160センチ65キロのデブです(>_<)

こんばんわ！

🐶ちゃん
寒天ご飯ってなに？気になる！！✨
面接お疲れさま🎵偉いなぁ！私こんな体で働きたくない😭って思っちゃうよ💦💦

🐱ちゃん
自分でスープつくったんだね！❤偉い！
ベーコンが入ってるスープ美味しいよね(*^ω^*)！


🐷🍴
夜
焼き鮭半分
玉ねぎとにんじんのお味噌汁
ほうれん草たくさん


食欲無限大∞(笑)だったから食事前に水１リットル飲んだ(笑)
お腹いっぱい😁

あと新たまねぎ美味しかった❤
旬のものっておいしいなぁ！たけのこ食べたい☺

あ、体調はだいぶ良くなったよ❤ありがとう！🐶ちゃん🐱ちゃん❤✨

🌃体重
67,5㎏+0,2㎏😲
体脂肪も+0,1%😞
生理中だからよしとする😢


🐱ちゃん
ありがとう❤本当に気疲れしちゃった💨💨スーツも去年(１０㎏痩せてた頃)のだからﾊﾟﾂﾊﾟﾂ(笑)
醜すぎて泣けてきた😣けど逆にやる気でてきました⤴
今日は早めに休むね😄


🐷ちゃん
良かった😄✨あまり無理しない程度に頑張ろうね✊

寒天ご飯は、お米１合に対して粉寒天を１g入れて炊飯器で炊くの😄
お米がﾂﾔﾂﾔ❤ﾓﾁﾓﾁだし、食物繊維も取れるから腹持ち良くなるかなって😁

私も正直こんな身体で働きたくないよ～😢
好き放題食べたツケが回ったと思ってる😣とにかく今は🚲で動いて頑張らなきゃ😢


春野菜って甘くて美味しいよね😄🍴💕
春キャベツに玉ねぎ、タケノコご飯にアスパラのベーコン巻き…(´ρ`)❤❤❤


💦💦


と、とにかく✨美味しい野菜で身体の中からキレイになろう😄(笑)

はじめまして✨
社会人二年目になり、一年で10㌔増えてしまいました。
私もたまに参加させて頂いてよろしいでしょうか？
ストレスを感じると 食べずにはいられなくなります。食べずには、仕事に集中できなくなります。食欲がとまりませんし、運動も仕事がおわると疲れてとてもじゃないけど できる気力がありません。
少しずつですがよろしくお願いします✨

165センチ66㌔のぽっちゃり体型です。。。

• << 207 はじめまして😄 私もみいちゃんさんのスレ見てました💡 過食で増えてしまったことや体型も近いのでレスしちゃいました😄 立ち仕事だとなんとなくお腹空いちゃうんですよね⤵😣 食事の量は変えずに、内容を見直すといいかもです😌 私もまだまだですが😱💦 確実なダイエット目指して頑張ります✊ またいつでも来て下さいね😄🎵
• << 209 はじめまして😃✨ 私もあなたのスレみたことあります😁少しづつ皆でがんばっていきましょ＼(^O^)／❤ 仕事でヘトヘトなうえにダイエットとなると大変ですね😱💦 ここで愚痴こぼしたりして、少しでもストレス発散してください😊

>> 204 はじめまして😄
🐱です💨

ストレスで激太りしてダイエット真っ最中xF0���
痩せたり太ったりの繰り返しだけど😓

みーちゃんのスレ見たよ😉働きながらだと大変かもね😖

🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝは頑張ってるから、励みになると思う💡いつでも来てね💕

🐷ﾁｬﾝ🐶ﾁｬﾝおはよう😉

🌃ご飯スープのみで、お腹すいたけど、耐えた⤴⤴

🐱まんま
朝🍀
えのき、豆腐、ワカメのみそ汁②はい
ゆで卵半分
きゅうりとマカロニのツナマヨサラダ

朝☀ 57、7㌔
今日も過食しないように頑張る✊

>> 204 はじめまして✨ 社会人二年目になり、一年で10㌔増えてしまいました。 私もたまに参加させて頂いてよろしいでしょうか？ ストレスを感じる… はじめまして😄

