🔹ﾗｽﾄ ﾀﾞｲｴｯﾄ🐷➡♍✨

>> 149 お互い急に頑張りすぎたね 巻き込んでｺﾞﾒﾝね炅 私がｽﾄﾚｽ爆発してｽｲｯﾁ入りすぎたからいけなかったんだよ渹ｺﾞﾒﾝ渹渹 ﾀﾞｲｴｯ… ﾘｶちゃん謝りすぎ💦
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の行動は、全てｱﾀｼ自身の責任だよ😁

それにﾀﾊﾞｺの件も謝る事じゃないしｯ💨💨゛

ちなみに、ｱﾀｼはﾀﾊﾞｺ吸わないけど、禁煙もﾀﾞｲｴｯﾄもなるとｽﾄﾚｽ溜まらないかなぁ⁉とか考えちゃいます💧
吸わないから、禁煙の辛さ全然分かんないけどね😱😱😱

でも健康の為には止めたいよねぇ😣💦


便秘って意外と侮れないよね😏💧
ｱﾀｼも便秘で酷い目に遭ったことある⤵⤵

そういうのも改善されて、毎日元気に過ごせるようになる事が、うちらのﾀﾞｲｴｯﾄの最終目標かもね😁👍

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ｵﾊﾖｰ☀
今日で仕事おさめだ☺
そして今日で引き継ぎも終わり…💧

年明けどうやって①人で仕事しろって言うんだか😩

でもとりあえず、今日のことだけ考えて頑張って過ごすかぁ⤴⤴


ﾘｶちゃんも頑張って😊

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>> 152 ｵﾊﾖｰ坥

やっぱﾀﾞｲｴｯﾄと禁煙 同時は厳しいよね湜
減らす努力からにしてみよっかな坥
ありがとう昀昀

今日が仕事おさめなんだー昀昀
いいなー兊兊

私は29日まで湜 今日も頑張ろうねⅤ

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>> 153 ﾀﾀﾞｲﾏ✨

そだね、ﾀﾊﾞｺは徐々に減らしていくのが良いかもね😊👌


本業は今日で仕事おさめだけど、ﾊﾞｲﾄは明日まで💨💨
頑張らなくちゃ😣❗

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>> 154 お疲れ様俉

ﾋﾖｺちゃんﾊﾞｲﾄもしてるのー蓜蓜 偉い昀
てか、私もﾊﾞｲﾄしたい湜 浪費家だからﾊﾞｲﾄしないとやってけない渹 今やりたいのなくてﾊﾞｲﾄやってないから厳しいんだよねぇ湜

今日は、何やってもﾀﾞﾒな日でｽﾄﾚｽたまったよぉ渹Ⅴ

今日は外でご飯食べてたんだけど、隣に座ったおじさんが私のﾈｲﾙに食いついてきて、ひたすらおじさんのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄの話聞かされたの渹 昼休み邪魔しないでと思いつつも、まだそこまでは許せたんだけど、その後ね、おじさんｶﾒﾗﾏﾝらしくて、おじさんのｶﾒﾗに写ってる綺麗な女の人見せてくれて私から見たら綺麗で痩せてる人だったから綺麗で痩せてるねって言ったら『いや、痩せてない。あなたくらい。』って言ったんだよー瀅 もちろん流したけど痩せてなくて悪かったねって思ってムカついた昤
ほんと失礼だよね瀅 確かに痩せてないけど無神経すぎだよねっ
あームカつく淸

