感が働いたのか、昨夜と今朝は体幹エクササイズが出来た!
あとはたくさん歩こう
いや~、しかしながら、やっぱり食べ過ぎた!
でも後悔はない(^o^;)
★9/22 57.1 29.6 -
1459歩(活)
4260歩(万)
1700kcal
(朝食)310
ごはん
野菜スープ(ささみ)
アボカドとレタスのサラダ
カフェオレ
茶
(間食)280
レタス
バームクーヘン
ゆで玉子
ちくわ
チョコ
せんべい
ウェハース
茶
(昼食)770
焼きビーフン
鮭おにぎり
バナナクリームロールケーキ
茶
(間食)140
サラダ2皿
マンゴー入りヨーグルト
茶
(夕食)200
野菜スープ(ささみ)
ダシ豆腐
茶
減った!
(*^^*)
…けど、な~んか、ちょこちょこ甘いモノやらしょっぱいモノが食べたくなるのよね(^-^;
一日のカロリー上限を守れればよしとしよう(^o^;)
…明日から……
★9/26 57.0 29.5 + 〇
4755歩(活)
8324歩(万)
1620kcal
(朝食)490
トースト1.5枚
カレー
豆腐
カフェオレ
プルーン2個
茶
(昼食)680
あじ
ホタテ貝柱
イカオクラ
ゆずびんちょうたたき
大切りサーモン
マンゴープリン半分
茶
(間食)50
ガリガリ君
茶
(夕食)400
ごはん
なめこと豆腐の味噌汁
かつおのたたき
鉄ウェハース3枚
茶
昨日から不調を感じていたら、やっぱり来ましたか…(*_*)
でもこれで体重の減りが進むといいなぁ(^-^;
精神的にショックなことがあった…
ちらちら思い出しては苦しい
動悸もこれのせいかな
★9/30 56.3 29.5 + ◯
910歩(活)
4289歩(万)
1150kcal
(朝食)190
無調整豆乳
野菜ジュース
茶
(間食)110
鉄ウェハース3枚
茶
(昼食)480
きのこご飯
味噌汁
揚げ物
蒸し野菜
おひたし
クッキー2枚
茶
(間食)
ゼロカロリーわらびもち
茶
(間食)80
ゆで玉子
(夕食)290
ご飯
野菜スープ(ささみ)
ダシ豆腐
もずく酢
ビスコ
茶
62.2⇒58.1⇒56.3(計5.9kg減)
(9月1.8kg減)
32.2⇒29.7⇒29.5(計2.7%減)
(9月0.2%減)
二日酔い気味
胃が気持ち悪い(-_-;)
でも、みんなで飲むのは楽しいな
★10/2 56.0 28.4 -
9668歩(活)
16771歩(万)
1775kcal
(朝食)385
ごはん160
冷奴95
アボカドサラダ50
カフェオレ80
茶
(間食)110
鉄ウェハース3枚
茶
(昼食&間食)930
ミッキー肉まん半分210
ゆで玉子半分30
黒豆せんべい1枚80
古代米せんべい1枚40
キャラメルポップコーン250
クッキーサンドアイス200
マンナウェハース3枚30
86%チョコ30
鉄ウェハース60
茶
(間食)230
チョコレートポップコーン150
黒豆せんべい1枚80
(夕食)120
味噌汁
納豆
さしみこんにゃく
茶
一日がかりでの外出!
ハロウィンのイベント期間だけあって、平日にもかかわらず、混んでたな(*_*)
でも家族であのテーマパークに行くのは初めて。
子供達も初デビュー!
楽しかった~♪
疲れて、動悸(不整脈)がすごいけど(^-^;
★10/5 56.0 28.1 -
8301歩(活)
13694歩(万)
1525kcal
(朝食)360
ライ麦パン
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
梨
茶
(昼食)450
くりごはん
味噌汁
筑前煮
酢の物
茶
(間食)195
チョコミルフィーユ
ミルクティー
茶
ここまで、885
(夕食)440
ごはん80
野菜スープ30
かつおたたき80
ダシ豆腐100
鉄ウェハース66
古代米せんべい20
クランベリークッキー40
ようかん20
茶
昼間は甘いモノをずっと欲してた。
夕方は恨み言というか考えても今となってはどうしようもない他人の気持ちを必死に探ってた。
もう終わったことなのに…(-_-;)
★10/7 56.2 28.7 + ♪☆
6724歩(活)
10946歩(万)
1605kcal
(朝食)350
ライ麦パン
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(間食)180
ゆで玉子
鉄ウェハース
古代米せんべい
茶
(昼食)275
ごはん
味噌汁
納豆
茶
(間食)490
古代米せんべい
ドーナツ1/2
チョコレート
ダイエットビスケット
あたりめ
黒豆せんべい
タニタ食堂のおやつ
柿の種
茶
(夕食)210
ごはん
野菜スープ(豚肉)
茶
早朝ラン、出来た~(^-^)/
30分弱の走りだったけど、前よりキツさを感じなかった!
音楽を聞きながらゆっくりペースだったら、もう少し距離を走れそう(^o^)
しかし、間食のお菓子の量がすごいな…(-_-;)
★10/13 55.0 27.2 -
2812歩(活)
6884歩(万)
1710kcal
(朝食)310
ごはん
野菜スープ(ささみ)
ゆで玉子1/2
茶
(間食)300
鉄ウェハース
タニタ食堂のおやつ
黒豆せんべい
ゼロカロリーこしあん
ビスコ
茶
(昼食)315
スナックパン
きのこごはん
肉団子
エビコロッケ
蒸し野菜
和菓子
茶
(間食)175
タニタ食堂のおやつ
のどあめ
ダイエットビスケット
茶
(夕食)610
《回転寿司》
あぶりさんま
ほたて
つぶ貝
いかげそ
サーモンクリームロール
こはだ
いなり
たまご巻
ミックスソフト
茶
ま~よく食べたこと(^-^;
せっかく減ってたのになあ
まあ、でも美味しかったからいいか(^-^)
★10/17 55.1 27.6 -
2631歩(活)
5544歩(万)
1900kcal
(朝食)365
きのこ炊き込みごはん
味噌汁
ゆで玉子
カフェオレ
ミニマドレーヌ
玄米ロールパン
茶
(間食)235
鉄ウェハース
タニタ食堂のおやつ
丸大豆せんべい
茶
(昼食)515
ごはん
カレー
豆腐
ぐ~ぴた
茶
(間食&夕食)785
クレープ
肉まん
ハンバーガー
黒豆せんべい
チョコ
ビスコ
丸大豆せんべい
ぐ~ぴた
茶
今日も運動らしい運動はせず、たくさんダラダラと食べてしまった(-_-;)
内から涌き出るこの食(特に菓子や甘い物)への欲求は何だろ。
溜め込み期なのに。
あ、溜め込み期だからか(*_*)
街はハロウィンモードで出歩くのが楽しいなあ
★10/20 55.0 27.5 -
6071歩(活)
11587歩(万)
2265kcal
(朝食)370
ごはん
野菜スープ(ささみ)
ミニトマトとサニーレタスのサラダ
カフェオレ
茶
(間食)135
りんご
鉄ウェハース
(昼食)510
そうめん
枝豆
お菓子たくさん
茶
(間食)355
コーヒー
タニタ食堂のおやつ
クッキー
りんご
丸大豆せんべい
茶
(間食&夕食)755
クッキー
丸大豆せんべい
カレー豆腐
ダイエットせんべい
ゼロカロリーゼリー
チョコ
チーズ
茶
体重増えたから、もうすぐヤツがやってくるな(*_*)
やたら、眠いし…
そして、お菓子の量がすごいや
食べ過ぎたことや栄養バランスがメチャクチャということよりも、“20時以降は食べないぞ”の禁を破ってしまったことに罪悪感(-_-;)
★10/21 54.5 27.4 -
3755歩(活)
9087歩(万)
1975kcal
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(間食)370
鉄ウェハース
丸大豆せんべい
ビスコ
ぐ~ぴた
おやさいせんべい
タニタ食堂のおやつ
茶
(昼食)460
バッテラ
太巻
茶
(間食)400
肉野菜サラダ
野菜スープ
うの花クッキー
茶
(夕食)395
うの花クッキー
ゆで玉子
豆腐ともずくのサラダ
鉄ウェハース
茶
やっぱり、お菓子食べ過ぎだなぁ…(^o^;)
でも 美味しかった
実家で野菜もたくさん食べさせてもらったし♪
お腹いっぱいで、心も満足じゃ♪
けど、昨夜からドキドキが止まらないんだよなあ
もともと不整脈があるんだけどさ。
★10/22 55.3 27.8 +
7072歩(活)
12126歩(万)
2500kcal以上
(朝食)380
田舎パン
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(昼食)400
ごはん
味噌汁
唐揚げ
和え物
梨
茶
(間食)250
丸大豆せんべい
黒豆せんべい
ゼロカロリー水ようかん
チョコ
茶
(夕食)470
ごはん
味噌汁
かつおのたたき
焼鮭
1500
(夜食)多分1000くらい?
黒豆せんべい
クッキー
チョコビスケ
チョコウェハース
チョコ菓子
ぽん菓子
ポテチ
イチゴポッキー
ビスコ
あ~!お菓子~(ToT)
た~べ~す~ぎ~
ストレスもあるけど、それ以上に自分を甘やかしまくっとるなぁ…(-_-;)
★10/25 54.7 27.1 - ○ ♪
14087歩(活)
15372歩(万)
3000kcal以上
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(昼食)計算不可
自然食バイキング
水
(間食)255
黒豆せんべい100
ぐ~ぴた45
クッキー110
茶
(夕食)250
ごはん80
野菜スープ(ささみ)70
かつおのたたき100
茶
(夜食)
クッキー
チョコ
ポテチ
タニタ食堂のプリン
茶
カロリーオーバーなのに、全く運動をしていない今日この頃。
体幹エクササイズを基準の半分の10回にして、それを1セットで毎日1セットはやる!から始めてみようかな(^-^;
あれだけ食べたのに、変な不安感からか何かを食べたい衝動にかられる…
…そして、食べ続けてしまった
一度食べ出すと、なかなか止められない(-_-;)
★10/27 55.0 27.2 - ○
6455歩(活)
12120歩(万)
1800kcal
(朝食)350
田舎パン
野菜スープ(ささみ)
ゆで玉子半分
リンゴ
カフェオレ
茶
(昼食)510
ごはん
焼サバ
玉子焼き
かまぼこ
ひじき煮
切り干し大根煮
肉じゃが
茶
(間食)435
ビスコ
ぐ~ぴた
ドーナツ
コーヒー
茶
(夕食) 555
ごはん
野菜スープ(ささみ)
冷奴
鉄ウェハース
ぐ~ぴた
うの花クッキー
タニタ食堂のおやつ
茶
マグ4錠(-_-;)
花畑を見て、歩いて、こども達とたくさん遊んだ(*^^*)
いい休日だったなぁ
カロリーオーバーだけどね(^-^;
★10/28 54.9 27.2 + (○) ♪
3139歩(活)
7943歩(万)
3350kcalくらい
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(間食)175
鉄ウェハース3枚
タニタ食堂のせんべい1袋
茶
(昼食)670
肉まん半分
クリームパン半分
綿菓子
ぶり大根
太刀魚のバター炒め
茶
(間食)385
うの花クッキー5枚
黒豆せんべい2.5枚
アンパンマンせんべい2袋
茶
(間食) 495
レーズンマドレーヌ
ふ菓子
ビスコ
茶
(夕食)740
《回転寿司》
ぽん酢まいか
肉厚サバ
ぷち寿司
あさり汁
マロンパフェ
抹茶ムース
ポテト
茶
(夜食)610
メープルメロンパン
スティックスナックパン
はまち刺身
チョコ
パイの実
茶
マグ2錠
痩せ期に入った~(*^^*)
…のに、お菓子とかいろいろ食べ過ぎや~(ToT)
★11/1 54.2 26.7 - ♪
12803歩(活)
16577歩(万)
1946kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)360
きのこごはん170
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)560
びんちょう
つぶ貝
赤貝かいひも
ねぎとろ
さば巻き
アイス
茶
(間食)366
鉄ウェハース66
ビスコ20
白玉クリームぜんざい200
アイスココア80
茶
(間食)250
ぐ~ぴた65
マックポテト125
カラメルビスケット60
茶
(夕食)410
酵素ドリンク40cc95
味噌汁35
冷奴100
ゆで玉子80
ダシ納豆半分50
きゅうり
大根ツマ
きのこごはん一口30
マックポテト20
茶
マグ3錠
10/1 56.4kg 38.8%
10/31 54.3kg 26.6%
10月は1ヵ月間で、体重2.1kg減、体脂肪2.2%減でした~!(^-^)
子ども達と一日外出した♪
いつもは車だけど、今日は交通機関を使って
上の子は昼寝なしだったのに、たくさん歩けてすごかったなぁ
成長したよなあ(ToT)
ちびまんまるもよく頑張った!
★11/2 54.9 27.5 + ♪
7503歩(活)
16081歩(万)
1465kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)563
チーズバーガー323
野菜スープ70
ポテト170
茶
(間食)
せんべい100
茶
(夕食)350
酵素ドリンク40cc90
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
ダシ冷奴110
茶
(夜食)100
鉄ウェハース33
タニタ食堂のおやつ65
便秘と食べ過ぎが数字に表れてるなあ(^-^;
夜、空腹というわけでもないのにお菓子を食べたい欲にかられる(>_<)
★11/3 54.9 27.3 - ♪ ふ20
8603歩(活)
12228歩(万)
2810kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)410
ごはん160
味噌汁30
冷奴55
しゅうまい1個32
アボカドときゅうりの和え物50
カフェオレ80
茶
(間食)115
ビスコ20
わたがし85
アイス試食10
コーヒー
(昼食)1070
野沢菜パン120
ブルーベリーチーズクリームパン半分60
ホットケーキ420
野菜スープ(ささみ)70
ポタージュスープ90
ソーセージ100
ハッシュドポテト40
アボカドときゅうりの和え物70
スイートポテト100
茶
1595
(間食)220
スイートポテト100
鉄ウェハース70
タニタ食堂のおやつ50
茶
1815
(夕食)855
ごはん350
味噌汁35
焼サバ 240
焼鮭80
おでん100
茶
(夜食)137
アイス80
ぐ~ぴた57
マグ3錠
そろそろ有酸素運動とかしないいとなあ(-_-;)
…と思い、早朝子達が寝てくれてたので、久々に踏み台をやってみた!