私もみいちゃんさんのスレ見てました💡
過食で増えてしまったことや体型も近いのでレスしちゃいました😄
立ち仕事だとなんとなくお腹空いちゃうんですよね⤵😣
食事の量は変えずに、内容を見直すといいかもです😌


私もまだまだですが😱💦
確実なダイエット目指して頑張ります✊


またいつでも来て下さいね😄🎵

おはよ！

64.4
ありゃ！増えてる💦昨日水3リットル飲んだからかな(笑)
まぁあまり気にしない😁👍

🐷🍴
ご飯(270)
卵とうふ
ブロッコリー、トマト
ウインナー２本


🐶ちゃん
寒天ご飯おいしそう🎵
いいね！私もやってみよ～☺❤

>> 204 はじめまして✨ 社会人二年目になり、一年で10㌔増えてしまいました。 私もたまに参加させて頂いてよろしいでしょうか？ ストレスを感じる… はじめまして😃✨
私もあなたのスレみたことあります😁少しづつ皆でがんばっていきましょ＼(^O^)／❤

仕事でヘトヘトなうえにダイエットとなると大変ですね😱💦
ここで愚痴こぼしたりして、少しでもストレス発散してください😊

間食🍀
みかんゼリー(0)

昼🍀
ビーフシチューパイ(251)
フランス🍞③(224⁉)

あぁお菓子食べたい😢
🏠には誘惑だらけ😖

てか！いま体脂肪率はかってみたら
29.6%になってた！減ってる☺だから最近体重変わらなかったのかな！？

もともと31%だったから嬉しい👍

🐷🏃
筋トレ
踏み台30分

筋トレがんばって筋肉つけるぞ🎵

朝🍴
牛乳
寒天ご飯
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個

ちょこっと
ほうれん草ごま和え


昼🍴
寒天ご飯
もやしと卵の甘酢炒め
ほうれん草ごま和え



🐱ちゃん
ビーフシチューパイって美味しそう(￣￢￣)❤
お菓子食べたい…😍



🐷ちゃん
ｴｱﾛﾊﾞｲｸやると体脂肪落ちるよね😄🎵
私もまだ１週間くらい？だけど2～3%くらい落ちてるもん💡

さらに体力評価が標準よりちょい劣るまで上がった⤴
坂道早く歩いても息切れしなくなったよ😄🎵

体重は増えてるんだけど😢筋肉だと信じて、これからも運動頑張る✊

やってしまいました
だめだ😱
過食してしまった😱
お菓子かなり食べた😱

🐷🏃
エアロバイク1時間30分

昼🍴
かぼちゃ3切れ
書き忘れ💦

間食
豆大福
誘惑に負けた(笑)


🚲１時間
24㎞
554kcal

夜🍴
サンドイッチ(ﾚﾀｽきゅうりﾊﾑﾁｰｽﾞ)手作り

ささ身とオクラ炒め
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ


体重
67,5㎏

変化なし😞
生理で浮腫がぁあ(´；ω；`)

明日辺りからはお風呂で半身浴したいなぁ😣


🐷ちゃん
私も豆大福食べちゃったよ⤵
明日は１日フリーだから、🚲漕ぎまくるわ✊

過食は完全に克服するの時間かかると思う😢私もときたまお菓子買いそうになるもん😣


食べ過ぎたことはあまり責めないで、食べた分また動いて頑張ろ😄✨

昨日

間食🍀
🍌
キャベツ、人参、鶏肉のコンソメスープ
コーヒー☕

夜🍀
ブロッコリー
卵サラダ
ほうれん草白あえ
肉団子②
海老フライ
🍎ヨーグルト(142)
ひじきごはん
ロース肉の塩胡椒焼き

チョコチップ🍞⑤(515)
ホームパイ③(195)
カントリーマアム②(98)
マヨフライ③(163)

