ゆるやか～ダイエット
食べすぎ＆太りすぎで、体が悲鳴をあげてますよ～😨
冬季うつがあるので、まだまだ、気持ちも体もリズムに乗れない💧
家の中も整理できず、掃除できず、散らかりまくり
炊事も夫がしかたなくしてくれてる😫
これじゃあ、いけないよね…😢
自己嫌悪と“消えたい”と思うばかりで、何も出来ずにきたけど、ここ最近暖かくなってきて、のんびりやっていこうかな…と、ちょこっと思えてきました🌸✨
やってるうちに、気持ちも上がるでしょう～😂
ダイエットだけじゃなくて、家事なども少しずつでもやれるように…
ゆるやか～な感じで歩きだそうと思います✨✨
- 投稿制限
- ハンドル名必須
- 年齢性別必須
★10/17 55.1 27.6 －
2631歩（活)
5544歩（万)
1900kcal
(朝食)365
きのこ炊き込みごはん
味噌汁
ゆで玉子
カフェオレ
ミニマドレーヌ
玄米ロールパン
茶
(間食)235
鉄ウェハース
タニタ食堂のおやつ
丸大豆せんべい
茶
(昼食)515
ごはん
カレー
豆腐
ぐ～ぴた
茶
(間食&夕食)785
クレープ
肉まん
ハンバーガー
黒豆せんべい
チョコ
ビスコ
丸大豆せんべい
ぐ～ぴた
茶
今日も運動らしい運動はせず、たくさんダラダラと食べてしまった(-_-;)
内から涌き出るこの食(特に菓子や甘い物)への欲求は何だろ。
溜め込み期なのに。
あ、溜め込み期だからか(*_*)
街はハロウィンモードで出歩くのが楽しいなあ
★10/20 55.0 27.5 －
6071歩（活)
11587歩（万)
2265kcal
(朝食)370
ごはん
野菜スープ(ささみ)
ミニトマトとサニーレタスのサラダ
カフェオレ
茶
(間食)135
りんご
鉄ウェハース
(昼食)510
そうめん
枝豆
お菓子たくさん
茶
(間食)355
コーヒー
タニタ食堂のおやつ
クッキー
りんご
丸大豆せんべい
茶
(間食&夕食)755
クッキー
丸大豆せんべい
カレー豆腐
ダイエットせんべい
ゼロカロリーゼリー
チョコ
チーズ
茶
体重増えたから、もうすぐヤツがやってくるな(*_*)
やたら、眠いし…
そして、お菓子の量がすごいや
食べ過ぎたことや栄養バランスがメチャクチャということよりも、“20時以降は食べないぞ”の禁を破ってしまったことに罪悪感(-_-;)
★10/21 54.5 27.4 －
3755歩（活)
9087歩（万)
1975kcal
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(間食)370
鉄ウェハース
丸大豆せんべい
ビスコ
ぐ～ぴた
おやさいせんべい
タニタ食堂のおやつ
茶
(昼食)460
バッテラ
太巻
茶
(間食)400
肉野菜サラダ
野菜スープ
うの花クッキー
茶
(夕食)395
うの花クッキー
ゆで玉子
豆腐ともずくのサラダ
鉄ウェハース
茶
やっぱり、お菓子食べ過ぎだなぁ…(^o^;)
でも 美味しかった
実家で野菜もたくさん食べさせてもらったし♪
お腹いっぱいで、心も満足じゃ♪
けど、昨夜からドキドキが止まらないんだよなあ
もともと不整脈があるんだけどさ。
★10/22 55.3 27.8 ＋
7072歩（活)
12126歩（万)
2500kcal以上
(朝食)380
田舎パン
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(昼食)400
ごはん
味噌汁
唐揚げ
和え物
梨
茶
(間食)250
丸大豆せんべい
黒豆せんべい
ゼロカロリー水ようかん
チョコ
茶
(夕食)470
ごはん
味噌汁
かつおのたたき
焼鮭
1500
(夜食)多分1000くらい？
黒豆せんべい
クッキー
チョコビスケ
チョコウェハース
チョコ菓子
ぽん菓子
ポテチ
イチゴポッキー
ビスコ
あ～！お菓子～(ToT)
た～べ～す～ぎ～
ストレスもあるけど、それ以上に自分を甘やかしまくっとるなぁ…(-_-;)
★10/25 54.7 27.1 － ○ ♪
14087歩（活)
15372歩（万)
3000kcal以上
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(昼食)計算不可
