注目の話題: 気になる人が社内恋愛。それを理由に仕事をやめるのはありか; 箱入り妹について; これって付き合ってると思いますか？

(少しずつ)私は変わります！

No.17　17/07/09 20:40
匿名さん5 あ+あ-

ランは➡早歩きウォーキングでも良いですよ
ただし、３０分以上やること

個体差がありますが、脂肪燃焼が始まるのは20～25分後くらいから始まります

一気にハイペースにしても乳酸がたまるだけです
ウォーキングを１時間、時間なくても最低でも40分
クールダウンしながらストレッチ
➡筋トレが脂肪燃焼が効率良いです

筋トレ終わったらストレッチ
乳酸が残ったまま放置すれば疲れが残ったままです
筋トレで使った場所は必ずストレッチでほぐしておきましょう

エアロ歴１５年、ジャズダンス５年、プール歴１０年の私からのアドバイスです

筋トレよりもプールウォーキングが楽ですよ
楽に落としたいなら週末だけでもプールウォーキングの方が楽ですが

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 339HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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