が、カロリーオーバーですから(ToT)(ToT)(ToT)
何だか食べ過ぎた~!!!
★11/4 55.3 27.6 - ♪ ふ20
8063歩(活)
14926歩(万)
3100kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)500
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
焼さんま140
鶏レバー煮90
コーヒー
茶
(間食)240
スイートポテト240
スタイリー
コーヒー
(昼食)430
ライ麦パン160
野菜スープ30
ゆで玉子80
焼鮭80
低脂肪牛乳80
茶
(間食)290
スイートポテト240
タニタ食堂のおやつ50
茶
(間食)675
スイートポテト240
黒豆せんべい75
ダイエットせんべい60
アンパンマンビスケット80
卯の花ビスケット120
梅レモンチップス100
茶
(夕食)200
味噌汁40
豆腐ハンバーグ70
ダシ納豆90
茶
(夜食)265
黒豆せんべい140
アーモンドフィッシュ125
ブロッコリー
茶
(夜食)500
ふりかけごはん180
味噌汁30
まぐろ、サーモン、甘エビ60
ツマ
揚げせん90
ハッピーターン90
ビスコ40
茶
マグ3錠
やっぱり、休日は食べちゃうよね~(*^^*)
…と、連日自分に甘々なワタクシ(-_-;)
これはヤバイ…
★11/5 55.6 28.3 + ♪ ふ20
19892歩(活)
25043歩(万)
1340kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)285
酵素ドリンク95
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
(昼食)500
ごはん160
味噌汁30
焼ほっけ230
ゆで玉子80
茶
(間食)45
カラメルビスケット45
コーヒー
(間食)
コーヒー
(夕食)510
ごはん160
鮭おにぎり140
野菜スープ(ささみ)150
ダシ豆腐60
茶
すごい増え方…
あれだけ食べてりゃ、まあ当然か(^-^;
今日は一人でのんびりお買い物♪
見るだけでも楽しいし、欲しい物がお買い得だったりすると、テンション上がるなあ
自由時間、嬉しい(*^^*)
ごはんは抜くより、むしろしっかり食べよう!!
★11/7 54.9 27.7 +
5203歩(活)
8732歩(万)
2260kcal
(朝食)305
酵素ドリンク135
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳50
みかん10
コーヒー
茶
(昼食)1060
パン400
シチュー400
サラダ100
プリン160
茶
(間食)
丸大豆せんべい15
コーヒー
(夕食)430
焼そば190
野菜スープ30
刺身90
ダシ冷奴120
ツマ
(夜食)650
丸大豆せんべい2枚110
揚げせん180
アンパンマンビスケット150
卯の花クッキー160
スナック菓子50
また浣腸を使ってしまった(-_-;)
そして、夜のお菓子の暴食…
夕飯を食べ終わってから、台所でムシャムシャバリバリやってる自分…
旦那や子供達の目にはどう写ってるんだろ…と思ったら、次のお菓子に伸ばそうとしてた手が止まった
臨月の時みたいにパンパンに張ってるよ、お腹…(T_T)
★11/8 54.8 26.9 - ♪
11461歩(活)
14670歩(万)
2790kcal
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
鶏と野菜の甘酢あんかけ40
コーヒー
茶
(間食)100
タニタ食堂のおやつ65
堅パン1/3 35
茶
(間食)215
丸大豆せんべい55
黒豆せんべい160
(昼食)970
かつおたたき2 90
とろしめさば3 210
あじ1 45
いわし2 110
あんきも2 150
竜田サラダ 75
和風ミルフィーユ 290
茶
(間食)75
カラメルビスケット60
チョコ15
茶
(間食)165
バランスパワー80
チョコボール45
ビスコ40
茶
(間食)225
プリッツ95
アンパンマンせんべい80
堅パン50
コーヒー
(夕食)465
うぐいすぱん150
ランチパック95
キーマカレー+キャベツ90
しじみスープ+豆腐110
みかん20
茶
(夜食)225
古代米せんべい4枚 160
タニタ食堂のおやつ65
茶
さて、と…
お試しの酵素ドリンクも終わったことだし、今日からごはんをしっかり食べよう!
私には置き換えは向いてないことが、よ~く分かった(^-^;
あ~!!!
しかし、イライライライライライラするよォ~(>_<)
子どもや旦那にも当たっちゃってるよ(ToT)
とくに上の子、あにまる君よ、ごめん!!
★11/11 55.6 27.5 - ♪
3257歩(活)
5402歩(万)
2605kcal
(朝食)460
ふりかけごはん240
野菜スープ(ささみ)140
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)605
焼きドーナツ350
チョコパン120
ゆで玉子80
ミートボール55
茶
(間食)745
ぐ~ぴた45
《回転寿司》
生サバ160
サーモンクリームチーズロール270
オニオンサーモン80
しゃり60
あら汁120
茶
(間食)130
チョコボール15
チョコ30
アンパンマンせんべい45
カロリーコントロールアイス40
コーヒー
茶
(夕食)665
ごはん360
味噌汁40
刺身200
さつまいも甘露煮50
カブ漬け物15
茶
眠気がすごい
一人でゆっくり心行くまで眠ってみたいな…
やっぱり、今日も食べ過ぎだ(-_-;)
★11/12 55.7 28.2 -
9098歩(活)
13355歩(万)
2941kcal
(朝食)350
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
マグ1錠
(昼食)470
ごはん140
スープ30
ふくろ煮210
ウィンナー炒め90
茶
(間食) 211
ショートブレッド211
茶
(夕食)1910
納豆巻き160
サバ押し寿司80
エビ押し寿司70
太巻き160
コッペパン300
チョコパン120
味噌汁45
さつまいも甘露煮80
パイン70
米かりんとう75
えびせん40
古代米せんべい150
煎茶クッキー360
カラメルビスケット60
茶
マグ2錠
夕方以降の暴食グセが治らない(-_-;)
体重もうなぎ昇り
身体も心も重いよ
★11/13 56.1 28.3 + ♪#30
19790歩(活)
23681歩(万)
1417kcal
(朝食)350
ふりかけごはん160
野菜スープ30
ゆで玉子40
ミートボール40
カフェオレ80
茶
(間食)20
コーヒー
(昼食)485
大切りサーモン
あじ
とろしめさば
大切りかつお
はまぐり汁
茶
(間食)37
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(夕食)525
10品目弁当415
野菜スープ(ささみ)110
茶
とりあえずは、毎日の測定&記録は出来てるんだから、そこは自分を褒めよう(*^^*)
で~も~!
このままでは不味いので…
夜の暴食を止めて、1600kcal未満を守ること
体幹エクササイズ10回1セット以上+踏み台昇降10分以上は毎日必ずやること!!(^-^)/
早朝4時からはスタート体制で!
(子に起こされるうちは(^-^;))
先にやったもん勝ちよ♪
の感じで年内がんばろ~!!!
しかし、眠気に負けず、いっぱい歩いたなぁ♪♪
★11/14 55.1 27.1 - ♪#20
8410歩(活)
16242歩(万)
1579kcal
(朝食)465
ふりかけごはん195
野菜スープ(ささみ)70
豚肉と冬瓜の炒め煮160
カフェオレ40
茶
(昼食)585
ごはん160
お吸い物35
大根と手羽の煮物240
春雨サラダ150
茶
(間食)194
チョコがけカラメルビスケット74
レモンティー120
コーヒー
(夕食)335
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
ダシ納豆65
茶
夕食後にやっぱりお菓子を食べたい衝動にかられたけど、我慢できた!
ごはんを夕食も100gにしてしっかり食べたからか、仕事後にブラックコーヒーと大好きな輸入菓子のビスケットを堪能したのが良かったのか(*^^*)
★11/15 54.5 26.9 - ♪#5
10860歩(活)
11409歩(万)
1737kcal
(朝食)400
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)70
豚肉と冬瓜の炒め煮80
ゆで玉子40
カフェオレ50
茶
(間食)37
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(昼食)355
ごはん160
味噌汁30
冷奴100
キノコ煮10
漬け物10
シベリア45
茶
(間食)55
タニタ食堂のおやつ55
茶
(間食)180
ぐ~ぴた65
ビスコ20
アンパンマンせんべい50
コーヒー45
茶
(夕食)710
山菜おこわ160
ごはん80
鶏鍋160
冷奴90
ダシ納豆80
シベリア280
古代米せんべい60
茶
夕方まではまずまずだったのに…(-_-;)
やっぱり、夜なんだよな~
ま、いっか!食べちゃえ~!!と、気が弛むのは(^-^;
★11/16 54.7 26.8 + ♪#10
7614歩(活)
15209歩(万)
1615kcal
(朝食)390
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子40
カフェオレ80
ミカン40
茶
(昼食)465
ごはん160
味噌汁35
肉団子240
煮物30
茶
(夕食)655
ほっともっとの弁当450
味噌汁30
ごはん80
ダシ納豆95
茶
(夜食)105
古代米せんべい40
アンパンマンせんべい50
ゼロカロリーようかん
カラメルビスケット15
あったか~い薄いハーブティー
マグ2錠
夜、お腹が張って仕方なかったので、浣腸使ってしまった(-_-;)
またしても、いろんなものが出た…
痛い…
★11/17 54.9 27.6 - ♪#10
2706歩(活)
8563歩(万)
2595kcal
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
(間食)152
無印ビスコッティ60
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット15
黒豆せんべい30
のどあめ10
コーヒー
茶
(昼食)605
フランスパン100
ポトフ200
ウリと豚肉の炒め物110
焼ホッケ120
スナック菓子40
いちごビスコ20
カラメルビスケット15
コーヒー
茶
(間食)350
煮物120
タニタ食堂のおやつ55
ぐ~ぴた45
黒豆せんべい80
カラメルビスケット30
風邪薬
トローチ2個12
茶
1450
(夕食)790
ごはん240
煮物240
タラのムニエル190
玉子焼き120
茶
(夜食)355
おじや240
カラメルビスケット15
無印のビスコッティ100
茶
風邪っぽい…(-_-;)
また食べ過ぎた
★11/18 55.3 28.1 - ♪#30
5672歩(活)
10031歩(万)
1638kcal
(朝食)70
野菜ジュース66
風邪薬
茶
(間食)80
カルディ試飲コーヒー50
試食クラッカー15
試食ハム15
茶
(昼食)677
納豆ごはん180
鶏鍋260
ライトミールチョコ160
雪見大福52
生姜砂糖漬25
茶
(間食)161
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット30
コーヒー
茶
(間食)73
三日月せんべい40
ウェファー33
コーヒー
(夕食)577
焼きそば400
野菜スープ(ささみ)70
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット30
古代米せんべい40
マグ2錠
茶
輸入食品のお店は楽しいなぁ♪
お菓子も美味しい(*^^*)
ゆっくり昼寝もしたし、チョコ菓子とコーヒーで心も満たされたし、風邪気味だけど元気出てきたぞォ!!
★11/19 55.2 27.0 - ♪☆3km25
13111歩(活)
歩(万)
2442kcal
(朝食)365
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
みかん15
茶
(昼食)455
味噌汁35
玉子焼き180
鶏と根菜の煮物240
茶
(間食)447
ミルクティー130
バランスパワーソフト160
古代米せんべい80
ぐ~ぴた22
タニタ食堂のおやつ55
(夕食)500
ごはん100
豆腐110
カレー290
茶
(夜食)675
堅パン50
えびせん40
古代米せんべい2枚80
ロールちゃん150
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット74
アンパンマンビスケット60
チョコボール45
三日月のりせんべい80
マグ2錠
風邪薬
茶
お腹が張ってる
風邪の為か喉が変で呼吸しにくい
多量ストレス食い
(-_-;)
★11/20 55.4 27.6 + ○ ♪#20
13111歩(活)
歩(万)
2258kcal
(朝食)697
大判焼き160
しじみスープ10
カレー豆腐290
ロールちゃん110
アンパンマンビスケット90
チョコがけカラメルビスケット37
茶
(昼食)530
幕の内弁当
茶
(間食)490
クッキー3枚100
三日月せんべい2枚30
クッキー2枚60
クリスピーシン35
チョコがけカラメルビスケット37
古代米せんべい40
ティムタム188
コーヒー
風邪薬
マグ1錠
(夕食)275
ねぎとろ巻45
いかにぎり35
肉じゃが160
金平ごぼう35
茶
(夜食)266
焼き芋75
鉄ウェハース66
アーモンドフィッシュ125
茶
寝不足&便秘&過食&その他諸々による不快感がハンパない
(-_-;)
初めてボラギ○ール坐薬を使ってみた…
治ってほしい(T-T)
★11/21 55.3 27.6 - ○ ♪☆3km25
11892歩(活)
歩(万)
2484kcal
(朝食)350
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
風邪薬
マグ1錠
茶
(昼食)700
ごはん80
味噌汁40
トンカツ480
付け合わせ
ひじき煮100
茶
(間食)197
クリスピーシン40
古代米せんべい40
チョコがけカラメルビスケット37
クッキー30
ミルクティー50
(夕食)785
カンパン210
コハダ酢漬け95
カレースープ(豚肉)360
ダシ豆腐120
マグ1錠
茶
(夜食)452
鉄ウェハース33
古代米せんべい10
ビスコ20
ティムタム94
米かりんと40
えびせん60
チョコビスケット80
黒豆せんべい75
スナック菓子40
断乳、昨夜は二日目の夜
泣くちびまんまる
切ないよ、ごめんね(T_T)
連日の詰めこむような過食…
ストレスからだろうな
ふと気持ちが落ちたりと不安定だ
★11/22 55.5 28.1 + ○ ♪
15576歩(活)
歩(万)
計算不可能kcal
(朝食)390
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)70
カレースープ(豚肉)80
カフェオレ80
風邪薬
マグ1錠
茶
(間食)146
カルディコーヒー試飲50
鉄ウェハース66
カラメルビスケット30
コーヒー
(昼食)430
ハヤシライス380
玉子スープ50
茶
(間食)80
ミルクティー50
パイの実30
1046
(夕食)計算不可
カンパン80
酒たくさん
つまみたくさん
茶
今は夜中
気持ちの波に呑まれないようにしたい
せめてもう一方では客観的に受け止めるくらいに…
まあ単純に、寝不足&便秘&生理中からくるだけかもしれないけどね(^-^;
そして、昨夜も過食しながらも、何か無理して食ってんな、自分と冷静な自分もいたしな
不安定ながらも大丈夫かも…という楽観的な気持ちもあったりして
★11/25 55.5 27.8 - ○
21470歩(活)
歩(万)
2174kcal
(朝食)340
ごはん150
キャベツスープ(ささみ)100
かぼちゃ煮20
カフェオレ70
茶
(昼食)640
カレーライス590
キャベツスープ50
茶
(間食)117
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット37
カルディ試飲コーヒー50
マックコーヒー
(間食)450
パン試食40
《おでん》220
(だいこん13
しらたき12
こんにゃく12
ハンペン50
つみれ50)
豆サラダ80
かぼちゃ煮80
金目鯛煮30
茶
(間食)227
チョコがけカラメルビスケット37
スナック菓子20
米かりんとう35
カンパン60
クッキー30
米粉クッキー45
コーヒー
茶
(夕食&夜食)400
金目鯛煮付け150
玉ねぎ煮20
かぼちゃ煮40
鉄ウェハース33
キットカット26
ホルン45
チョコ菓子40
古代米せんべい45
茶
マラソン大会に出ました~!
