地道にダイエット
去年がんばってせっかく５㌔痩せたのに…
油断しまくったぁ💧
【現在】
体重 47㌔
体脂肪 24.8％
ｳｴｽﾄ 72㌢
【目標】
体重 42㌔
体脂肪 20％
ｳｴｽﾄ 64㌢
産後体型がかなり崩れておなかﾀﾌﾟﾀﾌﾟ💧
特におなか＆下半身中心に痩せたい😤
地道にゆっくりとがんばるので見守って下さいね🎵
《お願い》
小文字、ギャル文字使う方はレスしないでね～🙅
誹謗中傷等もお断りです⚠
新しいレスの受付は終了しました
🍀通りすがりさん
レスありがとうございます🎵
ネットで調べてみて考えてみます☺
値段も思ってたより高くないし欲しくなってきました💫
ご飯は野菜からですね💡
ありがとうございます🙇
今日から実践してみます✨
6/21
朝食
サンドウィッチ
おにぎり🍙(辛子明太子)
麦茶
昼食
スーパーカップ(とんこつ)
水
夕食
なし
昼食後から体調悪くなってまた吐いてしまった💧 ほとんど寝てたので体調はまぁまぁ復活💨
6/27
朝食
ケーキバイキング🍰
ｼｮｰﾄｹｰｷ
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｻﾞｯﾊﾄﾙﾃ
ﾁｮｺｹｰｷ
ｾﾞﾘｰ
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
麦茶
家族でケーキバイキングに行った🎵
ケーキは全部ﾐﾆサイズ✨
でも思ってたより食べれなかった😥
7/3
朝食
ゆで卵
サラダ
ご飯🍚
梅干し
カフェオレ
昼食
焼肉丼
キンピラごぼう
麦茶
間食
モカロール
夕食
塩さんま
メンチカツ 半分
サニーレタス
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
7/9
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
梅干し
あんパン
カフェオレ
昼食
豚のしょうが焼き
肉じゃが
ご飯🍚
麦茶
夕食
ｻｻﾐのｽｲｰﾄﾁﾘﾏﾖｿｰｽ添え
ウィンナー
サニーレタス
水
💩あり
骨盤スクワットお休み⚠
３日後に再開🎌
7/10
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
お好み焼き
麦茶
間食
スナックパン(子供の残り)
夕食
ドライカレー
サラダ
水
運動
腰回し ３分
💩あり
7/11
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
カレーライス🍛
麦茶
夕食
マック
ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ
ﾎﾟﾃﾄM🍟
水
運動のかわり⁉に汗が流れ落ちるほど🏠の掃除をした✨
7/13
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
ロシア(パン)
カフェオレ
昼食
サラダうどん
麦茶
間食
スイカバー
夕食
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ(昨夜の残り)
運動
骨盤スクワット
💩あり
今日からまた朝バナナ🍌ダイエットもやろうかな⁉って思ってます💨 お腹空いたらバナナ🍌以外食べちゃうけど…😥
7/14
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
ご飯🍚
梅干し
カフェオレ
昼食
ざるうどん
パピコ １本
あんパン
麦茶
夕食
カレーライス🍛
サラダ
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
7/15
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
ネギトロ巻き
麦茶
夕食
カレーライス🍛
ゆで卵
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
💩あり
7/17
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
ベーコン
サラダ
ご飯🍚
カフェオレ
昼食
ｻｻﾐの野菜巻き
ポテトサラダ
ご飯🍚
麦茶
間食
もちもちどら焼 ２コ
カフェオレ
夕食
なし
💩あり
7/21
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙエッグ(ﾈｷﾞ入り)
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
野菜炒め
ご飯🍚
麦茶
間食
カステラ
カフェオレ
夕食
うな丼
ﾒｶﾌﾞサラダ
水
デザート
シューアイス
💩あり
7/22
