160センチ65キロのデブです(>_<)
162センチ65キロ(>_<)
ダイエット仲間募集💡💡
バイトのストレスで過食にはしり
3ヶ月で20キロも増えてしまいました(>_<)
50キロ→70キロに(;_;)
1ヶ月前にダイエットをはじめ、(エアロバイク、食事制限)がんばって5キロ落としましたが
まだ65キロもあります(>_<)体脂肪率31%(泣)
今現在、太ってしまいバイトもやめ引きこもり生活です(;_;)
早く痩せてこの生活から脱出したい(>_<)
お仲間募集してます✨
いっしょに励まし合って頑張りませんか??
新しいレスの受付は終了しました
🐘ちゃん
私も中学のときは週1だったよー😱
いまは2日に1回はかならずあるかな💡
最近は野菜ちゃんと食べてるから毎日あるよ💡
やってることとしては
毎朝起きたときにコップ1杯のお水を飲む
野菜をたべる
運動
くらいかな😁💦
あと、コーラックは最初の頃はいいけど慣れてくると出なくなるし
量を増やさないと出なくなる😭体にも悪そうだし💦
私はどうしてもでないときはミルマグっていうやつ飲んでるよ☺🎵
気になったら調べてみて(*^ω^*)
🐱休憩中🎵
間食🍀
ししゃも🐟①
アーモンドサンドクッキー
夜ご飯🍀
フランス🍞(小④)
キャベツ、椎茸入りハンバーグ
賞味期限切れの🍞食べきったと思ったら、菓子🍞を大量に買ってきた模様😓
作る手間いらずだし、美味しい😋けど、デブまっしぐら💨
昼🍴
キャベツサラダ
トマト1個
胡瓜1/2本
青じそドレ(ノンオイル)
フランス🍞ドッグ
フランスパン2切れ
ささみ50g
チーズ1枚
ケチャップ
フランスパンに焼いたささみとチーズを挟んでいただきました💓
🚲
1時間8分
30㎞
684kcal
ふぅ😲💨なんだか疲れがとれないなぁ…💨
今日は早めに食べて半身浴しよう😓
皆さんやっぱりダイエットしてると便秘になりますよね😢
食べる量が減るから便も減るし…💦
便秘薬は使ったことないけど、やっぱり運動が一番効果あるような気がします👍
>> 304
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨
今日のご飯
朝…→
カマモチ
昼…→
チャーハン(白米茶碗1/2.糸コン.ピーマン.人参.卵)
モヤシと人参と胸肉のサラダ
インスタント味噌汁
夜…→
糸コンの焼きそば
ジャガ芋と人参の味噌汁
おでんの大根(小3)
今日はウォーキング1時間40分
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分
生理中でも痩せるように頑張ります☺!
-オススメ品-
砂糖の代わりにパルスイートという粉に変えるとだいぶ良いですよ💡!