何じゃこの食欲は😱
もう病気の域だな😣
🌃は仕事終わりに食べたから⑩時前だったし😢

本当は恥ずかしいし、情けないけど、戒めのために書きます😫

おはよ😊
64.6
増えてる(笑)こないだより0.8くらい増えてる(苦笑)💦
あ～‼イライラするなぁ～食べてるからしょうがないけど

朝からいろいろ食べた💦
お米
きゅうり、トマト
鶏肉コンソメスープ
ミルクティー
おせんべい4枚

🐱ちゃん
私も過食期間突入💦


🐶ちゃん
そうだよね…過食なかなかなおらない😔私中学のとき身長変わってないのに半年で10キロ太った(笑)💦

• << 218 🐷ﾁｬﾝ🎵 過食⇒太る⇒イライラ💥⇒過食⇒って続くよね😢 どれくらい食べたか分からないけど、🐷ﾁｬﾝは🚲でついた筋肉で体重増加⤴したんじゃない⁉ 体重的には変わらなくても足👣が引き締まったとかないのかな⁉

おはよう💓

今日、おそる②体重測定したら、58、1㌔⤵

もちろん増えてたけど、食べた割には…だった💦

🐱まんま
朝🍀
卵焼き②
ポタージュ(68)

さすがに反省して少なめにした⤴
お腹すいたなぁ😢

今日は、お昼から仕事💨
午前中が勝負✊

>> 216 おはよ😊 64.6 増えてる(笑)こないだより0.8くらい増えてる(苦笑)💦 あ～‼イライラするなぁ～食べてるからしょうがないけど 朝から… 🐷ﾁｬﾝ🎵

過食⇒太る⇒イライラ💥⇒過食⇒って続くよね😢

どれくらい食べたか分からないけど、🐷ﾁｬﾝは🚲でついた筋肉で体重増加⤴したんじゃない⁉

体重的には変わらなくても足👣が引き締まったとかないのかな⁉

🐷
間食
食パン1枚
ヨーグルト

😭

おはよう😄🎵

朝🍴

牛乳
納豆
寒天ご飯


🚲
１時間２分
24㎞
548kcal


🐱ちゃん
仕事のストレスかな(´；ω；`)？
私も一時期ヤバかったよ～😢

帰って夜遅くに食🍞１斤まるごと食べたことある(笑)
でもちゃんと書いてるのが偉い✨
私は過食内容書けなかったもん😢

🐷ちゃん
過食期突入かぁ…わかる😢
私も高校から身長変わってないのになんだこりゃ😅
毎日、全身鏡で自分の醜い身体を見てるよ(-ω-)ｲﾏｼﾒ

早くこの肉ｼﾞｬﾝを脱ぎ捨てたい(笑)


野菜なら沢山食べてもいいことにしてる🆗
私は一番目標に遠いから…長期戦で頑張る✊

🐱まんま

昼🍀
キャベツ、きゅうりサラダツナマヨおにぎり🍙

ウォーキングxF0���約②時間
10分くらい休憩あり💨
今13000歩xF0���

🐶ﾁｬﾝ
多分、仕事のストレスだと思う😢
なか②痩せないし、イライラ💥しちゃって😅

スーパーで50％OFFになってて買わなきゃ損って思って食べちゃった😣

今日は、食べ過ぎ⚠だ‼

皆さんありがとうございます✨
昨日はお昼、パン一つとゼリーで我慢出来たのですが、仕事が終わり帰宅後、、、食べてしまいました。😭
なんで制限できないんだろうと、食べてから後悔😱

