注目の話題: 妊娠中から旦那が無理になった; 考え無しで発言する旦那に疲れた; 義母との関わり方

ずっと頭の中をぐるぐる回って苦しい

No.3　15/03/28 14:07
負け犬3 あ+あ-

大丈夫ですか？苦しいですよね。

一生懸命何かに集中して気をそらして、自分を落ち着けていくしかないと思います。

ネットで調べたら、こういう方法もありますよ。
http://cocoro-sora.net/SOLUTION/clm004.html

>記憶を思い出す人は、大抵の場合は映像が優位です。リアルにフルカラーで思い出しているのではないでしょうか。次に音声。最後に体の感覚（触覚や匂いなど）。
>嫌なイメージを思い出してしまう人は、思い出したときにその映像をまるで映画が再生されるように最初から最後まで味わっていませんか？
>時には尾ヒレまで付けて、さらに嫌な気分になるようにしていませんか？
>
>頭の中で映画が再生され始めたらその瞬間に、白黒にしてください。
>そしてその映像にボカシをかけてください。
>それから小さくして、遠くに放り投げてしまいましょう。
>その時に頭の中でガンガンに音楽をかけてください。
>できるだけ楽しい曲で、歌える曲がいいですね。
>実際に声を出して歌ってみるのも良いと思います。
>
>私は佐野元春さんとか山下達郎さんが好きです。岡村靖幸さんもいいですね。
>最近の流行ってる曲はわからないので（^-^;
>
>映像も見ないようにし、声も聞かないようにする。

だそうです。

あまり無理しないで下さいね。

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