冬までに３～４kg痩せる‼🌠⑥

昼

マック
(ﾃｷｻｽ2🍔、☕)
間のパン残す。。



夜

かま玉うどん
(ほうれん草、水菜、舞茸)

肉じゃが 少し

ﾚﾊﾞﾆﾗ 少し

ヨーグルト①

牛乳



間食
干しいも

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ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分


半身浴 30分



腹筋、 背筋 100ずつ

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１月２４日

朝
🍌①



ｼﾞｬﾝﾌﾟひねり 200



48.8 20.8✨

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昼

ケンタ
(ｼﾞｬﾝﾁｷﾝ、🍟、☕)



夜

豚肉と野菜の炒めもの

ご飯

浅利のお味噌汁

れんこんの素焼き

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ



間食

干しいも ③💦

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⭐今日の運動⭐


ウォーキング 40分

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１月２５日

朝
生姜紅茶



48.8 21.0💦

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昼

マック
(ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、☕)



夜

いかめし①

ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ ⑥❓

鯛焼き(ｸﾘｰﾑ)①

ｷｬﾍﾞﾂ千切り

浅利のお味噌汁

🍎半分



間食

干しいも①

• << 461 昨日の運動✨ ウォーキング 50分

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>> 448 ナツミちゃん やったね～🙌🎵 ちょっと減ったんだね～☺ 食欲ないのはちょっと心配だけど💦 やっぱ体重減ると嬉し～よね😁 ちなみに私… マリンさんこんばんは💕
よかったです☺ 私マリンさんと話すの楽しくて😍すっかりダイエット報告忘れてたから、ウザかったりしないか心配やって😂
癒やされるとか言ってくれて😲めっちゃ嬉しいです😚　最近旦那だけじゃなく、娘にまでウザがられてて😭自分がよく分からなくなってきました🌀自分不信🌀笑
草なぎくんのドラマっていつやってるの？？見逃しちゃいました😭
昨日凄い食欲がキター😱過食しちゃいました😱今日もなかなかの食欲😱 そしてリバウンドしたら見事生理きました😂
今日は45.6キロ23％💦

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>> 458 こんばんにゃん😺

良かった💓 楽しいっていってくれて😻

昨日から 生理でちょっと憂うつで元気出なかったから😹


ダイエットスレとは言え 色々楽しく話せたらいいな😻


草なぎくんのドラマ 日９の６チャンでやってるよん🎵


ナツミちゃんも生理きたんだね～✨
痩せ期到来でやる気出るね😁


🌴は食欲が嵐の前の静けさで 何か怖い😂

食欲ないのになんだかんだで食べてる自分も怖い😂😂😂



ダーリン👨はいいとしても🙏💦 👶ちゃんに ウザがられるのちょっと淋しいね😣
自立心大勢なのかな😊

そんな時はいつでも愚痴📝てね😉✨

• << 464 マリンさんこんばんにゃ😻笑 これからも色々😍楽しく🎵よろしくお願いします☺ 日９📺６ﾁｬﾝ見てみます👀🎵ありがとう✨ 食欲ないのに色々食べちゃうのですか😂笑 　だけど食べないダイエットは基礎代謝落ちるらしいから😱食べるの正しいかも👍✨ 今日はダラダラ過ごしちゃったけど😫　生理終わったらやる気出ますよね⤴⤴早く終わりたいな✨ ありがとうございます☺本当切ないです😢まだまだ子供だけど…いつの間にか人間らしくなってきました😔　だけど寂しいけど成長が嬉しい気持ちもあるから大丈夫です✨まぁ正直、寂しさと切なさの方が勝ってますが😂過剰なスキンシップはなるべく辞めます👮

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１月２６日

朝

🍌①

ジャムトースト

生姜紅茶



48.6✨ 21.0💦

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>> 457 昼 マック (ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、☕) 夜 いかめし① ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ ⑥❓ 鯛焼き(ｸﾘｰﾑ)① ｷｬﾍﾞﾂ… 昨日の運動✨