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>> 155 ﾑｶﾂｸそのｵﾔｼﾞ💢

でも、ｱﾀｼが太ってるからいけないんだ……とか思っちゃうよね、悔しいけど😭⤵

てか、ﾘｶちゃん自分が痩せてるって思った人たちと同じくらいの体型って言われたなら、ﾘｶちゃんも十分痩せてるんじゃないの😁⁉⁉

ｱﾀｼは最近⑨号の制服ですらｷﾂくて最悪よ💔
切ない💨💨



ﾊﾞｲﾄって言っても、今の仕事決まる前にﾊﾟｰﾄで働いてたとこね💡
ﾎﾝﾄは副業で続けたかったんだけど、ｼﾌﾄ合わなくなるから来月で辞めるよぉ😠💧

本業①本じゃ厳しいから、早く新しいﾊﾞｲﾄ見つけなくちゃなんだ😫

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ﾑｶﾂｸよねー瀅

太ってますけど何か……って思ったよ瀅

てか、私には痩せてる人に見えたんだけど、おじさんに言わせると、『綺麗に撮ってやった』らしいよ瀅ｶﾒﾗﾏﾝだかなんだか知らないけど無神経なおじさんだよね淸

私も最近⑨号の服でも動きにくいかもって感じてる淸最悪だよ昱
服がｷﾂｲってｽｺﾞｲ不愉快昻昻

副業したいねー涬
私もなんかしないと生きてけないよぉ昻
まだ転職したばっかだからﾊﾞｲﾄも選べないんだぁ涬何時に帰れるかとかﾊｯｷﾘ流れがわかんないからしばらく無理なんだ淸
しかも2月いっぱいまで研修だし涬厳しい涬
私ね、明日から野菜ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄやってみようかと思ってるよ淼

ｺｱで腰やられたからちょっとお休みしてる間は野菜ｽｰﾌﾟでﾃﾞﾄｯｸｽ頑張ってみる兊
明日は早起きして買い出しに行ってくるⅤ
一週間頑張れば、2～3㌔落ちるみたい俉
しかも、その野菜ｽｰﾌﾟならいくら食べてもいいんだって昀昀 量に制限ないのがいいよね兊

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>> 157 無神経なｵｯｻﾝは放っておこっ😁


制服ｷﾂｲのﾎﾝﾄ不愉快💢

昔は⑦号だったのに何なの今の体型⤵とか、あの子は制服に余裕ある😣とか、そんなんばっか考えてる自分がｲﾔになる😒💧
うんざり💨💨



ところで②、そのｽｰﾌﾟはどぉやって作るの⁉
ｱﾀｼもやりたぁ～い⤴
夕飯をｽｰﾌﾟにするの良いかな🎵

是非教えて下さい☺✨

• << 160 野菜ｽｰﾌﾟの作り方 材料(7皿分) ﾀﾏﾈｷﾞ(大)3個 ｾﾛﾘ(太めのもの)1本 ｷｬﾍﾞﾂ(大)1/2個 ﾄﾏﾄ(大)3個 ﾆﾝｼﾞﾝ 1本 ﾋﾟｰﾏﾝ 1個 水 2～3㍑ (ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰか、1日置いて塩素を　　　　　　　　　抜いたものが望ましいｺﾝﾌﾞ 5㌘ かつお節 10㌘ 鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素 小さじ1杯 ｼｮｳｶﾞ 1かけ 天然塩 少々 作り方 ①野菜は自分の好みの食べやすい大きさに　　切る。 ②大きめの鍋にだしと①の野菜、水1㍑を入　れて、中火で20分ほど煮る。ｽｰﾌﾟのかさ が減ってきたら、適宜水を追加する。 ③野菜がやわらかくなってきたら天然塩で 味をととのえて火から下ろす。食べる直 前にｼｮｳｶﾞをすりおろして加える。 だよ坥 ※ 食用油や砂糖を使わなければ味付けは 基本的に自由。ｺﾝﾌﾞは取り出しても食べ てもどちらでも玽

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>> 158 制服ｷﾂｲのﾔﾀﾞよね昤

私も半年前は⑦号だったなぁ淸
今の体型考えられないよ🌀
私もさぁ、あの人は細いなぁ～とかそんなんばっか考えてるよ渹昉ﾔﾀﾞねぇ渹

ｽｰﾌﾟはね、一週間集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑみたいのがあって、それが2～3㌔痩せるみたい俉それやってもいいし、夜だけｽｰﾌﾟにしてもいいし、どうしても食べなきゃいけないときは夕飯前にｽｰﾌﾟ食べるだけでも効果ありみたい兊 毎日続けるといいんだって坥 お腹すいたら野菜ｽｰﾌﾟを食べるようにするんだって俉 作り方もすぐ書き込むからちょっと待ってね俉 このままだと多分書き込みきれなそうだから涬