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
ご飯🍚
鮭ふりかけ
カフェオレ
昼食
ハンバーグ🍱
柏餅
麦茶
間食
おはぎ
夕食
鮭のムニエル
豆腐のﾏﾖ生姜焼き
千切りｷｬﾍﾞﾂ
ﾒｶﾌﾞときゅうりの酢の物
水
💩あり
7/23
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
ササミﾁｰｽﾞカツ
ご飯🍚
麦茶
間食
アイス爽(バニラ)
夕食
照り焼きﾁｷﾝ
ポテトサラダ
キムチ
ご飯🍚
バナナ🍌
水
デザート
シューアイス
💩あり
7/24
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
鶏そぼろ丼
麦茶
間食
カプリコ
カフェオレ
夕食
マック
ｸｫｰﾀｰﾊﾟｳﾝｻﾞｰﾁｰｽﾞｾｯﾄ
💩あり
生理終了🔄
7/25
朝食
バナナ🍌 １本
間食
野菜とﾌﾙｰﾂのｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ
昼食
キムチチャーハン
水
夕食(友人宅にて食事会)
唐揚げ
たこ焼き
明太子パスタ
枝豆
ツナサラダ
麦茶
オレンジｼﾞｭｰｽ
7/26
朝食
バナナ🍌 半分
昼食
ピザトースト
キムチトースト
水
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(九州しょうゆ)
ｷｬﾗﾒﾙコーン
間食
アイス
夕食
ｻｻﾐの梅＆ﾁｰｽﾞフライ
千切りｷｬﾍﾞﾂ
大根サラダ
ご飯🍚
水
運動
腹筋 20回
💩あり
7/27
朝食
バナナ🍌 半分
間食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
うずら卵の肉巻き
ご飯🍚
おはぎ
麦茶
間食
梅ざらめせんべい
夕食
なし
夕方からまた偏頭痛に襲われ体調不良💧
旦那の夕食作って寝てました💧
💩あり
7/29
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
牛肉焼き
ご飯🍚
カフェオレ
昼食
豚のしょうが焼き
かぼちゃの煮物
ご飯🍚
麦茶
柏餅
あんパン(子供の残り)
夕食
鶏のすっぱ煮
鶏肉
大根
にんじん
ゆで卵
ご飯🍚
水
💩あり
7/31
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
ｻｻﾐのゴマﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
ご飯🍚
麦茶
間食
スイカバー
夕食
マック
ﾋﾞｯｸﾏｯｸｾｯﾄ
ソフトツイスト
8/1
ダイエット開始３ヶ月目🌴
体重 47.2㌔↘
体脂肪 24.7％↘
ｳｴｽﾄ ？㌢🔄
……なんか微妙😒
ウエストはメジャーが壊れてしまい測ってません⤵ でも減ってないと思う😥
７月の反省点など
･相変わらず間食多い
･運動さぼり気味
昼食
ざるそば
おにぎり🍙
麦茶
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
夕食(子供と半分コ)
枝豆
たこ焼き
かき氷🍧
今日は地区のお祭りでした🎆 楽しかったけど子供が甘えっ子になってしまいほとんど抱っこしてたんで疲れた💦
8/4
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
カフェオレ
昼食
カレーライス🍛
麦茶
間食
アイス
夕食
豆腐ハンバーグ
サニーレタス
キムチきゅうり
ご飯🍚
水
8/9
朝食
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(引出物)
水
昼食
ケンタッキー
ツイスター
ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄﾁｷﾝ
麦茶
夕食
お好み焼き
💩あり
今日は子供が風邪の引き始めだからか機嫌がすごく悪かった😥
🌠も何度か起きて疲れちゃいました😂
8/10
朝食
バナナ🍌 半分
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
カフェオレ
昼食
鶏そぼろ丼
麦茶
夕食
うな丼
ｷﾕｳﾘ&大根ともずくの酢の物
サラダ
水
まだ👶の機嫌が悪く最悪です😢
私も風邪ひいちゃったみたいでノドが痛い💦
8/11
朝食
バナナ🍌
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
ロシアパン
カフェオレ
昼食
塩さば
ｺﾞｰﾔチャンプルー
ご飯🍚
麦茶
夕食
ｷﾑﾁピザトースト ２枚
水
💩あり
完全に風邪ひいた💧
ノド痛いし鼻水だらだら⤵
子供も風邪引いてるし最悪だぁ😱
8/13
朝食
バナナ🍌
昼食
明太子フランス
カフェオレ
