今年こそは💪😤

明日から本腰いれて頑張ります‼‼
とりぁぇずﾀﾞｨｴｯﾄ方法を☝

⭐散歩🚶
⭐腹筋100回💦
⭐腿ﾔｾ運動💪
⭐食事制限(夜は基本🙅)
⭐ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｨｴｯﾄ✏

👶がぃるのでこれくらいしかできないけど、長い期間でﾏｨﾍﾟｰｽにいきます💨💨

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1/4(日)

《朝》
🍚
ﾀﾝ🐮
ｺﾞﾏ昆布✨
ｲｶﾅｺﾞのｸｷﾞ煮✨
焼きﾜｯﾌﾙ💖


食べ過ぎたぁ💧
お散歩で動きます😤

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ぉ散歩🚶2時間⏰


《昼》
ﾐﾙｷｰﾌﾗﾝｽ🍞
🍅とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟﾆｰﾆ🍞


最近💩なかなか出ないなぁ😣💧

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午後散歩🚶1時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

👶も楽しそうに歩いてた🎵

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🐷体重57.7ｷﾛ(-0.9ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪34.3%(+0.1%)🐽

体脂肪増えたなぁ😣
寒くて前みたいにたくさん歩けないのがｷﾂｲ⤵
って言い訳😱😱

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1/5(月)☀

《朝》
野菜たっぷり煮込みうどん🍲
ﾖｯｸﾓｯｸ(ｼｶﾞｰﾙ.ﾋﾞｴｵｩｼｮｺﾗｵﾚ.ﾋﾞｴｵｻﾞﾏﾝﾄﾞｼｮｺﾗ.ﾌﾟﾗﾝﾘｭﾝﾇ.ﾊﾞﾄｰﾄﾞｩﾏｶﾀﾞﾐｱ)💖

久しぶりに朝から💩✨
ｽｯｷﾘだぁ😂✌

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ぉ散歩🚶40分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

午後も👪で散歩✌

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《昼》
🍚
ｺﾞﾏ昆布✨
ｲｶﾅｺﾞのｸｷﾞ煮✨
ﾀｺﾍﾞｴ(ﾌﾟﾁ🍘)3枚
ｴｺﾙｾ4種類💖

お菓子の誘惑がたくさん😱

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>> 8 主さん、失礼します🙇[夏美]と申します。
私も、同じくダイエット初めました。
自分に甘いので…ダイエット仲間が欲しくて😢
仲間に入れて頂けますか？

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>> 9 夏美さん初めまして😊
是非一緒に頑張りましょう‼‼

私はゅぅﾏﾏって読んでください✌

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午後散歩🚶45分⏰

🐷体重57.0ｷﾛ(-0.7ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪33.3%(-1.0%)🐽


たくさん歩きたかったｹﾄﾞ、🏦と区役所が時間かかって残念⤵

夜は食べなくてもイケそうだな💪

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>> 11 ゆぅママさん、有り難うございます😊
ウォーキング毎日してるんですね😲
この時期寒くて、中々外に出ず😥家で腹筋とかコアリズムしてます💦
ゆぅママさん見習わなきゃ😣
今日は、腹筋100回コアリズムでした😊
夜に、又腹筋します💪

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>> 12 ｳｫｰｷﾝｸﾞっていっても、👶となのであまり意味ないかもしれませんが、一応2年で40ｷﾛ落ちたんですよ✌
まぁ元が🐷だったんですが😱

夏美さんも頑張ってますね✨
ｺｱﾘｽﾞﾑ興味あるんですが、結構効きますか❓❓

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1/6(火)☀

今日は私24歳の誕生日🎂
特に何もないと思うけど💨

《朝》
🍚
🍢
ﾂﾅ玉少し🐣
🍮

今日も朝からｽｯｷﾘ💩✨

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ぉ散歩🚶30分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

《間食》
ﾖｯｸﾓｯｸ🍪(5種類)


風が強くて👶可哀相なのであまり歩けなかった😣
間食が余分だったな⤵

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《昼》
ﾌﾘｶｹ🍚
🍢

午後散歩🚶55分⏰


間食しちゃったのでまたぉ散歩してきた✌
相変わらず寒い😣🌀

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🐷体重56.4ｷﾛ(-0.6ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪32.4%(-0.9%)🐽

