冬までに３～４kg痩せる‼🌠⑥

🍇９月２３日🍇


🍴朝🍴
水のみ💦


体調🌟
ちょっとだけ頭痛
ちょっとだけ喉痛い
眼精疲労🔥


運動💃✨
腰回し 300
横 300
前 100
ウエストひねり 200
ジャンプひねり 200


体重＆体脂肪🐷

49.4❤ 21.3❤


昨日頑張ったから減った🙌🎵


出だし好調😍🎵

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煙草をやめると肌がキレイになるみたいですから頑張って下さい。

また、禁煙中は口寂しく感じるようで間食が増えたり、口の中がキレイになるからか食事が美味しく感じるそうです。結果、体重🆙はよく聞きますので注意して下さいね✋

• << 8 アドバイスありがとうございます🙇 今日は何とか🚭頑張れました🙌 美肌目指して🚭頑張ります💪 食事も増えないよう気を付けます😁

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リニューアルですね🙌🎉
気合い入れ直しますので✨これからも宜しくお願いします😍

マリンさんダイエット良い感じですね😲✨私も続きたいです🙋✨
御彼岸や敬老の日に食べ過ぎて体脂肪悲惨な😱今朝は４５.２キロ ２５.４％💧 凹みました😭頑張ります‼‼

寝不足でもクマ出来ないなんて良いですね😍✨ 私はすぐ出来ちゃうし😫生理中なんて特に酷いです🐻💧
一昨日から目イボになってしまって😫治り次第ホットタオルしてみます✨ありがとう☺

店で食べるのも美味しいけど😍家でも出来るんですよ😁ただ金時豆混ぜて焼くだけ✨
私のオススメトッピングは😁肉は入れないでキャベツたっぷりにチーズと金時豆８粒💡　しっかり混ぜて➰焼く時はあんまヘラで押しちゃだめ🙅ふっくら焼くと美味いっす😍

• << 5 ナツミちゃん、リニューアル✨に📝ありがとう🙌🎵 これからもぜひよろしくです☺ ナツミちゃん目イボ大丈夫かな❓😢 何かとても痛そう😣 早く良くなるといいね🙇💦 ナツミちゃんはもしかして貧血持ちかなぁ❓😥 クマと関連ありそうだわ😭 やっぱり連休とかあると ちょっと油断すると増えちゃうよね⤵⤵⤵😔 一緒に気合い入れ直して頑張ろ～🙌🙌🙌✨ 金時豆 ぜひ作ってみます☺ お財布に優しいのが嬉しい😂 先月 食費がとんでもないことに😨🔥 ナツミちゃん家はどれくらいなのかしら⁉

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度々すみません🙏💦

マリンさん風邪気味かな😢　　早く治りますように✨

首にタオル巻いて寝ると喉に良いですよ💡

　 🌷お大事に🌷

• << 6 ナツミちゃん 何か心配させちゃってごめんなさい😭💦 風邪じゃなくて 多分喋りすぎかなと😂 昨日気を使う人たちと🍴🍷だったので😱 これから その日の体調も書いていこうかなと😁 痩せやすい日発見⁉
• << 7 ちなみに ナツミちゃんのアドバイス通り タオル巻いて寝ます☺💕 ナツミちゃんも風邪引かないように気を付けてね😺⚠

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>> 3 リニューアルですね🙌🎉 気合い入れ直しますので✨これからも宜しくお願いします😍 マリンさんダイエット良い感じですね😲✨私も続きたいです🙋✨… ナツミちゃん、リニューアル✨に📝ありがとう🙌🎵

これからもぜひよろしくです☺

ナツミちゃん目イボ大丈夫かな❓😢
何かとても痛そう😣
早く良くなるといいね🙇💦

ナツミちゃんはもしかして貧血持ちかなぁ❓😥
クマと関連ありそうだわ😭


やっぱり連休とかあると ちょっと油断すると増えちゃうよね⤵⤵⤵😔

一緒に気合い入れ直して頑張ろ～🙌🙌🙌✨


金時豆 ぜひ作ってみます☺ お財布に優しいのが嬉しい😂

先月 食費がとんでもないことに😨🔥

ナツミちゃん家はどれくらいなのかしら⁉

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>> 4 度々すみません🙏💦 マリンさん風邪気味かな😢　　早く治りますように✨ 首にタオル巻いて寝ると喉に良いですよ💡 　 🌷お大事に🌷 ナツミちゃん
何か心配させちゃってごめんなさい😭💦


風邪じゃなくて 多分喋りすぎかなと😂


昨日気を使う人たちと🍴🍷だったので😱


これから その日の体調も書いていこうかなと😁 痩せやすい日発見⁉

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>> 4 度々すみません🙏💦 マリンさん風邪気味かな😢　　早く治りますように✨ 首にタオル巻いて寝ると喉に良いですよ💡 　 🌷お大事に🌷 ちなみに ナツミちゃんのアドバイス通り タオル巻いて寝ます☺💕