間食
ﾐﾙｸソフトクリーム
(子供と一緒に食べた)
夕食
回転寿司🍣
今日から旦那の実家に帰省🎵
午前中は🏠の掃除に子供の相手にクタクタになっちゃいました⤵
8/14
朝食
サラダ
目玉焼き🍳
トースト
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー(アイス)
昼食
明太子パスタ
お茶
夕食
カツオのたたき
アジの塩焼き
ケンタッキー
ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ 1ﾋﾟｰｽ
ﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
ﾌﾙﾎﾟﾃ 少し
8/15
朝食
ホットドック ２ｺ
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
間食
３１(雪だるまのﾜｯﾌﾙ)
ﾊﾞﾆﾗ＆ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ
昼食
なし
間食
マんゴープリン
夕食
バーベキュー
運動
腸もみ
便秘４日目に突入😨
8/16
朝食
目玉焼き🍳
ベーコン
トースト
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
間食
お煎餅
バニラソフトクリーム
昼食
ハムサンド
お茶
夕食
マック
ﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
運動
腸もみ
💩あり(固々)
8/18
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
パン
カフェオレ
昼食
ハンバーグ
レタス
ご飯🍚
麦茶
チョコアイス
夕食
カレイの煮付け
ｷｬﾍﾞﾂとｿｰｾｰｼﾞ炒め
ご飯🍚
梅大根
水
デザート
ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
8/20
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
クリームパン
カフェオレ
ヨーグルト(ﾏﾙﾂｴｷｽ)
昼食
鶏そぼろ丼
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
麦茶
夕食
豆腐そぼろ
納豆たくあん
ご飯🍚
水
運動
腰回し ５分
腹筋 20回
💩あり(ｶﾀﾒ)
8/21
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ミニﾎｯﾄﾄﾞｯｸ
カフェオレ
昼食
鶏の唐揚げ風
ポテトサラダ
ご飯🍚
麦茶
夕食
鶏のｽﾀﾐﾅ焼き
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
納豆たくあん
ご飯🍚
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
💩あり
8/25
朝食
バナナ １本
間食⁉
ゆで卵
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
カフェオレ
昼食
お好み焼き 半分
麦茶
夕食
お好み焼き 半分
ｺﾞｰﾔチャンプルー
湯豆腐
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
8/26
朝食
バナナ １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
カフェオレ
昼食
バランスアップ
柏餅 ２コ
あんパン １コ
麦茶
運動
腰回し ５分
夕食
麻婆ナス＆豆腐
ﾀｺとｷｭｳﾘの酢の物
ご飯🍚
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
8/27
朝食
バナナ １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
カフェオレ
昼食
鶏の野菜巻き
🍱の残り
ご飯🍚
麦茶
夕食
マカロニグラタン
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
8/28
朝食
バナナ １本
間食⁉
食パン🍞 １枚
カフェオレ
昼食
ロコモコ
麦茶
夕食
マカロニグラタン
ホットドッグ
水
運動
腰回し ５分
💩あり
骨盤スクワットは１週間続けてやったのでお休み☺
8/29
朝食
バナナ🍌 １本
昼食
焼飯
水
間食
たい焼き(子供と半分コ)
夕食
マック
ﾋﾞｯｸﾏｯｸ
ﾎﾟﾃﾄM
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
水
💩あり