自然食バイキング
水
(間食)255
黒豆せんべい100
ぐ～ぴた45
クッキー110
茶
(夕食)250
ごはん80
野菜スープ(ささみ)70
かつおのたたき100
茶
(夜食)
クッキー
チョコ
ポテチ
タニタ食堂のプリン
茶
カロリーオーバーなのに、全く運動をしていない今日この頃。
体幹エクササイズを基準の半分の10回にして、それを1セットで毎日1セットはやる！から始めてみようかな(^-^;
あれだけ食べたのに、変な不安感からか何かを食べたい衝動にかられる…
…そして、食べ続けてしまった
一度食べ出すと、なかなか止められない(-_-;)
★10/27 55.0 27.2 － ○
6455歩（活)
12120歩（万)
1800kcal
(朝食)350
田舎パン
野菜スープ(ささみ)
ゆで玉子半分
リンゴ
カフェオレ
茶
(昼食)510
ごはん
焼サバ
玉子焼き
かまぼこ
ひじき煮
切り干し大根煮
肉じゃが
茶
(間食)435
ビスコ
ぐ～ぴた
ドーナツ
コーヒー
茶
(夕食) 555
ごはん
野菜スープ(ささみ)
冷奴
鉄ウェハース
ぐ～ぴた
うの花クッキー
タニタ食堂のおやつ
茶
マグ4錠(-_-;)
花畑を見て、歩いて、こども達とたくさん遊んだ(*^^*)
いい休日だったなぁ
カロリーオーバーだけどね(^-^;
★10/28 54.9 27.2 ＋ (○) ♪
3139歩（活)
7943歩（万)
3350kcalくらい
(朝食)350
ごはん
野菜スープ(ささみ)
カフェオレ
茶
(間食)175
鉄ウェハース3枚
タニタ食堂のせんべい1袋
茶
(昼食)670
肉まん半分
クリームパン半分
綿菓子
ぶり大根
太刀魚のバター炒め
茶
(間食)385
うの花クッキー5枚
黒豆せんべい2.5枚
アンパンマンせんべい2袋
茶
(間食) 495
レーズンマドレーヌ
ふ菓子
ビスコ
茶
(夕食)740
《回転寿司》
ぽん酢まいか
肉厚サバ
ぷち寿司
あさり汁
マロンパフェ
抹茶ムース
ポテト
茶
(夜食)610
メープルメロンパン
スティックスナックパン
はまち刺身
チョコ
パイの実
茶
マグ2錠
痩せ期に入った～(*^^*)
…のに、お菓子とかいろいろ食べ過ぎや～(ToT)
★11/1 54.2 26.7 － ♪
12803歩（活)
16577歩（万)
1946kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)360
きのこごはん170
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)560
びんちょう
つぶ貝
赤貝かいひも
ねぎとろ
さば巻き
アイス
茶
(間食)366
鉄ウェハース66
ビスコ20
白玉クリームぜんざい200
アイスココア80
茶
(間食)250
ぐ～ぴた65
マックポテト125
カラメルビスケット60
茶
(夕食)410
酵素ドリンク40cc95
味噌汁35
冷奴100
ゆで玉子80
ダシ納豆半分50
きゅうり
大根ツマ
きのこごはん一口30
マックポテト20
茶
マグ3錠
10/1 56.4kg 38.8%
10/31 54.3kg 26.6%
10月は1ヵ月間で、体重2.1kg減、体脂肪2.2%減でした～！(^-^)
子ども達と一日外出した♪
いつもは車だけど、今日は交通機関を使って
上の子は昼寝なしだったのに、たくさん歩けてすごかったなぁ
成長したよなあ(ToT)
ちびまんまるもよく頑張った！
★11/2 54.9 27.5 ＋ ♪
7503歩（活)
16081歩（万)
1465kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)563
チーズバーガー323
野菜スープ70
ポテト170
茶
(間食)
せんべい100
茶
(夕食)350
酵素ドリンク40cc90
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
ダシ冷奴110
茶
(夜食)100
鉄ウェハース33
タニタ食堂のおやつ65
便秘と食べ過ぎが数字に表れてるなあ(^-^;