これから休みに入るし、一緒にｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろっか溿Ⅴ
二人して頑張りすぎて体調悪くなっちゃったから次は身体の中から綺麗にしてみよう坥 野菜ｽｰﾌﾟだから便秘にもいいよ兊
身体の毒素を野菜ｽｰﾌﾟで出していくﾀﾞｲｴｯﾄだよ淼 これは運動とくにやんなくてもいいみたいだからやるとしても軽い運動くらいでいいしね炻
作り方も超簡単だよ坥 楽しみにしててね昀

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>> 158 無神経なｵｯｻﾝは放っておこっ😁 制服ｷﾂｲのﾎﾝﾄ不愉快💢 昔は⑦号だったのに何なの今の体型⤵とか、あの子は制服に余裕ある😣とか、そ… 野菜ｽｰﾌﾟの作り方

材料(7皿分)
ﾀﾏﾈｷﾞ(大)3個
ｾﾛﾘ(太めのもの)1本
ｷｬﾍﾞﾂ(大)1/2個
ﾄﾏﾄ(大)3個
ﾆﾝｼﾞﾝ 1本
ﾋﾟｰﾏﾝ 1個
水 2～3㍑ (ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰか、1日置いて塩素を　　　　　　　　　抜いたものが望ましいｺﾝﾌﾞ 5㌘
かつお節 10㌘
鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素 小さじ1杯
ｼｮｳｶﾞ 1かけ
天然塩 少々

作り方
①野菜は自分の好みの食べやすい大きさに　　切る。
②大きめの鍋にだしと①の野菜、水1㍑を入　れて、中火で20分ほど煮る。ｽｰﾌﾟのかさ が減ってきたら、適宜水を追加する。
③野菜がやわらかくなってきたら天然塩で 味をととのえて火から下ろす。食べる直 前にｼｮｳｶﾞをすりおろして加える。
だよ坥

※ 食用油や砂糖を使わなければ味付けは 基本的に自由。ｺﾝﾌﾞは取り出しても食べ てもどちらでも玽

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野菜ｽｰﾌﾟ味付け昀

醤油、ﾎﾟﾝ酢、ｶﾚｰがｵｽｽﾒの味付けみたいⅤ
ｶﾚｰの場合は、ｶﾚｰ粉をﾌﾗｲﾊﾟﾝで1分ほで煎ってから加えるんだって昀
他にも、みそ、ﾁﾘｿｰｽ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶、豆乳でも玽 ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶は、鰹節のかわりみたい俉

わかりにくいとこあったら聞いてね兊

次は一週間集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑいくよ～Ⅳ

• << 163 野菜ｼﾞｭｰｽの作り方昀 材料 大根 5㌢分 ﾆﾝｼﾞﾝ 1/3個 りんご 1/2個 ｼｮｳｶﾞ 少々 ﾊﾁﾐﾂ ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ 1杯 水 100ml 材料を切って全部入れて30秒くらいﾐｷｻｰにかけてできあがりだよ淼 材料の量や割合は好みで変えて玽で、飲みにくい場合は、大根を半分に減らしてﾆﾝｼﾞﾝやﾘﾝｺﾞを増やすといいみたい坥 全部簡単でしょ蓜蓜 どお蓜蓜 やれそう蓜蓜 私は休みを利用してﾁｬﾚﾝｼﾞしてみるⅤ

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>> 161 一週間集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑⅤ
毎日 朝は野菜ｼﾞｭｰｽ 俉 作り方は後で書くね淼

1日目～3日目まで 昼と夜は野菜ｽｰﾌﾟ

4日目の昼、夜は野菜ｽｰﾌﾟ＋ﾊﾞﾅﾅ1本 と、
　　　無脂肪牛乳500mlを飲む

5日目 昼 野菜ｽｰﾌﾟ＋ﾄﾏﾄ2～3個 鶏肉か豚肉 をゆでて調理したもの又は煮魚。 夜 も同じで、1日に1、5㍑以上の水 を必ず飲む。どうしても油を使いた い場合は、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをほんの少量使 って玽

6日目 昼 野菜ｽｰﾌﾟ＋ゆで野菜、生野菜、 牛肉
夜も同じ。牛肉は好きなだけ食べて 玽食べたい人は2～3枚のｽﾃｰｷを食べ ても大丈夫Ⅴ
　　　肉の部位も焼き方も自由兊