今日は家族と甥＆姪でプールに遊びに行った🏊 水着になれるような体型じゃないから観覧してたけど来年は子供と一緒にプール遊びしたい✊
8/30
朝食
バナナ🍌 １本
昼食
そうめん
水
間食
ドンタコス(２口)
夕食
お好み焼き
水
運動
腰回し ５分
💩あり
生理終了💡
今日から間食ｽﾄｯﾌﾟのつもりが旦那がﾄﾞﾝﾀｺｽ食べてて無意識に手が出てました😔 あっ‼と気付き途中でｽﾄｯﾌﾟ出来ました⚠
9/1
ダイエット開始４ヶ月目🎇
体重 48.3㌔↗
体脂肪 26.3％↗
ｳｴｽﾄ 75㌢↗
きゃ～😱😱😱😱😱😱😱
ヤバい💦💦💦
全てが増加↗↗↗↗↗↗↗
ダイエットじゃないじゃん💧
８月の反省点など
･運動してない
･食べる量が多い
･ヤル気ない⁉
9/3
朝食
バナナ🍌 ２本
カフェオレ
昼食
ハンバーグ
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
麦茶
間食
アイス(子供の残り)
夕食
カレー(ルーのみ)
牛肉コロッケ(半分)
レタス
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
9/4
朝食
バナナ🍌 １本
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼食
鶏唐🍱(惣菜)
大判焼き
麦茶
夕食
豚ﾛｰｽｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ焼き
サニーレタス
トマト🍅
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
💩あり
9/10
体重 47.7㌔↘
体脂肪 25.6％↘
ｳｴｽﾄ 74㌢↘
全てDown🙌✨
コアリズム効果⁉
がんばって継続したいと思います✊
朝食
バナナ🍌 半分
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
カフェオレ
9/11
朝食
バナナ🍌 １本
昼食
ピザ🍕
麦茶
間食
シュークリーム
ミニドーナツ
チョココロン
ショコラパイ
麦茶
夕食
マック
ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(九州しょうゆ)
運動
骨盤スクワット(2日目)
💩あり
今日は高校時代からの友達が🏠に遊びにきた⭐
子供が７人集まったけどみんな同じ年頃なんで楽しそうだった☺💕
プチ同窓会なんで今日はお菓子大解禁日で😥
運動もコアリズムしようと思ってたけど旦那がDVDを陣取ってて使えないので今日はお休みします💦
9/12
朝食
バナナ🍌 １本
昼食
オムライス
カフェオレ
運動
腰回し ５分
尻上げ 20回
腹筋 30回
ストレッチ
間食
ショコラパイ
チョココロン
カフェオレ
夕食
山賊むすび
山賊焼き
マック
ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾎﾟﾃﾄ
麦茶
運動
骨盤スクワット(3日目)
コアリズム(10分)
💩あり
9/13
朝食
バナナ🍌 半分
間食
ビスコ(１枚)
昼食
オムライス(昨日の残り)
水
ショコラパイ
夕食
カレー(🍚抜き)
もやしのﾅﾑﾙ風
小アジの塩焼き
水
運動
骨盤スクワット(4日目)
コアリズム(20分)
💩あり
9/14
体重 47.9㌔↗
体脂肪 26％↗
ｳｴｽﾄ 74.8㌢↗
あわゎ～😨
暴飲暴食したせいか増えてる💦
なかなか体重も減らないし…
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
バナナ🍌 １本
カフェオレ
夕食
カレーライス🍛
もやしのﾅﾑﾙ風
水
運動
骨盤スクワット(5日目)
コアリズム(3分)
腹筋 30回
子供が度々起きるのでほんとに少ししかコアリズム出来ませんでした💦 子供のそばでコソコソと運動です😥
9/15
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
バナナ🍌 １本
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼食
カレーライス
麦茶
運動
腰回し ５分
夕食
カレーライス
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ウィンナー
水
運動
コアリズム(35分)
9/16
朝食
ごぼうの煮しめ
カフェオレ
昼食
鶏の唐揚げ風
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
明太子
麦茶
運動
腰回し ５分
尻上げ 30回
夕食
冷しゃぶサラダ
納豆たくあん
ご飯🍚
明太子
麦茶
梨🍏 1/8コ
運動
骨盤スクワット(6日目)