夜、空腹というわけでもないのにお菓子を食べたい欲にかられる(>_<)
★11/3 54.9 27.3 － ♪ ふ20
8603歩（活)
12228歩（万)
2810kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)410
ごはん160
味噌汁30
冷奴55
しゅうまい1個32
アボカドときゅうりの和え物50
カフェオレ80
茶
(間食)115
ビスコ20
わたがし85
アイス試食10
コーヒー
(昼食)1070
野沢菜パン120
ブルーベリーチーズクリームパン半分60
ホットケーキ420
野菜スープ(ささみ)70
ポタージュスープ90
ソーセージ100
ハッシュドポテト40
アボカドときゅうりの和え物70
スイートポテト100
茶
1595
(間食)220
スイートポテト100
鉄ウェハース70
タニタ食堂のおやつ50
茶
1815
(夕食)855
ごはん350
味噌汁35
焼サバ 240
焼鮭80
おでん100
茶
(夜食)137
アイス80
ぐ～ぴた57
マグ3錠
そろそろ有酸素運動とかしないいとなあ(-_-;)
…と思い、早朝子達が寝てくれてたので、久々に踏み台をやってみた！
が、カロリーオーバーですから(ToT)(ToT)(ToT)
何だか食べ過ぎた～！！！
★11/4 55.3 27.6 － ♪ ふ20
8063歩（活)
14926歩（万)
3100kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)500
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
焼さんま140
鶏レバー煮90
コーヒー
茶
(間食)240
スイートポテト240
スタイリー
コーヒー
(昼食)430
ライ麦パン160
野菜スープ30
ゆで玉子80
焼鮭80
低脂肪牛乳80
茶
(間食)290
スイートポテト240
タニタ食堂のおやつ50
茶
(間食)675
スイートポテト240
黒豆せんべい75
ダイエットせんべい60
アンパンマンビスケット80
卯の花ビスケット120
梅レモンチップス100
茶
(夕食)200
味噌汁40
豆腐ハンバーグ70
ダシ納豆90
茶
(夜食)265
黒豆せんべい140
アーモンドフィッシュ125
ブロッコリー
茶
(夜食)500
ふりかけごはん180
味噌汁30
まぐろ、サーモン、甘エビ60
ツマ
揚げせん90
ハッピーターン90
ビスコ40
茶
マグ3錠
やっぱり、休日は食べちゃうよね～(*^^*)
…と、連日自分に甘々なワタクシ(-_-;)
これはヤバイ…
★11/5 55.6 28.3 ＋ ♪ ふ20
19892歩（活)
25043歩（万)
1340kcal
※今週は食事制限(体質改善)と体幹エクササイズを頑張ります
(朝食)285
酵素ドリンク95
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
(昼食)500
ごはん160
味噌汁30
焼ほっけ230
ゆで玉子80
茶
(間食)45
カラメルビスケット45
コーヒー
(間食)
コーヒー
(夕食)510
ごはん160
鮭おにぎり140
野菜スープ(ささみ)150
ダシ豆腐60
茶
すごい増え方…
あれだけ食べてりゃ、まあ当然か(^-^;
今日は一人でのんびりお買い物♪
見るだけでも楽しいし、欲しい物がお買い得だったりすると、テンション上がるなあ
自由時間、嬉しい(*^^*)
ごはんは抜くより、むしろしっかり食べよう！！
★11/7 54.9 27.7 ＋
5203歩（活)
8732歩（万)
2260kcal
(朝食)305
酵素ドリンク135
野菜スープ(ささみ)110
低脂肪牛乳50
みかん10
コーヒー
茶
(昼食)1060
パン400
シチュー400
サラダ100
プリン160
茶
(間食)
丸大豆せんべい15
コーヒー
(夕食)430
焼そば190
野菜スープ30
刺身90
ダシ冷奴120
ツマ
(夜食)650
丸大豆せんべい2枚110
揚げせん180
アンパンマンビスケット150
卯の花クッキー160
スナック菓子50
