注目の話題: 妊娠中から旦那が無理になった; 考え無しで発言する旦那に疲れた; 35歳以上は無理なのですか？

便秘悩んでいます

No.4　23/03/21 17:46
匿名さん ( QTWASb ) あ+あ-

主さんは肥満気味ですか？

腸の蠕動運動は深部の腹筋と深く関わってきます。見た目で見えるシックスパックのような腹筋ではなくて、体幹と呼ばれる深い部分の腹筋です。これを鍛えるのが早いと思いますよ。

これはさほど大変ではありません。テレビとか動画見ながらでも出来るんですよ。スマホで体幹トレーニング動画をみて真似てみるといいんです。

それとよく水分をしっかりとか食物繊維をたっぷりとか聞くと思いますけど、なかなか難しいですよね。そんな時は、ホットミルクとバタピーですね。

実は便って油分があると蠕動運動が弱くても油分で便の移動を助けてくれるんです。

よく油分は太るとか言うから控え気味ですけど、ナッツ類の油分は消化しにくくオマケにミルクの分解のしにくさも相まって便の停留をしにくくします。そしてミルクの水分量もあるので良いですね。

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