💩あり
子供の風邪が移ったみたいです😷
鼻水＆のどの痛み💧
連休前なのに😨
9/17
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ﾁｰｽﾞ入) 1.5枚
カフェオレ
チオビタ
昼食
鶏の混ぜご飯🍱(惣菜)
大判焼き
麦茶
夕食
焼きうどん
明太子むすび
麦茶
運動
骨盤スクワット(7日目)
骨盤運動
尻上げ 30回
腹筋 30回
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
ストレッチ
大判焼きは👵が買って来てくれたのでありがたくいただきました💕
まだのど痛い💧
9/18
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ﾁｰｽﾞ入) 1枚
カフェオレ
チオビタ
昼食
黒糖いなり ３コ
ポテトサラダ
麦茶
夕食
ドライカレー
サラダ
麦茶
💩あり
まだ風邪が良くなりません💧 ヒドクなってる気がします…
今日は運動お休みします😱
9/24
旦那の実家から帰省してきました🚗💨💨💨
がっ…………😨😨😨😨😨体重がやはりすごい事になってます💦
お義母さんの作るご飯は美味しいし残したら悪いし…😥 おまけに自分の🏠以外だと💩出にくくなってしまっちゃうんです😩
体内にかなり💩溜まってると思います⤵(汚くてすみません)
体重 48.7㌔
体脂肪 27％
朝食
カフェオレ
ヤクルト
昼食
ハンバーグ
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
麦茶
夕食
ハンバーグ(昼食の残り)
レタス
ナスの醤油酢やき
水
運動
腰回し ５分
腹筋 30回
💩あり
9/25
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ウィンナー
ご飯🍚
梅干し
カフェオレ
チオビタ
昼食
ポテトサラダ
麦茶
間食
梨🍏
夕食
かぼちゃの煮物
水
生ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
💩あり
生理開始(1日目)
生理が始まったからかまた偏頭痛💧
昼からあまり食欲なかった⤵
お義母さんから頂いた生ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷが賞味期限が昨日まででさすがにヤバいので旦那と完食しました💦
ご飯は食が進まないのにケーキだと何故か食べれた😥❓
美味しかったです💕
9/26
朝食
バナナ🍌 少し
昼食
ﾅｽとｳｨﾝﾅｰのﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
水
最中
運動
腰回し ５分
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 20回
夕食
お隣さんからお呼ばれ
ﾋﾟｻﾞ
ﾎﾟﾃﾄ
枝豆
烏龍茶
💩あり
遅くまでお隣さん🏠にお邪魔してて運動せずに寝てしまいました💦
9/30
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
パン
リンゴ🍎
カフェオレ
昼食
トンカツ
ご飯🍚
麦茶
運動
叶式呼吸法
腰回し ５分
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
夕食
テリヤキチキン
レタス
もずく
栗ご飯
水
運動
骨盤スクワット(1日目)
腹筋 30回
💩あり
10/1
ダイエット開始５ヶ月目🎃
体重 48.2㌔↘
体脂肪 25.8％↘
ｳｴｽﾄ 測ってない
先月よりは減ってるけど変化ないに等しいなぁ😔
９月の反省点など
･食べ過ぎ
･サボり過ぎ
今月の目標💡
･生理後1週間だけでも続けて運動する
･47㌔台になってキープ
10/2
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
チーズサンド
カフェオレ
昼食
唐揚げ定食(外食)
唐揚げ
サラダ
煮物
ﾐﾆわかめうどん
ご飯🍚
水
運動
叶式呼吸法
骨盤体操
腰回し ５分
尻上げ 10秒×2ｾｯﾄ
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 20回
間食
チョコレート
カフェオレ
夕食
ビーフシチュー
麦茶
梨🍏
運動
骨盤スクワット(3日目)
叶式呼吸法
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 30回
💩あり
今日は旦那の両親がこちらに会いに来てくれたのでみんなで昼食を食べに行きました🍀
あっ‼昨日予定だった友達との集まりは中止でした💧
10/3
朝食
カフェオレ
昼食
鶏そぼろ丼
麦茶
間食
チョコレート