ウォーキング 50分

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昼

☕



夜

豚肉と野菜炒め

雑炊 少なめ



間食

干しいも ③

お菓子 色々💦

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>> 462 昨日 あのあと色々 食べてしまった😨💦

昨日の運動💪


腹筋、背筋
各 50×④

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>> 459 こんばんにゃん😺 良かった💓 楽しいっていってくれて😻 昨日から 生理でちょっと憂うつで元気出なかったから😹 ダイエットスレと… マリンさんこんばんにゃ😻笑
これからも色々😍楽しく🎵よろしくお願いします☺
日９📺６ﾁｬﾝ見てみます👀🎵ありがとう✨
食欲ないのに色々食べちゃうのですか😂笑 　だけど食べないダイエットは基礎代謝落ちるらしいから😱食べるの正しいかも👍✨
今日はダラダラ過ごしちゃったけど😫　生理終わったらやる気出ますよね⤴⤴早く終わりたいな✨
ありがとうございます☺本当切ないです😢まだまだ子供だけど…いつの間にか人間らしくなってきました😔　だけど寂しいけど成長が嬉しい気持ちもあるから大丈夫です✨まぁ正直、寂しさと切なさの方が勝ってますが😂過剰なスキンシップはなるべく辞めます👮

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>> 464 こんばんにゃん🎵ナツミちゃん✨


こちらこそ ダイエットだめだめですが😂よろしくです😍💕

最近何だか 食欲ないんだけど 食べないと気持ち悪いっていうかムカムカしてて 食べると治まるから ついね😁


🌴は👶いないからわからにゃいけど💦
昔 愛犬がいたとき 彼と喧嘩して帰ってきて 犬に癒やして貰おうと思ったら うざがられ 自信喪失よぉ😂

淋しいとき 🌴を構ってくだちゃい😍 (笑)
ナツミちゃんのペットになります✌😚

• << 469 マリンさんこんばんは🙋 そう‼まさにその感じです😂 自分の存在って一体🌀🌀みたいな‼笑 🐶ﾁｬﾝもウザがったりするんですね😲　私も子供が中学くらいになったら🐶飼いたい😍けどウザがられそう😂 日曜サッカー決勝ですね🙌✨夜中だけど見たいな😁 マリンさん見ますか？✨

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１月２７日

朝

生姜紅茶



48.8💦 21.0

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昼＆夜

ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 1/3くらい

玄米雑煮 ②

ﾚﾝｺﾝのｵｰﾌﾞﾝ焼き

ヨーグルト ①



間食

柿ピー

干しいも

クラッカー 他💦

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１月２８日

朝
🍌①


寝坊🔥
測定なし💦

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>> 465 こんばんにゃん🎵ナツミちゃん✨ こちらこそ ダイエットだめだめですが😂よろしくです😍💕 最近何だか 食欲ないんだけど 食べないと気… マリンさんこんばんは🙋
そう‼まさにその感じです😂 自分の存在って一体🌀🌀みたいな‼笑
🐶ﾁｬﾝもウザがったりするんですね😲　私も子供が中学くらいになったら🐶飼いたい😍けどウザがられそう😂
日曜サッカー決勝ですね🙌✨夜中だけど見たいな😁 マリンさん見ますか？✨

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>> 469 こんばんわん🐶


サッカー起きてられたらみたいな😁

この前のは気が付いたら終わってたよぉ😱


🐶飼うとしたら何犬飼うのかなぁ❓

今かわいいワンちゃん多いよね😍


🐶も老犬になると 構ってくれなくなるのよぉ～😂

遊んであげようと思ってるのに 自分が遊んで貰ってる感じ😁

• << 475 マリンさんこんばんは✨ やっちゃった😱決勝見逃した😭ショック⤵⤵ 優勝なんて凄いですよね😍✨ 昼間ニュースチェックしたけどサッカーの事は少しで、エリカ様のこと長々放送💧 優先順位おかしいやろ～😂 フレンチブルか✨ミニパグの黒✨がいいな😍 っとか言いつつ気に入れば雑種でも👌😁 マリンさんの🐶ちゃん老犬なんですか？ 私実家の🐶老犬で、甘んぼでめっちゃ可愛いんだけど、最近目が見えにくそうで心配です😥

