主さんも骨盤歪んでるんいるのですね😥
骨盤スクワットのやり方は…
まず肩幅に足を開き、つま先を外側に開きます。この状態で45秒かけて腰を落とします。で、15秒掛けて戻します。結構太ももが、プルプルします😥今度は、肩幅より、ﾁｮｲ広めに内股に開きます。つま先も同様に内側に…先程と同様に４５秒かけて腰を落とします。【膝と膝が、くっつく感覚で】そして、１５秒かけて元に戻し、骨盤を閉めます。最後に肩幅状態で内股にして前に１５秒かけて倒し、さらに骨盤を閉めます😱

これも結構キツいですが…😥
１日３分だけで、いいそうです😊
筋肉トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌すると言われて。これが、アンチエイジング効果を生み出すとの事です😃

内臓機能が元の位置に戻るので下腹が凹むみたいです😃

すぐには効果でるかはわかりませんがちょっと続けてみようと思います😃

<< 154 詳しく教えて頂きありがとうございます✨ 私もやってみます⤴ １０キロ減って内股のタルミも少し気になってきたのでやってみます❤ 筋肉痛になりそっ😲

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No.153 10/09/18 11:58
ダイエット中1

こんにちわ😄

涼しくなって、過ごしやすくなりましたﾈ🎵

私も、ヨガを少しやっていたので、通常の筋トレにヨガもいれてます💡

ちなみに背中、お腹、太ももの三ヶ所の筋肉が、大きな筋肉なので、ここを集中してやると、効率は早いかもです✨

筋肉を刺激する→痛める→修復するねサイクルで筋肉が、大きくなるので週に3回ぐらいがいいみたいですが、これは、ハードな筋トレをする人の場合なので、ハードで、ない場合は毎日でも大丈夫だと思います💡

どの筋肉をトレーニングしているか、意識してゆっくり深呼吸してやるといいですよ⤴

<< 155 こんにちは✨ 教えて頂きありがとうございます (≧∇≦) チョットお聞きしますが皮のたるみって出てきました？

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No.154 10/09/18 13:29
メタボさん0

>> 152 主さんも骨盤歪んでるんいるのですね😥 骨盤スクワットのやり方は… まず肩幅に足を開き、つま先を外側に開きます。この状態で45秒かけて腰を… 詳しく教えて頂きありがとうございます✨

私もやってみます⤴

１０キロ減って内股のタルミも少し気になってきたのでやってみます❤

筋肉痛になりそっ😲

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No.155 10/09/18 13:31
メタボさん0

>> 153 こんにちわ😄 涼しくなって、過ごしやすくなりましたﾈ🎵 私も、ヨガを少しやっていたので、通常の筋トレにヨガもいれてます💡 ちなみに背中… こんにちは✨

教えて頂きありがとうございます
(≧∇≦)

チョットお聞きしますが皮のたるみって出てきました？

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No.156 10/09/18 23:50
ダイエット中1

>> 155 こんばんわ😄

皮のたるみは、5キロ痩せる刻みぐらいで、出てますよ💦💦

運動をしっかりやっているうちと、初めのうちはたるみも解消早いです🎵

しかし、その後はきついですね💧
テレビ等見ていると、皮については、最終的には、手術しか解消しかないと聞きます😫

もし、マッサージされるなら、ひっぱるのは絶対だめです✋
セルライトをつぶすなら、痛いぐらいひねる感じがいいそうです💡
いとこが、ダイエットマッサージのエステシャンをやってますが、涙が出て真っ赤になるぐらいやらないと効果ないとのことです😲

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No.157 10/09/20 07:21
メタボさん0

>> 156 おはようございます✨

返信遅れました🙇

皮のたるみは、やはりそうなんですね😢
ゆっくりでも戻るかなと期待していたんですが…

大幅減量した場合は切除手術しか無いんですねぇ⤵

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No.158 10/09/20 07:23
メタボさん0

本日の体重

８６・０キロ

昨日と一昨日は人が集まりワイワイ食べたので体重が変わらず💦
一昨日は体重報告出来ませんでした。

＆便秘…

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No.159 10/09/20 18:50
ダイエット中1