6日目 昼、夜 野菜ｽｰﾌﾟ＋玄米ご飯。
玄米ご飯は好きなだけ食べて玽

って感じ兊

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>> 161 野菜ｽｰﾌﾟ味付け昀 醤油、ﾎﾟﾝ酢、ｶﾚｰがｵｽｽﾒの味付けみたいⅤ ｶﾚｰの場合は、ｶﾚｰ粉をﾌﾗｲﾊﾟﾝで1分ほで煎ってから加えるん… 野菜ｼﾞｭｰｽの作り方昀

材料

大根 5㌢分
ﾆﾝｼﾞﾝ 1/3個
りんご 1/2個
ｼｮｳｶﾞ 少々
ﾊﾁﾐﾂ ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ 1杯
水 100ml

材料を切って全部入れて30秒くらいﾐｷｻｰにかけてできあがりだよ淼
材料の量や割合は好みで変えて玽で、飲みにくい場合は、大根を半分に減らしてﾆﾝｼﾞﾝやﾘﾝｺﾞを増やすといいみたい坥

全部簡単でしょ蓜蓜

どお蓜蓜 やれそう蓜蓜

私は休みを利用してﾁｬﾚﾝｼﾞしてみるⅤ

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いま確認したら、

一週間集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの最後7日目って書くつもりが6日目って書いてた渹 ｺﾞﾒﾝ涬
6日目が二つあるけど、内容は間違ってなかったから最後の6日目が7日目にやる内容ね俉
長くなっちゃったけど、わかったかなぁ蓜
なんか疑問に思うとこあったら言ってね淼
また一緒に頑張ろうっⅤ

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ｷｬｰ⤴詳しくｱﾘｶﾞﾄｳ☺

でも②、ｱﾀｼは①ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとかｶﾞｯﾂﾘはやらないかも😭💔


けど、折角教えてもらったので、ｽｰﾌﾟを夕飯にして、後は今まで通りﾋﾟﾗﾃｨｽ頑張っていきます✌

ﾎﾝﾄありがとね😺🎵🎵


ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの結果報告待ってます💕

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おはよう俉
ﾀﾞﾙくて動けなくって今まで寝ちゃってた瀨
野菜ｽｰﾌﾟ今日からのつもりだったけど明日からにする涬 買い物行くのもﾀﾞﾙｲよぉ昻

私も、やってみてあんまりｽﾄﾚｽ感じるようなら夜だけにするかも俉 もう失敗したくないし渹

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>> 166 明日からにしようと思ったけど、
頑張って買い出しに行ってきてｽｰﾌﾟ作ってるよ坥

今日は普通にご飯食べたけど涬 お腹すいたらｽｰﾌﾟ食べてみる兊
身体に良さそうだから豆乳味にしてみたよ坥

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>> 167 ﾊﾞｲﾄ終わってから、友達とﾗﾝﾁ🍴行って、いま帰ってきましたぁ🚃💨


相変わらずﾘｶちゃんは頑張り屋さんだね⤴⤴
ﾎﾝﾄ感心しちゃう☺

もぉ失敗しないように、あまりｷﾂ②やらないようにしようねお互い😫❗



てか、体調大丈夫⁉

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>> 168 お疲れ様坥

もう失敗しないように気をつけなきゃね昀
体調はもう大丈夫Ⅴ 私、低血圧だからﾀﾞﾙｲ時かなり多いんだぁ渹 また生理も近づいてきたから余計かも涬

今日は、お菓子食べたい気分で困ってる淸 なんか気が緩んでるよぉ炅

野菜ｽｰﾌﾟあの分量どおり作ったけど、かなり大量だよ瀨

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>> 169 大丈夫なら良かった😊

たまになら、お菓子良いんじゃない😊⁉
たぶん生理前だから食べたい気になるんだよね💨

てか生理面倒だよね⤵
ｱﾀｼ生理不順で頻繁生理だから、ﾎﾝﾄうんざり😠
食欲の波に常にさらされてる感じ😭



そりゃあんだけの材料だもん、大量になるさ😁💦
ｱﾀｼ年末実家🏠帰るから、ｽｰﾌﾟは戻ってきてから作ろうかな😺✨

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>> 170 たまになら、お菓子良いかなぁ蓜蓜
生理前もあるけど、無性に食べたくて眠い淸昻

