【毎日】散歩ダイエットxF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���

>> 400 ありがとうございます✨


やっぱり体重減るのが嬉しくて、飴になります☺今日はバイトがあるけど、ちゃんと歩くぞっ✨


主さんのお話、毎回為になります😊ありがとうございます🐤

• << 405 いえいえ💧 たわいもない内容です… 散歩を信じてコツコツとxF0���✨ 痩せますから🆗 もしも、散歩を始める前より食事の量が増えたりお菓子の量が増えたなら痩せないけど💧🆖 そうじゃなきゃ痩せるよxF0���😄

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皆さん お疲れ様でーす‼
私も今 歩いてます😆
歩く前に、明日の花火大会に向けて、義母と河川敷まで🚗で行って、場所決めして来ました😁
🅿から息子を抱いて行ったもんだから、歩く前からヒーハー‼です💨

河川敷に着いたら、みんなブルーシートで気合い入れて場所取りしていた為、場所だけ決めて、慌てて帰って来ました。

…で、ブルーシートを持って歩きながら、またそこまで行って、場所を取って来ましたよ😁✌
なんせ、今や、毎日歩いている私の庭(笑)
そこで花火大会をするのに、座る所もないんじゃ話にならないです😆‼

しかし、あまり歩いてないのに、くたびれました💨

• << 404 いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨ 楽しみですね～😍 いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵 場所取り確保お疲れさまです🆗 そして散歩お疲れさまでしたxF0���✨ 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 402 ちはるさん忙しそうですね💦お疲れさまです😁✨席がとれたようでよかったですね🎵

バイトが終わって、今日は友達の誕プレ買ったり、雑誌買ったりして歩き続けてたら足が疲れてしまいました😣家に帰って、ひと段落したらお散歩がんばるぞ～😺

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>> 402 皆さん お疲れ様でーす‼ 私も今 歩いてます😆 歩く前に、明日の花火大会に向けて、義母と河川敷まで🚗で行って、場所決めして来ました😁 🅿から… いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨
楽しみですね～😍
いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵
場所取り確保お疲れさまです🆗
そして散歩お疲れさまでしたxF0���✨
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

• << 408 そぅなんです😆 去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨ 楽しみです😆💓 主さんも散歩楽しんでますかっ⁉

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>> 401 ありがとうございます✨ やっぱり体重減るのが嬉しくて、飴になります☺今日はバイトがあるけど、ちゃんと歩くぞっ✨ 主さんのお話、毎回為… いえいえ💧
たわいもない内容です…
散歩を信じてコツコツとxF0���✨
痩せますから🆗
もしも、散歩を始める前より食事の量が増えたりお菓子の量が増えたなら痩せないけど💧🆖
そうじゃなきゃ痩せるよxF0���😄

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散歩中でーす🎵xF0���
完全な夜ではなくて、まだかろうじて薄暗い夕暮れ時です。
蜩(ひぐらし)のカナカナカナカ🎵という鳴き声が聞こえます…

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>> 406 お疲れさまです✨


私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょうど30分だったんです💓春だったら桜並木なんですが、もう普通の木です😁笑


昨日も会った人に今会いました☺なんか知らない人だけど不思議と嬉しいですね😺

ちはるさんは今花火中かなぁ❓🙌楽しんでますように(*^_^*)

• << 409 ゆりさん お疲れ様でーす😆 花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁 田舎だから出来るワザ✌✨ そぅ、私の段取りが悪いんですけど、専業になってから忙しいんです⤵ 独身で仕事していた時は、一人暮らしで、掃除や洗濯も、自分が気にならなければ散らかってても良かったけど… 今は思ったより洗濯物が増え、🐱と子供の為に、掃除も毎日して、🍴作って… ってやると、どうしても夕方くらいしか時間が取れなくて😫💦 今週は旦那が朝勤なので、夕方に帰って来てしまうので、一休みする時間もなく寝不足ナリ💨 来週は夜勤だから、夕方から夜まではゆっくり出来そうです(息子が寝てくれれば💦)
• << 411 お疲れさまですxF0���🎵 地道に散歩やってますね🆗 お気に入りの道もあるわけだし✨ 行き交う人も心で｢あの人も頑張ってるな｣と思ってますよ🎵