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昼

マック🍴

アイダホ🍔

☕



付き合いでファーストふーど多いな😂

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夜

玄米雑煮③



間食

干し柿①

クラッカー


生姜ココア

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ウォーキング🚶💨
２５分

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１月２９日

朝

生姜紅茶


48.8 20.8✨


昼

時間なくなし💦



夜

玄米雑煮 ②

ﾊﾟﾝ

豚肉＆もやし＆🍄③種炒め

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ①

伊達巻き



間食

🍎半分

ヨーグルト



よもぎきなこ餅①


アイス💦


ワンタン春雨スープ


お菓子💦




なぜかお腹が満たされず ちょくちょく食べてしまった😨

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>> 470 こんばんわん🐶 サッカー起きてられたらみたいな😁 この前のは気が付いたら終わってたよぉ😱 🐶飼うとしたら何犬飼うのかなぁ❓ … マリンさんこんばんは✨
やっちゃった😱決勝見逃した😭ショック⤵⤵
優勝なんて凄いですよね😍✨ 昼間ニュースチェックしたけどサッカーの事は少しで、エリカ様のこと長々放送💧 優先順位おかしいやろ～😂
フレンチブルか✨ミニパグの黒✨がいいな😍 っとか言いつつ気に入れば雑種でも👌😁
マリンさんの🐶ちゃん老犬なんですか？ 私実家の🐶老犬で、甘んぼでめっちゃ可愛いんだけど、最近目が見えにくそうで心配です😥

• << 482 ナツミちゃん✨ こんばんは😃 今日偶然にも 黒のミニパグに じゃれられ 可愛かった😍💕 まだ２歳くらいで☺ ぷよぷよしてたよん🙈💕 犬飼いたいモードが全開🔥💨 今度ペットショップ行って見るだけで満足してこよう😂 そうそう ナツミちゃんオススメの ダソダのアイライナー ネットで頼んでみたよん☺ 楽しみ🎵

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>> 475 こんばんは😃 こんな時間にごめんなさい🙇


🌴も最初だけで サッカー😪でした💦

優勝すご～い🙌✨✨✨ 朝知りました😁


エリカ様がメインって凄いね😲


ナツミちゃんはフレンチブルか黒バグね💕 シワ感がたまらぬ～😁

🌴なぜか 黒のゴールデンリトリバー⁉(名前ど忘れ😂)に好かれて よく飛びつかれるの😂 仲間だと思われてる⁉😒

愛犬は昔の話で 今は飼ってなくて😣
また飼いたいよん💕

ナツミちゃんのご実家の愛犬🐶心配だね😭

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１月３０日


朝

生姜紅茶


49.0💦 20.8



ジャンプひねり 100

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昼

時間なくナシ💦



夜

ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ ①本

ﾁｮｺ入りｽｺｰﾝ 少し

ﾐﾆﾏﾄﾞﾚｰﾇ ①

ｺｰﾝｽｰﾌﾟ


🍓③＆牛乳



間食

干し柿

無添加ビスケ 他

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半身浴 40分


足上げ
前、横 各50


腹筋 背筋
各 50×②

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１月３１日

朝

🍌①



ジャンプひねり 200


48.6✨ 20.8

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間食

ドトール🍴

ミルクレープ

☕



昼

明太子フランス ﾐﾆ ①

🍎のﾊﾟﾝ



夜

野菜🍛


昨日のﾁｮｺ入りｽｺｰﾝ


🍓③＆牛乳



間食

グミ



雑な食事🍴過ぎ😂💦

明日から２月✨


今までを反省し食費を改めることに😭
頑張ろ～🙆


今日久々残ってた🚬吸ってしまった😂
でも自分へのご褒美かな😁

明日からはもう二度と買わないし🚭吸わない✊✊✊🔥


頑張るぞ💪💨

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>> 475 マリンさんこんばんは✨ やっちゃった😱決勝見逃した😭ショック⤵⤵ 優勝なんて凄いですよね😍✨ 昼間ニュースチェックしたけどサッカーの事は少… ナツミちゃん✨ こんばんは😃