パルスイート小さじ1で砂糖大さじ1分の甘さで糖質90%カット😍
煮物でもお菓子でもいろんなものに使えてとっても便利です☺
🐘は主にヨーグルトにかけたり、焼いたパンに振りかけたり煮物に使ってます✨
友達はパルスイートに変えてから4㌔痩せたみたいです🌱
今日はまだミルマグ買ってないのでコーラック代用します😫💔
- << 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って 色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦) パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね ☆☆☆☆☆☆☆☆ パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の180~200倍、カロリーは20分の1。 有害性は脳神経異常(オー!ノー!)、 発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦 他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃 体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど 長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣 私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡
🐷🍴
昼
チキン南蛮パスタ(347キロカロリ)
夜
玄米
お味噌汁
ブロッコリー
焼き鳥3本
間食
ソイカラちょっと
ミルクティー
KARAがやってるソイカラ買ってみた❤
ヘルシーだしおいしい☺🎵
🐷🏃
エアロバイク1時間
>> 305
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨
今日のご飯
朝…→
カマモチ
昼…→…
いらない情報ならごめんね(>_<)
私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、
人工甘味料とか
体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って
色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦)
パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね
☆☆☆☆☆☆☆☆
パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の180~200倍、カロリーは20分の1。
有害性は脳神経異常(オー!ノー!)、
発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。
☆☆☆☆☆☆☆☆
最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦
他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃
体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど
長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣
私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡
- << 310 半身浴から帰宅しました🐘です(←) 🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡ パルスイートにそんな障害があるんですね💔 私友達がパルスイートで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭 こんなの紹介してごめんなさい😢 🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨 やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡! すみませんでした😫💦
🐱帰宅🚙➰🏠
🐷チャン🎵
チキン南蛮パスタって美味しそう😍⤴
しかも㌍低いし🎵
仕事おわりでお腹すいた💨
🐱まんま
夜ご飯🍀②回目
オクラ胡麻あえ
春雨の辛子じょうゆあえ
鯵南蛮②
ゼリー(0)
また🐷チャンと南蛮がかぶってる(笑)
夜ご飯②回目だから、なるべくヘルシーに💡
帰りにスーパーの誘惑に勝てただけでも🆗にしよう😌
🐶ちゃん
エアロバイクすごいなぁ!1時間ちょっとで30キロてすごすぎる!
負荷は3でしょ!?
私2時間で40キロなのに😭(笑)
尊敬する☺✨
🐱ちゃん
なんかご飯被るのおおくない!?😁
パスタおいしかったよん❤
なるべくヘルシーにしてダイエットがんばろう(^O^)!
おはよう😄🎵
朝☀57、1㌔
昨日は増えて報告できなかった😢
戻っててよかった💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物
ミニ椎茸グラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ)
今日も頑張ろう✊
おはよう😄
🚲
11分
4㎞
100kcal
朝🍴
キャベツサラダ
目玉焼き2個