カフェオレ
夕食
マック
ﾃﾘﾔｷﾏｯｸｾｯﾄ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
運動
骨盤スクワット(4日目)
骨盤体操
叶式呼吸法
腰回し ５分
尻上げ 10秒×2ｾｯﾄ
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 30回
💩あり
10/4
朝食
ピザトースト
リンゴ🍎
カフェオレ
昼食
おにぎり(ﾂﾅﾏﾖﾈｰｽﾞ)
大判焼き
麦茶
運動
骨盤体操
尻上げ 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 30回
夕食
巻き寿司(ﾂﾅ&ｻﾗﾀﾞ&梅ｼｿ)
麦茶
運動
骨盤スクワット(5日目)
叶式呼吸法
💩あり
今日は昼から旦那が結婚式に出席の為🚗まで送り迎え⤵ しかもその会場のホテルで待機💦 昼食と夕食は買ってすませました。
夕食
カツオのたたき(ﾀﾏﾈｷﾞｽﾗｲｽ)
ナスの味ぽん焼き
厚焼き(ﾆﾝﾆｸｿｰｽ)
かしわご飯
麦茶
運動
骨盤スクワット(6日目)
トレーシー お手軽25分ｺｰｽ
トレーシー・メソットをやってみたけどコアリズムより全身使うから効果あるかも…⁉
でも動きが難しいなぁ😥
10/7
体重 48.2㌔
体脂肪 26％
ｳｴｽﾄ 73㌢
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
あんパン
ご飯🍚
カフェオレ
昼食
いなり
運動
叶式呼吸法
骨盤体操
腰回し ５分
尻上げ 10秒×2ｾｯﾄ
Ｚ運動 10秒×2ｾｯﾄ
腹筋 30回
夕食
お好み焼き
かぼちゃの煮物
おにぎり
麦茶
運動
トレーシー お手軽25分ｺｰｽ
10/8
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
あんパン
カフェオレ
昼食
チャーハン
麦茶
運動
トレーシー
間食
バームクーヘン
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
夕食
カレーライス🍛
ツナサラダ
麦茶
梨🍏
10/9
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
あんパン
カフェオレ
昼食
栗ご飯🍱(惣菜)
麦茶
間食
ビスコ(子供の残り)
チョコ
カフェオレ
夕食
カレーライス🍛
ｳｨﾝﾅｰ&ﾀﾏｺﾞサラダ
麦茶
梨
運動
トレーシー ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ30分
💩あり
10/15
朝食
ﾛｰﾙｹｰｷ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
カフェオレ
昼食
ﾜｶﾒご飯🍱(惣菜)
ﾂﾅﾏﾖﾈｰｽﾞ巻き
麦茶
運動
トレーシー ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ30分
骨盤体操
夕食
カレイの煮付け
ひじき煮
牛肉コロッケ
ご飯🍚
水
運動
トレーシー ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ30分
10/16
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ) １枚
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
💩あり
昼食
鶏そぼろ丼
中華クラゲサラダ
麦茶
夕食
ｻｻﾐﾛｰﾙ(梅肉&ﾁｰｽﾞ)
レタス
ゆで卵 半分
ひじき煮
ご飯🍚
麦茶
リンゴ🍎
運動
トレーシー ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ
10/17
朝食
ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞサンド
カフェオレ
昼食
焼きうどん
むすび(梅)
麦茶
間食
リンゴ🍎
運動
トレーシー ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ
夕食
マック
ﾁｰｽﾞｸﾞﾗｺﾛｾｯﾄ
間食
ﾌﾗﾝｽ工房(明太子)
10/18
朝食
ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞサンド
カフェオレ
昼食
明太子パスタ
麦茶
間食
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(ﾌﾚﾝﾁｻﾗﾀﾞ)
夕食
鶏と大根のすっぱ煮
たこ焼き
栗ご飯
麦茶
運動
トレーシー お手軽25分
💩あり
10/19
朝食
ピザトースト １枚