今日偶然にも 黒のミニパグに じゃれられ 可愛かった😍💕
まだ２歳くらいで☺ ぷよぷよしてたよん🙈💕


犬飼いたいモードが全開🔥💨


今度ペットショップ行って見るだけで満足してこよう😂



そうそう ナツミちゃんオススメの ダソダのアイライナー ネットで頼んでみたよん☺

楽しみ🎵

• << 486 こんばんは😃✨ マリンさん黒のゴールデンレトリバーに好かれるなんて羨ましい⤴黒い子大好き😚 私は何故かダルメシアンに好かれる😁🎵　そういえば小学校の頃何故かニワトリに嫌われてたなぁ😫トラウマで今だにニワトリ恐いです😱💧 うわ😍いぃなあ✨ぷよぷよ🎵想像しただけでテンション上がる⤴私も会いたいな✨　数年前に犬沢山集めて触り放題のイベント？に行ったんですよ➰そしたらもぅ黒のミニバグめちゃくちゃ可愛いくて😍忘れられない💕いつか飼いたいな✨ ダソダ頼んでくれたんですね🎵崩れにくい割に落としやすくて本当に良いですよ😍 なんて言いつつ、私メイクに詳しくないからマリンさんに気に入ってもらえるかドキドキー💓💦

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ウォーキング ２０分


腹筋、背筋
各50×②

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２月１日

朝

生姜紅茶



48.6 20.7



ジャンプひねり 200

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昼

玄米餅の雑煮②


ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、草餅(差し入れ)



夜

金メの煮付け

豚汁
(野菜たっぷり)

伊達巻き①切れ



フランスパン 2/3💦

🍌①


間食

雪見だいふく ｲﾁｺﾞ味

• << 487 昨日 💪💨 足上げ 前 横 後 各50×②

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>> 482 ナツミちゃん✨ こんばんは😃 今日偶然にも 黒のミニパグに じゃれられ 可愛かった😍💕 まだ２歳くらいで☺ ぷよぷよしてたよん🙈💕 … こんばんは😃✨
マリンさん黒のゴールデンレトリバーに好かれるなんて羨ましい⤴黒い子大好き😚
私は何故かダルメシアンに好かれる😁🎵　そういえば小学校の頃何故かニワトリに嫌われてたなぁ😫トラウマで今だにニワトリ恐いです😱💧
うわ😍いぃなあ✨ぷよぷよ🎵想像しただけでテンション上がる⤴私も会いたいな✨　数年前に犬沢山集めて触り放題のイベント？に行ったんですよ➰そしたらもぅ黒のミニバグめちゃくちゃ可愛いくて😍忘れられない💕いつか飼いたいな✨
ダソダ頼んでくれたんですね🎵崩れにくい割に落としやすくて本当に良いですよ😍 なんて言いつつ、私メイクに詳しくないからマリンさんに気に入ってもらえるかドキドキー💓💦

• << 488 ナツミちゃん🎵 こんばんは😃 ダソダのアイライナー使いこなせるか不安よ😂 なぜか初めて使うアイライナーって手が震えるのよね😱 せっかく勧めてくれたのに使いこなせないなら あはは😂💧だよね😂 ナツミちゃん ダルメシアンに好かれてるんだぁ☺ 最近見かけないなぁ😣 ニワトリ🐔私も嫌われてる😂 小学生のとき 飼ってて庭に離すと必ず襲ってきたよ😱 怖すぎ😨 犬と遊ぶイベントでも トイプードルに束で髪の毛をちぎられ ちょっと苦手に😭 やっぱり適度にスキンシップとれるワンちゃんがいいな😍💖
• << 496 こんばんは😃 ナツミちゃん🎵 このスレも 気が付けばもうすぐ終わり💦 あんまり痩せなかったけど😱 次のスレでは効果あるといいな😂 ナツミちゃんはどうだったかなぁ❓😣 ちなみに次のスレは 『食べて運動します⑦』です✨ ナツミちゃん またよろしくお願いしま～す☺💕

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>> 485 昼 玄米餅の雑煮② ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、草餅(差し入れ) 夜 金メの煮付け 豚汁 (野菜たっぷり) 伊達巻き①切れ … 昨日 💪💨


足上げ

前 横 後 各50×②

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>> 486 こんばんは😃✨ マリンさん黒のゴールデンレトリバーに好かれるなんて羨ましい⤴黒い子大好き😚 私は何故かダルメシアンに好かれる😁🎵　そういえば… ナツミちゃん🎵 こんばんは😃