走ってる時は息が上がっちゃってきつかった(>_<)
次回はゆっくりめでいいから、ペースを守って楽しく走りたいな(^-^)
夕方以降のストレス食べは何とかしなきゃ…(-_-)
★11/26 55.5 28.5 -(○) ♪
4587歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)325
ごはん100
野菜スープ(ささみ)110
金目鯛煮付け70
かぼちゃ煮45
茶
(間食)188
ティムタム188
コーヒー
(昼食)550
ごはん80
味噌汁40
豆腐ハンバーグ360
ひじきサラダ70
茶
(間食)80
カラメルビスケット30
ビスコ20
コーヒー30
茶
(夕食)591
焼ドーナツ250
アーモンドフィッシュ125
金目鯛煮付け40
ライトミールブロック80
ぐ~ぴた66
ぎょうざ30
茶
(夜食)計算不可
菓子類たくさん
コーヒー
茶
やっぱり不安感やストレスで食べまくってしまう(-_-;)
★11/27 55.5 27.3 - ♪#30
9485歩(活)
歩(万)
1564kcal
(朝食)350
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
マグ1錠
(昼食)620
《回転寿司》
炙りもの三昧180
光もの三昧150
サーモンクリームチーズロール90
のり汁30
杏仁プリン100
ガリ
茶
(間食)104
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット
74
コーヒー
水
(間食)180
カルディ試飲コーヒー
カナッペ試食
トルティーヤチップス試食
スノーボールクッキー試食
ボジョレー試飲
(夕食)310
ごはん90
野菜スープ(ささみ)110
いわし缶60
焼ドーナツ50
茶
夜食のお菓子はやめるぞォ!
…夕飯直後のデザートはOKにしよう(^-^;
食べたら、すぐ歯みがきだぁぁぁ!!!
(By 朝)
そして、夜
何だか日中からバクバクと動悸がすごくて、夕飯も食後もそれ程食べたい感じではなかった(*_*)
★11/28 54.8 26.5 -
3175歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)515
チーズトースト315
野菜スープ30
クラムチャウダー150
鉄ウェハース20
茶
マグ1錠
(昼食)430
あんぱん130
クリームパン250
堅パン40
あたりめ10
茎ワカメ
泡盛少し
茶
(間食)175
古代米せんべい40
クッキーシュークリーム90
試食&試飲45
茶
(間食)530
クリームパン202
野菜ジュース67
黒豆せんべい160
ダイエットビスケット100
1650
↑
この時点で、一日分の総摂取カロリーを超えているぜィ(-_-;)
(間食)以降、計算不可
チョコがけカラメルビスケット37
ちょこび
桜エビせんべい
スナック菓子
塩ようかん
古代米せんべい
その他菓子類たくさん
茶
(夕食)
バイキングでお腹がはちきれそうな程食べまくる(-_-;)
ビール一杯
日本酒少量
茶
マグ4錠
旅行だぜィ!
イェイ\(^-^)/
食べすぎ&飲みすぎだぜィ!
★11/29 56.2 28.1 - ♪
5922歩(活)
歩(万)
1675kcal
(朝食)480
ごはん160
味噌汁30
あじ80
冷奴70
納豆80
切り干し大根40
おひたし20
サラダ
牛乳70
コーヒー
茶
(昼食)730
山菜おこわ200
じゃこおにぎり190
よもぎ饅頭240
みそ田楽40
お菓子試食50
茶
(間食)190
焼き芋100
椎茸クラッカー90
茶
(夕食)195
塩むすび195
茶
マグ3錠
(夜食)80
味噌汁60
焼き椎茸20
旅行二日目だぜィ!
イェイ\(^-^)/
今日はカロリー計算するぜィ!
いや~、さすがに今日一日胃とお腹の膨張感が半端なかった(^-^;
疲れたけど、楽しかった!!
★12/1 56.2 28.2 + ♪
10678歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)350
トースト160
野菜スープ30
黒ハンペン80
カフェオレ80
茶
(昼食)540
海鮮ちらし
のり汁
茶
(間食)計算不可
甘いもの&揚げ物&お菓子
酒類
茶
(夕食)計算不可
マック
茶
昨夜は記録を〆た後の夜遅くに、酒&つまみを食べてしまった(>_<)
さびしくてものたりなくて、気が付いたら、食べる行為に走っていた
ヤバし!!(-_-;)
…ということで、食べ過ぎ注意報発令中!!
胃腸大腸、弱ってますよ~(ToT)
な~の~に~、今日も食べて飲んでしまった…
多分、明日もだ(TT)
★12/4 56.9 28.7 + ♪
11592歩(活)
歩(万)
1695kcal
(朝食)630
トースト160
米粉パン110
野菜スープ(ささみ)110
チーズ80
ジャム60
椎茸と白菜の煮浸し30
カフェオレ80
茶
(間食)
コーヒー
茶
(昼食)780
《回転寿司》
あじ120
炙り〆さば140
焼ハラス150
ゲソ77
ねぎとろ140
あら汁160
ガリ
茶
(間食)
カルディコーヒー試飲50
(間食)
コーヒー
(夕食)235
サーモンロール35
野菜スープ(ささみ)70
しじみ汁30
冷奴100
茶
お腹が張ってるのと、リバして体重が上昇し続けてるのとで、体全体がすごく重い(-_-;)
また、浣腸して出してしまった…
でも、溜め込んで、固くなったのを便以外のものと一緒に出すよりははるかにマシだ~(>_<)と思って実行したけど、結局、出てほしくないものまで出てしまっていた(-_-;)
はあぁぁぁ…食生活と運動、ちゃんとしなきゃ、だなぁ…
明日から1600kcal以内と運動をがんばるぞォ~~~!!!
しかし、今日はセンチメンタルな寂しい気持ちだったなぁ。
今も心臓がバクバクするし、メンタルが疲れ気味かも…(-_-)
★12/5 55.7 27.7 - ♪
歩(活)
歩(万)
1330kcal
(朝食)340
トースト165
野菜スープ(ささみ)70
ミートボール15
カフェオレ80
茶
(間食)20
コーヒー20
(昼食)520
ごはん160
豚汁90
おでん210
ごまあえ60
茶
(間食)150
クッキー150
コーヒー
(夕食)300
ごはん100
野菜スープ(ささみ)70
冷奴100
煮物30
ひじき
ぬか漬
茶
今日は身体をよく動かして、炭水化物を減らし~の、たんぱく質をしっかり摂ることを意識してみた(*^^*)
ちょっと罪悪感を感じながら食べるクッキーや心地よい空腹感で、タガが外れることなく過食したい欲求も涌き出てこず、良かった良かった♪♪♪
★12/6 55.5 27.2 - ♪#10
9163歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)380
トースト160
野菜スープ(ささみ)110
キウイ30
ぬか漬
カフェオレ80
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)585
ごはん40
味噌汁35
揚げ魚の甘酢あんかけ360
マカロニサラダ150
茶
(間食)計算不可
洋菓子たくさん
栄養機能菓子たくさん
ダイエットせんべい
ビスコ
クッキー
せんべい
カラメルビスケット
チョコがけカラメルビスケット
(夕食)計算不可
焼きそば
カレー
ぬか漬
茶
(夜食)計算不可
クッキー
せんべい
クラッカー
茶
マグ4錠
昨日の記録 12/5 16140歩(活)
数日前から、やたらさびしかったり、イライラしたり、動悸がすごかったりしてる
PMSかな(-_-;)
夕方から強いストレスとイライラ&眠気で、それらを晴らすかのように食べまくった!
ある意味、詰めこみまくったことで晴れた
…けど、体よ、ごめんね
相当な負担だったと思う(T-T)
★12/7 56.0 28.3 +
8472歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)245
トースト160
野菜スープ(ささみ)85
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)計算不可
ランチバイキング
コーヒー
茶
(間食)
コーヒー
(夕食)
ごはん
味噌汁
ダシ納豆
冷奴
餃子
茶
(夜食)
タニタ食堂のおやつ
ダイエットビスケット
茶
今日からイベント続きだ♪
もともと出来てはいないけど、ダイエットはゆる~くやろう(^-^;
帰宅途中に地震があったようだ。かなり揺れたらしい。
上り坂をふらふら歩いてたから、よく分からなかった。
津波が…と、ニュースで言ってたけど、被害がないといいな(>_<)
そして帰った来たら、体重計が壊れてるがな(-_-;)
★12/8 5?.? 2?.? +
6555歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)455
納豆トースト215
野菜スープ(ささみ)65
おでん110
離乳食残りの25
カフェオレ40
茶
(間食)計算不可
ダイエットビスケット25
タニタ食堂のおやつ16
クラッカー
クッキー
ビスコ
86%チョコ
ぐ~ぴた
茶
(昼食)計算不可
食事会で超たくさんお腹が破裂しそうなくらい
茶
(間食)5
栄養ドリンク5
茶
(夕食)680
28品目弁当600
ココアプリン80
茶
やっぱり、体重計がないと気が緩みそう…いや、緩んでる(-_-;)
寝不足で一日イライラしてしまった…
私たち家族のお祝いにと、招待してご馳走してもてなしてくれた夫の両親にも、子供達を早々に預けてしまった母にも申し訳ないことしたな(>_<)
嗚呼、しかしお腹は張るし、動悸はすごいしで不快感強し(´Д`)
★12/9 5?.? 2?.? + ♪
19843歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)520
パン数種類220
カレースープ(チキン)120
ゆで玉子85
サラダ5
ココアプリン90
コーヒー
水
茶
整腸剤
(間食)5
栄養ドリンク5
(昼食)計算不可
《いちょう祭》
麦とろごはん
せんべい汁
ホタテたこ焼
じねんじょ焼
焼よもぎまんじゅう
桃ジュース
甘酒
茶
(間食)60
カラメルビスケット30
チョコ30
コーヒー
茶
(間食) 計算不可
生シュークリーム
チョコがけカラメルビスケット74
コーヒー
(夕食)計算不可
ごはん
味噌汁
餃子
納豆
冷奴
茶
(夜食)計算不可
とんがりコーン
キットカットミニ
チーズせんべい
タニタ食堂のおやつ
チョコがけカラメルビスケット
ダイエットビスケット
茶
いいペースでウォーキングして、その後お祭りで美味しいものをたくさん食べて、昨日に続き、楽しい一日だった(*^^*)
★12/10 5?.? 2?.? - ♪#20
13992歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)計算不可
あんぱん85
チョコスナックパン180
野菜スープ(ささみ)110
キャベツとブロッコリーのコンソメ炒め煮25
クラッカー?
古代米せんべい20
チーズせんべい?
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット37
カフェオレ80
コーヒー
茶
整腸剤
(間食)30
チョコ30
コーヒー
(昼食)計算不可
ごはん
吸い物
ハンバーグトマト煮
インゲンときのこのチーズマヨ和え
茶
(間食)計算不可
チョコとナッツのケーキ
カラメルビスケット30
コーヒー
(夕食)計算不可
サラダ巻
かんぴょう巻
海鮮ちらし
とろろ汁
茶
(夜食)計算不可
ティムタム
ポテチ
えびせん
チーズせんべい
ごまクッキー
珍味
コーヒー
茶
(夜食)計算不可
クラッカー
チョコスナックパン
さつまあげ
茶
マグ1錠
今日は体が重い…
家でのんびり寝ていたいよ
朝からたくさん食べてしまった
半分、現実逃避(*_*)
そして、夜まで食べ続けた…(-_-;)
★12/11 5?.? 2?.? + ♪#10
7533歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)380
フィッシュバーガー100
ピザマン120
チョコスナックパン50
野菜スープ(ささみ)110
コーヒー
茶
整腸剤
(間食)95
ティムタム95
コーヒー
(昼食)1040
炙り三昧ランチ820
(炙り物5貫、天ぷら、茶碗蒸し、サラダ、のり汁)
サーモンクリームチーズロール220
ガリ
茶
(間食)
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ40
チョコ15
コーヒー
(夕食)
海鮮丼
オートミール120
味噌汁
麦ふぁー
かっぱえびせん
バタープレッツェル
茶
マグ1錠
ショッピングモールを歩き回り、好きなものを見て回り、大好物の寿司をたらふく食べて、良い一日だった(*^^*)
★12/13 5?.? 2?.? -
10353歩(活)
歩(万)
1970kcal
(朝食)350
オートミール粥120
野菜スープ(ささみ)110
麦ふぁー2枚80
カスピ海ヨーグルト40
コーヒー
茶
(昼食)500
パン120
カンパン40
クラムチャウダー70
卵焼き200
ヨーグルト70
茶
(間食)250
クッキー140
カロリーメイト50
ビスコ20
鉄ウェハース40
(夕食)730
鍋焼うどん(鶏肉)400
安納芋180
ハンペン80
ダシ納豆70
茶
(夜食)140
古代米せんべい110
タニタ食堂のおやつ30
茶
整腸剤
自分の中では理想的な朝食だったな(*^^*)
でも食べ過ぎてしまう
夜ね…(-_-;)
★12/14 5?.? 2?.? -
7356歩(活)
歩(万)
計算不可kcal
(朝食)400
オートミール粥120
野菜スープ(ささみ)70
鉄ウェハース2枚75
カスピ海ヨーグルト40
ティムタム95
コーヒー
茶
(昼食)510
ごはん160
味噌汁40
まぐろ煮200
切り干し大根80
きのこ炒め煮30
茶
(間食)200
和菓子135
スナック菓子45
せんべい15
(夕食)計算不可
タニタ食堂のおやつ30
山かけ牛丼360
鉄ウェハース37
骨せんべい
ポテチ
古代米せんべい
ダイエットビスケット
クッキー
生チョコ
ビスコ
クラッカー
黒豆せんべい
チョコボール
和菓子
etc.