生理は面倒すぎるよぉ🌀
体調悪くなるし、お腹すくしねぇ涬
食欲と眠さが増さなければまだ我慢できるけど、ｽｺﾞｲ眠くてお腹すくからめっちゃﾔﾀﾞ淸
生理不順だともっと大変だね渹頻繁生理って辛いね湜それもｽﾄﾚｽになるから治したいよね涬
私は生理痛が生理のだいぶ前からあるから一ヶ月のうち調子いい日があんまない湜
女ってめんどくさいね昻


ｽｰﾌﾟはかなり、大量だから夜だけなら材料半分で作った方がいいよ昉
作り置きも冷凍もできるから大量に作った方が楽は楽だけど、ちょっと多すぎる渹
あまりおいしくないから味に工夫が必要だよ湜なんか味気なくて進まなかった

お菓子買いに行こうかなぁ涬 迷う湜

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>> 171 生理痛酷いんだ💧
大変だねぇ💔
それで結構気分左右されちゃうしね😢
ﾎﾝﾄ女って面倒😩💨

ｱﾀｼは今年一人暮らし始めてから、生理不順に💧確実にｽﾄﾚｽだよ⤵⤵

ｽﾄﾚｽ太り🐷もするしで、今年はﾎﾝﾄ最悪😏

来年は良い年になりますように✨⬅気早い⁉笑



たまには良いさ🎵
全部食べずに半分残すとかしたら、気分的に良いんじゃない😁⁉



ｽｰﾌﾟは半分の材料ね💡
教えてくれてｱﾘｶﾞﾄｳ🎵

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そぉ言えば……ｱﾀｼ今めっちゃ便秘だ🚻💦

下剤飲まなくちゃ😱

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いつからか生理痛酷くなった湜昉
私もｽﾄﾚｽが大きくなってから変わった渹

ほんと気分左右されちゃうんだよねぇ焏

私も一人暮らし始めてから、便秘になったり風邪ひきやすくなったりしてる昉確実にｽﾄﾚｽだよね🌀🌀

ｽﾄﾚｽ太りもするようになったしなぁ淸
てか、うまくｽﾄﾚｽ発散ができなくなった涬前までは、自分がｽﾄﾚｽに感じてること気付いてなかったりして体調壊してから気付く感じだったけど、今は気付くなぁてか、どっちも良くないよね（笑）

ほんと来年は良い年になりますように昀
ってお願いしたいー俉俉全然気早くないよー（笑）

今日は、お菓子食べる（笑）
半分残せるか自信ないけど、今日くらいいっか（笑）涬涬

• << 176 うまくｽﾄﾚｽ発散できるようにならなくちゃだね😣 これ来年の目標にしましょっ💕 後はもちろん、痩せること😁💡 今日くらい👌だよ🎵 ﾘｶちゃんは今日まで真面目にやったから、ご褒美②✨ 下剤💊仲間ね☺笑 てか、ｱﾀｼつい最近まで自分が便秘症だなんて気付かなかったんだ💧

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>> 174 便秘ﾔﾀﾞね淸

私すぐ便秘になるからほんと大変淸
下剤飲まなきゃまず出ない炅
たまる一方だよ涬

私も明日には出したいから飲むかぁ昻

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>> 174 いつからか生理痛酷くなった湜昉 私もｽﾄﾚｽが大きくなってから変わった渹 ほんと気分左右されちゃうんだよねぇ焏 私も一人暮らし始めてから… うまくｽﾄﾚｽ発散できるようにならなくちゃだね😣
これ来年の目標にしましょっ💕
後はもちろん、痩せること😁💡