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>> 404 いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨ 楽しみですね～😍 いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵 場所取り確保お疲れさまです🆗 … そぅなんです😆

去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨
楽しみです😆💓

主さんも散歩楽しんでますかっ⁉

• << 410 ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0��� だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第２のふるさとになるんですよ🎵 最近おなかすかないし、痩せるコンディションになっています🆗 だからいつも以上に散歩に気合いが入っていますよxF0���💦

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>> 407 お疲れさまです✨ 私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょう… ゆりさん お疲れ様でーす😆
花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁
田舎だから出来るワザ✌✨

そぅ、私の段取りが悪いんですけど、専業になってから忙しいんです⤵

独身で仕事していた時は、一人暮らしで、掃除や洗濯も、自分が気にならなければ散らかってても良かったけど…

今は思ったより洗濯物が増え、🐱と子供の為に、掃除も毎日して、🍴作って…

ってやると、どうしても夕方くらいしか時間が取れなくて😫💦

今週は旦那が朝勤なので、夕方に帰って来てしまうので、一休みする時間もなく寝不足ナリ💨

来週は夜勤だから、夕方から夜まではゆっくり出来そうです(息子が寝てくれれば💦)

• << 413 ちはるさん、花火大会は明日だったんですね😥勘違いしちゃいました💦ごめんなさい😣 あまり寝れないんですね😢体調には気をつけてくださいねっ😊

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>> 408 そぅなんです😆 去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨ 楽しみです😆💓 … ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0���
だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第２のふるさとになるんですよ🎵
最近おなかすかないし、痩せるコンディションになっています🆗
だからいつも以上に散歩に気合いが入っていますよxF0���💦

• << 412 確かに‼ 私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐かしー」って思います💓 そうそう、黒豆酢も食べてみました💓 やっぱりちょっと苦手だけど、サラダに乗せて、パパッと食べちゃいます💦 まだ1日5～10粒で良かったです💨 主さん、お腹空かないんですかぁ⁉ 羨ましい～😍⤴ 今歩けば体の中から綺麗に痩せて行きそうですね‼ 私は、明日のお祭りで、何も買わずにいられるか不安…。

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>> 407 お疲れさまです✨ 私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょう… お疲れさまですxF0���🎵
地道に散歩やってますね🆗
お気に入りの道もあるわけだし✨
行き交う人も心で｢あの人も頑張ってるな｣と思ってますよ🎵

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>> 410 ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0��� だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第… 確かに‼
私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐かしー」って思います💓

そうそう、黒豆酢も食べてみました💓
やっぱりちょっと苦手だけど、サラダに乗せて、パパッと食べちゃいます💦
まだ1日5～10粒で良かったです💨

主さん、お腹空かないんですかぁ⁉
羨ましい～😍⤴

今歩けば体の中から綺麗に痩せて行きそうですね‼

私は、明日のお祭りで、何も買わずにいられるか不安…。

• << 414 夜店のおでんならいいかも🍴 夜は炭水化物だけひかえめにすれば🆗 肉や野菜は大丈夫✨ おなかすくときは遠慮なく食べる🎵 バイオリズムの周期で、おなかすかない時がくるからその時に痩せるから🆗

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>> 409 ゆりさん お疲れ様でーす😆 花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁 田舎だから出来るワザ✌✨ そぅ、私の段取りが悪いん… ちはるさん、花火大会は明日だったんですね😥勘違いしちゃいました💦ごめんなさい😣


あまり寝れないんですね😢体調には気をつけてくださいねっ😊

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>> 412 確かに‼ 私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐… 夜店のおでんならいいかも🍴
夜は炭水化物だけひかえめにすれば🆗
肉や野菜は大丈夫✨
おなかすくときは遠慮なく食べる🎵
バイオリズムの周期で、おなかすかない時がくるからその時に痩せるから🆗