茶
我ながら、夜の過食、連日すごいものがあるなぁ(-_-;)
せっかく今朝は大量に出て、スッキリしてたのに…(T-T)
★12/15 5?.? 2?.? - ♪#25
1885歩(活)
歩(万)
kcal
(朝食)310
オートミール味噌汁粥160
カスピ海ヨーグルト40
卵ゆで玉子40
鉄ウェハース37
カラメルビスケット30
コーヒー
茶
(間食)395
ティムタム95
和菓子20
黒豆せんべい30
チョコ食パン140
クッキー100
骨せんべい10
コーヒー
(昼食)550
牛丼(卵半分)420
いわし缶80
納豆50
茶
(間食)540
クラッカー200
ダイエットビスケット100
古代米せんべい40
チョコボール100
クッキー100
茶
(間食&夕食)計算不可
古代米せんべい
ティムタム
ショートブレッド
メープルクッキー
ポテチ
ジャム
クラッカー
よっちゃんいか
和菓子
いわし缶
温豆腐
カッテージチーズ
クリスピーシン
しじみスープ
etc.
茶
過食パーティーになってしまった(>_<)
★12/16 5?.? 2?.? - ○
800歩
計算不可kcal
(朝食)330
オートミール粥110
野菜スープ110
カスピ海ヨーグルト35
鉄ウェハース75
茶
(間食)70
鉄ウェハース35
カラメルビスケット30
骨せんべい5
コーヒー
(昼食)410
ごはん180
しじみスープ15
いわし缶65
ミートボール80
納豆50
ビスコ20
茶
(間食)295
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット75
アーモンドフィッシュ125
タニタ食堂のおやつ65
茶
(間食&夕食)計算不可
道明寺
和菓子
パイの実
あたりめ
ダイエットビスケット
ティムタム
ぐ~ぴた
クリスピーシン
カッテージチーズ
ハッピーターン
いわし缶
コーヒー
茶
マグ2錠
整腸剤
自分にちょっと早めのクリスマスプレゼントが届きました~♪
いっぱい動いて、ダイエット再開するぞォ~(*^^*)
…と、思ったら、奴が来た!
奴が去ったら、本格的に…いや、ゆるやかにやろう(^-^;
いい歳なのに、ストレス感じたり、タガが外れると、すぐ過食に走る…(-_-)
そろそろ身体を大事に労らないとな
★12/17 56.8 30.8 + ○ ♪
6649歩(オ)
5629歩(タ)
1620kcal
(朝食)400
オートミール粥120
納豆ごはん100
野菜スープ70
ゆで玉子半分30
カフェオレ80
茶
(間食)110
鉄ウェハース110
白湯
(昼食)470
《回転寿司》
焼きサバ
いわし
厚切りサーモン
焼きホタテ
あさり汁
わらびもち
茶
(間食)200
ケフィアマシュマロ50
アンパンマンせんべい25
アーモンドフィッシュ125
桃の天然水
コーヒー
茶
(夕食)440
煮込みうどん
白湯
茶
久々に体重&体脂肪を測ったら、まあすごい数字だ
あれだけ連日食べてりゃあね~(^-^;
あ~(*_*)
お腹がど~んと痛重い…
奴が原因かな
今日は鉄とカルシウムを摂って、ゆったり過ごそ…
そ・し・て~、昨夜に届いた自分へのクリスマスプレゼント(体重計&活動量計)!!
使いこなすぞォ♪
もう一つのプレゼントのDVDは、後日夫が仕事で不在で、子らが寝たあと、ゆっくり堪能すしよっと♪(*^^*)♪
★12/19 56.2 30.1 + (○)
8115歩
1512kcal
(朝食)387
オートミール粥120
野菜スープ70
ゆで玉子40
カフェオレ80
鉄ウェハース37
ビスコ10
カラメルビスケット30
コーヒー
白湯
茶
(昼食)510
カレーライス 420
スープ40
サラダ50
茶
(間食)80
カラメルビスケット30
アーモンドフィッシュ45
レモンティー5
白湯
茶
(夕食)532
ごはん160
味噌汁60
納豆90
焼き芋40
アンパンマンせんべい72
マシュマロ40
ビスコ40
カラメルビスケット30
白湯
茶
自然に出た~♪
しかも、飛び出てほしくないモノは飛び出なかった(^-^;
オートミールのおかげかな(*^^*)
★12/21 55.9 29.9 - (○) ♪#10
6426歩
1425kcal
(朝食)420
オートミールおじや230
野菜スープ70
カフェオレ70
リンゴ40
マシュマロ10
茶
(間食)40
マシュマロ10
カラメルビスケット30
コーヒー
(間食)15
チョコ15
コーヒー
(昼食)240
プチパンケーキ60
マックポテト180
コーヒー
茶
(間食)385
菓子パン200
アーモンドフィッシュ43
リンゴ40
バランスパワー100
コーヒー
(夕食)325
オートミール120
野菜スープ70
まぐろ55
練り物80
茶
今日も目標内カロリー 、ガンバロ~(^o^)/
そして、こどもたちよ!
早く良くなってくれ~い(ToT)
★12/21 55.8 29.9 -
4922歩
2035kcal
(朝食)430
ハイジの白パン140(263)
塩バターパン60(233)
野菜スープ110
リンゴカラメルビスケット煮30
カフェオレ90
茶
(間食)145
ティムタム95
カラメルビスケット30
マシュマロ20
コーヒー
(間食)75
バランスパワー75
コーヒー
(昼食)315
レーズンロール230
アーモンドフィッシュ45
ビスコ40
白湯
(間食)425
マックポテト125
チーズバーガー300
コーヒー
茶
(間食)500
菓子パン450
アンパンマンせんべい50
コーヒー
茶
(夕食)145
納豆ごはん100
味噌汁45
茶
わ~ん!
何となく食べちゃったよぅ(>_<)
しかもあんまり動いてな~い(ToT)
★12/23 55.4 30.5 -
5768歩
1740kcal
(朝食)200
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
野菜炒め10
コーヒー
茶
(間食)75
バランスパワー75
茶
(昼食)498
焼きサバ152
漬まぐろ88
白子88
ポテト120
あさり汁50
茶
(間食)80
ライトミールブロック80
ファイバードリンク
茶
(間食)420
たらちりなべ200
枝豆80
じゃがりこ90
もやし20
はちみつゆず茶30
(夕食)540
煮込みうどん460
チーズケーキ80
茶
出てない上に食べ過ぎた
しかも動いてない(-_-;)
また、薬の力を借りるしかないのだろうか…(T-T)
★12/24 56.5 30.2 - ♪
1121歩
計算不可kcal
(朝食)290
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
コーヒー
茶
(間食)50
バランスパワー50
コーヒー
(昼食&間食)計算不可
《クリスマス会》
料理やお酒たくさん
ケーキや菓子などたくさん
(夕食)150
オールブラン20g70
無脂肪ヨーグルト100g50
野菜スープ30
茶
昨夜はお腹が苦しかったので、浣腸を使ってみたけど、殆どガスであまり出ず(-_-;)
そして、今朝は1kg増
胃からお腹がすごく張ってて苦しい(T-T)
なのに、クリスマス会でたくさん飲み食べ(^-^;*
まあ、久々にみんなと集まれて楽しかったし、せっかくのクリスマスだから、いっか~と自分に甘々なのはいいとして、この腹部の張りはかなり不快だ~(-_-;)
★12/25 55.9 29.8 -
(23 夜ちょっぴり 24 夜+)
13597歩
計算不可kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食&間食)計算不可
《クリスマス会》
料理やケーキなどたくさん
茶
(間食)96
ラブレ36
シリアルサンド60
(夕食)350
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
刺身160
無脂肪ヨーグルト50
茶
便秘薬1錠
イブとその前日はクリスマスならぬ便秘でクルシミマスだったな(T-T)
便秘対策メニューでしばらくいこう!(ToT)
★12/28 55.4 30.1 -
9358歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)100
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食)420
ピザ
野菜スープ
さつまいも煮
金平
ポテト
茶
(間食)200
チョコスナック150
クッキー50
茶
(間食)450
いちご50
ライトミールブロック160
チョコシリアルサンド60
バランスパワー100
ダイエットビスケット80
(夕食)405
オートミール60
オールブラン35
無脂肪ヨーグルト25
野菜スープ(ささみ)70
豆腐100
アーモンドフィッシュ115
キャベツ
茶
1815
↑
ここまでは良かった…が、これ以降、ムチャ食いの症状が爆発
吐きそうな程食べまくる
明らかにメンタルからだ
ストレス、罪悪感、虚無感など
(夜食)計算不可能
ありとあらゆる家の中の食べ物
終わった
辛い
辛すぎるけど、これで良かったんだ
こうしないといけなかったんだ
食べて気持ちが切り替わるなら、今日のは仕方ない
明日からまた始めよう
リセットしよう
★12/29 56.8 28.9 +
9846歩
1385kcal
(朝食)370
オートミール120
オールブラン33g130
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト100g50
コーヒー
茶
(昼食)410
焼きとろサバ160
白子80
イカオクラ80
あさり汁45
チョコケーキ35
茶
(間食)167
ココア20
ライトミールブロック80
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(夕食)455
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
ゆで玉子80
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
茶
(夜食)
ビスコ30
カフェインレスコーヒー
夜中にあんなに食べたけど、今朝はスッキリ出たので、気分がとっても良い!(*^^*)
寝不足でも一日爽やかに動けた♪
★12/30 55.5 29.7 - ♪#60
7184歩
1612kcal
(朝食)395
オートミール120
オールブラン20g70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト100g30
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
コーヒー
茶
(間食)75
アイス75
コーヒー
(昼食)440
にぎり寿司400
味噌汁30
ガリ10
茶
(間食)255
チョコ30
ティムタム95
ゆで玉子80
バランスパワー50
コーヒー
(夕食)447
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
ヨーグルト30
煮物40
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ40
茶
便秘薬1錠
雨で外出せず
でも、久しぶりに音楽聴きながら、踏み台出来た♪
★1/4 58.1 30.7 +++
1677歩
計算不可能kcal
(朝食)330
オートミール120
雑煮170
みたらし団子40
茶
(間食)計算不可能
チョコ
カラメルビスケット
チョコがけカラメルビスケット
チョコサンドウェハース
ビスコ
アーモンドフィッシュ
ライトミールブロック
コーンチョコ
今川焼き
アンパンマンせんべい75
コーヒー
茶
(昼食)計算不可能
うどん
握り寿司
茶
(間食)
チョコがけカラメルビスケット
チョコサンドウェハース
茶
(夕食)
寿司&赤飯
正月料理
お菓子
果物
ビール
茶
(夜食)
シュークリーム
蒸しパン
ポテチ
マカデミアナッツチョコ
酢こんぶ
茎ワカメ
そろそろ通常の生活&ダイエット生活のリズムに戻さないと…と言いつつ、過食がやめられない…(-_-;)
★1/5 59.4 30.5 +♪#20、♪#10、#5、#20
15528歩
計算不可能kcal
(朝食)445
赤飯220
パン35
野菜スープ(ささみ)110
ウインナー30
くりきんとん45
みかん10
コーヒー
茶
整腸剤1包
(昼食)320
オートミール120
野菜スープ30
いわし缶120
豆サラダ50
茶
(間食)115
ライトミールブロック40
チョコサンドウェハース25
ジャムトースト50
コーヒー
(間食&夕食)計算不可能
赤飯
しじみスープ
マカデミアナッツチョコ
チョコクリーム
カッテージチーズ
グッシリーニ
納豆90
ポテチ
他にも菓子たくさん
茶
コーヒー
便秘薬1包
アレルギー薬
最高体重だ~~~!!!
20時以降&夕食後は食べないぞ!
すぐ歯磨きしよう
体幹エクササイズと踏み台も最低限目標分はやる!!
ダイエットのモチベーションを上げる為に、今日は無駄に動くぞォ~!(^o^)/
★1/6 58.7 30.1 -♪#10、#20、♪#10、♪#15
11546歩
1630kcal
(朝食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ30
ゆで玉子80
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)285
バランスパワー25
ライトミールブロック160
ビスコ100
コーヒー
(昼食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ25
ゆで玉子80
無脂肪ヨーグルト45
キャベツ
アーモンドフィッシュ40
茶
(間食)195
ライトミールブロック80
バランスパワー50
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
コーヒー
(夕食)390
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
鶏手羽元煮80
数の子25
豚角煮45
バランスパワー50
茶
便秘薬3錠
19時以降&夕食後は食べない!
食後すぐ歯磨きする!
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低限目標分ずつはやる!!
ダイエットのモチベーションを上げるぞ~!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/
しかし、まったり期(-_-;)
ちょっとしたことで、イライラしたり、不安になったり…
なるべく楽しく過ごすようにしたい(家族に悪いしね)
★1/7 57.9 30.5 +(+++)♪
10477歩
1650kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)510
ごはん100
豚汁150
海老天220
マカロニサラダ40
茶
(夕食)800
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
アップルパイ380
みたらし団子80
キャベツ60
ビスコ35
バランスパワー25
コーヒー
茶
ケーキ、食べちゃった!
でも、誕生日だし、あにまる君がお小遣いで買ってくれたものだし~♪
そして、昨日と同じく、
19時以降&夕食後は食べないぞ!
食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低限目標分ずつはやる!!
(朝は子達が起きてたら、潔くあきらめて夜にまわそう)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ~!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/
★1/8 57.1 31.0 -ラ
12358歩
1695kcal
(朝食)430
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ30
鶏手羽元と白菜煮130
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)775
パン250
スープ40
グラタン420
サラダ65
茶
(間食)85
ショコラ30
もろみ酢5
コーヒー50
(夕食)405
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
ゆで玉子80
ビスコ45
バランスパワー50
コーヒー
茶
便秘薬2錠
早くて明後日くらいにはヤツが来そうだ(^-^;
よ~し、同じく…
19時以降&夕食後は食べないぞ!
