-37kg痩せるにはどうしたら良いでしょうか?
小さい頃は標準でした。
しかし、病気になり過食になり87kgになって数年たちます。
体のあちこちにガタがきています。
このままだと結婚も出産も出来ません。
その上、まわりからはデブは生きているかち無し。と言われました😫
また私が痩せないと父親が病院に行ってくれません😢
病院嫌いの父親がお前が痩せたら病院に行くと言います😢
病院には行って欲しいですが、私が痩せれる自信ありません😭
父親を病院に連れていきたい。
前に無理矢理つれて行こうとしたら吹っ飛ばされました💦
お前が50kgになったら何でもきいてやる!
なってみろ!と言われました。
しかしリバウンド、リバウンドばかりの私には全く自信ありません😭
そこで皆様にお力をかりてダイエットプランをねって頂けないかと思います。
今日から頑張ります。
来月から勉強しに朝9:00~16:30まで学校が3ヶ月間あります。
食事面や運動面でアドバイスして頂けると嬉しいです。
皆様が痩せた方法を実践したいと思います。
宜しくお願いします。
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>> 1
専門医の下で、計画的にダイエットされてみてはいかがでしょう?
リバウンドの繰り返しは良くありませんし、過食気味な事も含め、今までのダイエッ…
私の住んでいる所では肥満外来はなく内科で以前相談したら、とにかく歩きなさい。としか言われず。
なので、ダイエットを成功された方の力をかりたくて。
- << 6 そうでしたか。 では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。 ・まず食べた時間、物、カロリーを一週間書き出す。 ・それを元に目標の一日摂取カロリーを決め二週間守る(書き出しはずっと続ける) 二週間経ったら更に摂取カロリーを下げ、標準の摂取カロリーに抑えられるまでひたすら続ける。 その間、運動として水泳をウォーキングを軽くやっていました。
>> 3
私の住んでいる所では肥満外来はなく内科で以前相談したら、とにかく歩きなさい。としか言われず。
なので、ダイエットを成功された方の力をかりたく…
そうでしたか。
では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。
・まず食べた時間、物、カロリーを一週間書き出す。
・それを元に目標の一日摂取カロリーを決め二週間守る(書き出しはずっと続ける)
二週間経ったら更に摂取カロリーを下げ、標準の摂取カロリーに抑えられるまでひたすら続ける。
その間、運動として水泳をウォーキングを軽くやっていました。
- << 8 運動は毎日していたのでしょうか? カロリー計算が難しそうですが頑張ります😃
お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリーか🍅野菜沢山のスープを飲む。
ダイエット中でも毎日
牛乳1杯
卵1個
納豆1パック
肉や魚の蛋白質を2~300gは摂取する。
炭水化物や糖質や油脂や塩分は控える。
低カロリーの野菜やキノコ類は常に多めに摂取する。
どうしても間食したくなったら飴をゆっくり舐める。
主さん、マイナス37kgは大変だと思いますが、ダイエット頑張れるといいですね?😊
親っさんを病院に連れていきたいからダイエットするですか⁉
親っさんが、
どんな病気か知らないけど37kg痩せるには、
相当時間がかかるぜ。
親っさんは、
病院に行きたくないための口実で、
37kgも痩せる訳がねぇと思って言ったんだろうけども、
親っさんを病院に連れていく方が先じゃねぇ。
ちなみに、
🍎ダイエット
🍌ダイエット
みたいな単品ダイエットはリバウンドする可能性が高いと思うよ。
炭水化物(米、🍞類、麺類)脂質を控え、
野菜、海藻類、キノコ類、酢の物を多く摂る。
タンパク質として魚や豆腐、納豆も良いよ。
食べる順番は、
野菜から
タンパク質、
最後に米…白米よりは玄米や胚芽米がいい。
血糖値を急激に上昇させない食事をする。
運動は食後1時間後くらいにウォーキングが効果的。
- << 26 親を連れて行きたいのですが中々難しいんです。
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