地道にダイエット

5/1

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　パン
　水

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昼食
　ミニどん兵衛(きつね)
　🍱の残り
　麦茶

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初めまして😃

私も去年は７キロ落としたのに、リバウンドで元に戻り、さらにプラス２キロ😱

43～45キロに落としたい😭

ちなみに身長は154です

主さんは身長いくつですか？差し支えなければ教えてください😃

私もダイエット頑張ります😉

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>> 3 🍀匿名さん

レスありがとうございます🎵

油断してたらいつの間にか体重増えちゃってますよね⤵

匿名さんは何ダイエットされてますか❓

私は腹筋などの軽い運動とレコーディングをしようと思ってます。

１ヶ月最低１㌔ペースで落としたいです。

あっ‼身長は148㌢です😔　チビです💧

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夕食
　ドトールのｼﾞｬｰﾏﾝドッグ

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私は毎日(雨の日を除いて)
ウォーキングをしてます。だいたい40分くらい歩いてます😃

ウォーキング初めて二週間ですが、まだ－１キロです😭

今
身長 154
体重 50キロ

です💦


去年は42キロ台まで落ちたのに😭

せめて45になりたい☺

あとは１日のカロリーを1500くらいにするように心がけてます💦(たまにお菓子食べすぎて😭後悔しますが⤵)

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>> 6 🍀匿名さん

すごい👏
ちゃんと運動してますね☺

私は去年ダイエットした時と比べてなぜかヤル気がないです😥
昨日も運動しようと思ってたけどしなかったし😔

今日から旦那の実家に帰省してるんで食べ過ぎないように気をつけなきゃ(笑)

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5/2

朝食
　野菜サンド
　カフェオレ

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昼食
　チーズ蒸しパン
　爽健美茶

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夕食
　マカロニグラタン
　かつおのたたき
　鶏の南蛮漬け
　たけのこ煮物
　爽健美茶

💩あり

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5/3

朝食
　ピザトースト　２枚
　みそ汁
　いちご🍓
　ブラックコーヒー

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間食
　ワッフル　２コ

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昼食
　オムライス
　水

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夕食
　ハンバーグ
　ニンジンｸﾞﾗｯｾ
　さやえんどう
　ポテト
　ご飯🍚
　お茶

運動
　ウォーキング　40分

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5/4

朝食
　ホットドック　３コ
　ブラックコーヒー

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昼食
　すし🍣
　唐揚げ　少し
　緑茶

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夕食
　寿司🍣
　緑茶
　柏餅

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5/5

朝食
　おにぎり🍙
　みそ汁
　ブラックコーヒー

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昼食
　なし

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間食
　煎餅🍘
　柏餅　１コ
　緑茶

反省😱
　お昼食べそこねて間食いっぱいしてしまった💦

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夕食
　ステーキ
　サラダ
　ご飯🍚
　爽健美茶

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5/6

朝食
　ピザトースト
　ブラックコーヒー

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昼食
　アサリのパスタ
　コロッケ
　レタス
　爽健美茶

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夕食
　ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽバーガー
　ポテト🍟
　ﾁｷﾝナゲット　２コ

💩あり

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5/7

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　カフェオレ

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昼食
　鶏そぼろ丼
　柏餅
　麦茶

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夕食
　ドライカレー
　麦茶

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5/8

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　水
　カフェオレ

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昼食
　お好み焼き　半分
　唐揚げ　２コ
　ご飯🍚
　麦茶

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夕食
　牛肉焼き
　サラダ
　ポテト
　ご飯🍚
　麦茶

💩あり

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5/9

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　トースト🍞　１枚
　カフェオレ
　ヤクルト　１本

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昼食
　山賊むすび　１コ
　田舎寿司　半分
　柏餅　１コ
　麦茶

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夕食
　ラーメン🍜
　餃子　半人前
　ミニ焼飯　半分
　麦茶

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5/10

朝食
　ピザトースト
　カフェオレ

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昼食
　パン
　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

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夕食
　ハンバーグ
　サニーレタス
　マカロニｻﾗﾀﾞ
　ご飯🍚
　麦茶

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5/11

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ピザトースト
　カフェオレ

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昼食
　牛丼
　麦茶

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夕食
　ドライカレー
　マカロニｻﾗﾀﾞ(昨日の残り)
　麦茶

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5/12

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ピザトースト
　ブラックコーヒー
　ヨーグルト

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昼食
　お好み焼き
　麦茶

運動
　腸もみ
　骨盤筋トレ

💩あり

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夕食
　クリームパン

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5/13

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ミニホットドック　２コ
　ミロ

💩あり
　腸もみがきいたのか⁉　朝から💩珍しい😁

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昼食
　野菜のささみ巻き
　ご飯🍚
　明太子
　麦茶

💩あり(下痢気味💧)
生理開始

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夕食
　なし

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こんにちは😃

お久しぶりです😉

体重の変化はでてきましたか？

私はウォーキングして１ヶ月たちますがマイナス１キロしか落ちません😱

挫折しそうです😂

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>> 46 🍀匿名さん

こんにちは‼
お久しぶりです☺

ウォーキング１ヶ月で-１㌔しかってショックですよね💧　でも１ヶ月-１㌔ペースでいけば半年で-６㌔ですよ✨

ファイトです💪

ちなみに私は…　減ってません😂
昨日から生理が始まったので終わったら痩せ時期に入るから運動がんばりたいと思ってます😁

一緒にがんばりましょ‼

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5/14

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ミニホットドック　２コ
　カフェオレ

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昼食
　ざるうどん
　いなり　３コ
　柏餅　１コ
　麦茶

運動
　散歩　約１時間

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夕食
　梅ヶ枝餅　１コ

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