地道にダイエット
去年がんばってせっかく５㌔痩せたのに…
油断しまくったぁ💧
【現在】
体重 47㌔
体脂肪 24.8％
ｳｴｽﾄ 72㌢
【目標】
体重 42㌔
体脂肪 20％
ｳｴｽﾄ 64㌢
産後体型がかなり崩れておなかﾀﾌﾟﾀﾌﾟ💧
特におなか＆下半身中心に痩せたい😤
地道にゆっくりとがんばるので見守って下さいね🎵
《お願い》
小文字、ギャル文字使う方はレスしないでね～🙅
誹謗中傷等もお断りです⚠
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6/27
朝食
ケーキバイキング🍰
ｼｮｰﾄｹｰｷ
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｻﾞｯﾊﾄﾙﾃ
ﾁｮｺｹｰｷ
ｾﾞﾘｰ
ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
麦茶
家族でケーキバイキングに行った🎵
ケーキは全部ﾐﾆサイズ✨
でも思ってたより食べれなかった😥
7/3
朝食
ゆで卵
サラダ
ご飯🍚
梅干し
カフェオレ
昼食
焼肉丼
キンピラごぼう
麦茶
間食
モカロール
夕食
塩さんま
メンチカツ 半分
サニーレタス
水
運動
骨盤スクワット
💩あり
7/5
朝食
ピザトースト １枚
カフェオレ
間食
ピーパリ
昼食
なし
夕食
マック
ﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄ
ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
ヨーグルト
運動
コアリズム(基本) 10分
骨盤スクワット
💩あり
今日も旦那のﾘｸｴｽﾄでマックにしてしまいました💦
作らなくて楽だけどカロリー高い⤵
7/8
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
梅干し
麦茶
昼食
ハンバーグ
サニーレタス
ご飯🍚
麦茶
ﾐﾆあんパン
夕食
冷しゃぶ
レタス
オムレツ
水
運動
コアリズム(基本) 15分
骨盤スクワット
7/9
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
ご飯🍚
梅干し
あんパン
カフェオレ
昼食
豚のしょうが焼き
肉じゃが
ご飯🍚
麦茶
夕食
ｻｻﾐのｽｲｰﾄﾁﾘﾏﾖｿｰｽ添え
ウィンナー
サニーレタス
水
💩あり
骨盤スクワットお休み⚠
３日後に再開🎌
7/10
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
お好み焼き
麦茶
間食
スナックパン(子供の残り)
夕食
ドライカレー
サラダ
水
運動
腰回し ３分
💩あり
7/11
朝食
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
カレーライス🍛
麦茶
夕食
マック
ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ
ﾎﾟﾃﾄM🍟
水
運動のかわり⁉に汗が流れ落ちるほど🏠の掃除をした✨
7/13
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
ロシア(パン)
カフェオレ
昼食
サラダうどん
麦茶
間食
スイカバー
夕食
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ(昨夜の残り)
運動
骨盤スクワット
💩あり
今日からまた朝バナナ🍌ダイエットもやろうかな⁉って思ってます💨 お腹空いたらバナナ🍌以外食べちゃうけど…😥
7/14
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) １枚
ご飯🍚
梅干し
カフェオレ
昼食
ざるうどん
パピコ １本
あんパン
麦茶
夕食
カレーライス🍛
サラダ
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
7/15
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
ネギトロ巻き
麦茶
夕食
カレーライス🍛
ゆで卵
水
運動
骨盤スクワット
腰回し ５分
💩あり
7/17
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
ベーコン
サラダ
ご飯🍚
カフェオレ
昼食
ｻｻﾐの野菜巻き
ポテトサラダ
ご飯🍚
麦茶
間食
もちもちどら焼 ２コ
カフェオレ
夕食
なし
💩あり
7/21
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙエッグ(ﾈｷﾞ入り)
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
野菜炒め
ご飯🍚
麦茶
間食
カステラ
カフェオレ
夕食
うな丼
ﾒｶﾌﾞサラダ
水
デザート
シューアイス
💩あり
7/22
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
ご飯🍚
鮭ふりかけ
カフェオレ
昼食
ハンバーグ🍱
柏餅
麦茶
間食
おはぎ
夕食
鮭のムニエル
豆腐のﾏﾖ生姜焼き
千切りｷｬﾍﾞﾂ
ﾒｶﾌﾞときゅうりの酢の物
水
💩あり
7/23
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
ササミﾁｰｽﾞカツ
ご飯🍚
麦茶
間食
アイス爽(バニラ)
夕食
照り焼きﾁｷﾝ
ポテトサラダ
キムチ
ご飯🍚
バナナ🍌
水
デザート
シューアイス
💩あり
7/24
朝食
バナナ🍌 １本
間食⁉
スクランブルエッグ
サラダ
食パン🍞(ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ) ２枚
カフェオレ
昼食
鶏そぼろ丼
麦茶
間食
カプリコ
カフェオレ
夕食
マック
ｸｫｰﾀｰﾊﾟｳﾝｻﾞｰﾁｰｽﾞｾｯﾄ
💩あり
生理終了🔄
7/25
朝食
バナナ🍌 １本
間食
野菜とﾌﾙｰﾂのｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ
昼食
キムチチャーハン
水
夕食(友人宅にて食事会)
唐揚げ
たこ焼き
明太子パスタ
枝豆
ツナサラダ
麦茶
オレンジｼﾞｭｰｽ
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