今日くらい👌だよ🎵
ﾘｶちゃんは今日まで真面目にやったから、ご褒美②✨


下剤💊仲間ね☺笑
てか、ｱﾀｼつい最近まで自分が便秘症だなんて気付かなかったんだ💧

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ほんとだね俉

うまくｽﾄﾚｽ発散できるようにならなくちゃね渹
来年の目標だねっ炻
多分、うまくｽﾄﾚｽ発散できるようになればもう少し楽に痩せられると思う淏

ﾋﾖｺちゃんありがとう溿
今日くらい玽だよ兊🎇うれしい昀


下剤崧仲間だね溿笑
てか、下剤も気をつけてね俉
効かなくなるからさぁ炅
私は小さい時から便秘症だからいろんな失敗してるよぉ昉

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>> 177 ｱﾀｼもそう思う💨💨
ちゃんとｽﾄﾚｽ発散できたら、食いにはしる事ないし😱

てか、精神的な弱さなんとかしなくちゃ😏💧
強くなりたい💨



ｱﾀｼ既にｺｰﾗｯｸｿﾌﾄ②錠じゃ効かない💔
だからどうしようか悩んでたんだよね😠

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>> 178 だよね昻昻
ちゃんとｽﾄﾚｽ発散できたら、食いにはしる事ないね俉

精神的な弱さは私もなんとかしたいなぁ昀
強くなりたいねぇ昻


私は、昔ｺｰﾗｯｸ20錠までいっちゃったよ炅
さすがにﾔﾊﾞｲと思ってｺｰﾗｯｸはやめた。
なるべく漢方系の身体にやさしいのにして飲む回数を減らすようにしてる俉
あとは、整腸剤も飲んだりして頑張ってる俉
たまに病院いって薬もらうこともあるよ坥

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>> 179 ﾘｶちゃんも便秘に手をやいてるのね😏💧


ｱﾀｼは🏥で、運動･食事でうまくｺﾝﾄﾛｰﾙしましょうみたいに言われた💨
それでもﾀﾞﾒなら、💊とか浣腸で出すようにと😒

浣腸はさすがに抵抗あるんですけどぉ😱笑


とりあえず、今日はｺｰﾗｯｸ③錠飲んどきました🚻

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便秘には苦労させられてるよぉ昉


運動･食事でうまくｺﾝﾄﾛｰﾙできればここまでじゃないんだろうけど、それが難しくてできない炅

さすがに浣腸は抵抗あるよね渹
でも、私いまならできそう笑
浣腸したことないけど、腸内洗浄はたまにしてる俉 しないと無理涬 薬だけじゃどうにもならなくて渹

今日は、お菓子食べた涬 ちょっと食べすぎたなぁ瀨

明日は体調良かったらｺｱかﾖｶﾞやる坥

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>> 181 そう②💨
ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ないから困ってんじゃんね😏💧


腸内洗浄ってどぉなの⁉興味あるけど……みたいな➰➰😁💦



ｱﾀｼも、明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞONにしたいと思います😊👍
満足いくまで寝てからね💦笑

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>> 182 ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ないよね淸


腸内洗浄は、めんどうだけど、やれば必ず出るよ（笑）

私も最初はｽｺﾞｲ興味あるけど怖いと思ってできなかったけど、友達がやってていろいろ教えてもらえたからできた昀

やってみたら意外とできるもんだねって思ったよ俉 最初はよくわかんなくてうまくできなかったけど、すぐ慣れるよⅤ
でも、やりすぎると癖になるから良くないとは言われる渹けど、私の場合なにかしないと出ないから関係ない（笑）
困ったら使ってる坥

そろそろまたﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞONにしないとね俉
寒いけど、お散歩嫌いじゃないから行きたい俉出るとそれなりに歩けるんだけど、それまでが大変

私も満足いくまで寝てから頑張ろう煜昉

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>> 183 洗浄自分でやってるの⁉⁉
ｸﾘﾆｯｸとかじゃなくて⁉



そうなんだよね💨
歩けば歩けるんだけど、外行くまでが億劫なのよねぇ😫💦

ｱﾀｼはもぉｳｫｰｷﾝｸﾞ無理💧最近軽く雪⛄とか降って、激寒なんだもん😭😭😭

食事制限とﾋﾟﾗﾃｨｽでやってくしかないかなぁ🐷💡

あとは、今更ながらﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄを始めようかなと😁
休みの日だけでも⤴⤴
朝はﾊﾞﾅﾅ🍌
夜はｽｰﾌﾟで痩せるかなぁ😺🎵