ナツミちゃんも風邪引かないように気を付けてね😺⚠

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>> 2 煙草をやめると肌がキレイになるみたいですから頑張って下さい。 また、禁煙中は口寂しく感じるようで間食が増えたり、口の中がキレイになるからか… アドバイスありがとうございます🙇

今日は何とか🚭頑張れました🙌


美肌目指して🚭頑張ります💪

食事も増えないよう気を付けます😁

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９/２３

昼

ライ麦🍞②＋ブルーベリージャム

アーモンドチーズ

🍇


間食

🍘①

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夜

飲み🍻💦


かつお(土佐)の刺身
つま

餃子 ④

ｻﾗﾀﾞ

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🍇９月２４日🍇


朝

🍇 数粒


駅でｶﾌｪｵﾚ



腰回し 300
横 300
前 100
ウエストひねり 100
ジャンプひねり 300



49.4 21.2✨

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昼

さばの味噌煮御膳
(黒米、とろろ、ﾔｯｺ、🍄のみぞれ、ｻﾗﾀﾞ)


夜

ｻﾗﾀﾞ

ﾊｰﾌﾞtea

🍙

味噌汁

洋梨のﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ




外食続きだな～😂

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今日の体調✨

ちょい頭痛
肩こり
眼精疲労



マッサージ行きたいな⤵😂



ウォーキング🚶
①時間20分

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🍇９月２５日🍇

朝
🍇

スタバ☕



腰回し 300
横 200
ウエストひねり 100
ジャンプひねり 300



49.4 21.5💦

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昼
ﾊﾟﾝ
ｽｰﾌﾟ

夜
野菜味噌🍜
ﾊﾟﾝ


間食
ｱｲｽ
🍘

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ウォーキング 40分



頭痛と目の痛みがひど過ぎる😂🆘


眼科行かなきゃ💦

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9/27
9/28

不明😱


目が痛く 📝サボっちゃいました😂💦

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こんばんは😃✨

久しぶりになっちゃって🙏💦なんか全然ダイエット上手くいかなくてめげそうです😫

マリンさん疲れてますか？💦
私も頭痛と目と肩セットで来るときあります😱 もし肩こりからきてるなら 両手…手先を肩に置いて肘で大きく円を書くようにグルグル回すのオススメです😊

ホットタオル気持ちいぃですね☺相変わらずまだクマっ子ですが💦 気持ちいぃし続けてみます✨

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>> 18 こんばんは🎵 ナツミちゃん😃

私もなかなかスイッチ入らなくて😂
☔だからかな⁉😁


ナツミちゃん ありがとう🙌 グルグル回しやってみます☺

そういえば肩も凝っていた⤵😂
ナツミちゃんも肩こりとかあるんだね😣
ホント辛いよね😂


最近 パーマかけたら 何か重くて⁉😁 首まで辛い😂

ナツミちゃんは今どんな髪型かなぁ❓☺

• << 39 マリンさんこんばんは😃✨ またまた遅くなっちゃってごめんなさい🙏💦 パーマいぃですね😍　マリンさんは長めですか⁉👸✨ 私も子供出来るまではよくあててたんだけど😚 今はボブです💃ラクだけど丸顔目立つ～😂 今日も食べ過ぎやし😱 半身浴してきます💦✨

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🍇９月２８日🍇


朝

スポーツドリンク



腰回し 300
ウエストひねり 200
ジャンプひねり 200



49.6💦 21.5💦

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昼

野菜ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ①


ﾀﾏｺﾞｶﾞｹ🍙 ①



夜

豚のﾚﾀｽ巻き

手羽先 ②

ｶﾎﾞﾁｬとｷｭｳﾘの和え物
豚汁

しそ🍚

ヨーグルト

梨①



間食
お菓子💦

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ウォーキング 25分


ウエストひねり 200

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🍇９月２９🍇

朝
🍌①


腰回し 300
よこ 300
まえ 100
ウエストひねり 200
ジャンプひねり 200

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昼

ケンタ

チキン、🍟



夜

蒸し野菜 20種類くらい

雑穀米🍙
黒米🍙
お吸い物


間食
黒豆
巨峰
グミ

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ウォーキング①時間



今日も眼精疲労が激しいな😂

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🍇９月３０日🍇


朝

🍌①

🍇



腰回し 300
横 300
ウエストひねり 200
ジャンプひねり 300



49.3✨ 21.3✨

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昼

ミスド

🍩① ☕


夜

みそ鯖御膳
(ｻﾗﾀﾞ、豆腐、昆布の煮物、🍄みぞれ、黒米、とろろ)

