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嫁と便座～ダイエット記録～

No.29　17/04/02 15:34
匿名さん8 あ+あ-

いえいえ、どういたしまして。

出来たら簡単な筋肉トレーニングも同時平行すると理想的です。

あくまで基本的なことですが、早く筋肉を大きくしたいなら付加を重く、ダイエット目的なら回数を多く。大事なのは、ゆっくりと深呼吸しておこなうこと。
ゆっくりゆっくりおこなうことが筋肉トレーニングにはより効果的です。

筋肉トレーニングについては、書店で本を買うかYouTubeなどで、正しい指導方法を見つけておこなって下さいね。

筋肉トレーニングをするとムキムキになると嫌がる女性もいますが、素人がやる程度でムキムキにはならないので大丈夫です。

飽きがきたり、嫌にならないように、色んな方法を試すのはいいと思います。

後、体重計の数値だけでなく週に１回同じかっこで写真をとるなどして下さい。停滞期で、体重は減らなくても、脂肪が筋肉になると体がしまって痩せて見えるので、モチベーションアップになります。

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