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>> 414 屋台におでんってあるんですか⁉

うちの方は見たことないや⤵

てか、もう限界に眠い💤

でも、夜中の授乳があるから0時まで起きてないと…

• << 418 ちはるさん、やきとりの屋台あったらいいね🍴 やきとりは炭水化物なし🆗 夜に食べるものとして最高✨

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>> 415 おでんありますね～🍴
眠いと言えば、レタスを夜食べると眠くなるから注意⚠
レタスには睡眠誘発物質が入っていると聞きました💧
コーヒー（微糖）飲んで眠気覚ましかな💦

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【ほとんど全部じゃん💧】
炭水化物を含む食品を調べたら、
鶏肉全般と牛肉の一部と豚肉の一部と魚の一部とお茶の一部とお酒の一部以外調味料の一部以外全部の食品に炭水化物が含まれてるじゃん💧
果物は炭水化物のかたまりで💧、
豆類と海藻類と木の実もかなり多くの炭水化物が含まれていて、
野菜やきのこはすべてある程度の炭水化物が含まれている…
やはり夜に炭水化物を抜くのは無理だね💦
必ず多少は口の中に入ってしまう💦
だから、炭水化物の代表である穀類と豆類と芋類を夜は控えよう💧
ただし、こんにゃくだけはわりと炭水化物が少ない(それでも２.３㌘／１００㌘)
ちなみに、ごはん(白米は３７.１㌘)で砂糖は(９９.２㌘)です。
だいこんは(４.１㌘)です。
炭水化物ってあらゆる食べ物に含まれてるんだねｗ
なーにが炭水化物ダイエットじゃん💧
食べるものないじゃん💦

• << 420 えーっ😓 炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉ 今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔 妊娠中、やっぱり炭水化物(ご飯とかうどん)を多く食べると、血糖値が上がってたんで、今も極力取らないように心がけていたのに😱 焼き鳥ですかぁ😍 主さんとこの屋台は、沢山種類があるんですね✨ うちの方は、焼き鳥もなさそうだなぁ… あったら良いけど…

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>> 415 屋台におでんってあるんですか⁉ うちの方は見たことないや⤵ てか、もう限界に眠い💤 でも、夜中の授乳があるから0時まで起きてないと… ちはるさん、やきとりの屋台あったらいいね🍴
やきとりは炭水化物なし🆗
夜に食べるものとして最高✨

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９２㌔になった～✨祝✨
おなかすかないし、お菓子食べたい欲求もないし、散歩の意欲が旺盛xF0���🆗
今は三拍子そろっている状態なので痩せた✨
この好調バイオリズムがいつまで続くのか？
せめてもう３週間ほど続いてくれ～💦

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>> 417 【ほとんど全部じゃん💧】 炭水化物を含む食品を調べたら、 鶏肉全般と牛肉の一部と豚肉の一部と魚の一部とお茶の一部とお酒の一部以外調味料の一部… えーっ😓
炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉

今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔

妊娠中、やっぱり炭水化物(ご飯とかうどん)を多く食べると、血糖値が上がってたんで、今も極力取らないように心がけていたのに😱
焼き鳥ですかぁ😍
主さんとこの屋台は、沢山種類があるんですね✨

うちの方は、焼き鳥もなさそうだなぁ…

あったら良いけど…

• << 422 もしも今夜お酒を飲むのなら、焼酎（なんと炭水化物０％）と焼き鳥や焼き肉などいかが？🍴 焼酎の黒ウーロン茶割りなんて最高かも✨ チューハイも色んな種類があるから🆗 まあ、夜は肉類をたくさん食べて空腹感をしのいでください💧 夜はお米など穀類や芋類や豆類は控えめに。 しかし、焼酎は芋焼酎とか米焼酎とかあるのに炭水化物が０％とは不思議ですね～💦 では、夜楽しんでら～✨💠✨💠✨💠✨

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>> 420 おはようございます☀😄✋
肉類全般は炭水化物がほとんどない（鶏肉は０％）だから夜は焼き肉でもいかが？
ケンタッキーダイエットでもはじめようかな～って思ったので、
しばらくやってみて効果があったら報告していきますね✨

• << 423 前にビューティーコロシアムで、渡辺直美がやってましたね→肉ダイエット ケンタは確か、トランス脂肪酸を使わなくしたんだか、するんだか…でしたっけ⁉ もし挑戦するなら報告下さい‼ 私はまだまいたけダイエットは継続していますよ⤴