また浣腸を使ってしまった(-_-;)
そして、夜のお菓子の暴食…
夕飯を食べ終わってから、台所でムシャムシャバリバリやってる自分…
旦那や子供達の目にはどう写ってるんだろ…と思ったら、次のお菓子に伸ばそうとしてた手が止まった
臨月の時みたいにパンパンに張ってるよ、お腹…(T_T)
★11/8 54.8 26.9 － ♪
11461歩（活)
14670歩（万)
2790kcal
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子80
鶏と野菜の甘酢あんかけ40
コーヒー
茶
(間食)100
タニタ食堂のおやつ65
堅パン1/3 35
茶
(間食)215
丸大豆せんべい55
黒豆せんべい160
(昼食)970
かつおたたき2 90
とろしめさば3 210
あじ1 45
いわし2 110
あんきも2 150
竜田サラダ 75
和風ミルフィーユ 290
茶
(間食)75
カラメルビスケット60
チョコ15
茶
(間食)165
バランスパワー80
チョコボール45
ビスコ40
茶
(間食)225
プリッツ95
アンパンマンせんべい80
堅パン50
コーヒー
(夕食)465
うぐいすぱん150
ランチパック95
キーマカレー＋キャベツ90
しじみスープ＋豆腐110
みかん20
茶
(夜食)225
古代米せんべい4枚 160
タニタ食堂のおやつ65
茶
さて、と…
お試しの酵素ドリンクも終わったことだし、今日からごはんをしっかり食べよう！
私には置き換えは向いてないことが、よ～く分かった(^-^;
あ～！！！
しかし、イライライライライライラするよォ～(>_<)
子どもや旦那にも当たっちゃってるよ(ToT)
とくに上の子、あにまる君よ、ごめん！！
★11/11 55.6 27.5 － ♪
3257歩（活)
5402歩（万)
2605kcal
(朝食)460
ふりかけごはん240
野菜スープ(ささみ)140
低脂肪牛乳80
茶
(昼食)605
焼きドーナツ350
チョコパン120
ゆで玉子80
ミートボール55
茶
(間食)745
ぐ～ぴた45
《回転寿司》
生サバ160
サーモンクリームチーズロール270
オニオンサーモン80
しゃり60
あら汁120
茶
(間食)130
チョコボール15
チョコ30
アンパンマンせんべい45
カロリーコントロールアイス40
コーヒー
茶
(夕食)665
ごはん360
味噌汁40
刺身200
さつまいも甘露煮50
カブ漬け物15
茶
眠気がすごい
一人でゆっくり心行くまで眠ってみたいな…
やっぱり、今日も食べ過ぎだ(-_-;)
★11/12 55.7 28.2 －
9098歩（活)
13355歩（万)
2941kcal
(朝食)350
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
マグ1錠
(昼食)470
ごはん140
スープ30
ふくろ煮210
ウィンナー炒め90
茶
(間食) 211
ショートブレッド211
茶
(夕食)1910
納豆巻き160
サバ押し寿司80
エビ押し寿司70
太巻き160
コッペパン300
チョコパン120
味噌汁45
さつまいも甘露煮80
パイン70
米かりんとう75
えびせん40
古代米せんべい150
煎茶クッキー360
カラメルビスケット60
茶
マグ2錠
夕方以降の暴食グセが治らない(-_-;)
体重もうなぎ昇り
身体も心も重いよ
★11/13 56.1 28.3 ＋ ♪#30
19790歩（活)
23681歩（万)
1417kcal
(朝食)350
ふりかけごはん160
野菜スープ30
ゆで玉子40
ミートボール40
カフェオレ80
茶
(間食)20
コーヒー
(昼食)485
大切りサーモン
あじ
とろしめさば
大切りかつお
はまぐり汁
茶
(間食)37
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(夕食)525
10品目弁当415
野菜スープ(ささみ)110
茶
とりあえずは、毎日の測定&記録は出来てるんだから、そこは自分を褒めよう(*^^*)
で～も～！
このままでは不味いので…