野菜ジュース
昼食
チャーハン
豚のしょうが焼き(🍱の残り)
ごぼうの煮しめ
麦茶
夕食
牛肉と野菜の焼肉炒め
白菜のﾊﾞﾀｰ蒸し
栗ご飯
麦茶
運動
トレーシー お手軽25分
💩あり
10/20
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
明太子
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼食
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
鮭
ご飯🍚
明太子
麦茶
運動
トレーシー お手軽25分
夕食
カレイの煮付け
ｻﾂﾏｲﾓの甘辛煮
ご飯🍚
納豆
麦茶
💩あり
10/22
朝食
ホットドッグ
野菜ﾌﾙｰﾂジュース
間食
ドーナツ(ｴﾝｾﾞﾙｸﾘｰﾑ)
昼食
肉うどん
炊き込みご飯
麦茶
間食
コパン(ﾊﾆｰﾒｰﾌﾟﾙ)
キディランド
おはぎ
アイスコーヒー
夕食
あじの塩焼き
白菜のﾊﾞﾀｰ蒸し
豆腐そぼろ
ご飯🍚
麦茶
運動
トレーシー ﾀﾞﾝｻｰ30分
今日は友達の🏠でお昼ご馳走になった🍴 お菓子もいっぱい食べてしまった😔
息抜き息抜き😁
10/23
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
エスカップ
昼食
お好み焼き
おはぎ
麦茶
夕食
しょうが焼き
千切りキャベツ
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
ご飯🍚
麦茶
リンゴ🍎 半分
運動
トレーシー ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ30分
💩あり
10/27
朝食
リンゴ🍎
カフェオレ
昼食
鶏そぼろ
ご飯🍚
麦茶
間食
ｻﾂﾏｲﾓとﾘﾝｺﾞのｹｰｷ(手作り)
カフェオレ
運動
トレーシー お手軽25分
夕食
カレーライス
サラダ
麦茶
生理開始(1日目)
10/29
朝食
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(子供の残り)
カフェオレ
昼食
惣菜🍱
肉まん
麦茶
間食
チョコ
クッキー
コーヒー
夕食
豚ﾛｰｽのｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ焼き
サニーレタス
麦茶
💩あり
生理(3日目)
今日は甘い物が食べたくて…💦
誘惑に負けました💔
10/31
朝食
目玉焼き
サラダ
ご飯🍚
食パン 1枚
カフェオレ
昼食
むすび🍱(惣菜)
麦茶
間食
ドーナツ
ハーベスト
カフェオレ
運動
トレーシー お手軽25分
夕食
マック
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
生理(5日目)
生理からか最近食欲ｱｯﾌﾟ🆙
ヤバいなぁ😥
朝食
ピザトースト １枚
カフェオレ
昼食
惣菜🍱
(地区の運動会で貰った)
麦茶
間食
カステラ
夕食
焼き鳥
ご飯🍚
ﾍﾞｰｺﾝﾋﾟｻﾞ
麦茶
デザート
ザッハトルテ
ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰタルト
運動
トレーシー Ab集中19分
今日は誕生日だったのでケーキを子供と分けて食べた🍰
地区の運動会は雨のため午前中で中止⤵
11/2
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン １枚
コーヒー
カフェオレ
昼食
ハンバーグ🍱(惣菜)
麦茶
夕食
ハンバーグ
千切りキャベツ
マカロニサラダ
ｻﾂﾏｲﾓの素揚げ(抹茶塩)
麦茶
運動
骨盤体操
11/5
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
明太子
コーヒー
間食
どんと揚げ
昼食
ごぼうサラダ
ご飯🍚
明太子
麦茶
運動
トレーシー Ab集中19分
間食
ワッフル
夕食
クリームシチュー
ツナサラダ
麦茶
💩あり
11/6
朝食
ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
間食
マドレーヌ
揚げドーナツ
運動
散歩
昼食
高菜🍱(惣菜)
麦茶
夕食
クリームシチュー
春雨サラダ
麦茶
💩あり
今日は午前中ガス展示会に行ったので試食⁉も食べたしいっぱい歩いた。
12/1
完璧にサボってました💦
食欲⤴⤴⤴＆ぐうたら生活でおデブ度も🐽🐽🐽
実は毎日レコーディングも面倒なんで食事の✏は間食をメインに✋
あとは運動や生理日など✏します。
今日からまた気を改めて頑張りたいです💦
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