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洗浄自分でやってるよ坥
ｸﾘﾆｯｸとかではやったことない俉
高いみたいだし行くのめんどうで埈
自分でやるのは簡単だよ坥
たいしたお金もかかんないし兊
薬よりはいいよⅤ

歩けば歩けるけど、外行くまでが億劫だよね昉それで断念することはよくあるね埈

そっかぁ雪匀じゃ無理だね
こっちは雪匀ないけど寒いだけでも辛いからなぁ焏昉


食事制限と運動ﾒｲﾝでやるしかないよね淸

ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄは便秘解消するしいいみたいだよ坥友達やってるけど、便秘治ったって言ってたⅤ
私も実家帰ったら朝ﾊﾞﾅﾅやろっかな坥

朝ﾊﾞﾅﾅと 夜ｽｰﾌﾟで痩せれそうじゃない蓜

早く痩せた報告できるようになりたい昀

私ほんとに明日からｽｰﾌﾟ頑張ろうⅤ
せっかく作ったし、今日は甘えてお菓子も食べたしやらなきゃね煜

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>> 185 満足いくまで眠れなかった💨💨
⑧時に目覚めちゃってさぁ゛😱

そして今日日曜って感じしないし😏💧


てか、💊のお陰か今日は出た🚻💕😁
でもさぁ～、出てなかった日の分全部出たわけじゃないから、絶対宿便になっちゃってるよねぇ⤵
ｱﾀｼも腸内洗浄やろうかなぁ⁉⁉





にしても、昨日から便秘の話ばっかり😁笑

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>> 186 私も9時すぎに目覚めちゃったぁ湜
だから洗濯とかしてた坥
今日は私も日曜って感じしないなぁ昉

今日は出て良かったね
出てなかった日の分全部出たわけじゃないから、絶対宿便になってるよぉ🌀
便秘だと痩せないし太るからﾔﾀﾞよね湜
腸内洗浄はいいよ昀たまに出しきらないとって思うよね俉

便秘の話ばっかりで受けるね（笑）


私は今日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄやってるよ坥
味付けさえ自分好みにできたら意外においしい坥 ちょっと濃いめに味付けしたら余裕だったⅤ 食べ放題なのも今の自分にはあってるし、このｽｰﾌﾟ毎日食べてたら嫌でも便秘治りそう昀昀 身体にいいものしか入ってないからﾃﾞﾄｯｸｽできない訳ないなって思ったⅤ 身体もあったまるし成果出る日が楽しみ兊

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>> 187 楽しみだねぇ😊🌟
ｽｰﾌﾟで内面が綺麗になりそう⤴⤴


あれからお昼寝してみたけど、それもまた中途半端に目覚めた😏💧

ちゃんとした睡眠取れるようになりたい😫💦

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私もだよぉ 眠くて お昼寝してみたけど中途半端だったぁ瀅

ちゃんと睡眠取れてないから常に眠かったり疲れ取れなかったりするんだよねぇ昻
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ淸

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>> 189 なんかぁ……
　
　
うちら似てるとこ多いよね☺✨

便秘とか不眠とかあんま良くないところだけど😁笑


いつか“痩せてる”って事を共通点に追加出来るようにしたいよね😺💕

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そうだねぇ坥

似てるっ俉 よくない所ばかりだけど、わかってもらえるのは嬉しいよねっ溿

いつか『痩せてる』を追加したーい兊兊

なんか時間あったらあったで口寂しくなってﾀﾞﾒだね涬

私、今日はｽｰﾌﾟで過食してる（笑）
てか、ｽｹﾞｰ ｵｼｯｺ出るよ瀨
普段寘遠くてみんなに心配されるくらいなのに涬

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>> 191 やっぱｽｰﾌﾟも水分だから、量いったら🚻近くなるのかな⁉⁉



