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嫁と便座～ダイエット記録～

No.55　17/04/05 15:10
匿名さん8 あ+あ-

書店やネットで1500カロリーの献立など多くあると思いますよ。

6大栄養素をバランスよく食べることが大事です。

炭水化物は少なめでいいと思います、かさましで白滝を入れて炊いたりされる方も多いみたいですね。

今、どのような茶碗やお皿を使っておられるか解りませんが、全てワンサイズ小さめにするのお薦めです。それなら、お皿に沢山盛ってあって見た目で満足出来ます。

お菓子や菓子パンはなるべく我慢しましょう。
お菓子や菓子パンは少量で凄いカロリーです、それを消費するのにどれぐらい運動が必要か調べてみて下さい。
間食癖は、最初我慢するの苦しいですが、慣れてしまえば大丈夫です。

後は、例えば5キロ痩せたらとか10キロ痩せたら何かご褒美的な物を目標にすると頑張れますよ。

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