一気に増えた分は一気に戻った✌
これから頑張るぞ😤


近くに住んでる義母が誕生日🎁と🎂持って来てくれた😍💕

義父➡🌹
義母➡ﾜﾝﾋﾟ👚
義姉➡ﾁｰｸ.ｱｲｼｬﾄﾞｳ💆

何もなく終わるのかなぁと思ってたからとっても嬉しかった☺
🎂食べちゃうかも😱

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ﾊﾟﾊﾟが大きなｶﾜｲｲ💐持って帰宅🏠💖💖
お互い誕生日🎁はなしねって話してたから何もないと思ってたけど……😍💕
すごく嬉しかったなぁ✨
ﾊﾟﾊﾟ家族にも大事にされて私は幸せものです🎵

🎂は明日食べることに決めた‼‼

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1/7(水)⛅

《朝》
ﾌﾘｶｹ🍚
🍢(大根1.ﾐﾆｶﾞﾝﾓ1)
🍰


🍰おぃしかったぁ😍
朝からまたｽｯｷﾘ💩✨

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お散歩🚶1時間45分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

《昼》
🍙(梅.ﾂﾅﾏﾖ)
🍰

また🍰食べた😁
結構歩けたしまぁいっか😂

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🐷体重56.2ｷﾛ(-0.2ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪33.6%(+1.2%)🐽

体脂肪増えたなぁ😣
🍰食べ過ぎました😂
けどもう終わりなので明日から頑張りましょう💪

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1/8(木)☀

《朝》
🍚
鶏ﾑﾈ照焼き🐔
ﾖｯｸﾓｯｸ(5種類)🍪

最近朝ずっと快便💩✨

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ぉ散歩🚶45分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

明日⛄か☔だから今日長く歩きたかったけど寒すぎて断念⤵
午後いけたらまた行こうかな🎵

実家からお米と誕生日🎁届いた✌
たくさん洋服嬉しい😍

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《昼》
ﾌﾘｶｹ🍚
ﾀｺﾍﾞｴ(ﾌﾟﾁﾐﾆ🍘)5枚
ｴｺﾙｾ(2種類)

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午後散歩🚶30分⏰

昼、ぉ菓子食べ過ぎたので少しだけど行ってきた💨💨

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🐷体重56.0ｷﾛ(-0.2ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪32.9%(-0.7%)🐽

減ってた✌
明日は散歩🙅だから気をつけなきゃ💨💨

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ぁたしも仲間に入れて-😁❤
朝ﾌﾙｰﾂだぃぇっとｶﾞﾝﾊﾞﾘま-す😌🍌🍎

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>> 27 ゆかちーさん✨
おはょござぃます🎵
一緒に頑張ろぉ💪
目標体重までどのくらい❓❓

ﾌﾙｰﾂﾀﾞｨｪｯﾄぃぃね～💕

• << 31 1⃣5⃣㌔💔ｬﾊﾞｬﾊﾞ😱 来年の成人式ﾏﾃﾞにゎ絶対落とす😌❤

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1/9(金)☔

《朝》
ｵﾑﾗｲｽ💛
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2口🍀
ﾖｯｸﾓｯｸ(5種類)🍪


甘いのあるとどぉしても食べてしまう⤵
今日はまだ💩🙅

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腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦

今日は歩けません😣
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてるから体が重い～💧

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>> 28 ゆかちーさん✨ おはょござぃます🎵 一緒に頑張ろぉ💪 目標体重までどのくらい❓❓ ﾌﾙｰﾂﾀﾞｨｪｯﾄぃぃね～💕 1⃣5⃣㌔💔ｬﾊﾞｬﾊﾞ😱
来年の成人式ﾏﾃﾞにゎ絶対落とす😌❤

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>> 31 ゅかちー来年成人式なんだ😊
ぅちの弟とﾀﾒだぁ✌

①年あるからのんびり確実に頑張ろ‼‼

• << 34 絶対頑張る😌😁 🍌ダイエットしよかなぁ❤

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《昼》
ﾌﾘｶｹ🍚
六角鬼っ子ﾋﾟﾛ3個🍘

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>> 32 ゅかちー来年成人式なんだ😊 ぅちの弟とﾀﾒだぁ✌ ①年あるからのんびり確実に頑張ろ‼‼ 絶対頑張る😌😁
🍌ダイエットしよかなぁ❤