食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低目標分ずつはやる!!
(で~も~、朝は子達が起きてたら、潔くあきらめて夜にまわす!
たとえ朝晩出来なくてもヤケにならない!
今が大事!明日は来るんだ!)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ~!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/
★1/9 56.8 30.4 +♪#15
14037歩
1649kcal
(朝食)380
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)450
ごはん160
味噌汁30
大根と豚肉の味噌煮210
マカロニサラダ50
茶
(間食)230
ライトミールブロック80
カロリーメイト150
コーヒー
(夕食)589
おでん(白滝22、こんにゃく24、大根26)72
オートミール120
野菜スープ30
ゆで玉子80
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
ビスコ45
バランスパワー100
鉄ウェハース36
ゼロカロリーようかん
ゼロカロリーわらびもち
コーヒー
茶
19時以降&夕食後は食べないぞ!
食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を朝晩最低目標分ずつはやる!!
(たとえ朝晩出来なくてもヤケにならない!
今が大事!明日は来るんだ!)
ダイエットのモチベーションを上げるぞ~!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/
★1/10 57.0 31.0 -#30
11348歩
1560kcal
(朝食)365
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト35
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)35
栄養ドリンク5
コーヒー30
(昼食)430
ごはん80
味噌汁35
まぐろのパン粉揚255
厚揚げと野菜の煮物60
茶
(間食)100
バランスパワー50
抹茶ラテ50
(夕食)630
オートミール120
オールブラン70
しじみスープ15
カレー40
はんぺん105
アーモンドフィッシュ65
キャベツ
バランスパワー50
ビスコ90
鉄ウェハース72
コーヒー
茶
午前中に栄養ドリンクを飲んだのが良かった(^-^;
19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/
★1/11 56.9 29.8 -♪#10
11301歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)
ココア80
(昼食)500
ごはん100
味噌汁35
唐揚げ285
サラダ80
茶
(間食)1070
カロリーメイト400
ビスコ300
ミートボール35
鉄ウェハース110
汁粉220
茶
(夕食)計算不可能
カレーライス
パン
お茶漬け
鍋
刺身
菓子&つまみたくさん
酒たくさん
茶
(夜食)計算不可能
チョコドーナツ
ショコラチップ
タニタ食堂のおやつ
茶
よし!
朝一で目標最低分、出来た(*^^*)
今夜は飲み会だから、↓の項目は守れないけど、自暴自棄にならないよう気持ちは保つぞ!
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/12 58.2 28.6 +○
3791歩
1655kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)780
炙り寿司セット
サーモンクリームチーズロール
茶
(間食)265
ドーナツ100
タニタ食堂のおやつ65
バランスパワー100
茶
(夕食)270
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
ゼロカロリーようかん
コーヒー
茶
さあ!
しきり直しだ!(^o^)/
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/13 57.0 29.9 +○♪#20
15953歩
1725kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)300
バナナ100
鉄ウェハース110
ビスコ90
(昼食)300
こはだ握り
白子軍艦
ウーロンハイ
茶
(間食)220
ワイン試飲40
ウイスキー90
豚ハラミ串90
茶
(夕食)565
カニパン100
古代米せんべい120
貝ヒモ45
トッポ200
焼酎100
茶
充実した一日だった♪
いっぱい飲んで、好きなものばかり食べたし!(^o^)/
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/14 56.3 29.8 -(○)♪#20
3257歩
計算不可能kcal
(朝食)340
オートミール120
オールブラン70
野菜スープ(ささみ)70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)190
鉄ウェハース110
ドーナツ45
カニパン35
コーヒー
(昼食)510
もち30
たらちりなべ280
しゅうまい200
茶
(間食)計算不可能
バランスパワー100
黒豆せんべい80
かっぱえびせん150
おっとっと50
クッキー30
パウンドケーキ
アーモンドフィッシュ115
チョコパイ
抹茶チョコ
茶
(夕食)計算不可能
具沢山雑炊
具沢山ビーフン
茶
胃薬
痩せ期だ~(*^^*)
なのに、実家で食べ過ぎた(T_T)
過食だけど、何とか下記は守れた(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/15 5?.? ??.? +(○)#10
9517歩
1690kcal
(朝食)115
栄養ドリンク4.5
鉄ウェハース110
茶
(昼食)570
タラコスパゲッティー460
スープ30
和え物80
茶
(間食)420
ケーキ420
茶
(夕食)575
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
ゆで玉子80
麦ふぁー80
ビスコ45
バランスパワー100
古代米せんべい40
茶
便秘薬2錠
痩せ期、がんばろ~(*^^*)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/16 56.2 30.8 +
8022歩
1620kcal
(朝食)325
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン+無脂肪ヨーグルト+プルーンエキス95
ビスコ45
コーヒー
茶
(間食)90
のど飴30
コーヒー60
(昼食)645
ごはん100
味噌汁35
肉団子350
さつまいも煮160
茶
(間食)
バランスパワー〈バター〉200
茶
(夕食)360
オートミール120
味噌汁35
はんぺん90
はまち30
古代米せんべい40
ビスコ45
ツマ
茶
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/17 56.4 30.4 -♪#20
5374歩
計算不可能kcal
(朝食)500
オートミール120
ホットケーキ200
味噌汁40
オールブラン+無脂肪ヨーグルト+プルーンエキス95
ビスコ45
コーヒー
茶
(間食)75
バランスパワー〈バター〉75
カフェインレスコーヒー
茶
(昼食)560
炙り寿司セット
茶
(間食)167
麦ふぁー40
チョコがけカラメルビスケット37
古代米せんべい40
カフェインレスコーヒー
シリアルバー50
(夕食)計算不可能
チョコがけカラメルビスケット37
ビスコ45
バランスパワー〈バター〉50
ゆで玉子80
オートミール入り煮込みうどん200
麦ふぁー240
バニラクッキー
すあま
マクビティビスケット
チョコバット
のりせんべい
カフェインレスコーヒー
茶
一応、下記は守れたけど、夕方からのお菓子摂取量が半端ない(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/18 56.4 30.4 -w60
14404歩
計算不可能kcal
(朝食)
オートミール60
野菜スープ(ささみ)50
スイーツ三昧←(^-^;
コーヒー
茶
(昼食)
《回転寿司》
炙りびんとろ
あじ
鴨スモーク
あんきも
はまぐり汁
サーモンサラダ
ガリ
茶
(間食)
ティムタムホワイト200
シリアルバー50
バランスパワー〈バター〉100
マクビティビスケット125
黒豆せんべい240
チョコ30
カラムーチョ40
カフェインレスコーヒー
(夕食)
《回転寿司》
焼とろさば
厚切サーモン
ゆず塩カツオ
おしるこ
チーズケーキ
ガリ
チョコ菓子2種類
茶
便秘薬2錠
花粉症薬1錠
いやぁ~今日も食べた食べた!
好きなものを好きなだけ(^-^;
一応、19時以降は食べないだけは守れたわ…(;o;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/19 57.0 30.8 +♪#10
3004歩
計算不可能kcal
(朝食)310
オートミール50
野菜スープ(ささみ)45
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス15
ゆで玉子80
コーヒー
茶
(間食)計算不可能
バランスパワー〈バター〉
マクビティビスケット
ティムタム〈ホワイト〉
チョコがけプレッツェル
チョコロール
古代米せんべい
ビスコ
カフェインレスコーヒー
茶
(昼食)計算不可能
寿司たくさん
煮物たくさん
揚げ物たくさん
ビール
茶
(間食)計算不可能
ケーキたくさん
(間食&夕食)計算不可能
お菓子たくさん
煮干し
茶
花粉症薬1錠
ちびまんまる、おめでとう!
(-_-;)(-_-;)(-_-;)
しかし、体重、うなぎ登りだよな…
明日は気持ち切り替えんとならんな…
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/20 57.9 30.6 -♪#45
7759歩
計算不可能kcal
(朝食)380
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト50
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)214.5
栄養ドリンク4.5
三色串団子130
ライトミールブロック80
茶
(昼食)760
ホットケーキ210
苺生クリームサンド210
黒豆せんべい80
バランスパワー〈バター〉100
酢昆布50
アーモンドフィッシュ110
茶
この時点で、1355kcal(T-T)
(間食)計算不可能
お菓子や食パンなどたくさん
納豆
コーヒー
茶
(夕食)計算不可能
おろしハンバーグ
サラダバー
スープ
カレーライス
ミートソース
アイス
ケーキ
水
茶
胃腸薬
便秘薬1錠
花粉症薬1錠
昨夜、記録〆後に、踏み台昇降1時間がんばった!
とりあえず、3月末までにやれるだけやってみようという気になった(*^^*)
よし!
気持ち、切り替えるぞ!!
…と、朝までは思ってたけど、実家に行ったら、タガが外れてもーた(-_-;)(-_-;)(-_-;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/21 58.5 31.4 +♪#10
9632歩
1420kcal
(朝食)360
オートミール110
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト40
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)4.5
栄養ドリンク4.5
茶
(昼食)470
ハヤシライス300
スープ80
サラダ90
茶
(間食)260
バランスパワー〈バター〉100
ライトミールブロック160
茶
(夕食)325
オートミール120
味噌汁30
はんぺん105
ゆで玉子70
茶
花粉症薬1錠
当然のことながら、体重&体脂肪がうなぎ登り…(-_-;)
食べ過ぎと運動不足の積み重ね
は如実に数値に出るわ(^-^;
よし!
気持ち、切り替えるぞ!!
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/22 57.2 30.9 -♪#10#20
6539歩
1455kcal
(朝食)380
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
オールブラン70
カフェオレ80
茶
(昼食)290
シーフードドリア290
茶
(間食)410
バランスパワー〈バター〉200
チョコがけカラメルビスケット115
チョコ15
チョコもなかアイス80
コーヒー
茶
(夕食)375
オートミール120
しじみスープ15
はんぺん95
ゆで玉子80
タニタ食堂のおやつ65
茶
便秘薬2錠
花粉症薬1錠
一日の中で、眠気と食欲に支配されている時間が多い(-_-;)
勿体ないな
これを、色気、キラキラ、トキメキにシフトさせれば、素敵な時間になることであろう
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/23 57.0 31.1 +♪#10
9300歩
計算不可能kcal
(朝食)520
オートミール120
野菜スープ30
納豆90
オールブラン70
三色串団子130
カフェオレ80
茶
(間食)
カフェインレスコーヒー
(昼食)410
ごはん80
スープ50
豚キムチ鍋240
おひたし30
漬物10
茶
(間食)745
野菜ジュース70
クッキー150
クラッカー100
チョコがけカラメルビスケット115
バランスパワー200
タニタ食堂のおやつ65
ビスコ45
茶
ここまでで、1675
(夕食)計算不可能
ビスコ135
バランスパワー100
煮込みうどん
お菓子たくさん
茶
憂鬱感あり
もしかして、排卵?
下腹部のムズムズや違和感ありるし
だったら、昨日のイライラも納得できる(-_-;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/24 581 30.8 +
8314歩
計算不可能kcal
(朝食)290
オートミール120
野菜スープ30
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト40
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(昼食)560
ごはん170
味噌汁30
白身魚のあんかけ240
マカロニサラダ120
茶
(間食)200
バランスパワー200
茶
ここまでで、1050
(夕食)計算不可能
牛丼
はんぺん105
まるごとバナナ200
生クリームどら焼200
ビスコたくさん
きなこせんべいたくさん
チョコがけポテチ
ポテチ
さきいか
ティムタムホワイト200
カフェインレスコーヒー
茶
ここ数日は、ガスたまるわ、むくむわ、不快感この上なく、メンタルも辛い…(-_-;)
排卵日以降は毎回そういう感じなことが多いことがやっと最近わかった、遅ッ(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/27 57.4 30.7 -♪#20
4750歩
計算不可能kcal
(朝食)405
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
納豆40
オールブラン70
無脂肪ヨーグルト75
プルーンエキス30
コーヒー
茶
(間食)95
カルシウムウェハース34
アーモンドフィッシュ60
茶
(昼食)800
《回転寿司》
炙り三昧210
冬の珍味三昧210
サーモンクリームチーズロール240
あら汁 140
ガリ
茶
(間食)45
スルメ15
チョコ30
カフェインレスコーヒー
ここまで、1345
(夕食)計算不可能(-_-;)
煮込みうどん
ゆで玉子80
餃子
ミスドのドーナツたくさん(-_-;)
チョコがけポテチ(-_-;)
茶
昨夜1/26 58.6 31.7 ♪#20
昨日は午前中、二日酔いと食べ過ぎで布団に沈没…
午後からは、変な食欲とストレスでお菓子やパンを暴食…(-_-;)
しかし、念願のホームベーカリーを注文しちゃった(*^^*)
自分は作る人、たまに食べる人でいこう!楽しみ♪
はあ、そして、今夜もやってしまったな…(-_-;)(-_-;)
イライラ交えてのストレス食いだから、折角の美味しいモノもちゃんと楽しんで味わって食べてる感じじゃない
勿体ないよなぁ、身体にもメンタルにも悪いし
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/28 5?.? 3?.? +♪#30
5022歩
計算不可能kcal
(朝食)85
小豆お粥45
味噌汁40
茶
(間食)1410
カルシウムウェハース34
アーモンドフィッシュ1袋90
チョコがけカラメルビスケット2袋半270
ティムタム2枚200
納豆チーズトースト1枚150
カントリーマアム1枚50
ダイエットチョコチップビスケット1袋270
きなこせんべい2枚150
チョコ15
アンパンマンチョコ100
はんぺん1枚105
コーヒー
茶
ここまで、1495
今日は間違いなく目標値オーバー(^-^;
(昼食)
トースト
ジャム
オートミール120
しじみスープ15
コーヒー
茶
(間食)
全粒粉パン
オールブラン
ゆで玉子
無脂肪ヨーグルト
プルーンエキス
チョコがけカラメルビスケット
ソフトバランスパワー
チョコ
チョコボール
ビスコ
砂糖入り缶コーヒー
茶
(夕食)
温玉シーフードドリア
温野菜と明太子のマヨ和え
唐揚げ
ポテト
カフェオレ
茶
ホホホ
自堕落すぎるわ、自分(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/29 59.1 30.6 +
15971歩
計算不可能kcal
(朝食)300
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
無脂肪ヨーグルト40
プルーンエキス30
茶
(昼食)580
《回転寿司》
白子80
あん肝140
いなだ漬け100
あじ90
あら汁150
ガリ15
茶
(間食)67
チョコがけカラメルビスケット37
チョコ30
マックコーヒー
茶
(間食)190
チョコチップビスケット55
バランスパワー(全粒粉)100
カルシウムウェハース34
カフェインレスコーヒー
ここまで、1137
(夕食)計算不可能
ラーメン
ごはん
小豆粥
ダシ納豆
豆腐
チーズ
ミートボール
明太子
ブロッコリー
オクラ
チョコ柿の種
チョコボール
バランスパワー
かっぱえびせん
チョコワ
リンゴジュース
茶
花粉症薬
はあ~(^_^;)))
疲れる、不安感…
甘いものを食べたくなる
これって精神的なものからだよね…(-_-;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/30 5?.? 3?.? -
7910歩
-kcal
(朝食)
8枚切トースト2枚
野菜スープ(ささみ)
無脂肪ヨーグルト
プルーンエキス
ミルク入りコーヒー
子の残り
茶
(昼食)
ごはん
味噌汁
すき煮
サラダ
茶
(間食)
チョコ
せんべい
バランスパワー4パック
ポテチ
チョココーン
茶
(夕食)
カレーライス
茶
チョコ柿の種
チョココーン
花粉症薬
ダイエット自体がストレス、いろいろしんどい、変な不安感…があるので、しばらくダイエットはお休み(^-^;
(気が向いたら、レコーディングのみやる感じで)
生理前というのもあるし、季節的なものもあるし…
花粉症+メンタル下降の時期が到来でござんす
楽しく爽やかに再開できる時が来ますように…
(一応下記の文は残しておこう)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★1/31 58.4 31.3 +
8556歩
-kcal
(朝食)
8枚切トースト1枚
野菜スープ(ささみ)
ポンデ生リング半分
プチケーキ苺
プチケーキチョコ
コーヒー
茶
(昼食)
パンたくさん
シチュー
コールスロー
みかん
茶
(間食)
チョコクッキー
茶
(夕食)
8枚切トースト1枚
牛乳カレー
冷奴
はんぺん
カフェオレ
フィナンシェ
茶
昨日よりはメンタル大丈夫そうだ。
今日明日も仕事がんばろ!