納豆
寒天ご飯
と、
間食
パスタサラダ
メロンパン
ピザ🍞
合わせて
1084kcal
アハハハハッ😆………壊れた😢
ポストに届いた「不採用✉」を見てからセブン🏪に猛ダッシュxF0💨💨
ストレスで過食…バカすぎる(´;ω;`)
少し胃を休めよう…(´ω`)💧
🐷ちゃん
負荷3でやってるよ😄
早いのかなぁ…💦
心拍数130目安にやってるんだけど、たまに0になってる😲
食べたものは仕方ない💦
少し休んで🚲頑張る⤴
- << 316 🐶さん たまには休むことも大切だと思います😫 自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺! 今日のお昼 豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参) 白米 茶碗1杯 冷や奴 梅干し1つ 明太子 1くち 間食 レモンティー 156㌍ これからウォーキングしてきます💦
🐱ウォーキングxF0
①時間半💨
午後から仕事なので、昼と夜ご飯を手作り❤
🐱まんま
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
鯵南蛮①
オムライス(ご飯120㌘)
人参100㌘、椎茸②、ウィンナー①でヘルシーに✨ ボリュームもUPで食べ応えも十分に⤴
夜ご飯🍀
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物
ミートボール③(50)
カニ焼売④(133)
トースト🍞①(166)
みかんゼリー(0)
の予定🎵
こんにちは😁
今日は11時に起きたから、朝昼兼用で✋
朝昼
63.8
🐷🍴
チーズトースト
水菜、トマトサラダ
鶏のささみ
ちりめんじゃこ
間食
ミルクティー
生理終わったから運動しないといけないんだけど、イネ科の花粉のせいで涙と鼻水止まらない💔💔
薬あまり効かないなぁ💦
🐶ちゃん
食べちゃったのはせめないで、運動して消費しよ❤
🐶ちゃんいつも頑張ってるしたまには仕方ないよ😁👍
🚲
1時間
24㎞
552kcal
今日はゆっくりめに💨
皆さんありがと😄💓
就活もダイエットも頑張ってるつもりなんだけど…なかなか思うようにいかなくて⤵イライラしちゃう😅💦
今日は食べたいだけ食べて、明日からはまたセーブする😄✨
それから…
明日からしばらく🍞やめて、きちんと白米を食べる✊と決意します😣✊
ご飯食べてた時の方が腹持ちいいし痩せてたし…寒天ご飯美味しいし(笑)
菓子パンや食パン…🍞断ち頑張る✨
親と言い合ってしまって
食欲ないのにもかかわらず、イライラしてにシュークリーム2つ食べた😭
バカだしまだ余計にイライラする😭(笑)
今日は運動もしてない
生理終わったからチャンスなのに
自分にもむしゃくしゃする👊👊👊👊👊
こんなにイライラしたの久しぶりだわ…
🐷チャン🎵
シュークリーム②個ですんだってプラスに考えれば🆗だよ😄
毎日運動するのは大切だけど、無理にやると続かないと思うし😌
🐷チャンのペースでいいんだよ😉
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
生姜糖、フルーツ(少し)
🐱半身浴中♨
何か飽きてきた😅
でも、もうすぐ生理くるからなぁ😒
できる時に頑張らないと✨
お風呂♨から出たら、デザート🍰との格闘が待ってるし😖
🐘ちゃんも
痩せてる!いいかんじだね☺
🐷🍴
昼
糸こんの炒めもの
(糸こん、みりん、酒、しょうゆ、アスパラ、トマト)
ヨーグルト
🐘ちゃんに教えてもらった糸こん使って作った!
腹持ちいいしおいしかった✨✨
糸こんいいかも🎵
下ゆでは念入りにしなきゃね😁👍
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①
夜ご飯🍀
レタス、きゅうり、ブロッコリーのサラダ
カレールー(少し)
トースト(166)
柏餅(175⁉)
今日は体重減ってたけど56、6㌔からは減らずに停滞か体重⤴するんだよね😢
しかも生理はじまった😱
これは危険⚠
イラ②して無駄食いするかも😖
午前と午後に①個ずつデザート🍰に和菓子を😋
少しでもいいから痩せたい✨
🐱ウォーキングxF0
①時間半💨
①日Total🌱19000歩
一昨年の⑥月からの体重とレコーディングの記録を確認してみた🌀
一昨年⑥月🌷51、8㌔
一昨年②月🌷47㌔
昨年 ⑥月🌷50、3㌔
昨年 ⑧月🌷55、4㌔
今年 ③月🌷58、5㌔
MAX60㌔😱
一番痩せたのは恋愛中のとき❤
大体①日2000㌍くらい💨
デザート🍰も菓子🍞も食べてたし、ご飯+ラーメン🍜とか普通に食べてた💧
今の方が野菜を食べたり健康的だし、ウォーキングxF0や半身浴もして頑張ってる感じ😌
早く痩せて恋愛したい💓
元の体重に戻るには、時間もかかるけど頑張るしかない✊
絶対痩せてやる⤴⤴
>> 333
🐱さん
ちゃんとメモとってるんですね💡凄いっ!!
🐘も昨年ウナギ登りの体重でMAX60ちょい過ぎまでいってしまって岩盤浴とか休みの日に通ってたんですが、全くと言っていいほど効果が無く一時期ホントに痩せるため断食もしましたが3kg痩せて一気にリバウンド💔
これに懲りて無理に断食することを止めて運動中心の生活に変えたら便秘は相変わらずなのですが肌の乾燥も少し治まって胃も少し小さくなったみたいで今は以前より食べなくて済むようになりました☺
毎日可愛い服が着れてる自分を想像しながらウォーキングしてます💨
去年海に行こうと思って買ったビキニちゃん…
今年こそ絶対絶対着れる身体になって
これを最後のダイエットにするっ😍!!
これが最後のダイエットだと思えばなんとか続けられる💡頑張ります!!