夜の暴食を止めて、1600kcal未満を守ること
体幹エクササイズ10回1セット以上＋踏み台昇降10分以上は毎日必ずやること！！(^-^)/
早朝4時からはスタート体制で！
(子に起こされるうちは(^-^;))
先にやったもん勝ちよ♪
の感じで年内がんばろ～！！！
しかし、眠気に負けず、いっぱい歩いたなぁ♪♪
★11/14 55.1 27.1 － ♪#20
8410歩（活)
16242歩（万)
1579kcal
(朝食)465
ふりかけごはん195
野菜スープ(ささみ)70
豚肉と冬瓜の炒め煮160
カフェオレ40
茶
(昼食)585
ごはん160
お吸い物35
大根と手羽の煮物240
春雨サラダ150
茶
(間食)194
チョコがけカラメルビスケット74
レモンティー120
コーヒー
(夕食)335
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
ダシ納豆65
茶
夕食後にやっぱりお菓子を食べたい衝動にかられたけど、我慢できた！
ごはんを夕食も100gにしてしっかり食べたからか、仕事後にブラックコーヒーと大好きな輸入菓子のビスケットを堪能したのが良かったのか(*^^*)
★11/15 54.5 26.9 － ♪#5
10860歩（活)
11409歩（万)
1737kcal
(朝食)400
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)70
豚肉と冬瓜の炒め煮80
ゆで玉子40
カフェオレ50
茶
(間食)37
チョコがけカラメルビスケット37
コーヒー
(昼食)355
ごはん160
味噌汁30
冷奴100
キノコ煮10
漬け物10
シベリア45
茶
(間食)55
タニタ食堂のおやつ55
茶
(間食)180
ぐ～ぴた65
ビスコ20
アンパンマンせんべい50
コーヒー45
茶
(夕食)710
山菜おこわ160
ごはん80
鶏鍋160
冷奴90
ダシ納豆80
シベリア280
古代米せんべい60
茶
夕方まではまずまずだったのに…(-_-;)
やっぱり、夜なんだよな～
ま、いっか！食べちゃえ～！！と、気が弛むのは(^-^;
★11/16 54.7 26.8 ＋ ♪#10
7614歩（活)
15209歩（万)
1615kcal
(朝食)390
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)70
ゆで玉子40
カフェオレ80
ミカン40
茶
(昼食)465
ごはん160
味噌汁35
肉団子240
煮物30
茶
(夕食)655
ほっともっとの弁当450
味噌汁30
ごはん80
ダシ納豆95
茶
(夜食)105
古代米せんべい40
アンパンマンせんべい50
ゼロカロリーようかん
カラメルビスケット15
あったか～い薄いハーブティー
マグ2錠
夜、お腹が張って仕方なかったので、浣腸使ってしまった(-_-;)
またしても、いろんなものが出た…
痛い…
★11/17 54.9 27.6 － ♪#10
2706歩（活)
8563歩（万)
2595kcal
(朝食)350
ごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
(間食)152
無印ビスコッティ60
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット15
黒豆せんべい30
のどあめ10
コーヒー
茶
(昼食)605
フランスパン100
ポトフ200
ウリと豚肉の炒め物110
焼ホッケ120
スナック菓子40
いちごビスコ20
カラメルビスケット15
コーヒー
茶
(間食)350
煮物120
タニタ食堂のおやつ55
ぐ～ぴた45
黒豆せんべい80
カラメルビスケット30
風邪薬
トローチ2個12
茶
1450
(夕食)790
ごはん240
煮物240
タラのムニエル190
玉子焼き120
茶
(夜食)355
おじや240
カラメルビスケット15
無印のビスコッティ100
茶
風邪っぽい…(-_-;)
また食べ過ぎた
★11/18 55.3 28.1 － ♪#30
5672歩（活)
10031歩（万)