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/1 58.6 31.1 -
5095歩
-kcal
(朝食)
ちぎりパン
ごはん
マドレーヌ
野菜スープ(ささみ)
カレー
豆腐
無脂肪ヨーグルト
プルーンエキス
カルシウムウェハース
カラメルビスケット
コーヒー
茶
(昼食)
ごはん
味噌汁
おでん
和え物
茶
(間食)
豆
駄菓子
バランスパワー
ちぎりパン
茶
(夕食)
ごはん
味噌汁
ダシ納豆
はんぺん
ゆで玉子
マドレーヌ
キャラメルコーン
チョコ柿の種
かっぱえびせん
茶
息切れしないだけの体力つけなきゃ
今日もボチボチがんばろ…(^-^;
こども達の咳が早く落ち着くといいな
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/3 5?.? 3?.? -♪#20
4271歩
-kcal
(朝食)
レーズンパン半斤
米粉パン6枚切り2枚
イングリッシュマフィン1個
(ハチミツシロップ
とろけるチーズ半分
マーガリン)
キャベツ炒め
コーヒー
茶
花粉症薬
(間食)
バランスパワー
ティムタム
チョコワ
チョコチップビスケット
カラメルビスケット
煮干し
茶
(昼食)
《回転寿司》
シーフードサラダ
焼きさば
ねぎまぐろ
柚子こしょうカツオ
フライドポテト
カリカリポテト
ガリ
茶
(間食)
うさぎのほっぺ1個
バタープリッツ1箱
銀チョコロール
コーヒー
茶
(夕食)
黒豆せんべい
ホットヨーグルト
はんぺん
節分豆
茶
花粉症薬
便秘薬1錠
一ヶ月後に楽しみにしているスポーツイベントが控えている!
ギャラリーいるし、スポーツウェア着ないといけない
何とかしないと(^-^;
炭水化物…朝はごはんかパンをしっかり食べて、昼食はまあまあ、夕飯はオートミール
たんぱく質…毎食しっかりとる
筋トレと有酸素運動もちゃんとやる!…で、いこう(^-^)/
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/4 59.9 30.5 -♪#20
10678歩
-kcal
(朝食)
ヨーグルトパン1枚
野菜スープ(ささみ)
ホットヨーグルト
コーヒー
茶
花粉症薬
(昼食)
ごはん
スープ
鶏肉のソテー
マカロニサラダ
茶
(間食)
甘納豆
チョコ
マシュマロ
茶
(間食)
はんぺん
黒豆せんべい
炒り大豆
カラメルビスケット
コーヒー
(夕食)
ごはん
しじみスープ
アンパンマンカレー
ひきわり納豆
ハッピーターン
チョコがけカラメルビスケット
カラメルビスケット
炒り大豆
チョコボール
アートクッキー
コーヒー
茶
心配事の1つは昨夜、頭を整理して、スッキリした!
でも、夕方になると、ダメね
甘いものが食べたくなる
過食衝動にかられる(-_-;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/5 59.6 31.4 +♪
7658歩
-kcal
(朝食)
超熟8枚切りトースト2枚
野菜スープ(ささみ)
コーヒー
花粉症薬
茶
(昼食)
ごはん
ワンタンスープ
ハンバーグ&鶏ステーキ
チーズオムレツ
付け合わせ
漬け物
茶
(間食)
カラメルビスケット2枚
レーズンクッキー1個
コーヒー
(夕食)
オートミール
しじみスープ
はんぺん
豆腐
鉄ウェハース3枚
コーヒー
茶
やった~!
最近の中では珍しく、やっといい食事内容になれました(*^^*)
この調子でいくぞぉ~!!!
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/6 58.4 31.3 -♪
8551歩
-kcal
(朝食)
煮込みうどん
超熟8枚切りトースト1枚
ホットヨーグルト100g
コーヒー
花粉症薬
茶
(昼食)
ごはん
スープ
おかずいろいろ
茶
(間食)
チョコクッキー
せんべい
茶
(夕食)
オートミール
野菜スープ(ささみ)
カツオのたたき
鉄ウェハース3枚
スノークッキー2個
カラメルビスケット2枚
コーヒー
茶
奴が来た!(>_<)
でも、周期の間隔が順調に戻って良かった
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/6 58.4 31.3 -♪
8551歩
-kcal
(朝食)
煮込みうどん
超熟8枚切りトースト1枚
ホットヨーグルト100g
コーヒー
花粉症薬
茶
(昼食)
ごはん
スープ
おかずいろいろ
茶
(間食)
チョコクッキー
せんべい
茶
(夕食)
オートミール
野菜スープ(ささみ)
カツオのたたき
鉄ウェハース3枚
スノークッキー2個
カラメルビスケット2枚
コーヒー
茶
奴が来た!(>_<)
でも、周期の間隔が順調に戻って良かった
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/6 58.4 31.3 -♪
8551歩
-kcal
(朝食)
煮込みうどん
超熟8枚切りトースト1枚
ホットヨーグルト100g
コーヒー
花粉症薬
茶
(昼食)
ごはん
スープ
おかずいろいろ
茶
(間食)
チョコクッキー
せんべい
茶
(夕食)
オートミール
野菜スープ(ささみ)
カツオのたたき
鉄ウェハース3枚
スノークッキー2個
カラメルビスケット2枚
コーヒー
茶
奴が来た!(>_<)
でも、周期の間隔が順調に戻って良かった
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/6 58.9 31.5 -○
2505歩
-kcal
(朝食)
レーズントースト厚切り1.5枚
チョコスナックパン1本
野菜スープ(ささみ2本)
ホットヨーグルト100g
コーヒー
花粉症薬
茶
(間食)
鉄ウェハース1枚
チョコブラウニー2枚
きなこせんべい
カフェインレスコーヒー
(昼食)
《回転寿司》
とろシメサバ
炙りビンチョウ
とろたたき
アップルケーキ少し
ガリ
茶
(間食)
雪見大福いちご
サラダプリッツ
フランスパン工房ショコラ
レーズンパン
バランスパワーチーズ
超熟ロール2個
カラメルビスケット1枚
カフェインレスコーヒー
茶
(夕食)
もち
はんぺん
スナック菓子
チョコ系菓子
クッキーたくさん
コーヒー
茶
午後からダラダラ過食
(-_-;)
自業自得だけど、胃が超気持ち悪い
早く適正量に戻して、気分良く過ごしたい…
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/8 5?.? 3?.? +○
8023歩
-kcal
(朝食)
豆腐パントースト2.5枚
野菜スープ(ささみ1本)
ホットヨーグルト100g
コーヒー
花粉症薬
茶
(昼食)
ごはん
味噌汁
魚のホイル焼き
和え物
茶
(間食)
チョコ菓子
クラッカー
メレンゲ
コーヒー
紅茶
茶
(夕食)
オートミール
焼きそば
野菜スープ
鉄ウェハース2枚
カフェインレスコーヒー
茶
昨夜は記録を〆たあと、♪#20がんばった…が、胃は重く、汗もかかず
気分は少し爽快(^-^)
さ!今日は仕事だ!!
仕事後はやはり甘いもの~となったけど、歩数を稼ぐんだったと意識したのと、起床後の感じを思い出してお茶を一杯飲んだら、食欲が抑えられた(^o^)=b
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/9 5?.? 3?.? -○#20
8003歩
-kcal
(朝食)
トースト2枚
もち1個
うさぎのほっぺチョコ1/4
マヨ和え温野菜
ホットヨーグルト
コーヒー
花粉症薬
茶
(間食)
バランスパワー(チョコ)1袋
チョコブラウニー1枚
茶
以降、ダラダラ過食&むちゃ食い
(昼食)
茶
(間食)
茶
(夕食)
茶
休みだと、ゆっくり寝ていたい気もするが、こどもがいるとなかなか…(^-^;
また、過食&むちゃ食い
深夜まで、ダラダラと
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/10 5?.? 3?.? +♪r5
8905歩
-kcal
(朝食)
トースト1枚
オートミール
野菜スープ(ささみ1本)
ホットヨーグルト
ビスコ2袋
きのこの山
ココアシリアル
低脂肪牛乳
コーヒー
茶
花粉症薬
(昼食)
茶
(間食)
レーズン豆腐パン
シラス
チーズ
トマトジュース
アイス
チョコ
コーヒー
茶
(夕食)
《回転寿司》
あじ
かにロール
ゆず塩かつお
甘エビ軍艦
チョコミルフィール
丸大豆せんべい
茶
久々に布団干したり、掃除機したりと、まとめて家事が出来た!
そして、ランニングも!\(^o^)/
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/11 5?.? 3?.? +
4266歩
-kcal
(朝食)
チーズトースト
トースト
焼き芋
納豆
オムレツ
サラダ
ホットヨーグルト
コーヒー
茶
花粉症薬
(間食)
丸大豆せんべい
チョコ
モナカアイス
コーヒー
(昼食)
ごはん
たらちりなべ
納豆
ウィンナー
モナカアイス
チョコ
丸大豆せんべい
コーヒー
茶
(間食)
生クリームチョコパン
オレンジジュース
茶
(夕食)
ミラノ風ドリア
ピザ
ワカメサラダ
ほうれん草ソテー
フォッカッチャミルクアイスのせ
水
(夜食)
源氏パイ
チョコロール
カラメルビスケット
コーヒー
実家で寛いだ
上げ膳据え膳、昼寝つき
甘えまくってるなぁ(-_-)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/12 5?.? 3?.? +♪#40
13285歩
-kcal
(朝食)
トースト10枚切り3枚
オートミール
味噌汁
豆腐
ミートボール
ホットヨーグルト
竹の子の里
コーヒー
茶
花粉症薬
(昼食)
ごはん
鶏団子鍋
コーヒーゼリー
茶
(間食)
コーヒー試飲
茶
(夕食)
パン屋さんのパンたくさん!
トマトスープ鍋
ブラウニー
源氏パイ
チョコロール
コーヒー
茶
花粉症薬
パン屋さんのパンをた~くさん買っちゃった♪
そして、夕方、こども達と全部食べてしまった(-_-;)
リバウンドしてるクセに、変な解放感があって、罪悪感も少ないが、まあいいや(*_*)
今は下記を守って、食事制限はゆるやかにいこう(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/13 59.5 32.2 -♪
歩
-kcal
(朝食)
全粒粉トースト8枚切り2枚
野菜スープ鍋
ホットヨーグルト
納豆ごはん2口
源氏パイ
チョコクレープ
コーヒー
茶
花粉症薬
(昼食)
ごはん
味噌汁
ヒレカツ
付け合わせ
ポテサラ
茶
(間食)
チョコパフェ
コーヒー
茶
(間食&夕食&夜食)
ダラダラ過食
コーヒー
茶
花粉症薬
便秘薬
胃薬
食いすぎ(-_-;)
一日おきに走るか、踏み台40分or1時間
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/14 60.2 32.3 +♪r5
19102歩
-kcal
(朝食)
豚野菜もち鍋
ささみ1本
ホットヨーグルト
茶
花粉症薬
(間食)
ビスコ2P
バランスパワーバター1P
茶
(昼食)
自然食ビュッフェ
茶
胃薬
(間食)
チョコリエール
アルフォート
せんべい
ビスコ
コロン
トッポ
コーヒー
茶
(夕食)
茶
花粉症薬
便秘薬
バレンタインデー(*^^*)
夫とデートした♪
そして、食べ過ぎた
むちゃ食いの域(-_-;)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/17 ??.? ??.? +♪#20#20
11153歩
1535kcal
(朝食)270
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
納豆40
ホットヨーグルト40
茶
胃薬
花粉症薬
(間食)80
スルメ30
ナッツ類50
茶
(昼食)610
ごはん200
焼鮭120
まぐろカツ 160
鶏唐揚げ80
春雨サラダ50
茶
(間食)280
スルメ30
ナッツ類50
菓子パン180
みかん20
コーヒー
(夕食)295
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
はんぺん105
コーヒー
茶
花粉症薬
…むちゃ食いが連日続いてる
よく考えてみると、年末年始から徐々に始まって、1月にど~んっときて今もずっとだ(-_-;)
それでも、今まではまだモチベーション上げられたけど、最近は朝仕事行きたくないモードだし、いろんなことがしんどい、面倒だと感じてしまっている
例年、この時期はそうなんだけどね(-_-;)
過食やむちゃ食いもメンタル的な要素が強いと思うし…
朝にある程度の運動をすると、いい感じにモチが上がるので、無理せずやっていこう
姿勢と呼吸を意識して…
間食も砂糖含む炭水化物系は控えて、タンパク質に変えるぞ~(>_<)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/18 ??.? ??.? +♪#15
11218歩
1770kcal
(朝食)340
全粒粉トースト180
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ50
茶
花粉症薬
(昼食)615
ごはん160
味噌汁35
つくね340
和え物80
茶
(間食)175
チーズクッキー50
ナッツ類60
レモンティー40
チョコ25
(夕食)455
オートミール120
野菜スープ30
はんぺん105
納豆95
鉄ウェハース75
カラメルビスケット30
コーヒー
茶
(夜食)185
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット120
きな粉せんべい34
花粉症薬
スルメの美味しさが分かった
間食はスルメやナッツ類、コーヒーで大丈夫そう!