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間食

ブロッコリー新芽

蓮根のしょうが和え
🍇


グミ💦

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ウォーキング ①時間ちょい✨


足ひねり 100

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１０月１日

朝

🍌①

ネバネバサラダ

ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ



腰回し 300
横 300
ウエストひねり 200
ジャンプひねり 200


48.6😲💕 21.3✨

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昼

マルゲリータ🍕

野菜パスタ

サラダ

鶏と🍄のバジル和え

ごまパン🍞



間食

みそ田楽

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昨日の夜🍴

🍄料理 10品くらい💦
(焼き、煮物、🍚、お味噌汁、すき焼き、デザート他)



ウォーキング 30分

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１０月２日

朝

🍌①

ライ麦🍞 ①



腰回し 300
横 300
ウエストひねり 100
ジャンプひねり 300


49.4💦 21.1✨

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昼
なし💦



夜

五平餅

野菜＆豆腐鍋🍲

ネバネバサラダ

鯖の味噌煮

🍇



間食

お菓子💦

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ウォーキング 20分💦



筋トレしようと思いつつ😥
腰が痛すぎて💦やっぱやめておこう😂


疲れが酷いな😭



マッサージに整体⁉行きたいなぁ😂


来週 連休で休みとろっ😣

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１０月３日

朝
🍌①
牛乳



腰回し 300
横 300
ウエストひねり 100
ジャンプひねり 300



49.0 21.2

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昼

豚の海苔ﾚﾀｽ巻き

冷や奴

くるみﾚｰｽﾞﾝ🍞③

🍇


豆乳カフェオレ

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夜

とよみつ姫②


野菜たまごうどん
(🍄③種、ﾆﾗ、ﾆﾝﾆｸ、もやし)


黒豆

ブロッコリー④


🌰①



間食

お菓子💦

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>> 19 こんばんは🎵 ナツミちゃん😃 私もなかなかスイッチ入らなくて😂 ☔だからかな⁉😁 ナツミちゃん ありがとう🙌 グルグル回しやって… マリンさんこんばんは😃✨
またまた遅くなっちゃってごめんなさい🙏💦

パーマいぃですね😍　マリンさんは長めですか⁉👸✨
私も子供出来るまではよくあててたんだけど😚 今はボブです💃ラクだけど丸顔目立つ～😂

今日も食べ過ぎやし😱 半身浴してきます💦✨

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>> 39 ナツミちゃん こんばんは😃


📝はできる時で全然平気だよん😚🎵


ナツミちゃん ボブなのね～⤴ いいなぁ😍
昔やったことあるんだけど似合わなくて😂

ちなみに今はロングヘアだよ☝
寝ぐせになっても 朝が楽～🎵 😁


🌴も今日は半身浴長めにやったよん😉

寒くなってくると苦じゃないね😁

• << 59 こんばんは☺ マリンさんロングなんだぁ❤✨ 私も１度でいぃから地毛でロングになりたいです😍 セミロングまで頑張ったのに💦なんだか急に耐えられなくなってボブにしちゃいました😂いつもこのパターンです😂 今日も半身浴しました😁 今の気温は半身浴にもってこいですよね✨肌も綺麗になりそうな☺ 恥ずかしながら😭ここのとこ美味しい誘惑が多くて💦体重アップしてます😱 さっき計ったの…４６.９キロ ２４.１％😨 本気で頑張らな スキニーがパツパツで醜い😭 今度こそ頑張る‼‼💃

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足上げ

前 50
横 100
開閉 100
後 100



半身浴40分



今日から新しいマッサージオイルで☺🎵

ちょっと微妙かなぁ⁉😂
香りが好みじゃない😣

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１０月４日

朝

🍌①



腰回し 300
横 300
ウエストひねり 100
ジャンプひねり 300


48.8 21.1

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昨日の昼🍴

野菜たっぷり味噌ラーメン🍜




昨日の夜🍴


巻き寿司
(ﾈｷﾞﾄﾛ、ｶﾝﾋﾟｮｳ)各①本

水炊き
(豆腐、鶏、ﾈｷﾞ、ｱｽﾊﾟﾗ、椎茸)

ブロッコリー

🍇

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昨日の夜🍴


追加

大豆と小魚の甘辛煮

黒豆



お菓子💦

あずきバー💦

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昨日の運動


ウォーキング🚶
20分×②

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１０月５日

朝
🍌 半分

くるみﾚｰｽﾞﾝ🍞②



腰回し 300
横 300
ジャンプひねり 300


49.2😱 20.9✨

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昼

からあげクン レッド

ネバネバサラダ

ショートケーキ🍰

あられ💦

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夜

チキンカツ①
いもフライ⑤
ささみのﾚﾀｽ巻き
キャベツ
黒豆
🍄、わかめ、ねぎのスープ
🍇
いちじく②



間食
お菓子💦



どうしても間食しちゃうな😱

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ウォーキング 30分



足上げ
後 左右100

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１０月６日

朝

🍇



腰回し 300
横 300
前 100
ジャンプひねり 300


49.0 21.2💦

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