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>> 420 えーっ😓 炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉ 今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔 妊娠中、やっぱり炭水化物(ご… もしも今夜お酒を飲むのなら、焼酎（なんと炭水化物０％）と焼き鳥や焼き肉などいかが？🍴
焼酎の黒ウーロン茶割りなんて最高かも✨
チューハイも色んな種類があるから🆗
まあ、夜は肉類をたくさん食べて空腹感をしのいでください💧
夜はお米など穀類や芋類や豆類は控えめに。
しかし、焼酎は芋焼酎とか米焼酎とかあるのに炭水化物が０％とは不思議ですね～💦
では、夜楽しんでら～✨💠✨💠✨💠✨

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>> 421 おはようございます☀😄✋ 肉類全般は炭水化物がほとんどない（鶏肉は０％）だから夜は焼き肉でもいかが？ ケンタッキーダイエットでもはじめようか… 前にビューティーコロシアムで、渡辺直美がやってましたね→肉ダイエット

ケンタは確か、トランス脂肪酸を使わなくしたんだか、するんだか…でしたっけ⁉

もし挑戦するなら報告下さい‼
私はまだまいたけダイエットは継続していますよ⤴

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>> 423 焼き肉ダイエットってあるんだ💧
メモメモ✒📄
は～い✋
ケンタの件、
了解しました(^^ゞ

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散歩中でーす🎵xF0���
今日はペルシアウオーター手にしてバイパスを歩いてますxF0���
街灯が明るくていいね～💡

• << 427 ヘルシアは毎日ちゃんと飲めば痩せますよね⤴ 私は、前回痩せた時は、ヘルシア毎日飲んでました😆💰はかかるけど 突然ですが、明日、旦那が急に休みになって、明後日から夜勤なので、那須に一泊して来ます❤ 急だったので、ボロい旅館しか取れず… リゾートホテルでバイキングなら、サラダ食べ放題だと思ったのに💔 仕方ないので、一番少ない食事を選んで、旦那に私の分も食べさせ、私は、サラダと春雨ヌードルを忍ばせて行きます😅 那須の湯元らしいので、散歩コースがあるらしく、チェックインしたら歩く予定⤴ ちょっと楽しみです❤

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お疲れ様でーす‼

花火大会は、結局…
早めに行って、準備万端だったけど、いざ始まったら、子供がビックリして泣き出して、帰ってきました😓

場所は、花火が頭に落ちてくるように感じるくらいの特等席だったんだけど😅

あんなに泣き叫んでたのに、家に帰ったらケロっとして寝てしまいました💔

今日は、義宅から河川敷までしか歩けなかったので、帰ってからちょろーっと歩いて来ました。

去年の花火大会は、会場まで歩くのが、かなり疲れた記憶があったけど、今年は全然平気😍でした‼
確実に体力はついてるんだなぁと実感…

• << 428 お疲れさまですxF0���💦 花火大会は特等席だったんですね✨ お子さんは泣くのが仕事だから仕方ないでしょ💧 天井花火の雰囲気味わえただけでもいいね🆗🆗🆗 それから、 那須いくんですか～💠💠💠 いいなぁ～😆 きっとハイキングみたいな散歩コースもあるよね～xF0��� 那須は他県ですか～？ それとも近場の旅行かな～✨ いすれにしても、旅先では遠慮なく食べてもいいんじゃない？ 食後に散歩すればいいからさxF0���🆗 お泊まり楽しんでらっしゃい～😉✋

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>> 425 散歩中でーす🎵xF0��� 今日はペルシアウオーター手にしてバイパスを歩いてますxF0��� 街灯が明るくていいね～💡 ヘルシアは毎日ちゃんと飲めば痩せますよね⤴
私は、前回痩せた時は、ヘルシア毎日飲んでました😆💰はかかるけど