今日はオフなので、今から家事して美容室にいってきます。☀

昼🍴
南瓜と蓮根のｼｬｷほく💓ｻﾗﾀﾞ
野菜ジュース
ﾄｰｽﾄ２枚

🐱ちゃん
わかるわかる😢私も野菜とかにしてるのになんで( ・◇・)？って思う⤵

半額だと買っちゃうよね😢でもウォーキング２時間凄い😲

🐶も今日は暇だから🚲頑張ろう⤴⤴
明日の面接に備えて少しでもスッキリさせたい✨


みいちゃんさん
お昼に食べる量が少ないと、どうしても夜多く食べちゃいますよね😣私も仕事してた時そうでした💦
お昼全然食べる時間なくて、帰ってきてからパクパク…(-_-;)

今は１日のバランス考えて夜食べすぎないように食べてます😣

一緒に頑張りましょう😄

>> 223 🐶ﾁｬﾝ🎵
お昼のサラダ美味しそう💓
明日面接なんだね🐱
頑張って💓
応援してるから😆

ダイエット前は野菜嫌いで🐟も嫌いで、お肉ばっかりだった😓

好き嫌いなくして頑張ってるわりに、効果なし😢
やっぱり運動だね💡

🐱まんま

間食🍀
最中

夜🍀
切り干し大根(12)
蓮根キンピラ(23)
海老グラタン(31)
チーズカツ(58)
ツナマヨおにぎり🍙②個

🌃ご飯早く食べて、それ以上食べなかったら、痩せれるんだろうなぁ😓

仕事終わりに食欲との戦いが待ってる（笑）

🚲
１時間２０分
31㎞
707kcal
絶対こんなに消費してないよ～(笑)

夜🍴
煮物(大根６㎝分、里芋５個、卵１個)
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
寒天ご飯


…と食パン２枚💦💦
やってしまた😣


体重
67,8㎏
まぁ…増えるわな😅

体脂肪は減った🎵運動も頑張ったからよしとしよう😣



🐱ちゃん
食欲との戦いって辛すぎる😢
なんだかんだで一生食事制限はできないし…食べたかったら代謝をあげるしかないんだろうね😢


応援ありがとう❤頑張るね✊

間食🍀
コーヒー☕

夜ご飯②🍀
ブロッコリー
🐟のすり身の揚げ団子②
桜餅①個

やっぱり仕事が終わったら空腹に勝てなかった😖

買物してきた惣菜、和菓子があったけど、さすがに我慢した💨

今日は、運動したから大丈夫かな😅

おはよう😉

朝☀ 57㌔
減ってるのに、体脂肪率⤴ってことは、水分が抜けただけ😢

🐱まんま

朝🍀
鶏五目炊き込みご飯140㌘
チキンステーキ③キレ
キャベツ炒め物(少し)

昼🍀
鶏五目炊き込みご飯150㌘
チキンステーキ③キレ
卵焼き②

朝と昼、かぶってる（笑）大好物だから全然あきない♥

おはよう😆

朝🍴
牛乳
納豆
寒天ご飯
南瓜と蓮根のｻﾗﾀﾞ
ささみとｺｰﾝ炒め

外出するし、朝だから多めに食べた(笑)


🐱ちゃん
体脂肪⤴ってなると😱って思うよね💦
体脂肪は減ってるけど体重が減らずにイライラ…

炊き込みご飯美味しそう❤



よし‼今日も面接帰ったら🚲頑張ろ⤴
続けることが大切だよね😌

おはよう！
昨日書いてなかったから書きます(^^)
4/12
🐷🍴
昼
キャベツ半玉

ケチャップとチーズちょっとだけかけて炒めた🎵美味しかった☺

朝食べすぎたからなんとか我慢した👍


夜
米ひとくち
納豆
菜の花のおひたし
野菜スープ
ヨーグルト

なんとかヘルシーに頑張れた👍


🐷🏃
踏み台1時間


4/13
🐷🍴
朝
お米(270)
野菜サラダ
ちりめんじゃこ
唐揚げ1つ
ヨーグルト

今日も食欲に勝てるように頑張る👍

🐱ちゃん
体脂肪率が下がったから体重ふえてるんだ！って前向きに考えるよ(笑)
引き締まったのは実感あるかも😁

🐶ちゃん
面接ふぁいと❤

みいさん
お互い少しづつがんばっていきましょ🎵
ダイエットでストレス感じるといつか過食しますよね😭💦


体重
64.4

間食
小トマト１個
小🍌1本

🚲
２０分
８㎞
181kcal
面接まで暇だから少しだけ(笑)