ダソダのアイライナー使いこなせるか不安よ😂
なぜか初めて使うアイライナーって手が震えるのよね😱

せっかく勧めてくれたのに使いこなせないなら あはは😂💧だよね😂


ナツミちゃん ダルメシアンに好かれてるんだぁ☺ 最近見かけないなぁ😣

ニワトリ🐔私も嫌われてる😂 小学生のとき 飼ってて庭に離すと必ず襲ってきたよ😱 怖すぎ😨

犬と遊ぶイベントでも トイプードルに束で髪の毛をちぎられ ちょっと苦手に😭

やっぱり適度にスキンシップとれるワンちゃんがいいな😍💖

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２月２日

朝

生姜紅茶



ジャンプひねり 200


49.0😱 20.7

ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ食べ過ぎた😂

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昼

時間なくナシ💦



夕方🍴

久々早く帰宅🎵


豚キムチ炒め

長いも＆ｴﾘﾝｷﾞ炒め


🍚① 少なめ


ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 昨日の残り

ﾁｮｺｹｰｷみたいなﾊﾟﾝ①

ﾖｰｸﾞﾙﾄ①

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夜

軽く🍻💦


おでん🍢 色々

お通し その他💦



間食

🍌①

クラッカー ③袋💦

干し柿①



何か胃が大きくなったような😱 満腹感がない😂
でも🚬は吸わずにいられた🎵
この調子も明日もガンバろ～❤

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半身浴 40分くらい



足上げ

前 開閉 各 50

横 後 各 50×②



腹筋、背筋 各50×②

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２月３日


朝

生姜紅茶

ﾖｰｸﾞﾙﾄ①



今日は体重スルー😂

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昼

恵方巻き ①本

お味噌汁

きなこよもぎもち ①



夜

早く終わったので
今日は実家へ✨



恵方巻き ①本

サラダの恵方巻き 半分


豚しゃぶ

サラダ

豆まきの豆



今日は恵方巻きだらけ💦

食べ過ぎた😂

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腹筋、背筋
各 50×②



足上げ

後 50×②

前 50

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>> 486 こんばんは😃✨ マリンさん黒のゴールデンレトリバーに好かれるなんて羨ましい⤴黒い子大好き😚 私は何故かダルメシアンに好かれる😁🎵　そういえば… こんばんは😃
ナツミちゃん🎵


このスレも 気が付けばもうすぐ終わり💦

あんまり痩せなかったけど😱 次のスレでは効果あるといいな😂

ナツミちゃんはどうだったかなぁ❓😣


ちなみに次のスレは
『食べて運動します⑦』です✨


ナツミちゃん またよろしくお願いしま～す☺💕

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>> 496 マリンさんこんにちは🙋✨
私もあんまり痩せなかった😫けどクリスマスや正月などでいつもだったこの時期もっと太ってる頃だから、よかった😁
昨日は節分でしたね👹✨巻き寿司や豆食べ過ぎました💦
４５．６キロ ２３.２％💦
体脂肪率落としたい😭私も筋トレしよう🙌💦
マリンさん😍次のスレでも❤宜しくお願いします😚✨

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>> 497 こんばんは😃
ナツミちゃんのおかげで 今回のスレでは☝極度のリバウンドが抑えられて良かったよん☺

いつもレスありがとう😍💕


行事があるとついつい食べちゃうね😁

次はバレンタインだね😚
ナツミちゃんはダーリン👨にあげるのかな❓☺

とりあえず🌴は自分用のを買っちゃいました😁


では⭐ナツミちゃん 💖次のスレでもよろしくお願いしま～す☺💕

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２月４日


朝

生姜紅茶

🍌①

⛄ﾊﾟﾝ

ﾁｷﾝｽﾃｨｯｸ ②



体重
時間なく不明💦

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昼

🍣
セット
(10ｶﾝくらい)

お味噌汁

サラダ



間食
31アイス
(ダブル)



夜

ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ

ﾊﾟﾝ②

有機野菜さらだ

鳥もつ煮




久々 買い物＆♨へ🎵
食べ過ぎたのが胃がもたれた😂

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