1638kcal
(朝食)70
野菜ジュース66
風邪薬
茶
(間食)80
カルディ試飲コーヒー50
試食クラッカー15
試食ハム15
茶
(昼食)677
納豆ごはん180
鶏鍋260
ライトミールチョコ160
雪見大福52
生姜砂糖漬25
茶
(間食)161
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット30
コーヒー
茶
(間食)73
三日月せんべい40
ウェファー33
コーヒー
(夕食)577
焼きそば400
野菜スープ(ささみ)70
チョコがけカラメルビスケット37
カラメルビスケット30
古代米せんべい40
マグ2錠
茶
輸入食品のお店は楽しいなぁ♪
お菓子も美味しい(*^^*)
ゆっくり昼寝もしたし、チョコ菓子とコーヒーで心も満たされたし、風邪気味だけど元気出てきたぞォ！！
★11/19 55.2 27.0 － ♪☆3km25
13111歩（活)
歩（万)
2442kcal
(朝食)365
ふりかけごはん160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
みかん15
茶
(昼食)455
味噌汁35
玉子焼き180
鶏と根菜の煮物240
茶
(間食)447
ミルクティー130
バランスパワーソフト160
古代米せんべい80
ぐ～ぴた22
タニタ食堂のおやつ55
(夕食)500
ごはん100
豆腐110
カレー290
茶
(夜食)675
堅パン50
えびせん40
古代米せんべい2枚80
ロールちゃん150
ティムタム94
チョコがけカラメルビスケット74
アンパンマンビスケット60
チョコボール45
三日月のりせんべい80
マグ2錠
風邪薬
茶
お腹が張ってる
風邪の為か喉が変で呼吸しにくい
多量ストレス食い
(-_-;)
★11/20 55.4 27.6 ＋ ○ ♪#20
13111歩（活)
歩（万)
2258kcal
(朝食)697
大判焼き160
しじみスープ10
カレー豆腐290
ロールちゃん110
アンパンマンビスケット90
チョコがけカラメルビスケット37
茶
(昼食)530
幕の内弁当
茶
(間食)490
クッキー3枚100
三日月せんべい2枚30
クッキー2枚60
クリスピーシン35
チョコがけカラメルビスケット37
古代米せんべい40
ティムタム188
コーヒー
風邪薬
マグ1錠
(夕食)275
ねぎとろ巻45
いかにぎり35
肉じゃが160
金平ごぼう35
茶
(夜食)266
焼き芋75
鉄ウェハース66
アーモンドフィッシュ125
茶
寝不足＆便秘＆過食＆その他諸々による不快感がハンパない
(-_-;)
初めてボラギ○ール坐薬を使ってみた…
治ってほしい(T-T)
★11/21 55.3 27.6 － ○ ♪☆3km25
11892歩（活)
歩（万)
2484kcal
(朝食)350
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
風邪薬
マグ1錠
茶
(昼食)700
ごはん80
味噌汁40
トンカツ480
付け合わせ
ひじき煮100
茶
(間食)197
クリスピーシン40
古代米せんべい40
チョコがけカラメルビスケット37
クッキー30
ミルクティー50
(夕食)785
カンパン210
コハダ酢漬け95
カレースープ(豚肉)360
ダシ豆腐120
マグ1錠
茶
(夜食)452
鉄ウェハース33
古代米せんべい10
ビスコ20
ティムタム94
米かりんと40
えびせん60
チョコビスケット80
黒豆せんべい75
スナック菓子40
断乳、昨夜は二日目の夜
泣くちびまんまる
切ないよ、ごめんね(T_T)
連日の詰めこむような過食…
ストレスからだろうな
ふと気持ちが落ちたりと不安定だ
★11/22 55.5 28.1 ＋ ○ ♪
15576歩（活)
歩（万)
計算不可能kcal
(朝食)390
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)70
カレースープ(豚肉)80
カフェオレ80
風邪薬
マグ1錠
茶
(間食)146
カルディコーヒー試飲50
