ずっと頭の中をぐるぐる回って苦しい
こんにちは。
本気で悩んでいるので、よければ聞いてください。
私は数年前から“→”を自分に設定するようになりました。“→”の意味は、無理をしすぎず、最低限のことはまんべんなくこなすというような意味です。
“→”の設定法は携帯のメモ帳に“→”を書くか、小さい紙に“→”を書くかです。書いている間は自分じゃない自分になることができます。
しかし最近、本来の自分を大切にしたいと思い始めてきました。本当の自分は解放的な性格です。
もうすぐ新しい職場に変わるので、これをきっかけにもう“→”をやめようと思い、自分らしく生きれる日々を心待ちにしていました。
しかし、1週間前、ふと2年くらい前に“→”を書いた紙を消しゴムで消してないままうっかり捨てたことを思い出しました。駅のゴミ箱だったのであさりませんでした。捨てた=自分の“→”じゃなくなりました。
それなのに1週間にその事を思い出してから四六時中その事が頭をぐるぐる回っていて苦しいです。またずっとその状態のため1週間前のそのときから、いつも疲れきっています。ずっと心臓がドキドキして顔がこわばります。あの“→”は捨てたんだから大丈夫!と気持ちを落ち着かせようとしますが、ダメです。
緊張するタイプではないのに、職場の人に「緊張してるでしょ?」と言われました。家族とも仲の良い人とも穏やかな状態で接することができなくなりとても苦しいです。
もうどうしたらいいか分かりません。涙が出てきます
ご拝読ありがとうございました。
大丈夫ですか?苦しいですよね。
一生懸命何かに集中して気をそらして、自分を落ち着けていくしかないと思います。
ネットで調べたら、こういう方法もありますよ。
http://cocoro-sora.net/SOLUTION/clm004.html
>記憶を思い出す人は、大抵の場合は映像が優位です。リアルにフルカラーで思い出しているのではないでしょうか。次に音声。最後に体の感覚(触覚や匂いなど)。
>嫌なイメージを思い出してしまう人は、思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように最初から最後まで味わっていませんか?
>時には尾ヒレまで付けて、さらに嫌な気分になるようにしていませんか?
>
>頭の中で映画が再生され始めたらその瞬間に、白黒にしてください。
>そしてその映像にボカシをかけてください。
>それから小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
>その時に頭の中でガンガンに音楽をかけてください。
>できるだけ楽しい曲で、歌える曲がいいですね。
>実際に声を出して歌ってみるのも良いと思います。
>
>私は佐野元春さんとか山下達郎さんが好きです。岡村靖幸さんもいいですね。
>最近の流行ってる曲はわからないので(^-^;
>
>映像も見ないようにし、声も聞かないようにする。
だそうです。
あまり無理しないで下さいね。
- << 7 ≫≫≫3さんありがとうございます。 そういう方法もあるのですね。音楽を聞くのは好きなので嬉しいです。
教えてご相談総合掲示板のスレ一覧
疑問・相談・質問全般はこちら
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
挨拶ぐらいしろと言う人。2レス 53HIT 匿名さん
-
入社時にこんな経験はありますか?保険について2レス 76HIT kaze
-
おちゅたま〜って言葉使いますか?2レス 93HIT 匿名さん
-
再!!急!!妊婦へのeギフト4レス 87HIT 匿名さん (30代 ♀)
-
女です。大食いすぎて悩んでます。6レス 168HIT 相談したいさん
-
推しの変化
確かにそうかもしれません。これからこういうことがあった時のために、自分…(匿名さん0)
8レス 101HIT 匿名さん -
挨拶ぐらいしろと言う人。
上下関係はいろいろあるからな 基本的に下から上へ挨拶するのが無難じゃ…(匿名さん2)
2レス 53HIT 匿名さん -
子ありと子なしはどちらが老後安泰?
主さんが、親に、ビッチリ頼られてるんですかね。 (匿名さん22)
22レス 553HIT おしゃべり好きさん -
入社時にこんな経験はありますか?保険について
あり得ません 保険は会社が入るものです 個人に負担させることは…(匿名さん2)
2レス 76HIT kaze -
子どもの環境を変えること
大丈夫ですよ。 順応力高いですし、最初はぐずっても慣れます。 …(匿名さん4)
4レス 93HIT おしゃべり好きさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
色々事経験してない 不安です7レス 142HIT 社会人 (40代 ♂)
-
閲覧専用
会話での後だしは良くないと思いませんか?6レス 126HIT 社会人さん
-
閲覧専用
世の中子連れが批判される理由が分かりません5レス 116HIT 聞いてほしいさん
-
閲覧専用
ホワイトホース11レス 152HIT 教えてほしいさん (20代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
中学生の娘へのご飯13レス 295HIT 知りたがりさん
-
閲覧専用
色々事経験してない 不安です
前の経験者に相談にいく メモを取るとか…伝統を守るのって大変ですね …(匿名さん7)
7レス 142HIT 社会人 (40代 ♂) -
閲覧専用
会話での後だしは良くないと思いませんか?
今後のため参考にします(社会人さん0)
6レス 126HIT 社会人さん -
閲覧専用
娘がビスコ坊やに似てると言われました
知り合いでそっくりなのがいたけどめちゃくちゃブスに育ったよ笑 子…(匿名さん28)
28レス 1253HIT 匿名さん -
閲覧専用
前の職場にわかってしまいますか?
すみません、 前の職場には分からないです(おしゃべり好きさん3)
4レス 182HIT 匿名さん -
閲覧専用
世の中子連れが批判される理由が分かりません
何か被害妄想になってませんか? どっちもあると思いますけど…(通りすがり)
5レス 116HIT 聞いてほしいさん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
これって付き合ってると思いますか?
職場に好きな人がいて、なんとなくその人の動向を見てて気づいたのですがどうでしょうか…。 まずそ…
20レス 890HIT OLさん (20代 女性 ) -
箱入り妹について
初めまして昨年12月に入籍した32歳です。夫の家族について相談させていただきたいです。 夫の家系は…
20レス 613HIT 聞いてほしい!さん (30代 女性 ) -
子ありと子なしはどちらが老後安泰?
子あり夫婦と子なし夫婦は、どちらが老後安泰? 子どものデキにもよるけど…
22レス 553HIT おしゃべり好きさん -
気になる人が社内恋愛。それを理由に仕事をやめるのはありか
どうやら好きな人は同じ部署に付き合ってる人がいるみたいです。 パートさんの噂なので、ある意味信憑性…
15レス 519HIT 通りすがりさん (20代 女性 ) -
同僚から紹介された相手とどうするのがよいでしょうか…
会社の同僚から独身か聞かれて全く恋愛経験が無かったのでそう答えたら女性を紹介されました。 二回食事…
9レス 227HIT 匿名さん (30代 男性 ) - もっと見る