今年こそは💪😤
去年もｽﾚ立てて途中で挫折😱💦
今年こそはなんとしてでもやり遂げるぞ💪
現在➡体重58.6ｷﾛ🐷
体脂肪34.2🐽
目標➡50ｷﾛ‼‼
ﾀﾞｨｴｯﾄ中の仲間も募集します😍💖
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4/30(木)☀
《朝》
🍚
ｼﾁｭｰ❤少し
鮭焼き♓半分
ｲｶのいろり焼き♓
《間食》
ﾐﾙｸﾌﾞｯｾ✨半分
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶50分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
間食しちゃった💦💦
💩もｽｯｷﾘしなかったから太っちゃったかも😱
5/1(金)☀
《朝》
🍚
ｼﾁｭｰ❤
挽き肉と野菜のﾊﾞﾀ炒め✨
ﾐﾆ固焼ﾏﾌｨﾝ🍪3枚
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
朝たくさん食べちゃった😱
今日はお出かけ❤
たくさん歩けそうだし楽しみだなぁ🎵
《昼》
ふりかけ🍚3/2
《間食》16:00
ﾐﾆ豚まん🐷1個
杏仁ｿﾌﾄ🍦
《夕》16:30
中華料理🐲いろいろ
横浜巡り(🚃&休憩&外食含む)8時間半⏰
思ったより歩けなかったかもなぁ😣
明日からの休みはたくさん散歩しよう🎵
5/2(土)☀
《朝》
🍚
肉じゃが✨
《昼》
ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのﾊﾞﾀｰ醤油ﾊﾟｽﾀ🍝
《間食》
ﾊﾞﾆﾗｸﾘｰﾑﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ✨
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶約3時間半⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日はちょくちょく歩いた😊
減ってるといいなぁ🎵
5/3(日)☀
《朝》
🍚
肉じゃが✨
煮込み🐮3口
ｵﾚｲﾕ❤(ﾊﾞﾆﾗﾁｮｺ)半分
《昼》
ｻｳｻﾞﾝ野菜ﾊﾞｰｶﾞｰ🍔
ﾎﾟﾃﾄ🍟少し
《間食》
ｸｯｷｰ.ﾗｽｸ🍪少しずつ
《夕》
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ❤2個
人参ｸﾞﾗｯｾ✨
水菜ﾓﾔｼｷｭｳﾘ竹輪ｻﾗﾀﾞ♣
玄米🍚
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶40分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日はあまり歩けなかった💦💦
出かけてたので体重測定なし🙅
明日からまた頑張って55ｷﾛ台にする💪
5/4(月)☀☁
《朝》
🍚
煮込み🐮少し
納豆❤
GODIVA🍫
《昼》大戸屋にて
親子丼🐔🐣
《間食》
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ🍨
ぉ散歩🚶6時間半⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日💩出てないのでたくさん歩いたけど……
5/5(火)☔
《朝》
焼そば🍝
牛乳🐮少し
GODIVA🍫
《昼》
ﾀｺﾔｷ🐙4個
焼そば🍝半分
《間食》
ﾁｮｺｸﾛ🍞
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶30分⏰
🏬ｳﾛｳﾛ🚶2時間30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日☔であまり動けず😫
💩も不調⤵⤵
5/6(水)☔
《朝》
🐔そぼろ🍱半分
ｴｸﾚｱ❤
牛乳🐮少し
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶1時間⏰
ぉ散歩🚶30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
💩ｽｯｷﾘ出ず⤵
☔&が風邪気味なので🏠で引きこもり💨💨
昨日も飲んだし体重🆙だろうな😨
5/9(土)☀
《朝》
🍚
ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ❤
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ♣
ｼﾋﾞﾚ🐮
ﾓﾔｼｷﾑﾁ❤少し
《昼》🏪
冷したぬきうどん✨
昆布🍙半分
梅🍙半分
《夜》
いなり寿司✨2個
海苔巻き✨3個
ｺｰﾙｽﾛｰ♣
新ｼﾞｬｶﾞそぼろ煮✨少し
ぉ散歩🚶5時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日は1日よく歩きました✌
🍚も3食食べて健康的だったな😁
5/10(日)☀
《朝》
🍚
味噌汁✨
ｼﾞｬｶﾞｲﾓのそぼろ煮✨
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ♣
《昼》
冷やし中華✨少し
ﾐﾆ🍩1個
ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ🍨
ぉ散歩🚶4時間半⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
💩出てないのでお腹はって食欲なし🙅
5/11(月)⛅
《朝》
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ🍝
《昼》
ｺﾞﾏ塩🍚
ｼｬｹ焼♓半分
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶1時間20分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日は💩出てｽｯｷﾘ✨
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰでめっちゃ汗かいた💦💦
5/14(木)☀
《朝》
🍚
大根手羽煮(手羽元2.大根2)✨
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
ぉ散歩🚶40分⏰
今日は💩出ず⤵⤵
体調もよくないのであまり歩けなかった💧
5/15(金)☀
《朝》
🍚
たらっぺ天ぷら✨
大根手羽元煮❤少し
《昼》ﾎｯﾄﾓｯﾄ✨
親子そぼろ🍚半分
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶1時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日は朝からしっかり💩出た✌
5/16(土)☁
《朝》
たらっぺ天とじ丼🍚
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ🐔炒め✨少し
《昼》
🍚
🐷ﾛｰｽ🍖2ｷﾚ
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
ぉ散歩🚶2時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
今日は💩出ず😣💧
天気悪いからあまり歩けなかったなぁ💦💦
5/17(日)☔☁
《朝》
🍚
ﾆﾗ玉🐣少し
ﾊﾂ🐮少し
牛乳✨半分
ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ❤
《昼》
焼そば🍝
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶1時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
腕ﾔｾ運動20回💦
今日はなんとか💩でました💨💨
けど天気が悪く運動出来ず😢
5/18(月)☀
《朝》
親子丼🐔
味噌汁✨
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ🚶30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
腕ﾔｾ運動20回💦
今日はなんとか💩出た✌
暑くて散歩ダルい😩
けど、👶つれて少し行きます✨
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