鉄ウェハース66
カラメルビスケット30
コーヒー
(昼食)430
ハヤシライス380
玉子スープ50
茶
(間食)80
ミルクティー50
パイの実30
1046
(夕食)計算不可
カンパン80
酒たくさん
つまみたくさん
茶
今は夜中
気持ちの波に呑まれないようにしたい
せめてもう一方では客観的に受け止めるくらいに…
まあ単純に、寝不足＆便秘＆生理中からくるだけかもしれないけどね(^-^;
そして、昨夜も過食しながらも、何か無理して食ってんな、自分と冷静な自分もいたしな
不安定ながらも大丈夫かも…という楽観的な気持ちもあったりして
★11/25 55.5 27.8 － ○
21470歩（活)
歩（万)
2174kcal
(朝食)340
ごはん150
キャベツスープ(ささみ)100
かぼちゃ煮20
カフェオレ70
茶
(昼食)640
カレーライス590
キャベツスープ50
茶
(間食)117
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット37
カルディ試飲コーヒー50
マックコーヒー
(間食)450
パン試食40
《おでん》220
(だいこん13
しらたき12
こんにゃく12
ハンペン50
つみれ50)
豆サラダ80
かぼちゃ煮80
金目鯛煮30
茶
(間食)227
チョコがけカラメルビスケット37
スナック菓子20
米かりんとう35
カンパン60
クッキー30
米粉クッキー45
コーヒー
茶
(夕食＆夜食)400
金目鯛煮付け150
玉ねぎ煮20
かぼちゃ煮40
鉄ウェハース33
キットカット26
ホルン45
チョコ菓子40
古代米せんべい45
茶
マラソン大会に出ました～！
走ってる時は息が上がっちゃってきつかった(>_<)
次回はゆっくりめでいいから、ペースを守って楽しく走りたいな(^-^)
夕方以降のストレス食べは何とかしなきゃ…(-_-)
★11/26 55.5 28.5 －(○) ♪
4587歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)325
ごはん100
野菜スープ(ささみ)110
金目鯛煮付け70
かぼちゃ煮45
茶
(間食)188
ティムタム188
コーヒー
(昼食)550
ごはん80
味噌汁40
豆腐ハンバーグ360
ひじきサラダ70
茶
(間食)80
カラメルビスケット30
ビスコ20
コーヒー30
茶
(夕食)591
焼ドーナツ250
アーモンドフィッシュ125
金目鯛煮付け40
ライトミールブロック80
ぐ～ぴた66
ぎょうざ30
茶
(夜食)計算不可
菓子類たくさん
コーヒー
茶
やっぱり不安感やストレスで食べまくってしまう(-_-;)
★11/27 55.5 27.3 － ♪#30
9485歩（活)
歩（万)
1564kcal
(朝食)350
ライ麦パン160
野菜スープ(ささみ)110
カフェオレ80
茶
マグ1錠
(昼食)620
《回転寿司》
炙りもの三昧180
光もの三昧150
サーモンクリームチーズロール90
のり汁30
杏仁プリン100
ガリ
茶
(間食)104
カラメルビスケット30
チョコがけカラメルビスケット
74
コーヒー
水
(間食)180
カルディ試飲コーヒー
カナッペ試食
トルティーヤチップス試食
スノーボールクッキー試食
ボジョレー試飲
(夕食)310
ごはん90
野菜スープ(ささみ)110
いわし缶60
焼ドーナツ50
茶
夜食のお菓子はやめるぞォ！
…夕飯直後のデザートはOKにしよう(^-^;
食べたら、すぐ歯みがきだぁぁぁ！！！
(By 朝)
そして、夜
何だか日中からバクバクと動悸がすごくて、夕飯も食後もそれ程食べたい感じではなかった(*_*)
★11/28 54.8 26.5 －
3175歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)515
チーズトースト315
野菜スープ30
クラムチャウダー150
鉄ウェハース20
茶
マグ1錠
(昼食)430
あんぱん130
クリームパン250
堅パン40
あたりめ10
茎ワカメ
泡盛少し
茶
(間食)175
古代米せんべい40