突然ですが、明日、旦那が急に休みになって、明後日から夜勤なので、那須に一泊して来ます❤

急だったので、ボロい旅館しか取れず…

リゾートホテルでバイキングなら、サラダ食べ放題だと思ったのに💔

仕方ないので、一番少ない食事を選んで、旦那に私の分も食べさせ、私は、サラダと春雨ヌードルを忍ばせて行きます😅

那須の湯元らしいので、散歩コースがあるらしく、チェックインしたら歩く予定⤴
ちょっと楽しみです❤

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>> 426 お疲れ様でーす‼ 花火大会は、結局… 早めに行って、準備万端だったけど、いざ始まったら、子供がビックリして泣き出して、帰ってきました😓 … お疲れさまですxF0���💦
花火大会は特等席だったんですね✨
お子さんは泣くのが仕事だから仕方ないでしょ💧
天井花火の雰囲気味わえただけでもいいね🆗🆗🆗
それから、
那須いくんですか～💠💠💠
いいなぁ～😆
きっとハイキングみたいな散歩コースもあるよね～xF0���
那須は他県ですか～？
それとも近場の旅行かな～✨
いすれにしても、旅先では遠慮なく食べてもいいんじゃない？
食後に散歩すればいいからさxF0���🆗
お泊まり楽しんでらっしゃい～😉✋

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皆さんお疲れ様です💡

今日は用があって１日出掛けてたので、朝５時に起きてお散歩しました💨

やっぱりお散歩は夜がいいなぁ😂💦

朝はボーッとしてるし、明るいしでテンション上がらなかったです💦

主ｻﾝは本格的に停滞期脱出したみたいですね😊✨

肉ダイエット頑張って下さい🎵

ちはるｻﾝもお疲れ様でした✨
せっかくの花火は残念だったけど、来年は👶が泣かずに楽しめるといいね～😃❗

• << 432 お疲れさまでしたxF0���🆗 散歩の習慣がついたら、事情によりたまには朝の散歩もありますよねxF0��� 朝は出勤の車が多いですね🚙💨 自分は長い停滞期を乗り越えました💧 停滞期中はやたらにお腹がすいていたけど、今はあまりすきませんね～🆗 体が自然と痩せる準備が整っているみたいです😋✌ *しろ*さんは散歩が１ヶ月くらいになりましたね🆗 これからもコツコツいけそうですかねxF0���💦 一度でも太った人は何かひとつは運動をしていかないと、必ずリバウンドしてしまいます💧 散歩が*しろ*さんの運動として長い付き合いになることを願っていますxF0���✨

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主さん、体重減おめでとうございます✨

ちはるさん、那須うらやましいです😺楽しんできてください☺


今日は小学生以来の友達と久しぶりに会いました🐤秋服いっぱい買っちゃいました🎵着こなすためにも散歩頑張ります😉

というわけで友達と１時間歩きました💡カボチャのタルト食べた分歩こうって思ったからです😁帰ったら１キロ増😭💦明日も散歩を続けるぞ😁

• << 433 お疲れさまでしたxF0���🆗 かぼちゃは炭水化物のかたまりですから💧 でもかぼちゃは体にいいから🆗 １㌔太ったのは気にしなくていいよ✨ とにかく歩けば脂肪を消費しますxF0���💦 脂肪が減っても筋肉がつけば体重が増えてきます。 でも、見た目は痩せているのです✨ 目標が７㌔減だから、見た目が痩せてないとね😉 だから歩けば筋肉が少しつくから脂肪が減っても体重が変わらないことが多い🆗 でも、確実に痩せていきますよ🎵

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>> 430 ゆりｻﾝもお疲れ様でした😊🎵

お買い物に美味しいデザートにいい１日で良かったですね✨

明日もぼちぼち頑張りましょ😁✨

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>> 429 皆さんお疲れ様です💡 今日は用があって１日出掛けてたので、朝５時に起きてお散歩しました💨 やっぱりお散歩は夜がいいなぁ😂💦 朝はボ… お疲れさまでしたxF0���🆗
散歩の習慣がついたら、事情によりたまには朝の散歩もありますよねxF0���
朝は出勤の車が多いですね🚙💨
自分は長い停滞期を乗り越えました💧
停滞期中はやたらにお腹がすいていたけど、今はあまりすきませんね～🆗
体が自然と痩せる準備が整っているみたいです😋✌
*しろ*さんは散歩が１ヶ月くらいになりましたね🆗
これからもコツコツいけそうですかねxF0���💦
一度でも太った人は何かひとつは運動をしていかないと、必ずリバウンドしてしまいます💧
散歩が*しろ*さんの運動として長い付き合いになることを願っていますxF0���✨