昼🍴
ささみとｺｰﾝ炒め
野菜ジュース
ﾄｰｽﾄ２枚


これは食べ過ぎかな⤵😞
でも面接前だし✊しっかり食べて頑張って、帰ってきたら少なくしよう、うん💡



🐷ちゃん
ありがとう❤頑張るね✊

🐱まんま

間食🍀
コーヒー☕
🍞①くち
飴②
鮪の軍艦巻き(小①)

夜ご飯🍀
鮭おにぎり🍙
ハムフライ①
きゅうり①
よもぎふかし③

ウォーキングxF0��� 40分
☔で風もあった😖
途中で👣に違和感を感じて見たら、右👣の爪が変色してた😱
慣れない👠は🆖だなぁ😢

夜🍴
コールスロー山盛り(笑)
豆大福
おろし和風パスタ(473)

キャベツでお腹一杯にした😁👍


面接は結構いい感じだ🎵あとはあちら側が選ぶかどうか🐤💓


夜は結局手作りできなかった⤵
でも今から🚲だ⤴⤴


🐱ちゃん
👣大丈夫😲⁉
天気も悪くなってきたみたいだし…お大事にね😢

>> 233 🐶ﾁｬﾝ🎵

👣はまだ痛い😣
だけど気合いで直すから大丈夫✌
ありがとね💓

面接お疲れ様😆💕
結果楽しみだね✨

🐱ちゃん

そっかぁ…うん😣治りますように✨✨気合い注入⤴⤴😆👊

面接の結果は気長に待つよ😄ありがとう✨

🚲
２０分
８㎞
182kcal

体力評価がついに標準の優れている側にいった⤴⤴😆❤
時間は少なかったけど今日はよしとする🎵

体重は増えたから書かない(笑)
体脂肪は減った💓


明日はフリーだから頑張る⤴

🐷🍴
昼
中トマト２つ
パスタ(鶏のささみ野菜ごまダレ)

夜
焼き鮭半分
エビと玉ねぎの甘辛いため
玄米(200)
卵とトウモロコシのスープ

間食
バナナ1本
いちご3つ
クッキー1枚

🐷🏃
エアロバイク1時間20分


今日は多少我慢できた💦💦


🐱ちゃん
爪大丈夫？痛そう😢無理しないでね💦長引くとキツイし(>_<)
私もパワーおくる(笑)
🐱ちゃんの住んでるとこまで届くかわからんけど😁

🐶ちゃん
面接お疲れさま❤
私みたいにこんな体で働きたくないて思ってても
ちゃんと働こうとしてることが偉いよ😭💦
良い結果だといいね(^^)✨

てか、私エアロバイク漕ぐのやめたとたんに心拍数どんどん上がる(笑)
しかもいまだに評価一番悪い😭(笑)

🐷ﾁｬﾝと🐶ﾁｬﾝありがとう💓
気合いパワー🐱のところまで届いた😆⤴

🐶ﾁｬﾝ🎵
体力評価UP⤴おめでとう😉ます②やる気が出そうだねぇ✨

🐷ﾁｬﾝも頑張ってるね😁

🐱間食に、沢庵とファンタ飲んじゃった😢

おはよう🎵

🐱まんま
朝ご飯🍀
きのこ炊き込みご飯150㌘
ワカメ、えのき、なめこの味噌汁②
パイシュー①

昼ご飯🍀
メロンパン(441)

寝る前に、チーズ(51)、フルーツグラノーラ(274)、バームクーヘン(ミニ)食べちゃった😢

朝☀ 57、6㌔に😓
体脂肪率は昨日より減ってる⤴

仕事に行ってきますxF0���

おはよう😄☔


朝🍴
牛乳
小🍌1本
納豆
寒天ご飯


🐷ちゃん
上がっちゃうのか(*゜Q゜*)💦
私も負荷３だし、🚲終わってから止めて評価押すと下がるんだけどなぁ😣
心拍数110～130目安にゆるく長く頑張ってる(笑)