クッキーシュークリーム90
試食＆試飲45
茶
(間食)530
クリームパン202
野菜ジュース67
黒豆せんべい160
ダイエットビスケット100
1650
↑
この時点で、一日分の総摂取カロリーを超えているぜィ(-_-;)
(間食)以降、計算不可
チョコがけカラメルビスケット37
ちょこび
桜エビせんべい
スナック菓子
塩ようかん
古代米せんべい
その他菓子類たくさん
茶
(夕食)
バイキングでお腹がはちきれそうな程食べまくる(-_-;)
ビール一杯
日本酒少量
茶
マグ4錠
旅行だぜィ！
イェイ＼(^-^)／
食べすぎ＆飲みすぎだぜィ！
★11/29 56.2 28.1 － ♪
5922歩（活)
歩（万)
1675kcal
(朝食)480
ごはん160
味噌汁30
あじ80
冷奴70
納豆80
切り干し大根40
おひたし20
サラダ
牛乳70
コーヒー
茶
(昼食)730
山菜おこわ200
じゃこおにぎり190
よもぎ饅頭240
みそ田楽40
お菓子試食50
茶
(間食)190
焼き芋100
椎茸クラッカー90
茶
(夕食)195
塩むすび195
茶
マグ3錠
(夜食)80
味噌汁60
焼き椎茸20
旅行二日目だぜィ！
イェイ＼(^-^)／
今日はカロリー計算するぜィ！
いや～、さすがに今日一日胃とお腹の膨張感が半端なかった(^-^;
疲れたけど、楽しかった！！
★12/1 56.2 28.2 ＋ ♪
10678歩（活)
歩（万)
計算不可kcal
(朝食)350
トースト160
野菜スープ30
黒ハンペン80
カフェオレ80
茶
(昼食)540
海鮮ちらし
のり汁
茶
(間食)計算不可
甘いもの＆揚げ物＆お菓子
酒類
茶
(夕食)計算不可
マック
茶
昨夜は記録を〆た後の夜遅くに、酒＆つまみを食べてしまった(>_<)
さびしくてものたりなくて、気が付いたら、食べる行為に走っていた
ヤバし！！(-_-;)
…ということで、食べ過ぎ注意報発令中！！
胃腸大腸、弱ってますよ～(ToT)
な～の～に～、今日も食べて飲んでしまった…
多分、明日もだ(TT)
★12/4 56.9 28.7 ＋ ♪
11592歩（活)
歩（万)
1695kcal
(朝食)630
トースト160
米粉パン110
野菜スープ(ささみ)110
チーズ80
ジャム60
椎茸と白菜の煮浸し30
カフェオレ80
茶
(間食)
コーヒー
茶
(昼食)780
《回転寿司》
あじ120
炙り〆さば140
焼ハラス150
ゲソ77
ねぎとろ140
あら汁160
ガリ
茶
(間食)
カルディコーヒー試飲50
(間食)
コーヒー
(夕食)235
サーモンロール35
野菜スープ(ささみ)70
しじみ汁30
冷奴100
茶
お腹が張ってるのと、リバして体重が上昇し続けてるのとで、体全体がすごく重い(-_-;)
また、浣腸して出してしまった…
でも、溜め込んで、固くなったのを便以外のものと一緒に出すよりははるかにマシだ～(>_<)と思って実行したけど、結局、出てほしくないものまで出てしまっていた(-_-;)
はあぁぁぁ…食生活と運動、ちゃんとしなきゃ、だなぁ…
明日から1600kcal以内と運動をがんばるぞォ～～～！！！
しかし、今日はセンチメンタルな寂しい気持ちだったなぁ。
今も心臓がバクバクするし、メンタルが疲れ気味かも…(-_-)
★12/5 55.7 27.7 － ♪
歩（活)
歩（万)
1330kcal
(朝食)340
トースト165
野菜スープ(ささみ)70
ミートボール15
カフェオレ80
茶
(間食)20
コーヒー20
(昼食)520
ごはん160
豚汁90
おでん210
ごまあえ60
茶
(間食)150
クッキー150
コーヒー
(夕食)300
ごはん100
野菜スープ(ささみ)70
冷奴100
煮物30
ひじき
ぬか漬
茶
今日は身体をよく動かして、炭水化物を減らし～の、たんぱく質をしっかり摂ることを意識してみた(*^^*)
ちょっと罪悪感を感じながら食べるクッキーや心地よい空腹感で、タガが外れることなく過食したい欲求も涌き出てこず、良かった良かった♪♪♪
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