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>> 430 主さん、体重減おめでとうございます✨ ちはるさん、那須うらやましいです😺楽しんできてください☺ 今日は小学生以来の友達と久しぶりに会い… お疲れさまでしたxF0���🆗
かぼちゃは炭水化物のかたまりですから💧
でもかぼちゃは体にいいから🆗
１㌔太ったのは気にしなくていいよ✨
とにかく歩けば脂肪を消費しますxF0���💦
脂肪が減っても筋肉がつけば体重が増えてきます。
でも、見た目は痩せているのです✨
目標が７㌔減だから、見た目が痩せてないとね😉
だから歩けば筋肉が少しつくから脂肪が減っても体重が変わらないことが多い🆗
でも、確実に痩せていきますよ🎵

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皆さんおはようございます☀
私もしろｻﾝの真似して、今朝は５時に起きて歩いて来ました😆
万が一、那須で歩けなかったら嫌だし💦


主さん
那須はかなり遠いですが、県内です⤴
年に1～２回は行きますね❤
日光と迷ったけど、0歳児に世界遺産見せても、楽しくないだろうと思い、今回は那須アウトレットへ…

一昨日から、MAX90%セールが始まったそうなので、楽しみです😍💕

ゆりさん、私は昨日、屋台で唐揚げを買ってしまいましたよ💦
主さんからの情報を参考にすると、唐揚げしか買うものがなかったという…

私はいらないって言っておいたのに、旦那母が🍙五個握って来ました😅
多分 3個が旦那 一個づつ私と義母のつもりだったんだろうけど…

旦那が四個食べて、唸ってました😅
ぷぷっ(´ψψ｀)

• << 436 おはようございます☀😄✋ 早朝散歩お疲れさまでしたxF0���🆗 唐揚げよかったですね✨ どんなにたくさん食べてしまっても、歩くことを忘れなければリバウンドしませんよxF0���🎵 今日みたいに早朝に歩いておくのもナイスですね🆗 いってらっしゃい～😋✋

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みなさん、おはようございます😁


しろさん、朝早くってすごいです✨確かに夜無理な時はいいですね😊私はまず目覚まし２つ目で起きられるようにならなきゃ😠笑


主さん、カボチャって確かに芋っぽいですね💦てか芋ですね😱大好きなんですが😢昨日『７時間バイトで立ちっぱなし＋買い物＋１時間の散歩』だったので筋肉痛になるかと思いきや、筋肉痛になりませんでした🙌もしかしてあたし筋肉が少しついてきたんでしょうか❓☺


ちはるさん、唐揚げおいしいですょね💓旦那さんかわいらしいですね🎵とても仲良しな感じですごいです🙌💓


昨日秋服買ったので、ダイエットがんばろってまた思えました✨

• << 437 おはようございます☀😄✋ かぼちゃは健康のために食べたらいいよ🍴 それと、まだ若いから炭水化物の摂取をあまり抑えつけないように💦 脳細胞には随時炭水化物が必要不可欠で、もしも不足したら若いのに記憶力が悪くなり過ぎたりします💧 じゃ、どうやって痩せろっていうのかって？ｗ やっぱり、散歩でコツコツ痩せるしかないですねxF0���💦 とにかく散歩してると激しく太らないから✨ 激しく太らなければ痩せるチャンスがあるんです🎵 チャンスとは、人って時期的にあまりお菓子食べなくなったりあまりおなかすかなくなったりします。 でも、そんな時期でも散歩してるからその時に痩せますからxF0���💦 チャンスがくるまで体重はあまり変わらないけど、必ずチャンスが来ます❗ 筋肉がついているから基礎代謝も上がってて痩せやすい体質になってくるから🆗 筋肉って、女性は遠慮しちゃうけど散歩でつく筋肉は見た目ではほとんど分からないからＯＫ✨

