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-37kg痩せるにはどうしたら良いでしょうか？

No.6　11/05/26 01:42
通行人1 ( ♀ ) あ+あ-

そうでしたか。

では、友人が20kg(約半年で)落とした方法をわかる限りで書かせて頂きますね。

・まず食べた時間、物、ｶﾛﾘｰを一週間書き出す。
・それを元に目標の一日摂取ｶﾛﾘｰを決め二週間守る(書き出しはずっと続ける)

二週間経ったら更に摂取ｶﾛﾘｰを下げ、標準の摂取ｶﾛﾘｰに抑えられるまでひたすら続ける。

その間、運動として水泳をｳｫｰｷﾝｸﾞを軽くやっていました。