よし!何だかやれそうだ!(^o^)/
しかし、夕方の理性をなくしそうになる程の強すぎる甘いモノへの欲求に対して、どう意識を変えてダイエットに向けるか…(-_-;)
…と言ってるのも束の間、夕食後から食べても~た(T-T)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/21 ??.? ??.? +♪
14833歩
1340kcal
(朝食)235
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc130
バナナ65
みかん40
コーヒー
茶
胃薬
花粉症薬
(昼食)410
《回転寿司》
あじ
げそ
まぐろ
あら汁
大根サラダ
ガリ
茶
(間食)40
コーヒー試飲40
(夕食前)115
プロテイン14g+低脂肪牛乳150cc 115
(夕食)540
ふりかけごはん100g 170
味噌汁35
はんぺん105
もやし玉子(オリーブオイル)230
コーヒー
茶
花粉症薬
久しぶりに夕方からの過食衝動&甘いものへの強い欲求が出なかった(^^)d
プロテインのおかげかな♪
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/22 ??.? ??.? +
5263歩
kcal
(朝食前)120
プロテイン14g+低脂肪牛乳160cc120
茶
(朝食)245
全粒粉トースト165
ゆで玉子80
ブロッコリー
コーヒー
茶
花粉症薬
(365)
(昼食&間食)
《バイキング》
食べ物、飲み物、スイーツ、ジュース、コーヒーなど
超たくさん
(夕食前)30
プロテイン10g+水30
(夕食)
プロテイン7g+水26
納豆ごはん200
味噌汁35
はんぺん105
きな粉せんべい
えびせん
バタープリッツ
チョコ
茶
花粉症薬
3日連続で快便!(*^^*)
プロテインと牛乳のおかげかな♪
しかし、すぐに過食衝動や甘いものへの強い欲求が出ないかと不安になる
こうやって意識しちゃうのが余計にいけないんだよね
昨日買った本を読んだり、違うことして気をそらせよう
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★2/23 ??.? ??.? +
歩
kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc130
茶
(朝食)555
抹茶クリームあんぱん315
ホットケーキ90
野菜スープ30
ゆで玉子80
コーヒー
茶
花粉症薬
(間食)170
バタープリッツ60
黒豆せんべい80
チョコ30
茶
(間食)
黒豆せんべい120
コーヒー
(975)
以下、ダラダラと夜まで過食
ずっと食べ続ける(-_-;)
(昼食)
(間食)
(夕食前)
(夕食)
わ~い!
4日連続の快便!\(^o^)/
プロテインと牛乳効果だね♪
…今日もいろいろ言い訳しながら、家中の食べ物をず~~~~~っと食べまくってた(-_-;)
メンタル、弱すぎや…
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
(たとえ出来なくてもヤケにならない!
今が大事!生きてる限り、明日は必ず来るんだ!)
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/7 61.9 32.8 +(○) ♪#8♪#10
12833歩1
1030kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳130
茶
花粉症薬
(朝食)150
オートミール120
しじみスープ15
蒸し野菜+卵白15
コーヒー
茶
(間食)70
ココア70
(昼食)470
味噌汁30
鮭フライ360
ごまあえ80
茶
(間食)90
チョコケーキ
茶
(夕食)120
プロテイン28g+低脂肪牛乳100cc+コントレックス120
茶
花粉症薬
リバウンド…(-_-;)
過食の威力はすごい
体型も元の肥満体に戻り、増量した体の重みと肉の厚みを実感している、今日この頃
冬季うつ真っ只中だから、いろんなことがしんどかったけど、そろそろ痩せ期で今日は身体が少し軽く感じた
この状態の体で5km走れたんだし、自分スゴイよ(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
久しぶりに守れた(^^)d
★3/8 60.7 32.3 + ♪#10#20#10
13252歩0
1135kcal
(朝食前)52
プロテイン14g+コントレックス52
茶
花粉症薬
(朝食)215
オートミール120
しじみスープ15
ホットヨーグルト80
コーヒー
茶
(昼食)560
味噌汁30
とんかつ490
キャベツ40
茶
(間食)180
イチゴ180
(夕食)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100
茶
花粉症薬
プロテイン、すごいな(*^^*)
飲んでる日はほぼ毎日お通じがある♪
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた(^^)d
★3/9 60.0 32.2 - ♪#10#30#5
21685歩1-3
1350kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス+低脂肪牛乳
茶
花粉症薬
(朝食)260
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
味噌汁35
蒸しキャベツ35
コーヒー
茶
(間食)80
アーモンド9粒61
のど飴19
茶
(昼食)560
寿司
大根サラダ
アイス
ガリ
茶
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100
茶
花粉症薬
(夕食)190
オートミール120
野菜スープ(ささみ)70
茶
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた(^^)d
★3/10 60.3 32.2 + ♪#20#45
12640歩2-4
1410kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス+低脂肪牛乳
茶
花粉症薬
(朝食)230
ヨーグルト&クルミレーズン食パンのみみ160
野菜スープ(ささみ)70
コーヒー
茶
(間食)
アイスコーヒー
茶
(間食)80
アーモンド9粒61
くるみ1粒20
茶
(昼食)440
ごはん160
お吸い物30
焼サバ210
大根甘酢30
おろし
漬物10
茶
(間食)40
くるみレーズン食パンみみ40
茶
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100
茶
花粉症薬
(夕食)360
オートミール120
野菜スープ(ささみ)110
アボカドサラダ80
焼はんぺん20
焼しいたけ
キムチ30
茶
昨日は-にしてしまったけど、+だった。そして今日も♪
プロテインを飲むようになってから、便秘してない気がする(*^^*)
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた(^^)d
★3/11 60.1 32.4 -♪#20#20#60
20501歩3-5
1320kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス+低脂肪牛乳
茶
花粉症薬
(朝食)250
クルミレーズン食パン180
野菜スープ(ささみ)70
コーヒー
茶
(間食)35
コーヒー35
茶
(昼食)330
ごはん50
味噌汁30
鶏つくね210
スパサラ40
茶
(間食)35
ココア35
茶
(夕食前)165
プロテイン14g+低脂肪牛乳100cc+コントレックス200cc
ナッツ類80
茶
花粉症薬
(夕食)375
オートミール120
しじみスープ15
カレー+豆腐185
はんぺん半分54
茶
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた*~(*^^*)d
★3/12 59.7 32.3 +♪#20w5km以上
22193歩4-6
1800kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス+低脂肪牛乳
茶
花粉症薬
(朝食)260
ヨーグルト食パン190
野菜スープ(ささみ)70
コーヒー
茶
(間食)60
レモンティー60
茶
(昼食)575
ごはん80
味噌汁45
鶏天290
厚揚げの煮物160
茶
(間食)80
ナッツ類80
茶
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc
茶
花粉症薬
(夕食)565
そば240
カレー+豆腐190
蒸しキャベツ+卵80
はんぺん半分54
キムチ
茶
ちょっと食べる量が多かった
けど、お菓子は食べてないぞ!
たんぱく質重視(^^)v
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/13 59.9 32.0 -♪#10
12014歩5-7
1515kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス+低脂肪牛乳
茶
花粉症薬
(朝食)250
ごはん140
野菜スープ(ささみ)70
卵サラダ40
茶
(間食)30
コーヒー30
茶
(昼食)470
カレーライス360
スープ40
サラダ70
茶
(間食)120
ナッツ類80
レモンティー40
茶
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc
茶
花粉症薬
(夕食)385
ごはん100
ぶり40
納豆80
はんぺん半分54
蒸し野菜40
ごまあえ30
イチゴ40
茶
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた*~(*^^*)d
★3/14 60.0 31.8 +♪#60
17000歩6-8
1390kcal
(朝食前)130
プロテイン14g+コントレックス100cc+低脂肪牛乳200cc
茶
花粉症薬
(朝食)250
ごはん160
野菜スープ(ささみ)70
ごまあえ&煮昆布20
茶
(間食)
コーヒー
ガム2
茶
(昼食)485
炙りにぎり寿司4カン320
味噌汁30
大根しらすサラダ35
天ぷら90
ガリ
茶
(間食)85
ナッツ類80
ガム2
するめいか
茶
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc
茶
花粉症薬
(夕食)305
オートミール120
味噌汁30
ホウレン草のキッシュ100
はんぺん半分54
蒸し野菜
茶
やっぱり、プロテイン牛乳とコーヒーを飲まないと出ないのかな~(^-^;
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた*~(*^^*)d
★3/16 58.8 31.9 -♪#20#20#60w12km以上(2時間以上)
37447歩1-10
1350kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+コントレックス200cc+低脂肪牛乳100cc
茶
花粉症薬
(朝食)250
全粒粉食パン120
野菜スープ(ささみ)70
蒸し野菜10
ブラウニー50
コーヒー
茶
(昼食)690
握り寿司470
ウーロンハイ2杯200
ガリ20
茶
(間食)120
ナッツ類80
スルメ
コーヒー試飲40
コーヒー
茶
(夕食前)90
プロテイン14g+低脂肪牛乳100cc+コントレックス200cc
茶
花粉症薬
(夕食)110
ホウレン草のキッシュ100
蒸し野菜10
茶
胃薬
3/15 朝320、昼850くらい、間50、夕160、トータル1380kcalくらい ♪#60分以上 22777歩0-9
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた*~(*^^*)d
★3/17 58.9 32.4 +♪#10#15#10
15506歩2-11
1555kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+コントレックス200cc+低脂肪牛乳100cc
茶
花粉症薬
(朝食)300
全粒粉食パン120
野菜スープ(ささみ)70
ホウレン草のキッシュ100
蒸し野菜10
コーヒー
茶
(昼食)410
ハヤシライス
おでん
茶
(間食)230
ナッツ類80
スルメ20
チョコモナカアイス130
コーヒー
茶
(夕食前)120
プロテイン14g+低脂肪200cc+コントレックス100cc
茶
花粉症薬
(夕食)305
オートミール120
味噌汁30
肉野菜炒め100
アボカド45
蒸し野菜10
茶
(夜食)100
えびせん40
クッキー60
カフェインレスコーヒー
外に出るのって、気持ちいい!
暖かくて春を感じられた休日になった(*^^*)
しかし、イライラすると無性に食べたくなってしまう
空腹なワケではないのに!(>_<)
忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ!!
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
↑
今日も守れた*~(*^^*)d
★3/18 59.0 31.4 +♪#10
8503歩3-12
1845kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+コントレックス200cc+低脂肪牛乳100cc
茶
花粉症薬
(朝食)310
アボカド食パン190
野菜スープ(ささみ)70
ハム+卵白40
蒸し野菜10
コーヒー
茶
(昼食)600
ごはん220
味噌汁40
あんかけ豆腐240
煮物100
茶
(間食)260
せんべい170
コーヒー50
レモンティー40
茶
(夕食前)90
プロテイン14g+低脂肪100cc+コントレックス200cc
茶
花粉症薬
(夕食)395
オートミール120
味噌汁30
ハンペン54
豚肉+鮭のくずし身140
蒸し野菜10
塩豆大福40
茶
(夜食)
こんにゃくゼリー100
ガム
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
守れなかった…(-_-;)
★3/19 59.3 31.3 +♪#25#10
歩0-0
計算不可能kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+コントレックス200cc+低脂肪牛乳100cc
茶
花粉症薬
(朝食)310
アボカド食パン200
野菜スープ(ささみ)110
コーヒー
茶
(間食)5
栄養ドリンク4.5
コーヒー
茶
(昼食)880
スパゲッティミートソース720
シーザーサラダ120
スープ40
茶
(間食)280
せんべい3枚180
カルピス2杯100
茶
(間食)
塩豆大福220
ハンペン54
じゃり豆40
えびせん60
コーヒー
花粉症薬
(夕食)
焼そば
クリスピーシン1袋
野菜スープ(ささみ)70
クリームチーズ1個
ベビードーナツ
スナック菓子
チョコビスケット2枚
かっぱえびせん
フランスパン工房ショコラ1袋
チョコ30
クッキー1袋
コーヒー
茶
今朝は眠くて、気力を沸かせるのにムリヤリ頑張る感じになってる(-_-;)
息切れしてるみたいな…
昨日から甘いものやパンを無性に食べたくなってるし(食べてるし)
お腹がぐぅぐぅ鳴るよ~(>_<)
…そして、夜やっても~た
ザ!過食!!!
(-_-;)(-_-;)(-_-;)(-_-;)
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/20 ??.? 3?.? +♪#20#25
9007歩0-0
計算不可能kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+コントレックス200cc+低脂肪牛乳100cc
茶
花粉症薬
(朝食)320
アボカド&ヨーグルト食パン200
卵80
ハム&チキンサラダ30
蒸し野菜10
コーヒー
茶
(間食)1190
ナッツ類80
アボカド食パン2枚400
ヨーグルト食パン200
黒豆せんべい3枚半280
プルーンきなこヨーグルト2cup200
チョコ30
ガム
野菜ジュース
コーヒー
茶
ここまでで、すでに1600kcal(-_-;)
(昼&間食)計算不可能
回転寿司で寿司たくさん(^-^;
デザートも天丼も
茶
(間食)
えびせん
茶
花粉症薬
(夕食)
ナポリタン
オートミール120
味噌汁30
ブラウニー
ももパイ
ベビードーナツ
えびせん
スナック菓子
茶
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/27 62.9 32.0 +♪#30#10#10#10
歩0-0
計算不可能kcal
(朝食)310
オートミール120
ジャムトースト100
玉子80
蒸し野菜10
コーヒー
茶
花粉症薬
(間食)
(昼食)
(夕食前)
(夕食)
家中のお菓子や食べ物を食いつくす(-_-;)
メンタル低下中…
仕事にも全く行けてない
鬱の不調
病的な過食
でも、救いは夫や子供達
浮上する、絶対!!!