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>> 434 皆さんおはようございます☀ 私もしろｻﾝの真似して、今朝は５時に起きて歩いて来ました😆 万が一、那須で歩けなかったら嫌だし💦 主さん 那… おはようございます☀😄✋
早朝散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
唐揚げよかったですね✨
どんなにたくさん食べてしまっても、歩くことを忘れなければリバウンドしませんよxF0���🎵
今日みたいに早朝に歩いておくのもナイスですね🆗
いってらっしゃい～😋✋

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>> 435 みなさん、おはようございます😁 しろさん、朝早くってすごいです✨確かに夜無理な時はいいですね😊私はまず目覚まし２つ目で起きられるようにな… おはようございます☀😄✋
かぼちゃは健康のために食べたらいいよ🍴
それと、まだ若いから炭水化物の摂取をあまり抑えつけないように💦
脳細胞には随時炭水化物が必要不可欠で、もしも不足したら若いのに記憶力が悪くなり過ぎたりします💧
じゃ、どうやって痩せろっていうのかって？ｗ
やっぱり、散歩でコツコツ痩せるしかないですねxF0���💦
とにかく散歩してると激しく太らないから✨
激しく太らなければ痩せるチャンスがあるんです🎵
チャンスとは、人って時期的にあまりお菓子食べなくなったりあまりおなかすかなくなったりします。
でも、そんな時期でも散歩してるからその時に痩せますからxF0���💦
チャンスがくるまで体重はあまり変わらないけど、必ずチャンスが来ます❗
筋肉がついているから基礎代謝も上がってて痩せやすい体質になってくるから🆗
筋肉って、女性は遠慮しちゃうけど散歩でつく筋肉は見た目ではほとんど分からないからＯＫ✨

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【食事制限だけで】
本当はみんな、食事制限だけで痩せたいの🍴
だって食べる量が減って脂肪も減るわけだから食費が減って体重も減る✨
それって１度で２度おいしい、一石二鳥ってやつだからすごく魅力的でしょ😍
だけれども、食事制限だけで痩せられますけどリバウンドしてしまう人も多いのです💧
なぜでしょう？
痩せたら停滞期になり栄養吸収率がパワーアップした体質に化けるから、
以前と食事の量が変わらないのに徐々に太っていく💦
その摩訶不思議な現象はなぜあまり世間に知らされていないのかって？
もしも食事制限だけのダイエットはほとんどリバウンドしますって世間に発表したら、
ダイエット食品やダイエットサプリメントの製造会社が営業妨害で怒るからでしょ💢
ミスコンやオーディションなどで一時的に痩せたい女性は食事制限だけでダイエットしてもいいのだから🆗

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【散歩しなきゃだめ？】
はい、ダイエットして痩せると停滞期になります。
停滞期になると栄養吸収率がパワーアップした体質に化けます。
化けるから以前と食事の量が変わらないの徐々に太っていきます。
だから散歩でその徐々に太っていく分を止めるのです。
そのうち停滞期が終わります。早い人で１ヶ月、遅くても半年くらいで終わると言われてます。
そしたら以前の食事の量と散歩の分があるからまた痩せていきますxF0���🆗
停滞期ってなぜ終わるの？
栄養吸収率がパワーアップして状態とともに動物の冬眠と似たような生体反応で基礎代謝も下がっていますから、緊急時のホルモンが作用していると考えられています。ホルモンとは分泌されるものだから個人差はあっても徐々に薄らいでいき解除されます。

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【悪循環】
ご存知、ダイエットして痩せたら停滞期がきます。
停滞期になると栄養吸収率がパワーアップした体質になり以前と食事の量が同じなのに徐々に太っていきます。
＞そこでさらに食事の量を減らせばいいのでは？
そうすると、今度はさらに基礎代謝を下げるべく筋肉を減らすような生体反応が出て徐々に筋肉が減っていき基礎代謝が下がります。
そうすると、筋肉が落ちた分だけ基礎代謝がさらに下がっている状態で栄養吸収率がパワーアップした体質なのでまた徐々に太っていきます。
食事制限だけでは限界を感じて、そして自分の体力のなさに焦りを感じて今度は運動しようとしても筋肉が落ちて体力がないので運動が続かないのです。
ものすごくしんどいから三日坊主になってしまう。
それに、ちょっと運動しただけでものすごくおなかがすく。
こんな状態になったらもう自暴自棄になり、開き直ってしまいたくさん食べてリバウンドしてしまいます。

