地道にダイエット

5/29

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　ふりかけ
　カフェオレ

💩あり

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昼食
　ﾐﾆどん兵衛(きつね)
　ご飯🍚
　梅干し
　ﾁｮｺチップパン　２本
　麦茶

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間食
　もちもち半月どら焼　２コ

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夕食
　なし

運動
　骨盤スクワット

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5/30

朝食
　ﾐﾆホットドック　２コ
　カフェオレ

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昼食
　ﾁｰｽﾞササミフライ
　唐揚げ　２コ
　ポテトサラダ
　レタス
　ご飯🍚
　麦茶

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夕食
　マック
　　ﾋﾞｯｸﾏｯｸ
　　ポテト🍟
　　ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
　アーモンドﾁｮｺ
　ポテトチップス
　麦茶

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5/31

朝食
　ピザトースト　２本
　ヨーグルト(ｵﾘｺﾞ糖入り)
　オレンジ　半玉
　カフェオレ

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昼食
　お好み焼き
　麦茶

💩あり

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夕食
　棒々鶏
　もやし
　ご飯🍚
　明太子
　麦茶

運動
　骨盤スクワット

💩あり

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6/1

ダイエットを始めて１ヶ月たちました🎵

体重　　47.2㌔↗
体脂肪　25.2％↗
ｳｴｽﾄ　　75.5㌢↗

全く減ってない💧
増えちゃってるし…😨
なんか危機感ゼロって感じですね😔
がんばらなきゃ💦

５月反省点など
　･GWに母乳止めた
　･間食多い
　･運動少ない

• << 212 7/1 ダイエット開始２ヶ月目🎋 体重　　47.3㌔↗ 体脂肪　25.8％↗ ｳｴｽﾄ　　74㌢↘ ホントに体重減らないです💧 おなかもますます肉がついてきてる感じだし😭 ６月反省点など 　･ｺｱﾘｽﾞﾑ再開(毎日じゃないけど) 　･便秘解消⁉ 　･間食多い

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朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ　２コ
　カフェオレ

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昼食
　お好み焼き
　ツナサラダパン
　麦茶

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夕食
　なし

昼食後から体調悪くなって戻しちゃいました😵

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6/2

朝食
　バナナ🍌　１本
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　カフェオレ

いつも通りに食べたけどまだ気持ち悪いかも…😔

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昼食
　ざるそば
　ｺｱｼﾞの酢漬け
　麦茶

まだムカムカしたので午前中に🏥へ行ってきた🚗💨
胃が荒れていて風邪らしい…💧

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間食
　ｱﾛｴヨーグルト

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夕食
　酢鶏(味見程度)
　水

💊飲むから食欲なくても何か口に入れないといけないので旦那の夕食作りの時に少しだけ食べました😔

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6/3

朝食
　バナナ🍌　１本
　水

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バトックスブラ使ってみたらいかがでしょうか？
スタイルの変化は効果アリだと思います。

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🍀通りすがりさん

レスありがとうございます☺

バトックスブラ⁉とは一体どういう物なんでしょうか❓

専業主婦なので高い物はちょっとムリですが⤵

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昼食
　ﾐﾆ食パン🍞
　ﾐﾆざるうどん
　ｺｱｼﾞの南蛮漬け
　麦茶

💩あり

いつもより食欲なし⤵

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夕食
　ｺｱｼﾞの南蛮漬け
　ご飯🍚
　明太子
　水

夕食も少しづつの量を食べた🍴

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6/4

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　ﾐﾆホットドック
　ﾐﾆ食パン
　カフェオレ

体調回復💪
ついつい食べ過ぎてしまった😥

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昼食
　鶏そぼろ丼
　ごぼうの煮物
　麦茶

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主さんこんばんは。
ここであまり専門的な話しをすると、業者と勘違いされるとイヤなので簡単に説明します。