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/28 62.1 32.8 +♪#10#20#30#60#5
歩0-0
計算不可能kcal
(朝食前)90
プロテイン14g+低脂肪牛乳100cc+コントレックス200cc
花粉症薬
(朝食)290
ふりかけごはん170
味噌汁30
玉子80
蒸し野菜10
茶
(昼食)605
おにぎりセット弁当485
ささみスモーク80
蒸し野菜10
キムチ30
茶
コーヒー
(間食)355
ナッツ類80
ささみスモーク3本240
ココア36
1340
(間食)90
ココアビスケット1枚25
ダイエットビスケット1枚15
バランスパワー1本50
(夕食前)
(夕食)
以降、過食…
残念(-_-;)
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/29 6?.? 3?.? +(○)w(2h以上)
17419歩0-0
1520kcal
(朝食)240
トースト半分80
鰹たたき90
蒸し野菜10
青汁バナナ牛乳60
茶
(間食)595
ダイエット菓子類300
チョココロネ265
砂糖ミルク入りコーヒー30
(間食)
茶
(昼食)200
きなこクリームサンドパン半分155
野菜ジュース45
コーヒー
(間食)155
きなこクリームサンドパン半分155
コーヒー
(夕食前)130
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc
(夕食)200
鰹たたき180
蒸し野菜(大根+ホウレン草)10
レタス10
茶
夕飯のみ糖質オフにしてみよ…(^-^;
急激なリバウンドと鬱症状が原因か最近やたら動悸がすごい
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★3/30 6?.? 3?.? -○♪#60#10#10
13657歩0-0
1305kcal
(朝食)230
トースト半分80
玉子85
蒸し野菜10
青汁バナナ牛乳55
コーヒー
茶
(間食)175
トースト半分80
黒豆95
茶
コーヒー
(昼食)380
いわし115
〆サバ60
ゆずかつお95
いかおくら40
あさり汁50
ガリ20
茶
(間食)160
黒豆せんべい80
ナッツ類80
コーヒー
(夕食前)140
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc+青汁
(夕食)220
味噌汁30
蒸しささみ80
納豆90
蒸し野菜10
レタス10
茶
花粉症薬
夕飯のみ“なんちゃって糖質オフ”、いい感じ!
今日も動悸がすごいな(-_-;)
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/1 61.4 32.8 +○♪#75
16796歩
985kcal
(朝食)280
青汁バナナ牛乳120
トースト60
玉子80
蒸しレタス玉ねぎサラダ20
コーヒー
茶
(昼食)315
中華スープ85
野菜入りエビチリ180
ちくわの和え物50
茶
(夕食前)150
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc+青汁
(夕食)240
蒸し牛肉もやし150
納豆90
茶
花粉症薬
3/31 ♪#60 8555歩
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/2 60.4 32.0 -○♪#10w3km
18440歩
1540kcal
(朝食)310
青汁バナナ牛乳120
パン110
玉子10
蒸しレタス玉ねぎサラダ20
クッキー50
コーヒー
茶
(間食)80
ミルク砂糖入りコーヒー80
(昼食)780
タラコスパ600
スープ80
温野菜サラダ100
茶
(間食)100
トースト100
0シュガー入りコーヒー2杯
(夕食)270
蒸しささみ80
ホットヨーグルト80
納豆90
レタスサラダ20
茶
花粉症薬
安静にしてると、動悸が…(-_-;)
そして、変な不安感が…(T-T)
食べることで誤魔化してたけど、歩く方が全然いい!
気分良いわ!
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/3 59.8 32.6 -(○)♪#60
20394歩
1410kcal
(朝食)290
パン110
玉子80
蒸しささみ80
蒸しレタス玉ねぎサラダ20
0シュガー入りコーヒー
茶
(昼食)790
カレーライス680
スープ40
サラダ70
茶
(間食)
ミルク砂糖入りコーヒー80
コーヒー20
0シュガー入りコーヒー
(夕食)230
蒸しささみ40+温野菜20
納豆90
ホットヨーグルト80
0シュガー入りカフェインレスコーヒー
茶
花粉症薬
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/4 59.2 32.4 +(○)♪#10#70w1.5km
21375歩
1400kcal
(朝食)280
パン100
玉子80
蒸しささみ40
蒸し野菜10
クッキー50
0シュガー入りコーヒー
茶
(間食)100
トースト100
0シュガー入りコーヒー
(昼食)420
[回転寿司]
炙りかつお120
炙りびんとろ120
いわし110
あおさ味噌汁40
エビサラダ30
ガリ
茶
(間食)250
和生菓子90
せんべい70
クッキー90
0シュガー入りコーヒー
(夕食前)150
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc+青汁
(夕食)200
蒸しささみ+もやし90
納豆90
蒸しレタスサラダ20
0シュガー入りカフェインレスコーヒー
茶
花粉症薬
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/5 59.4 31.6 +♪#30w
16390歩
計算不可能kcal
(朝食)350
青汁バナナ牛乳120
ハムチーズサンド120
玉子90
蒸しレタスサラダ20
0シュガー入りコーヒー
茶
(昼食)
オムレツ
スープ
パン
茶
コーヒー
(間食)
チョコ菓子
ミニパフェ
コーヒー
(夕食前)150
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc+青汁
(夕食)110
蒸しささみ+もやし90
蒸しレタスサラダ20
0シュガー入りカフェインレスコーヒー
茶
花粉症薬
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/8 60.4 32.0 -♪#30
10822歩
1660kcal
(朝食)185
トースト95
蒸しささみ&もやし90
0シュガー入りコーヒー
茶
(間食)150
プロテイン14g+低脂肪牛乳200cc+コントレックス100cc+青汁
茶
(間食)60
煮物60
水
(昼食)165
燻製玉子130
サラダ35
茶
(間食)235
スティックパン90
ミックスナッツ80
野菜ジュース66
茶
(間食)146
パン(ほろにがショコラブラン)146
0シュガー入りコーヒー
940
(間食)415
ハンペン55
黒豆80
クッキー280
コーヒー
(夕食)305
おにぎり95
モツ+もやし180
煮物30
茶
花粉症薬
便秘薬
4/6 59.2 31.6 +♪#60 10963歩
4/7 58.7 31.5 -♪#40#50 14130歩
一昨日の飲んだ分と昨日の食べ過ぎ分は、無理せずゆっくり取り戻そう(^-^;
しかし、浮腫んでるな…
思いきって思いっきりクッキーを食べた~!!!
美味しかった~(ToT)
“忘れたいことがある時、ストレスMAXな時、食べたくて仕方ない時、音楽聞きながら踏み台やりまくろ~!!”
“19時以降&夕食後は食べない!食後はすぐ歯磨き!
体幹エクササイズと踏み台を最低目標やる!!
今日も無駄に動くぞォ~!(^o^)/”
★4/21 60.6 31.7 +♪
5359歩
計算不可kcal
(朝食)
シリアル+無脂肪ヨーグルト+青汁+低脂肪牛乳+蜂蜜シロップ
ウィンナー
ミックスベジタブル
コーヒー
茶
(間食)
プロティンバー(ベイクドチョコ)
(昼食)
サラダうどん
筍天
海老天
蓮根天
茶
カロリミット
(間食)
フライドポテト
パイの実
コーヒー
(間食)
古代米せんべい
トッポ
茶
(夕食)
カルボナーラ
ラザニア
ポトフ
カロリミット
花粉症薬
胃腸薬
4/9 14825歩 ++♪#40
4/10 10817歩 +♪#10
4/11 11910歩 +♪#20
4/12 12494歩 +
4/13 3925歩 -(飲み過ぎで嘔吐&二日酔い)
4/14 59.5 32.6 4048歩 +♪#10#20(ダラダラ過食&胃ムカムカ)
4/15 2838歩 -(旅行:食べ過ぎ少し嘔吐)
4/16 7329歩 +♪#20(旅行2日目)
4/17 18647歩 +♪r40(5km)
4/18 -♪r4?(5km弱)
4/19、20 お菓子の過食
飲み会続きにダラダラ過食
体重&体脂肪は右肩上がり…(-_-;)
まあ楽しかったから、いっか(^-^;
走れる体作りとストレス感じない程度の食事制限をまた明日から頑張ろう
とにかく今を楽しく大切に生きよう(*^^*)
★5/10 61.8 33.3(5/1)62.0 33.1
歩
kcal
(朝食)
ふりかけごはん
味噌汁
蒸しささみ+もやし
茶
マルチビタミン
(昼食)
ごはん
味噌汁
すき煮
和え物
茶
(間食)
ビスケット
アイス
コーヒー
カルピス
(夕食)
寿司
ハンペン
蒸しささみ+もやし
茶
5/1 20053歩 +♪#10#60#10食べ過ぎ
5/2 17011歩 +♪#30#10夜過食
5/3 13243歩 +♪#60一日過食&便秘薬
5/4 5470歩 +♪#10旅行1日目夜食べ過ぎ&飲酒
5/5 11025歩 -旅行2日目一日食べ過ぎ
5/6 728歩 +♪#一日ダラ過食+無気力+明日仕事イヤダ病
5/7 338歩 +気力低下、仕事休む身体動かず、ダラ過食
5/8 19671歩 +♪#60起床時より鬱気味、仕事中だんだん上がる
5/9 14727歩 -♪#30朝少し鬱気味、仕事でだんだん上がる、夕食食べ過ぎ
5/10 11143歩 +♪
《鬱・予防策》
朝、運動
食べすぎない
寝すぎない
毎日2万歩以上!
走れる体力づくり
★6/3 6?.? 3?.? +♪#20#20w
20083歩
1602kcal
(朝食前)70
青汁プロティン70
茶
(朝食)270
オートミール80
ツナトースト半分150
卵白身15
ミニトマト
ブロッコリー
しじみスープ20
コーヒー
(昼食)960
しょうが焼き定食
茶
(夕食前)52
プロティン52
(夕食)250
オートミール25g 100
しじみスープ20
肉もやしレタス100
キムチ30
茶
メンタル低下中
気持ち上がらず、体重い(-_-;)
19時以降は食べない
夕飯の炭水化物は少なめ
12000歩以上
1400~1600kcal
朝、運動
走れる体力づくり
★9/21 64.2 33.7 -♪r5km#10
13682歩
1270kcal
(朝食)195
プロテイン牛乳130
マルチビタミン
野菜スープ30
味噌汁35
茶
(間食)25
9:30アーモンド1粒7
9:50アーモンド1粒7
10:05ガム1粒1
11:25アーモンド1粒7
(昼食)435
ごはん80
パンケーキ75
目玉焼き100
野菜ソテー40
ホウレン草ソテー137
茶
(間食)118
14:20アーモンド1粒7
14:35ガム1粒1
14:45アーモンド2粒14
14:55えびみりん焼2枚96
(間食)165
プロテインバー165
茶
(夕食) 270
赤飯100
カニカマ100
生ワカメ
野菜スープ(ささみ)70
コーヒーゼリー0
茶
便秘薬
★9/22 64.1 34.0 +♪r5km
34201歩
1010kcal
(朝食)145
青汁プロテイン牛乳145
マルチビタミン
茶
(間食)35
コーヒーゼリー0
8:15アーモンド1粒7
9:50アーモンド1粒7
10:40ぐーぴた1枚21
(昼食)515
あじ4貫192
〆サバ2貫141
プチ寿司2個100
ショコラ50
ガリ30
茶
(間食)28
14:34アーモンド1粒7
15:08ぐーぴた1枚21
コーヒー
(夕食) 280
ハンペン80
赤飯おにぎり半分200
コーヒー
茶
(夜食)7
22:03アーモンド1粒7
茶
コーヒー
暇になると空腹感が…(-_-;)
pleasureツアー、最高!!!
今日行けて良かったd=(^o^)=b
★9/23 6?.1 3?.0 +♪r5km弱
13134歩
1690kcal
(朝食)145
青汁プロテイン牛乳145
マルチビタミン
茶
(間食)63
10:35アーモンド1粒7
10:45アーモンド1粒7
10:56ぐーぴた1枚21
12:37アーモンド1粒7
12:45ぐーぴた1枚21
コーヒー
(昼食)730
焼ビーフン420
ブリ煮付け220
かぼちゃ煮55
サラダ25
茶
(間食)49
16:15アーモンド1粒7
16:15ぐーぴた1枚21
16:54ぐーぴた1枚21
コーヒー
茶
(夕食) 703
ハンペン43
赤飯おにぎり210
焼ビーフン400
かぼちゃ煮30
ごはん20
茶
良かった~!
今朝も走れたd=(^o^)=b
しかし、ビーフンはヤバイな
食べ過ぎてしまう(-_-;)
10/17 65.4 33.8 -
11116歩
7:04茶
(朝食)
7:15三種のチーズが入ったしたらば1本
ちぎりパン(チョコチップクリーム1/2本)
塩むすび1/2
茶
(間食)
8:28キャラメルポップコーン
茶
9:30キャラメルポップコーン
茶
9:47塩むすび1/4
キャラメルポップコーン
茶
10:15アンパンマンせんべい
塩むすび1/4
10:25三種のチーズが入ったしたらば1本
11:12キャラメルポップコーン
11:23キャラメルポップコーン
(昼食)
11:45ランチパック深入りピーナッツクリーム1/2
カレーコロッケバーガー1/ 2
動物ビスケット少量
12:10クルミレーズンロール1/2
12:45スモークターキー
キャラメルポップコーン
茶
(間食)
13:39ガム1粒
15:17動物ビスケット少量
茶
16:00キャラメルポップコーン
16:10クルミレーズンロール1/4
16:32クルミレーズンロール1/8
16:59クルミレーズンロール1/8
17:10青汁豆乳1/ 2
茶
17:20キャラメルポップコーン
(夕食) 19時台
にぎり寿司12貫
味噌汁
ガリ
チョコ1枚
黒糖まんじゅう1個
ビスケット1枚
便秘薬3錠
茶
夢の国へ行ってきた
ハロウインと30周年のイベントもあって楽しかった(*^^*)
去年もこの時期に行った
来年も行きたいな
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