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>> 440 散歩中でーす🎵xF0���
まだ蒸し暑いです💦
しろさん所は暑いですよね💧
ちはるさん所はどうですか？💦
こちら(ながの)は、ここ２日くらい若干暑さが和らいできましたがまだまだ蒸し暑いです💦
ゆりさん所ってどっち方面なのかな…😋💧

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お疲れ様です🎵

主ｻﾝお散歩中ですか😊✨

今日は風があるけど…やっぱりちょっと動くとめちゃくちゃ汗かきます😥

早く涼しくなってほしいですね💦

私は今夜のお散歩は20時半の予定です💨

今日も頑張って歩きます😃🎵

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>> 442 いってらっしゃい～😋✋
早く涼しくなって、歩きやすい季節が待ち遠しいですねxF0���

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お疲れさまです😁


私は関東です😺日本一暑い熊谷の近くですね✨笑


バイトが今終わって電車です🎵美味しそうなものいっぱいもらっちゃいました💓夜遅くのお散歩少し怖いです😥

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>> 444 お疲れさまです。電車🚆なら駅から歩いてると散歩になっちゃいますね。
ちょっと寄り道して30分歩けばxF0���🆗
関東は暑いですか💦

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>> 445 おはようございます✨


そうですね😊ありがとうございます🎵


暑いです☀けど、最近は暑さがマシになってきた気がします😁

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>> 446 おはようございます☀😄✋
｢運動不足→肥満→糖尿｣で言えば、
都会で働く人で電車🚆通勤をする人たちは、通勤中によく歩くので糖尿病が少ないのです。
糖尿病は地方で車🚙が交通手段の要みたいな所の人たちに多い。
だから、その点に関しては都会の人たちが地方の人たちより健康的なんです✨
車って便利だけど、運動不足になるから長い目でみると怖いね～💧

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【食欲を抑えるには？】
なるべく頭を使わないことで食欲を抑えられる。
だけど仕事や勉強で頭を使わないようにするのは無理だね。
だから休憩時間や仕事が終わった後など休んでいる時には、なるべく頭を使わないように心がける。
＞なぜ、頭を使わないようにすれば食欲を抑えられるのか？
それは、頭を使うと脳細胞が炭水化物をたくさん欲しがるからだよ。
＞でも、頭をつかわないようにってどういうこと？
簡単に言うとプレッシャーをかけるような思考を停止しちゃう事だよ🆗

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ただいまでーす‼

チェックアウトして、那須の道の駅で那須大根を買って帰って来ました😆
おでんとサラダを作る予定⤴

今から義理宅へ行って、歩いて来ます💨
早起きして、ちょっと眠いけど…

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>> 449 お帰りなさい😋✋✨
そしていってらっしゃい～💦xF0���💨
那須はどうでした？😄
むこうで大根買ってきましたか～✨
いいですね～😆
さっそく、おでんですね🍴大根やこんにゃくなど低カロリーだからたくさんたべて🆗
あと、肉とかいれて遠慮なく食べたらいいよ～🍴
サラダを先に食べると血糖値の上昇も抑えられるよ😌

• << 451 那須…と、言うか、今回は宿でゆっくりしましたが、最高でした‼ 特に、夕方と早朝の散歩は、本当に良かったです⤴ たまに景色が違うと新鮮ですね‼ 食事は…コンビニでサラダ＋(那須のコンビニはキャベツの千切りが売っていて)を買って山盛りに食べました。 それから、宿の食事を野菜から→野菜の天ぷらと茶碗蒸しは食べてしまいました😱 肉やご飯は全て旦那へ… 朝ご飯も、付け合わせのサラダから食べて、お新香→味噌汁→納豆→焼き魚 ご飯と温泉卵、ハムは旦那です。 花火大会から食べ放題な旦那ですが💦 彼は、仕事もハードで、食べ過ぎると、身につく前に下痢になるそうです。 明らかに私より食べているのに、平均より7⃣キロも痩せていて、羨ましい💨

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