>> 158 こんばんわ😄
遂に、9月も後半ですね💦

体調が落ち着いて、少しづつ運動も出来てます💡

頑張りましょうね🎵

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No.160 10/09/20 18:58
メタボさん0

>> 159 こんばんは。

体調良くなってきて良かったですね🎵

後半また頑張ります
(*^o^*)

<< 162 ありがとうﾃﾞｽ😄 来週から、旅行予定なので引き締めていきます✊ 主さん、目標までもう少しですね✨

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No.161 10/09/21 07:45
メタボさん0

本日の体重

８５・８キロ

今月入ってからまだ１・６キロしか減ってないなぁ💦

９月も後半‼
頑張って８５キロは切りたい。

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No.162 10/09/21 13:13
ダイエット中1

>> 160 こんばんは。体調良くなってきて良かったですね🎵 後半また頑張ります (*^o^*) ありがとうﾃﾞｽ😄

来週から、旅行予定なので引き締めていきます✊

主さん、目標までもう少しですね✨

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No.163 10/09/21 19:44
メタボさん0

>> 162 こんばんは。

旅行は食べたり飲んだりがあるので、その前に少しでも痩せておきたいですよねぇ🎵

旅行楽しみですねっ
(*^o^*)

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No.164 10/09/22 01:43
ダイエット中1

>> 163 はい😄ありがとうﾃﾞｽ🎵

食費まで多分回らないので何となく安心な気もします😆💦💦
水筒を持参して水を飲んだり、ｽﾄﾚｯﾁしたりします🎵

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No.165 10/09/22 08:28
メタボさん0

本日の体重

８５・４キロ😊

ちょい減った。
しかし便秘…
お腹が何か苦しいのぅ

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No.166 10/09/23 08:56
メタボさん0

本日の体重

８５・４キロ

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No.167 10/09/24 08:41
メタボさん0

本日の体重

８６・２キロ

昨日バーベキューでした❤
野菜多めに食べたけど肉も食べたし増えるよねぇ～😁
しかも便秘…💦
腸が苦し痛い⤵

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No.168 10/09/24 10:16
ダイエット中1

>> 167 おはようございます😄

急に寒くなりましたね💦
風邪などに気をつけましょうね⤴⤴

頑張っていきましょう💡

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No.169 10/09/24 10:21
メタボさん0

>> 168 おはようございます✨

寒くなりましたね‼

便秘にイイことありませんか？
野菜たくさん食べても溜まってる感ありありで腸が痛いんですよねぇ

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No.170 10/09/25 14:00
メタボさん0

本日の体重

８６・４キロ💦

バーベキューが響いてますな～⤵

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No.171 10/09/26 09:28
メタボさん0

本日の体重

８５・８キロ。

８５キロ台に戻って良かった🎵
あと今月残り今日いれて５日‼
８５キロ切れるかー

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No.172 10/09/26 12:59
ダイエット中1

>> 171 こんにちわ😄

便秘ですが、水分をとる事とのの字マッサージが基本ですがいいかな💡

私は、ご飯、ｷｬﾍﾞﾂが便秘解消になります✨

風邪ひきそうなので、温かいmenuでのりきります🎵

<< 174 こんにちは✨ 最近水分をたくさんとっても尿で出てしまって便秘に役立ってくれません⤵ 減量するまで便秘らしい便秘を経験したことが無いので何日も出ないと苦しいですねー😨

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No.173 10/09/27 12:14
メタボさん0

本日の体重

８６・４キロ💦

なんじゃこりゃー

便秘とホルモンの関係かな。
焦らずいこうっと。

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No.174 10/09/27 12:16
メタボさん0

>> 172 こんにちわ😄 便秘ですが、水分をとる事とのの字マッサージが基本ですがいいかな💡 私は、ご飯、ｷｬﾍﾞﾂが便秘解消になります✨ 風邪ひき… こんにちは✨

最近水分をたくさんとっても尿で出てしまって便秘に役立ってくれません⤵

減量するまで便秘らしい便秘を経験したことが無いので何日も出ないと苦しいですねー😨