ずっと頭の中をぐるぐる回って苦しい
こんにちは。
本気で悩んでいるので、よければ聞いてください。
私は数年前から“→”を自分に設定するようになりました。“→”の意味は、無理をしすぎず、最低限のことはまんべんなくこなすというような意味です。
“→”の設定法は携帯のメモ帳に“→”を書くか、小さい紙に“→”を書くかです。書いている間は自分じゃない自分になることができます。
しかし最近、本来の自分を大切にしたいと思い始めてきました。本当の自分は解放的な性格です。
もうすぐ新しい職場に変わるので、これをきっかけにもう“→”をやめようと思い、自分らしく生きれる日々を心待ちにしていました。
しかし、1週間前、ふと2年くらい前に“→”を書いた紙を消しゴムで消してないままうっかり捨てたことを思い出しました。駅のゴミ箱だったのであさりませんでした。捨てた=自分の“→”じゃなくなりました。
それなのに1週間にその事を思い出してから四六時中その事が頭をぐるぐる回っていて苦しいです。またずっとその状態のため1週間前のそのときから、いつも疲れきっています。ずっと心臓がドキドキして顔がこわばります。あの“→”は捨てたんだから大丈夫!と気持ちを落ち着かせようとしますが、ダメです。
緊張するタイプではないのに、職場の人に「緊張してるでしょ?」と言われました。家族とも仲の良い人とも穏やかな状態で接することができなくなりとても苦しいです。
もうどうしたらいいか分かりません。涙が出てきます
ご拝読ありがとうございました。
大丈夫ですか?苦しいですよね。
一生懸命何かに集中して気をそらして、自分を落ち着けていくしかないと思います。
ネットで調べたら、こういう方法もありますよ。
http://cocoro-sora.net/SOLUTION/clm004.html
>記憶を思い出す人は、大抵の場合は映像が優位です。リアルにフルカラーで思い出しているのではないでしょうか。次に音声。最後に体の感覚(触覚や匂いなど)。
>嫌なイメージを思い出してしまう人は、思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように最初から最後まで味わっていませんか?
>時には尾ヒレまで付けて、さらに嫌な気分になるようにしていませんか?
>
>頭の中で映画が再生され始めたらその瞬間に、白黒にしてください。
>そしてその映像にボカシをかけてください。
>それから小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
>その時に頭の中でガンガンに音楽をかけてください。
>できるだけ楽しい曲で、歌える曲がいいですね。
>実際に声を出して歌ってみるのも良いと思います。
>
>私は佐野元春さんとか山下達郎さんが好きです。岡村靖幸さんもいいですね。
>最近の流行ってる曲はわからないので(^-^;
>
>映像も見ないようにし、声も聞かないようにする。
だそうです。
あまり無理しないで下さいね。
- << 7 ≫≫≫3さんありがとうございます。 そういう方法もあるのですね。音楽を聞くのは好きなので嬉しいです。
教えてご相談総合掲示板のスレ一覧
疑問・相談・質問全般はこちら
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
バカ息子がエロ本隠し持ってた 叱れば良いか?8レス 119HIT おしゃべり好きさん
-
あと数年で40なのに女の会話相手がババア(72)しかいない2レス 58HIT ニートだが (30代 ♂)
-
原付ユーザーに質問!8レス 67HIT おしゃべり好きさん
-
LINEした事ないからしたいけど相手がいない1レス 49HIT ニートだが (30代 ♂)
-
ベトナム人実習生ってどうですか3レス 99HIT おしゃべり好きさん (30代 ♂)
-
自分勝手な父がうざい
お父さんは何歳でしょうか?(匿名さん8)
8レス 172HIT おしゃべり好きさん -
あと数年で40なのに女の会話相手がババア(72)しかいない
自立せず社会に関わってないからだな。 (匿名さん2)
2レス 58HIT ニートだが (30代 ♂) -
原付ユーザーに質問!
速すぎて草 一発免停で家裁送りなん? 厳しすぎやない?(おしゃべり好きさん0)
8レス 67HIT おしゃべり好きさん -
バカ息子がエロ本隠し持ってた 叱れば良いか?
大人の女性の裸ならいいんじゃない? ペドロリとかリョナ系(切断とか虐…(匿名さん8)
8レス 119HIT おしゃべり好きさん -
子どもの環境を変えること
まだ3歳でそこまで考える人がいることにビックリです。何の問題もないでし…(匿名さん5)
5レス 101HIT おしゃべり好きさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
入社時にこんな経験はありますか?保険について3レス 88HIT kaze
-
閲覧専用
色々事経験してない 不安です7レス 151HIT 社会人 (40代 ♂)
-
閲覧専用
会話での後だしは良くないと思いませんか?6レス 127HIT 社会人さん
-
閲覧専用
世の中子連れが批判される理由が分かりません5レス 117HIT 聞いてほしいさん
-
閲覧専用
ホワイトホース11レス 152HIT 教えてほしいさん (20代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
入社時にこんな経験はありますか?保険について
お二方ありがとうございました。 「賠償・保険」という友人の言葉に、こ…(kaze)
3レス 88HIT kaze -
閲覧専用
色々事経験してない 不安です
前の経験者に相談にいく メモを取るとか…伝統を守るのって大変ですね …(匿名さん7)
7レス 151HIT 社会人 (40代 ♂) -
閲覧専用
会話での後だしは良くないと思いませんか?
今後のため参考にします(社会人さん0)
6レス 127HIT 社会人さん -
閲覧専用
娘がビスコ坊やに似てると言われました
知り合いでそっくりなのがいたけどめちゃくちゃブスに育ったよ笑 子…(匿名さん28)
28レス 1253HIT 匿名さん -
閲覧専用
前の職場にわかってしまいますか?
すみません、 前の職場には分からないです(おしゃべり好きさん3)
4レス 183HIT 匿名さん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
35歳以上は無理なのですか?
よく女性は30歳を過ぎたら、価値がないような事を言われてますが、35歳位から婚活を始めても、本気で大…
17レス 400HIT 匿名さん -
妊娠中から旦那が無理になった
旦那(バツイチ)14上 妊娠中変わっていく体型を見てトドみたいだねと言ってきた(笑って受け流せ…
8レス 297HIT 主婦さん (20代 女性 ) -
私はどうでもいい女?
先に約束していたのは私なのに、彼氏に友達と釣りに行く約束をしたとそちらを優先されました。 どこ行く…
29レス 841HIT 聞いてほしいさん ( 女性 ) -
考え無しで発言する旦那に疲れた
旦那に対しての不満を吐き出させてください。 旦那はビッグマウスくんというか基本的に先を見据えた…
9レス 207HIT 戦うパンダさん (30代 女性 ) -
義母との関わり方
義母との関わり方について悩んでいます。 旦那のことが大好きなのか心配なのか、 毎月旦那のシフ…
7レス 194HIT 聞いてほしい!さん (20代 女性 ) - もっと見る