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、きゅうりサラダ イカ焼②きれ
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)カスタードワッフル
朝☀ 56、2㌔
生理痛で辛い😢
今日も仕事頑張ってきますxF0
おはよう😄
4月20日
朝書き忘れ💧
昼🍴
寒天ご飯
鯖の味噌煮(300)
ひじき煮(73)
🚲
1時間
25㎞
577kcal
夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
チーズ入りハンバーグ(166)
マカロニサラダ(221)
4月21日
🚲
30分
11㎞
258kcal
朝🍴
牛乳
納豆
キャベツサラダ
皆さんの書き込み読んでて、あまりに自分のダメダメさに書けませんでした⤵😣
でも、皆さんのやる気に🐶も負けてられない✊
痩せたらやりたいこと沢山あるから✨✨
どうしたら過食しないか真剣に考えてました✨
まずは3食ちゃんと食べること💡🍞よりもやっぱりご飯の方が良い✊
だからこのまま🍞断ちを続行してみます💨💨
みんなありがとう💓
🐶も頑張る⤴⤴
>> 342
🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!!
やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨
今日も頑張って歩くぞー😍💡
今朝の体重
57.2kg
昨日より±0です、
朝食…→
ヨーグルト300g(210)
缶詰の洋梨2コ(120)
食パン1枚(焼)(125)
昼食…→
白米茶碗1杯(125)
豆乳スープ(かぼちゃ.さつまいも.白菜.玉葱)(350)
モヤシと人参のサラダ(120)
天ぷら(かぼちゃ1枚.フキノトウ3コ)(180)
昼食べ過ぎてしまった…💔
朝も今日は㌍摂りすぎてしまったので夜はこんにゃくを使った料理にしなくては💧
ウォーキング行ってきます💨
- << 345 ゾウちゃん ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵 🚲 1時間45分 41㎞ 937kcal ないない(笑) こんなに消費してるわけがない💦 あとは半身浴でスッキリさせよう😌✨✨
🐱ウォーキングxF0
②時間💨
新しい道を開拓中🎵
プチ迷子になりながら帰宅xF0🏠
①日Total 22800歩xF0
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①
夜ご飯🍀
絹ごし豆腐
もやし、ピーマン、椎茸の炒め物
昼のカレーはカツカレーだった😓(書き忘れ💦)
がっつり食べたせいか、あんまりお腹すいてない😁
🏠のご飯のMenuが、
🌱野菜カレー
🌱コロッケ
🌱ハムカツ
🌱餃子
一切手をつけず、炒め物作って食べた😋
半身浴🆗✨気持ちいい😄✨
夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
里芋煮(86)
鰆の西京焼き(133)
和食にしてみた💨
料理をしようと食材を買うと過食で全部食べちゃうから、料理はすこしお休み💤
某コンビニのお惣菜でカロリー計算🆗🎵
自炊よりお金はかかるけど、光熱費とか考えたら五分五分かな😄
🐟美味しかった😄🍴💕
🐷🍴
昼
糸こんで色々作ってみようと思って
糸こん下ゆでして
納豆があったから、納豆とだし醤油ときざみ海苔、青ネギ混ぜて
訳のわからない料理をつくった😁(笑)
めっちゃ美味しい!❤
明日もこのレシピにしよ\(^O^)/
夜
玄米
豚汁(豚肉食べてない)
焼き鯖
ブロッコリー
間食
ヨーグルト+バナナ
🐷🏃
エアロバイク45分
>> 349
🐱さん
2時間もウォーキングしたんですねっ💨
私だったら同じ食卓にそんなに料理出てたら確実にコロッケとハムカツ
手、出しちゃうとこですよ💦(笑)
🐶さん
確かに自分で料理すると思ったよりいっぱい作っちゃったりして買った方が㌍とか確実ですよね☺
🐘は料理作るのが好きでついつい多く作っちゃったりします💧笑
🐷さんの糸コン料理美味しそうっ💡!
今度食べてみたいです😍
分量とか良かったら後で教えていただけますか?🐤
今日の夕食
ヤクルト100ml(73)
こんにゃく入りキムチ炒め(280)
湯豆腐 1くち
天ぷら(さつまいも1枚)
今日の運動
ウォーキング1時間半
柔軟体操1時間
腹筋60回
マッサージ20分
今日は運動がたりなかった気がします💧
明日体重増えてないといいな😫⚡
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