バトックスブラとはお尻のブラジャーです。
ヒップアップ効果プラス骨盤のを矯正する事によって崩れた体型、もしくは内臓落ちを戻す効果があります。
個人差はありますが、ヒップアップ、下半身のムクミ、ウエストダウン、腰痛、生理痛、体重減、など効果はさまざまですが、一度試してみる価値はあるかもです。
ちなみに値段は税込みで\4,800位です。
インターネットで詳しく出てるので調べてみて下さい。

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すみません、もう一つ言い忘れました
m(_ _)m

食事の時、必ず野菜から先に食べた方が良いみたいです。
肉、魚、ご飯、からは×です。
とにかく野菜から先に箸を進めましょう。

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🍀通りすがりさん

レスありがとうございます🎵

ネットで調べてみて考えてみます☺
値段も思ってたより高くないし欲しくなってきました💫

ご飯は野菜からですね💡
ありがとうございます🙇
今日から実践してみます✨

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間食
　ｷｬﾗﾒﾙロールケーキ
　カフェオレ

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夕食
　チャーハン
　水

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6/5

朝食
　バナナ🍌　１本
　ゆで卵
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　カフェオレ

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何度もしつこいようですが、必ず野菜からで。
できれば、野菜のみを3分以上時間をかけて食べてから主食に箸を付けましょう。
洋梨、リンゴ、体型の改善にかなりの効果らしいです。

野菜が食卓にない時は食事しない位の覚悟で。

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>> 132 🍀通りすがりさん

しつこいだなんて💦
そんなことないですよ☺
すごく参考になります✨

せっかく教えていただいたのですが食事の時に野菜からというのをすっかり忘れてしまって😱
明日からは必ず野菜から食べるようにします💨

炭水化物が大好きなんでこれを気に野菜中心の食生活になれば健康にもいいですね‼

ご指導本当にありがとうございます。
また他に色々な情報があれば教えて下さい💙

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昼食
　チキンカツ
　ﾎﾟﾃﾄ&ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
　サニーレタス
　ご飯🍚
　明太子
　麦茶
　菓子パン　２コ

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夕食
　サンドウィッチ
　カフェオレ

運動
　コアリズム(ｷｯｸｽﾀｰﾄ)

💩あり

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6/6

朝食
　バナナ🍌　半分
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　菓子パン　子供の食べ残し
　ミロ

ちゃんと野菜から食べました✌

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昼食
　チキン南蛮
　サラダ
　ご飯🍚
　麦茶

💩あり

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夕食
　マック
　　ﾋﾞｯｸﾏｯｸ
　　ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
　　ﾎﾟﾃﾄM
　水
　ﾊﾟｲの実

運動
　散歩　20分
　骨盤スクワット

💩あり

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6/7

朝食
　ピザトースト　１枚半
　サラダ
　カフェオレ

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昼食
　ピザ🍕
　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
　チョコ
　水

💩あり

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夕食
　肉野菜炒め(少し)
　大根サラダ
　ご飯🍚
　明太子
　水

運動
　骨盤スクワット

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6/8

朝食
　スクランブルエッグ
　サニーレタス
　トマト
　ご飯🍚
　明太子
　カフェオレ

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昼食
　甘辛チキン
　ご飯🍚
　おはぎ
　柏餅
　麦茶

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夕食
　タコライス
　海藻サラダ
　水

運動
　コアリズム(基本)　10分
　骨盤スクワット

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6/9

朝食
　スクランブルエッグ
　サニーレタス
　トマト🍅
　ご飯🍚
　明太子
　梅干し
　カフェオレ

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昼食
　牛丼
　麦茶

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間食
　ハーベスト(ｾｻﾐ)
　キットカット
　カフェオレ

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夕食
　なし

運動
　コアリズム(基本)　５分

また偏頭痛になり早めに寝ました💧

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6/10

朝食
　スクランブルエッグ
　サラダ
　ご飯🍚
　梅干し
　パン(子供の残り)
　カフェオレ

💩あり

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昼食
　チャーハン
　麦茶

💩あり

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