注目の話題: 気になる人が社内恋愛。それを理由に仕事をやめるのはありか; 箱入り妹について; 子ありと子なしはどちらが老後安泰？

(少しずつ)私は変わります！

No.5　17/07/06 20:07
匿名さん5 あ+あ-

開始してから半年後の目標の体重は？
１年後の体重は？

主さんの目標見させていただきました
２、３ヶ月で-４キロ位がベストでしょうね
リバウンドしないために

間食しない○
１日１万歩(できれば)
週一➡２、３日に１回ジムへ
プールウォーキング３０分以上を取り入れれば○
お弁当持参○
パン食×　ご飯○
甘いものが食べたいときは食事後のお饅頭１個
洋デザートは×　カロリー高く脂肪分が多いので
ドリンクは砂糖なしのもの

今から暑いのでスポドリは１、５～２倍に薄めて+お塩
糖分摂取を減らせます
炭水化物はなるべくご飯で取るように
階段使用、電車は立つ○(時々爪先立ちでエクセサイズ‼)

生姜や一味等を調味料に+
１ヶ月に一定期間減らない時期があるので、この時期を維持期間とすること

私は体型維持のために気を付けていたことです

最初

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 339HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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