🐱ちゃん
体脂肪が減ってるから代謝が⤴したんですよ😄🎵と、思って最近体重は気にせず体脂肪に着目してる(笑)

今日は全国的？に天気悪いけどお仕事頑張って下さい😄

🐶も🚲頑張る⤴⤴

おはよ☺こちらは曇っております💡そして寒い(>_<)

🐷🍴
朝
卵とうふ半分
玄米
りんご２つ
野菜サラダ
ウインナー１本


🐶ちゃん
ちゃんと心拍数下がるんだね(>_<)うち120とか130で漕ごうとしてもすぐ160とかになる(笑)
しかも息切れなんかしてないし、楽々なのに😁💦
心拍数の壊れてるんかな⁉(笑)

でも前ジム通いしてたとき、心拍数上がりすぎて機械とまったことあるから
体力がないだけかな😱(笑)
壊れてたらショック💦

昼🍴
ﾄｰｽﾄ２枚
野菜ジュース
きんぴら大根
ピーマンの豆腐詰め

🚲
１時間
23㎞
526kcal


🐷ちゃん
😲160⁉激しいね(笑)💦
私なかなか心拍数あがらないよ⤵😢ちょっと早めに濃いでも130いかないくらい💦

血圧は高い方？私低いんだけど、それとは関係ないかぁ…


でもジムで止まるってことは壊れてないかな😣
気持ちゆっくりめで漕いでみるとか🚲


お昼も食べたし✨少し休んだらまた頑張る♪(ｏ・ω・)ノ))🚲💓

🐱の所は快晴☀だった😌
むしろ暑いくらい😒

🐱まんま

間食🍀
コーヒー☕
煎餅②

夜ご飯🍀
きのこ炊き込みご飯130㌘
ご飯100㌘
いかなごのくぎに
肉じゃが
パイシュー①
桜餅①

食べ過ぎた😣
今日は仕事が忙しくてやけ食い😢

🐱の🏠の肉じゃがは変わってて、春雨いり⤴⤴
ジャガ芋が少なかったらしく、サツマイモまで入ってた😲
意外だけど美味しい😋
ダイエット忘れて、おかわりまで😅

確実に体重増加だ😱

🐱ウォーキング②時間xF0���
11817歩xF0���
①日Total②万歩✨

消費㌍をサイトで検索🎵
サイトによって違う😲

🍀歩数で計算した場合
252、6㌍✨

🍀時間で歩行の場合
365、26㌍✨

🍀時間で散歩の場合
317、38㌍✨

体重、身長、性別入力✏
下の②つは年齢も✏

ちなみに、🚲で検索すると547、20㌍✨
🚲って凄いなぁ⤴

🚲
４０分
15㎞
353kcal


夜🍴
寒天ご飯
きんぴら大根
胡瓜の梅和え
トマト中１個

ここまでは良かった…


キャンディチーズ５個
ﾄｰｽﾄ２枚


(´；ω；｀)
なんだろう…運動するとお腹が空く💨

久々の半身浴で体重は減ったけど、水分だろうなぁ…


🚲のおかげで身体は引き締まりつつあるし、体力もついてきたから、明日は久々にﾔｰﾅﾘｽﾞﾑもやってみようかな🐱


🐱ちゃん
私も夜食べ過ぎちゃった⤵😞
🐱ちゃんみたいに仕事のストレスとかじゃないのに😣💦
いくら運動しても食べ過ぎたらダメだよね😢


明日はもっと🚲頑張らなきゃ✊

おはよう💕

昨日の🌃は④時半に食べたけど、それ以降は我慢できた😉

朝☀57、6㌔
体重、体脂肪率ともに変化なし😢
やっぱり🌃ご飯食べ過ぎたのが響いたみたい😞


🐱まんま
朝🍀
卵とベーコンのシーザーサラダ(野菜たっぷり)

ほうれん草＆ベーコン＆コーンのピザ①ピース

肉じゃが②はい

昼🍀
ハンバーグサンド🍔
(🍞が⑤枚ぎりで189㌍)
(ハンバーグ90㌘)

早くお昼にならないかな💨あぁ待ち遠しい💓

途中からですが
私もダイエット参加させていただいてよろしいでしょうか?