はぁ💨
次の生理予定1月5日なんだけど、もぉ既に頭痛･腰痛･気持ちの落ち込みが……😏💧
女ってﾏｼﾞ面倒くさｯ💔


てか、なんか結局、今年はﾀﾞﾒ②ﾀﾞｲｴｯﾀｰだったなｱﾀｼ😔

来年こそは絶対🐷❗❗
だってﾗｽﾄにしたいし😭


①月から毎月-②㎏くらいのﾍﾟｰｽで頑張れば、春には良い感じよね🌸✨


ここのﾚｽ読み返して、初心に戻らねば👊゛

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ｽｰﾌﾟも水分だから、さすがに近くなるのかもね俉けど、浮腫取れていい感じ兊


てか、私も 次の生理予定1月5日瀨
同じくもぉ既に腰痛はそうでもないけど頭痛･眠気・気持ちの落ち込み……一緒淏昉


私も結局、今年はﾀﾞﾒ②ﾀﾞｲｴｯﾀｰだった

来年こそは絶対痩せたいね俉俉
ﾗｽﾄにしたい俉俉


①月から毎月-②㎏くらいのﾍﾟｰｽで頑張れば、春には良い感じになるよ昀


そうだねー俉 ここのﾚｽ読み返して、初心に戻って頑張らないとねⅤ

生理に惑わされないようにしなきゃ瀅
頑張るぞっⅣ

• << 195 生理予定まで一緒て😁💦💦笑 ｽｰﾌﾟ速攻性ありなの😲⁉ 早く試したい😫❗ けど、帰省後じゃなきゃな💨💨 ⁉ てか、実家帰った時にも作れば良いのか💡 来月からｱﾀｼもｽｰﾌﾟｽﾀｰﾄさせよう☺

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>> 193 ｽｺﾞｲよぉ瀨瀨

何もしてないのに出たっ寘昀
たくさん食べたとは言ってもこんな早く何もしないで出たの初めて昀昀

今日は、ﾃﾞﾄｯｸｽできた兊兊
これﾊﾏﾘそう昀昀

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>> 193 ｽｰﾌﾟも水分だから、さすがに近くなるのかもね俉けど、浮腫取れていい感じ兊 てか、私も 次の生理予定1月5日瀨 同じくもぉ既に腰痛… 生理予定まで一緒て😁💦💦笑


ｽｰﾌﾟ速攻性ありなの😲⁉
早く試したい😫❗
けど、帰省後じゃなきゃな💨💨


⁉
てか、実家帰った時にも作れば良いのか💡
来月からｱﾀｼもｽｰﾌﾟｽﾀｰﾄさせよう☺

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生理予定まで一緒ってｽｺﾞｲよね（笑）煜昉


ｽｰﾌﾟ速攻性ありすぎ瀨俉
早く試した方がいいと思うⅤ
私でも出たから昀昀きっと出るよ坥

私は実家帰った時にも作って食べる
普通の食事する時でもｽｰﾌﾟを+するといいらしいよ坥
ﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃなく身体にいいからずっと続けたい昀 絶対 便秘 治るよっ溿

これで痩せ体質になろう兊

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>> 196 うん、やってみる☺🎵

体に良さそうだし、体質改善できそうだもんね⤴

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無駄にこんな時間まで起きててしまった💨

早寝早起きのｸｾ付けなくちゃ😫💦💦



ｵﾔｽﾐ⭐

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ｵﾊﾖ☀

今日は髪を切りに💡
美容室行くの昔は楽しみだったのに、🐷になってからは、美容室行くの苦痛なんですけど😱

ﾃﾞﾌﾞの悪循環だわ💨
早く痩せねば😭

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おはよ坥

私は今年最後の研修俉 ﾀﾞﾙｲ瀅

太ると全てが嫌になるよね
私も美容院には行きたいんだけど… ってなる瀅

ﾏｼﾞ早く痩せないとろくなことないよね

早く生理きて終わってほしい淸
たくさん寝たのに寝てないみたいに眠いしどうも過食気味瀅
まだｽｰﾌﾟあるからいいけどいくら野菜ｽｰﾌﾟでもそんなに食っていいのかぁ蓜って感じなんだよね涬

• << 201 今日は お昼が２時間近くあってまたケンタッキー来ちゃった ﾀﾞﾒだとわかっていながらやっちゃいました ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ猤 これで最後にしてｽｰﾌﾟ頑張ってやり抜きます兊 それにしても寘は近くなったⅤ うれしいっ昀

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