• << 36 🍌流行ってるね～☝ 効く人にはぃぃみたぃだね😉 私は🍌苦手だから無理だ😱 ゅかちーは朝ﾌﾙｰﾂの他何か運動してるの⁉ 私は👶ぃるし🚶ぐらいしかできなぃんだ⤵

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🐷体重55.8ｷﾛ(-0.2ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪33.7%(+0.8%)🐽


ゃっぱ運動してないから体脂肪🆙
明日は歩けますょぉに🙏
ちなみに明日は義父の誕生日ﾊﾟｰﾃｨで夜は外食🍴
なので測定🙅
🇫�料理みたいだけど、ｶﾞｯﾂﾘ食ゎんょぅに気をつけなきゃ😤

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>> 34 絶対頑張る😌😁 🍌ダイエットしよかなぁ❤ 🍌流行ってるね～☝
効く人にはぃぃみたぃだね😉
私は🍌苦手だから無理だ😱

ゅかちーは朝ﾌﾙｰﾂの他何か運動してるの⁉
私は👶ぃるし🚶ぐらいしかできなぃんだ⤵

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>> 36 きょ-食べすぎちゃったぁ💔😣
体重6⃣3⃣㌔😱
4⃣5⃣㌔にしたぃんだょね😅

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1/10(土)☀

《朝》
🍚
納豆✨
ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼ炒め🌱少し
ｴﾋﾞﾁﾘ❤少し
挽き肉炒め🍖少し
味噌汁✨

お散歩🚶1時間半⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦


今日はぉ散歩寒かったぁ😣💧
今手が固まってうまく打てない😱

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《昼》
ｶｽﾀｰﾄﾞﾒﾛﾝ🍞
ｺﾛｯｹ半分✨
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰﾐﾆ💕少し


夜外食だから昼少しにしようとしたらｶﾞｯﾂﾘ食べちゃった💧
💩出てないしﾔﾊﾞいなぁ😱

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1/11(日)☀

《朝》
ﾌﾘｶｹ🍚
目玉焼🍳
🍌半分
六角鬼っ子ﾋﾟﾛ🍘2個


昨日は🇫�料理ﾌﾙｺｰｽ🍴
ｽﾃｰｷも出てきたし結構食べたぁ💨💨
㊗だからたまにはぃぃょね😂

💩不調⤵⤵
今日はﾊﾟﾊﾟが夕食作ってくれるみたいだから、昼は抜きまぁす💫

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ぉ散歩🚶40分⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦
Wiifit🏃45分⏰


あまりの寒さにお散歩ぁまり行けず⤵
久しぶりにWiifitやりましたぁ✌
ちかれた😩

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>> 41 Wiifitは50分⏰でした💨💨

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《間食》
ﾁｮｺｼﾞｪﾗｰﾄ🍨

🏬内をｳﾛ②して運動😁

🍨食べちゃった😂
まぁ美味しかったし👌

ﾊﾟﾊﾟに新しい👛買ってもらいました、ぁりがとぉ😚💖

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🐷体重56.0ｷﾛ(+0.2ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪33.2%(-0.5%)🐽

思ったょり増えてないし、体脂肪落ちたぁ✌
しかし‼夕食これから💫
ﾊﾟﾊﾟご馳走作ってくれてるので楽しみ🎵

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《夕食》
🍚少し
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ❤
ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ💚
野菜たっぷりｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ💛
小さい🍰


お腹いっぱぁい💖
満足🎵🎵
太っちゃったかもだけど、ﾊﾟﾊﾟの料理美味しかったから👌

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1/12(月)成人の日☀

《朝》
🍚
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小❤
野菜たっぷりｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ💛
ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ✨
🍰

💩不調4日目💧
早く出ろ～🔉

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お散歩🚶2時間⏰
腹筋100回💦
腿ﾔｾ運動10回💦


公園へ🚶💨💨
少しｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもした🏃
楽しかったなぁ🎵

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《昼》
ﾈｷﾞﾄﾛ細巻🍣5切れ
ﾖｯｸﾓｯｸ🍪5枚

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🐷体重57.2ｷﾛ(+1.2ｷﾛ)🐷
🐽体脂肪33.7%(+0.5%)🐽


ﾔﾊﾞｲ😨😨
💩出てないし、食べ過ぎたし最悪だぁ😱💧💧
また明日から気をつける😤

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1/13(火)☀

《朝》
ﾚﾀｽたっぷりﾀｺﾗｲｽ💚


今日は一応朝から💩あり✨
けどまだｽｯｷﾘしないなぁ💧

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