20歳 身長160 体重58kg です
仕事上、ご飯を食べる時間が遅くなってしまい去年から9kgほど太ってしまいました💦

今はそこの仕事を辞めて地元に戻ってきてます☺

去年もう少し細くなったらはけると思って買ったショーパンがいくつもはけなくなってしまったので夏までに絶対10kg痩せてショーパンはけるようになりたいです!

よろしくお願いします!💡

• << 248 246さんはじめまして😄🎵 164㎝66㎏の超おデブ😢な🐶です💦 まずは標準体重58㎏ 最終的には53㎏目指して✨✨ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲とﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞダイエット中です💡 よろしくお願いします😄

>> 246 はじめまして😄
🐱は大歓迎💓

目標体重も同じくらい🎵
🐱は、仕事で遅くなる日は🌃ご飯②回食べたりしてる😣

休憩が終わるから、また仕事が終わったら、話しきかせてね😌

ショーパン履きこなせるように一緒に頑張ろうね😁

>> 246 途中からですが 私もダイエット参加させていただいてよろしいでしょうか? 20歳 身長160 体重58kg です 仕事上、ご飯を食べる時… 246さんはじめまして😄🎵

164㎝66㎏の超おデブ😢な🐶です💦
まずは標準体重58㎏
最終的には53㎏目指して✨✨

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲とﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞダイエット中です💡

よろしくお願いします😄

🐱さん
お返事ありがとうございます!

私名前無かったので
分かりやすくなるように
🐘にしました、
これからよろしくお願いします!

今は食事制限と
縄跳びやウォーキング(40分)とかの
軽い運動してます、
ピークで60kgあって
食事制限をしてから
2週間で2kg痩せました☺
でも明日くらいに生理がくるためか
生理前は全然痩せませんでした💧
むしろ1kg近く太りました💔

生理中に適したダイエット法など
みなさんの知っていることがあったら
ぜひ教えてください💡

• << 252 ゾウﾁｬﾝね🆗 これから、よろしく😉 食事制限って、どんな感じでやってる⁉ 置き換え⁉炭水化物抜き⁉ 🐱はダイエットの知識がないし、🌃もがっつり食べる🎵 食べるの大好きだから我慢できなくて、その分ウォーキングxF0���で消費してる🐱 縄跳びもしてみたけど、体がもたす゛、ﾊｧﾊｧ言ってて続かんかった😅

246改めゾウさん😄よろしくお願いします🎵
(私の📱にはゾウの絵文字がないので…文字になっちゃいますがよろしくです😉)


生理中は身体も浮腫んだり冷えたりするので、ストレッチや半身浴はいかがでしょうか😄？

🐶は身体ガチガチなので、たまにストレッチやってます💨




朝🍴
寒天ご飯
牛乳
小🍌２本

昼🍴
たい焼き２個(376)

どうしてもたい焼きが食べたかった(笑)



🚲
１時間32分
36㎞
831kcal
評価Ｆ３✨

こんなに消費はしてないけど、たい焼き分🐟は消費できたと思う😁

夜はたんぱく質系をとろう⤴

• << 254 🐶ﾁｬﾝ🎵 831㌍😲 凄いね😉 タイヤキいいな💓 🐱の🏠にも⑤個ある⤴ いつ食べようか楽しみに考え中💨 昼ご飯に②個食べて物足りなくならなかった⁉ やっぱり、ご飯の代わりか、③時のおやつかな⁉ ③時は太りにくいって前に📺でやってたし💡